C'est un truc de fou je commence à m'intéresser au street workout et je tape "programme calisthenie débutant" et je tombe sur ta vidéo. Je vois un mec sympa, posé avec de l'expérience, et surtout honnête et BIENVEILLANT !! Je trouve ça juste exceptionnel ! Résultats tu viens de prendre un abonné en moins de 20 min CONTINUE afin qu'il y en ai d'autres comme moi que tu puisses inspirer. J'en rajoute pas plus c'est déjà trop long je vais continuer de te suivre dans ce que tu fais merci beaucoup pour ton contenu !!
La meilleure vidéo que j'ai vue depuis que je m'interesse au street workout. Un énorme merci, je suis une nana donc j'ai du taf sur les bases, mais la deter va bien m'aider. You are the best ! merci !
Tkt les gars vont aussi devoir travailler les bases même si t’est on fille on a tous une morphologie différente donc amuse toi bien et bonne chance pour le street workout
Une des meilleures vidéos très simple a comprendre d’habitude ils nous sortent pleins de termes et de chose théorique et scientifique on comprend pas tout
Super ton programme mec,je m'entraine au poids du corps depuis un moment et c'est un peu le bordel, avec ça t'as une base complète que tu peux durcir au fil du temps 👍
Frero je t'ai connu sur Tiktok avec tes vidéos sur les meufs🤣 mais je savais pas que tu faisais du contenu super quali et serieux comme franchement merci bcp 🔥🤝🏾
Franchement très bonne vidéo, j'ai noté les séances. Mais il manque les temps de repos à faire entre les séries et entre les exercices. Merci d'avance et continues 💪
Bonne vidéo, mais clairement à l’adresse d’un public au corps encore jeunes et résistants 😊 J’ai 57 ans et me suis remis à la muscu depuis environ 3 ans (après 20 ans de cardio: course, vélo et kayak principalement) et au poids-du-corp depuis 6 mois. Le poids-du-corps est très satisfaisant, demandant peu d’équipement et extrêmement bénéfique pour la tonicité du corps en général, mais attention aux blessures. En trois ans tout y est passé, des coudes, poignets, genoux, épaules jusqu’au dos, cou etc. Allez-y molo avec encore plus d’échauffement, d’exercices de conditioning et d’assouplissement (Yoga, Pilates etc.) Utilisez des resistance bands pour alléger les tractions et les dips, des support de poignet (genre versa grips) pour alléger l’impact des exercises sur les tendons des avant-bras et soyez réalistes quant à vos objectifs (même les figures les plus simples demande une force colossale, difficile à atteindre après un certain âge pour beaucoup d’entre nous). Soyez prudents et bonne progression!
mdr je m'intéresse depuis longtemps à la calisthénie mais avec mon physique d'avant je me concentrai sur le renforcement musculaire (je faisait 0 pompes 0 tractions 0 dips ) mntn que j'ai progessé je cherchis un programme pour débutant merci pour tout ces conseils je file à ma barre pour commencé
Ton programme à l'air vraiment bien je vais débuter le street workout demain et je me demandais si je pouvais le faire même si mon physique est dans la catégorie skinny fat voilà j'espère avoir une réponse de ta part
Je test ce programme depuis plusieurs semaines mtn pour moi c le meilleur pour prendre un bon mélange force/volume Mais mtn je rajoute quand même une dernière séance en bonus ou j’vais travaille juste avant bras cou et mollet
Salut.merci depuis le temps que je cherchais quelqu'un qui explique aussi bien sans prise de têtes pour comprendre les exercices. Je sens que cela va beaucoup m'aider. Mais j'ai un problème. C'est que je n'ai pas de barre de traction prise neutre chez moi par quoi je pourrais le remplacer ?
Incroyable la vidéo sérieusement, tout est bien expliqué et montré seulement j’aimerais connaître les temps de repos optimal entre chaque séries et entre chaque exo. Merci d’avance au top !
Hello mister pullboy T'assure grave je kiff tes vidéos Contenu de qualité bien expliqué. Peux-tu aborder un sujet que peu de personnes abeordent ? Comment sait on a quel niveau nous somme ? Comment commencer le street Lifting programmation poids nb de rep etc Force a toi Continu bro Thanks
Superbe vidéo j'avais commencé le street y a 5 ans malheureusement au bout de 1 an j'ai eu des graves problèmes de tendons et d'épaule j'avais commencé objectif la full planche le reste n'avais pas d'importance 1er mois Pompe Traction dips gainage etc ... et après j'ai direct commencé tuck, advance, straddle puis full, je m'entraîner avec des douleurs insupportable et encore maintenant je sens qu'en faisant à peine 10 Pompe mes tendons du poignée me font mal j'ai l'envie de recommencer mais je ne sais pas comment ....
