Hérnia de Disco: as dicas de treino para superar e evitar esse problema | Feito de Iridium
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- Опубліковано 4 лют 2025
- A hérnia de disco é um problema na coluna que pode causar muita dor e te tirar dos treinos por muito tempo. Se você tem hérnia, precisa de alguns cuidados para continuar treinando. E as dicas do personal trainer Thiago Kotolak (CREF 082943-G/SP) valem também para quem ainda não sofre desse mal, mas quer evitá-lo.
Nao precisa deixar de treinar pq tem hérnia de disco. Façam alongamentos antes dos exercícios, se possível fazer pilates além da musculação. Façam exercícios pra fortalecimento de lombar e abdômen. Pode fazer agachamento com hérnia sim, basta prestar bem atenção no movimento e de preferência usar o peso nas laterais com alteres. Nao precisa muito peso, é melhor aumentar as repeticoes e descer devagar pra intensificar em vez de aumentar peso.Sempre faço os exercícios com o abdômen contraído e com atenção à postura.
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To há um ano sem musculação p causa de hérnia lombar🥲
@@mlugomes1 Eu estou a 8 meses sem musculação por conta de abaulamento 😒. Voltando a caminhar e dar trotes de corridas, fiz pilates e piorou as crises , quem me tirou da crise foi o programa do Marcelo Garcia. Confesso que estou muito medo de voltar
E como vc esta? Sua cpluna doi?
Já voltei p musculação, bem de leve , e faço Pilates também. Obrigada e vamo q vamo. A sensação de inutilidade é muito ruim, nós podemos 💪🏼💪🏼💪🏼
Nossa! Explicação melhor que essa não existe. Top! Tive uma lesão na academia, fiz ressonância magnética, que segundo o médico diagnosticou início de hérnia de disco, porém não me explicou nada, só falou que eu continuasse fazendo musculação com moderação e que evitasse exercício de impacto. Você é demais, nota 1.000.
O meu tbm falou isso
E tbm não explicou nada
@@alexvianna4113 vc faz academia?
@@caicsonsilva2977 tô fazendo... Mas a minha não foi por conta da academia foi por ficar muito tempo sentado de mal postura. Ficava quase o dia todo estudando tlgd
quais exercícios não pode fazer ??? tenho hérnia na lombar e torácica
Q ótimo explicação me ajudou muito tenho 55 anos sofro de hernia de disco na lombar mas não quero abrir mão de treinar mas sempre ficava com receio agora fiquei tranquila e vou com certeza investir mais nas pranchas muito obrigada
Ah e me inscrevi nesse canal só por causa desse video! Maravilhoso, de utilidade pública! Não tem muitas pessoas falando sobre isso na internet e a explicação dele foi perfeita! Parabéns! 👏👏👏
Amigo, muito obrigado!! Esse vídeo foi o mais direto e de maior aplicabilidade que já vi. Explicar de forma clara e análoga, ensinar postura recomendável e mostrar os exercícios de fortalecimento e como fazer e não fazer. Muito bom!!!
Muito bom o vídeo parabéns, mas não se esqueçam que não é somente postura que te prejudica.
Da uma olhada no seu colchão e veja como ele está, eu sofri muto com hérnia, ciático e colchão, e acabei montando uma empresa de colchões Terapêuticos, aqueles que fazem massagem e relaxam a musculatura. Abs
Fiz a cirurgia para tratar a hérnia em 2017, fez natação e fisioterapia e a mais de um ano voltei aos treinos de musculação e estou 99%, deixei de fazer agachamento, e leggi hack, e tenho ótimos treinos com excelente resultados.
Machuquei a minha ontem no hack 😔
@@Adrissonish hack detona coluna e joelhos
@@Adrissonish Como melhorou?
Estou na procurando um profissional pra me avaliar, tenho 4 hérnias de disco e sinto muitas dores. Provavelmente devo fazer com um neurocirurgião. Como foi sua cirurgia?
@juliosilva????
Cara excelente vídeo eu achava que estava invalidado pelo resto da vida, e tenho muitos planos e metas ainda para cumprir obrigado pelo vídeo!
