팔꿈치 통증 : 골퍼 테니스 엘보우 운동 치료

근력을 강화시킬 때 안전하다고 생각하는 것은 500g 왔다 갔다 하는게 좋습니다. 그것 마저도 힘들어하신 분이라면 물을 조금만 채우는 물통을 가지고 하는 거죠 상태에서 버티시고요 쭈욱 3 초간 버티다가 다시 쭉 들어올려서 버티고 내리고 이렇게 운동만 크게 좋아집니다. 골프 엘보우입니다. 쭈욱 들어올렸다가 버텼다가 내려주시고 들어올렸다가 3초 버텼다가 내려주시고 여기 얘기가 아프니까 망치를 들어올리듯이 쭉 들어올려서 버텨 보십시오 내려주시고 물용량을 줄이면 무게를 조절할 수 있죠