Excellente vidéo ! Je cherche l'endurance pour préparer mon Spartan beast dans 1 an ! Pourrait tu faire une vidéo seance souplesse en corrélation avec le street workout s'il te plaît. J'aimerai mettre des séances d'assouplissement sur les jours ne comprenait pas les 3 seances d'entrain. Et par la même occasion, est im mieux de faire un oeu de souplesse tous les jours ou faire de vraies séances dédié à cela, si oui combien par semaine? Merci beaucoup ! Ton travail est top 👌🏻✨
Congrats pour ta straddle planche frérot! et puis merci de m'avoir clarifié et dis comment ça s'appelait les seances full pdc only et à très haut volume (les sets n reps) ;))
Salut, vidéo incroyable, avec un programme qui me semble super pour les débutants. Problème, que faire si on arrive pas à faire un des mouvements ? J'ai fais de la salle pdt un moment, mais j'ai dû arrêtre et j'ai vraiment l'impression d'avoir tout perdu... Surtout les tractions. Donc que faire quand on atteint pas le minimum, ou qu'on ne sache carrément pas faire le mouvement ? Merci à toi
Yo, super vidéo. J'ai appris beaucoup de choses, je voulais savoir tu as commencé le street workout directement ou tu es passé par la salle de musculation? Merci encore pour cette vidéo
+1 abonné ! Merci beaucoup pour ton travail et ta générosité 🙏🏽 que Dieu te protège (Très beau physique et perfs au passage, un monstre 💪🏽🙏🏽) Petite question : sur une planif à 4-5 entraînements par semaine, tu ferais la même chose ? J’ai un passé sportif et je fais la transition muscu-> street workout, j’aimerais partir sur 4-5seances/semaines, pourrais-tu m’aiguiller ? Merci beaucoup
Slt, merci pour la vidéo, je vais commencer prochainement, j'ai envi de muscler un peu en atlertative avec la course à pied, je fais des 100 km mais j'ai envi de faire autre chose en parallèle, j'ai envi d'être sec mais pas prendre de volume, c'est possible ? Ça dépend de beaucoups de facteurs je pense
Je pense que ce programme est fait pour les intermédiaires donc je vais m'entrainer sur un programme debutant et des que je peux faire des tractions je vais faire celui la
Salut, non en tant que débutant tu peux le faire, il suffi de remplacer les exercices par des variantes que tu es capable de faire, environ 5rep. Si il te manque les tractions, alors fait des tractions négatives et de l'isométrie.
Ça fait bientôt 1 mois que je m'intéresse au street workout et que je rêve de me lancer dans ce marathon mais par manque de connaissances je ne savais absolument pas quoi faire pour le programme merci beaucoup pour la vidéo elle juste incroyable !! Malgré ça j'ai quelques questions : dans l'idéal j'aimerais me diriger sur du static plus tard mais du coup est ce que le programme il faut le changer complètement ou garder celui tout du long ??
Courage dans ton parcours ! Pour le statique il faut d’abord que tu maitrises les bases du sw (pompe dips traction) une fois que tu es suffisamment renforcé il faudra que tu changes ta manière de t’entrainer
Super vidéo Perso j'ai fais 4 mois de salle après problème financier peux plus donc la je commence le street et je maîtrise déjà le muscle up je suis refais par contre j'ai un big point faible abdos c'est abusé ça va être compliqué de rattraper tous ca
Salut bravo pour la qualité de ta vidéo Une fois qu’on s’est bien habituer à ce programme proposé tu la suite si on souhaite continuer en set & rep ? Merci d’avance
Merci pour la vidéo, pour le programme je voulais savoir on gère comment nos temps de repos entre chaque séries? 30sec ? 1min ? de quoi ça va dépendre et quelles conséquences ça aura si je choisis l'un et pas l'autre sur mes résultats?
Super vidéo j'adore. Petite question, tu préconise quel temps de repos entre les series et entre les differents exercices ? J'ai un niveau plutot intermédiaires et c'est vraiment un élément que j'ai du mal à définir de façon optimale. Merci en tout cas.
Salut, c'est la même chose, il suffit d'augmenter les réps. jusqu'à beaucoup de reps comme 20 tractions, 50 pompes, 30 dips, il faudra choisir quel type d'entrainement, soit continuer d'augmenter le nombre de reps soit lester. Moi j'aime bien varier
Moi Chuis footeux et mon objectif c'est de développer force et puissance car je manque de ca dans mes duels et d'être athlètique et d'être musclé esthétiquement du coup je m'organise comment ?
Super vidéo Merci ! 😁 Je m'abonne Et j'avais une question, chez moi j'ai tout ce qu'il faut pour faire le programme sauf pour faire les tractions, je peux que faire les tractions australienne, c'est pas trop grave ? Ça risque pas trop de me freiner ?
Salut mec j adore ta vidéo j’ai juste une question je suis skinny au niveau du corp tu penses les circuits pourront m’aider à perdre le gras du ventre pour que je re devienne sec de partout car la c’est bizarre sinon incroyable la vidéo ❤
Salut j’ai une question j’ai aucune expérience dans le sport je suis très maigre je dirais une tige et je voulais savoir je prend combien d’exercice pour une séance sinon super vidéo tu m’a motivé !
Salutt ! Qui a des variantes d'exercice pour remplacer les tractions australiennes ? (Ma barre de traction est trop haute et je me voit mal la changer de place a chaque fois que je veux alterner entre tractions et tractions australiennes)
Salut, j'ai commencé le street workoht grace a toi depuis 1mois, j'ai une question, tu mets combien de temps de pause entre les séries et entre les différents exos ?
