직접 해보시면 느끼십니다 진짜로 한끼만 정량을 지켜먹었다면 근육이 빠져서라도 몸무게는 어떤식으로든 줄어듭니다. 긍정적인건 아니지만요. 만약 운동을 전문적으로 하지못하는 일반인들이 실제로 한끼만 먹어가며 다이어트를 하시게되면 오히려 근손실이 일어나 살이 더 찌기 쉬운 체질로 몸이 변합니다. 근육의 양이 많아야 하루에 소모시키는 칼로리의 양이 늘어나기 때문에 쉽게 살이 찌지 않는 체질이 됩니다. 지나치게 적은 섭취량 > 근손실 > 살이 찌기 쉬운 체질로 변화 > 언젠가는 끝나게 될 다이어트 > 그 동안 못먹었던것 보상심리로 섭취 > 요요 이 과정이 반복되게 되는겁니다 하루 세끼 다 드시되 밥 양을 절반이하로 섭취하고 기름진것만 피하시면서 적정한 운동만해줘도 살은 빠집니다 지나치게 괴로운 다이어트는 유지도 안될뿐더러 요요를 부릅니다. 하지마세요. 재수없으면 머리털도 빠지고 영양 불균형에서 오는 탈모도 기간이 지속되면 모공이 막혀서 유전적인 탈모와 다를바 없어진다고 하네요. 또 급격하게 살빼는과정에서 영양이 불균형하거나 크게 제한되어 있으면 피부의 탄력이 몰라보게 노화합니다. 살뺐는데 늙어보인다는 경우가 이런거죠 허구헌날 닭가슴살과 샐러드만 삼시세끼 먹으면서 언제까지 유지가능할까요 탄단지의 비율을 맞추되 여기서 탄수화물 즉 밥 양만 절반이하로 제한하고, 적정선의 운동과 규칙적인 식사시간, 충분한 수면이 해답입니다. 소금기없이? 계란노른자빼고? 샐러드소스는빼고? 그런거 다 필요없습니다. 적정선에서 염분도섭취하고 노른자도 먹고 다 해도 됩니다. 밥 양 부터 줄이세요
조금식 자주 쳐먹는게 몸에 더 안좋고 살도 더 잘찌죠. 그건 바로 인슐린이 떨어질 시간은 안주기 대문입니다. 몸이 공복상태여야 인슐린이 떨어지고 체지방을 분해하거든요. 또한 완벽한 공복은 음식을 먹고나서 12시간이 지나야 합니다. 그래서 간헐적단식이 16:8 부터 있는겁니다.
@@CharlesChoMD 감사합니다. 선생님~♡ 마침 혈당계가 있어서 공복에 재보니 85가 나오네요. 3년간 키토식하면서 케톤 재보던거였는데.. 키토는 작년에 그만두고 당질 제한정도의 식사를 이어가고 있습니다. 갱년기가 와서 키토와 상관없이 15킬로가 찌다보니 점심을 잘 안먹는 경우가 많은데 (거의 20:4정도 식사) 식간을 길게할수록 달달 떨려요. 고탄수식 하는 분이 혈당이 급격하게 떨어질때의 증상이면 좀 참아볼까요? 떨릴땐 먹어도 한참 지나야 조금씩 괜찮아지더라구요.
일어나자마자 쾐변1 탄수화물 아침 3분의1 운동2시간 점심 맥반석 계란2 요거트1 저녁 샐러드 운동 1시간반 이렇게 반복한지 2주땐대 외모상 조금씩 빠지는것 같은데 체중은 줄지않아요! 저녁에 운동후 아무것도 안먹고 자는데 아침에 얼굴만 붇고...체중은 왜 안줄까요? 원인을 모르겠어요.
탄수화물을 더 줄이시고, 좋은 지방을 늘리시길 추천합니다. 숨어있는 당이 많습니다. 요거트도 무가당이라고 해도 우유 자체에 "유당"이 있습니다. 특히 증년이상의 여성이라면, 무가당 요거트라도 안 드시는게 좋아요. 체질에 따라서 본인도 모르게 유제품들이 "염증"을 일으킬 수도 있습니다. 그리고 운동도 유산소보다는, 격일 단위로 주 3회정도 고강도 인터벌 트레이닝이나 근력운동 위주로 해주시는게 좋습니다. 과한 운동을 하고, 회복할 시간(최소 24h)을 주지 않으면 체내 염증반응이 올라가고 근손실이 발생하는 부작용이 생기게 됩니다. 식품에 대한 "매크로" 개념을 숙지하시면, 문제점 파악에 도움이 되실 겁니다...
안 먹는데 ..안 빠지는데.. 않은 바른 표기가 아님~^^ 영상 보는데 괜히 계속 신경이 쓰여서 ㅠ 부사는 띄어쓰기~ 않과 안 구분은 쉽게 뒷단어를 독립해서 썼을 때 말이 되면 안 그렇지 않으면 않 안 그래? → 그래만 써도 말이 되니까 안 그렇지 않니? → 니만 쓰면 말이 안 되니 않
이런 방법도 있어요. '안'은 아니로 늘리고 '않'은 아니하다로 늘려보세요. '아니 먹는데'라고 하지 '아니하 먹는데'라고 안 하잖아요? 그니깐 '않먹는데'가 아닌 '안 먹는데'가 되는 바른 맞춤법입니다. '~ 않다'의 경우 '~ 아니하다'의 줄임말이라 않다가 되는겁니다.
