요즘 권혁 님 영상 따라하면서 운동 열심히 하고 있어요. 6월 중순부터 시작한 거 같네요! 1. 이 영상으로 동적 스트레칭 2. 근력 영상 상,하체 등.. 3. 유산소 보통 12분 체지방 소각 루틴 영상(후반부에 버핏 끝나고 바로 버핏 스쿼트가 좀..) 이렇게 따라하고 있어요. ㅋㅋㅋ 한 달 좀 넘었는데 77.7에서 지금 72.6까지 감량했네요. 감사합니다! 앞으로도 열심히 할게요.
0:01 'Hul'lo everyone, this is Hulk. In our Level 0 home training session, we'll learn some basic exercises that you need to learn before you jump into an actual home training. Today, we'll learn some dynamic stretching exercise which you must do before starting any intensive exercise. Dynamic stretching: a stretching exercise that involves with numbers of intensive movements (think of aerobic). Hulk said that it's more effective to prevent injuries that might happen during the actual training.
목 주변을 이루는 근육들이 가느다랗고 약하기 때문에 이 근육들이( 과하게 표현하면) 꼬일수 있다고 합니다 그리고 목돌리기는 좌우 밸런스가 급격히 바뀌고 또 바뀌는 동작이라, 차라리 정적 스트레칭으로 좌우 밸런스가 반전 되지 않게 하라 했습니다 뿐만 아니라 목 관절도 약하기 때문에 안 그래도 지탱해주는 근육이 약한 상태라 관절 마모가 잘 이루어진다 합니다 위 같은 경우로 허리 비틀기(돌리기) 동작도 매우 위험 하다고 배웠습니다
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2:20초 시작
언제나 감사합니다
2:18 스트레칭 시작
2:21 바로시작
감사합니다~~
형님 싸앙해요 스트레칭 더 추가되었네요 감사합니더❤️ 2:27 시작
알러뵹
형님 새벽에 안주무시는건 근손실입니다.. 쌀람해요❤️
편집자분이 아주 형의 빵디를 좋아하는것같아
마음에들어
호호
2:15 운동 시작
진짜 쉽고 간단하게 알려주시니까 앞으로 집에서 운동할때 워밍업으로 좋겠네요!
요즘 권혁 님 영상 따라하면서 운동 열심히 하고 있어요. 6월 중순부터 시작한 거 같네요!
1. 이 영상으로 동적 스트레칭
2. 근력 영상 상,하체 등..
3. 유산소 보통 12분 체지방 소각 루틴 영상(후반부에 버핏 끝나고 바로 버핏 스쿼트가 좀..)
이렇게 따라하고 있어요. ㅋㅋㅋ 한 달 좀 넘었는데 77.7에서 지금 72.6까지 감량했네요. 감사합니다! 앞으로도 열심히 할게요.
2주 전에 글 썼는데, 지금도 열심히 하고 있답니다. 현재 71kg!
또 2주 지났네요! 현재 70.3kg..! 목표가 68~69 정도였는데, 얼마 안 남았네요.
당신의 끈기에 박수를 (짝짝짝)
1달 지났네요 목표 달성 ! 현재 68.3kg!
@D 취업해서 살짝 뜸해지긴 했는데 나름 열심히 하는 중 !
헬스장 다닐까 고민 중이에여... 몸무게는 유지중..! 더 감량하면 너무 말라서..
이번 서터레칭 아주 원트하던 것이었어요~ 그뤠잇!!!!
권혁님 영상 보고 살 10키로 뺐어요...ㅜ진짜 영상 감사히 봤습니다. 감사합니다ㅠ
고마워용 알라뵹 :)
나온지 45분 지났는데
@@뿌찍-e8u 다른 영상이요^^
@@뿌찍-e8u 닉넴 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 똥이세요?
헬스장 17일까지 닫아서 ㄹㅇ 우울증 걸릴듯.. 그나마 산스장+홈트로 버티네요ㅜ
형 근데 하이니 할때 왤캐 팔다리가 안맞아..??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
집에서 2회정도하고 헬스장가서 바로 운동 조지셈 득근하시길 모두
따라하기 쉬버서 재밌어오
Happy New Year Hulk✨✨✨
wish you this year lots of love and joy and all the best you deserve!!!🎉🎉🎉🎉
이 영상이 제일 좋네요
완전 원하던 스트레칭 영상이에요 형 최고..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이 집 동적스트레칭 잘하네
ㅋㅋㅋ동적맛집ㅋㅋ 차라리 ㅋㅋ팔벌려뛰기 200번씩 2세트 하면 간단함ㅋㅋㅋ
02:20 스트레칭 시작!
좋은 영상 감사해요 항상 홈트레이닝 형님꺼 보면서 열심히 할게요~~
시작 2:11
좋아요 오지게 박고 갑니다!