Trop bien ! Tes temps de repos peuvent tourner autour de la minute (1min/1min 30/2 min). Entre chaque exo vu qu'on alterne entre le pull et le push à chaque fois, tu peux théoriquement tout enchainer. Maintenant si tu te sens un peu fatigué n'hésite pas a prendre 3 min de repos
Salut, qu'est-ce que tu conseille pour les personnes qui veulent faire du "street-workout" sans les notions de figures et donc le but est simplement de performer en terme de leste/reps max sur les exercices de street-workout classiques comme les dips/pu/mu ? Merci !
Salut je voulait juste savoir si j’ai rater ou si je suis sourd mais je n’ai pas entendu le temp de repos entre les rep et exo?? Ducou je voudrait savoir tu me conseil quoi ? Sinon la vidéo et mama site 😁😁
Bonjour sensei.. sa fait un mois je suis aciduement ta video et j vois les resultas bien entendu.. une question me vient.. si on part de base avec un corp plus lourd que la moyenne, au debut c est un désavantage mais apres sa devient presque un avantage ou jme trompe? Dans le sens ou si je m habitue de base a mon poid lourd, sa fait l effet traction lesté unpeut
Salut, je te conseil de juste t’entraîner. Tu n’as vraiment pas besoin de te poser ce genre de question. Que tu soit léger lourd ou mi lourd tu devras travailler pour être fort.
@@pullboy_ merci bcp je suis ce que tu me dis. Jsuis passé de 2 tractions max à surement plus de 8 en un moos edmi, mais jai pas encor test mon max, jme concentre sur ton prog dans la video..
Je suis à ma première figure les muscle up moi je fait tout en x100 en moin de temps possible je varie les séances avec de la musculation mon prochain but c'est de faire des muscle up sans lever les jambe et faire du la planche la sa a l'air styler
J'ai suivie l'entraînement de brieuc le dantec et j'avoue que je sens que je stagne pour des nouveaux exo(je progresse bien sur les dips/traction pronation/ pompe classique) je suis débutant depuis le mois de janvier, a ce jour je fais des dips / traction lesté a 15 et 10kg je maîtrise le l-sit de 6 sec, pense tu que ton programme s'applique quand meme après ces autres bases acquises car je n'est absolument pas varié les prises et je me demande si jai fait une grosse erreur ou non ?
Le programme s’applique à tout ceux qui débutent, tu peux le complexifier si tu sens que tu as de la marge en réduisant la récupération, ou en augmentant le poids.
Perso j'ai acheter une barre de traction (je peux juste pas faire de tractions australiennes) et je me suis fabriqué des barres parallèles avec des planches et des tuyaux métalliques avec l'aide de mon daron. Trouve une solution, demande à tes proches mais n'abandonne pas
Bonjour PullBoy, en fait j'ai personnellement commencé le streetwork out car j'ai beaucoup la dynamique d'augmenter ma masse musculaire en gagnant en souplesse. Mais je suis aussi un grand fan de course à pied, tu penses que les 2 peuvent se combiner ?
Oui mais si tu veux prendre en masse il te faut être en surplus kalorique donc si tu fais de la course à pied je te conseil de manger beaucoup perso j’en ai pour 350€ tous seul par mois
Tu vois c'est ce que je voulais dire avec mon commentaire car clairement le programme qu'il donne est beaucoup trop léger pour valoriser l'hypertrophie.
Il n'y a pas de limites, 4x50 pompes si tu es capable, mais SURTOUT équilibre le push et pull, si tu es super alaise dips comme 4x20 dips, mais que ne fais seulement 4x6 tractions alors n'augmente pas le volume d'entrainement en dips, push au risque de créer des déséquilibres et donc blessures à terme. Reste ENVIRON à 1pull pour 2 push
Salut, c'est normal c'est pas un programme hypertrophie... et hypertrophie et débutant ça va pas ensemble... Il faut avant tout être bien renforcer avant de charger des barres ou des reps Le titre c'est commencer le SW !
Bonne vidéo. À titre personnel,, je n'intégrerai pas les pseudo push up dans un programme débutant. Un débutant a une mauvaise connaissance de son corps, et cet exo est, mine de rien, très technique. La seule chose qu'il gagnerait avec cet exo c'est de se blesser. C'est plutôt réserver aux intermédiaires qui désirent préparer leur corps à la planche. Après, t'a peut-etre un autre avis sur le sujet.