저울에 달아서 50그람에 견과류를 점심으로 먹고 블랙커피 두어잔 먹고 저녁에 잡곡 콩밥 반공기에 육류 200g 마그네슘400mg 하루종일 3번 나누어 2알씩 종합비타민 6정. 중간에 너무 허기지면 간식 견과류 저울에 달아서 50그램. 이렇게 먹고 실내 자전거운동 40분 타고...몸무게가 줄긴 주는데 드라마틱하게 쑥쑥 빠지진 안더군요..혈당은 조절이 되긴 되는데 먹는거에 비해서 운동후 110대에서 식후 2시간 140대...힘들다!!!
50대 중반입니다 평생 50키로 넘은 적이 없다가 지난3년동안 54키로로 마른비만진단으로 다시 예전처럼 3끼와 간식없는 생활로 다시 50킬로 유지하고 있습니다. 밥량을 반으로 줄이면 몸무게가 줄어듭니다 모든음식의 설탕유무를 체크합니다 기운없을때 운동을 하면 낫던데 맞는 방법인가요?
그거 나야 !!!!!내 몸으로 확신함 저는 간헐적으로 23시간을 완벽히 굶어요 그 나머지 한시간에 엄청난 한끼를 먹는대요 저는 고기도 당연히 있어야 하구요 아무리 고기를 배가 찢어지게 먹어도 후식으로 케이크 브라우니 등 초 고열량이자 엄청 단 탄수화물들 스콘 같은 단 거를 먹어야 오늘의 한끼가 끝난 것 같고 먹은게 만족이 됩니다. 그래서 전 계속 찌고 있답니다... 아는데 의식도 되는데 입에서 무엇을 씹는 순간 충분히 입 안이 만족이 될 때까지 계속 먹어야해요....
어려운 말은 구글을 찾아볼수있는데, 이 한글은 하도 그렇게 써왔던거라 계속 무의식적으로 하게되네요. 40대 중반이 되서 한국분들을 상대로 이런걸하니 이제야 한글의 문법이 국민학교수준이란걸 체감합니다 (원래 못했지만). 미국사람들은 한국이민한 사람들이 영어를 완벽하게 구사하지 못하는것을 창피한거라 생각하지 않지만 한국사람들은 그런것들이 창피하다고 생각하거나 비난을 하는 풍습이 좀 좋아보이지는 않네요.
두달째 간헐적단식 중인데 처음 일주일에 2키로 빠지고 지금까지 더이상 빠지지않아요ㅜㅜ 하루식단 아침은 블랙커피한잔(한달후는 가끔 믹스커피한잔) 12시 점심 6시 저녁 그후는 블랙커피와 물밖에 안먹었어요 원래 간식은 전혀 안먹어서 ㅜㅜ(먹는걸 안좋아해서) 근데 이상하게 안빠지네요 요즘들어 무슨 병이라도 있는건지 ㅜㅜ걱정이 됩니다 키167 몸무게 66 운동은 안좋아하지만 일주일 3~4번 골프연습 런닝30분정도 합니다
장에 질병이 있지 않는 모든 정상인은 입으로 들어온 탄수화물은 거의 다 흡수가 됩니다. 어떻게 먹고, 얼마나 먹었고, 얼마나 자주 먹었느냐에 따랏 들어온 같은 양의 탄수화물에 대해서 우리가 반응을 다르게 하는것이지 흡수가 않되지는 않습니다. 많이 먹어도 살이 않찌는 사람은 제가 이 비디오에서 설명하듯 자신이 잘못하고 있는것을 모르는 사람이 다른 사람을 봤을때 불공평하다고 생각하고 단정짓기 때문에 문제가 더 많죠.
맞아요... 제가봐도 좀 재미없음.. 그래서 편집을 좀더 잘해볼려고 고민하고 있습니다. 제가 편집을 하니 너무 시간이 많이 걸려서 편집하는사람을 찾아보려고 생각하는데 제가 너무 바빠서 그시간도 없네요. 사람찾는것이 쉬운게 아니다 보니.. 계속 좀더 재미있게 해야하지 않을까하는 생각이 많이 들고 있습니다. 좋은 comment 감사합니다.
말로만 다이어트 하는 정신상태가 글러먹은 사람들 엄청 많아요..쳐 먹을꺼 다 쳐먹고 무슨 넘의 다이어트~~ 저는 .아침,새벽에 동네 관악산 등산로로 유산소 운동을 1시간~1시간30분 유산소 운동후 샤워하고 저지방우유 딱1컵 마신후 지하철로 출근하고 간헐적 단식 24:24로 1일1식 점심에 딱 1번 야채와 (순,연)두부 (1봉)이나 모두부(1팩)로 소식을 하고 직장 근처 40분~50분 빠른 걸음으로 평지와 계단 및 비탈길을 오르락 내릭락하고요.....퇴근하면서 지하철 이용하며 자연적으로 운동하면서 퇴근한후 저녁은 않먹고 집에 들어오자마자 또 환복하고 밤에 유산소 운동1시간~1시간30분을 동네 이곳저곳 등산로까지 완주하고 사워하면서 무한 반복을 하다보니 어떨때는 하루에 1kg감량 또 어떨때는0.3~0.5kg감량을 하다보니 나도 모르게 40~45kg감량이 되더군여...뭔가 한번 시작하면 끝장을 보는 성격이라 군것질도 잘하다가도 이때다 싶으면 또 먹지 않는 성격이고, 살이 쪘을땐 술을 워낙 즐겨 먹길 좋아하다보니 식생활 균형및 기름진 음식때문에 살이 많이찌더군요...
정답!!!!