오빠...♥♥ 얼굴도 선하시고 잘생기시고 제 이상형이세요..^^ 항상 잘보고 가요~~~♥
보고만 있지말고 운동을 하자 고마워
너무좋은영상이네요 무조건 ㄱㄱ
여름에 바프 찍으려고 준비하는데 오늘부터 출석 찍어볼게 형
🔥22.02.13
늘 정적 스트레칭만 했는데, 감사합니다!
이 영상 덕분에 스트레칭과 운동이 즐거워요
혼자할땐 몰랐는데 동적스트레칭 엄청 중요함
살도빠지고 부상방지도 해주고 그뉵 펌핑도됨
이 분 영상 처음 봤는데 되게 신나네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2:14 여기부터 시작
이런게 딱 필요했습니다!!
형 영상 퀄이 점점 좋아진다 뒷배경 이뻐서 형이 더 잘생겨보여
원래 잘생겼어
(선 넘네,,,)
구독좋아요 눌렀어요 권혁님 운동영상잘봤어요^^
감사합니다:)
형 감사합니다 취직이 힘들어서 운동으로 활력좀 얻고자 시작했는데 건강도 많이 좋아지고 있습니다! 항상 응원합니다
🙋🏻♀️ Hi Hulk, happy new year 🎈🎆🎊 🥳. 🙏🏻 🇬🇧🥲. Your sister even got it 😱. Hugs 🤗 🙆🏻♀️from Germany 🇩🇪🙋🏻♀️
Happy new year :)
감사합니다! 헬스장 가서 뭐 계획표 받을 필요 없네요 형덕분에!
좋은 영상이네여!!항상 집에서 운동하기전에 체지방 루틴으로 몸을 가열시키고 진행했는데 체지방 루틴 전에 동적스크레칭 후 진행하면 더 깔끔하겟네요! 감사함니다.
예압!!
스트레칭 영상 찾다가 오늘 처음 해봤는데
4분이 40초로 느껴질 만큼 시간가는 줄
모르고 잘 했어요!
2:22 시작
2:20
:)
2:23 운동시작
화이팅
오우~! 항상 웨이트하기전에 동적스트레칭을 하긴하는데 두서가없어서....이건 도움이 많이되는영상이네요 잘 먹고(?)갑니다 ㅎㅎ
원래 스트레칭 안하고 바로 운동했는데 이제 형 영상보고 해볼게 고마워 형~!!!
브라다 운동 전 스트레칭은 꼭 하라구
1빠 화이팅 !
새해첫 운동 시작!
좋다 브로 👍
그렇다면 국민체조 짱이겠네.
브금 아이유 노래로 설정 해주시면 안되나요? Shopper~~
반갑고
혁이형 운동 영상 따라한지 일주일째인데 효과 엄청 좋은거같아요! 땀 엄청 흘리는데 이번 스트레칭 영상도 열심히 따라하겠습니다!
예아 커몬 브라더 !
이걸 누워서 보고 있다니! 일어나야되는데 !
형님 덕에 동적 스트레칭 잘 배워가요 혹시 마지막에 나오는 브금좀 알수있나요??
국민체조도 동적스트레칭에 들어갈 수 있겠네요?
운동후에 하기좋은 정적 스트레칭 영상이 있을가요??
2:17 준비 되셨나요?
작명센스 가슴이 웅장해진다 ;;
헬스장에서 해보고 싶은데 시선광탈할듯
하고있는중
그리고 강탈 같은데
강탈도 아니고 광탈 ㅋㅋㅋ
하면 좋아요 그리고 별로 신경 안씀 ㅋㅋ
집에서 2회정도하고 헬스장가서 바로 운동하셈 운동잘됨
국군도수체조에 있는 동작들이 다수 포함이 되어있네요.
슬로우버피 하기전에 국군도수체조를 하는데 이것도 동적스트레칭에 포함되는 걸까요?
정적스트레칭도 알려주시나욤?^^
다 떠먹여드림
존잘❤❤❤
헬스장에서 4분할로 매일 부위가 달라도 항상 이 동적스트레칭 전신을 해주면 되나요?
when will the next episode of mamma mia come out?
"나중에 볼 동영상에 저장"
정말 감사합니다 요즘 운동시작했는데
삼두,이두,어께,등,이렇게 4가지운동할려하는데요 하루에2가지운동을하고 다음날에 2가지운동를 마저하는게 효과가좋을까요?아니면 하루안에4가지운동를 다하는게 더좋을까요?
어떤식으로 해야 효과가 더좋은지 답변부탁합니다~
(이두,삼두)다음날(어께,등)
스케쥴에 맞게 유동적으로 하시면 됩니다ㅎ
좋아요~~~
호오오오오우....
스트레칭까지...
형이 짜주신 홈트루틴 다 끝나도 계속 따라해도 좋을까요?
당연하지 브라더
운동 후 에도 동적스트레칭 해도되나요??
