¡Ni te darás cuenta de cuándo te has DORMIDO!
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- Опубліковано 1 лип 2024
- Duérmete en minutos, sin apenas darte cuenta con este Relato para Dormir que combina con la técnica de Yoga Nidra y te ayudará a conciliar un sueño profundo y reparador con increíble eficacia.
Meditación sin música para dormir profundamente.
Los SECRETOS de la CIENCIA para VENCER el INSOMNIO • TOP 10 Trucos Científi...
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CAPÍTULOS:
00:00:00 Dormir es un Placer
00:01:12 Postura para comenzar
00:01:57 Meditación y Relato para Dormir Profundamente
00:33:19 Silencio para Dormir
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Copyright de este vídeo:
Guión y voz de Yolanda Calvo Gómez (Psicóloga)
Imágenes del vídeo creadas con MidJourney
#forsleep #sleepmeditation #meditacionsinmusica #yolandacalvo #sleeptalkdown
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Toda la información en este canal tiene fines educativos y no pretende ser un consejo psicológico o clínico personal. Ver los videos o obtener respuestas a preguntas o comentarios no establece una relación psicóloga-paciente y no sustituye una terapia. Si necesitas terapia no dudes en buscarla en tu zona.
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Buenas noches Yolanda gracias gracias gracias ❤️❤❤ por tus meditaciónes
Gracias Yolanda querida, de dónde estés un abrazo gigante❤
Gracias Dra. Me dormi enseguida ❤
Gracias doctora Yolanda y buenas noches
Buenas noches con oír tu voz ya me relajo gracias
Gracias ❤
Gratidão 🙏 💚
Gracias
Buenos día Doctora gracias por las terapia que me iso bien dormí que Dios le bendiga con mucha salud y sabiduría 🎉😅🌹🌹🙅♀️
Gracias, me ha servido muchísimo. Las dos veces que la he escuchado he dormido profundamente.
Es horrible escuchar los anuncios cuando está uno a punto de dormir 😪
Ya lo siento. Si te han salido anuncios durante la meditación es un error de UA-cam, es algo que puede ocurrir, raro, pero puede pasar. Yo tengo las meditaciones sin anuncios en mitad. Así que si te ha saltado es un error del sistema. No se pueden evitar los de antes ni los de después salvo que contratemos Premium. En ese caso se disfruta sin anuncios, y otras ventajas más. Hago los vídeos más largos de lo que dura la meditación justamente para evitar que os salten anuncios.
Las relajaciones, como siempre, geniales. Tres anuncios en medio en 19 minutos imposible dormirse, al final lo dejé por que lo único que conseguía era ponerme nerviosa
Estoy muy enojada con este tema y me he puesto en contacto con UA-cam y no me contestan. Los anuncios no los pongo yo ni me benefician a mí. Nunca pondría anuncios en mitad de una meditación. Es algo suicida para el canal. Un canal no tiene control sobre esto hasta que no alcanza un umbral, que son 1000 suscriptores y 4000 horas de reproducción. Cuando llegue ahí, puedo quitar los anuncios que saltan dentro de la meditación, facilitando una experiencia mucho más agradable. Para llegar a ese objetivo me puedes ayudar de forma muy sencilla. Si no te has suscrito, haciéndolo. Y para ver los vídeos sin anuncios, suscríbete a UA-cam Premium, el primer mes es gratis, ponte una alarma para darte de baja antes de que te pasen ningún cobro. Para entonces el canal habrá conseguido ese mínimo exigido y yo habré quitado los anuncios que UA-cam está poniendo en mitad de los vídeos. Además os avisaré cuando haya ocurrido eso para que os deis de baja. Hasta que no llegue ese momento no tengo control, ni tampoco recibo ninguna parte de esos anuncios. Se lo queda todo UA-cam. Mil gracias por tu amabilidad y comprensión.
