10 minutos de estiramiento y 10 minutos de Meditación antes de dormir y despues de despertar ne a ayudado muchísimo, me reduce el estres, duermo mucho mejor, me ayuda a vivir el presente, y sobretodo me a ayudado para mi TDAH y mi mala concentración, se los recomiendo 100%
Hace 5 años comencé en el mundo fit especialmente en “Calistenia” Gracias a los consejos y rutinas de este hombre pude llevar mi cuerpo a otro nivel hablando de una manera literal a día de hoy tengo muy buen estado físico “a mi parecer” a puro ejercicios y MANTEQUILLA DE MANÍ XD. Tenía un buen tiempo sin pasar por el canal y volver a ver uno de sus videos la verdad es como si lo hubiese visto como la primera vez aún permanece esa nostalgia de animarme hacer mas ejercicios. Me da gusto ver que haz crecido muchísimo y espero que lo sigas haciendo eres grande!!!. Saludos y mucho respeto de mi parte SENSEI🫡👊🏽
Quiero aconsejar que es mucho mejor hacer la planificacion del dia la noche anterior, antes de apagar la luz. De esta manera, cuando despiertas no tienes que pensar nada, solo tienes que ejecutar. Es TREMENDAMENTE EFECTIVO y ahorra mucha energia. Ademas, te puedes dar pequeñas recompensas o descansos SOLO cuando hayas completado X numero de tareas u objetivos. Gracias Vadyyyymmm!!
0:43 De hecho amigo, aparte de que aplicó el beber agua desde que me despierto, aplicó lo que me enseñaron en Medicina: la orina debe estar transparente semi-amarilla porque indica perfecta hidratación, más amarillo que transparente (hay que beber más agua), si está cristalina (exceso de hidratación).
Beber más agua por la mañana es algo que, definitivamente, me ha ayudado mucho. Bebo un vaso grande de agua en ayunas con una pizca de sal. Luego tomo jalea real. La mantengo un rato en la boca, debajo de la lengua, donde tenemos más receptores. Al poco bebo otro vaso grande de agua con creatina. Efectivamente, la noche es un período de deshidratación que ha de ser corregido. Si tomamos café, que es un diurético, empeoramos la situación. Ahora no tomo mi café hasta 20-25-30 minutos después de despertarme, una vez he bebido bastante agua. Y me fuerzo a beber al menos un par de vasos de agua más a lo largo de la mañana. Siempre me había costado más beber por la mañana hasta mediodía. Ahora he notado como el agua, las sales y la creatina me ayudan a tener un inicio de día mejor.
Algo más que puedes añadir a tu rutina mañanera también pude ser tender tu cama y comenzar tu mañana despacio, y a a la hora de dormir dejar el teléfono al menos 15m antes de dormir para dormir mucho mejor ,ojalá los ayude.. 😅😅
Sin duda, son los mejores consejos para toda persona que quiera cuidarse. Yo empecé a hacer prácticamente todo desde la cuarentena: levantándome a las 8 (intentando haberme dormido sobre las 23/00), bebiendo 4 vasos de agua y desayunando ligero pero saludable (scoop de proteina + pieza de fruta + café), para ir al gimnasio con energía, hasta las 12/13, momento en el que me ducho con agua helada para relajar los músculos y me clavo tremendísimo almuerzo con el que recuperarme, teniendo así todo el día por delante para trabajar y disfrutar. Lo único que no hago a veces es estirar porque se me olvida, pero por la noche antes de acostarme no falla.
