COMO MELHORAR SUA VELOCIDADE NO CICLISMO | 5 TREINOS EFICAZES - Minha Bike Life Style
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- Опубліковано 20 лип 2024
- Hoje vamos compartilhar 5 treinos práticos para você pedalar mais rápido e melhorar sua performance no ciclismo de forma segura. Confira essas dicas na prática e eleve seu nível no esporte!
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00:00 Como ficar mais rápido na bike
01:51 Treino de cadência
03:57 Treino de Aceleração
05:49 Pedalar em pé
07:27 Treino de ciclismo é apenas para competidores?
10:30 Treino de perseguição
12:41 Treino de revezamento de roda
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Boa Moisés
Faz mais vídeos assim irmão.
Vai ajudar nós demais
Isso pra mim é importantíssimo, porque sou ciclista urbano ando em avenidas de trânsito rápido então preciso desenvolver velocidade porque se não, não respeitam o ciclista
No seu caso, tbm sugiro praticar trilhas tecnicas, ajuda muito apilotar a bike em situações mais intensas como em meio ao trànsito por exemplo
@@MinhaBikeLifeStyle boa sugestão, tudo que agrega ajuda muito como esse video
O melhor treinador de velocidade e aceleração bem rápida para fuga é o Caramelo kkkkkkkkkkkk funciona sempre... Esse cachorrinho é danado mesmo, bota o ciclista para correr... um até rasgou um pedacinho da minha meia kkkkkkkkkkkkk
Com certeza, hehe
E ja treina um pouco de karate tambem
Isso mesmo berevilsondeoliveira kkk excelente.. valeu.. abçs
Ha duas semanas atrás já iniciei algumas dicas de treino de vcs , já estou sentindo resultado. Só tenho a agradecer
Muito obrigado pela confiança e parabens pela dedicação
Ótimas dicas. Pedalo há vários anos speed e bem recentemente comecei a dar mais foco para a cadência e tenho notado uma boa melhora na minha pedalada. Você fica mais rápido e o treino fica mais leva. Parabéns 👏👏
Sucesso!
Ok...obgd...vou assistir novamente com atenção e qd for pedalar , vou aplicar as sugestões valeu
perfeito
Muito bom essas dicas.
obrigado
Show essas dicas.
Obrigado
Show de informações.
Espero ter ajudado
Legal Moisés, vocês mostram ao vivo como que faz!
Obrigado meu amigo
Ótimas dicas
Obrigado
Parabéns pela nave do professor!!
Valeu obrigado
Bom dia, Moisés e Oscar, vou usar essas dicas, sou amador e gosto de andar rápido, obrigado vocês pela as dicas.
Nós que agradecemos!
Dicas que colocarei em prática!! Parabéns aos 2!!
Muito bom
valeu
Top as dicas 🔥🔥👊
Obrigado 🤙
Grande Moises e Oscar!
Simples e objetivo,ótimas orientações.
Gostei do pássaro chamando.
Abraço e obrigado.
Obrigado
Excelente dicas👏🏼👏🏼👍🏼um like merecido
Muito obrigado! Abçs e bons treinos
Muito obrigado
Gostei das dicas de treinamento. Sou um "pedalador" só na prática de pedal passeio. Sentado no "banco" da bike. E ultimamente vendo os vídeos e métodos práticos de treinamento treinamento estou fazendo umas alterações no meu módulo inoperantes de pedalar. Ainda vou melhorar bastante. Respeito muito a experiência de Nairon e Oscar. Admiro muito.
Muito obrigado pela confiança e apoio
Gratidão amigo Lino
Forte abç
Moisés, valeu pela dica eu estava precisando dessa dica para melhorar meu rendimento no pedal, muito obrigado vou compartilhar, que Deus continue dando sabedoria a vcs em nome de Jesus Cristo
Espero ter ajudado, agradecemos muito pelo apoio e confiança
Amém e obrigado!! Tmj
Bons treinos
Qquer dúvida nos avise
Muito bacana essas dicas, óculos maneiro!!!
Obrigado
Ótima as orientações recebidas pelo Professor Oscar Lenhart e do Moisés Nairon.
Obrigado Washingtonluiz
Abçs e bons treinos
Agradecemos
Show já respondeu minha pergunta antes de eu perguntar 😅😅 👏🏻👏🏻 por em prática agora
Bora pra cima brother!! Tmj
Que otimo, tmj
Top 🚵.boas dicas 👊👍. Aki no canal vai ter algum vídeo sobre o caminho da fé q vcs fizeram 🤔
Vamos ter sim, o video ainda está sendo produzido, pois trata-se de um documentário e demora para editar, mas estamos trabalhando para postar
Cadência é tudo! Vlw Professor e Moisés, só dica de campeão
É isso aí, obrigado vc
Boas dicas vou aplicar no meus treinos
Sucesso!
