Saludos Adrián. Desde Venezuela.. tus rutinas han sido incorporada a los trabajo de Resistencia y Fuerza general como variante para la preparación física de nuestros atletas de taekwondo.....
A mi me gusta mucho que incluyas el calentamiento, es muy importante y nadie le da esa importancia que es super necesaria. Yo lo veo como algo primordial, claro que no se pierde el tiempo es tiempo invertido para evitar lesiones y también se estimulan los músculos, así que súper bien que incluyas el calentamiento. Me encanta.
Excelente rutina del reto final hice 30 de cada lado y 20, en verdad muchas gracias cuando encontré tu canal sabía que cambiaría mi vida, te cuento ya llevo un año siguiéndote y e bajado 15kg.
Excelente rutina estuvo devastadora en el último solo te acompañe con una vuelta ya que me tocaba alistarme para irme a trabajar gracias por tus excelentes ejercicios
Adrian muchas gracias, la super rutina quede muerta. Mis piernas quedron bien trabajadas. Tres rondas de cada set y el reto final con peso. Muy bueno saludos desde Colombia.
hola adrian, gracias por tus videos, disculpa que bandas de resistencia para gluteos, me recomiendas,talves me puedes enviar el link, por favor ,sigue adelante.👍
35x35 y 25 y la segunda 30x30y30 como no encuentro mi banda elástica hice toda la rutina con chaleco lastrado de 5kg y el peso que cogí fue un saco de 10k y una mancuerna pegada de otros 10 x compensar...después de salir de la uvi me fui a un balneario y después a los campos de Balinor con los elfos a ver si recupero... Saludos..y gracias por tu trabajo.
Recien hoy hice la rutina.... Hice los 3 primeros set de 4 series....y el ultimo de 2 ..30, 30, 24 y 32, 32, 24 Genial...la rutina...somos unos guerreros...
Wooo😰😥 súper rutinas😫 llevo 15 días entrenando con tigo y me encantan🙃 esperemos tonificar ese cuerpo 💪🦵, Alguien qe me diga que es bueno para aumentar masa muscular son delgada y quiero agarrar cuepito😊 saludos desde ixtlahuacan del río jalisco😍
Sigue trabajando con peso, fuerza y resistencia, mucha agua, dormir de 7 a 8 horas bien dormidas, carbos no refinados, y mucha proteína pollo huevos, avena, lentejas, espinacas, fibra, y más proteína, atún, pescado 💪🌷
😊muhas gracias en las mañanas me tomo un licuado de avena con plátano, almendra, crema de cacahuate,leche de avena, aveces le meto fresas o el plátano lo cambio por papallo, súper ricos. Seguiré aciendo un por unos meses y esperemos ver resultados .muhas gracias😌
🇨🇷 Saludos acá estamos fiesta de Independencia, celebración 200 años 🥳🥳🥳... Gracias buenísima la rutina, si para morir 🥵. 1 set completo 2 set completo 3 set completo 4 set, 1 round\banda: 30,30,15 2 round sin banda 40,40,30 Bendiciones Adrián 🙌🥵💥
Saludos Adrián. Desde Venezuela.. tus rutinas han sido incorporada a los trabajo de Resistencia y Fuerza general como variante para la preparación física de nuestros atletas de taekwondo.....
Demasiado buena ❤️🔥 fuego mis piernas y glúteos me encantó saludos desde Venezuela
A mi me gusta mucho que incluyas el calentamiento, es muy importante y nadie le da esa importancia que es super necesaria. Yo lo veo como algo primordial, claro que no se pierde el tiempo es tiempo invertido para evitar lesiones y también se estimulan los músculos, así que súper bien que incluyas el calentamiento. Me encanta.
Primera vuelta 30/22 segunda vuelta 22/22 gracias por esas rutinas tan excelente a ti muchas gracias Adriánfit ❤💪💪🙏
Bien dice Adrián: cuerpo de diez con nuestro esfuerzo.
Haciendo la rutina el 16 de septiembre, ¡viva México! saludos de una ecuatoriana residente en Italia. Gracias Adrián por tus excelentes rutinas
Excelente rutina del reto final hice 30 de cada lado y 20, en verdad muchas gracias cuando encontré tu canal sabía que cambiaría mi vida, te cuento ya llevo un año siguiéndote y e bajado 15kg.
Ohhhh q bueno.... Yo recién 2 meses entreno con él, ya quiero bajar así como tu 💪🌷👏🙌
Exelente como siempre!!
Excelente rutina Adrii!! Lo máximo cómo siempreee❤😊
Gracias. Excelente rutina. Excelnte trabajo.
Me ha encantado, como siempre. He variado un poco por mi lesión de épicondinitis
Brutal clase de piernas y glúteos!! Saludos desde España
Muy buena! Intensa y extensa. Gracias
Super rutina saludos desde Los Ángeles , bendiciones ❤
Estuvo destructora tu rutina! muchas gracias!
Waooo super... como todos los entrenamientos tuyos Adrian.. gracias
Super rutina gracias por compartir 👏🏾👌🏾🇲🇽
Super la rutina, gracias Adrian 🎉❤
Excelente rutina gracias.