Irmão sempre malhei ...Agora fiz cirurgia na L5s1 parabéns seus vídeos estão me ajudando muito
cara parabéns pelo video, bem que vcs poderiam gravar uma pequena serie de video com treinos pra parte inferiores pra quem tem problemas de coluna
leal leal ótima ideia! Vamos elaborar isso...
alexandre leal uppp
eu apoio. tbm tenho hernia lombar e estou com medo de voltar a treinar justamente por isso, não sei o que posso fazer e o que posso
Eu apoio essa ideia parabéns pelo canal
Ótimo
Thiago obrigado por todas as dicas que passou.... Vi o teu vídeo também da hipertensão lombar onde da dicas para os ombros também e achei incrível!!
Jesus Cristo lhe abençoe grandemente!! Obrigado por compartilhar teus conhecimentos 🙏
Treinei sério e com muita disciplina por durante 06 meses. Ganhei peso, ganhei massa muscular e volume! Não sentia dores nas costas. Mas quando entrei num emprego novo, trabalhando no pesado, descarregando caminhão, minha lombar começou a doer.
Em resumo: treinar pesado nunca me gerou dores nas costas. Mas trabalhar no pesado sim.
Parabéns mano
Faltava mesmo um vídeo com esse tema no UA-cam.
O ortopedista q passei condenou minha coluna lombar e disse q nunca mais poderia fazer exercício nenhum
Ainda tenho esperança de voltar a treinar, obrigado
Olá, você voltou a treinar?
Minha vida parou qdo descobri q tenho hernia de disco e crises de nervo ciático. Estou fazendo de tudo pra poder voltar a treinar.
Explicações perfeitas para quem tem hérnia, nem no Pilates me ensinaram isso parabéns e muito obrigado.
Esse é um dos melhores vídeos sobre o tema no UA-cam
Obrigado
Gostei do vídeo! Eu gosto de musculação mas tenho hérnia lombar e estou parado desde 2013. Parabéns pelo seu trabalho e sucesso!
Muito obrigada, tenho escoliose idiopática mega apófise transversa bilateral articuladas ao sacro ( já nasci assim ) em consequência a hérnia lombar vejo muita falta de informações e preparo dos profissionais nas academias pra lidar com pessoas com algum problema já existente e seu vídeo me ajudou muito com meus treinos🩷
Te achei , exatamente hoje ( 06/08/21), adorei suas dicas, comecei musculação faz um mês, estou me sentindo melhor, obrigada...vou fazer esses exercícios e espero que faça corretamente,bjs!!!
Vc tem hernia? Musculação tá ajudando?
A minha eu machuquei a 6 anos atrás, e sempre sofro de dor com ela, mas o treino que me rebenta é o stiff , varri ele dos meus treinos ,parabéns pelo vídeo top
ua-cam.com/video/krUAPCxL0ik/v-deo.html
Nossa!!!!Q explicação maravilhosa,coerente com o assunto!!!Obg,vc é 10!!!!!Seus te abençoe!!!❤
Tenho hérnia de disco. Fiz 10 sessões de fisioterapia. ..me ajudou e muito. Preciso fortalecer....
e curou, sumiu a Ernia?
Tbm possuo hérnia lombar na l4, no início eu sentia muita dor ao retirar pesos do chão, dirigir, exercícios como stiff e remada curvada livre, após três meses de exercícios para fortalecimento de abdômen e lombar hoje consigo ter uma convivência harmoniosa com a minha hérnia, mas evito exercícios livres com o tronco para frente como a remada curvada, agachamento eu não posso chegar a passar dos 90 graus pois fisga a coluna, em síntese, faça exercícios para fortalecimento da lombar, abdômen e pernas e diminua o seu peso corporal fora o policiamento na sua postura no dia a dia, tenham todos um ótimo dia !!
Fora esses exercícios citados consigo fazer todos os outros normalmente.
GRAÇAS A DEUS ACHEI UM VIDE OBJETIVO,POIS TENHO HERNIA E SINTO MUITAS DORES.
JÁ FIZ BLOQUEIO ,MAS INFELIZMENTE FIQUEI BOA SÓ POR QUINZE DIAS.
Fera demais. Explicação simples. E vc é o cara humilde. Grande!!!
