Jeff no sólo te dice qué hacer, te dice por qué hacerlo y cómo hacerlo. Hay demasiados charlatanes subiendo videos en UA-cam, Jeff los deja a todos en ridículo.
Jajajajaja la verdad es que ya ni se a quien creerle. Sigo a varios y casi todos dicien diferentes cosas y hasta entre ellos mismos se contradicen Por ejemplo el en una ocasión dijo que no era necesario estar matando te en el entrenamiento que solo ocupas trabajo funcional pequeño y en otro dijo que que le haces a las otras 23 horas del día? Que el entrenamiento era algo que siempre debía ser tomado en cuenta con si respectivo descanso Y no le pidan fuentes que no los se pero si estoy seguro que ambas cosas no tienen ni 3 meses de diferencia por eso las recuerdo bien
Es un maestrio , ademas es hermoso entrar a ver sus videos y leer este tipo de comentarios que realmente lo ponen en su lugar el tope de linea en cuanto al cuidado del cuerpo! a nivel atleta, saludos y paz.
He visto muchos videos sobre flexiones y siempre seguía todo de manera correcta pero nunca había visto el punto de los hombros y justo lo probé en el momento y lo note inmeditamente como el movimiento es más fluido y potente. Estas pequeñas cosas son las que hacen que este canal sea muy superior a otros
Yo practico Calistenia y gracias a Jeff empece a corregir muchos ejercicios como este de pecho,ya que hay muchos tutoriales de calistenia y ninguno te corrige posturas etc,solo se centran en incrementar sus suscriptores, hace 2 años hacia ejercicios y me dolía mucho la espalda baja, al punto que fui al Medico y me dijo que podía ser una hernia de disco, pufff ahí me asuste y dije no puedo hacer mas ejercicios ,me recomendó yoga, natación y nada de correr o deporte de impacto,asique sentí que el mundo se me venia abajo,porque ademas hago fútbol y no podía correr tampoco porque me dolía mucho. Asique empece a ver tus tutoriales JEFF de posturas y corregir ejercicios y otros elimine por mis dolores de espalda baja y realmente mejore un mucho en todo sentido ya no me duele la espalda y puedo correr y jugar fútbol,asique estoy mas que contento , y ademas no tengo hernia discal !!! así me salio en la radiografía. Era todo una gran contractura de espalda baja por hacer 1 año de ejercicios mal hechos y malas posturas. Te mando un gran abrazo JEFF y muchísimas gracias ,gracias a ti me recupere.
Excelente, siempre me preocupo como hacia mis flexiones y mis press ya que tengo movidos los nervios del hombro y si no lo hago bien, lucho más con el dolor que con el peso. Gracias!!
No hay nada más compelto que AthleanX Español. No solo te enseña anatomía, entrenar apoyado en ciencia, corregir errores posturales, evitar lesiones, maximizar ganancias. Sino que también te enseña hasta Inglés HEAD - cabeza, NECK - cuello, SHOULDERS - Hombros, etc
-Cuando estoy abajo tengo que sentir el pectoral estirado y cuando voy subiendo tengo que sentir la contraccion, es decir apretar los pectorales, eso es fundamental -Los brazos no tienen que estar rectos como en 90º, tienen que estar un poco en diagonales -Hombros hacia atras y hacia abajo al mismo tiempo sin tener encorvada la espalda (4:05) -Los gluteos no tienen que estar elevados sino que tienen que estar rectos con la espalda -Cabeza y nuca recta -Activar los gluteos para eliminar las fugas de energia y asi tensionar todo el cuerpo -Asi se hacen 7:408:43 -No bajar y subir al instante, sino que cuando subo espero 1 segundo antes de bajar y viceversa Gracias Jeff
Siempre he tenido problemas en el cuello y hombros tras realizar press de banca y agradezco tu genial explicación...Ahí va mi like ! Sigue con tus vídeos y gracias x tus consejos.