몸은 거짓말을 하지않죠ㅠㅠ
헛!! 여기서 덕구를~~!!!! ㅎㅎ
34살엔 45kg 이땐 살찌고 싶었어요~~~10년후 지금 55kg이에요
식사는 소식이 최고에요!!!
44살?
말씀 너무 잘하십니다 선생님!
간식..후.. 제가 딱 이랬습니다..
배만 안부르게 먹으면..
이건 끼니로 안치고..간식정도로 생각하고 자주 집어먹는 습관이 심했이요ㅜㅜ
선생님반갑습니다
좋은 말씀 감사합니다
선생님 봬오면 힐링이됩니다
항상 건강하시고 행복하시길 기원합니다.
조원장님 반갑습니다..ㅋㅋ
항상 좋은 영상 잘 보고 있습니다..
도움 많이 되고 있어요...조원장님 말씀 저도 실천하려고 노력하고 있어요~~~
원장님 설명이 너무 고맙네용 최 고입니다~♡^^~
ㅎㅎ 오늘은 배가 볼록 합니다.
추석 전 날이라 음식을 다루다보니 본의 아니게 많이 먹었네요.
밥과 먹을 것을 냉장고를 통째 집 말고 밖에 다른 건물로 옮겼더니 먹는것이 줄었었는데~~ㅎㅎ
난 진짜 한끼만 먹는데 (밥150g, 반찬3개정도) 정상체중에서 안빠지는데ㅜㅜ 먹는양보면 빼빼해야하는데..ㅋㅋ
샌프란시스코 대학 박사로서 팁 드립니다.
몸은 정직합니다 . 덜드세요 .
ㅋㅋㅋ 우리 엄마 이야기 하는거 같아....ㅋㅋㅋㅋ
ㅏ.... 내가 하루에 밥을 한끼만 먹는데 살이 안빠지는 이유가 음료를 먹어서 그렇구나....
밥에 국을 먹지않았으면 한끼가 ㅇㅏ님 ㅎㅎ
주변에 간식거리가너무많아 힘들어요
너무 잼써용🤣🤣🤣
요즘 다욧중인데
선생님말씀 실천중 이에요
몸이 가벼워짐을 느낍니다
감사 해욥~~!
존경합니다👍🤗😍🥰
마자요 저도 이거 보고 기록해봤더니 ㅋㅋㅋㄱ겁나 먹더라고요 ㅠ 그래서 진짜로 하루 한끼먹었더니 일주일만에 사키로 빠졌어요 그리고 지금 한달째인데 십키로 빠졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
40대에오 한 끼만 억어도 살 안빠질태 있어요. 빠지긴하는데 잘 안 빠지는건 사실이고오. 제가 해보니까 밥을 반공기 먹어도 집에서만 활동하디 안 빠지더라구요 운동이 아니더래도 외부 움직임이 좀 많아야 되요
좋은 정보 감사합니다
거짓말이지 한끼쪼금먹었는데 안빠진다는건 제대로 한끼가맞나 한끼제외한 물만먹어야지
간헐적 단식 해서 뱃살이 빠졌는데 겨울에 너무춥고 어느날 안먹던 사이다가 땡기는거에요 마심ㅋ 너무 당을 제해서 그런지 어떤날은 커피믹스 한봉만 먹은적도 있슴 안배고파서 근데 시간이 지나니 먹고싶은게 떠오르더라구요
위가줄어 폭식은 아니지만 과식함
뷔폐나 고기많이 먹고 과식한날은 그다음날 굶을 안배고프면 이틀도 굶음 자꾸 이러면 췌장 안나빠질까요? 건강검진 받아보니 위랑 신장은 아무이상 없구 신장기능 사구체어쩌구는 수치가 일반인보다 좋게나왔거든요
선생님,감사합니다^^
선생님 안녕하세요♡
저는 하루 세끼 다 먹어야 힘이 납니다 ^^
살은 조금만 더 빠졌으면 좋겠는데
쉽지는 않네요^^
감사합니다♡
그냥 살던대로 사세요. 막 살빼려고하면 스트레스받아서 더쪄요 살 그냥. 평서대로 움직이고하세요.
박사님 감사합니다
좋은 영상 감사합니다.
꼭 나를 가르켜 하시는가 같아요
직접 해보시면 느끼십니다
진짜로 한끼만 정량을 지켜먹었다면 근육이 빠져서라도
몸무게는 어떤식으로든 줄어듭니다. 긍정적인건 아니지만요.
만약 운동을 전문적으로 하지못하는 일반인들이 실제로 한끼만 먹어가며 다이어트를 하시게되면
오히려 근손실이 일어나 살이 더 찌기 쉬운 체질로 몸이 변합니다. 근육의 양이 많아야 하루에 소모시키는 칼로리의 양이 늘어나기 때문에 쉽게 살이 찌지 않는 체질이 됩니다.
지나치게 적은 섭취량 > 근손실 > 살이 찌기 쉬운 체질로
변화 > 언젠가는 끝나게 될 다이어트 > 그 동안 못먹었던것 보상심리로 섭취 > 요요
이 과정이 반복되게 되는겁니다
하루 세끼 다 드시되 밥 양을 절반이하로 섭취하고 기름진것만 피하시면서 적정한 운동만해줘도 살은 빠집니다
지나치게 괴로운 다이어트는 유지도 안될뿐더러 요요를 부릅니다. 하지마세요. 재수없으면 머리털도 빠지고 영양 불균형에서 오는 탈모도 기간이 지속되면 모공이 막혀서 유전적인 탈모와 다를바 없어진다고 하네요.