Excelenteeeeeeee.... Me encantó... Morí.. Pero feliz... Jajaj besos desde Argentina.
Muchísimas gracias por tus rutinas
Lo mejor de lo mejor
Excelente rutina estuvo devastadora en el último solo te acompañe con una vuelta ya que me tocaba alistarme para irme a trabajar gracias por tus excelentes ejercicios
Excelente rutina!!
La acabo de terminar y todo un éxito
Impresionante rutina!! finishim : 1 round; 40 y 25 / 2 round ; 30 y 18 . Muchas gracias !
Excelente 💪
Adrian muchas gracias, la super rutina quede muerta. Mis piernas quedron bien trabajadas. Tres rondas de cada set y el reto final con peso. Muy bueno saludos desde Colombia.
Excelente 👌
Ligera pero muy efectiva, saludos y gracias!!!
Primera vuelta 30/30 segunda vuelt 30/25 fue ruda pero se pudo gracias por tan buenas rutinas Adriánfit gracias 🙏
Saludos Adrián enamorada de tus rutinas son candela excelentes rutinas 🔥🔥🍑
Teeee odiooooo, pero te amo 😍😄😄😄.
Tus rutinas me motivan. 💪🦵😍🤩
Exelente rutina
Excelente 🎉
Excelente rutina 🦵🥵
Bastante buena la rutina 🔥🔥🔥 terminé destruída 💪🏻
Hay no que dolor!!!! 🦵🏽🦵🏽🔥🔥🔥
Logrado 💪💪💪
rutina realizada del calendario 24 de febrero 23 super matadora gracias Adrian eres el mejor
Excelente rutina... Todas son buenísimas.... Súper que uses bandas
Super super.
Somos Adrian Fit 💪
buenisimo
Hice lo el mismo marcador que tú,,, Gracias estuvo brutal 🙏💪💪💪💪💪💪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪
Porfavor haz una rutina enfocada en cuadriceps🙏🙏
Excelente
Muy buena la rutina amigo. Gracias😅
Se veia inofensiva pero estuvo matadora.. Gracias !
Excelente rutina grcias maestro reto final 30 y 40 de cadw lado
Graciias ;-)
hola adrian, gracias por tus videos, disculpa que bandas de resistencia para gluteos, me recomiendas,talves me puedes enviar el link, por favor ,sigue adelante.👍
Saludos desde Ecuador.
35x35 y 25 y la segunda 30x30y30 como no encuentro mi banda elástica hice toda la rutina con chaleco lastrado de 5kg y el peso que cogí fue un saco de 10k y una mancuerna pegada de otros 10 x compensar...después de salir de la uvi me fui a un balneario y después a los campos de Balinor con los elfos a ver si recupero...
Saludos..y gracias por tu trabajo.
finisher: 1) 33,32,20
2)30,31,24
Perdon no habia visto, los link
gracias.
Buena mi maesro.. Aunque no termine😂
Recien hoy hice la rutina....
Hice los 3 primeros set de 4 series....y el ultimo de 2 ..30, 30, 24 y 32, 32, 24
Genial...la rutina...somos unos guerreros...
Si quiero el principiantes en UA-cam
Wooo😰😥 súper rutinas😫 llevo 15 días entrenando con tigo y me encantan🙃 esperemos tonificar ese cuerpo 💪🦵,
Alguien qe me diga que es bueno para aumentar masa muscular son delgada y quiero agarrar cuepito😊 saludos desde ixtlahuacan del río jalisco😍
Sigue trabajando con peso, fuerza y resistencia, mucha agua, dormir de 7 a 8 horas bien dormidas, carbos no refinados, y mucha proteína pollo huevos, avena, lentejas, espinacas, fibra, y más proteína, atún, pescado 💪🌷
😊muhas gracias en las mañanas me tomo un licuado de avena con plátano, almendra, crema de cacahuate,leche de avena, aveces le meto fresas o el plátano lo cambio por papallo, súper ricos. Seguiré aciendo un por unos meses y esperemos ver resultados .muhas gracias😌
Perdón leche de soya😂🤣
🇨🇷 Saludos acá estamos fiesta de Independencia, celebración 200 años 🥳🥳🥳...
Gracias buenísima la rutina, si para morir 🥵.
1 set completo
2 set completo
3 set completo
4 set, 1 round\banda: 30,30,15
2 round sin banda 40,40,30
Bendiciones Adrián 🙌🥵💥
cuántas veces a la semana se puede realizar esta rutina?
50-50, 25 y 30-30 y20
30, 30
20, 20lado, y lado
23, 22
25. Mil gracias 😅😅😂❤
28/21 en la primera ronda y en la segunda 28/19
50 -50 30 y 30 durisimo
Me duelen las piernas pero lo logreeeeeee
👍
No me repongo d la madriza d la semana pero a darle
Mis piernas quedaron temblando.
Sude como loca 🥵🥵
24-24-15
20- 20-8 🥵
Gracias 🙏 ❤️
Las letras mo permiten ver los ejercicios
#soyAdriánfit... Me encantan tus rutinas
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
hola mexicano cuanto pesa tu pesa rusa 😘
Orden: izquierda- derecha.
1era ronda
30
32
16
2da ronda
40
42
22
Excelente rutina