Ya estoy suscrita y a todo el mundo que recomiendo tus videos les diré que lo hagan. En cuanto a las horas de reproducción lo pondré cuando no lo escuche para ir sumando horas 😉. Muy buen trabajo y las meditaciones geniales 😊
Gracias
Con las interrupciónes...esto genera molestia😡
Estoy muy enojada con este tema y me he puesto en contacto con UA-cam y no me contestan. Los anuncios no los pongo yo ni me benefician a mí. Afortunadamente no salen siempre. Nunca pondría anuncios en mitad de una meditación. Es algo suicida para el canal. Un canal no tiene control sobre esto hasta que no alcanza un umbral, que son 1000 suscriptores y 4000 horas de reproducción. Cuando llegue ahí, puedo quitar los anuncios que saltan dentro de la meditación, facilitando una experiencia mucho más agradable. Para llegar a ese objetivo me puedes ayudar de forma muy sencilla. Si no te has suscrito, haciéndolo. Y para ver los vídeos sin anuncios, suscríbete a UA-cam Premium, el primer mes es gratis, ponte una alarma para darte de baja antes de que te pasen ningún cobro. Para entonces el canal habrá conseguido ese mínimo exigido y yo habré quitado los anuncios que UA-cam está poniendo en mitad de los vídeos. Además os avisaré cuando haya ocurrido eso para que os deis de baja. Hasta que no llegue ese momento no tengo control, ni tampoco recibo ninguna parte de esos anuncios. Se lo queda todo UA-cam. Mil gracias por tu amabilidad y comprensión. Espero que, como muy tarde, (teniendo en cuenta que hay fiestas) hacia el martes o miércoles de la semana que viene, o antes, tener yo ya el control, y poder quitar estos anuncios. Lo anunciaré en el Canal.
Todas las veces que la he oído, me he dormido, gracias infinitas.
Hola Yolanda!
Que lindo regalo para los que necesitamos escuchar tu voz sin una música que nos distraiga!!! Que tengas mucho éxito en este canal! Ya te estoy siguiendo! Una vez mas tu empatía es una caricia al alma! GRACIAS!Hola Yolanda!
Mil gracias Carlos, Bienvenido! y gracias por dejar mensajes, 🤗
Voz de terciopelo, que acaricia el alma. Gracias Yolanda♥️♥️
Muchísimas gracias Dra Yolanda en momentos difíciles me está usted yendo de gran ayuda ❤
Espero que pase pronto!
Que maravilla, me encanta esta idea del canal, para rasgo pas y necesidad de mas silencio,migrañas etc estas meditaciones son un salvavidas, muchas gracias 🫂 toda la comprensión del mundo con lo de la publicidad hasta que tengas potestad de quitarla. Todos a recomendar el canal para conseguirlo pronto 🎉 💫
Acabo de publicar un post en que comunico con mucha alegría que ya he eliminado la publicidad, la de dentro del vídeo. La del inicio y el final no es posible quitarla, salvo con UA-cam Premium. Pero por eso las de dormir duran una hora, para que os dé tiempo de sobra para cortar. Así que ya todo funciona de maravilla. Mil gracias y bienvenida por aquí.
Realmente interesante,,,gracias doctora,esto dolo se trata de concentracion en du voz y relajacion paso s paso como lo va indicando...
Gracias , gracias, gracias
Mil gracias por tu paciencia y apoyo. Te comunico que ya he alcanzado el umbral de 1000 suscriptores y 4000 horas de visualización, y gracias a tener una genial Partner en UA-cam el proceso de admisión dentro del Programa ha durado un día (puede llegar a durar un mes en situación normal). Ya están quitados los anuncios de dentro de todas las meditaciones. Ahora las puedes utilizar con total calma. Salen al comienzo y al final, eso sí, ahí no las puedo quitar. Por eso he hecho las de dormir de una hora. La meditación dura 30-40 minutos, el resto es silencio para que te dé tiempo a cortar la aplicación sin que salten anuncios. Mil gracias por tu paciencia, apoyo y comprensión.
Muchas gracias cariño eres maravillosa 💕 😂❤❤❤❤❤❤❤❤
Muchísimas gracias!!
Gracias Dra. La adoro ❤. Me hace muy bien su contenido. Y tiene una voz hermosa y relajante.
Gracias Mariana, bienvenida!
Si te han saltado anuncios en los vídeos de este Canal: UA-cam los puede poner, pero no puedo, de momento, eliminarlos. El Canal es nuevo y para poder tener control y quitar los anuncios de mitad de un vídeo necesito llegar a 1000 suscriptores y 4000 horas de visualización.
