肩こり解消もダイエットもこれ1本でＯＫです！【バレトン】 #1
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2025
- ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。
多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます。
自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエクササイズをご紹介します。
10～20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。
その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。
▼ブログはこちら
b-life.tokyo/
BGM
〇 Dova Syndrome dova-s.jp/
![[12 min] Stretching to relieve shoulder and neck stiffness #672](http://i.ytimg.com/vi/ySoQsXQjR2U/mqdefault.jpg)
![[12 min] Stretching to relieve shoulder and neck stiffness #672](/img/tr.png)
歴史のはじまりの動画‼️‼️❤
毎日、1本は先生のエクセサイズを行って1年経ちました。
足の浮腫関連ばかりしてましたが、ふと#1から順に行っていきたいと思い今日から受講します。
もうすぐ60歳の大台に乗る私にはきついものもありますが、チャレンジしてみます。
本当にわかりやすいので、わざわざ習いにいかなくても十分です。
この１年で、低体温が改善されました。ありがたいです。
横須賀に住む60代の女性です。
まりこさんと出会ってまだ2か月足らずなのですが、まりこさんの大ファンです。💕お家生活が続く今、出会えて本当に感謝しています。ヨガは10年やってますがまりこさんのヨガは分かりやすく、素晴らしいです。感謝❗感謝❗です。🎶💕🌿
まりこさんの動画でヨガ、バレトンを始めて2年経ちました。私は、50代ですが今が一番体が柔らかく、体調も良いです。これからもまり子さんの動画を見ながら、体を楽しく動かして行きたいと思います。💕
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️
歳を重ねても柔軟で健康なカラダでいたいですよね✨😊
これからも楽しみながら続けてくださいね💕
hawaiiに住む50代です。コロナの4月から、朝ヨガの同じ動画を2か月やって、10カ月くらいサボってまた今日から、1からやり直すつもりで見ていきます♪ 今やりおわって汗だく。。。運動不足がたたっていますが、これから楽しみです！
まりこ先生が2020年の春、コロナの始まりと同時にライブレッスンをUA-camで初めてくれた事、毎日毎日、１本が４５分にもなるライブレッスンの数々、それらが
私の財産の動画です。
とりわけ ３４５番の朝のデトックスヨガは毎朝の私の日課となり３年目になりますが、今では先生のガイド無しでたっぷり45分間、自分と向き合う時間です。
今では500番代まで行っていますが、この時辺りが今のBライフ まりこさんの
人生の代わり目であったと思います🤭
に
にあまりにも有名になられ、大きく活躍されていて少し遠い存在に感じます。
まりこ先生の最初の最初の原点を知りたく思い、6年前の1番から先生の人生を追いかけるべく明日から、朝ヨガとは別に順番
じわじわと汗をかきました。今日のレッスンは通常テンポもぐらつかずついていけました。
ありがとうございました🎀
マリコ先生へ
コロナ禍によりテレワークが始まり完全に運動不足。体はカチコチ、そして歪み、太ってしまったときにマリコ先生のチャンネルを見つけました。
その時は体が固すぎ、体力も筋力もなく、エクササイズはキツイしヨガも体が痛くて全くできませんでした。でも、マリコ先生のように健康的で美しくしなやかな身体になりたくて、少しずつチャレンジしたり、さぼったり、休み休みお世話になっておりました。
最近やっと！身体の引き締まり、柔軟性、体力もついてきたようで、フローヨガができるようになりました❢
一日2回は体の調子に合わせて、このチャンネルでレッスンを受けさせていただいてます。とても、イキイキとしてきました。日々の楽しみになっています！
色々なメニューを作ってくださり、ありがとうございます💗
