이렇게 까다로운 운동인지 전혀모르고 마구 따라하다가 오히려 어깨 통증만 얻었어요. 특히 내회전시 팔꿈치 유지 각도를 몰라서 팔꿈치를 마구~~~~ 마구벌려서 내회전하구.... 정말 이러한 디테일이 중요하고 이런 사소함때문에 결과는 천차만별 이네요... 정말~~~ 훌륭하고 짜임새있는 대단한 컨텐츠입니다💐💐🌹⚘🌷🌟
영상 잘 보고 있습니다. 혹시 제가 어깨 탈구가 되어 수술과 비수술중 비수술쪽으로 마음 먹게 되어 팁을 얻고자 댓글을 남깁니다. 취업도 해야하고 너무 앞길이 막막하네요 .. 1. 어깨 스트레칭 루틴을 좀 알 수 있을까요? 2. 가동 범위를 늘리기 위한 운동을 알고 싶습니다. 3. 가동 범위가 된다면 그 이후에 해야할 운동을 알고싶습니다. 댓글 달아주시면 정말정말 감사하겠습니자❤
영상 잘 봤어요! 근데 손아귀에 힘이 제대로 안 들어가요ㅠㅠㅠㅠ 막 부들부들 떨리는데 괜찮은걸까요...? 일하다 팔꿈치 인대 찢어지고 어깨 다쳐서 일도 못하고 있다 병원 3군데나 갔는데 말은 다 다르고...마지막 병원에서 습관성 탈구라길래 그냥 그런갑다 하고 있었어요😂 내일부터 재활치료 시작한대서 고민 많이 했는데, 피카토님 영상 보고 따라하는게 나을 것 같아요~감사합니다!
재활관련운동 쪽에서 이분 만큼 초보자를 집중하게 만들고 즐거움과 유익한 정보를 동시에 전달해서 따라하고 싶게 만드는 분이 또 계실까.... 나이도 아직 그리 많아 보이시지 않은데 실력자이심.. 내가 그 수 많은 동영상을 따라해서 효과 못 보고 오히려 부상만 당한 이유를 이 분덕에 깨닫고 고치는 중....
교통사고이후 안좋았던 팔이 더 안좋아지고 어깨가 빠질듯이 아픕니다.. 다른 영상들은 고무밴드를 써서 집에 없는데 맨몸운동 없나 찾아보다가 보게 되었고 폼롤러로 견갑골과 겨드랑이 안쪽을 풀어준뒤 피카토님의 재활운동을 따라하니 조금 나아지네요..간단하면서 어디서든 할수 있는 운동이라 사무실에서도 할수 있을거같아요!! 짧지만 핵심만 말해주셔서 감사합니다!
선생님 저는 병원에서 전신 이완증으로 인한 습관성 아탈구가 있다는 이야기를 들었는데요 이때도 이 운동을 하면 좋을까요? (그리고 오른쪽 어깨는 약한 충돌증후군, 왼쪽은 방카르트(의심)라고 합니다...) 습관성 아탈구인걸 모를 때 자꾸 어깨를 뽑는 느낌으로 힘을 줘버릇 해서 왼쪽어깨는 이제 어떻게 힘을 줘야하는지도 감이 안 잡힙니다 날개뼈 앞으로 밀라고 하셔서 그거 따라하려는데 또 어깨를 뽑는 느낌으로 잡아내리는 버릇이 나오네요...
한결 나아졌습니다..!!
회전근개 운동도 재밌지만 말씀이 더 잼나요~~~
주위에 인기 많으시겠습니다 ㅋㅋ 😁😁
복싱하다가 훅 치는 동작에서 회전근개를 다친게 4년전인데 오른쪽 어깨가 늘 불편해서 유투브에 이것저것 다 찾아보고 했는데도 별 차도가 없었는데 어제 하루 하고 오늘은 정말 어깨가 많이 편해졌습니다! 대박입니다 이거! 감사합니다 꾸준히 할게요!
4:20 회전근개 외회전 운동 방법
혼자 시행할때 보려고 체크 해놓습니다!
좋아요가 하나뿐인게 아쉽네요….
헬스를 시작했는데 어깨가 불안정한 느낌이 나서 병행하려고 해요. 감사합니다!
올해 1월 뇌출혈로 왼쪽 부분이 편마비되었습니다. 어깨뼈가 탈구되었는데 지금은 열심히 재활운동 하고 있습니다.선생님 영상 잘 보고 있습니다. 요즘 회전근개강화하고 있습니다.^^
54세 여성입니다. 열심히 재활해보겠습니다.
