제가 우울증이 너무 심각하고 살도 오래 안빼서 정말 극단적으로 부정적이었을때 다시 잘 살아보려고 모든 자기개발 서적들 뒤저봐서 알게된 내용을 실제 적용해서 우울증도 고쳤고 긍정적이고 진취적인 모습을 되찾아가는 중인데요 정말 공교롭게도 제가 했던 모든것들이 다 이 영상에 있어요. 진짜 저는 저 방법으로 죽다 살아났다고 생각해요. 부자들 성공한 사람들이 낸 책에 다 어느정도 저 내용이 있어요 특히 자기전에 먹지않는것 일찍자는것 운동을 하루에 한번 하는것 명상하면서 자기 암시 긍정확언 하는거 작년에 전부 다 했었는데 살도 10키로 뺏고요 우울증 고쳤고 자신감이 생겨났어요. ‘내 정신이 시킨걸 내 몸이한다’ 이걸 체험하고 나니까 나는 뭐든 할수 있을거야 하는 생각이 들면서 ‘나는 앞으로 내 정신으로 온전하게 결정한 일들을 하면서 시간을 보내겠다‘ 뭐 이런 생각이 들게되요 그러면서 나를 아끼고 사랑하는 마음이 뭔지 알게 되었어요. 우울했었을땐 나를 사랑하지 않았고 나를 믿을수 없었거든요 그런데 저 생활퍁턴 하고나서 이제 어느정도는 난 내가 원하는 삶을 살수 있어 하는 마음으로 바꼈습니다. 인간은 호르몬의 영향을 받는 동물에 불과하고 생각보다 자고 먹고 움직이는게 만병 통치의시작일수 있어요 특히 먹는것에서 가볍게 먹고 생야채를 곁들인 단백질을 충분하게 먹되 흰쌀밥이나 찌개 국수류는 30-50g이상 먹지 안았습니다 가능한 직접 조리해서 먹고요. 탄수화물 많이 먹으면 의욕과 집중력이 현저히 떨어집니다! 저는 모든 내용에 깊이 공감하고 바나나님처럼 큰 돈은 없엇지만 지난 일년간 한 20권의 책을 읽었는데 백만장자들도 하는 방법이라고 하니까 제가 잘 하고 있었던거구나 하는 생각이 들어서 참 기분이 좋네요. 이게 정말 별거아닌거같은데 해보면 치트키를 얻은것 마냥 마인드셋이 변합니다 좋은 영상 감사해요 제가 공부했던 내용이라서 더 안심되고 용기가 생깁니다 :)
부자 수빈의 생활습관 (I COACH SUBIN) 11시 50분 / 취침 7시 / 기상 7시 ~ 9시 / 모닝페이지 + 독서 + tea 9시 ~ 12시 / 일 12시 ~ 12시 30분 / 점심 12시 30분 ~ 2시 30분 / 이동 2시 30분 ~ 7시 / 일 7시 ~ 7시 30분 / 저녁 7시 30분 ~ 9시 / 이동 9시 ~ 11시 / 몸과 공간 정갈하게 유지 + 독서 + 글쓰기 11시 ~ 11시 30분 / tea time + scheduling
N잡러 아빠의 생활 패턴 9시 30분 기상 10시 출근 / 모닝 커피 13시 ~ 20 점심 / 낮잠 14시 오후 업무 18시 퇴근 ~ 19시 / 운동 / 씻고 / 저녁(샐러드) 19 ~ 21시 아이와의 시간 / 뉴스 / 소파에서 졸기 21시 ~ 알바 출근(애 자러 가면) 일 끝 나면 취침 하루 6~7 시간은 자려고 하고 부족한 잠은 주말 몰아서 자곤해요. N잡러로 아빠로 4년째 동일한 패턴이네요. 불면증은 없고, 의욕도 높고 행복지수도 나름 높은편이라 생각하고요. 😅 좋은 영상 항상 감사합니다.❤