J’ai 48 ans débutant confirmé 😂 … je m’entraîne tout les 2 jours 15squats , 15 pompes abdos planche et 1 minute en position de la chaise, tout les exercices répétés 5 fois, je ne sais pas si j’abuse … merci pour tes vidéos
@@ayoroschevalier1485 je viens de me mettre au street sans aucune base … sans programme, et je te dirai que je me suis basé sur une chaîne UA-cam, y’en à tellement que moi même je m’y perds. D’ailleurs si j’ai lancé une conversation sur cette chaîne c’était pour avoir un indice sachant savoir si ce que je faisais était correct. A 48 ans, des années de tabagisme je me suis remis en question … et pour tout te dire je n’arrive pas à faire les pompes normals, du moins je l’ai fait sur les genoux, après si tu as un conseil en plus de la vidéo je suis partant. Slt
@@thierryleclere9696 Ah d'accord, c'est bien que tu te sois mis au sport, il était temps 😊 Bah y'a cette chaîne déjà et dans la sphère francophone y'a la chaîne d'Éric Flag, elle est top pour ceux qui débutent. Chez les anglophones t'as l'embarras du choix : fitnessFAQs, calisthenics movement et saturnomovement sont trois chaînes excellentes. Tu y trouveras ton bonheur jusqu’à un stade très avancé. Bien à toi
C'est un truc de fou je commence à m'intéresser au street workout et je tape "programme calisthenie débutant" et je tombe sur ta vidéo. Je vois un mec sympa, posé avec de l'expérience, et surtout honnête et BIENVEILLANT !! Je trouve ça juste exceptionnel ! Résultats tu viens de prendre un abonné en moins de 20 min CONTINUE afin qu'il y en ai d'autres comme moi que tu puisses inspirer. J'en rajoute pas plus c'est déjà trop long je vais continuer de te suivre dans ce que tu fais merci beaucoup pour ton contenu !!
Un grand plaisir pour moi que tu sois la 💪🏾
La meilleure vidéo que j'ai vue depuis que je m'interesse au street workout. Un énorme merci, je suis une nana donc j'ai du taf sur les bases, mais la deter va bien m'aider. You are the best ! merci !
Ça fais vraiment plaisir 🫶🏾🫶🏾
Tkt les gars vont aussi devoir travailler les bases même si t’est on fille on a tous une morphologie différente donc amuse toi bien et bonne chance pour le street workout
Chris Heira explique bien comment réaliser parfaitement les mouvements… Si tu comprends pas l’anglais faut activer les sous-titres…
Gina Marie aussi maitrise bien le freestyle …
Vraiment 🎉
Une des meilleures vidéos très simple a comprendre d’habitude ils nous sortent pleins de termes et de chose théorique et scientifique on comprend pas tout
Merci le but c’est que tout le monde comprenne que c’est facile 🫶🏾
Je viens de découvrir votre chaîne génial pour le travail merci , faut il enchaîner tout les exercices et prendre du repos après et repartir
C'est la meilleur video de street work out que j'ai regarder merci pull boy
Depuis le temps que voulais me mettre au street workout merci beaucoup ❤❤
❤️❤️🔥
Meilleur vidéo tout simplement merci des conseils
T'as l'air bienveillant continue🎉
Merci 🫶🏾🫶🏾🔥
Super ton programme mec,je m'entraine au poids du corps depuis un moment et c'est un peu le bordel, avec ça t'as une base complète que tu peux durcir au fil du temps 👍
Merci pour cette vidéo complète. Y a vraiment tout pour bien commencer, c'est clair, net et précis
Merci beaucoup 💪🏾🔥
vraiment merci beaucoup c l'une des meileure video conseille de sport que j'ai vu et je vien de comprendre plein de chose merci beaucoup
Frero je t'ai connu sur Tiktok avec tes vidéos sur les meufs🤣 mais je savais pas que tu faisais du contenu super quali et serieux comme franchement merci bcp 🔥🤝🏾
Hahahahahahahaha de base c’etait un tiktok de street workout
Merci mec, c’était simple, clair et efficace
Merci 🙏🏾
Merci pour cette vidéo super bien construite et qui va à l'essentiel 🤩💪
Merci à toi 🙏🏾
Juste incroyable tous ce qu’il me fallait
Mec ton programme a l’air super bien ! Je vais le tester dans la semaine
Parfait, n’hésite pas à me faire un retour !
Franchement je trouve incroyable ton programme je sors de la muscu et justement je veux me focus dessus à bloc
Franchement très bonne vidéo, j'ai noté les séances. Mais il manque les temps de repos à faire entre les séries et entre les exercices.
Merci d'avance et continues 💪
Bon travail à nous 🔥
Super programme donne envie de le pratiquer mais ça aurais était un 10/10 avec des variantes proposées pour les personnes plus en difficulté
Un grand merci pour ta vidéo!!! Lourd lourd lourd 💪🏻💪🏻💪🏻 🙏🏻
Merci !! 🫶🏾🫶🏾
Je viens de demander sur plusieurs vidéos un programme puis je suis tomber sur ta chaîne, merci beaucoup
🫶🏾🫶🏾🫶🏾❤️
Vidéo très sous estimée. Merci pour les bon conseils et go le street workout
Bonne vidéo, mais clairement à l’adresse d’un public au corps encore jeunes et résistants 😊
J’ai 57 ans et me suis remis à la muscu depuis environ 3 ans (après 20 ans de cardio: course, vélo et kayak principalement) et au poids-du-corp depuis 6 mois.
Le poids-du-corps est très satisfaisant, demandant peu d’équipement et extrêmement bénéfique pour la tonicité du corps en général, mais attention aux blessures. En trois ans tout y est passé, des coudes, poignets, genoux, épaules jusqu’au dos, cou etc.
Allez-y molo avec encore plus d’échauffement, d’exercices de conditioning et d’assouplissement (Yoga, Pilates etc.)
