Можно ли принимать Л карнитин и Креатин вместе
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- 👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_...
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pr...
---------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pr...
--------------
👉Все программы тренировок: makefitness.pr...
--------------
📲Мой рабочий инстаграм: / dobromil_fit
📲Мой личный инстаграм: / dobromil_yourfit
--------------
👉Я в ВК: dobromil...
👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
---------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/
--------------
👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-trenirovok/
--------------
📲Мой рабочий инстаграм: instagram.com/dobromil_fit/
📲Мой личный инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
--------------
👉Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
Один вопрос растянул на 11 минут видео, красава
Расскажу свой не большой опыт: Занимаюсь 4 раза в неделю 1й день - грудь, спина, 2й - руки, ноги. 1 месяц многоповторка, 2й силовая. Рост 180, вес 100 кг, по соотношению жира не могу сказать, т.к. не знаю))...не большой живот был. В прошлом занимался спортом - борьба, плавание, баскетбол. Мировых рекордов не было, но на соревнованиях во всех дисциплинах выступал. Потом армия, работа, жена, дети, кот, собака и всё)) Из последнего ходил в бассеин, пару раз в неделю, за тренировку старался проплывать не менее 1 км.
А, мне 39 годиков))
Из начально принимал протеин и креатин, мышцы начали наливаться водой, а живот спадать. Тело так сказать начало приобретать форму)) После я решил подключить еще и Л- корнетин, за две недели - силовые выросли процентов на 30/40. В зависимости от упражнения и мышцы...При этом, вес так и остаётся на уровне 100 кг, но мышцы растут и силовые показатели тоже, а жирок уходит. Работаю в основном на тренажёрах и с гнантелями, т.к. присутствует травма позвоночника и грыжи((
Итог: буду продолжать экперимент))) Если интересно пишите, расскажу подробнее...
P.S. Самый длинный комментарий в моей жизни😂😂😂
А какой Л карнитин ты пил? Не знаю какой купить
@@ObitoUchiha-dp1sh от Добромиля
То есть, если я щас буду пить л корнетин и креатин, то мыщцы будут рости и жир будет уходить?
@@albertsab276, ну и тренироваться не забывай))) Убери мучное, сахар и молочку по минимуму употребляй, пей в течении дня по 2 литра воды!
@@АртемСаттаров-ж3т а л корнетин только с кардио помогает? Или при силовых тренеровках тоже будет эфект?
Пора пилить видос про отечественный протеин или протеин с Китая. С ценами американский и европейский продукт далеко не уедешь. Покупка через сервисы доставки не особо выгодна. Саня! Че жрать теперь будем?! Запасы заканчиваются!
Ну так за рекламу сырьевых протов денег не подкинут😁.
Да,цены на протеин взлетели трындец!
@@ДмитрийШирманов-ж2й на сколько% ?
Полностью согласен! Александр, ждем видео, обзор российских аналогов основных добавок, а так же какое-то знакомство с китайским рынком.
Ждём, а то беда. Цены ломовые стали.
Согласен про карнитин. И по-моему он недооценен. Я всегда пью только перед тренировками, дозировку беру побольше (3600 мг sportexpert у меня, он в жидкой форме) - хорошо поднимает работоспособность, не нагружает сердце в отличие от того же кофеина и ему подобных
Спасибо, очень подробно все объяснили.
Привет. Про L-argenine послушать бы хотелось . ( как , зачем и нужен он ли ) Спасибо
доктора Петрика лучше посмотри, а не эта дворовая аналитика
Вот теперь совсем запутался (професор Селуянов, на одной из лекций, утверждал, что мы худеем не на тренировках, а после, и целесообразно л
карнитин пить после тренировки, как то так
Он немного другое имел ввиду, а точнее, то, что во время тренировки расходуется внутримышечный жир, а уже во время отдыха происходит миграция подкожного жира в мышцы за счёт чего и происходят визуальные изменения. Так что, думаю нет смысла во время отдыха пить карнитин
Креатин пушка!)