또 급격하게 살빼는과정에서 영양이 불균형하거나 크게 제한되어 있으면 피부의 탄력이 몰라보게 노화합니다. 살뺐는데 늙어보인다는 경우가 이런거죠
허구헌날 닭가슴살과 샐러드만 삼시세끼 먹으면서 언제까지 유지가능할까요
탄단지의 비율을 맞추되 여기서 탄수화물 즉 밥 양만 절반이하로 제한하고, 적정선의 운동과 규칙적인 식사시간, 충분한 수면이 해답입니다.
소금기없이? 계란노른자빼고? 샐러드소스는빼고?
그런거 다 필요없습니다. 적정선에서 염분도섭취하고
노른자도 먹고 다 해도 됩니다.
밥 양 부터 줄이세요
근손실같은소리하네 일단굶고 빼는게진리다
넌 그렇게 하던가ㅋㅋ
원장님 강의 최고예요~♡
조금식 자주 쳐먹는게 몸에 더 안좋고 살도 더 잘찌죠. 그건 바로 인슐린이 떨어질 시간은 안주기 대문입니다. 몸이 공복상태여야 인슐린이 떨어지고 체지방을 분해하거든요. 또한 완벽한 공복은 음식을 먹고나서 12시간이 지나야 합니다. 그래서 간헐적단식이 16:8 부터 있는겁니다.
/ "않먹는"→ 안 먹는, "않빠지는"→ 안 빠지는 i think ~ /
페 북에서 안보이셔서 궁금하였써요.
이렇게 뵙네요!!
내여친 얘기하는거 같네 ㅋㅋㅋㅋ 점심 밖에 안먹었어 점심에 채소 만 먹었어 그러고 집에가면 통닭에 소주에 과자에 ㅋㅋㅋㅋ 하루 두끼 먹는 나보다 두배는 먹는거같음,,, 얘기해줘도 인정을 안함 끝까지 자기는 하루 점심 한끼만 먹는다함 ㅋㅋㅋㅋ
간식 야식 드셨잖아.
몸은 그진말 안함
병원검사와치료후의사왈
안먹었는데찐다는말을믿게되네요.
심한영양결핍과
심한빈혈에
당뇨라니..
활동량적어서그래요...적게먹음빠진다..운동해야빠진다 말많은데..적게먹고 활동이든운동이든움직여주는두가지 다해야 빠짐...
한끼를 먹어도 어떤걸
먹으냐에 따라 살이 많이찔수있죠
바나나 고구마 많이먹어도 안찔거같죠?
칼로리높고 당질많아서 한끼식사랑 비슷합니다
계란도 1개에 거의100칼로리고
당류 탄수화물 하루100g이하로 줄이고
살코기 위주 고기 먹어주고
(맛없는 닭가슴살 먹을필요없고 소고기부채살이나 안심 등심등등 지방보다 살코기 많은부위)
야채 위주(방울토마토 ,초록색야채)
많이먹어주면 운동안해도 알아서 빠집니다
제가 급하게 살빼야 할때 식단조절하고 유산소 운동만해서 2주에 10키로씩 뺍니다
가공식품 특히 설탕 탄산음료 다이어트에 쥐약입니다 다이어트시작했음 냉장고에있는 탄산부터 다 버리세요
공복중 배가 안고픈데 몸이 미세하게 떨리고 손도 달달 떨려요. 공복에 적응하는 중인걸까요?
블랙커피 1잔, 알로에 간거 1컵 정도 먹은 상태로 공복이고 저녁을 6시쯤 먹는 루틴입니다.
저혈당은 만드는 약을 드시고 있는지 확인하시구요, 혈당을 재보는것도 중요합니다. 혈당이 정상이라면 굉장히 않좋은 식생활을 하거나 고 탄수화물 식단을 하시는분이 단식을 할때 흔히 느끼는 증상일수도 있구요.
@@CharlesChoMD 감사합니다. 선생님~♡ 마침 혈당계가 있어서 공복에 재보니 85가 나오네요. 3년간 키토식하면서 케톤 재보던거였는데.. 키토는 작년에 그만두고 당질 제한정도의 식사를 이어가고 있습니다. 갱년기가 와서 키토와 상관없이 15킬로가 찌다보니 점심을 잘 안먹는 경우가 많은데 (거의 20:4정도 식사) 식간을 길게할수록 달달 떨려요. 고탄수식 하는 분이 혈당이 급격하게 떨어질때의 증상이면 좀 참아볼까요? 떨릴땐 먹어도 한참 지나야 조금씩 괜찮아지더라구요.
당신이 살찌는 이유
은단 한알 쯤이야 사과 반개 쯤이야 떡 한개 쯤이야 옥수수 한개 쯤이야 귤 한개 쯤이야
식빵 하나 쯤이야 껌 한개 정도 쯤이야 사탕 한알 쯤이야 포도 한송이 쯤이야 초콜릿 한개 쯤이야
과자 한봉지 쯤이야 마른오징어 한개 쯤이야 땅콩 한알 쯤이야 호두 한알 쯤이야 요플레 작은거 한개 쯤이야
이런 정신상태를 갖고 있기때문
맞습니다.
그런 사람만 있는 게 아니라 간식도 안 해도 안 빠지니 의아한 거.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ -
끼니 외 아무것도 안먹으면 안찝니다
하얀조직 사령관 3끼 다먹고 물말고 일체 아무것도 안드샤보세요 안찝니다 커피도 차도 마시지말고 물말곤 일절 딱 하루세끼먹고 물빼곤 다 금지 그럼 살안찝니다
제 주변에 선생님 말씀처럼 먹는것도 없는데 살 이 안빠진다는 사람들 있어요.먹는것도 없는데 어떻게 살이찔까?궁금했죠 음....