Mi meditación la hago siempre en la mañana al leer. Pero acompaño con un porrito y voy muy bien de hecho. He sabido llevar este ritmo y ya luego de 4 años estoy viendo los resultados. Es sorprendente. 💪
8:36 a lo que viene. Realmente es muy, pero muy recomendable para quitar rigidez muscular ya que alzar pesas te pone el cuerpo muy tenso y rígido. También quita tensión en todo tu cuerpo y articulaciones. Éxitos Vadym. Vuuaamos Guereros 😅💪🏽⛏️🔥
Hola amigo, que bueno tener tus videos en UA-cam. Volver a verlo hoy me ayudo a aclarar mis ideas y me recordó hábitos los había dejado de lado. muchas gracias por tu sabiduría. te mando un re abrazo
Beber agua en las mañanas es algo maravilloso, me lo enseño una persona con quién salía, y sin duda alguna, es uno de los mejores consejos que eh recibido hasta ahora
La vida solo inicia cuando tenemos el control de ella. Gracias por los consejos, ya venia haciendo algunos de esos hábitos que mencionas, voy a ordenarlos según mi preferencia.
vadym, has un vídeo sobre cómo levantar un bulto de cemento al hombro, se que suena tonto pero muchas personas no saben cómo hacerlo, sin irse a leccionar. Y por favor explica cómo ganar fuerza si no puedes levantarlo.
Parecerá obvio cada punto de la lista, pero seguro nos sorprenderíamos por la cantidad de personas que desarrollan problemas de salud mental por no hacerlos. ¡Muy atinado, guerrero!
Vadym gracias por el trabajo que haces, espero más rutinas tuyas de entrenamiento actuales una semana completa por ejemplo, ya aprendimos el concepto de entrenamiento pero siempre nos motiva seguir viendo rutinas de tus entrenos, un abrazo espartano
La ducha fría la dejo para los veranos 😅. Respecto a lo de apuntar la rutina recomiendo más hacerlo la noche anterior que por la mañana. Excelente vídeo.
Ciertísimo todo esto, ya tenía un tiempo implementando varios de estos hábitos, créanme que me está cambiando la vida. De hecho hasta algo tan tan simple como acomodar tu cama una vez que te levantas marca una notoria diferencia a nivel mental. Ánimo amigos, por más difícil que sea la situación nada puede vencer la disciplina y buenos hábitos
Gracias por tus consejos amigos. Son muy buenos, viendo el vídeo veo que los práctico todos desde hace un tiempo y certifico que tienes mucha razón. Adelante VUAAAMOS💪🏼
Excelente vídeo y recomendaciones...casi cumplo con todas .... Me propondré hacer los estiramientos.... Y algo de ejercicio ligero ....Por lo demás , certifico qué funciona y vives el día con mucho entusiasmo y ánimo.... Saludos a todos... Y gracias por estos concejos
VADYMMMM gracias a tus videos, fui al super y me encaergue de llenar mi heladera con cosas saludables. estoy de a poco cambiando mi estilo de vida, tus videos me motiva y ayudan! geniooo bombon, besitos desde Buenos Aires, Argentina
No he visto que menciones el Yoga, o talvez me perdí algún vídeo, pero más que estiramientos en frío, recomendaría hacer un poco de Yoga por la mañana, el saludo al Sol es una buena opción y fácil de aprender! Un abrazo Vadym, valoro mucho tus videos!
@@SamsungA-xz8vs No sé si es sarcasmo o realmente no sabes lo que es, pero es una secuencia de posturas de Hatha Yoga, de hecho lo que está haciendo Vadym en la imagen del vídeo es "la cobra", una de las posturas que componen el saludo al Sol. Es muy completo, y si se acompaña con la respiración adecuadamente, es mejor que un estiramiento convencional, ya que no hay riesgo de calambre si se hace en frío. Saludos
Hola mi estimado Guerrero ,saludos que bien explicado lo que todos necesitamos hacer y cambiar nuestros malos hábitos por algo mucho más sano,disculpa tambien todo esto tiene un impacto en nuestra zona capilar ,ya que me estoy sometiendo a tratamiento cómo también estoy llevando suplementos para equilibrar la testosterona,y claro una buena alimentación más verduras menos comida chatarra vamos por buen camino espero,gracias por sus consejos son de mucha utilidad 💪👍
Muy buenos consejos, y me llamó la atención el último, ya que nadie lo menciona pero creo que si es importante (relajarse un poco) y no estar siempre con prisas o estrés 😊
Hola, ¿qué opinas de beber agua caliente como un té por la mañana? Yo lo hago desde hace tiempo y me resulta mucho más agradable que tomarla a temperatura ambiente. Gracias por el vídeo, un saludo.