6:00-6:30 성취상상,양치 6:30-7:00 독서 7:00-9:00 운동,샤워,바디키+뉴트리 9:00-8:00 일 (7:30 바디키+뉴트리) 8:00-9:00 샤워,잘준비 9:00-11:00 집안일,텐코어,감사일기,LOS그리기,주간계획 종이로(휴대폰X) 11:00-6:00 7시간 숙면 매범 지키지 못했던 하루 루틴을 심플하게 정리하는 좋은 시간이에요! 전엔 이런저런 못할 이유들이 떠올라서 루틴 잡기가 어려웠는데 내 삶의 루틴을 만들고 지켜나가면 내루틴에 사람들이 맞춰지고 그런 나를 이해해주는 사람들이 함께하겠구나라는 되는 이유를 만들게 됬어요! 항상 김사해요 바나나🤍 오늘 멤버십 박고갑니다👉✨️
진짜 요즘 생활패턴 이상해진 저에게 (맨날 낮잠 3시간씩..) 꼭 필요한 영상 !!! 언제 내가 효율적으로 일할 수 있고, 언제 피곤해지고 하는지 분석하고 연구하는것도 진짜 중요한 것 같아요 ! 나 김야채는 - 아침 7시 기상 / 아침 7-10시 아침습관 실천 (책읽기, 영어필사, 꿈작성, 프랑스어공부) / 아침먹고 쉬기 / ~12시 일하기 / 밥먹고 운동하기 / 2시~ 일하기 / 6시 저녁먹기 / 7시-9시 일하기 / 9시부터 잠잘준비 / 11시 취침.
언니 고마와요🥰 6시 기상(기존에 8시에 일어났으나 매일 5분씩 앞당기는 중) 3분 독서(뇌를 깨우기 위함) 7시 아침식사(과일이나 채소로 먼저 포만감을 느낄 수 있도록) 9시 등교 12시 점심식사(오트밀, 요거트, 과일 등) 1시 출근 틈틈히 독서 스트레칭 6시 저녁 7시 퇴근 8시 홈트 9시 샤워 10시 독서, 일기쓰기 오후 11시 30분 전 취침
저녁 12시 취침(자기 전 1시간은 핸드폰 금지, 자기 전 3시간 취식 금지) 기상 7시 폼롤러 + 스트레칭 및 운동 8시 티타임 퇴근 후 6시 30분 명상 십분 7시 스피킹 숙제 2바퀴 8시 걷기 운동 30분 8시 45분 파이썬 + 코딩 유투브 10시 스피킹 1바퀴 10:45 파이썬
-11시에 무조건 잠들기 (수면영상 켜기) -6시 기상, 전신 마사지, 샤워 및 계란+야채 간단하게 식사 -7시 출발 지하철에서 책 읽기 -8시 도착 직무 관련 공부, 업무 정리 -10시 ~ 업무 -12시 점심 식사 및 가벼운 산책 -4시 스트레칭 및 자리 바꿔서 업무 -7시 식사
바나나샘 최고에요 두번이나 봤어요 만다라트 작성중이었는데 생활패턴과 수면 바로 넣었습니다^^ 매일 늦게자고 항상 잠이 부족해지면서 똑같이 먹는데 살이 많이 찌더군요 잠이 문제였네요! 오늘부터 무조건 11시전에 자고 6시에 일어나서 영어공부로 하루를 시작하려합니다 운동도 근력운동 유산소 적절하게 섞어서 열심히 하고 6시에 저녁을 먹고 하루를 잘 마무리해서 반드시 10키로 뺄겁니다! 다시 또 댓글남길게여
와 저도 불면증이 있어서 회사 가서 너무 힘들고 감기도 걸리고 기침가래 계속 나오고 코피에 지금 너무 힘듧니다 바나나님은 다이아몬드같이 빛이 나네요 햇살 같은 느낌이 납니다 하여튼 저도 어떻게 바꿀지 메모할껍니다 일단 폰 사용이 자제가 안돼요 6시 퇴근하면 걍 누워서 계속 유투브 인스타 트위터 등 하기 때문에 8시30분부터는 폰 안하는 걸로 하겠습니다 과연 이걸 오늘부터 지킬수 있을지 모르겠어요 30분 남았네요 일단 폰만 안해도 괜찮을 것 같아요 어렵겠지만 한번 해보도록 하겠습니다 일단 10시엔 잠들고 7시에 일어나는 푹 자는 생활 해볼 겁니다