Muito top o vídeo, ajuda muito, ... faz outro assim e passa sobre exercícios pra perna, agachamento, geralmente os videos de treino pra perna, já mostra as postura e tal, mas sou bem limitado. Eu tenho 3 hérnia, na lombar L3 -L4 , L4 -L5 L5- S1 ... faz 2 anos que descobri, e desde o inicio desse ano eu não travo, meu posterior de coxa é muito encurtado, faço liberação miofacial, e alongamentos, mas mesmo assim, meu posterior é muito fraco, comparado com o resto da perna.
Parabéns pelo vídeo, explicou bem e não precisou falar palavrões
Muito boa a explicação.
Eu operei uma hérnia discal (L5-S1).
Levo uma vida normal, mas, com todo o cuidado necessário.
Qual foi sua cirurgia? Colocou prótese?
Conforme dito, de hernia discal.
Não coloquei prótese.
Só foi cortada a hernia
Muito bem explicado; só agora entendi o que é uma hérnia de disco. Parabéns , excelente profissional.
Valeu cara, já fiz academia antes mas nunca gostei, sempre gostei de esportes, mas com.o tempo ganhei peso e umas hérnias tbm, a pouco voltei a fazer exercícios e caminhada e esse vídeo foi simples mas muito bom, parabéns
Eu tenho esse probleminha e fazendo exercícios físicos melhorei bastante.👍
Olá, você tem hérnia, consegue treinar e se movimentar bem ?
Muito bom...Tenho 31 anos e descobri q estou com 2 hérnias lombar,é uma dor insuportável,sou sedentária e vou ser obrigada a fazer alguma coisa se não quiser ficar alejada...Otima explicação
Parabéns pelo vídeo, por favor faça um com exercícios de fortalecimento para a coluna cervical. Abs
Parabéns, tudo o que precisava pra saber o que devo ou não fazer Para melhorar as dores na lombar. Quero ver mais seus vídeos. Amei. Super inscrita, e já deixei um like. Tb tenho um canal no UA-cam. Sucesso professor.
Ajudou muito, eu tenho hernia de disco na lombar e escoliose, sofro bastante, agora comecei a malhar e tinha muitas dúvidas em relação a isso, suas dicas me ajudaram muito 👏 obrigada
Tem algum treino qui vc ñ faz por causa da escoliose?eu descobri recentemente que tenho e por enquanto parei de fazer leg press pq percebi que no dia seguinte fico com dor intensa!irei passar no ortopedista ainda.
Legal! Quero começar a academia e tenho hérnia.
Vou comentar com meu ortopedista sou vídeo!
Tenho hérnia de disco.
Parabens pelas dicas, serviu de incentivo! 🤝
ua-cam.com/video/krUAPCxL0ik/v-deo.html
Obrigado Professor ! Video muito bom
Poxa, show de bola, tbm tenho hérnia de disca e estou fazendo academia para fortalecer a região lombar, parabéns pelo vídeo, nunca imaginei que houvesse pessoas com mesmo problemas que eu.
Thiagão fera, muito bom o vídeo. Parabéns a toda equipe!!! Se puderem pensar em um vídeo com mais exercícios que dá pra fazer em casa mesmo, agradeceria bastante. Forte abraço!
Diego Fonseca obrigado amigo!
Gostei do exemplos da hérnia, foi uma linguagem bem fácil pra entender! 👏🏾👏🏾👏🏾
Bom dia, Thiago. Valeu pelos vídeos. Muito bons. Que tal uma playlist de exercícios para o pós operatório de uma hérnia de disco L5S1? Valeu
VC poderia fazer um vídeo de treno completo pra quem tem hernia lombar ?
Up
eu nao faco nada que entorte a coluna (tipo abdominal mergulho aguachamento) e se esta com crise pare por uma semana o treino e se nao melhorar procure um fisioperapeuta
Eu queria mesmo é aprender a fazer abdominais inversa, usando as pernas em vez de levantar o troco. Eu nem consigo fazer prancha, meus braços o falham kkkkk
@@paulacalmezinidesouza3247 faz supra solo, vai te ajudar MUITO
Perfeito, tenho isso e sofria com medo de malhar. Sensacional esse vídeo.
Eae vc malha ? Sem problemas ?
@@jorginhosanfona8619 Fábio Giga tem.