Claro que si la experiencia es tan negativa, por los anuncios, que no se ven los vídeos, no voy a conseguirlo en mucho tiempo. Para llegar lo antes posible, lo más rápido, (ya que el canal está creciendo a un ritmo estupendo), puedes utilizar un truco: puedes contratar UA-cam Premium, el primer mes es de prueba y es gratis, luego te das de baja antes de pagar. Yo avisaré aquí cuándo alcanzo ese límite para que tengas total seguridad.
Mil gracias por tu apoyo. Entre todos lo lograremos. No hay otros Canales, que yo sepa, que tengan Meditaciones Sin Música.
Un abrazo grande y gracias por tu confianza.
Genial
Gracias Dra logré una profunda relajación y entre en un hermoso sueño pero ahí hablaste, me empezé a dormir, seguiste hablando y hablando y ahi ya no pude dormir mas lo lamento por qué me sentía muy bien 🙏
Hola Clori, hay gente que prefiere que siga y siga, y les parece siempre corto, otros prefieren menos, las hay con más silencios y con menos. Trucos: cuando te empiezas a dormir, corta el vídeo, y confía en que el proceso natural del sueño ya ha comenzado. Otra forma es poner el volumen muuuucho más bajo, lo más bajo posible para que no te moleste si te quedas dormida.
❤
Muchas grasias no pude tengo mucho estres grasias. Lo intento
Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. ua-cam.com/video/utcSOPB_4ps/v-deo.html
Explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a dormir bien. Te doy 10 estrategias basadas en la Neurociencia y en la Psicología para superar este problema.
Hoooola, hoy estaré escuchándote por primera vez, a ver qué tal me va. Dos noches escuché tu podcast de las 10 estrategias para vencer el insomnio, así que aplicando tus recomendaciones. Muchas gracias. Saludos desde Costa Rica.
Bienvenida!
Gracias Yolanda por la meditación.. pero yo no he podido dormir desde hace 5 meses, me siento muy agotada y sin gamas de nada.
Es terrible no poder dormir bien. Porque imagino que quieres decir que llevas 5 meses sin dormir bien, ya que sin dormir nada, 5 meses, sería imposible. Te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. ua-cam.com/video/utcSOPB_4ps/v-deo.html
Aplica los consejos que doy en él, porque ayudan a muchísima gente.
Querida Yolanda
Veo que pone hace 8 dias ..no te rindes
Ya estas mejor ? Graciasssss por que siempre piensas en muestro bienestsr ..desde la caida tan traumatica no duermo ❤
Vaya, lo siento mucho Covadonga. Los vídeos están programados. Tampoco me llevan mucho trabajo, ya que son los del Canal Principal, sin música. Cambio la imagen de vídeo y algunos detalles, y están listos. Hasta la semana próxima, incluida, hay vídeos programados aquí. Eso me permite descansar. He estado trabajando a un ritmo más lento y durmiendo bien. Mañana me tomo unos días de descanso de verdad, sin trabajo.
Ya me parecía que
a veces ya había escuchado lo mismo en otros ..pero siempre hay algo nuevo ..aquí la amaca ..energía azul ..pido calma ..Graciassss❤
Aboresco los comerciales en medio de la relajacion.
No debería haber comerciales en mitad de la meditación pues, lógicamente, yo no los pongo, ya que eso destrozaría el sueño que esté empezando. Si te han aparecido es un error de UA-cam, que es algo raro, puede pasar, pero es raro.
Efectivamente 😂 no me dí cuenta cuando se apagó el celular y empezó otra y otra meditación... Es muy bueno... Recomiendo antes haber echo mucho ejercicio 😅
Mil gracias por tu paciencia y apoyo. Te comunico que ya he alcanzado el umbral de 1000 suscriptores y 4000 horas de visualización, y gracias a tener una genial Partner en UA-cam el proceso de admisión dentro del Programa ha durado un día (puede llegar a durar un mes en situación normal). Ya están quitados los anuncios de dentro de todas las meditaciones. Ahora las puedes utilizar con total calma. Salen al comienzo y al final, eso sí, ahí no las puedo quitar. Por eso he hecho las de dormir de una hora. La meditación dura 30-40 minutos, el resto es silencio para que te dé tiempo a cortar la aplicación sin que salten anuncios. Mil gracias por tu paciencia, apoyo y comprensión.