У вас вижу плойка стоит как и у многих !Подскажите упражнения что бы и накачаться и не отрываться от игры.
За 2 зайцами погонишься...
Здравствуйте, подскажите как лучше подойти к тренировке, спрерва с помощью креатина набрать мышечную массу и в дальнейшем перейти на сушку и убрать лишнюю жировую прослойку с L-карнитином, или наоборот, сперва подсушиться и дальше набирать мышечную массу?
Ну что набрал массу?
По мне реальные силовые показатели повышал Бета Аланин, реально работал, как перестал пить сразу вернулся в веса раннее
Бросил потому что не комфортно было побочка, покалывание по всему телц
Подскажите пожалуйста где можно купить или заказать на сайтах Протеин, заранее спасибо
IHerb, My Protein
Я пробовал креатин при сжигании енергии прибавляется и мышцы меньше болят попытался без него провести такую же тринеровку до следующей тренировки не смог во становиться намного больше времени потребовалось ну это я на себе проверял так
Про накопительный эффект карнитина почему не сказали?
че за бред, на вопрос в названии видео так и не ответил, можно ли вместе...
есть ли какие-то не совместимости с лекарствами, например парацетамол?
Я пью креатин для набора массы, и одновременно хочу убрать живот, что надо делать в такой ситуации.
Составить правильный план питания
привет
1) невозможно убрать "только живот", процент жира снижается во всем организме
2) для набора массы больше эффективны силовые тренировки (эффект: на мышцах микронадрывы и сверху растет еще больше мышц)
3) для сжигания жира больше эффективны кардио тренировки на пульсе ниже ПАНО (порог анаэробного обмена), в +- одном темпе длительное время (эффект: жир разлагается, энергия от него используется мышцами, выводится с дыханием в виде углекислого газа) + максимальная эффективность кардио на голодный желудок, так как в мышцах мало гликогена и организм почти сразу использует жиры (имеет смысл пить перед такими тренировками L-карнитин)
безусловно масса наберется и во время кардио, а живот уйдет на силовых, энергообмен всегда есть, просто это будет не так эффективно
итог, чтобы и массу набрать, и живот убрать, в тренировочном плане нужны и силовые, и кардио
Я когда криатин пью. у меня он наоборот воду гонят . В туалет бегать часто начинаю !
По себе,начал принимать л- Карнитин,засек вес- , контролировал каждый день.Вес играл две недели в пределах контроля,только на третью неделю пошел на снижение.23.01 начал 81.65 кг ,последняя запись 23.03- 78.10 кг,дальше война Харьков
Дружище , я так и не понял. Можно ли совмещать , я пью л Карнитин перед , креатин после это это нормально ?для совмещения ??
Узнал? Я тоже задался вопросом
Подскажите, а можно ли принимать просроченный креатин?
Вам да.
Лайк за плойку)
если у тебя тренировки почти все кардио, то креатин поможет больше заниматься и больше отдачи сделать. особенно, если побегал, поборолся, побоксировал, а надо бы пойти еще и качнуться. а сил нет. тут креатин поможет. к тому же восставновление будет лучше. ну , а если л карнитин помогает сжигать , то можно и похудеть заодно. не вижу проблем. абы сыпью не покрыло, как у меня от креатина бывало и желодук не жгло. я например, на интеревальном голодании и перед тренировкой вообщен не ем. если я креатина на голодный желудок закидываю, то испытываю проблемы с желудком. в итоге , я его не перед тренировкой принимаю, а в обед, после еды.
🔥🔥🔥🔥
Привет,познавательные видосы ведёшь очень много интересного и полезного .А вот такой вопрос,я не хожу в зал так чисто дома вечером штанга гантели приседания подтягивания отжимания а в рабочее время много двигаюсь постоянно в ходьбе вес мой 58 кг.при росте 175 можно ли принимать креатин?