😮 empecé a hacer tus rutinas bueno las hice mías ahora😅 y créanme en su canal contenido muy interesante y valioso.😊 contenido muy motivador a tener una vida sana. :)
Yo detestaba levantarme temprano, pero desde que me puse la meta del maratón ya no lo pienso y solo me levanto 5 am para entrenar, busquen algún grupo o amigos que compartan su pasión.
Buenos días guerrero , me gusto la frase de para tener una buena mañana debemos empezar en la noche e ahí el detalle dijo cantinflas....un desvelado que ganas va tener de hacer todo lo demás . Gracias y vuuuaaamossss
La decima cosa es ver videos de Vadym para motivarte, VUAAAAMOSSSS!!!! 💪
Nada de motivación Siempre primero disciplina
Al fin alguien que entiende 🗿
@@superlenin ._.
@@superlenin la motivación es el resultado de la disciplina
@@Marlongnicus No lo tendrás tampoco, saludos😃
10 minutos de estiramiento y 10 minutos de Meditación antes de dormir y despues de despertar ne a ayudado muchísimo, me reduce el estres, duermo mucho mejor, me ayuda a vivir el presente, y sobretodo me a ayudado para mi TDAH y mi mala concentración, se los recomiendo 100%
Hace 5 años comencé en el mundo fit especialmente en “Calistenia” Gracias a los consejos y rutinas de este hombre pude llevar mi cuerpo a otro nivel hablando de una manera literal a día de hoy tengo muy buen estado físico “a mi parecer” a puro ejercicios y MANTEQUILLA DE MANÍ XD. Tenía un buen tiempo sin pasar por el canal y volver a ver uno de sus videos la verdad es como si lo hubiese visto como la primera vez aún permanece esa nostalgia de animarme hacer mas ejercicios. Me da gusto ver que haz crecido muchísimo y espero que lo sigas haciendo eres grande!!!. Saludos y mucho respeto de mi parte SENSEI🫡👊🏽
Quiero aconsejar que es mucho mejor hacer la planificacion del dia la noche anterior, antes de apagar la luz. De esta manera, cuando despiertas no tienes que pensar nada, solo tienes que ejecutar. Es TREMENDAMENTE EFECTIVO y ahorra mucha energia. Ademas, te puedes dar pequeñas recompensas o descansos SOLO cuando hayas completado X numero de tareas u objetivos.
Gracias Vadyyyymmm!!
Amigo respeto tu punto de vista pero en mi caso planear la noche anterior genera mucho estímulo y me ocasiona insopnio
Justo cuando me estoy levantando!!! Vuaaaamoooos!!!!
Me vengo
🥵
0:43 De hecho amigo, aparte de que aplicó el beber agua desde que me despierto, aplicó lo que me enseñaron en Medicina: la orina debe estar transparente semi-amarilla porque indica perfecta hidratación, más amarillo que transparente (hay que beber más agua), si está cristalina (exceso de hidratación).
Beber más agua por la mañana es algo que, definitivamente, me ha ayudado mucho. Bebo un vaso grande de agua en ayunas con una pizca de sal. Luego tomo jalea real. La mantengo un rato en la boca, debajo de la lengua, donde tenemos más receptores. Al poco bebo otro vaso grande de agua con creatina. Efectivamente, la noche es un período de deshidratación que ha de ser corregido. Si tomamos café, que es un diurético, empeoramos la situación. Ahora no tomo mi café hasta 20-25-30 minutos después de despertarme, una vez he bebido bastante agua. Y me fuerzo a beber al menos un par de vasos de agua más a lo largo de la mañana. Siempre me había costado más beber por la mañana hasta mediodía. Ahora he notado como el agua, las sales y la creatina me ayudan a tener un inicio de día mejor.
Algo más que puedes añadir a tu rutina mañanera también pude ser tender tu cama y comenzar tu mañana despacio, y a a la hora de dormir dejar el teléfono al menos 15m antes de dormir para dormir mucho mejor ,ojalá los ayude.. 😅😅
Sin duda, son los mejores consejos para toda persona que quiera cuidarse.