Utilisez des resistance bands pour alléger les tractions et les dips, des support de poignet (genre versa grips) pour alléger l’impact des exercises sur les tendons des avant-bras et soyez réalistes quant à vos objectifs (même les figures les plus simples demande une force colossale, difficile à atteindre après un certain âge pour beaucoup d’entre nous).
Soyez prudents et bonne progression!
Tu es incroyable
mdr je m'intéresse depuis longtemps à la calisthénie mais avec mon physique d'avant je me concentrai sur le renforcement musculaire (je faisait 0 pompes 0 tractions 0 dips ) mntn que j'ai progessé je cherchis un programme pour débutant merci pour tout ces conseils je file à ma barre pour commencé
Ton programme à l'air vraiment bien je vais débuter le street workout demain et je me demandais si je pouvais le faire même si mon physique est dans la catégorie skinny fat voilà j'espère avoir une réponse de ta part
@@Jayksz974 oui sans problème
D'accord je te remercie les exos je ne change rien ?
Une très bonne video bravo 👏 j'ai appris tout ce que je dois faire, une video riche vraiment et simple je kiff trop 👏👏👏
Merci beaucoup 😁🫶🏾🔥
Je test ce programme depuis plusieurs semaines mtn pour moi c le meilleur pour prendre un bon mélange force/volume
Mais mtn je rajoute quand même une dernière séance en bonus ou j’vais travaille juste avant bras cou et mollet
Top la vidéo! Merci bcp je vais commencer ça demain 🎉
Merci 🫶🏾🔥🔥
Très bonne vidéo ✅, force à toi 💪🏻
Merci 🔥🔥
Salut.merci depuis le temps que je cherchais quelqu'un qui explique aussi bien sans prise de têtes pour comprendre les exercices. Je sens que cela va beaucoup m'aider. Mais j'ai un problème. C'est que je n'ai pas de barre de traction prise neutre chez moi par quoi je pourrais le remplacer ?
J'ai laché la salle après 1 an ça ne m'intéressait plus je vais me mettre au street c'est 1000x plus gratifiant.
Parfait 👍🏾
Incroyable la vidéo sérieusement, tout est bien expliqué et montré seulement j’aimerais connaître les temps de repos optimal entre chaque séries et entre chaque exo. Merci d’avance au top !
Merci beaucoup, pour le temps de repos entre 1 et 3 min c’est top
@@pullboy_okok super merci !
Excellente vidéo, bien expliquée et dynamique 👌👌
Merci 🫶🏾
Hello mister pullboy
T'assure grave je kiff tes vidéos
Contenu de qualité bien expliqué.
Peux-tu aborder un sujet que peu de personnes abeordent ?
Comment sait on a quel niveau nous somme ?
Comment commencer le street Lifting programmation poids nb de rep etc
Force a toi
Continu bro
Thanks
Merci pour l’idée 🌝
merci pour cette video
@@zakitamacha7649 un plaisir
Force pull boy bien expliqué
🫶🏾
Superbe vidéo j'avais commencé le street y a 5 ans malheureusement au bout de 1 an j'ai eu des graves problèmes de tendons et d'épaule j'avais commencé objectif la full planche le reste n'avais pas d'importance 1er mois Pompe Traction dips gainage etc ... et après j'ai direct commencé tuck, advance, straddle puis full, je m'entraîner avec des douleurs insupportable et encore maintenant je sens qu'en faisant à peine 10 Pompe mes tendons du poignée me font mal j'ai l'envie de recommencer mais je ne sais pas comment ....
Si tu peux voir un kiné et faire une réhab ça serait l’idéal
C’est très cool merci ❤
💪🏾💪🏾💪🏾
merci c'est parfait !
Excellente vidéo ! Je cherche l'endurance pour préparer mon Spartan beast dans 1 an !
Pourrait tu faire une vidéo seance souplesse en corrélation avec le street workout s'il te plaît. J'aimerai mettre des séances d'assouplissement sur les jours ne comprenait pas les 3 seances d'entrain. Et par la même occasion, est im mieux de faire un oeu de souplesse tous les jours ou faire de vraies séances dédié à cela, si oui combien par semaine? Merci beaucoup ! Ton travail est top 👌🏻✨
Franchement cool merci !
Un plaisir
Congrats pour ta straddle planche frérot! et puis merci de m'avoir clarifié et dis comment ça s'appelait les seances full pdc only et à très haut volume (les sets n reps) ;))
Merci 🫶🏾🫶🏾🔥
En peut faire des exercice isométrique gengre travaille un muscle au poid du corp ?
Salut, vidéo incroyable, avec un programme qui me semble super pour les débutants. Problème, que faire si on arrive pas à faire un des mouvements ? J'ai fais de la salle pdt un moment, mais j'ai dû arrêtre et j'ai vraiment l'impression d'avoir tout perdu... Surtout les tractions. Donc que faire quand on atteint pas le minimum, ou qu'on ne sache carrément pas faire le mouvement ?
Merci à toi
Super programme je commence aujourd'hui ! 💪🏻💪🏻, petite question concernant les lombaires, sont-ils travaillés sur un exos que tu nous propose ?
Yo, super vidéo. J'ai appris beaucoup de choses, je voulais savoir tu as commencé le street workout directement ou tu es passé par la salle de musculation?