Конечно , если утяжелить снаряды не получиться , увеличишь количество раз в подходе
@@pahdomhbiu_ehot8256 пробовал не получается на желудок тяжко
@@pahdomhbiu_ehot8256 ну да худой, набрать хотелось бы
Добрый день! Подскажите пожалуйста
Принимал креатин 21 день и в силу обстоятельств прекратил приём на 2 недели
Есть ли смысл возобновлять курс или нужно подождать месяц?
Если нет проблем со здоровьем, креатин можно пить и постоянно. Исследования показали, что даже при длительном приеме по 20-30 г. в сутки, побочек не было. А мы вообще принимаем по 5-10 г. Обычно, по 5.
@@yourfit разве организм не перестаёт его воспринимать после 2 месяцем приема?
@@ПрофессорГубкин я думаю что ты просто привыкаешь и незамечаешь что есть какой то эффект, но это не значит что его нет.
@@yourfit повышение креатинина в крови, нагрузка на почки
В общем если вы на день ничего не планируете по спорту, Карнитин не нужен впринципе!
Подскажите, стоит ли пить креатин только после тренировки, занимаюсь 3 раза в неделю
Александр, вы имеете большой опыт в похудении, хотелось бы услышать ваше мнение насчёт ВИИТ. Например, лучше утром 20 минут прыгать на скакалке или делать ВИИТ. Интересно занимались ли вы сами ВИИТ
Что за виит ? Будьте Добры просветите .
@@СлаваПряников-к9д не уж то загуглить настолько лень.Там больше ответов найдёте.
Употребляю Л-карнетин перед бегом на большие дистанции.
и как вам?
Здравствуйте, не могли бы вы рассказать про мышцы для подтягиваний и можно ли их накачать как-то кроме подтягиваний с резиной. Было-бы интересно
В этом нет смысла. Проще всего их накачать подтягиваниями, в них нет ничего сложного. Если не получается - значит не хватает организованности, тут не помогут другие упражнения
Тяга блока к груди задействует практически те же мышцы. Я сам благодаря этому упражнению научился подтягиваться, так что смело могу советовать в качестве замены резине (если ты занимаешься в зале, а не воркаутом).
@@МатвейДобыдовский-ч6н Сомневаюсь, что кривляясь на турнике получится подтянуться хотя бы один раз. Скорее всего у парня слабоват хват.
если не получается подтянуться, советую начинать с австралийских подтягиваний и постепенно увеличивать нагрузку вплоть до самих подтягиваний, также советую с самого начала учиться делать чистые и подконтрольные подтягивания. Это имеет несколько плюсов, таких как улучшение нейромышечной связи, больше пользы для роста мышц и сил, и также вам потом не нужно будет переучивать технику
Я делал австралийские подтягивания. Да так, чтобы аж предплечья закипали от боли. За месяц дошел с одного-двух подтягиваний до пятнадцати без раскачек и в полную амплитуду.
У меня как раз дома лежит креатин и л карнитин, но мне ничего такого нельзя, иначе плохо буду спать
Здравствуйте, объясните пожалуйста эффективный метод применения креатина, пересмотрел кучу роликов и у всех разные ответы применения, в общем у меня рост 1.80, вес 90кг скока нужно пить граммов 5 или же 10, одни говорят 10 граммов для веса свыше 70 кг, другие говорят и пяти достаточно, так какой правильный ? И ещё если 10гм то сколько времени его пить? И когда его пить до тренировок после трени, или нет разницы а ещё во время еды или после еды ?
Лучше правда по 10, он не вреден, 10 грамм в сутки достаточно, перед тренировкой в раздевалке бахнул, водой запил, пошуршал тренироваться и все кайфарик
Смотри, первую неделю пьешь по 20 грамм, разбивая на 4 приема, дальше по 5 грамм 1 раз в день
А есть разница в какое время пить креатин ?