Desde Colombia agradezco muchísimo e bajado ya 17 kilos y combinando ejercicios correctivos de lesiones en la espalda y me ayudado muchísimo y los de bíceps , cuádriceps gracias brother eres muy profesional en lo que hacés
Muy profesional, excelente. Y qué importante es conocer las técnicas de todo que, a veces parece (desde la ignorancia y desconocimiento) que se hace como salga, de cualquier manera. Y no. * Yo le propongo a Jeff el considerar hacer un vídeo sobre otro aspecto aparentemente simple, pero muy importante, "la respiración en el ejercicio físico" para conocer bien cuándo inspirar y cuándo expirar. Si yo, por ejemplo usando una máquina de fitness, etc., "inspiro, cuando alejo o abro los brazos" y voy "expirando al contraer los brazos" pensando que es lo correcto [luego al margen, está la técnica de respirar (si desde el estómago o del diafragma...) y cómo hacerlo bien], pero alguna vez observo a otros, donde me parece que inspiran y expiran, al contrario que como yo hago, y me pregunto si no importa y es lo mismo, inspirar al abrir o separar los brazos o al contraerlos, o es diferente y sólo una forma es la correcta? * Aquí un tema para conocerlo bien y si parece, para tratarlo... Saludos!
Jeff gracias por estos consejos es miy interesante mirar tus videos ...llevo 6 meses entrenando y tenia problemas con la barra no podia subir mi peso ya que no tenia fuerza a la hora de levantarla y en 2 semanas que comence a mirar tus videos brother subi casi 50 libras de peso mas del que levantaba.... gracias por esos consejos brother
No sé cuál será la manera en que las ejecutas pero eh notado un error común en la gente que es bajar de la forma incorrecta, cuando haces una flexión diamante tienes que llevar tu pecho hacia tus manos, inténtalo si te sirve de ayuda, saludos..
Excelente Jeff... me han servido mucho tus videos, soy principiante y por lo tanto me han ayudado desde mi inicio a realizar bien los ejercicios 👍🏼👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Ando empezando a realizar ejercicio porque tengo años de descuido en mi persona, tomaré muy encuentra estas recomendaciones para realizar este tipo de ejercicios, muchas gracias.
excelente aporte al igual que los otros videos muchas gracias por enseñarnos a corregir todos esos errores por orgullosos o ignorancia, una duda sobre las dominadas tras la nuca y si son malas como remplazarlas
Buenas tardes Jeff. Excelente vídeo al igual que los demás que he podido observar. Tienes mucha razón, he estado sin querer desperdiciando energía al hacer este ejercicio por muchísimo tiempo y me parece muy bien que hayas abordado ese tema, para poder corregir desde ya la postura y el tiempo de realización de este gran ejercicio. Te felicito por tan excelente canal. 💪🏼👍🏻
Muchas gracias!, El mejor canal por mucho de como hacer las cosas bien de ejercicio en casa y en el gym, mi canal favorito, y muy inteligente el señor del vídeo, un profesional.
Hi Jeff, I hope you have a good day and thanks for your videos they are excellent .... I am 46, and regularly on weekends I get up early, have a coffee and ride my bike for about 30 km. That I am going out to roll and I leave my breakfast when I am back, could it affect my performance in exercise or could it affect my metabolism? I would like to know your comments and recommendations Thanks
Excelente Jeff...jeff una consulta podrías hacer un video respecto a ejercicios más eficaces y/o dietas para diferenres tipos de cuerpos (ectoformo,ectoformo y endoformo )...gracias y nunca olvidemos que la FE se RÍE de lo imposible..¡¡¡...DIOS te rebendigaaaa...¡¡¡
Genial amigos! Gran material de trabajo y estudio! A ponerle todo el empeño a seguir mejorando! Vamos a superarnos en las FLEXO EXTENSIONES DE BRAZOS! Saludos desde Chile!
Muy buenos consejos Jeff gracias x tu ayuda para crecer y saber cómo hacer los ejercicios correctamente eres grande y el mejor saludos desde México 💪💪💪💪💪
Jeff siempre que veo tus vídeos me quedo atento a tus teorías y prácticas de cualquier ejercicio que emites y aprendo lo suficiente Para modificar ejercicios que hacía incorrectamente , me acabo de suscribir a tu canal no sé si has echo algún tutorial sobre cómo Muscular la zona del cuello y quisiera saber si has hecho algo al respecto . Gracias Jeff.
Jeff no sólo te dice qué hacer, te dice por qué hacerlo y cómo hacerlo. Hay demasiados charlatanes subiendo videos en UA-cam, Jeff los deja a todos en ridículo.