Merci encore pour cette vidéo
Salut, j’ai commencé par la muscu !
pour les jump squat je vous conseil de les faire en roller🤣 jai tester sa marche bien si tu sais tenir sur des roue😂
Merci pour la vid incroyable!
Tu es sur les réseaux ? Si oui tu pourrais mettre une fiche de programme
Merci et bonne chance pour la suite🙏💪🏽
Ceux qui s’abonne pas c’est des ops wsh 😂
Merci, très bonne vidéo. Très bonnes explications .
Merci 🙏🏾
+1 abonné ! Merci beaucoup pour ton travail et ta générosité 🙏🏽 que Dieu te protège
(Très beau physique et perfs au passage, un monstre 💪🏽🙏🏽)
Petite question : sur une planif à 4-5 entraînements par semaine, tu ferais la même chose ? J’ai un passé sportif et je fais la transition muscu-> street workout, j’aimerais partir sur 4-5seances/semaines, pourrais-tu m’aiguiller ? Merci beaucoup
Merci beaucoup 🙏🏾, garde une logique de musculation si tu viens de ce monde la.
Tu peux partir sur un split en 5 fois par semaine
Slt, merci pour la vidéo, je vais commencer prochainement, j'ai envi de muscler un peu en atlertative avec la course à pied, je fais des 100 km mais j'ai envi de faire autre chose en parallèle, j'ai envi d'être sec mais pas prendre de volume, c'est possible ? Ça dépend de beaucoups de facteurs je pense
Je pense que ce programme est fait pour les intermédiaires donc je vais m'entrainer sur un programme debutant et des que je peux faire des tractions je vais faire celui la
Salut, non en tant que débutant tu peux le faire, il suffi de remplacer les exercices par des variantes que tu es capable de faire, environ 5rep. Si il te manque les tractions, alors fait des tractions négatives et de l'isométrie.
Ça fait bientôt 1 mois que je m'intéresse au street workout et que je rêve de me lancer dans ce marathon mais par manque de connaissances je ne savais absolument pas quoi faire pour le programme merci beaucoup pour la vidéo elle juste incroyable !!
Malgré ça j'ai quelques questions : dans l'idéal j'aimerais me diriger sur du static plus tard mais du coup est ce que le programme il faut le changer complètement ou garder celui tout du long ??
Courage dans ton parcours ! Pour le statique il faut d’abord que tu maitrises les bases du sw (pompe dips traction) une fois que tu es suffisamment renforcé il faudra que tu changes ta manière de t’entrainer
Une suite de vidéo pour ceux qui sont arrivés au bout du renforcement?
Un jour yees
@@pullboy_ merci patron
Superbe 👍
Avez vous des pistes pour bosser avec les anneaux ?
😇 merci encore
Super vidéo Perso j'ai fais 4 mois de salle après problème financier peux plus donc la je commence le street et je maîtrise déjà le muscle up je suis refais par contre j'ai un big point faible abdos c'est abusé ça va être compliqué de rattraper tous ca
Bon courage dans ton aventure, j’ai aussi commencé par la musculation classique 💪🏾
Salut bravo pour la qualité de ta vidéo
Une fois qu’on s’est bien habituer à ce programme proposé tu la suite si on souhaite continuer en set & rep ?
Merci d’avance
Merci beaucoup je verrai 🫶🏾🔥
Salut j’ai une autre question est ce que je peux commencer ce programme j’ai 14 ans et demis ??
Salut, biensur !
Merci pour la vidéo, pour le programme je voulais savoir on gère comment nos temps de repos entre chaque séries? 30sec ? 1min ? de quoi ça va dépendre et quelles conséquences ça aura si je choisis l'un et pas l'autre sur mes résultats?
Honnêtement ne t’inquiètes pas pour la temps de repos, je te dirais d’y aller au feeling sans abuser
alors la chapeau tu m'as motivé wn 14 min mais j'ai une question est ce que je peux quand meme faire cet entrainement si j'ai 15ans??
Merci pour cette excellente vidéo!
Existe-t-il une alternative aux tractions prise neutre?
Derien 💪🏾🔥, Biensur tu peux les enlever et te concentrer sur la prise supination
+ 1 un abo merci mon reuf 🫶🏽
Super vidéo j'adore.
Petite question, tu préconise quel temps de repos entre les series et entre les differents exercices ?
J'ai un niveau plutot intermédiaires et c'est vraiment un élément que j'ai du mal à définir de façon optimale.
Merci en tout cas.
Salut entre 1min30 et 3 min
J'ai une question par rapport au temps de repos entre les séries. Combien de temps dois-je attendre ?
Tu conseils combien de temps de repos entre chaque série ??
Hello comment on fait si on sait pas faire de traction 😢
@@zhephyr2211 focus les variantes plus simple, traction australienne et traction assisté à la bande élastique !
