ВНУТРЕННЯЯ Поверхность Бедра. Стройные ноги за 15 мин БЕЗ Инвентаря!
Вставка
- Опубліковано 13 лют 2021
- -47% на Протеин и ВСАА
tidd.ly/3tPiUg9
( -41% сверху по промокоду TGYM )
У каждой девушки есть свои проблемные зоны, откуда жир уходит в самую последнюю очередь. У женщин, даже очень худеньких, такой зоной чаще всего становится внутренняя поверхность бедра.
Tgym предлагает самые эффективные упражнения для ног, которые помогут быстро похудеть и подтянуть ваши бёдра, в домашних условиях без инвентаря.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
➤МАРАФОН TGYM
thetgym.com/main
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: / tanyatgym
➤Инстаграмма: Дима: / dmytrofedorishchev
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - ua-cam.com/users/timedtext_cs_p...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях. - Спорт
я:делаю упражнение
сердце:либо останавливаешся ты, либо я
ЦХАХУХУХХАХВЦХХ ДААА
А почему оно меня даже не спросило? Сразу, без раздумий.... Тормазнуло😂
И дыхание
@@gem_ik 🤣
Да да да 😸😝👌
Теперь хожу на руках. Ноги отказались меня обслуживать после тренировки.
А результат есть?
@@user-sp1wx5dh8q дааааааа
@@polinao7613 большой? ахахха
мышцы не качает?
🤣🤣🤣
Моя Тренировка ua-cam.com/video/ObiiJhH8yO0/v-deo.html
я уже настолько привыкла к Тане, что по видео других заниматься нет желания, она всегда такая на позитиве, что прям настроение поднимается во время её тренировок, действительно, Tgym - лучший фитнес канал:)
Да да, особенно её коронные “пинки под попу“ чтоб не опускать руки👍😅😅
Што за Таня?
дадада хотела сделать другую но только Танечка мотивирует
О да тоже самое
Согласна 🥰
Шаг 1: Захотеть сделать тренировку
Шаг 2: Почитать коменты
Шаг 3: Перехотеть делать тренировку
Скорее лень матушка берет вверх
то самое чувство, когда обожаешь и одновременно ненавидишь этот канал )))) как наркотик ))) всегда жду новое видео и занимаюсь )) ахахахах обожаю, все болит
"мне так нравится когда моим подписчикам больно от моих тренировок"
Я: Одни садисты вокруг 🗿🗿🗿
Начала заниматься около недели назад, выполняя разные твои тренировки. В основном эту, на пресс, и на ягодицы. Что могу сказать:
В талии -4см, в бёдрах -2,5см, в ляжке -3см. Тренировалась каждый день, кроме субботы(типо отдых). Всем советую!😌
Какие тренировки делали ?
Сколько подходов ты делала?1 или 2?
@@VIKI_RED83 обычно один, но если были силы делала два
@@user-jn8uf6du6t ua-cam.com/video/muHGU7gfZSk/v-deo.html эту один раз в три дня, любая тренировка на пресс раз в два дня
а какое было питание ?
Пожалуйста, тренировку на заднюю поверхность бедра. Очень мало хороших упражнений в ютюбе на эту часть. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
А Вы делали эти упражнения?У меня после них болят и задние,и передние,и боковые поверхности! Да,Танюша...вот она супер тренировка для проблемных мест нижней части!!!Я хожу с трудом сегодня,и радуюсь,что болит все что мне нужно ))
@@tamara_sp9202 Это точно! У меня тоже всё вокруг болит!!!
Юля, приходите на последний марафон, если ещё не пришли. Я прошла 3 тренировку, но до сих пор, т.е. уже 5 день, зависаю при присаживании на стул или стульчак:) задняя часть бедра просто Ооорет!!! Прощупывать рукой мышцы даже больно! Вам понравится!
@@tamara_sp9202 прошло 4 месяца,как дела? Делаете ещё и как результаты?