Мог бы просто коротко и ясно сказать можно или нет,вместе пить?! Устал слушать))
спасибо
А л-карнитин с л-глютамин вместе можно?
1-1=0
Александр, уже везде вам написал и не получил ответа. Можно ли при диете класть кусок сливочного масла в кашу утром? Пожалуйста напишите, ДА или НЕТ
Нет-только в прикуску. Причем нужно кило каши и кило масла(шучу)😉.Вы о калорийности,БЖУ имеете представление?Вот и рассчитывайте дневную норму
Какой лучше купить лкарнитин в жидком или в таблетках?
В жидком, 150-200 мл воды
Спасибо за тнформацию, но перестань хвастаться PS5 она щаз на авито по 150-200к )))
зачем тебе карнетины криатины лучше в пс 5 играй
Слушаю твою речь, смотрю на мимику лица и мне кажется, что тебя пиздец как сушит, пью воду за тебя
Александр, расскажите пожалуйста, как употребление обычного молока влияет на организм? Я где то слышал что взрослым оно бесполезно или даже вредно.
Попробуйте убрать всю молочку из рациона, хотя бы месяц и Вы увидите разницу...
@@АртемСаттаров-ж3та в чем разница будет ? Хуже или лучше? Я вот например из молочки только творог ем два раза в день
@@zoteezy Будешь быстрее худеть.
Много воды в твоей речи
Рука как у моей бабушки, а шея как у моей девушки.
1. На тяжелых тренях жир не горит. Сам процесс использования мышечными волокнами в качестве источника энергии гликогена препятствует расщеплению жира (в этих волокнах).
2. L-карнитин, как и креатин не действует мгновенно (не считая эффекта плацебо). Для повышения уровня L-карнитина на 20% требуется на протяжении 6-7 недель принимать по 7-10 грамм ежедневно (вот такая вот фантастическая у него биодоступность). Из чего можно сделать вывод, что L-карнитин - одна из самых бесполезных добавок.
3. По поводу креатина - если есть 600-700 грамм мяса в день, уровень креатина в мышцах и без добавок будет на максимуме и прием креатина в виде добавки даст нулевой результат.
Вся инфа из роликов с А. Замятиным, который, в отличии от автора этого видео, не теоретизирует на пустом месте, а проводит метаанализы исследований с пабмеда.
Здравствуйте! 2й пункт - исследования проводились на людях разного типа телосложения и сколько людей участвовало в эксперименте? Просто реально ваш комментарий заставил задуматься.
Отлично, вот только вы предлагаете есть 700 грамм мяса в день, и сколько тогда травы еще жрать в день, что бы кишки чистить, не проще ли есть нормально и принимать креатин? Или вы из тех что любые "добавки" это плохо?
@@lider5632 Про количество людей в эксперименте ответить не смогу просто потому, что смотрел целую серию видео на данную тематику (если интересно - канал Дмитрия Головинского, серия стримов "Сжигание жира", а так же на том же канале "Гипертрофия и выносливость. Влияние разных типов волокон на работоспособность атлета." докладчик Андрей Замятин) около года назад.
Эти факты запомнились просто потому, что на тот момент использовал L-карнитин и пытался за счет сокращения периодов отдыха между подходами добиться переключения работы мышц с гликогена на жир. А когда увидел на примере исследований и формул внутриклеточных обменных процессов что это невозможно, вернулся к привычному режиму треннинга.
@@JoySSman кому как. Для мена 600-700 грамм мяса (считая птицу) в день - обычный рацион. 3 полноценных приема пищи.
Я не против добавок. Что же касается креатина - пил от разных производителей. И моногидрат, и с транспортной системой. Результата не почувствовал. Начал копать, искать причины. Вот и накопал.