Muito bom. Boas dicas de treinamento pra quem tem o problema. Ajudou muito. Parabéns
Amei tenho um aluno com hérnia e vive com dor
Deus te abençoe pelas informações está me ajudando muitíssimo ❤
Eu tenho hernia de disco na lombar e artrose na cervical, nao tenho nem 40 anos! 🤷♀️ Estou fazendo fisioterapia, acupuntura e ventosa ha 2 meses e melhorou muito! Voltei pra musculação hj, meu fisioterapeuta me deu um norte do que nao devo fazer de jeito nenhum, que foi justamente o que ele disse no video, de nao ficar curvada, com a coluna dobrada! Voltei hj com muito medo, alguns exercícios tive que substituir, mas leg por ex fiz e ele disse que posso fazer com tanto que contraia o abdômen e eu não consigo contrair o abdômen fazendo exercícios 😢 Mas ate o momento nao to sentindo nada 🙌 Não tenho como pagar personal agora, gostaria de saber se posso fazer abdominais e quais seriam? Tbm nao posso forçar muito a regiao do pescoço, ficar com ele flexionado por ex por conta da artrose na cervical! Alguem sabe informar sobre isso? Gente, sentir e viver com dor é muito ruim! Ainda nao estou 100% mas melhorou muito! Temos que nos cuidar!
Ótimas dicas, parabéns a Iridium.
Eu tenho escoliose lombar, eu posso fazer agachamento sem peso
Descobri que tenho etnia, voltei a malhar mas não me sinto seguro, mas agora com essa dicas viu tentar
Muito bom vídeo muito bem explicado 👏👍
Faz um vídeo sobre hérnia cervical.Queria saber,obrigada!🤝🏻
Excelente video... profissional responsável e ótimas dicas... aqui na minha cidade, desisti de frequentar academias pois os "profissionais" diziam que estava tudo liberado...
onde esta o video de hiperextensão lombar? obrigado e parabens
Muito boa as dicas. Faz um vídeo treino para quem já tem hérnia de disco.
Melhor explicação que ja ouvi 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Valeu pela dica Thiago , tem poucas informações sobre treino com hérnia de Disco disponível na net
Poderia passar um treino completo..
Adorei 👏👏👏👏👏
Legal,é muito bom saber,tenho discopatia cervical,obrigada.👍🏻👏🏼
treino a muitos anos e descobri que tenho 3 hérnias. Sofri muito com dor irradiada na perna. Fiquei arrasado. Ainda bem que vou poder continuar, moderado mas vou.
Qdo novos a gente abusa mas esquece que a idade vê e as consequências tbm.
Não peguem pesado nunca. Zelam pela saúde futura.
Excelente vídeo!
mas cada um é cada um tem fazer avaliação adequada pra cada ser humano
Ótimo vídeo, parei de treinar justamente por ter este problema.
Não quero criar embaraço, nem nenhuma forma de salseiro, mas eu gostaria de saber, até porque ele falou sobre as hérnias que tem e tal. Queria saber se você, Thiago, atribui o surgimento do problema à musculação? Outra pergunta é que os médicos com os quais conversei, falaram que a hérnia "piora" com a musculação, depois de diagnosticada, e podem surgir outras em outras vértebras. Isso é verdade? Se sim, como você lida com isso? Eu estou com uma na L5, e uma protusão discal na L4, não sei o que fazer! Fiquei, inclusive, sem conseguir andar - a dor é descomunal! Dá um desespero louco!
Recentemente fiz cirurgia para retirada da hernia lombar, estou sem dor e daqui alguns meses posso voltar a fazer musculação, preciso de dicas de exercícios para não prejudicar mais a lombar, bom vídeo!
Cara show de bola, queria muito um vídeo sobre o assunto, valeu!
Muito bom!
Parabéns
E uma bolacha recheada mais fácil para usar para novas explicações. Grande abraço
Boa noite gostei
Já estou seguindo
Sempre trabalhei na área de segurança então e bom manter uma boa aparecia
Mas fiz uma artrodese lombar 6 parafusos da nunca mais tive coragem. De fazer musculação manda aí uma maneira menos ofensima.
Parabéns.pelo o vídeo, eu tenho hérnia, inicie academia, mim machuquei, fiquei com medo
Descobri AGORA duas hernias.
Uma NA l 5 e S 1 .
Sinto muitas dores.
Não quero deixar de fazer musculaçao...
Muito bem explicado, você esra de parabéns!