Jajajajaja la verdad es que ya ni se a quien creerle. Sigo a varios y casi todos dicien diferentes cosas y hasta entre ellos mismos se contradicen
Por ejemplo el en una ocasión dijo que no era necesario estar matando te en el entrenamiento que solo ocupas trabajo funcional pequeño y en otro dijo que que le haces a las otras 23 horas del día? Que el entrenamiento era algo que siempre debía ser tomado en cuenta con si respectivo descanso
Y no le pidan fuentes que no los se pero si estoy seguro que ambas cosas no tienen ni 3 meses de diferencia por eso las recuerdo bien
@@abelrafaelamendoza5607 No tengo pruebas pero tampoco dudas
¿Has visto los vídeos de Jeff Nippard? También sube contenido de calidad, hermano!!
Es un maestrio , ademas es hermoso entrar a ver sus videos y leer este tipo de comentarios que realmente lo ponen en su lugar el tope de linea en cuanto al cuidado del cuerpo! a nivel atleta, saludos y paz.
Lo respalda con ciencia
He visto muchos videos sobre flexiones y siempre seguía todo de manera correcta pero nunca había visto el punto de los hombros y justo lo probé en el momento y lo note inmeditamente como el movimiento es más fluido y potente. Estas pequeñas cosas son las que hacen que este canal sea muy superior a otros
Ami también me ayudo en eso sentí debilidad en mis manos y lo hacia con impulso ahora lo hago controladamente y conciente de lo que hago.
@@srgamer1052 ve todo el vídeo pues
Pero como hacen los hombros para atras? Bajas un poco el pecho?
Snock Games echas el pecho más para alante y los hombros con tensión hacia atrás y echas el culo para atrás creando tensión en espalda media
me paso lo mismo
Yo practico Calistenia y gracias a Jeff empece a corregir muchos ejercicios como este de pecho,ya que hay muchos tutoriales de calistenia y ninguno te corrige posturas etc,solo se centran en incrementar sus suscriptores, hace 2 años hacia ejercicios y me dolía mucho la espalda baja, al punto que fui al Medico y me dijo que podía ser una hernia de disco, pufff ahí me asuste y dije no puedo hacer mas ejercicios ,me recomendó yoga, natación y nada de correr o deporte de impacto,asique sentí que el mundo se me venia abajo,porque ademas hago fútbol y no podía correr tampoco porque me dolía mucho.
Asique empece a ver tus tutoriales JEFF de posturas y corregir ejercicios y otros elimine por mis dolores de espalda baja y realmente mejore un mucho en todo sentido ya no me duele la espalda y puedo correr y jugar fútbol,asique estoy mas que contento , y ademas no tengo hernia discal !!! así me salio en la radiografía.
Era todo una gran contractura de espalda baja por hacer 1 año de ejercicios mal hechos y malas posturas.
Te mando un gran abrazo JEFF y muchísimas gracias ,gracias a ti me recupere.
Este tipo es un fenómeno, explica detallada razonable, y explicadamente todo como no se puede creer
Ahora haré velociraptors en vez de lagartijas
xd
Jajajaaa
Yo hare cocodrilo o varano.
jajajajajaja
jajaja ste man
Excelente, siempre me preocupo como hacia mis flexiones y mis press ya que tengo movidos los nervios del hombro y si no lo hago bien, lucho más con el dolor que con el peso. Gracias!!
4:15
Juntar escapulas
5:00 apretar glúteos
8:30
Balanceo de cuerpo
No hay nada más compelto que AthleanX Español. No solo te enseña anatomía, entrenar apoyado en ciencia, corregir errores posturales, evitar lesiones, maximizar ganancias. Sino que también te enseña hasta Inglés HEAD - cabeza, NECK - cuello, SHOULDERS - Hombros, etc
-Cuando estoy abajo tengo que sentir el pectoral estirado y cuando voy subiendo tengo que sentir la contraccion, es decir apretar los pectorales, eso es fundamental
-Los brazos no tienen que estar rectos como en 90º, tienen que estar un poco en diagonales
-Hombros hacia atras y hacia abajo al mismo tiempo sin tener encorvada la espalda (4:05)
-Los gluteos no tienen que estar elevados sino que tienen que estar rectos con la espalda
-Cabeza y nuca recta
-Activar los gluteos para eliminar las fugas de energia y asi tensionar todo el cuerpo
-Asi se hacen 7:40 8:43
-No bajar y subir al instante, sino que cuando subo espero 1 segundo antes de bajar y viceversa
Gracias Jeff
Siempre he tenido problemas en el cuello y hombros tras realizar press de banca y agradezco tu genial explicación...Ahí va mi like ! Sigue con tus vídeos y gracias x tus consejos.