過去のメニューも全部やってみたいな！と思うので今日から順番に、チャレンジしていきまーす(^^)
バレトンは難しくてあまりやっていませんでしたが、すっごくいい運動になりますね🙌
気持ちよく汗をかきました🥰👏
2024/9/8
まりこさんには7年ほど前からお世話になっています。
ダンスを習っていた頃はバレトンで足やせ、事務職をしていた頃は腰痛緩和と肩こり解消、不眠症になったら自律神経を整える動画で何度も助けられました！
そしてこの度販売員のお仕事をすることとなり、体力と、姿勢の良さが求められるようになりました。
これを機にまりこさんの動画を#1から順番にやっていきます！
今日から何年かかるかはわかりませんが、楽しみながら続けたいと思います☺
まりこさんいつもありがとう
コロナで運動の習い事を一時辞め、運動不足解消にまりこ先生のヨガを始めて一年。バレトン初挑戦しました。テンポも早くダンスはどちらかというと苦手な方ですが、何度も繰り返すうちにラストには出来るようになりました。ちょっとキツイけれど楽しかったです。これからも色々なバリエーション期待しております。新聞の記事でバレトンは失敗みたいなこと書かれていたように覚えておりますが、これはこれでアリですよ❗
久々にマリコ先生のバレトンをしてみました!じんわりいい汗をかきました。
7年前の動画でも、全然古くないです。さすが〜。
コロナのおかげで、B-lifeの動画に出会えました。先日５００本記念の動画を拝見し、そういえば、＃１のエクササイズをトライしたことがなかったな、、と思い、今からB-lifeの軌跡をおいかけるべく、順番にトライしてみたいと思います。＃１、通常事務仕事が多い私にとって、素晴らしいエクササイズでした、有難うございます。これからも、ラリアから、応援させて頂きます！
動きはシンプルなので、ボロボロなりに続ける気力が湧いてきます。初期からガンガンですね。１５分程と思えない充実感です。ありがとうございます。
バレトン 今日は初めに戻ってみた 始めた頃より 動きがわかるし スムーズにできるようになった 嬉しい☺️
まりこさんの動画は今までやったことあったのですが、1から全部やってみようと思いこの動画へやってきました！
めっちゃ汗かくけど楽しい！肩甲骨もめっちゃ動く!!
明日からもがんばります
マリコ先生の、一番初めの動画ってどれだろうと探してみました。
今朝はマイナス8度でしたが、とても温まりました。
昔、少しバレエも習っていたので思い出しました。
バレトンも良いですね🎵
ありがとうございます😊💕
私もB-life大好きすぎて、1から順番にではないですが全ての動画を制覇したくなり改めて最初の動画をやってみました！
つい気に入ったワークアウトばかりやってしまうのですが、まだやったことのない動画もあると思うので、チェック表まで作ってしまいました😅何年かかるか分からないけど、コンプリート目指して頑張るぞー❗️
私もチェック表作って、制覇を目指しています！
バレエヒットをして興味を持ちバレトン今日3個目です。マリコさんすごい笑顔で優しい口調ですが・・なかなかハードです。
思わず笑ってしまいました。でも笑ったらいい感じで動けるようになりました。もう、汗みどろです！たのしい！！
マリコ先生＆トモヤさん🩰2024/11/1から行ってきたバレトン動画38本11/27制覇しました🙌
#1のこちらの動画、数あるB-flowの動画の記念すべき1本目なのだなぁと感慨深かったです🥹
4週間とっても楽しめました、明日の豊洲のバレトンも楽しみにしてまーす❣️
Masumi🐈🐾
コロナ禍でジムに通えない中マリコさんのUA-camに出会いました。
家でもできるように分かりやすい説明ありがとうございます。
ライブなどに参加させてもらっているうちに、＃1から習ってみたくなり、こちらにきました。
いつもありがとうごいます😃
最近はバレトンで汗かくのにハマってます。メインはヨガですが、バレトンは楽しく動けていいですね。😇ただ、バレエパートは全然しなやかにいきません。😅
挑戦😮有り難うございます✨
苦手意識があるバレトンんでした。まりこ先生のバレトン汗だくになりながら動きに必死についていこうと頑張るのですが、身体がプルプルとなり、自分でも笑ってしまいました😊
でも苦手意識が強かったバレトン
やってみると凄く全身動かせて楽しかったです。終わったあとこれからバレトンも毎日のエクササイズに取り入れて汗流したいなと思いました😊健康的な身体を作るのに
また明日も楽しみながら頑張ります♪
ありがとうございました😊
続けてごめんなさい。私も週一回の体操教室と週に2回のよさこいの練習に行けなくなったので、運動する機会が無くなってしまいました。日々の仕事と犬(ラブラドールとチワワ)の散歩だけでした。Ｂ-lifeに出会えて本当に感謝です…ありがとう〜