Wake up at 7am and do some stretching. Have a simple breakfast with fruit and schedule the day. Coffee time before lunch. Workout everyday (pilates, gym) either morning or before 7pm. Lumch around 2pm balanced protein diet. Simple dinner before 7pm. 내 정신은 내가 control 한다!! Thank you for sharing this great tips❤
언니, 유익한 말씀 감사해요❤제가 요새 하루를 정말 알차게, 시간을 잘 보내고 싶은데, 시간관리 안되고, 계속 놀아서ㅠㅠ 나중에 기회되면 시간 관리 부분에 대해서도 다뤄주세요! 저도 여태까지 휴학/퇴직을 하면서 수면 패턴 지키기가 넘 어려웠는데 언니 영상을 보며 다시 한번 맘을 다 잡게 되네요... 제 건강을 위해서 이제 규칙적으로 매일 아침 8시 기상, 11시 반에 취침해야겠어요!
정말정말 너무 좋은 강의네요!! 새로운 정보들에 진짜 흥미진진했어요!! 바나나님 덕분에 저도 나 스스로한테 더 잘해야지!! 으쌰으쌰 하게 돼요! 🥰 생각해보니 요즘 감정이 많이 다운됐었는데 잠을 푹 못잤더라구요ㅠ 운동도 유산소위주로 했었구.. 앞으로 더 좋은 방향으로 발전할 수 있다는 생각에 두근두근 합니당 ㅎㅎ 항상 넘 고마워요❤❤❤
르네샘 오랜만이예요! 저는 늦게 자고 늦게 일어나는 유형인데 7-8시간만 자면 괜찮을거라고 안일하게 생각했던 것 같아요 일단 지킬 수 있는 약속을 만들기 위해 11시 취침 7시 기상을 목표로 해봐야겠어요!! 💪🏻 그리고 점심은 12시에 먹고 운동은 1시, 저녁은 6시에 먹어보겠어요!! 잘 지키고 또 댓글 달러올게요~ 감사해요!!
![ENG) Easiest way to Lose 15kg Without Exercise: Diet-Only Transformation [ Korean Diet ]](http://i.ytimg.com/vi/Xe901zntGE8/mqdefault.jpg)
제가 우울증이 너무 심각하고 살도 오래 안빼서 정말 극단적으로 부정적이었을때 다시 잘 살아보려고 모든 자기개발 서적들 뒤저봐서 알게된 내용을 실제 적용해서 우울증도 고쳤고 긍정적이고 진취적인 모습을 되찾아가는 중인데요 정말 공교롭게도 제가 했던 모든것들이 다 이 영상에 있어요. 진짜 저는 저 방법으로 죽다 살아났다고 생각해요. 부자들 성공한 사람들이 낸 책에 다 어느정도 저 내용이 있어요 특히 자기전에 먹지않는것 일찍자는것 운동을 하루에 한번 하는것 명상하면서 자기 암시 긍정확언 하는거 작년에 전부 다 했었는데 살도 10키로 뺏고요 우울증 고쳤고 자신감이 생겨났어요. ‘내 정신이 시킨걸 내 몸이한다’ 이걸 체험하고 나니까 나는 뭐든 할수 있을거야 하는 생각이 들면서 ‘나는 앞으로 내 정신으로 온전하게 결정한 일들을 하면서 시간을 보내겠다‘ 뭐 이런 생각이 들게되요 그러면서 나를 아끼고 사랑하는 마음이 뭔지 알게 되었어요. 우울했었을땐 나를 사랑하지 않았고 나를 믿을수 없었거든요 그런데 저 생활퍁턴 하고나서 이제 어느정도는 난 내가 원하는 삶을 살수 있어 하는 마음으로 바꼈습니다. 