Caramelo me causa stress. Kkkkkkkkk eles sabem que não curto a presença ameaçadora deles. Mas eles insistem e me atacar. Acho que vou seguir a dica. Vou diminuir bem a marcha e depois levantar da bike e acelerar. Pedalar de pé e acelerar ajuda muito isto e agora em diante. By by doguinhos . Obrigado pela dica. Usar a meu favor os contra da estrada.
O caramelo é nosso maior motivador hehe
boas dicas, estou fazendo hit de bike na academia variação de cadencia (50 a 110 rpm) e carga de 6 a 22 treino de 30 minutos. Faz 15 dias e começo a sentir uma melhora
Excelente
Gostei muito destas dicas .
Vou colocar em prática
Sucesso!
Isso aí, qquer dúvida nos avise.. tmj
Abçs e bons treinos
Top demais! Grande professor Oscar Lenhart na área e Moisés Nairon! Parabéns pela valiosa aula! Grande abraço!!!!!
Muito obrigado
Obrigado Jorge, tmj
Bons treinos
Abçs
Ótimo vídeo .
Que bom que gostou
Dicas preciosas para um pedal mais avançado embora sejamos "Pebas Premium" 😅😅
Mas uma boa cadência melhora muito o desempenho no pedal.
Que bom que gostou, as dicas servem para ajudar a todos nós mesmo
Amo pedalar, amo bicicleta!! Fiquei um tempo longe dos pedais e meu foco era corrida, mas vou voltar a pedalar! Estou em dúvidas entre uma gravel ou uma MTB! A gravel me dá velocidade... E a MTB versatilidade numa velocidade menor, porém poderei fazer trilhas, encarar boas subidas e pegar asfalto também!
Ambas podem fazer tudo que vc quer, fica fácil de escolher se vc pensar que a gravel não indicada para trilhas mais tecinicas, apenas leves, e se vc curti tbm esse tipo de pedal, vai de mtb
Excelentes treinos professor Oscar, eu tenho muita dificuldade em me manter durante mais de 15 segundos pedalando em pé na bike, não sei se é força demais, capacidade cardiovascular insuficiente, só sei que o muscular segura, mas a FC sobe rápido e parece que acabou o combustível.
Acho que dava uma Live boa sobre treinamento heim Moisés?!?
Obrigado pelo apoio Cardox, e otima sugestão tbm
Valeu Cardox, e quanto a dificuldade em manter-se em pé pedalando, sugiro que persistas com foco inicial na técnica e não na força, estimules inicialmente o controle da frente da bike e depois de dominar a técnica ao sim vc passa para as aplicações de força e tiros em pé.. abçs e obrigado pela dica de vídeo
Bike com 2 câmbios. Aqui na minha região está cada vez mais difícil. 😢 Saudades
É o mercado querendo empurrar coroa única sem necessidade no povo. E esses influenciadores de ciclismo tem a função primordial de garantir isso...compre compre compre compre....😡
Tbm acho bacana 2 coroas mas tenho preferencia, por uma coroa.
Guanacodebike, não coloque a culpa nos influenciadores; tudo isso faz parte da evolução da tecnologia e das tendências de mercado. Nosso canal, por exemplo, não está aqui para empurrar nada para ninguém. Se você pesquisar, verá que temos vídeos específicos falando tanto das desvantagens quanto das vantagens dos grupos de uma coroa. A decisão final é sempre de quem usa.
É difícil entender como algumas pessoas ficam à espera de uma oportunidade para desmotivar ou falar de forma pejorativa sobre o trabalho que fazemos com tanto carinho e seriedade. Estamos aqui para compartilhar informações e ajudar a comunidade de ciclistas.
@@MinhaBikeLifeStyle Tenho de uma coroa. Mais tenho boas lembranças das bikes de 18 marchas. CALOI, MONARK, SUNDOWN , ALFAMEQ e etc...todas aro 26. Boas lembranças
Eu tbm tenho uma bike com 2 coroas, e de fato é excelente para quem busca principalmente conforto.
Moisés, agora depois de 33 anos sem pedalar estou voltando, peguei trauma após uma queda na infância, como perder o medo de soltar o freio na decida com segurança, tem alguma dica. Obrigada
Tenho algumas dicas sim, e já prometo aqui trazer um vídeo sobre o assunto. Uma dica seria deixar o canote um pouco mais baixo ou até usar um canote retrátil para poder baixá-lo sempre que entrar em descidas. Além disso, mantenha a calibragem dos pneus mais baixa para aumentar a aderência.
