Merci beaucoup! N'hésitez pas à vous abandonner et à partager autour de vous ;) On va essayer de garder le rythme et de continuer à publier régulièrement de nouveau conseil. D'ailleurs si vous avez des sujets que vous souhaiteriez qu'on couvre!
C'est dans notre liste, mais on a pas mal de travail à gérer avec notre cabinet aussi! Pour la détente, vous pouvez déjà utiliser les massages du périnée qu'on a montré précédemment 😊
Bonjour, J’ai l’impression de ne pas pouvoir contracté distinctement mon périnée (avant/arrière), mais que l’ensemble se contracte. Pour bien voir la différence j’ai fait un petit test une fois en faisant pipi, et j’arrive à contracter l’avant indépendamment de l’arrière. Mais dès que je réessaye de contracter l’avant seulement pour l’exercice, j’ai l’impression de tout contracter une fois de plus...
Je suis nouvelle sur la chaîne! Et si je fait du sport chaque jour? Plus précisément des squats (comment je fait pour contracté mon périnée en le faisant? Merci d'avance pour la réponse☺
Commencez d'abord par contracter le périnée lors des exercices simples que je vous donne et ensuite vous le sentirez mieux lors des squats. On fait un effort et on contracte le périnée toujours en soufflant (et lors du squat: on descend en soufflant et en contractant le périnée, on remonte également en soufflant et en contractant le périnée).
Bonjour Elodie ! J'aimerai savoir svp quand commencer à renforcer mon périnée sachant que je suis en 8 ème mois et ayant fréquemment des fuites urinaires merci d'avance bisou
Bonjour Sofia, A ce stade de la grossesse on reste sur des contractions rapides du périnée pour le sentir et apprendre à le contracter. Par contre on n’essaye ps de le rendre trop fort et au contraire même, on va commencer a le détendre pour l’accouchement avec le massage du périnée. Si il y a des fuîtes, n’hésitez pas à consulter un(e) kine spécialisé(e) des maintenant pour voir comment les éviter et quels exercices faire à ce stade.
Oui pour les contractions. Pour le massage, cela dépend: ça ne sera pas tout à fait la même approche en cas de douleur chez la jeune fille qui n’a pas eu de grossesse/accouchement que lors de la grossesse.
Bonjour, je ne sais pas si c'est normal mais à chaque fois que j'essaye de contracter mon périnée comme expliqué dans cette vidéo, je n'arrive pas à savoir si il reste contracté car je ne le sens pas contracter à part au tout début de l'action je ne sens pas mon périnée être contracté
l o u i s e il faut pas hésiter à le faire plusieurs fois pour le sentir. Et également essayer d’autres vidéos ou j’explique différentes façons de le contracter (avec le transverse de l’abdomen par exemple).
Pendant la grossesse, le but n'est pas de musclé le périnée mais juste de garder un bon controle pour pouvoir ensuite après l'accouchement pouvoir le retravailler
Merci pour cette video. Je suis maintenant un peu confuse quant a comment detendre le perinee pour la sortie de bebe, si le principe de souffler = contracter, cela ne correspond pas a ce que l'on recherche... Pour faire sortir bebe il faut justement souffler (avec l'illusion d'un ballon de bodruche) et detendre le perinee non? Merci d'avance
Oui ! Et c'est la magie de l'accouchement : Lorsqu'il y a la pression du bébé, il y a un relâchement du périnée qui s'enclenche (tout comme lorsque l'on va à la selle, on relâche l'anus en expirant).
Bonjour Élodie, je découvre votre chaîne et vos vidéos sont très intéressantes. Merci pour ce partage :)
Merci beaucoup! N'hésitez pas à vous abandonner et à partager autour de vous ;)
On va essayer de garder le rythme et de continuer à publier régulièrement de nouveau conseil. D'ailleurs si vous avez des sujets que vous souhaiteriez qu'on couvre!
Excellente vidéo, merci 🙏🏼
Bonjour pouvez-vous nous donner la périodicité de ces exercices ? Merci votre chaîne est très intéressante.
Le plus régulièrement possible ! Chaque jour serait l’idéal.
Chaîne intéressante.
Je m’abonne 😉
Merci :)
De rien. Chère consoeur 😊
svppp faite une vidéo pour décontracter le périnée , je suis vaginique et j'aimerai ré éduquer mon périnée de façon à le détendre
C'est dans notre liste, mais on a pas mal de travail à gérer avec notre cabinet aussi!