@@pullboy_ merci beaucoup ☺️
Il y a la même choses mais pour un niveau un peu plus avancé ( avec plus de 10 Traction d affilié et plus de 15 dips d affilié)
Salut, c'est la même chose, il suffit d'augmenter les réps. jusqu'à beaucoup de reps comme 20 tractions, 50 pompes, 30 dips, il faudra choisir quel type d'entrainement, soit continuer d'augmenter le nombre de reps soit lester. Moi j'aime bien varier
Moi Chuis footeux et mon objectif c'est de développer force et puissance car je manque de ca dans mes duels et d'être athlètique et d'être musclé esthétiquement du coup je m'organise comment ?
Super vidéo Merci ! 😁 Je m'abonne
Et j'avais une question, chez moi j'ai tout ce qu'il faut pour faire le programme sauf pour faire les tractions, je peux que faire les tractions australienne, c'est pas trop grave ? Ça risque pas trop de me freiner ?
Non les tractions australiennes sont parfaite ! Bon courage 💪🏾
@@pullboy_ merci !💪🏻
Est ce que les conseils que tu donnes peuvent être utilisés pour les basketteurs ?
Dips pompes traction verticale et horizontal
Et tout ça tu le fait à chaque séance ou tu fais ses exo la mais fractionné sur plusieurs jours ?
Salut mec j adore ta vidéo j’ai juste une question je suis skinny au niveau du corp tu penses les circuits pourront m’aider à perdre le gras du ventre pour que je re devienne sec de partout car la c’est bizarre sinon incroyable la vidéo ❤
Salut, pour perdre du gras la chose la plus importante c’est l’alimentation
Salut j’ai une question j’ai aucune expérience dans le sport je suis très maigre je dirais une tige et je voulais savoir je prend combien d’exercice pour une séance sinon super vidéo tu m’a motivé !
Suis cette séance et adapte la difficulté en modifiant ta forme ou en rajouter une bande élastique
je le faire ton programme
bonne explications
Merci 🙏🏾
combien de temp de repos entre chaque serie et entre chaque exo?
Salutt ! Qui a des variantes d'exercice pour remplacer les tractions australiennes ? (Ma barre de traction est trop haute et je me voit mal la changer de place a chaque fois que je veux alterner entre tractions et tractions australiennes)
Prends un élastique
Bonjour, merci pour ta vidéo. Je vais débuté par ton programme et j'aimerai savoir quel est le temps de repos idéal stp.
Merci beaucoup 💪🏾, prends entre 1 à 3 min
Super vidéo mais tu prend combien de temps de repos entre les séries ?
Merci ! Environs 1min30
Pour le renforcement musculaire si on va à la salle c'est bon ou on doit forcément faire au poids de corp
La salle de sport c’est très bien
@@pullboy_ ok Merci 👍🏼
Thanks
No problem
Salut, j'ai commencé le street workoht grace a toi depuis 1mois, j'ai une question, tu mets combien de temps de pause entre les séries et entre les différents exos ?
Trop bien ! Tes temps de repos peuvent tourner autour de la minute (1min/1min 30/2 min). Entre chaque exo vu qu'on alterne entre le pull et le push à chaque fois, tu peux théoriquement tout enchainer. Maintenant si tu te sens un peu fatigué n'hésite pas a prendre 3 min de repos
Salut, qu'est-ce que tu conseille pour les personnes qui veulent faire du "street-workout" sans les notions de figures et donc le but est simplement de performer en terme de leste/reps max sur les exercices de street-workout classiques comme les dips/pu/mu ? Merci !
Se concentrer uniquement sur augmenter progressivement le volume de leur séance.
Salut je voulait juste savoir si j’ai rater ou si je suis sourd mais je n’ai pas entendu le temp de repos entre les rep et exo?? Ducou je voudrait savoir tu me conseil quoi ? Sinon la vidéo et mama site 😁😁
Salut, les temps de repos tu peux les prendre au feeling. Des que tu te sens prêt à repartir Go !
Bonjour sensei.. sa fait un mois je suis aciduement ta video et j vois les resultas bien entendu.. une question me vient.. si on part de base avec un corp plus lourd que la moyenne, au debut c est un désavantage mais apres sa devient presque un avantage ou jme trompe? Dans le sens ou si je m habitue de base a mon poid lourd, sa fait l effet traction lesté unpeut
Salut, je te conseil de juste t’entraîner. Tu n’as vraiment pas besoin de te poser ce genre de question. Que tu soit léger lourd ou mi lourd tu devras travailler pour être fort.
@@pullboy_ merci bcp je suis ce que tu me dis. Jsuis passé de 2 tractions max à surement plus de 8 en un moos edmi, mais jai pas encor test mon max, jme concentre sur ton prog dans la video..
Échauffement cardio-vasculaire possible pour ceux qui ne veulent pas courir : 5 expresso
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Je suis à ma première figure les muscle up moi je fait tout en x100 en moin de temps possible je varie les séances avec de la musculation mon prochain but c'est de faire des muscle up sans lever les jambe et faire du la planche la sa a l'air styler
Fonce ! Le street c’est vraiment incroyable
@@pullboy_ d'accord merci !!!!
J'ai suivie l'entraînement de brieuc le dantec et j'avoue que je sens que je stagne pour des nouveaux exo(je progresse bien sur les dips/traction pronation/ pompe classique) je suis débutant depuis le mois de janvier, a ce jour je fais des dips / traction lesté a 15 et 10kg je maîtrise le l-sit de 6 sec, pense tu que ton programme s'applique quand meme après ces autres bases acquises car je n'est absolument pas varié les prises et je me demande si jai fait une grosse erreur ou non ?