양팔 같이 하는데 확실히 아팠던 어깨가 더 힘이 안느껴지네요 신기해요😮
이렇게 까다로운 운동인지 전혀모르고 마구 따라하다가 오히려 어깨 통증만 얻었어요.
특히 내회전시 팔꿈치 유지 각도를 몰라서
팔꿈치를 마구~~~~ 마구벌려서 내회전하구....
정말 이러한 디테일이 중요하고 이런 사소함때문에 결과는 천차만별 이네요...
정말~~~
훌륭하고 짜임새있는 대단한 컨텐츠입니다💐💐🌹⚘🌷🌟
최고에요!!
좋은 운동 방법 너무 감사합니다
어깨탈구 환자입니다 탈구4번후 5번째 수술했음 수술후 좋아졌어 다시 좋아한 산악자전거 라이딩중 다시 탈구발생 지금는 헬스장에서 근력운동하고 있어요.좋은 가르침를 부탁합니다
전주입니다
우~~~와
감사합니다~~
어깨탈구 된 지 2개월하고 2주 됐습니다.
내회전은 확실히 해보니 효과가 좋네요!
외회전은 근막이 찢어지다보니 아직 못하지만, 천천히 가동범위 넓혀보겠습니다!
좋은 영상 감사합니다^^
드립이 너무 제스타일이에요 영상마다 재밌게 잘보고있어요. 정보는 유익해서 더할나위없이 좋구요!! 좋아요 누르고가요~!
정말 감사합니다!!
좋은 영상 항상 감사합니다 정주행중
와 선생님 대박이에요 설명도 쏙쏙 잘들어오고 ㅠㅠ 통증도 줄었어요 감사합니다
어깨를 뒤로 보내놓고하는건가요? 그게더좋은느낌이납니다
오아 따라했더니 어깨가 가볍네요🤭 선생님 영상은 자세하면서도 재미있어요 감사합니다☺️
회전근개부분파열과 근육강직으로 견봉성형술을 얘기하시길래 좀더 보존적치료를 해볼려고 염증치료,스트래칭과 강화운동을 해볼려고 합니다. 약간의 통증이 동반되더라도 꾸준히 하는게 좋은거겠죠?어깨아래쪽 삼각근?아픈데 방사통이라해야하나요?
회전근개염있다는데 이운동하면도움되나요.통증은 많이줄었습니다.답변부탁요
어쩐지 하라고해서 열심히는 했는데 효과는 내가 부족해서 잘모르나 싶더니만... 세세한 운동 설명, 특히 하고난 뒤 해당부위의 느낌 부분 고맙습니다. 제가 해 본 수많은 어깨운동중 제일 좋습니다.
뒷쪽 겨드랑이가 뻐근한느낌이 들면 정상인가요? 그리고 영양제 챙겨먹으면 더 빨리 회복되나요?
감사합니다 잘 따라해볼게요
잘보았습니다.
감삼답!
제가 목이랑 가슴근육 그리고 겨드랑이 아래쪽에 힘이 글어가서 승모근과 목이 뻐근하고 좌우가 안맞는 느낌이있어서 너무 불편했는데 지금은 조금씩 풀리고있어요 감사합니다
감사합니다
와 넘좋아여ㅠㅠ 너무뚝뚝거려서 해봤는데 훨씬나아졌네요
너무 재밌어유 지두 대전살아유~👍👍👍
우와 보면서 10개 20개씩만해봐도 어께소리가 안나는거같아요 땡큐!
너무 유익하고 잼나게 잘 보고 따라하고 있어요 ㅋㅋ멀지만 않아도 벌써 찾아갔을거에요 ㅠㅠ 아이고어깨야 ㅎㅎㅎㅎ열심히 꾸준히 따라해볼게요~
효과 좋습니다. 속근육 강화 법이
수업 너무 쏙쏙 재밌어요ㅋㅋㅋ좋은영상감사합니당~~^^
피카토님 영상 볼 때마다 드는 생각은 유레카 입니다 ㅋㅋㅋ 진짜 척척 맞아들어가서 놀라워요.. 좋은 영사 감사합니다!
딱 저를 위한 영상이네요. 구독합니다
따라한지 1주일 됐습니다.
그짓말 안하고 데오드란트를 못발랐습니다. 오른팔을 혼자서 들지도 못했습니다 아파서.