5:04 Como cuando esta dando un paseo nocturno y se te acerca una moto
JAJJAJAJAJAJAJJAJA
Jajajajja te mamaste
O cuando jugabas en el tragamonedas y le dabas a jugar al azar. Jajajaja
XDDDDDD
Es la mejor guía que he encontrado, te explica con detalle los errores comunes y cómo corregirlos. Excelente guía sin duda.
Desde Colombia agradezco muchísimo e bajado ya 17 kilos y combinando ejercicios correctivos de lesiones en la espalda y me ayudado muchísimo y los de bíceps , cuádriceps gracias brother eres muy profesional en lo que hacés
Gran instructor!!!muchas gracias, compartir su conocimiento hace que la vida de muchas personas mejore!!!!
Muy profesional, excelente.
Y qué importante es conocer las técnicas de todo que, a veces parece (desde la ignorancia y desconocimiento) que se hace como salga, de cualquier manera. Y no.
* Yo le propongo a Jeff el considerar hacer un vídeo sobre otro aspecto aparentemente simple, pero muy importante, "la respiración en el ejercicio físico" para conocer bien cuándo inspirar y cuándo expirar. Si yo, por ejemplo usando una máquina de fitness, etc., "inspiro, cuando alejo o abro los brazos" y voy "expirando al contraer los brazos" pensando que es lo correcto [luego al margen, está la técnica de respirar (si desde el estómago o del diafragma...) y cómo hacerlo bien], pero alguna vez observo a otros, donde me parece que inspiran y expiran, al contrario que como yo hago, y me pregunto si no importa y es lo mismo, inspirar al abrir o separar los brazos o al contraerlos, o es diferente y sólo una forma es la correcta?
* Aquí un tema para conocerlo bien y si parece, para tratarlo...
Saludos!
Mis respetos Señor entrenador!! Gracias por compartir sus conocimientos!!
haz un video explicando como cuidar los codos y muñecas en ejercicios pesados
Hi Master.
You are best. I learned a lot from you, and help me with my chest and back pain.
Super bien, eres seco para tu trabajo.
Saludos
Solía ser el rey de las push ups antes de ver el video, ahora soy un simple lacayo mas. Excelente explicación!
Estaba viendo el vídeo en la sala y llegó mi padre justo en el min 5:01 menos mal fui hábil y puse nopor al instante
Son expertos bob expertos :v
luego te corta los huevos jajajaaa
Ya es tarde para leny
Viajo sin veeeer!
Prefiero ver ese culo tan sexy y apretado que imbeciles teniendo sexo tan exitantemente
Jeff gracias por estos consejos es miy interesante mirar tus videos ...llevo 6 meses entrenando y tenia problemas con la barra no podia subir mi peso ya que no tenia fuerza a la hora de levantarla y en 2 semanas que comence a mirar tus videos brother subi casi 50 libras de peso mas del que levantaba.... gracias por esos consejos brother
Primer video que veo que realmente explican cómo hacer flexiones, no solo el cómo, sino el porqué
El mejor de todos...ahora perfexionare mas mis flexiones...gracias Jeff 💪
Explica las flexiones diamante please, no logro dar con la forma correcta, saludos
X2
X3
No sé cuál será la manera en que las ejecutas pero eh notado un error común en la gente que es bajar de la forma incorrecta, cuando haces una flexión diamante tienes que llevar tu pecho hacia tus manos, inténtalo si te sirve de ayuda, saludos..
X4
X5
Momento estuve haciendo mal las flexiones todo este tiempo? Porqué nadie me lo dijo? Debo haber parecido un idiota
Entendi esa referencia 😂
Entendí esa referencia : ]
Con ese comentario sos un idiota
Jajajaja
jajajajajajaja siempre que realices un ejercicio tienes que pedir ayuda a alguien que te haga de espejo o te corriga
Buen vídeo, ojalá pronto traduzcan las razones para no hacer la plancha tradicional (o algo así) y qué hacer en su lugar
Excelente Jeff... me han servido mucho tus videos, soy principiante y por lo tanto me han ayudado desde mi inicio a realizar bien los ejercicios 👍🏼👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Todo eso Lu descubrí cuando me saqué el hombro,con la técnica que describes no se sienten molestías, aún cuando lo hacía al poco tiempo de la lesión
Ejercicio complejo...se ve...muy completa explicación
Excelente explicación, es un gusto ver videos de personas que si saben lo que hacen y por que se hace!!!!