인간은 호르몬의 영향을 받는 동물에 불과하고 생각보다 자고 먹고 움직이는게 만병 통치의시작일수 있어요 특히 먹는것에서 가볍게 먹고 생야채를 곁들인 단백질을 충분하게 먹되 흰쌀밥이나 찌개 국수류는 30-50g이상 먹지 안았습니다 가능한 직접 조리해서 먹고요. 탄수화물 많이 먹으면 의욕과 집중력이 현저히 떨어집니다! 저는 모든 내용에 깊이 공감하고 바나나님처럼 큰 돈은 없엇지만 지난 일년간 한 20권의 책을 읽었는데 백만장자들도 하는 방법이라고 하니까 제가 잘 하고 있었던거구나 하는 생각이 들어서 참 기분이 좋네요. 이게 정말 별거아닌거같은데 해보면 치트키를 얻은것 마냥 마인드셋이 변합니다 좋은 영상 감사해요 제가 공부했던 내용이라서 더 안심되고 용기가 생깁니다 :)
댓글도 큰 도움 되었어요:)
부자 수빈의 생활습관 (I COACH SUBIN)
11시 50분 / 취침
7시 / 기상
7시 ~ 9시 / 모닝페이지 + 독서 + tea
9시 ~ 12시 / 일
12시 ~ 12시 30분 / 점심
12시 30분 ~ 2시 30분 / 이동
2시 30분 ~ 7시 / 일
7시 ~ 7시 30분 / 저녁
7시 30분 ~ 9시 / 이동
9시 ~ 11시 / 몸과 공간 정갈하게 유지 + 독서 + 글쓰기
11시 ~ 11시 30분 / tea time + scheduling
저도 잠자는패턴을바꾸고 잘 지켜야겠어요~바나나요..^^
6시 기상 : 영어 공부
7시 : 출근 준비 & 아침 식사
8시 : 출근&독서
9시 : 메일 답장
12시 : 점심식사
1시 30분 : 오후 업무
6시: 퇴근&독서
7시: 헬스
8시: 귀가&저녁식사
9시: 샤워 & 취침준비
11시: 수면
5시 기상
5시 반 새벽예배
7시 큐티
7시 반 아침 식사
8시 10분 출근
6시 40분 퇴근
7시 반 저녁
9시 실내 사이클+독서or 감사 일기
10시 반 😮취침
기대되는 내용입니다
저녁 식사를 일찍하는 방법을 연구해야 겠어요
N잡러 아빠의 생활 패턴
9시 30분 기상
10시 출근 / 모닝 커피
13시 ~ 20 점심 / 낮잠
14시 오후 업무
18시 퇴근
~ 19시 / 운동 / 씻고 / 저녁(샐러드)
19 ~ 21시 아이와의 시간 / 뉴스 / 소파에서 졸기
21시 ~ 알바 출근(애 자러 가면)
일 끝 나면 취침
하루 6~7 시간은 자려고 하고 부족한 잠은 주말 몰아서 자곤해요.
N잡러로 아빠로 4년째 동일한 패턴이네요. 불면증은 없고, 의욕도 높고 행복지수도 나름 높은편이라 생각하고요. 😅 좋은 영상 항상 감사합니다.❤
6:00-6:30 성취상상,양치
6:30-7:00 독서
7:00-9:00 운동,샤워,바디키+뉴트리
9:00-8:00 일 (7:30 바디키+뉴트리)
8:00-9:00 샤워,잘준비
9:00-11:00 집안일,텐코어,감사일기,LOS그리기,주간계획 종이로(휴대폰X)
11:00-6:00 7시간 숙면
매범 지키지 못했던 하루 루틴을 심플하게 정리하는 좋은 시간이에요! 전엔 이런저런 못할 이유들이 떠올라서 루틴 잡기가 어려웠는데 내 삶의 루틴을 만들고 지켜나가면 내루틴에 사람들이 맞춰지고 그런 나를 이해해주는 사람들이 함께하겠구나라는 되는 이유를 만들게 됬어요! 항상 김사해요 바나나🤍 오늘 멤버십 박고갑니다👉✨️
👍 백번 천번 누를 수 있으면 좋겠어요~ 연구 좀 하고 올리겠습니다!!!!