안빠지긴 해요 어느정도 선에선 안빠짐
하루 한끼 먹고 음료종류를 좋아해서 콜라에 믹스커피 3개씩 타먹으며 한끼만 먹으니 괜찮겠지 싶었으나
음료를 안먹기 시작하니 제일 고민이었던 하체가 살이 빠지는게 눈에 보이더라구요 역시 먹은만큼 살이 찌는거였어..ㅎㅎ
한끼먹고 다른 무언가를 물처럼 먹어서 그런거다
몸은 거짓말을 안한다 운동을 많니하거나 적게 먹으면 살은 빠진다
아침에 쌀밥 1공기 + 계란 3개 + 소금. 이게 하루 전체 식량입니다. 체력 소비 후 과일을 먹는게 전부입니다.
과일 살도 많이 찌고 노화도 촉진해요
과일이 당이 많아요
쌩 탄수화물하고 당이 합쳐지면 살이 많이찝니다
당질을 너무드심. 단백질부족
@@뚝딱설비 헐,노화 촉진요?ㅠ
@@박은주-e1j 네 동남아 사람들 봐요 과일 많이 먹어서 다들 노안
감사합니다ㅠ 저도 깊은 깨달음 얻어갑니다.
저도 그렇게 나눠서 먹기는한데.... 칼로리 계산해보면 1000칼로리 정도 되거든요.... 대사량의 문제일가요? (아침 저지방우유 한개, 점심 블랙커피랑, 스타벅스 시금치 계란 저칼로리 샌드위치 ~290칼로리, 저녁, 현미랑 생선) 이런식인데..... 67키로에요 ㅠㅠㅠ 키 160인데
일단 찌게된계기는 먹어서가 맞구요.... 남자친구랑 신나게 먹고다니다보니 정신차려보니...... 그래서 살빼려고 한달째 저거만먹고 일주일 세번 40분정도 격한운동(테니스) 하는데. 살이 한달동안 1키로 빠진게 다에요... 뭐가 문젠지 모르겠어요 ㅜㅜ
네~원장님 내과병원에서 소변검사 결과 이상없습니다~~~
깨닮음을 얻고갑니다...그랬던거구나...바나나도...
밥조금 드시겠죠 알고보면 고구마먹고 떡먹고 과일하루쟁일 달고있겠죠.
ㄱㅐ인적으로 저는 먹는거하고 살찐거는 무관타고 생각 합니다. 생리 홀몬과 관계있다고 생각합니다. 폐경 이후 엄마들 살찐 모습은 다 똑 같습니다.
공복시간이 적어서 호르몬조절이안됨 자주뭘드심 우유 쥬스 과일 고구라등
감사합니다.
먹는거가 호르몬이랑 관계가있는데 ㅋㅋㅋ
술먹는거랑 취하는거랑 관계가 없는것 처럼..
먹는거랑 살찌는게 무관하다니ㅋㅋㅋ
일어나자마자 쾐변1 탄수화물 아침 3분의1 운동2시간 점심 맥반석 계란2 요거트1 저녁 샐러드 운동 1시간반 이렇게 반복한지 2주땐대 외모상 조금씩 빠지는것 같은데 체중은 줄지않아요! 저녁에 운동후 아무것도 안먹고 자는데 아침에 얼굴만 붇고...체중은 왜 안줄까요? 원인을 모르겠어요.
탄수화물을 더 줄이시고, 좋은 지방을 늘리시길 추천합니다. 숨어있는 당이 많습니다. 요거트도 무가당이라고 해도 우유 자체에 "유당"이 있습니다. 특히 증년이상의 여성이라면, 무가당 요거트라도 안 드시는게 좋아요. 체질에 따라서 본인도 모르게 유제품들이 "염증"을 일으킬 수도 있습니다. 그리고 운동도 유산소보다는, 격일 단위로 주 3회정도 고강도 인터벌 트레이닝이나 근력운동 위주로 해주시는게 좋습니다. 과한 운동을 하고, 회복할 시간(최소 24h)을 주지 않으면 체내 염증반응이 올라가고 근손실이 발생하는 부작용이 생기게 됩니다. 식품에 대한 "매크로" 개념을 숙지하시면, 문제점 파악에 도움이 되실 겁니다...
아~ 하 ~ 하!
What an entertaining!
11시3시소식
슴슴한 된장국물에
시금치 콩나물 배추 데쳐서
찍어먹고 밥은 삼분의일 공기씩
커피1잔 물조금 사과반개
곶감1개이렇게 먹고 하루에
1키로씩 뺐네요
20키로 빠지니 정체기와서
힘듬 한달동안 15킬로 감량계획
곶감대신 다른걸로 대체하시면 더 좋을듯해요.
저희 엄마는 많이 아프신데 거의 먹지를 못해요
근데도 체중은 그대로 에요
이건 왜죠?
ib
@TarD kim 신진대사때문에 아닐까요?
스트레칭이나 좀 가벼운 운동을 해보라고 해보세요
@TarD kim ㅅ
저는 공기만 마셔도 살쪄요. 북한에서 공기중에 무언가 살포한거 같아요^^;;~~♡
176에 84키로인데 10키로만 뺐으면 좋겠는데......
커피에 우유를 넣어서 많이 마시는데,
유당때문에 여러끼니 먹는 경우가 되겠죠? ㅠ
커피에 약간의 우유를 넣는다면 그 양이 적기 때문에 그리 신경쓰시지 않아도 될수 있겠지만, 스타벅스에 프라파치노 같이 우유뿐만 아니라 달달한 당분이 같이 섞이면 문제가 크겠죠. 스타벅스의 프라파치노는 1,000 칼로리를 넘나들기 때문에 엄청난 칼로로 입니다.
