Виньяса йога на вытяжение и укрепление ног 35 минут | День 3 | Йога дома| Йога chilelavida
Вставка
- Опубліковано 13 бер 2017
- Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью"
Подробности bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
Подробности bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR
Все мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут goo.gl/pmYncn
ДЕНЬ 3 программы "Неделя Йоги"
Длительность - 35 минут
Сложность - для всех (но если вы не имеете никакого опыта в йоге и ВООБЩЕ не занимаетесь спортом, рекомендую начинать с этих видео goo.gl/0wd0j0)
Упор - ноги
Ритм - средний
Как заниматься по этой программе:
Видео рассчитаны на 7 дней с понедельника по воскресенье в случае если ваш уровень подготовки позволяет заниматься ежедневно без чувства переутомления и перетренированности, такой ритм подойдет для продвинутых. Для начинающих и среднего уровня рекомендую отдыхать от 2 до 3 дней в неделю, например, сделать программу с пн по пт, затем 2 дня выходных и с новой неделей доделать оставшиеся занятия, также можно заниматься через день. Одним словом ищите свой комфортный ритм, особенно если помимо йоги у вас есть другие тренировки.
Что делать после окончания программы:
Вы можете повторять эту программу по желанию, хотя я всегда за разнообразие, поэтому вы можете составлять свои недельные программы из моих видео, опираясь на свое самочувствие и занятость. Все занятия можно чередовать как по сложности, так и по длительности и подбирать для каждого дня акцент на разные части тела (оптимальный вариант).
Больше йоги тут:
Все видео для начинающих goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих goo.gl/jPFwdF
Йога - ответы на вопросы goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги goo.gl/FMr6h0
Для женщин:
Если во время этой недели наступили критические дни, но вы не желаете останавливать практику рекомендую заменить занятия этой программы на специальную практику во время менструации, занятие 1 goo.gl/hRsBHo и занятие 2 goo.gl/RCBO5f и по окончанию этих дней продолжить неделю йоги с прерванного момента или даже с начала, по желанию.
Травмы:
Программа рассчитана на широкую публику и здоровых практикующих. Если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, травмы, ограничения и т.д. настоятельно рекомендую не экспериментировать самостоятельно дома, а обратиться к инструктору йоги с вашем городе, который поможет составить индивидуальную программу занятий, нужно знать, что каждый случай особенный и сделать усредненную версию занятий подходящих для всех не представляется возможным.
Расписание:
Понедельник 25 минут на все тело
Вторник 30 минут упор на пресс и кор
Среда 35 минут упор на ноги
Четверг 35 минут на все тело
Пятница 40 минут упор на спину
Суббота 45 минут на все тело
Воскресенье 60 минут восстановление и расслабление
Все видео этой программы собраны тут goo.gl/4cc0Ie
Музыка во время практики:
Большинство из вас проголосовало за тишину в видео, поэтому все практики не имеют музыкального сопровождения. Если музыка вам необходима вы всегда можете включить любимые мелодии фоном.
Длительность занятий:
Я составляла эту программу опираясь на ваши пожелания, большинству удобно заниматься по коротким видео и "уместить" практику в загруженные дни недели. Если вам необходима практика более продолжительная выберите подходящее занятие на моем канале тут goo.gl/FMr6h0
INSTAGRAM @elena_chilelavida goo.gl/EWY00g
😊Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать на paypal на почту malovachannel@gmail.com
-Подписывайтесь на мой канал тут full.sc/SH2fEd
-Instagram испанский / elenamalova_com @elenamalova_com
-Мой кулинарный канал goo.gl/V0uUVN (только испанский)
-Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet full.sc/JHocN0
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
Виньяса йога на вытяжение и укрепление ног 35 минут | День 3 | Йога дома| Йога chilelavida
✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/online-programs/malova-book
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью" bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе" bit.ly/2VcQmiR
✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
😊Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716920224 или paypal на почту malovachannel@gmail.com
😘❤🌹
Спасибо большое!
Благодарю вас за всё, что вы делали для нас. До сих пор занимаюсь по вашим видео и не устаю благодарить вас и Бога.
и я
Тоже занимаюсь до сих пор! Благодарю Вас, Лена, за чудесные практики! ❤❤❤
Елена, большое спасибо! Ваши комплексы спасают, заряжают энергией и дают позитив! Надеюсь, вы это прочитаете! Огромное спасибо вам!! За вашу энергию, за ваш труд!