고마워요❤ 꼭 바로 실천해볼께요!
5시: 기상, 영어공부
5시 40분: 공복 유산소운동
6시 40분: 출근준비
7시 45분: 출발
5시 30분: 퇴근, 휴식
6시 30분: 저녁식사
7시: 투자공부 및 독서
9시: 산책 및 잠자리 준비
10시: 취침🌙
바나나님 어쩐지 얼굴이 더 셀쭉하고 세련되어졌다고 생각했는데, 살을 10kg나 빼셨군요 >_< 불면증도 고치고 다이어트도 된다니 저도 오늘부터 바로 시작해 보려구요 ♡
르네&아티 항상 건강해😍
진짜 요즘 생활패턴 이상해진 저에게 (맨날 낮잠 3시간씩..) 꼭 필요한 영상 !!!
언제 내가 효율적으로 일할 수 있고, 언제 피곤해지고 하는지 분석하고 연구하는것도 진짜 중요한 것 같아요 !
나 김야채는 -
아침 7시 기상 / 아침 7-10시 아침습관 실천 (책읽기, 영어필사, 꿈작성, 프랑스어공부) / 아침먹고 쉬기 / ~12시 일하기 / 밥먹고 운동하기 / 2시~ 일하기 / 6시 저녁먹기 / 7시-9시 일하기 / 9시부터 잠잘준비 / 11시 취침.
저 진짜 필요했던 영상이에요 ㅠㅠㄱㅅ합니다
귀한 영상 너무 감사해요🤍✨
예전 라방에서 불면증 때문에 고생하시는 모습 보고 채리주스 선물했던 아바마마에요 😊
너무 좋아지신 거 같아서 행복하네요 ❤
언니 고마와요🥰
6시 기상(기존에 8시에 일어났으나 매일 5분씩 앞당기는 중)
3분 독서(뇌를 깨우기 위함)
7시 아침식사(과일이나 채소로 먼저 포만감을 느낄 수 있도록)
9시 등교
12시 점심식사(오트밀, 요거트, 과일 등)
1시 출근
틈틈히 독서 스트레칭
6시 저녁
7시 퇴근
8시 홈트
9시 샤워
10시 독서, 일기쓰기
오후 11시 30분 전 취침
저녁 12시 취침(자기 전 1시간은 핸드폰 금지, 자기 전 3시간 취식 금지)
기상
7시 폼롤러 + 스트레칭 및 운동
8시 티타임
퇴근 후
6시 30분 명상 십분
7시 스피킹 숙제 2바퀴
8시 걷기 운동 30분
8시 45분 파이썬 + 코딩 유투브
10시 스피킹 1바퀴
10:45 파이썬
-11시에 무조건 잠들기 (수면영상 켜기)
-6시 기상,
전신 마사지, 샤워 및 계란+야채 간단하게 식사
-7시 출발
지하철에서 책 읽기
-8시 도착
직무 관련 공부, 업무 정리
-10시 ~
업무
-12시
점심 식사 및 가벼운 산책
-4시
스트레칭 및 자리 바꿔서 업무
-7시
식사
5시에 기상 함 지켜보겠습니다!