バレトンをまりこ先生の動画で知りました。
動きはまだまだですが、楽しいです❣️とっても爽快です‼️😊
スクワットが楽しくできます❣️
初めてだったので動きが慣れなかったですがいい汗かけました💦ありがとうございました😊
初挑戦でした。す、凄いですね。汗だくです。まりこさんの動きに合わせてバレリーナのような動きを真似出来て楽しかったです。ストレス発散になりました。ありがとうございます❣️
汗だく💦気持ちよかったです！
#1はバレトンだったんですね！スポーツクラブでバレトンやってますが、いつもと違って新鮮に家でエクササイズできました😊
韓国在住の48歳主婦で海外在住12年です。体が思うようにいかなくなって困っていますがマリコさんのをして元気に少しなるのを感じています。マリコさんは今はバレトンはしなくなったですか？私はずっとヨガ見てましたが最近動きのあるバレトンに興味があります。（バレエ自体に）ヨガとバレトンの効果の違いは何でしょうか？人とも合わず普段家族とも反りがあわなくなり今旅行で一人お留守番をしています。普段うるさくしている自分にもストレスを感じていたようで、音のない静かな環境でゆったりとしております。普段子供や夫がいると自分を完全に見失ってしまっている自分に困っています。でもこんな風に今出来ているので感謝です。
順番に追いかけて見ようと思います。
Bライフの大きな発展 活躍おめでとうございます🎈
バレトンを初めて知りました。今日から1.2.3.と続けます
まりこ先生 fanで 1から見たくなりました😆
いろいろ やってみます🎶若いまりこ先生も 可愛い♡😆
こんばんは。時間が空いたので#1を探してみました。最初はバレトンだったんですね。
バレーパート楽しいです。だいぶ動きに慣れてついていけるようになりました。
Lo logreeee...😅😅😅 Me gusto mucho este ejercicio
Eu sou do Brasil.
Hoje começo a praticar em seu primeiro vídeo.
Gosto de assistir o vídeo, vou gostar também de praticar.
先生の動画を全部体験してみようと思い、今日からトライします
すごい息切れしながらでした（笑）でも、気持ちよかったです！
一緒にバレトンしていただき嬉しいです♪(^o^)
やってくうちに持久力もついてきますよ☆
また是非行ってみてくださいね♡
おはようございます😃バレトン初めてやりました。汗かきました💦手と脚の動きがバラバラで１回ではマスター出来ないので何度かやってチャレンジしていきたいと思います。バレエやってる方本当にすごいですし、尊敬します。
あと体重が 10年ぶりに70キロ切って6 9キロになりました。bーlifeさんに感謝です✨これからもよろしくお願いします🐈🐈🐈
バレトン楽しいです
このバレトンがお気に入りで毎晩がんばっています。
音楽も好きです。
一番最後で流れている曲の名前、よろしければ教えてください。
こういうエクササイズを求めてました！！筋トレで膝を傷めてしまったので、バレエエクササイズを代わりに探しておりました所、まりこ先生もバレエエクササイズ動画を出されていた事を知りました。（ヨガはやってました）
バレエだけのゆったりしたエクササイズより、更にカロリーも消費されそうですし、これからシリーズ制覇にチャレンジしたいと思います。
バレトン初めてやってみました。楽しかったです…もっともっと早く出会いたかった😍でも、今から長くお付き合いさせて頂きたいと思います。第二の人生を元気に過ごしたいので👍よろしくお願いします…
Hola, mi nombre es Claudia Cárdenas de Arequipa, Perú. He visto tus vídeos y son espectaculares y efectivos te escribo a tu primer vídeo porque quiero seguir tu secuencia, el problema es que solo tienes traducción de Portugués, por favor, si pudieras colocar subtitulo en castellano, te felicito, tú eres la clara evidencia que tus ejercicios son efectivos, felicitaciones!!! voy a seguirte!!!!