Muy buena meditación. Pero con interrupciones. Finalmente se me hizo imposible conciliar el sueño
¿Te refieres a anuncios? No deberían salir! 😡 Está marcado que no haya anuncios en mitad del vídeo. Lo siento. Si te ha ocurrido es un problema de UA-cam, seguro que no te vuelve a ocurrir.
Me estaba durmiendo y juas el anuncio y me despierta😞
Lo siento Fanny, si te ha saltado en mitad del vídeo no debería haberlo hecho. Pero salvo que contratemos UA-cam Premium, al final del vídeo sí que saltan. Las hago de una hora para evitaros en lo posible ese problema. En cuanto notes que te estás quedando dormida corta el vídeo. El jueves habrá una meditación nueva de 8 horas, es un recopilatorio, y de esa forma se evita, del todo, el problema de anuncios. También los vídeos de mi canal grande, con música, duran 3 horas www.youtube.com/@YolandaCalvo
Quiero dormir gracias
La ansiedad es fuerte no e podido hasta ahora escuché la Doctora gue debo aser
Lo que noja dormir son los conerciales
Estoy muy enojada con este tema y me he puesto en contacto con UA-cam y no me contestan. Los anuncios no los pongo yo ni me benefician a mí. Nunca pondría anuncios en mitad de una meditación. Es algo suicida para el canal. Un canal no tiene control sobre esto hasta que no alcanza un umbral, que son 1000 suscriptores y 4000 horas de reproducción. Cuando llegue ahí, puedo quitar los anuncios que saltan dentro de la meditación, facilitando una experiencia mucho más agradable. Para llegar a ese objetivo me puedes ayudar de forma muy sencilla. Si no te has suscrito, haciéndolo. Y para ver los vídeos sin anuncios, suscríbete a UA-cam Premium, el primer mes es gratis, ponte una alarma para darte de baja antes de que te pasen ningún cobro. Para entonces el canal habrá conseguido ese mínimo exigido y yo habré quitado los anuncios que UA-cam está poniendo en mitad de los vídeos. Además os avisaré cuando haya ocurrido eso para que os deis de baja. Hasta que no llegue ese momento no tengo control, ni tampoco recibo ninguna parte de esos anuncios. Se lo queda todo UA-cam. Mil gracias por tu amabilidad y comprensión.
Mil gracias por tu paciencia y apoyo. Te comunico que ya he alcanzado el umbral de 1000 suscriptores y 4000 horas de visualización, y gracias a tener una genial Partner en UA-cam el proceso de admisión dentro del Programa ha durado un día (puede llegar a durar un mes en situación normal). Ya están quitados los anuncios de dentro de todas las meditaciones. Ahora las puedes utilizar con total calma. Salen al comienzo y al final, eso sí, ahí no las puedo quitar. Por eso he hecho las de dormir de una hora. La meditación dura 30-40 minutos, el resto es silencio para que te dé tiempo a cortar la aplicación sin que salten anuncios. Mil gracias por tu paciencia, apoyo y comprensión.
Esto lo menos que me ayuda es dormir me pone nerviosa
Busca otra Dulce, cada persona es diferente, y lo que ayuda a mucha gente no tiene por qué ayudarte a ti.
La plante de mis pies no se relajan y siguen doliendo ❤❤❤❤❤❤
Consulta con un podólogo la posible causa de este dolor, porque puede haber causas físicas que no tengan nada que ver con la relajación. En el caso de que el dolor sí tenga un componente emocional, entonces te servirá mejor esta otra meditación: ua-cam.com/video/3V8zzxo-Q4c/v-deo.html
está muy bien
Pero yo no puedo tener el móvil en la habitación no es bueno
Si buscas meditaciones para dormir, porque tienes insomnio, (y supongo que por eso estás aquí), puedes poner el móvil en modo avión y evitas las radiaciones del móvil. Utiliza también auriculares. Si contratas premium, incluso sin wifi puedes utilizar la meditación. Si quitas el wifi, ten en cuenta si vives en una casa o en un apartamento o piso. En el segundo caso seguirás bajo la influencia de los wifi de tus vecinos. Además de ondas de radio, TV y otras que hay en el aire. Básicamente, si te ayuda una meditación para dormir: pon el móvil en modo avión.