좋은정보 공유해주시고!! 정말 감사합니다🩷🩷🩷
좋은 강연 듣자마자 저희에게 전파해주시기위해 영상 올려주시는 바나나님 모습..이런 말씀해도 되는지 모르겠지만 너무 귀엽고 소중합니다...🔥❤️ 항상 좋은 영상 감사합니다🔥💖🔥
바나나샘 최고에요 두번이나 봤어요 만다라트 작성중이었는데 생활패턴과 수면 바로 넣었습니다^^ 매일 늦게자고 항상 잠이 부족해지면서 똑같이 먹는데 살이 많이 찌더군요 잠이 문제였네요! 오늘부터 무조건 11시전에 자고 6시에 일어나서 영어공부로 하루를 시작하려합니다 운동도 근력운동 유산소 적절하게 섞어서 열심히 하고 6시에 저녁을 먹고 하루를 잘 마무리해서 반드시 10키로 뺄겁니다! 다시 또 댓글남길게여
진짜 최고의 유튜브다 ♡ᜊ♡ 사랑해 바나나언니 !!!!
요즘 너무 자주 우울했는데 ㅋㅋ 그 이유일꺼 같아요! 감사해용~ 잠!! 꼭 지켜볼께요!!
내일부터 10시에 자겠습니다. 약소옥~~
You are more like a guru to me, teacher Banana! 😢❤ XOXO 쌤 오늘도 기적같은 하루 보내쎄영~🎉
아티쌤 짱🎉🩵🩶🩷
너~~무 공감되요 1년동안 병원에서 나이트 근무를 하느라 낮밤이 바뀌고 생애 처음으로 응급실 다녀왔어요! 병원에 있는 동안 많은 생각이 나고 데이 쉬프트로 당장 바꿨답니다! 이런와중에 바나나님 저번 영상 이번영상 너무 도움이되요
Jeen은 매일 아침 6시 40분에 일어나서 모닝 스트레칭 후 하루 계획 짜고 활기차게 계획대로 생활 후 11시쯤엔 잠이 든다.😊 르네의 노력이 참 아름다워(아름=나 : 르네다워)보여요. 그리고 건강해진거 같아서 아바마마로서 넘 좋아용❤
좋은 내용 잘 들었습니다. 썸넬 증맬루 여름에 맞게 넘나 샹큼하고 예뻐요❤
오늘은 1시 전에 잠들기 - 출근 전에 여유롭게 자기를 돌아볼 시간 갖기😜
꺄 이틀연속 성공🤩 바나나만세 내자신 만세💖
6시 기상
6시 30분 요가 명상
7시 아침
7시 30분샤워 머리감기 말리기 내자신 꾸미기
8시 30분 출근
12시 점심
4시 간식
7시 퇴근 필라테스
8시 저녁
9시 씻기
9시 30분 내자신 꾸미기 나이트케어
10시 요가 명상
11시 침대로
우선 저는 11시자고 5시 기상합니다 👏😘
필기하면서 들었어요 ^^
6시 기상
6시30분 아들중딩 픽업
8시15분 아들2 초딩픽업
8시15분~9시 출근이동
9시~17시 퇴근
17시30분 집으로^그리고 조금 쉼
19시 저녁식사준비
20시 저녁
21시 빨래 및설겆이
22시 개인시간~
23시30분 취침
이상~~~40대 아둘2명, 동거인1명 케어하는 맘스케줄임~~~
똥카레의 생활패턴
1. 6시 기상
2. 6시 30분 산책
3. 7시 아침 먹기
4. 7시-9시 공부
5. 9시-6시 회사
6. 7시 집 도착
7. 8시까지 밥
8. 9시까지 헬스 및 샤워
9. 9시-10시 공부
10. 10시 -11시 독서 및 휴식
11. 11시 취침!
와 저도 불면증이 있어서 회사 가서 너무 힘들고 감기도 걸리고 기침가래 계속 나오고 코피에 지금 너무 힘듧니다 바나나님은 다이아몬드같이 빛이 나네요 햇살 같은 느낌이 납니다 하여튼 저도 어떻게 바꿀지 메모할껍니다 일단 폰 사용이 자제가 안돼요 6시 퇴근하면 걍 누워서 계속 유투브 인스타 트위터 등 하기 때문에 8시30분부터는 폰 안하는 걸로 하겠습니다 과연 이걸 오늘부터 지킬수 있을지 모르겠어요 30분 남았네요 일단 폰만 안해도 괜찮을 것 같아요 어렵겠지만 한번 해보도록 하겠습니다 일단 10시엔 잠들고 7시에 일어나는 푹 자는 생활 해볼 겁니다
오늘도 8시 40분에 자서 6시에 일어났네요!!