SONYA KIVA здравствуйте! А какой именно марафон, подскажите пожалуйста?
Я аж в конце заплакала от счастья, от того, что я смогла, я сделала это! Таня спасибо за эмоции, тренировка - бомба, чувствую каждую мышцу на ноге, никогда раньше эти зоны не ощущала!
Рада❤️❤️❤️
Плакали Вы очевидно на следующий день... Я вот тоже смогла сделать, а сегодня не могу делать НИЧЕГО....😪😪😪
@@giuseppetortoriello6353 это с непривычки. Если так позанимаетемь неделю организм привыкнит и болеть ничего не будет
@@TheTGym А при диастазе можно делать эти упражнения?
Сними пожалуйста тренировку для спины . Лайк чтобы заметила 🥰
Для спины уже было видео, посмотрите
Но новенькое не помешало бы)
У меня хороший результат от комплекса на руки и спину с гантелями.💪💪 Около 25 минут продолжительность. Несколько месяцев назад было видео.
@@kseniya_t982 я видела, но там все же упор на руки. Хотелось бы видео именно , чтобы закачть спину. Думаю у многих проблемы со спиной
@@useri92 согласна на спину было бы хорошо, чтобы и лопатки и задняя часть рёбер и поясница. Укрепить и расслабить после рабочего дня 👌
Да!против жирочка на пояснице)
То чувство , когда говорят, «это оно»
Но я ничего не чувствую 🗿
Как я обожаю чувствовать... просто ЧУВСТВОВАТЬ НА 100% ЭТИ НОГИ!Но что ещё круче - это море поддержки и позитивный настрой во время тренировки, которого, порой, не хватает🥰 Потренировалась с удовольствием и радостью🤍🙈
Урааа! Эта моя проблемная зона, давно ждала такую тренировку. И вот мои желания сбылись ))) Спасибо большое за тренировку! Она войдет в мой еженедельный комплекс )
Ну что как результаты?
@@user-mr7vu4qu9l мышцы начали белеть через день 🙈 два дня еле ходила 😆 после следующей тренировки, ноги день болели. Ну и ещё руки и спина, после тренероки на руки и спину 🙈 тернистый это путь я вам скажу 🥵
@@kseniya_t982 нет, ну ляхи хоть как то похудели?
@@user-mr7vu4qu9l ну, от одного упражнения мало что может похудеть, а вот после месяца занятий по 3 раза в неделю, похудели и не только ноги 👌
А расскажите , пожалуйста, как вы занимаетесь?
В неделю 3 раза? И все 3 тренировки на разные зоны?
это первая тренировка на ноги, где я реально чувствую, что я что-то делаю и что-то получаю. за последние два года никогда не чувствовала такого жжения. безумно благодарна! завтра отпишу за крепатуру😅🥵
- крепатура очень сильная была, но это так круто! очень люблю это чувство, потому что понимаешь, ято делаешь это всё не просто так
Не знаю как у кого, ну у меня ноги ватные, все болит. После этой тренировки пот тёк рекой. Круто, спасибо!!!
Есть результат
Есть результаты?
@@user-pm8sf9jc6uу меня есть!!! А у Вас?
@@angelikadobrovolskaya8989 мне очень трудно это сделать
@@user-pm8sf9jc6u начинайте по чуть-чуть. Я за несколько тренировок уже легко все делаю
Тюююю, какая лёгкая тренировка подумала я
Моё тело: 4!!! дня крепатуры🤦🏼♀️🔥🔥🔥
такая миленькая Таня, когда путает упражнения)) спасибо большое. Очень ждала эту тренировку, сегодня же сделаю))
На какой минуте?
@@user-hr9px9ju8g12:49
Тренировка супер,думаю о классно,15 минут,а потом три дня еле ходила))
Танечка, Спасибо от всей души😘💕 Потрясающая тренировка!!!
Танюша, спасибо большое за мотивацию и вдохновение! Тренировки - агонь!