Gracias Yolanda, sin embargo, todos se van cortando con publicidad? Si es así no podré … a la segunda, en tan solo 1/5 parte de vídeo, tuve q apagar…. 😢
Estoy muy enojada con este tema y me he puesto en contacto con UA-cam y no me contestan. Los anuncios no los pongo yo ni me benefician a mí. Nunca pondría anuncios en mitad de una meditación. Es algo suicida para el canal. Un canal no tiene control sobre esto hasta que no alcanza un umbral, que son 1000 suscriptores y 4000 horas de reproducción. Cuando llegue ahí, puedo quitar los anuncios que saltan dentro de la meditación, facilitando una experiencia mucho más agradable. Para llegar a ese objetivo me puedes ayudar de forma muy sencilla. Si no te has suscrito, haciéndolo. Y para ver los vídeos sin anuncios, suscríbete a UA-cam Premium, el primer mes es gratis, ponte una alarma para darte de baja antes de que te pasen ningún cobro. Para entonces el canal habrá conseguido ese mínimo exigido y yo habré quitado los anuncios que UA-cam está poniendo en mitad de los vídeos. Además os avisaré cuando haya ocurrido eso para que os deis de baja. Hasta que no llegue ese momento no tengo control, ni tampoco recibo ninguna parte de esos anuncios. Se lo queda todo UA-cam. Mil gracias por tu amabilidad y comprensión.
@@VozySilencioconYolandaGracias por toda la esplicación tan plausible. Ya estaba subscrita desde el primer día que me dijiste. Haré lo siguiente en cuanto pueda. Muy amable y mil gracias, Yolanda! 😍😍😍
A ti cielo
Mil gracias por tu paciencia y apoyo. Te comunico que ya he alcanzado el umbral de 1000 suscriptores y 4000 horas de visualización, y gracias a tener una genial Partner en UA-cam el proceso de admisión dentro del Programa ha durado un día (puede llegar a durar un mes en situación normal). Ya están quitados los anuncios de dentro de todas las meditaciones. Ahora las puedes utilizar con total calma. Salen al comienzo y al final, eso sí, ahí no las puedo quitar. Por eso he hecho las de dormir de una hora. La meditación dura 30-40 minutos, el resto es silencio para que te dé tiempo a cortar la aplicación sin que salten anuncios. Mil gracias por tu paciencia, apoyo y comprensión.
Ponen anuncios en plena meditación muy mal .
Estoy muy enojada con este tema y me he puesto en contacto con UA-cam y no me contestan. Los anuncios no los pongo yo ni me benefician a mí. Afortunadamente no salen siempre. Nunca pondría anuncios en mitad de una meditación. Es algo suicida para el canal. Un canal no tiene control sobre esto hasta que no alcanza un umbral, que son 1000 suscriptores y 4000 horas de reproducción. Cuando llegue ahí, puedo quitar los anuncios que saltan dentro de la meditación, facilitando una experiencia mucho más agradable. Para llegar a ese objetivo me puedes ayudar de forma muy sencilla. Si no te has suscrito, haciéndolo. Y para ver los vídeos sin anuncios, suscríbete a UA-cam Premium, el primer mes es gratis, ponte una alarma para darte de baja antes de que te pasen ningún cobro. Para entonces el canal habrá conseguido ese mínimo exigido y yo habré quitado los anuncios que UA-cam está poniendo en mitad de los vídeos. Además os avisaré cuando haya ocurrido eso para que os deis de baja. Hasta que no llegue ese momento no tengo control, ni tampoco recibo ninguna parte de esos anuncios. Se lo queda todo UA-cam. Mil gracias por tu amabilidad y comprensión.
Mil gracias por tu paciencia y apoyo. Te comunico que ya he alcanzado el umbral de 1000 suscriptores y 4000 horas de visualización, y gracias a tener una genial Partner en UA-cam el proceso de admisión dentro del Programa ha durado un día (puede llegar a durar un mes en situación normal). Ya están quitados los anuncios de dentro de todas las meditaciones. Ahora las puedes utilizar con total calma. Salen al comienzo y al final, eso sí, ahí no las puedo quitar. Por eso he hecho las de dormir de una hora. La meditación dura 30-40 minutos, el resto es silencio para que te dé tiempo a cortar la aplicación sin que salten anuncios. Mil gracias por tu paciencia, apoyo y comprensión.
