Физическая культура 10 класс (Урок№45 - Приседания - техника выполнения.)

Физическая культура 10 класс
Урок№45 - Приседания - техника выполнения.
Приседание - это базовое упражнение, развивающее силу ног и спины. Оно также позволяет нарастить мышечную массу. Технически грамотное выполнение приседаний способствует укреплению спины и формированию правильной осанки, ускорению метаболизма. Как часто вы приседаете? Какие виды приседаний вам известны?
мы узнаем:
про технику безопасности при приседании;
технику выполнения приседаний;
мы научимся:
правильно выполнять приседание;
мы сможем:
выполнять приседания на время.
Приседания - одно из базовых силовых упражнений. Упражнение включает в себя следующие действия: выполняющий упражнение, приседает и затем встаёт, возвращаясь в исходное положение стоя. Приседания классифицируют на различные виды. Основные из которых это: по глубине приседаний, по расположению ног, с отягощением или собственным весом.
При неправильном выполнении или несоблюдении техники безопасности возможность получения травмы мгновенно увеличивается. Перед выполнением приседания необходимо провести разминку, чтоб разогреть мышцы.
При выполнении упражнения не должно быть болевых ощущений. При классических приседаниях положение стоп - на ширине плеч или слегка шире. Спина должна быть прямая. Колени обязательно фиксировать на одной линии со стопой. Не допускать сведения коленей внутрь.
Рекорды
Существует рекорд по количеству приседаний за один час - 2086 раз. Также зафиксирован выдающийся результат по приседаниям на одной ноге - 37 раз за одну минуту.