Me gusta porque aunque explica de una manera técnica pero comprensible para todos. Gracias
Tus consejos son muy valiosos a la hora de entrenar .....corregi los errores y ahora estoy con mas ganas
Excelente video!!
Podrías hacer uno sobre la técnica correcta en las dominadas??
Muchas gracias por tus videos. Saludos!!
Sin palabras.
Chingo de errores que eh cometido. Muchas gracias...
A dalé duro aora🤙💪💪
Ando empezando a realizar ejercicio porque tengo años de descuido en mi persona, tomaré muy encuentra estas recomendaciones para realizar este tipo de ejercicios, muchas gracias.
Gracias Jeff
Por tús consejos
Me lesione asiendo reflexiones
Pero hoy con tus tutorías estoy mejorando
Gracias Jeff
Es el mejor entrenador .. hasta en redes sociales ..
tu contenido es muy bueno , ayudas a muchas personas que buscamos mejorar, saludos desde peru.
Apretar los glúteos para evitar las fugas de energía!!! 🤭🤭🤭
Grande Jeff!!
Gran canal, gran profesional !!!!!! 😃😃😃😃😃, me has ayudado mucho!!
Gracias por la asesoría se avanza rapido haciendolo correctamente y evitando lesiones.
Excelente muy bueno gracias 👍👍 saludos desde PERÚ 🇵🇪💪 siempre estoy viendo cada vídeo bendiciones
excelente aporte al igual que los otros videos muchas gracias por enseñarnos a corregir todos esos errores por orgullosos o ignorancia, una duda sobre las dominadas tras la nuca y si son malas como remplazarlas
Sin dudas el mejor , no solo de UA-cam , del mundooo!!
Excelente contenido como siempre Jeff un Maestro,dando sus explicaciones al detalle,Sldos desde Argentina
Gracias jeff. Siempre aportas nueva información para sacarle el mayor provecho . Me ha servido mucho . Saludos de Mexico
Felicitaciones Jeff yo hago ejercicio en casa , viendo tus vídeos me han funcionado y he corregido como hacerlo correctamente.
Genial el video y todos los videos, gracias. Un aporte (Escapula=omoplato medicamente se usa mas el primer termino).
Excelente explicación y compresión del funcionamiento anatómico
9:30 muy cierto muy buena forma de decir lo levantar peso con tu propia fuerza en el ámbito del ejercicio
Te ganaste un sub por ayudarme a mejorar yo era de los que suben el codo(porque nunca me corrigieron)
Lo que buscaba que explicarás Jef gracias
Estos vídeos vale la pena verlos de principio a fin, muy buenos consejos que muuuuchos ignoramos. Gracias Jeff .!
Buenas tardes Jeff.
Excelente vídeo al igual que los demás que he podido observar.
Tienes mucha razón, he estado sin querer desperdiciando energía al hacer este ejercicio por muchísimo tiempo y me parece muy bien que hayas abordado ese tema, para poder corregir desde ya la postura y el tiempo de realización de este gran ejercicio.
Te felicito por tan excelente canal. 💪🏼👍🏻
Gracias bro, eh notado muchos cambios desde que veo tus videos y enseñanzas.
Gracias profesor por sus consejos saludos desde Chile🇨🇱💪👍
Gracias jeff hacia el 95% de los ejercicios mal , me dolian mucho los hombros gracias por tus videos ...
éxitos!!!
Excelente explicación. Jeff es un maestro
Gracias Jeef me ayudas mucho ahora es más fácil hacer una flexión
Muchas gracias!, El mejor canal por mucho de como hacer las cosas bien de ejercicio en casa y en el gym, mi canal favorito, y muy inteligente el señor del vídeo, un profesional.
Hi Jeff, I hope you have a good day and thanks for your videos they are excellent ....
I am 46, and regularly on weekends I get up early, have a coffee and ride my bike for about 30 km.
That I am going out to roll and I leave my breakfast when I am back, could it affect my performance in exercise or could it affect my metabolism?