@@Alex_Maltsev_Nsk Согласен что эффект у всех разный, но как вы говорите сами едите столько мяса и креатин не чувствуете, так как итак перенасыщены им, ну а как быть тем кто не может столько мяса есть? Чистая физиология, тут не прокатит то что, типа "не можешь есть, зачем вообще занимаешься", у всех свой организм.
После силовых тренировок человек худеет в течении 2-3 дней за счет затрат энергии на восстановление мышц. Поэтому Л-Карнитин нужно принимать каждый день, а не только в дни тренировок. Можно просто в дни отдыха снизить дозу.
Л-Карнитин пью перед тренировкой за 30мин ,я тупо засыпаю...странно,еле доделываю и уползаю
Тоже заметил такую хрень
Как бодибилдеры золотой эры добивались таких фантастических результатов без применения креатина?
они принимали стероиды.
Вчера послушал блогера на Ютубе , есть креатин , он содержится в красной рыбе и мясе.
Но естественно я мало ем.
Он заменяет .
Блогер рассказал , якобы срач , есть загрузочные дни около 5 , надо принимать 5 раз в день по 5 грамм.
Потом по 5
Ночью проснулся от жуткого головокружения рвало.
Спал со светом , голова кружилась.
Да и сейчас ели хожу.
Вот тебе и советники из Ютуба.
А говорит полностью безвреден.
Вчера послушал блогера на Ютубе , есть креатин , он содержится в красной рыбе и мясе.
Но естественно я мало ем.
Он заменяет .
Блогер рассказал , якобы срач , есть загрузочные дни около 5 , надо принимать 5 раз в день по 5 грамм.
Потом по 5
Ночью проснулся от жуткого головокружения рвало.
Спал со светом , голова кружилась.
Да и сейчас ели хожу.
Вот тебе и советники из Ютуба.
А говорит полностью безвреден.
Сейчас надо в машину , а состояние как после похмелья.
Голова кружиться жутко.
Какой производитель?
@@chesnok8744
Я сейчас в, Краснодаре , буду в Москве напишу.
Но такая атака на организм , которую рекомендуют все блогеры опасна.
Но рекомендуют ее похоже те кто сам через это не прошел
Я до этого принимал по 5 гр и все было нормально , потом послушал блогеров с их загрузочными днями и понял , что мелят сами не зная чего.
Описывать ощущения не буду , но повторять не рекомендую.
Нет нельзя , карнитин вызывает инсульты и инфаркты...
Креатин реально работает
Добрый день, продублирую вопрос. Подскажите как лучше подойти к тренировке, спрерва с помощью креатина набрать мышечную массу и в дальнейшем перейти на сушку и убрать лишнюю жировую прослойку с L-карнитином, или наоборот, сперва подсушиться и дальше набирать мышечную массу?
спасибо
Интересный ролик, было бы ещё очень интересно если бы рассказали про связку креатин и HMB- как они дополняют друг друга, когда лучше принимать и в какой дозировке!
Уже снимал
Добрый день, чем можно заменить, без потерь по качеству и эффективности, протеин ON Gold Standard? В текущих реалиях его цена выросла почти x2.
Спасибо.
Александр привет спасибо тебе за полезный видео обзор ✊
У пацана бицуха больше чем шея 😂
Больше чем голова
Anapolon
чет ты опять на массу сел Саня))) руки-базуки прям)
Бляьь, 11 минут, я тэмоткл мотал и так не нашел ответа😂 можно или нет за раз хлопать перед треней?)
Какой креатин лучше брать в России? В каких магазинах? Какого качества креатин в супермаркетах?
Приветствую, если принимать креатин моногидрат по 5г в течение 2 х месяцев нагрузка на почки небольшая будет?
Я пил 2 месяца по 5 грамм , все норм было , каких либо проблем я не почувствовал
Автор, ты на Клинт Иствуда очень похож.. может шляпу наденешь..
Посоветовали бы протеина от Bombbar?
Можно ли пить одновременно, л-карнитин и бета аланин???
Дарова!