QUE VIDEO TOP! OBRIGADO
Eu não sei se tenho hérnia mais eu sei lá a cada uns 3 anos de alguma forma inexplicável eu travo a coluna e travei essa semana de novo vou marcar um ortopedista p semana q vem e msm assim vou começar fugir de exercícios que compriman a lombar como agachamento ,trapezio livre , levantamento terra , remada cavalinha livre vó começar fazer td na maquina ou no cross over caramba como foi travar a coluna
Gostei professor, mas sempre pensei que sentado seria ótimo para essa patologia. Muitas vezes alunos reclamam que na postura em pé doe mais...
Parabéns pela sua explicação!👏👏
Ótimo vídeo, extrema qualidade👏 parabéns professor ✌
Mto obrigada pelas dicas! Infelizmente estou parada por causa de uma hérnia e inflamação no quadril 😢
To com a mesma coisa conseguiu superar e voltar aos treinos?
Excelente dicas! #façamais! 👏👏👏
Prezado.
Obrigado pelas dicas.
Abs.
Muito bem cara, incrivel ❤
Qual endereço da sua academia professor,? gostei muito das dicas e exercícios.
Muito foda essas dicas esse canal tem crescer parabéns pelas informações
Valeu, pensava que estava inválida p os exercícios
Excelente conteúdo
caramba!!! Parabens mesmo pelo vídeo. Nao tenho hernia de disco, mas sinto muitas dores na região. Por conta disso, tenho me privado de muitos exercicios na academia. Agora to vendo que fiz tudo errado kkkkk obrigado pela ajuda ^^
Seu vídeo é um achado!♥♥♥ Alguém lembrou de quem tem hernia de disco,obrigada.Gostaria de ver treino de pernas e para peito e braços.Please....♥ Joinha e compartilhar agora.
Utilidade pública!
Bom-dia.
Penso que alguns professores de academias não.observam como devemos.fazer.
Falo por.mim.Detalhe que eu dei o papel que o ortopedista disse que eu posso fazer.
Pois é.... Na academia que eu vou tem exercício que eu não faço pq fico com medo de fazer errado e me machucar , pq tenho ernia na lombar ...... Complicado
Esse é o problemas tem professor que não gosta de ensinar não, aí eu pergunto oq eles estão fazendo ali.
Sóse pagar eles ensinam,se não,eles deixam vc largada...se vc tiber bundona eles tbm dão dicas.eu nao tenho kkk
Muito bom pratico musculação há alguns anos e tenho uns problemas sofro com isso hérnia de disco
E para hérnias torácicas, o qie fazer e o que evitar? Muito bom o vídeo ... valeu.!
Bruno Amorim isso podemora falar mais pra frente. É um assunto muito complexo.
Vídeo, bem esclarecido...
Parabéns!!!
Tenho hernia de disco na cervical e outra na lombar. Qual aparelho de agachamento posso fazer? Ja estou ha 3 meses na musculação e melhorei muito. Amo seus videis. Parabéns e obrigada!
Excelente vídeo altamente explicativo.
Seus vídeos são muito bons, mas i felizmente minha hérnia e torácica d4 e d5 , poderia fazer um vídeo para ajudar a mim e mais pessoas?
Um grande abraço.
Achei frágil. Se alguém com episódio de hérnia com dor for fazer esses exercícios, poderá ficar pior. O peso na direção vertical Axial sobre a coluna, imagino que deveria ser evitado, até que a pessoa não tenha superado a inflamação e dor na área afetada. Fiquei muito em dúvida sobre tudo isso. Nem mostra os músculos a serem fortalecidos , então, galera, cuidado.
Pessoa em episódio de hérnia com dor não deve fazer nenhum tipo de exercício.
Brother você tem hérnia ? Eu descobri que estou com início de hérnia e sinto muitas dores, ortopedista me aconselhou parar com à academia, só posso voltar a treinar se eu melhorar com a fisioterapia e remédios
Ótimo vídeo! Esclareceu bem diversas dúvidas que eu tinha.
estou com hérnia de disco fiquei com desequilíbrio nas pernas i estou com furmigagem nós pés u qui eu devo fazer
Muito bom, obrigado pelas dicas!👏👏👏👏👏
Ganhou seguidor...párabens
Só porque deram deslak no canal eu me escrevi e claro dei meu lak