Как же хорошо....Всё тело получило такую энергию....Большое Вам спасибо!!!!
И снова спасибо за эту практику! Как же круто с вами заниматься по утрам!
Дорогая Елена, благодарю за чудесную практику. Я так благодарна карантину за то, что нашла вас. Будьте счастливы!
Какая же Вы потрясающая, позитивная! утро начинается с Вашего канала и день продолжается с хорошим настроением! Спасибо!!!
Спасибище огромное Ульяна!!!!!
Леночка, очень хороший и грамотный инструктор для всех уровней. От души Благодарю. Мне 48. Занимаюсь я, занимается дочь. Спасибо. Всего Доброго!!!
Прекрасная, Леночка! Нп перестаю Вас благодарить, какие прекрасные практики у Вас. Каждый день делаю короткие практики, особенно вот эта неделя йоги. Вроде короткая, но чувствуется как хорошо поработало тело. Благодарю, благодарю, благодарю.🙏🙂
Леночка, обожаю "Неделю йоги"😊😊😊
Периодически к ней возвращаюсь. Прекрасные комплексы. Проработка по ним великолепная👍
Особенно выручает эта серия после перерыва в практике. Помогает вернуть тонус💪👌
Благодарю🌞🌹
Какие прекрасные занятия! Спасибо))
Спасибо за прекрасную практику
Большое вам спасибо, Лена!
Отличная практика!! Спасибо, Леночка
Прекрасное начало утра! Спасибо, Леночка!!!
Это что-то нечто!!! Такой классный комплекс! Спасибо за ваши старания!
Спасибо Леночка! Как всегда сплошное удовольствие провести утро с тобой !
Спасибо за чудесное занятие!!
Спасибо за чудесную практику!☀️💛
Благодарю! Это было прекрасно!
Очень здорово 🥰🧡Спасибо!!!
Леночка, благодарю за практику🌹
Спасибо Лена!! Все хорошо!!
Лена, обожаю каждое Ваше видео, спасибо огромное ❤️
Огромное спасибо за ваши видео!
Дорогая Лена! Благодарю вас от всей души за чудесное начало дня!!!
Леночка, спасибо! Спасибо! СПАСИБО!
Лена, спасибо тебе за твой труд!
Спасибо большое! Вы возвращаете меня в йогу ❤️
Как всегда , волшебно! Благодарю!
Спасибо большое, Лена, за ваши практики, море удовольствия)))
Це найкращі уроки серед тих, які я відвідувала в живу і робила онлайн. Дякую Вам велике, Ви закохали мене в йогу!
Скинула Ваш канал мамі, яка не любила йогу і їй також сподобалось, вона особливо задоволена тим, як Ви пояснюєте всі пози.
Найбільше мені сподобались уроки по 35-45 хв, роблю їх майже кожний день.
А також люблю Ваші медитації, шавасану і йогу перед сном, це такий релакс.
Мала проблеми з сном, то дуже це все допомогло.
Щиро дякую!
Благодарю как всегда прекраснооо!!!
Превосходно. Благодарю, Леночка❤️
Огромное спасибо!!! Вы замечательная и вдохновляющая!! Супер практика 👌👌🙏🙏
Лена спасибо за практику! Спасибо за позитив!
Лена, спасибо вам! Вы такая солнечная, очень приятно с вами заниматься.
Спасибо большое, Лена!! Уже месяц я с тобой))) Ты супер!
Спасибо Вам огромное! Очень приятная практика!
Спасибо большое! Время пролетело незаметно!
Леночка, дорогая! Благодарю за блаженство! Волшеьно🤩🥰💞
Леночка, спасибо тебе огромное! Ты лучшая!
Самые лучшие видеоуроки! Доступно, приятно, позитивно! Благодарю🤗
Спасибо за практику.Растянулась на славу,😘
Спасибо вам)занимаюсь с удовольствием )
Не устану вас благодарить!🙌🙏😄🙏
Благодарю!! Получила огромное удовольствие от практики!
Спасибо за практику Леночка))!! Как всегда прилив сил энергии после занятия) Огромное спасибо за все видеоуроки))
Леночка благодарна вам за хорошее видео!Вы тренер супер класса!
Спасибо за практику! Люблю ваши занятия!
Просто человеческое спасибо 🙏🏼
Замечательная практика!!! Скрутки очень понравились!! Спасибоооооо!
Лена, спасибо за практику! 🖤 Как всегда, чудесные ощущения после занятия.