Yo empecé a hacer prácticamente todo desde la cuarentena: levantándome a las 8 (intentando haberme dormido sobre las 23/00), bebiendo 4 vasos de agua y desayunando ligero pero saludable (scoop de proteina + pieza de fruta + café), para ir al gimnasio con energía, hasta las 12/13, momento en el que me ducho con agua helada para relajar los músculos y me clavo tremendísimo almuerzo con el que recuperarme, teniendo así todo el día por delante para trabajar y disfrutar.
Lo único que no hago a veces es estirar porque se me olvida, pero por la noche antes de acostarme no falla.
Duerte a las 9 ctm
Yo hice todo eso y pues no veo resultados pero eso la constancia de entrenar me hizo un favor
Gran mensaje ojalá te de resultados crack
Mi meditación la hago siempre en la mañana al leer. Pero acompaño con un porrito y voy muy bien de hecho. He sabido llevar este ritmo y ya luego de 4 años estoy viendo los resultados. Es sorprendente. 💪
8:36 a lo que viene. Realmente es muy, pero muy recomendable para quitar rigidez muscular ya que alzar pesas te pone el cuerpo muy tenso y rígido. También quita tensión en todo tu cuerpo y articulaciones. Éxitos Vadym.
Vuuaamos Guereros 😅💪🏽⛏️🔥
Hola amigo, que bueno tener tus videos en UA-cam. Volver a verlo hoy me ayudo a aclarar mis ideas y me recordó hábitos los había dejado de lado. muchas gracias por tu sabiduría. te mando un re abrazo
Gracias gracias gracias 🙏 saludos desde Venezuela 🇻🇪
Beber agua en las mañanas es algo maravilloso, me lo enseño una persona con quién salía, y sin duda alguna, es uno de los mejores consejos que eh recibido hasta ahora
La vida solo inicia cuando tenemos el control de ella. Gracias por los consejos, ya venia haciendo algunos de esos hábitos que mencionas, voy a ordenarlos según mi preferencia.
Nada mejor para despertar que viendo a este Guerrero VUAMOSS!!!!
Gracias Vadym, gracias a tus videos e cambiado mi rutina y forma de vivir, sigue subiendo videos asi motivacionales, son estupendos. VUAMOS
Esta era la dosis de motivación sana que necesitaba🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Gracias Vadym👍
En tu sección de shorts deberías poner tus consejos de tus videos más vistos, así tendrás más llegadas
vadym, has un vídeo sobre cómo levantar un bulto de cemento al hombro, se que suena tonto pero muchas personas no saben cómo hacerlo, sin irse a leccionar.
Y por favor explica cómo ganar fuerza si no puedes levantarlo.
Delen like a mi comentario, para que vadym haga ese video informativo. se les agradece a los que den like.🙏
Soy de colombia 🇨🇴 sigo este canal desde que mepezo y me encanta ver los videos pero nunca hago ejercicio
Pero este video voy a empezar vuaaamoss
Eres gran representante mexicano 🇲🇽
Gracias Profe, muy buenos consejos. Hoy encontre tu canal y tienes muy buen contenido y sobretodo arengas y mucho carisma. Exitos guerreros 👏
Parecerá obvio cada punto de la lista, pero seguro nos sorprenderíamos por la cantidad de personas que desarrollan problemas de salud mental por no hacerlos. ¡Muy atinado, guerrero!
Excelente información, gracias profesor
Soy un guerrero fiel a tu canal y contenido desde hace 3 años
Eso es disciplina , nos ayuda ah dejar malos hábitos ! Solo fe y constancia para lograrlo
Vadym gracias por el trabajo que haces, espero más rutinas tuyas de entrenamiento actuales una semana completa por ejemplo, ya aprendimos el concepto de entrenamiento pero siempre nos motiva seguir viendo rutinas de tus entrenos, un abrazo espartano
La ducha fría la dejo para los veranos 😅. Respecto a lo de apuntar la rutina recomiendo más hacerlo la noche anterior que por la mañana. Excelente vídeo.