I would like to know your comments and recommendations
Thanks
Excelente Jeff...jeff una consulta podrías hacer un video respecto a ejercicios más eficaces y/o dietas para diferenres tipos de cuerpos (ectoformo,ectoformo y endoformo )...gracias y nunca olvidemos que la FE se RÍE de lo imposible..¡¡¡...DIOS te rebendigaaaa...¡¡¡
Estaria buenísimo
Ya hay busca en el canal
vídeo y explicación excelentes, muchas gracias! ...los detalles importan mucho!
Gracias Jeff he aprendido mucho de este Canal
MUY BUEN VIDEO JEFF!!!! CLARÍSIMO!!!!! SALUDOS DESDE ARGENTINA !!!!!!
No lee español colega.
Es un canal en ingles doblado al español
Excelente video muy bueno,saludos desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷👌🏾
Genial amigos! Gran material de trabajo y estudio! A ponerle todo el empeño a seguir mejorando! Vamos a superarnos en las FLEXO EXTENSIONES DE BRAZOS! Saludos desde Chile!
una vez mas muchas gracias por todos los consejos.
aca aprendo mucho.
Gracias loco, ahora tendre q volver hacerlo todo de nuevo jajajajaja.
Lo bueno esq ya sabré q lo estaré haciendo bien y correcto
Esta más claro que el 💧.Jeff compartes información muy valiosa; gracias por compartirlo con nosotros 👍👍👍👍
Gracias, yo me lesiona a los brazos de peque & me safe la clavícula & cuando hago muchas lagartijas me lesionó.
Gracias muchas veces los hacia ambos mal. Gracias...
10:29 Oh amigo que rápido !
Jajajaja
XD xD
Pinche Jeff en inglés no tiene consideración con el traductor jaja
Buenisimo Jeff!!gracias por tus consejos!!
Y tu haces flexiones?
Muy buena la explicación. Seguiré todas las sugerencias
Hola jeff muchas gracias por todo lo que ases , sos un genio !. Sirve mucho lo que nos enseñas en todos los videos
Gran video! Podría pedirte algun ejercicio metodológico para evitar el error del patron de movimiento incorrecto (el del ángulo). Gracias!
Thank you very much for your wise advices in order to get better results by doing the exercises correctly.
And why do you say it in english?
@@choripann821 should I do it in French?
Muy buenos consejos Jeff gracias x tu ayuda para crecer y saber cómo hacer los ejercicios correctamente eres grande y el mejor saludos desde México 💪💪💪💪💪
Excelente video, estaba haciendo algunas series de forma incorrecta.
Eres el mejor👍he comenzado a seguirti y explicas muy bien👍😉gracias
Seriedad enfoque muy bien explicado el mejor
Muy buenos detalles para ejecutar ese ejercicio
Cuando te tocas tocas el bolsillo y no sientes el celular 5:04
Se hace involuntario jajajaja
Muy clara y precisa explicación
Bastante se mejora cuando aplicas los consejos de un experto
Esta información vale millones 4:06
Dios te bendiga 🙏🏿
OH SIII, YO LO HAGO ASI POR LÓGICA, Y NO ME DEJÉ LLEVAR POR LO QUE ME DECIAN LOS TRAINERS, 🙌
Muy buenas tecnicas, felicitaciones
eres mi idolo crack gracias por esos ejercicios 💪
Excelente información, felicidades.
5:04 cuándo tu novia te dice: No me ha bajado, y piensas cómo darle la noticia a tu esposa.
Aparentemente no hay nada de malo no?, pero pues como que algo no cuadra no?
Muchas gracias por subir los vídeos al español, Gracias y empiezo mis ejercicios ahora si bien
Este hombre es un capo y maestro siganle
wow es el mejor sin duda y de lejos eres el mejor jeff
muy buena explicación, gracias.
1:41 desde hace mucho eh sabido de ese error, y me molesta que en las pruebas físicas te digan que debes doblar la cabeza hacia atrás.
Jeff siempre que veo tus vídeos me quedo atento a tus teorías y prácticas de cualquier ejercicio que emites y aprendo lo suficiente
Para modificar ejercicios que hacía incorrectamente , me acabo de suscribir a tu canal no sé si has echo algún tutorial sobre cómo
Muscular la zona del cuello y quisiera saber si has hecho algo al respecto . Gracias Jeff.
¡¡Gracias excelente vídeo!!
Qué chingónnn!!! Eres el mejor Jeff!! 💪🏽
Gracias por los consejos me ayudaran mucho en mejorar