KBS [생로병사의 비밀]에서 20년에 걸쳐 증명한 걷기의 놀라운 효능. 북극한파가 와도 마음껏 걸을 수 있는 방법 | 걷기만 해도 병이 낫는다 | 건강오디오북

[@건강안내]

영상을 올린 날 하필 눈이 많이 오고, 바람도 너무 차네요.
이런 날씨에 걷기에 관한 영상을 올려서 마음이 걸리네요ㅜㅜ
하지만! 짖궂은 날씨에도 할 수 있는 걷기 방법이 있죠!!
📖책소개 : 『걷기만 해도 병이 낫는다』
지은이 : KBS 생로병사의 비밀 제작팀
펴낸곳 : 비타북스
⏲타임라인
00:09 책 소개
01:23 맞춤형 걷기로 약이 되는 걷기를 시작하라
03:34 약이 되는 바른 걷기 운동 3가지 준비 사항
05:32 중강도로 걷기만 해도 뱃살이 빠진다
07:53 계단을 오르면 심혈관 기능과 심폐기능이 강화된다.
11:02 힘차게 계단을 오르면 뇌가 젊어진다.
12:33 걷기와 하체 근력 운동으로 무릎 관절을 관리하다
14:57 규칙적으로 걷고 몸을 움직여서 혈당을 잡다
17:32 걷기로 신체활동을 늘려 성인병에서 벗어나다
18:57 걷기로 암의 두려움에서 벗어나다
20:38 다양한 걷기 운동
27:33 아웃트로