El video que más necesito por el momento sería sobre “cómo superarnos tras una ruptura amorosa” en el desarrollo personal , Guerreros!🤨
meterse al gimnasio o practicar arte marcial para matar tus demonios internos
asi es vadym,excelente y recalco la de no hacer nada y simplemente contemplar el momento y desconectarnos de todo.👌
Muchas gracias Vadym! Tus videos siempre son una gran motivación e inspiración para mi! 😄
Vadym, pon en la descripción la musica que usas en tus videos, algunas están muy buenas para entrenar
Ciertísimo todo esto, ya tenía un tiempo implementando varios de estos hábitos, créanme que me está cambiando la vida. De hecho hasta algo tan tan simple como acomodar tu cama una vez que te levantas marca una notoria diferencia a nivel mental. Ánimo amigos, por más difícil que sea la situación nada puede vencer la disciplina y buenos hábitos
Muy acertado y claro para motivar a los jóvenes y a sus papis nos encantó 😊
Un excelente y sabio Video ... Muchas gracias. Saludos.
Me encanta tu canal Vadym. Es un buen "curso" para mejorar nuestra humanidad.
Saludos desde México ❤
Es un gran ser humano y motivando
Eres el mejor , muchísimas gracias sabía que algo me faltaba al empezar mi día ❤👊🏻💪🏻
Tienes toda la razón crack
Debes esforzarte y motivarte
Gracias por tus consejos amigos. Son muy buenos, viendo el vídeo veo que los práctico todos desde hace un tiempo y certifico que tienes mucha razón. Adelante VUAAAMOS💪🏼
Excelente información mil gracias por compartir bendiciones Dios te bendiga saludos
Excelente video bro, me motivas a seguir adelante como todo un Guerrero
Excelente vídeo y recomendaciones...casi cumplo con todas .... Me propondré hacer los estiramientos.... Y algo de ejercicio ligero ....Por lo demás , certifico qué funciona y vives el día con mucho entusiasmo y ánimo.... Saludos a todos... Y gracias por estos concejos
Uno de los mejores videos que has subido, saludo desde argentina guerrero!
VADYMMMM gracias a tus videos, fui al super y me encaergue de llenar mi heladera con cosas saludables. estoy de a poco cambiando mi estilo de vida, tus videos me motiva y ayudan! geniooo bombon, besitos desde Buenos Aires, Argentina
Donde estabas? Se te echaba de menos.Graciss por tu trabajo,para mí es muy valioso, gracias
Gracias Vadym, estos videos significan el mundo entero
Activo desde República Dominicana
Tienes mi respeto stark..
Estos son los videos que me gustan
Muchas gracias por tus enseñanzas. Un abrazo !!!
Gracias gracias gracias vadym buen trabajo y buen consejo. Mil gracias
Te e fallado hace mas de 2 años mas pero ahorita estoy empezando con todo como extrañaba tus videos😢😢
No he visto que menciones el Yoga, o talvez me perdí algún vídeo, pero más que estiramientos en frío, recomendaría hacer un poco de Yoga por la mañana, el saludo al Sol es una buena opción y fácil de aprender! Un abrazo Vadym, valoro mucho tus videos!
Saludar al sol???.....qué!.....
@@SamsungA-xz8vs No sé si es sarcasmo o realmente no sabes lo que es, pero es una secuencia de posturas de Hatha Yoga, de hecho lo que está haciendo Vadym en la imagen del vídeo es "la cobra", una de las posturas que componen el saludo al Sol. Es muy completo, y si se acompaña con la respiración adecuadamente, es mejor que un estiramiento convencional, ya que no hay riesgo de calambre si se hace en frío. Saludos
@@juanfranciscoojeda4412 gracias....saludo
Gracias Mr Vadim por la motivacion
Tenía una sensación en el abdomen como de tensión, gracias a ti se quitó 🔱
Empezando con filosofía saludable 💪❤vuamossssssss gerreros!!!
"Controla tus mañana, impulsa tu vida"
El club de las 5am
Gran mensaje crack
Gracias Vadym por la buena onda e información. ¡VUAMOS!