@@charlescho3717
답글 감사합니다!
행복한하루날 되십시요!
♡~~~
@@charlescho3717 스타벅스의 해당 음료의 이름은 Frappuccino 즉, 프라푸치노입니다. 자잘한 사항을 지적해서 죄송해요. ^^;
우유는 다이어트에 좋지 않아요
평생 약을 챙겨 먹어야 하는 불치병이 있는 사람들은 약도 한끼로 쳐야 되나요?저는 크론병이 있어서 아침마다 면역억제제 약을 먹습니다
밥은 한끼고. 그 외 군것질을 많이한다
여자들은 그러고. 밥은 한끼먹엇는데
자신이 먹은 군것질은. 생각을 안한다 그 이유는 아직도 미궁에 빠져있다. 스스로 먹는걸 탐하지만. 그걸 또. 입밖으로 애기하면. 자신의 치부가.들어난다고 생각하고. 극도로 숨기지
안 먹는데 ..안 빠지는데..
않은 바른 표기가 아님~^^
영상 보는데 괜히 계속 신경이 쓰여서 ㅠ
부사는 띄어쓰기~
않과 안 구분은 쉽게 뒷단어를
독립해서 썼을 때 말이 되면 안
그렇지 않으면 않
안 그래? → 그래만 써도 말이 되니까 안
그렇지 않니? → 니만 쓰면 말이 안 되니 않
제가 한국말에서 가장 혼동되는게 그거였는데, 감사합니다. 그동안 "안"은 inside말을 할때, "않"은 부정인 말로 통일해서 쓰다보니.... 여러번 공부해도 자꾸 헷갈려요~ "돼" 와ㅏ "되"도 헷갈림. 감사합니다~
이런 방법도 있어요.
'안'은 아니로 늘리고
'않'은 아니하다로 늘려보세요.
'아니 먹는데'라고 하지 '아니하 먹는데'라고 안 하잖아요? 그니깐 '않먹는데'가 아닌 '안 먹는데'가 되는 바른 맞춤법입니다.
'~ 않다'의 경우 '~ 아니하다'의 줄임말이라 않다가 되는겁니다.
소화기네과알아보기
감사합니다~ ㅎㅎ 제가 살면서 부정적인 것은 모두 "않"으로 쓰고 inside란 의미는 "안"으로 쓰다보니 그렇게 됐네요.. 이렇게 한글을 쓸일이 LA에 이사오기 전까지는 없어서 이제서야 알게 되네요. ;)
설명을 되게 어렵게 하셔서 대댓글달려고 눌렀는데 대댓글 중에 한분이 쉽게 설명하셨네..
결론: 뭘 처먹으니깐 살찜
하하.. 아주 간단 명료한 줄거리~
맞는 말이지만 꼭 처먹는다고 말해야 하나
@@espresso2709 강력하게 전달하기 위함이다
@@killow9421 님한테만 곡 그런거아님. 요즘 처먹는다, 처넣는다 처들어라,...말들이 험악해서..
저울에 달아서 50그람에 견과류를 점심으로 먹고 블랙커피 두어잔 먹고 저녁에 잡곡 콩밥 반공기에 육류 200g 마그네슘400mg 하루종일 3번 나누어 2알씩 종합비타민 6정.
중간에 너무 허기지면 간식 견과류 저울에 달아서 50그램. 이렇게 먹고 실내 자전거운동 40분 타고...몸무게가 줄긴 주는데 드라마틱하게 쑥쑥 빠지진 안더군요..혈당은 조절이 되긴 되는데 먹는거에 비해서 운동후 110대에서 식후 2시간 140대...힘들다!!!
저녁에 반주로 소주 를 먹어서 나쁜것일까요???
진실은 뻥일것 같은데...
아무리 폭식을 한다해도 하루에 딱 한끼만 먹는데 살이 안빠지는다는것은 말이 안됨.
저요;; 간헐적단식으로 6키로 뺐다가 지금 3키로 다시쪄서 절대안빠져요
네 폭식하면 한끼라도 안빠져요~~
그 한끼에 6000칼로리를 먹으면 찌죠.
한끼를 세끼처럼 먹겠죠ㅋ
정말 잘 안먹는데 뚱뚱한 사람 100프로 음료수 달고ㅠ살거나 저녁에 밥아닌 빵 떡 햄버거 닭강정등 이런거 먹고 잠 ㅎㄹㄹ
젊을땐 운동했냐고. 어떻게 몸관 리했냐고들~~~^^ 지금은 살이 많이 쪘어요. 엄마들 다 똑 같데요.
원장님 소변에냄세가나며 거품이생김니다 이점이알고싶어요~~?
네. 내과 병원에 가보셔서 간단하게 소변검사를 해보시면 문제가 있는건지 바로 아실수 있습니다.
50대 중반입니다 평생 50키로 넘은 적이 없다가 지난3년동안 54키로로 마른비만진단으로 다시 예전처럼 3끼와 간식없는 생활로 다시 50킬로 유지하고 있습니다. 밥량을 반으로 줄이면 몸무게가 줄어듭니다 모든음식의 설탕유무를 체크합니다 기운없을때 운동을 하면 낫던데 맞는 방법인가요?