그런데 표정까지 따라했더니 이제 데오드란트를 바를 수 있습니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
와우씨 대박
ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 대박 후기.. 한참 웃었습니다
지금까지 운동한건 다잊어버리고 다시시작 영상 잘보고갑니다
감사합니다!!^^-^^-
지금까지 날개뼈 를 모으는운동 을 했네요!ㅠㅠ
만성어깨통증 + 날깨뼈가 계속 뒤로 나오면서 등 중심근육에 힘이 안들어간다 푸쉬업이 안된다 먼가 이상하다... 를 느끼면서 계속 강화/재활운동 찾아보다가 여기까지 오게 되었어요. 너무 명쾌하세요. 옷으로 가려져서 동작을 자세히 볼 수 없는 게 아쉽습니다 ㅜ
최고 도움 되었습니다. 넘 감사해요
와 진심 이거 보고 10개씩만 따라햇는데도 소리가 안남
정말 감사합니다!!!
잘 배워가요!
안녕하세요 라운드숄더 영상보고 오히려 찾아서 들어오게됬어요 ㅎㅎ 궁금한게있는데 통증이 있어도 계속 하면 될까요?
선생님 외회전할땨 측면 어깨랑 삼두 쪽도 약간 늘어나는 것 같은데요 정상인가요?? 선생님이 말쓰ㅁ하시는 힘줄이나 찌릿찌릿한 느낌이랑 구분이 안가서 여쭤봅니다ㅠㅠㅜㅜ
오른쪽 손가락 끝으로 상의의 왼쪽 겨드랑이 및 허리 봉제선까지 가기 힘든 경우도 회전근개 근육 이상인지요?
앞으로 돌리던 등 뒤로 돌리면 마찬가지입니다. 왼쪽 손은 잘 돌아 가는데 오른쪽 손으로는 돌리기 힘들고 오른쪽 어깨끝이 찌릿하게 아파오네요.
익상견갑이라 뒤로 모으면 견갑 하부쪽이 뜨는데 어떻게 하나요
안녕하세요 선생님!! 혹시 supine 자세에서 이 운동 적용해도 괜찮을까요?!
유익하네요
영상 잘 보고 있습니다. 혹시 제가 어깨 탈구가 되어 수술과 비수술중 비수술쪽으로 마음 먹게 되어 팁을 얻고자 댓글을 남깁니다. 취업도 해야하고 너무 앞길이 막막하네요 ..
1. 어깨 스트레칭 루틴을 좀 알 수 있을까요?
2. 가동 범위를 늘리기 위한 운동을 알고 싶습니다.
3. 가동 범위가 된다면 그 이후에 해야할 운동을 알고싶습니다.
댓글 달아주시면 정말정말 감사하겠습니자❤
저가 아탈구 진단 받았는데 열심히하면 괜찮아 지겠죠...?
영상 잘 봤어요! 근데 손아귀에 힘이 제대로 안 들어가요ㅠㅠㅠㅠ 막 부들부들 떨리는데 괜찮은걸까요...?
일하다 팔꿈치 인대 찢어지고 어깨 다쳐서 일도 못하고 있다 병원 3군데나 갔는데 말은 다 다르고...마지막 병원에서 습관성 탈구라길래 그냥 그런갑다 하고 있었어요😂
내일부터 재활치료 시작한대서 고민 많이 했는데, 피카토님 영상 보고 따라하는게 나을 것 같아요~감사합니다!
항상 잘보고 있습니다
감사합니다
상완골전방활주라면 후방관절낭부분 풀어주고 해야할까요?
회전근개 강화운동을 하는 재활방법에 대해 알려주셔서 감사합니다! 유튜브 영상을 통해서 알려주신 운동법을 평소에도 꾸준히 하면서, 더욱 건강한 생활을 할 수 있을것 같아요! 다른 영상들도 잘 보겠습니당!
이 운동 제대로 하기 진짜 힘들어요🤩🤩🤩
전 너무 붙혀서 해서 팔 위/앞에만 힘이 들어와서오히려 불편 하기만 함...
드디어 감이오네요👍👍👍👍❤💐🤩
선생님 헬스3년차여도 그냥 맨손으로해도되는거죠?? 계속하는데 뭔가 느낌이없어서요...
영상 감사합니다. 푸쉬업하면서 쇄골부분이 뚝뚝거려서 찾아봤습니다. 통증은 없는데 저같은경우도 하는게 좋겠죠?
