＜実践編＞ 目と脳の5分間体操
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- Опубліковано 7 вер 2024
- ビジョントレーニング『目と脳の5分間体操』＜実践編＞の動画です。
ビデオを見ながら、誰でも、いつでも、何処でも、5分間で目と脳のストレッチ体操ができる内容です。ビジョントレーニングの詳細は、visionup.jp/tr...
制作：株式会社ビジョナップ
監修：愛知工業大学名誉教授 石垣尚男（医学博士）
撮影・編集： Studio contrail
この『＜実践編＞目と脳の5分間体操の』の内容は次のとおりです。
１．眼と首の運動 － ウォーミングアップ、視線を定め首だけを動かす
２．眼球運動（跳躍性眼球運動） － 顔は動かさず眼球だけで目標を見る
３．両眼のチームワーク（輻輳） － 両目で近くの目標に焦点を合わせる
４．両眼のチームワーク（焦点の切り替え） － 両目で焦点を切り替える
５．周辺視の運動（有効視野の改善） ― 周辺視野を広げ有効視野を改善する
・基礎的なビジョントレーニングである『目と脳の5分間体操』は、いつ、どこで行なってもOKです。頻度は2日に1回をおすすめしますが、毎日やっても大丈夫です。
・視覚機能向上の効果が持続するようになるには3ヶ月ていど続けることをおすすします。
・トレーニングに加えて、練習前や試合前、集中力を高めたい時などのコンディショニングとしてもおすすめです。『目と脳の5分間体操』を行なうことで脳が活性され集中力が高まります。
・目と脳を鍛えてパフォーマンスをアップするビジョントレーニングメガネVisionup（ビジョナップ）を使う前のウォーミングアップとしても最適です。
次の点にご注意ください。
・目の病気をお持ちの方はご遠慮ください。
・やり過ぎは逆効果になりかねません。1日に5分間で十分ですが、Max. 5分間ｘ２回までとしてください。
・静止視力が発達期にある未就学のお子さんにはおすすめしません。小学生は保護者・指導者の監督のもとで行なってください。
追記：
『＜実践編＞目と脳の5分間体操の』を使ってビジョントレーニングをする際は、『補足編＞ 目と脳の5分間体操』の動画も必ずご覧ください。URL:
また、説明文に補足の説明を入れていますので、そちらもぜひお読みください。『目と脳の5分間体操』のチェックポイントとレベルアップを分かり易く説明しています。ビジョントレーニングは、なんとなく漫然とやるのではなく、チェックポイントに気をつけながら、レベルアップを目指すことでより高い効果を得ることができます。
運転とPC作業で目を使う事が多いので、ひと月前から始めました。
始める前より目の可動域が多くなりました。thx
ボクシングジムでも眼球運動トレーニングを入れています(^^)
皆さんフィジカルトレーニングには興味がありますが目のトレーニングはそれよりも重要だと感じています(^^)
メモ用 04:13
おせわになってます
4:47が理解できませんでしたが、どういった事でしょうか？2本の親指に対して3まで数え、更に2、1と数えられて、どの親指が3なのかが理解できませんでした。
多分ですけど2本の親指より奥を見ているようなので指より奥に目印になるような物を置いてるんじゃないでしょうか？ 両目がしっかり使えていたら2番の指を見たら1番の指が二つに見えます 3番と思われる指より奥の目印を見たら1番の指と2番の指が二つに見えます