Método PRÉ-EXAUSTÃO para Quadríceps & Posteriores de Coxas | Circuit Training
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- Método PRÉ-EXAUSTÃO para iniciar o treinamento de pernas.
Segue a ordem do circuito abaixo:
1º) Cadeira Extensora Unil. alternando as pernas:12 reps
2º) Mesa Flexora Unil. alternando as pernas: 12 reps
3º) Cadeira Extensora Bilateral: 20 reps
4º) Mesa Flexora Bilateral: 20 reps
Sugiro no vídeo fazer duas (2) séries deste circuito antes de iniciar com os grandes exercícios multiarticulares. Notem que não há intervalos entre os exercícios, caracterizando assim um "circuito".
Após a realização dos 4 exercícios sim, dê um intervalo de 60 segundos e retome por mais uma vez.
Gostou da minha série Pré-exaustão ?? Deixa um LIKE e compartilha para os amigos!
_____
coachpiffardini papavinceteam fergutillapro ⭐
Seu Objetivo Levado a Sério você já sabe:
👉 www.ViniciusPiffardini.com 👈
_____
O Melhor Canal de Musculação do Brasil:
/ viniciuspiffardini
_____
Instagram: / papavince
Snapchat: piffardini
Facebook: / viniciuspiffardiniatleta
Que perfeição....
Que conteúdo foda 👏👏👏👏
Ótimas aulas! Sigo algumas dicas... Comecei malhar tem 3 meses.
Seu corpo todo traçado,muito lindo...parabéns!
Faz um de PANTURRILHA!!!@braço
Extraordinário esse treino 👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋
olá Vinícius, por quanto tempo de treino a hora e posso fazer três vezes por semana?
Adoro suas aulas !! Gostaria de saber se a seqüência de exercícios poderiam ser super sets,como a q vc postou esses dias Ou seria melhor treino convencional .. Desde já agradeço
Tanto faz! É bom variar e / ou faze o que der vontade no dia. É assim que eu sempre treinei.
Mestre Vinícius ameeeeei !!!
vc e foda cara!te admiro p c@##$
Vinícius entre uma série e outra quantos minutos de descanso?
45 à 60 segundos dependendo do condicionamento físico.
@Vinicius Piffardini como ele falou dependo do condicionamento da pessoa se não pode provocar outros problemas no aluno fazendo com que ele não queira mas voltar para academia
Meu deusszzs