저 팔 자세 잡는게 어려운데
초기엔 누워서 해도 괜찮을까요
와 진짜 도움많이됬습니다
너무 감사합니다 헬스하면서 많이 신경쓰였는데 덕분에 너무 좋아졌습니다
다시한번 감사드립니다
오우! 축하드려요! ㅎㅎ 이대로 건강한 몸짱 됩시다!
설명이 최고에요 피카토님 감사해요🙏🙏
감사합니다😊
알려주신 동작 할 때 자동적으로 어깨가 경직? 힘을 주게 되는데 맞는 건가요?
어딘가 보니까 수건을 말아서 넣고 하던데^^ 그럼 2cm 떨어지는 게 유지되는 걸까요?
재활관련운동 쪽에서 이분 만큼 초보자를 집중하게 만들고 즐거움과 유익한 정보를 동시에 전달해서 따라하고 싶게 만드는 분이 또 계실까....
나이도 아직 그리 많아 보이시지 않은데 실력자이심..
내가 그 수 많은 동영상을 따라해서 효과 못 보고 오히려 부상만 당한 이유를 이 분덕에 깨닫고 고치는 중....
와 이 영상보며 반성하게 됩니다
어깨뼈 모으지않고 쎄라밴드는 갖다 버려야겠군요!
영상 잘 보고 있습니당👍🏻👍🏻
와.. 진짜 미친 영상이네 ㄷㄷ 감사합니다 선생님.. 대전에만 있다는 게 아쉽네요
사실 떡상해야 될 채널...
어휴 떡상 안해도 되용~~ 전 삼겹살집에서 편하게 고기먹는게 좋아유
와..... 진짜 50개만 했는데도 불편함도 없고 소리가 하나도 안나요...!
관절와순 으로 파열으로 습관성 탈구에 관절염 까지 잇는데 수술하라고 겁주던데 ㅂᆞ팅기고 잇습니다 이운동 제가 해도 효과가 잇을런지요?
감사합니다!!!
물리치료 공부하는 학생인데요
진짜 도움 많이됩니다 선생님!!
정말 감사합니다❤️❤️
와 ㅜ 왼쪽 팔 빠져있는 느낌이 좀전까지만해도 들었는데 바로 좋아졌네요 ㅠㅠ
영상중의 외회전을 벽에 기대서 해도 되나요?
제가 어깨와 회전근개 관련 영상을 정말 많이 봤는데, 이론설명도 제일 이해가 되고, 실습설명도 거울보면서 해보니 바로 딱 감이 오네요. 가르쳐주신 대로 열심히 해보겠습니다.
이해하기 쉽게 설명해주셔서 넘 좋아요~센터에 직접가서 운동하고 싶은데 서울에 센터가 없다니 아쉽네요 ㅠ
으억..ㅠㅠ 두달전만 했어도 서울에 있었는데..아쉽습니다
@@Phycato 아 두달전에 알지못한 나새기... ㅜ
할때 팔꿈치를 의자 팔걸이에 고정해서 해도 되나요?
어깨가 많이 말려있는데..
잘 못따라해서 그런가
어깨 앞면만 많이 땡기네요 ㅠㅠ
찾아뵙고싶은데 서울이라 너무 아쉽습니다..
어깨 관절 전면부위가 아픈데 자세가 어디가 잘못된걸까요?ㅠㅠ
내적충돌증후군에도 효과가 있을까요? 그리고 이 질병이 이동작만 열심히하면 완치가 되는 걸까요?ㅜㅜ
벤치, 어깨운동 할 때 굽은 등 때문에 전면어깨 통증 심했는데 이 영상이랑 V, T, M, 공작새 운동 영상 보면서 몇 주간 재활 운동하니까 훨씬 나아지고 무게 증량도 잘 되네요 감사합니다!
+ 팔꿈치 쪽 통증 관련 운동도 보고싶습니다 ㅎㅎ
교통사고이후 안좋았던 팔이 더 안좋아지고 어깨가 빠질듯이 아픕니다.. 다른 영상들은 고무밴드를 써서 집에 없는데 맨몸운동 없나 찾아보다가 보게 되었고 폼롤러로 견갑골과 겨드랑이 안쪽을 풀어준뒤 피카토님의 재활운동을 따라하니 조금 나아지네요..간단하면서 어디서든 할수 있는 운동이라 사무실에서도 할수 있을거같아요!! 짧지만 핵심만 말해주셔서 감사합니다!