больно не больно, а вкус к жизни каждый раз после тренировок ваших просыпается !!! Спасибо большое!!!
*Я когда пару раз на эту часть поработал, 3 дня ходил, как только что с коня слез!!!*
Ахахахаах точно такие же ощущения!!!
Ахахах
Хахахахах точно!!!!!!!!!!!!
100%😅
+1 ещё один ковбой 😂🐎
Супер тренировка!!! Танечка, благодарю!!!! 💕
Тренировка просто супер, как обычно на TGym!!!!! Спасибо, Танюша!!!!
Спасибо, Танюш, тренировка огонь🔥
Спасибо, Танечка! Уже бегу тренироваться! Ты как всегда вовремя 😘😘😘
Танечка, спасибо тебе большое за тренировки!❤️
Спасибо, Татьяна! С Вами отлично заниматься! Стыдно отставать! Пот ручьём! Супер! С восторгом жду новые тренировки!!! Так держать!!!
Спасибо большое🙏Обожаю твои тренировки😍
Уже выполнила ))! ПРОСТО ОГОНЬ!!!
Таня, ты лучшая)) спасибо тебе огромное за твои тренировки)
Танечка, спасибо тебе огромное! Благодаря тебе у меня появилась то самое чувство, когда ждёшь тренировку. Обожаю твои видео, они хоть и сложненькие, но за-то видно результат.
Ура, новая треня от Танюши! Сегодня будет жарко)))
Танюшка, ты такая умничка! Спасибо за твой труд!
Ноги в шоке!
Спасибо, Таня! Вы лучшая!
Таня, спасибо! Тренировка как всегда на высоте!
Ноги горять , у прямому сенсі ))) Дякую за тренування , Танюш)
Спасибо, Таня!!)) Отличная тренировка, с новыми упражнениями. Зашло!)
Я словами не передам,как я обожаю тренировки Тани!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Спасибо огромное за тренировку! Ноги болят 😅🤘Танюша, было бы круто если бы следующая тренировка была на спину. Наверно, многие поддержат эту идею 💪🏻
Обожаю тебя. Очень нравится, что все упражнения можно делать с тобой, а не бегать постоянно ставить на стоп. И нравится, что ты поддерживаешь почти в каждом упражнении. Просто любою❤️❤️❤️
Вот это я понимаю доброе утро! ☀️
Я как раз думала про внутреннюю поверхность бёдер 🤩🤩🤩 спасибо, Танюш, за тренировку! 💪🏽
Спасибо Таня, сколько лет занимаюсь, но такое огромное удовольствие от занятий и хорошее самочувствие только с вами получаю .🙏
Таня, это гениально! Простые упражнения и нет перебора как в танцевальных тренировках✊
Сделала после тренировки "Попа, ноги, пресс" - получилось огненно. Некоторые упражнения пока очень тяжело даются, но, надеюсь, со временем все получится)) А вообще, после любых Таниных тренировок чувствуешь себя богиней-королевой)) Хоть и потной))
Получатся обязательно.я первые 4 дня не могла сделать прыжок в положении плее.спустя полтора месяца делаю с лихвой и чувствую,что мне мало этой тренировки
Это просто 🙉🙉🧨🧨💥💥💥. В прочем , как всегда. Спасибо Танюша.
Спасибо, Таня, за тренировку именно на этот участок тела.
Очень полезно для меня проработать проблемную зону)
Ещё не делала эти упражнения, только посмотрела, что бы позаниматься после завтрака, но ляшки уже зудят от такого энергичного видео.)