Gracias , acabo de empezar a ver sus videos y me pareció sensacional .
Excelentes consejos vaaaamos a implementarlos
En serio muy impresionado gracias por ser tan buena guía para los pequeños guerreros 🎉
Excelentes consejos. Gracias profesor
Grande vadym siempre guiandonos 💪🔥
Buenos consejos, gracias
Super bien ❤ que buenos videos siempre encuentro los mejores consejos para mi vida ❤
Buenísimo el vídeo Vadym. Educación y disciplina. Vuuuuaaaaaamos guerreros!!!!!😊💪🇦🇷🇦🇷🙋
Hola mi estimado Guerrero ,saludos que bien explicado lo que todos necesitamos hacer y cambiar nuestros malos hábitos por algo mucho más sano,disculpa tambien todo esto tiene un impacto en nuestra zona capilar ,ya que me estoy sometiendo a tratamiento cómo también estoy llevando suplementos para equilibrar la testosterona,y claro una buena alimentación más verduras menos comida chatarra vamos por buen camino espero,gracias por sus consejos son de mucha utilidad 💪👍
Muy buenos consejos, y me llamó la atención el último, ya que nadie lo menciona pero creo que si es importante (relajarse un poco) y no estar siempre con prisas o estrés 😊
Hola, ¿qué opinas de beber agua caliente como un té por la mañana? Yo lo hago desde hace tiempo y me resulta mucho más agradable que tomarla a temperatura ambiente. Gracias por el vídeo, un saludo.
Necesitamos más rutinas como antes vadym, VUAMOOOS
😮 empecé a hacer tus rutinas bueno las hice mías ahora😅 y créanme en su canal contenido muy interesante y valioso.😊 contenido muy motivador a tener una vida sana. :)
Me motivas mucho Bro abrazo grande y vamossssss guerreros q se puede
Vuamoooooos con la rutina
Siempre veo tús videos saludos cordiales desde MTY nl México aten tomy
Yo detestaba levantarme temprano, pero desde que me puse la meta del maratón ya no lo pienso y solo me levanto 5 am para entrenar, busquen algún grupo o amigos que compartan su pasión.
Gracias maestro!
Gracias por la Información!!!
estaria genial tips para gente que trabaja de noche ya que siempre veo consejos con personas con horarios clasicos saludos buen video vuamos!
Saludos cordiales desde Ecuador
podrias dar consejos de sueño y que tipo de vida se podria llevar para personas que trabajan de noche ?
Muchas Gracias Vadym..!
Hola, Vadym! En qué orden deberían hacerse las 9 actividades que propones?
Obrigado pelas dicas ou tips, e a rutina, campeão! Saudaçoes. 🙋🏾♂️
PorFavor. Ayudame......
Romper la pereza y llegar a la Vontinuodad..permanencia en TUS Sanos Condejos.. Gracias
Beto (58) Buenos Aires
un video de los mejores estiramientos de la mañana, gracias por la info
Magnifico video como siempre Guerrero.!!
Magnifico video muchas gracias.
Buenos días guerrero , me gusto la frase de para tener una buena mañana debemos empezar en la noche e ahí el detalle dijo cantinflas....un desvelado que ganas va tener de hacer todo lo demás . Gracias y vuuuaaamossss
doy un consejo....apagad el movil y centrarse en una sola cosa, y darle duro a esa sola cosa en ayuno o desayunado
Vadym para cuando otra rutinita de estiramientos 💪
3:28
Yo amo tus videos eres una inspiración para mi
Tremendo compañero!!!!!!
Gracias vadym, sos excelente, me ayudas a estar mejor, genio
Gracias hermano 💪
Gracias Vadym ya podré seguir con mi día con mejor calidad,vuaaamos a hacer ejercicio
Vuaamoosssss ha hacerlo💪🏼💪🏼
Gracias.
Estos videos son los que de verdad te dan motivación desde 2019, y no lo que te sale ahora por tiktok.
Si es un gran motivación haces ejercicio yo estoy empezando nuevamente