그거 나야 !!!!!내 몸으로 확신함
저는 간헐적으로 23시간을 완벽히 굶어요
그 나머지 한시간에 엄청난 한끼를 먹는대요 저는 고기도 당연히 있어야 하구요
아무리 고기를 배가 찢어지게 먹어도
후식으로 케이크 브라우니 등 초 고열량이자 엄청 단 탄수화물들 스콘 같은 단 거를 먹어야 오늘의 한끼가 끝난 것 같고 먹은게 만족이 됩니다.
그래서 전 계속 찌고 있답니다...
아는데 의식도 되는데 입에서 무엇을 씹는 순간 충분히 입 안이 만족이 될 때까지 계속 먹어야해요....
싫어요 많은거 이해감
웃으시면서 팩폭👊😤
하루 한끼 탄수화물만 잔득먹나보지요~
인슐인 팡팡 올리는 탄수화물만 ㅎㅎ
하루 한끼로 마카롱10개 엽떡 이런식으로 먹으면 안대나요 ㅎㅎ간식을 몰아서
마카롱 한개가 200칼로리 하지않나요
마이크에서 너무 가까이 말씀하시는 게 아닐까요? 조금만 거리를 두고 녹화 해 보시면 어떨까 합니다.
ㅎㅎ공감합니다.
두끼먹는데 밥 생선고기 과자 초코릿 사탕 커피 포함해서먹어요..16시간이상 공복유지하면 10키로정도 빠져요
축하드려요. 그런데 과자, 사탕, 초코렛을 끊으시면 더욱 좋을거 같죠?
@@CharlesChoMD 못끊어요.ㅋㅋㅋ너무 제한 하면 정신건강에 안좋아요..그냥 좋아하는거 맘껏 허용하고 시간만 제한하는걸로...😄
공복입니까 단식입니까 이론상 16시간 공복은 가질수가 없는데 설마 공복이랑 단식을 같이보는건 아니죠?
2주째간헐적하고완전소식해도안빠지는건뭐죠?한달은해야빠지는거임?2주째에도왜작은변화도없음ㅜㅜ
@@노승진-s9f 저도저녁을 대여섯시에 조금먹고 아침을건너뛰고 점심을 열한시반에먹어요 16:8지키려고노력해요 어차피요즘사람들 아침잘안먹잔아요 한달이십일됏어요 하루에 먹는밥양이 한공기를 넘지않으려고 노력하고 야채나 반찬위주로 먹고요 술을두세번마실걸한두번으로 줄이고 밀가루를 거의끈고 군것질은 원래안햇어요 단것을싫어해서요 위가줄엇는지 그전에는 라면기본두개나 짬뽕곱배기나 밥두공기이상먹엇어요 물론내과에서 식욕억제제 처방받아서 복용하고잇어요 처음엔 배가고파서 일주일이상은 잠도오지않앗어요 운동은 초반엔 걷기조금햇는데 지금은 추워서아예안해요ㅜ 몸무게는 하루에대여섯번씩재봐요 처음이삼주만에 육칠키로빠졋는데 그뒤로 더빠지지않아요ㅜ물론더먹으면훅하고다시찌겟죠 그래서 저녁을과하게 먹엇다싶음 장청소약도먹어요
살이찌는사람특 이건살안쪄 합리화 하는 애들
않= 아니하 의 준말 동사앞, 안먹는데 (0) 않먹는데(x)
미국의사라 한글에 서투신가봐요
가장 혼동되는 부분였는데, 이번에 배웠는데 오랫동안 해오던 버릇으로 타이핑할때 무의식적으로 모든 부정을 "않"으로 쓰고, inside 를 "안"으로 쓰게 되네요.
영상제목 맞춤법이 틀렸네요. '한끼밖에 않먹는데..'가 아니라 '안먹는데'의사선생님인데 맞춤법 틀린거 참.. 창피합니다
어려운 말은 구글을 찾아볼수있는데, 이 한글은 하도 그렇게 써왔던거라 계속 무의식적으로 하게되네요. 40대 중반이 되서 한국분들을 상대로 이런걸하니 이제야 한글의 문법이 국민학교수준이란걸 체감합니다 (원래 못했지만).
미국사람들은 한국이민한 사람들이 영어를 완벽하게 구사하지 못하는것을 창피한거라 생각하지 않지만 한국사람들은 그런것들이 창피하다고 생각하거나 비난을 하는 풍습이 좀 좋아보이지는 않네요.
@@CharlesChoMD 겸손한 답변 달아주셔서 감사드립니다. 한국어보다 영어가 편하시니 이해합니다. 한국에 사시는 분도 헷갈리는 부분인거 같아요. 지식인이시라 틀린 맞춤법이 안타까워보였습니다. 영상은 잘 보았습니다. 저의 답글수준이 불쾌하셨을수도 있었는데 겸손한 저자세로 대응해주셔서 감사드립니다.^^
@@encore_song 말 좀 이쁘게하세요 기분더럽게하시네
님보다 더 똑똑하신분이니..창피드립은 무슨..
@@gpzopab9541 예 제가 주제도 모르고 감히 섣불리 댓글을 남긴거 같습니다. 교훈 삼겠습니다. 죄송합니다.
@@encore_song 아닙니다. 맞춤법은 중요하죠.