В день святого Валентина
Я желаю тебе сильно ❤
Пусть сбывается мечта🙏
Счастья в дом вам и добра 😜
Хочу сказать вам огромное спасибо за то что вы делаете для нас такие классные тренировочки, думаю ещё было бы классно, если бы вы сняли нам тренировку на бедра (маффины, ушки их как только не называют) очень сильно жду
Обожаю ваши трени 😍
ОООО спасибо большое! На этом канале прям сбываются мечты, очень хотела такую тренировку. Спасибо тебе, Танюша, огромное!!!😍
Я чуть не сдохла, тренировка огонь! Спасибо большое за Ваш Танечка труд! Дала потную пятюню)))
Таня,здравствуйте!!! Я обожаю Ваши тренировки! Я с Вами с самого начала, кругами занимаюсь Вашими тренировками! А теперь удобно с планом тренировок! Здоровья Вам и неиссякаемой энергии!И эта тренировка 🔥,как и ВСЕ остальные! Музыка👍
Привет Танюша!!)) Где ты. только находишь столько энергии и мотивации для нас Спасибо тебе большое. 👍👍👍💞💞🇩🇪
Супер! Танюш, спасибо за эти чудесные планы тренировок на неделю!))) готовится к марафону👍💓
ООО выполнила эту тренировка, к концу ноги не чувствую😅Спасибо❤️
Пожалуйста сними тренировку на ягодицы 🙏🏼
6 лет назад я занималась по тренировке удар по проблемным зонам. Я очень рада, что тренировка на внутреннюю поверхность бедра появилась в обновлённом формате. Спасибо, Таня)
Танюша, огромное Вам спасибо! Я с Вашим каналом почти от самого старта, всегда знала, что Вы добьётесь успеха) Проходила много тренировок с канала, одна круче другой. Последний год себя подзапустила, разленилась, соответственно поправилась. Сегодня весь день продержалась на яблоках и кефире, а к вечеру начала думать о сардельках лежащих в холодильнике)) Нечеловеческим усилием воли вместо поедания сарделек на ночь заставила себя проделать эту тренировку. Подкупило то, что займёт она всего 15 минут) Ни о чём не жалею, еле дошла до душа, кожа розовая, как у младенца, желание похомячить отбило напрочь))) Спасибо, что Вы есть, Ваш труд бесценен! Буду использовать эту тренировку как оберег от обжорства, работает быстро и безотказно)
Спасибо Вам большое за такие классные, а самое главное ЭФФЕКТИВНЫЕ тренировки!! Занимаюсь по Вашим видео еще с зимы, не пропускаю ни одного Вашего нового видео!!!!💖💖💖❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Вы умничка,тренировка просто класс. Спасибо🌸
Таня, спасибо большое! Главная цель тренировок достигнута: сила, выносливость, уверенность, самодисциплина, здоровье, подтянутое тело, здоровая спина. Бомбим дальше 💪
Вау, круто, сразу после твоей зарядочки в пижамке, сделала новую треню, так классно себя чувствую, полная энергии на целый день и конечно же с хорошим настроением, Спасибо за позитив😘
Танечка, тренировка как всегда - на высоте!! мотивируешь своим примером:)
Супер тренировки 😍 тренируюсь только с вами ) обязательно поучаствую в вашем марафоне ♥️
Делала эту тренировку во вторник, сегодня четверг, а я еле хожу, сижу. Крепатура в ногах нереальная! Спасибо, Танечка)
Тренировка супер! К своему удивлению, доделала до конца) Видимо 15-30 минут это то, что мне нужно
Ох-хо! Радостно! Пульс, ритм, позитив и результат! Использую в плейлист, добавляю растяжки. Спасибо, Вам, Танюша!
Танечка, ты мотивашка и лучший тренер!
Таня, это просто огонь!!!!!
Во время тренировки нагрузка не чувствовалась, но уже 4 день жуткая крепатура, спасибо за такие короткие, но эффективные тренировки❤️❤️❤️💪🏻💪🏻💪🏻
Таня -лучшая, после каждой тренировки у меня появляются слезы , потому что я смогла и я иду к своей цели. Дай пятюню👐🏻❤️❤️❤️
Таня,спасибо большое за Ваш труд!
Спасибо, только что позанималась, прям все горит) Можно побольше таких коротких трень без инвентаря, очень удобно)
Ой, я пока только смотрю.. 😅.