なかなかハードでした👍
また、新しいバレトンしたいです。
伝説の始まり
じいにはやぽぱりはやすぎる。
今日はどれをやろうか悩んだので、そんな時は最初から！と、これをやりました。湿度が今日は高めなせいもあるかもしれませんが、滝汗かきました。スッキリです(^O^)
広告の付け方が好印象
いつもありがとうございます♪
デスクワークも飲み会もてんこ盛りウィークなので(^^)今日はこのメニューのお世話になりました(^^ゞ
いつもありがとうございます！
バレトンで発散してたっぷりデトックスしてくださいね♪(^o^)
ビーライフを初めて一年。バレトンはなかなか踏み込めなかったのですが、始めたら楽しくて毎日いろいろな動画を見させていただいています。そうしたら＃１にたどり着いて、なんてラッキー！改めてまた頑張ろうと思いました。簡単な動きでもハードです。すぐに汗が出て気持ちいいです。バレトン大好き!(^^)!
初期の方が高度ですね😂
2020/06/14
今日から1から順番に全てやります！
今出ているのは359！
年内に全て終わるのを目標に頑張ります（╹◡╹）
Live配信はもちろん
ヨガ以外の動画も全て見て勉強します！
今年30になるので自分磨き頑張ります(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
今1〜3を続けてやりましたが
数分の休憩とクールダウン入れたのにも関わらず
全部こんなにも汗かくとは思いませんでした…
バレトンがこんなにも
つらいなんて(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
途中で順番変えたくなりました(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
けど私の性格上順番かえると
一気にやる気が低下してしまうので
半泣きで乗り越えました(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
けど辛い分何故かすごく楽しかったです（╹◡╹）
いろいろなヨガをやりたいので
頑張ります(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
次は#4！キツかったらどうしよう…
汗びちゃびちゃだこりゃwww
受験生で運動する機会が減ってしまったので、この動画で運動してみようと思います三=͟͟͞͞└(┐卍^o^)卍ⱶ˝ぅʓʓʓʓ
ラストスパート4週目なので 肩凝りにも効くバレトン選びました(^▽^)汗もしっかりかいて気分爽快です
1:00 自分用
初めまして！肩こり解消動画を探していて、こちらに出会いました。ココ最近、Marikoさんの動画ばかり見させてもらっています♡
肩こりだけでなく、産後12年。年々太ってしまっていてなんとかしなければ…と思っているところに出会うことができました。
今年36になるので、どんどん痩せにくくなっていきますよね。この辺りでちゃんと向き合わなければと思って、Marikoさんの動画を見ながら続けていこうと思います。
様々な動画を組み合わせて、トータル1時間くらいで効果は出てきますでしょうか？
ステキなプログラムばかりで悩んでしまいます。下半身太りが特に気になるので、それを中心にすればいいのでしょうか？
これからもお世話になります♡
ありがとうございます♡
トータル1時間、十分ですよ！
下半身脂肪燃焼にバレトンはとても効果的ですね！ダイエットにはフローヨガもおすすめです☆
是非楽しみながら色々とお試しくださいね♡
習慣にしてもらえたら嬉しいです♪
お返事ありがとうございます！
あまり時間がない時には、最低どのくらいの時間を目安にすればいいのか、良かったら教えてください✩
今までは、凝り固まった時には、すぐに整体やマッサージなどを頭に浮かべていましたが、今はMarikoさんの動画を頭に浮かべるようになりました。
有難いスイッチです！
時間がないときは3分体幹エクササイズがおすすめです☆(^o^)
凝りや筋肉の緊張もできるだけ自分でほぐしておきたいですよね～。その日の体調にあわせながら色々と選んで一緒に行ってみてくださいね♡
ありがとうございます！
今日は朝ヨガと骨盤矯正ヨガにチャレンジしてみました！体が固すぎるし運動不足なのでキツイですが、Marikoさんのアドバイスがかなりわかりやすいので頑張れそうです！
これからも色んな動画をお願いします♡
むずっ
1:00
２セットあるとは。。きっつい
撮影角度が一緒すぎて後ろから見れないから分かり辛い・・
私は分かりやすいです❗❗
伝説の始まり