저도 기분나쁘게했다면 죄송합니다ㅠ
두달째 간헐적단식 중인데 처음 일주일에 2키로 빠지고 지금까지 더이상 빠지지않아요ㅜㅜ
하루식단
아침은 블랙커피한잔(한달후는 가끔 믹스커피한잔)
12시 점심
6시 저녁
그후는 블랙커피와 물밖에 안먹었어요
원래 간식은 전혀 안먹어서 ㅜㅜ(먹는걸 안좋아해서)
근데 이상하게 안빠지네요
요즘들어 무슨 병이라도 있는건지 ㅜㅜ걱정이 됩니다
키167 몸무게 66
운동은 안좋아하지만
일주일 3~4번 골프연습 런닝30분정도 합니다
섭취하는에너지가 더많거나 소비하는에너지와 같아서그럴거같습니다
저녁에 커피는 아닌듯요~ 다이어트는 수면질과도 연결 됐다고 하니 저녁엔 되도록 커피,녹차 먹지 말라던데
아침 700칼로리, 점심 사과 토마토, 저녁 500칼로리 간식은 오이와 방울토마토 실컷 드세요. 무조건 빠져요.
하루 한끼만 먹는데 라면 세봉정도의 칼로리를 먹습니다. 찌지는 않고 조금씩 빠지고 있어요.
간식을 많이 하시는것이 아닌지
난 3끼 다먹고 항상 침대에 누워있어도 살빠짐
완존 부럼
근육이빠지시나봄.ㄷㄷ
조케따♡
근육을 키우세요
?
똑같이 먹어도 소화흡수능력이 좋아서 식사량 적어도 비만인 사람 많은데
의사 맞나?
소화흡수능력 이지랄 ㅋㅋㄱㅋ
@@왕초딩-b7t 사람마다장기의 크기도 재각각이고 기능도 다 다른데
뭐가 문제냐?
@@kich7644 니가말한 장기크기랑 기능이다른거랑 사람이 살아가는데 필요한 최소한의 에너지 기초대사량이랑 상관있음?
@@kich7644 기초대사량보다 적게먹으면 무조건 빠지는데 아무리 식사량 적다해도 기초대사량 적은사람 반찬없이 밥으로만 따지면 네다섯공기정도의 칼로리는 될걸?
장에 질병이 있지 않는 모든 정상인은 입으로 들어온 탄수화물은 거의 다 흡수가 됩니다. 어떻게 먹고, 얼마나 먹었고, 얼마나 자주 먹었느냐에 따랏 들어온 같은 양의 탄수화물에 대해서 우리가 반응을 다르게 하는것이지 흡수가 않되지는 않습니다.
많이 먹어도 살이 않찌는 사람은 제가 이 비디오에서 설명하듯 자신이 잘못하고 있는것을 모르는 사람이 다른 사람을 봤을때 불공평하다고 생각하고 단정짓기 때문에 문제가 더 많죠.
맞춤법 틀린 것 좀 바꿔 주세요.......... 신뢰도에도 문제가 있을 듯해요
같은 얘기로 진질 끌지마시고 핵심만 짧게좀 부탁드립니다
끼니 개념이 참 이상하네요. 먹으면 먹은거지. 한끼니 두끼니 간식이니 그런걸로 생각하는거 자체가 말이 안되요. 저는 배고프면 먹고. 안고프면 굶어버리는데. 한끼 밖에 안 먹었어!! 간식밖에 안 먹었어!! 이런게 무슨의미가 있나요 ㅎㅎㅎㄹ
살 ㅎㅎ 발음이 이상한데 글로는 안되네요.
사알 ㅋ
사알~~~~ㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
다좋은데 ㅈㄴ 재미없어요
맞아요... 제가봐도 좀 재미없음.. 그래서 편집을 좀더 잘해볼려고 고민하고 있습니다. 제가 편집을 하니 너무 시간이 많이 걸려서 편집하는사람을 찾아보려고 생각하는데 제가 너무 바빠서 그시간도 없네요. 사람찾는것이 쉬운게 아니다 보니..
계속 좀더 재미있게 해야하지 않을까하는 생각이 많이 들고 있습니다. 좋은 comment 감사합니다.
뜬금 없이 팩폭이라 빵 터졌네요ㅠ
@@CharlesChoMD 전 재미있고 안재미있고 의사아재님 말씀이 귀에 쏙쏙 들어오고 좋아요~^^ 목소리도 좋구용~
노인네들은 이해안되는부분 떡이랑 과일먹음먹음서 혈당조절안된다고ㅋㅋㅋㅋㅋ
왈구왈구...
ㅋㅋㅋ 한국말이 미숙합니다~
말로만 다이어트 하는 정신상태가 글러먹은 사람들 엄청 많아요..쳐 먹을꺼 다 쳐먹고 무슨 넘의 다이어트~~ 저는 .아침,새벽에 동네 관악산 등산로로 유산소 운동을 1시간~1시간30분 유산소 운동후 샤워하고 저지방우유 딱1컵 마신후 지하철로 출근하고 간헐적 단식 24:24로 1일1식 점심에 딱 1번 야채와 (순,연)두부 (1봉)이나 모두부(1팩)로 소식을 하고 직장 근처 40분~50분 빠른 걸음으로 평지와 계단 및 비탈길을 오르락 내릭락하고요.....퇴근하면서 지하철 이용하며 자연적으로 운동하면서 퇴근한후 저녁은 않먹고 집에 들어오자마자 또 환복하고 밤에 유산소 운동1시간~1시간30분을 동네 이곳저곳 등산로까지 완주하고 사워하면서 무한 반복을 하다보니 어떨때는 하루에 1kg감량 또 어떨때는0.3~0.5kg감량을 하다보니 나도 모르게 40~45kg감량이 되더군여...뭔가 한번 시작하면 끝장을 보는 성격이라 군것질도 잘하다가도 이때다 싶으면 또 먹지 않는 성격이고, 살이 쪘을땐 술을 워낙 즐겨 먹길 좋아하다보니 식생활 균형및 기름진 음식때문에 살이 많이찌더군요...