푸쉬업. 체스트프레스 할때 어깨 아픈것도 회전근개 문제인가요?
수업 너무 재밌어요 ㅎㅎ 머리는 이해가 되는데 몸이 따로 네요.내몸인데 내마음대로 할수없지만 그래도 도전!! 열심히 치료할께요 ♡
크으~~~ 머리는 이해 됐으니 조종만 잘 해봅시닷! ㅋㅋ
회전근개에 염증이 생겼는데요! 오늘 체외층격치료 받고왔는데 오늘부터 재활치료 해도 될까요???
어깨 소리가 너무 많이 나서 오늘부터 하려합니다 감사해요. 근데 잘 따라하는 건지를 모르겠어요.. 어깨 윗쪽이 뻐근해져서요 ㅜㅜ
누워서 하면 어깨가 뒤로 안빠지는데, 누워서 하면 안되겠죠?
왜주먹을꽉쥐라고하시는건가요??
견갑움직임때문인가요???
습관성탈구때문에 요 근래 팔 자주빠지고 생각나서 운동하는데 두번째 외회전 동작할때 날개뼈 안움직이게 팔 뻗고 해야한다라는 의식때문에 승모근 목에 긴장 되는거같은데 초반에는 저쪽 긴장감도 잇능게 맞나요ㅠㅠ
너무좋은영상 감사드려요♡♡
주먹을 쥐고나서 팔 전체에 힘이 다 들어오느게 맞나요?
영상 잘보면서 도움이 많이 됩니다!
첨에 익숙해지기 전까지 바깥으로 돌릴 때 벽에 등을 대고 하거나 누워서 하면 안되나요? 날개뼈가 모이지 않도록...
외회전 할 때는 괜찮은데
내회전 시 팔꿈치가 계속 뜨는데 어떻게 해야하나요?
사랑하는 피카토님 어깨운동 가슴운동할때 어깨 앞부분이 아프고, 턱걸이를 시도할때 매달려서 팔쭉피고 어깨쭉 빠진상태로 딱 힘주고 올라가는 그순간마다 통증과 뚝 소리가 납니다.. 저 두동작중에 어깨 앞부분 통증을 줄여보려면 주먹을 안쪽돌리기하는게 맞겠죠? 엉엉 ㅠㅠ
어깨인대 늘어났다고 하는데, 이 운동 해도 될까요?
피카토님 회전할때 어깨에서 자꾸 소리가 나는 이유를 알수있을까요
선생님 저는 병원에서 전신 이완증으로 인한 습관성 아탈구가 있다는 이야기를 들었는데요 이때도 이 운동을 하면 좋을까요? (그리고 오른쪽 어깨는 약한 충돌증후군, 왼쪽은 방카르트(의심)라고 합니다...) 습관성 아탈구인걸 모를 때 자꾸 어깨를 뽑는 느낌으로 힘을 줘버릇 해서 왼쪽어깨는 이제 어떻게 힘을 줘야하는지도 감이 안 잡힙니다 날개뼈 앞으로 밀라고 하셔서 그거 따라하려는데 또 어깨를 뽑는 느낌으로 잡아내리는 버릇이 나오네요...
외회전할때 안좋은팔에서 뚝뚝 소리나네요 아프진않은데
날개뼈를 뺀다는게뭐죠...? 팔이 빠져나오는건지 구분이 안가서요
대박입니다. 머리속으로 정말 잘 들어와요. 혹시 골반과 다리 연결쪽(?) 도 알려주실수 있을까요(?)
1.세트간 휴식시간없이 내회전 1세트 끝내고 바로 외회전 1세트 이렇게 번갈아해서 운동해도 될까요??
2. └ㅇ┛ 이런식으로 팔 직각으로 만들고 위아래로 운동하는법도 있던데 좋은운동인가요? 영상에서나온 운동만 해도 충분한가요?
외회전 운동을 할 때 위 영상을 보면 손등이 바깥쪽을 향하는데 만약 손등을 아래로 해서 하면 문제가 되나요?
카토쌤 내회전 운동할 때 양팔 동시에 해야 좋나요? 팔꿈치 2cm 벌리고 내회전 하는데 양주먹이 부딪혀서 주먹~손목을 좀 구부리게 되는데 이래도 되나용..? 아님 한손씩 따로따로 해도 될까요
이렇게 쉽게 알려주시는 분 없습니다 감사합니다 열심히 할게요!
오예! 재활 100%까지 화이팅입니다!