11;30 😴
6;30 기상
6;40 공부✍
7;10 아침밥
7;30 등교
11;30 점심
11;50 산책 20분☀
18;30 저녁
18;50 산책 20분
10;20 샤워🚿
10;50 잘 준비
나는 스스로를 기계처럼 컨트롤할 수 있다.
나는 내 말을 존중한다.
오늘 목표
허리 피고 바른자세유지
물 한컵 마시기
오늘 약속
10시 학원 끝
버스타고 집 귀가
10시 반 취침 준비
11시 취침
6시 반 기상
우런니 노출증 절대지켜 🌟
결사 존즁❤
군대에서 핸드폰 못쓰고 10시취침 2년했는데, 지금 왜이럴까요?😮
좋은말씀 감사해요. 근데 이 교육에 어떻게 참석할수 있나요? 직접 참석할수 있다면 하고 싶은데 그 정보도 너무 궁금하네요
5시 기상
~7시 감사/확언 작성, 독서 및 간단한 과일 섭취
~12시 공부
점심 먹기
2시 운동가기
오후시간 집안일 및 남편 챙기기
6시 저녁 먹기
핸드폰 멀리하며 오후 보내고 공부 복습
10~11시 사이 취침!
6시 기상.운동
8시 애들등교밎 출근
3시 하원및 퇴근
6시 운동
11시 취침
Wake up at 7am and do some stretching. Have a simple breakfast with fruit and schedule the day.
Coffee time before lunch.
Workout everyday (pilates, gym) either morning or before 7pm.
Lumch around 2pm balanced protein diet. Simple dinner before 7pm. 내 정신은 내가 control 한다!!
Thank you for sharing this great tips❤
드뎌 올라왔당🥹🥹🥹😆😆😆
오케이 잠자는 스케쥴을 어기게 될 가능성이 높은 약속은 앞으로 잡지 않는다
바나나쌤 감사합니다💌
11:20 취침
6:20 기상 운동 준비 및 스트레칭
7:00~ 7:45 아침운동
8:40 출근
17:00 프로틴음료 섭취
18:50~19:50 운동
20:00~20:30 간단한식사
20:30~23:20 샤워 및 힐링시간
언니, 유익한 말씀 감사해요❤제가 요새 하루를 정말 알차게, 시간을 잘 보내고 싶은데, 시간관리 안되고, 계속 놀아서ㅠㅠ
나중에 기회되면 시간 관리 부분에 대해서도 다뤄주세요!
저도 여태까지 휴학/퇴직을 하면서 수면 패턴 지키기가 넘 어려웠는데 언니 영상을 보며 다시 한번 맘을 다 잡게 되네요...
제 건강을 위해서 이제 규칙적으로 매일 아침 8시 기상, 11시 반에 취침해야겠어요!
언니의긍정적영향력 사랑해요.
저는오늘부터 10시에 잠자리들고 아침7시기상해서 밥먹고 점심먹고 운동하고 일하고 저녁먹고 러닝할겁니다
언니 오늘 넘이뻐요~
정말정말 너무 좋은 강의네요!! 새로운 정보들에 진짜 흥미진진했어요!! 바나나님 덕분에 저도 나 스스로한테 더 잘해야지!! 으쌰으쌰 하게 돼요! 🥰
생각해보니 요즘 감정이 많이 다운됐었는데 잠을 푹 못잤더라구요ㅠ 운동도 유산소위주로 했었구.. 앞으로 더 좋은 방향으로 발전할 수 있다는 생각에 두근두근 합니당 ㅎㅎ 항상 넘 고마워요❤❤❤
언니 저도 영상 보고 전 스스로 일찍 일어나는게 힘들어서... 그래도 사이클이라도 만들어보고자 모닝콜 알바 구했어요!!!!!!!! 아쟈이쟈
경민아, 밤 10시에 자서 아침 6시에 헬스장 갔다 출근하자. 나 스스로와 약속..!