Las interrupciónes de UA-cam no permiten la relajación que se espera 😢
Estoy muy enojada con este tema y me he puesto en contacto con UA-cam y no me contestan. Los anuncios no los pongo yo ni me benefician a mí. Afortunadamente no salen siempre. Nunca pondría anuncios en mitad de una meditación. Es algo suicida para el canal. Un canal no tiene control sobre esto hasta que no alcanza un umbral, que son 1000 suscriptores y 4000 horas de reproducción. Cuando llegue ahí, puedo quitar los anuncios que saltan dentro de la meditación, facilitando una experiencia mucho más agradable. Para llegar a ese objetivo me puedes ayudar de forma muy sencilla. Si no te has suscrito, haciéndolo. Y para ver los vídeos sin anuncios, suscríbete a UA-cam Premium, el primer mes es gratis, ponte una alarma para darte de baja antes de que te pasen ningún cobro. Para entonces el canal habrá conseguido ese mínimo exigido y yo habré quitado los anuncios que UA-cam está poniendo en mitad de los vídeos. Además os avisaré cuando haya ocurrido eso para que os deis de baja. Hasta que no llegue ese momento no tengo control, ni tampoco recibo ninguna parte de esos anuncios. Se lo queda todo UA-cam. Mil gracias por tu amabilidad y comprensión.
Terrible los comerciales en medio de la relajación parece broma
No deberían salir, los he quitado ya. Si te refieres a que te salieron ayer, ahí sí, pero hoy por la tarde los he podido quitar todos. (Antes no podía porque no estaba aún en el Programa de Partners, necesitas 1000 suscriptores y 4000 horas de visualización). Si te ha salido, ya es un error de UA-cam, que pasa poco, pero puede ocurrir, a mí me ha pasado alguna vez. La única forma de eliminarlo con total seguridad es contratando UA-cam Premium. Pero, lógicamente, yo no los pongo.
@@VozySilencioconYolandaP
@@VozySilencioconYolandaLos anuncios los coloca UA-cam.
La interrupción de UA-cam es terrible 😢
Estoy muy enojada con este tema y me he puesto en contacto con UA-cam y no me contestan. Los anuncios no los pongo yo ni me benefician a mí. Afortunadamente no salen siempre. Nunca pondría anuncios en mitad de una meditación. Es algo suicida para el canal. Un canal no tiene control sobre esto hasta que no alcanza un umbral, que son 1000 suscriptores y 4000 horas de reproducción. Cuando llegue ahí, puedo quitar los anuncios que saltan dentro de la meditación, facilitando una experiencia mucho más agradable. Para llegar a ese objetivo me puedes ayudar de forma muy sencilla. Si no te has suscrito, haciéndolo. Y para ver los vídeos sin anuncios, suscríbete a UA-cam Premium, el primer mes es gratis, ponte una alarma para darte de baja antes de que te pasen ningún cobro. Para entonces el canal habrá conseguido ese mínimo exigido y yo habré quitado los anuncios que UA-cam está poniendo en mitad de los vídeos. Además os avisaré cuando haya ocurrido eso para que os deis de baja. Hasta que no llegue ese momento no tengo control, ni tampoco recibo ninguna parte de esos anuncios. Se lo queda todo UA-cam. Mil gracias por tu amabilidad y comprensión.
Mil gracias por tu paciencia y apoyo. Te comunico que ya he alcanzado el umbral de 1000 suscriptores y 4000 horas de visualización, y gracias a tener una genial Partner en UA-cam el proceso de admisión dentro del Programa ha durado un día (puede llegar a durar un mes en situación normal). Ya están quitados los anuncios de dentro de todas las meditaciones. Ahora las puedes utilizar con total calma. Salen al comienzo y al final, eso sí, ahí no las puedo quitar. Por eso he hecho las de dormir de una hora. La meditación dura 30-40 minutos, el resto es silencio para que te dé tiempo a cortar la aplicación sin que salten anuncios. Mil gracias por tu paciencia, apoyo y comprensión.
La verdad no paso nada terminó el vídeo y yo toda nerviosa
Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. ua-cam.com/video/utcSOPB_4ps/v-deo.html Prueba también con otros vídeos del Canal, cada persona es diferente, y lo que a uno funciona a otro no. Y también, si las prefieres con música, en mi Canal Principal @YolandaCalvo tienes muchas. Ve probando. Y aplica los consejos que doy en el episodio del podcast que te he pasado.
Gracias