Можно ли юзать жиросжигатели (спортивные) в 15 лет?
При этом с подсчетом КБЖУ, и физ нагрузках (кардио и т.д)
До 18 лет - нет
@@dsachino3682 почему же?
@@lemmykilmister4320 скелет формируется до 25
а зачем перед тренировкой л карнитин? мб перед сном? после тренировки
Перед сном не принимают. Так в инструкции написано. Хрен уснешь потом.
@@НачертательнаяГеометрия-т1щ в инструкции now acetyl-L-Carnitine не написано, что нельзя перед сном, а так же он не оказывает энерго стимулирующий эффект, да и практика показывает, выпив его, спиться нормально и так же легко, как всегда.
П. С. Про больных людей, не могу ничего сказать, это лишь мои ощущения при высоких показателях состояния здоровья, отсутствии явных заболеваний, тренировках 3 раза в неделю по ~1,3 часа. Если у вас какие-то заболевания, возможно л карнитин и будет оказывать энерго стимулирующий эффект и возможно вам тяжелее будет спать. Принимать 2 раза в день рекомендовано на самой упаковке, но в целом можно и 1 раз, он не мгновенно исчезает из организма к тому же, прием, без физ нагрузки, оказывает положительный эффект на работу сердца.
@@Tigranion На каком то я читал, что принимать не позже чем в 18 00. Сам не проверял. Про положительный эффект на работу сердца известно давно.
Начал употреблять Л-карнитин , заметил через 3-4 дня пропал аппетит , но при этом чувствовал себя отлично. Начал снижатся вес в течении 2ух недель сброил около 2 кг . Прикупил креатин и стал тоже его принимать . Повыселся аппетит , набрал обратно эти 2 кг , но бодрее не стал. Вывод при снижении веса не в коем случае не льзя принимать креатин , даже якобы для бодрости-энергии.
Придется начинать всё заного . Жаль упущенное время .
Здравствуйте. Можно уточнить? Как часто вы занимались кардио с приёмом карнитина?
Креатин мышцы водой заливает, это нормально если после приема креатина вы наберете 2-3-4кг, это вода, которая уйдет через неделю после прекращения приема креатина
А какой л-карнитин ты пьешь жидкий или в капсулах???
добрый день. Скажите пожалуйста такой вопрос: протеин, креатин, L-карнитин и гейнер как принимать вместе?. В принципе мне нравиться как я выгляжу, занимаюсь 3 раза внеделю. Но есть сепер-мечта детства сделать классные ноги! Хочу добавить мощное кардио(орбитрек) чтоб поробовать подсушить низ! Как порекомендуете это сделать?
Как я понял ты набираешь белок (масса), и увеличиваешь силу, и жир сжигаешь и набираешь вес (белок+жир) тут наверное гейнер или л карнитин лишное ну одно из них
я так и не понял, на голодный желудок перед тренировкой можно ?
Здоровья Вам
спасибо, и вам
Здравствуйте.а можете сказать чем заменить креатин с аптечного перепаратах?и можно ли принимать оптечние добавки для масса или на силовых
Почки печень минус
Есть ли смысл пить л карнитин в бутылках которые продаются в магазине во время похудения? Там же подсластители т.е сахар, он вообще в этих бутылках эффективен???
Покупайте в порошке
Как по мне он эффективнее т.к. в порошковом виде нет подсластителей и красителей. Плюсом в порошковом виде дешевле
Не понимаю,почему креатин рассматривается как энергетический субстрат,разве он повышает силовые показатели за счёт энергетической функции?
По креатину, я не увидел энергичности на тренировке, но с креатином я мог сделать не 15 а 18 раз в подходе.
🤦♂️
Огромное спасибо!
Здравствуйте! 46 лет два месяца принимал креатин по 5 грамм в день. Стали болеть бицепсы. Уже два месяца не принимаю и не занимаюсь, хотя через боль могу. Всё ещё болят. Что делать?