Le programme s’applique à tout ceux qui débutent, tu peux le complexifier si tu sens que tu as de la marge en réduisant la récupération, ou en augmentant le poids.
Tu fais comment quand tu n'as pas de parc de street workout près de chez toi quand tu es mineur
Perso j'ai acheter une barre de traction (je peux juste pas faire de tractions australiennes) et je me suis fabriqué des barres parallèles avec des planches et des tuyaux métalliques avec l'aide de mon daron. Trouve une solution, demande à tes proches mais n'abandonne pas
@@thiboow_-tm4vo en vrai je pense que je vais investir dans une chaise romaine
@@Babass6833 montre leur
C'est du set&reps ou pas ? en gros est-ce que ça vise l'hypertrophie ?
Au fur et à mesure que tu seras capable d’enchaîner les répétitions tu feras de l’hypertrophie
Les entraînements peuvent se faire tous les jours si ont se sent capable encore faut-il connaître sont corps (avis personnel)
Pour quelqu’un qui n’a jamais fais de sport et qui débute, pour moi c’est hors de question
Bonjour PullBoy, en fait j'ai personnellement commencé le streetwork out car j'ai beaucoup la dynamique d'augmenter ma masse musculaire en gagnant en souplesse. Mais je suis aussi un grand fan de course à pied, tu penses que les 2 peuvent se combiner ?
Oui mais si tu veux prendre en masse il te faut être en surplus kalorique donc si tu fais de la course à pied je te conseil de manger beaucoup perso j’en ai pour 350€ tous seul par mois
Est ce que ya un nombre maximum de repititon pour les pompe ou autre ? Sinon tres bonne video et bon courage 😊
Tu vois c'est ce que je voulais dire avec mon commentaire car clairement le programme qu'il donne est beaucoup trop léger pour valoriser l'hypertrophie.
Il n'y a pas de limites, 4x50 pompes si tu es capable, mais SURTOUT équilibre le push et pull, si tu es super alaise dips comme 4x20 dips, mais que ne fais seulement 4x6 tractions alors n'augmente pas le volume d'entrainement en dips, push au risque de créer des déséquilibres et donc blessures à terme. Reste ENVIRON à 1pull pour 2 push
Salut, c'est normal c'est pas un programme hypertrophie... et hypertrophie et débutant ça va pas ensemble... Il faut avant tout être bien renforcer avant de charger des barres ou des reps
Le titre c'est commencer le SW !
Les abdos relevé de jambes, si j’y arrive pas ( pas souple ) jpeux faire avec genoux ?
Oui
Est ce que faire du streetworkout et aller à la salle est une bonne idée ?
Biensur !
Dans les autres jours (si on est habitués à faire du sport) on peut aussi faire du cardio (course, boxe...)
Biensur !
meme si ont travail pas les meme muscle genre en ppl ont peux pas faire tout les jours ?
C'est pas optimale pour la régénération musculaire et ta un gros risque de blessure
A quoi serve les traction australienne quand on sait faire des traction?
L’australienne ça se base beaucoup plis sur l’epaisseur di corps plutot que la largeur
Bonne vidéo.
À titre personnel,, je n'intégrerai pas les pseudo push up dans un programme débutant.
Un débutant a une mauvaise connaissance de son corps, et cet exo est, mine de rien, très technique. La seule chose qu'il gagnerait avec cet exo c'est de se blesser.
C'est plutôt réserver aux intermédiaires qui désirent préparer leur corps à la planche.
Après, t'a peut-etre un autre avis sur le sujet.
C’est vrai qu’il n’est pas facile
J’ai 48 ans débutant confirmé 😂 … je m’entraîne tout les 2 jours 15squats , 15 pompes abdos planche et 1 minute en position de la chaise, tout les exercices répétés 5 fois, je ne sais pas si j’abuse … merci pour tes vidéos
@@thierryleclere9696 Ton entraînement est éclaté. Tu n'as pas regardé la vidéo.
@@ayoroschevalier1485 je viens de me mettre au street sans aucune base … sans programme, et je te dirai que je me suis basé sur une chaîne UA-cam, y’en à tellement que moi même je m’y perds.
D’ailleurs si j’ai lancé une conversation sur cette chaîne c’était pour avoir un indice sachant savoir si ce que je faisais était correct.
A 48 ans, des années de tabagisme je me suis remis en question … et pour tout te dire je n’arrive pas à faire les pompes normals, du moins je l’ai fait sur les genoux, après si tu as un conseil en plus de la vidéo je suis partant.
Slt
@@thierryleclere9696 Ah d'accord, c'est bien que tu te sois mis au sport, il était temps 😊
Bah y'a cette chaîne déjà et dans la sphère francophone y'a la chaîne d'Éric Flag, elle est top pour ceux qui débutent.
Chez les anglophones t'as l'embarras du choix : fitnessFAQs, calisthenics movement et saturnomovement sont trois chaînes excellentes.
Tu y trouveras ton bonheur jusqu’à un stade très avancé.
Bien à toi