Quando usar os freios, utilize os dois ao mesmo tempo, mas não com a mesma intensidade. Na bike, o freio dianteiro é o que realmente para a bicicleta, enquanto o traseiro ajuda a posicioná-la. Sugiro pressionar 30% o freio dianteiro e 70% o traseiro. Essas dicas já podem te ajudar a ganhar confiança nas descidas. Boa sorte!
o que seria essa avaliação por zona Z2, Z3...etc ?, vejo falar e não sei o que é, pode fazer vídeo explicando?
As zonas de treinamento (Z2, Z3, etc.) são uma maneira de categorizar a intensidade do seu exercício com base na frequência cardíaca ou na potência. Cada zona representa um nível específico de esforço e tem diferentes benefícios para o seu condicionamento físico. Aqui está uma breve explicação:
Z1 (Zona 1): Recuperação Ativa - Intensidade muito baixa, utilizada para recuperação e treinos leves.
Z2 (Zona 2): Endurance - Intensidade baixa a moderada, ótima para melhorar a capacidade aeróbica e queimar gordura.
Z3 (Zona 3): Tempo - Intensidade moderada, boa para aumentar a resistência muscular e a eficiência aeróbica.
Z4 (Zona 4): Limiar Lactato - Intensidade alta, melhora a capacidade do corpo de tolerar e eliminar o ácido láctico.
Z5 (Zona 5): VO2 Máx - Intensidade muito alta, focada em aumentar a capacidade máxima de consumo de oxigênio.
Essas zonas ajudam a planejar e monitorar o seu treinamento, garantindo que você esteja trabalhando na intensidade certa para atingir seus objetivos.
Vamos considerar a ideia de fazer um vídeo explicando essas zonas de forma mais detalhada. Fique ligado no canal para mais novidades!
O mais difícil no meu caso é manter a regularidade e pedalar durante a semana.
Te entendo.
Excelente. Quantas vezes devo fazer esse tipo de treino durante a semana ou no mês.
Gostaria melhorar minha resistência em subidas
esse video pode te ajudar, e temos outros aqui com esse tema tbm
ZÉ RAMALHO TRADUZ PERFEITAMENTE EM : "ADMIRÁVEL GADO NOVO".
Zé Ramalho é um bom cantor, mas não é nosso estilo, então não sei oq vc quiz dizer.
Grande abraço
Olá, tenho 42 anos e participei do Brasil Ride Botucatu 2024 e fiquei em 12 na categoria sport. Andei 40 km, 1000 altimetria com média de 22km/h e freq.cardíaca média de 175 bpm. Falta treino de força para eu melhorar?
Força tbm é interessante mas o mais importante nesse tipo de prova é resistencia
A questão dos batimento sempre foi complicado pra mim.. o meu coração dispara muito rápido, pra mim é difícil manter 140/150 bpm. Quando dou aqueles tiros pedalando em pé o coração sobe facil a mais de 180
Fala meu amigo, entendo a dificuldade com os batimentos cardíacos. Faça um bom acimento sempre, respire de forma ritmada e profunda. Após sprints, recupere-se em baixa intensidade. Calcule sua FCM (220 menos sua idade) e treine na zona moderada (70-80% da FCM). Se a dificuldade persistir, consulte um médico ou treinador especializado para orientação. Bons treinos!
Olá tudo bem? JESUS CRISTO É O CAMINHO A VERDADE E A VIDA, O ÚNICO CAMINHO QUE LEVA AO PAI, BUSQUE JESUS O CAMINHO A VERDADE E A VIDA, O ÚNICO CAMINHO QUE LEVA AO PAI, BUSQUE JESUS O CAMINHO A VERDADE E A VIDA, BUSQUE JESUS E ENCONTRE A VERDADEIRA FELICIDADE A PAZ QUE SÓ VEM DE JESUS, BUSQUE JESUS E VEJA A MUDANÇA ACONTECER EM VOCÊ DE DENTRO PRA FORA, DEUS ABENÇOE
Amem
O Moisés, qual é a marca e modelo do capacete que Oscar esta usando no vídeo? Gostei do design. (Pergunta aleatória) haha
um specialized, mas não lembro agora o modelo meu amigo
Esse treino consigo fazer apenas uma vez por semana pode surti efeito.
Sim, é o ideal
Show essas dicas.
Espero ter ajudado