체중감량 뿐만 아니라 건강한 삶의 방법이기도 하네요^^ 좋은 내용 공유 감사합니다~
I really appreciate. It could be work.
고맙습니다.
저도 오늘부터 10시에 자고 6시에 일어나보겠습니다.
슈퍼맨 자세도 자주 할게요❤
르네샘 오랜만이예요! 저는 늦게 자고 늦게 일어나는 유형인데 7-8시간만 자면 괜찮을거라고 안일하게 생각했던 것 같아요 일단 지킬 수 있는 약속을 만들기 위해 11시 취침 7시 기상을 목표로 해봐야겠어요!! 💪🏻 그리고 점심은 12시에 먹고 운동은 1시, 저녁은 6시에 먹어보겠어요!! 잘 지키고 또 댓글 달러올게요~ 감사해요!!
다 다이어트..?! 여기서요..?
귀여우세요! 통통티고 예전의 20대의 저를 보는거 같아요. 자극받고 갑니다~ 구독 꾹~❤
부자들의 생활패턴 한지 오래인데...
전 왜 부자가 아니죠?.... 😂
좋은 영상 공유 감사합니다!
항상 감사합니다❤
설탕으로 폭식하고 불면증으로 나를 괴롭혔던 습관을 바꾸고
정갈한 삶을 유지하도록 하겠습니다.
사무실 책상에서 웅크린 자세로 있었는데 내일 부터 수퍼 맨 자세로 실천하겠습니다.
고가로 들으신 강의를 이렇게 무료로 나누어 주셔서 고맙습니다. 🥰
amazing talk!
7:00 기상
7:20 스트레칭 & 명상
8:00 아침식사
9:00 세수&양치&환복
9:30 영어공부
11:30 점심식사
12:30 영어공부
14:00 헬스장
17:00 영어공부
18:00 저녁식사
19:00 독서
20:00 집청소&일기
22:00 잘준비
일단 지금 바로 일어나서 설거지랑 음쓰를 버리고 오겠어요! 주변을 정갈하게 그것 먼저!
일단 2주동안 수면에만 집중해서 1시에 자고 9시에 일어날게요!!
수업에서 배우신 귀한 것들 알려주셔서 너무 감사해요❤ 행복하세요❤❤
11시 취침
7시: 기상
7-8시 반: 명상, 모닝페이지, 얼굴비대칭교정
8시 반-12시: 일
12-1시: 점심
1-2시: 산책
2-6시: 일
6-7시: 저녁식사
7-9시: 취미활동
9-11시: no 미디어 독서 및 하루정리
개꿀잼
내일부터 영상에서 배운거 바로 실천해볼게요✨✨
요즘 불면증으로 고생이었는데 귀한 영상 감사합니다☺️💪🏻
오늘도 좋은 이야기 공유해줘서 고마워여 언니❤
좋아요 ♥♥♥♥♥
대박 도움되요 ㅠㅠ
👍
좋은에너지 받고 갑니다~❤감사해용~
나 바며들 것 같애,,,,,,,,
11시 취침 6시기상 5시 반부터 1시간 운동 7시 이후 먹지 않기 지켜보겠습니다
좋은 영향 많이 받고 갑니다 감사합니다!
10시에 자고 6시에 일어난다. 야채 과일 고기 종류를 최대한 먹기로 노력한다.운동은 내가 할수 있는 만큼만 한다 너무 무리 하지 않는 만큼만
Your life heck is so deep!
혹시 관련된 도서는 뭐가 있을까요?
새로운 영상 올라왔어용~
난 썸넬 보러 온건대
저정도 썸네일 노출이면 그냥 나체로 나오시는게 나을듯 ㅎㅎ
Why not ❤
@@ArtyandBanana 기대할게요 가슴노출❤️