Таня вам благодарность за мотивацию и труд🙏
Тренируюсь только по Вашим тренировкам + беговая уже года 4. Всё супер - всегда что-то новое, динамичное, интересное, а главное -интересное
Большое дружеское LOVE, Таня!!! Спасибо!!!
Тренировка - 🔥🔥🔥! Люблю такие тренировки: короткие, но эффективные. 💪👍✌👌
Молодцы по вам видно что вы спортсмен !!!! Ещё раз молодцы
Жаным ,такая классная. Обажаю просто. Таня Лучшая 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Таня так выкладывается, столько энергии вкладывает в тренировки. Спасибо.
Татьяна, редко пешу комментарии, но нашла ваши тренировки и была удивлена что такие качественные выполнения, такая мотивация на каждой тренировке. Мне как человеку знающему в этом толку (окончила физический факультет) отличные тренировки, отличная техника. Виден ваш труд, видна ваша любовь к делу. Тренеров многих переведала в своей жизни, но вы прям запали в душу. Большая молодец в том же духе продолжайте , спасибо от души 🙏
последнее упражнение - это прям аааааДДДДД, горело всё и треслось.
Спасибо за крутые тренировки!!!
Сразу лайк поставила😅, ибо знаю что это будет🔥🔥🔥
Я тоже 😂😂👍
Сразу не надо ставить, UA-cam не засчитывает. Хотя бы через минуту ставить нужно
Оптимизм и энергия Тани всегда заряжает и придает силы🙏
просто шикарно! это лучшие тренировки из всех, что я встречала!)) только по ним и занимаюсь! Спасибо, Таня :*
Супер тренировка. Ноги и попу уже не чувствую.🥵 Спасибо огромное за календари тренировок. Очень удобно. Тренировки подобраны так, что чувствую каждую мышцу своего тела. Таня - ты супер. Спасибо 👏
Как говорится: Погнали🤙
Вот это упражнение, огонь. Спасибо😍
Супер, тренюсь с вами уже неделю, все горит, много новых хороших упражнений!!!
очень классная треня, утром сразу просыпаешься 💥
🔥🔥🔥 все если делать после «ноги попа пресс»!
спасибо 💪🏽💪🏽
Спасибо,Таня ! Просто , спасибо! Больше нет слов ))
Круто!!!! Спасибо Танечка❤️❤️❤️❤️❤️
Found your channel over a month ago and never left, you have made me loooove home workouts, this one burned like hell in the end, you are the best 😄👌 much love from Latvia 💞
Танюш, это было очень круто!🔥🔥🔥 Я так взмокла будто мы час тренировки отпахали...😰😰😰
Танюша очень благодарна Вам за все Ваши тренировки Спасибо огромное за Ваш труд Вы заряжаете позитивом желанием становиться лучше и самое главное гордиться собою что смог дисциплинироваться Добра Вам и благополучия
просто лучшая! никогда не кайфовала от тренировок, всегда как каторга была, а тут я получаю удовольствие и смеюсь! и хочется возвращаться вновь и вновь! максимально положительная Татьяна, вечно подбадривет и в конце дает мокрую, но очень милую пятюню 😁💕
Ух 15 минут , а пропотела как и во время марафона ! Очень крутая тренировка 🏋️♀️
Ты как всегда 🔥 по подборке упражнений . Ноги в аду 🤪
Делала тренировку с 01.04 по 30.04, почти не пропускала. Сначала было очень тяжело делать упражнения, но на 3 неделе тренировок стало уже привычно и просто, добавила утяжелители для ног.
Итог: внутрення поверхность бёдра заметно подтянулась, попа стала круглее. Буду продолжать заниматься по тренировкам Тани 🤩
Танюша спасибо большое 🌺❤️ как всегда 🔥💥 очень хочется ещё по больше тренировок с гантельками на всё тело))))🙏😘
Тренировка очень мощная🔥🔥🔥Спасибо ❤️