Спасибо Вам !))) Уже который день занимаюсь и все Благодаря Вам !))) Спасибо, что делаете видео уроки !)) С Вами всегда интересно и здоровее себя чувствую )
Леночка, для меня ТЫ - главный мотиватор! Спасибо тебе!
прекрасное утро вместе с Вами! спасибо огромное!)))
Лена спасибо большое за твои видеоуроки. Прям наслаждаюсь с тобой. Все очень классно и доступно объясняешь, после занятий чувствую обалденный прилив сил и бодрость духа! Спасибо тебе и ждем новых занятий! ;-)
Елена, большое спасибо! 🙏
Леночка! Я благодарю Вас за эти чудесные видео! Йога - это любовь!
Лена, спасибо огромное! Получила большое удовольствие от этой практики. Спасибо-спасибо-спасибо!
Благодарю за отличную работу 🙏
Елена, спасибо большое! Столько моментов, на которые обращаешь внимание. Самый любимый канал^^
Спасибо большое.Рада что подписалась,занимаюсь с удовольствием.
Лена, спасибо вам большое за эту практику и все остальные! С вами приятно заниматься, вы излучаете позитивную энергию и хорошее настроение!
Лена это вы мотиватор!!! Спасибо за прекрасную практику!
Спасибо!!! 💕💕💕 Обожаю с Вами заниматься 🕉
Лена, огромное спасибо Вам! С Вами просто не может не получаться!
Спасибо Вам огромное! Занимаюсь каждый день только по вашим видео!
Леночка,Спасибо Вам.Прекрасная практика!Желаю Счастья,Здоровья и Успехов!
Вы такая умница!)
спасибо за Ваш канал!
Лена, спасибо вам за ваш канал. За вашу энергию, стала заниматься с вами.
Вы можете так сказать и взбодрить, что появляется еще больше вдохновения для занятий❤
Лена , спасибо Вам !!! Ни дня уже без вас не представляю ! Желаю крепкого здоровья 👑🍀🌷🌼
Спасибо вам, Лена! Замечательная практика, как раз то, что мне было нужно!
И снова спасибо:) очередной заряд энергии и позитива:) Вы большая молодец)
Леночка, благодарю. Люблю ваши занятия
Леночка благодарю 🙏🙏🙏 обожаю этот недельный косплекс!
Благодарю! Вы заряжаете энергией позитивом !
Спасибо, то что вы делаете - чудесно!
Леночка, спасибо Вам большое за Ваш бесценный труд. Занимаюсь с Вами уже 6 месяцев. Вы моя находка. Лен,удачи Вам, вдохновения и здоровья.
Спасибо за составленные комплексы!
Спасибо вам, прекрасная практика)
Вы находка для меня!!!! спасибо огромное за ваш труд! ваши подписчики очень вас любят😙😙😙
прям отдушина для тела после напряженного дня! не перестаете меня удивлять и восхищать! Благодарю!
Лена, благодарю за прекрасные практики!!!! Занимаюсь с тобой ежедневно!!!! Лучшие видео уроки которые я находила!!!!🤗
Намасте! спасибо за прекрасный третий день!
Спасибо большое, Елена! Отличная практика! Прекрасные занятия и очень приятные растяжки!!! С удовольствием занимаюсь с Вами!
Спасибо, Елена! Получаю большой прилив энергии после практики с Вами.
Благодарю Вас!!! Мое знакомство с йогой началось с Вас и я очень рада, что нашла Ваш канал!
Леночка благодарю за практику🌹 Вы делаете мой день энергичней и бодрее 💜
Спасибо Вам огромное!!!!!! Дам Бог вам здоровья и счастья!!!!!
Очень позитивная Леночка, заниматься вместе с Вами одно удовольствие!!!!
спасибо, очень нравятся ваши уроки!
Благодарю Лена. Это именно то чего я искала. Приятно, красиво, доступно. Namaste
Прекрасное начало дня! Спасибо за ваш канал, ваши практики! Вы волшебница! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо, очень продуктивно🙏
Лена, спасибо за прекрасные уроки! С вами очень приятно и легко заниматься!
Как же мне понравилось! Огромное спасибо! Люблю йогу!
Благодарю вас Елена 🙏🏼✨
Лена, практика с Вами - это всегда удовольствие! Спасибо за Ваш труд!
Лена, большое спасибо! Здорово, что много роликов и всегда можно позаниматься по новой схеме. Замечательно объясняете. Спокойная и очень доброжелательная атмосфера. Успехов Вам. Благодарю!