Pour la détente, vous pouvez déjà utiliser les massages du périnée qu'on a montré précédemment 😊
Bonjour,
J’ai l’impression de ne pas pouvoir contracté distinctement mon périnée (avant/arrière), mais que l’ensemble se contracte.
Pour bien voir la différence j’ai fait un petit test une fois en faisant pipi, et j’arrive à contracter l’avant indépendamment de l’arrière. Mais dès que je réessaye de contracter l’avant seulement pour l’exercice, j’ai l’impression de tout contracter une fois de plus...
C'est pour quel mois de grossesse ces exercices ?
Je suis nouvelle sur la chaîne!
Et si je fait du sport chaque jour? Plus précisément des squats (comment je fait pour contracté mon périnée en le faisant? Merci d'avance pour la réponse☺
Commencez d'abord par contracter le périnée lors des exercices simples que je vous donne et ensuite vous le sentirez mieux lors des squats. On fait un effort et on contracte le périnée toujours en soufflant (et lors du squat: on descend en soufflant et en contractant le périnée, on remonte également en soufflant et en contractant le périnée).
@@MyFrenchPhysio merci beaucoup
Bonjour Elodie ! J'aimerai savoir svp quand commencer à renforcer mon périnée sachant que je suis en 8 ème mois et ayant fréquemment des fuites urinaires merci d'avance bisou
Bonjour Sofia,
A ce stade de la grossesse on reste sur des contractions rapides du périnée pour le sentir et apprendre à le contracter.
Par contre on n’essaye ps de le rendre trop fort et au contraire même, on va commencer a le détendre pour l’accouchement avec le massage du périnée.
Si il y a des fuîtes, n’hésitez pas à consulter un(e) kine spécialisé(e) des maintenant pour voir comment les éviter et quels exercices faire à ce stade.
Bonjour ,la contraction et le massage du periné se font sans problèmes pour les jeunes fille qui n'ont pas encore accouché?
Oui pour les contractions. Pour le massage, cela dépend: ça ne sera pas tout à fait la même approche en cas de douleur chez la jeune fille qui n’a pas eu de grossesse/accouchement que lors de la grossesse.
En contractant est ce que le perinee remonte ou decends?
En contractant le périnée va remonter.
@@MyFrenchPhysio thank you
@@rachelamour1727 Un plaisir!
pourquoi le periner des cent quand on relâche
Bonjour, je ne sais pas si c'est normal mais à chaque fois que j'essaye de contracter mon périnée comme expliqué dans cette vidéo, je n'arrive pas à savoir si il reste contracté car je ne le sens pas contracter à part au tout début de l'action je ne sens pas mon périnée être contracté
l o u i s e il faut pas hésiter à le faire plusieurs fois pour le sentir. Et également essayer d’autres vidéos ou j’explique différentes façons de le contracter (avec le transverse de l’abdomen par exemple).
@@MyFrenchPhysio Merci beaucoup d'avoir pris le temps de me répondre et bonne continuation 😊
Bonjour es normal que on retenons le périnée tous se fait en même temps et que ça ne fait pas indépendamment ? Merci d’avance e
Oui les muscles fonctionnent ensemble
Il faut « essayer » de les différencier pour en stimuler plus certains que d’autres sur chaque exercice
Ah ok c ça contracter son périnée, bas jle fais pr m'amuser moi 😂😭
C’est le secret ;)
merci beaucoup pour ce partage ! Votre chaine est très instructive
si sa ouvre ses sera rien de contracter alors
pourquoi sa dessendre normalment non donc sa va pas muscle alors
Pendant la grossesse, le but n'est pas de musclé le périnée mais juste de garder un bon controle pour pouvoir ensuite après l'accouchement pouvoir le retravailler
arrêtez de parler du transverse... parlez DES transverses (un de chaque coté comme pour les obliques)
Merci pour cette video. Je suis maintenant un peu confuse quant a comment detendre le perinee pour la sortie de bebe, si le principe de souffler = contracter, cela ne correspond pas a ce que l'on recherche... Pour faire sortir bebe il faut justement souffler (avec l'illusion d'un ballon de bodruche) et detendre le perinee non? Merci d'avance
Oui ! Et c'est la magie de l'accouchement : Lorsqu'il y a la pression du bébé, il y a un relâchement du périnée qui s'enclenche (tout comme lorsque l'on va à la selle, on relâche l'anus en expirant).
@@MyFrenchPhysio Super, merci cette reponse rassurrante!