권혁님 나이 진짜 32살 맞으신지요 . .? 엄청 동안;
33입니다 이제 ...^^
형님..
저는 올해로 31 됐는데 얼굴은 제가 형입니다..
형, 이것만 하면 러닝머신에서 굳이 웨이트 전에 10분 안뛰어도 되는거야 ? 이거 하고 바로 웨이트 들어가도 되는거야?
예압
1주차 잘생겼다💕
1달차 ... 😑
전날 조진 대퇴사두가 땡겨서 갑자기 텐션올라갔다는게 학교의점심
스트레칭이라고 해봤자 다리찢기랑 팔,허리,어깨 돌리기만 했는데ㅋㅋㅋㅋㅋ
으헉..이제 헬스장 다니기 시작한 헬린인데 스쿼트 어떻게 해서 자극을 주긴했는데,, 해당 부위에 근육통도 심하고 심지어 운동하는 동생들이 근육이 수축되어있어서 자세가 이상하다고 하네요 ㅜㅜ
형 이거 헬스장에서 하면 시선집중 될 것 같은데?
좋자나~
진짜 헬스장가서 저렇게 해도 되나요??
이거 맨날해야지 재밌다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
?..
형 권혁의 홈트 1day 를 한번에 다해 아니면 하루에 아침 저녁이나 이렇게 나눠서해 ? ?
한방에 쭉 ! 못하겠으면 나눠서ㅎㅎ
매트는 어디꺼죠
찍스 운동시작은 이거다
2.14 찍스 (체지방, 하체)
2.15 찍스 (체지방, 등)
효과는 좋을거같은데 헬스장에서는 못할거같아요……
2:23 여기서 나오는 이 노래 제목 뭔가요??
형님 다리쨰기 할때 발뒷꿈치가 땅에 안닿아요..
딱! 홈트에 도구 없이 하는 등 운동 영상 하나만 올려주세요
행님 운동 끝 마부리 스트레칭도 있으면 참 좋을거 같습니다. 없나연?
마무리엔 정적 스트리칭 하시면 됩니다
정적스트레칭 영상있으면 좋겠다는 거지요
푸쉬업하기전에 이 스트레칭 해주면 되나요
ㄴ ㅔ
이것만 했는데 힘들다;;
02:20
운동전 위 스트래칭 다햇더니 운동할 힘이 읎어요..
왓?
캣&카우 호흡법 반대 아닌가요???
이래서 아무리 정적스트레칭해도 어깨통증이 있었구나
전 라면 국물부터 떠 먹고 시작하겠습니다
런닝 안하고 이것만 해줘도 되나요??
러닝하기전에 하세요!
최고의 동적 스트레칭은 육군 도수체조지.
홀리…
왕
I really miss the English subtitles :/. I'm learning korean, but still hard to understand and I had so much fun with your content.
0:01 'Hul'lo everyone, this is Hulk. In our Level 0 home training session, we'll learn some basic exercises that you need to learn before you jump into an actual home training. Today, we'll learn some dynamic stretching exercise which you must do before starting any intensive exercise.
Dynamic stretching: a stretching exercise that involves with numbers of intensive movements (think of aerobic). Hulk said that it's more effective to prevent injuries that might happen during the actual training.
Skip to here -> 2:18 Are you ready? Let's begin!
That's so thoughtful, thank you!!!! Me and my friends love your videos 🧡👏👏
목 돌리기는 좋지 않은 동작이라고 배웠습니다~~~~~
왜죠?
목 주변을 이루는 근육들이 가느다랗고 약하기 때문에 이 근육들이( 과하게 표현하면) 꼬일수 있다고 합니다
그리고 목돌리기는 좌우 밸런스가 급격히 바뀌고 또 바뀌는 동작이라, 차라리 정적 스트레칭으로 좌우 밸런스가 반전 되지 않게 하라 했습니다
뿐만 아니라 목 관절도 약하기 때문에
안 그래도 지탱해주는 근육이 약한 상태라
관절 마모가 잘 이루어진다 합니다
위 같은 경우로 허리 비틀기(돌리기) 동작도 매우 위험 하다고 배웠습니다
@@ndnd3724 혹시 출처 알려주실 수 있을까요? 딱히 안좋은 운동이랄꺼 까지 있나 궁금해서 공부하려고 합니다. 저도 예전에 공부오래해서 목이 좋지는 않은데 의사선생님도 중간중간에 목돌리기 하라고 하셔서
@@Hyeok89 출저는 제 필라테스 쌤 입니다만...;;
과한 표현 죄송합니다
저도 처음엔 의아했지만
이유를 들으니 타당하다 싶어서
자체적으로 목 돌리는 행동을 배제 해오며 살아왔기땜에
과장된 표현이 나왔습니다ㅜㅜ
근래본 운동 영상중 제일웃겼음 ㅋㅋㅋ