Jak zawsze porcja muzyki, aby przyjemnie spędzić czas również po obejrzeniu filmików🙂 ✔ Powerman 5000 - Free ( ua-cam.com/video/CK-lK0LMhA4/v-deo.html&ab_channel=Powerman5000VEVO ) ✔ Fleetwod Mac - Monday Morning ( ua-cam.com/video/3maNopz_4j0/v-deo.html&ab_channel=FleetwoodMac-Topic ) ✔ Hole - Boys On The Radio ( ua-cam.com/video/luWlDmQw5iQ/v-deo.html&ab_channel=Hole-Topic )
Ma Pan cerę jak u noworodka 😊... 👍 A zmarszczek na czole to pan nie ma, tylko robi pan taki trik podnosząc skórę czoła do góry, bo gdy pan patrzy w dół całe bruzdy znikają... Niech się Pan oduczy więc robić te mimikę na czole 😊
@@mar-mz8kv Kamera naklada automatycznie jakis filtr, wiec prosze nie sugerowac sie obrazem. Jak najbardziej mam zmarszczke na czoleod marszczenia sie. A po 25+ latach marszczenia sie juz raczej sie tego nie oducze i tez nie czuje potrzeby :) Pozdrawiam!
@@BartoszCzekala ogólnie mi to nie przeszkadza, to tylko taka ciekawostka jak to widzą widzowie.. 😊 Ale cerę ma pan jak opisałam w poprzednim komentarzu, oglądam różne osoby na yt i to się rzuca w oczy.... Mi się cera poprawia od wit C... Po prostu zmarszczki znikają... Na początku mnie to zszokowało bo nie wiedziałam że ona takie cuda robi... Pozdrawiam 👍😊
jesli ktos chce przestac marszczyc czoło to może użyć szerokiego mocnego plastra, który uniemożliwi silne marszczenie skóry i z czasem pomoże się oduczyć tego nawyku.
WSZYSTKIEGO PIEKNEGO W NOWYM ROKU Widze, ze nie zdaze opublikowac juz 6 odcinka w tym miesiacu o olejach roslinnych i ich obrobe termicznej, wiec wyjdzie on juz w Nowym ROku. Korzystajac z okazji zycze chwil pieknej zadumy w Sylwestra nad tym wszystkim, co sie udalo i nie udalo w tym roku oraz mam nadzieje, ze nastepny rok bedzie dla ciebie Twojej rodziny absolutnie wyjatkowy pod kazdym wzgledem! Zaplanowalem sporo nowych rzeczy na 2025, wiec mam nadzieje, ze razem popracujemy nad tymi "względami" :) Sciskam!
Tobie także wszystkiego dobrego! W sumie skoro zajmujesz się nauką, pamięcią i ogólnie człowiekiem... Może chciałbyś też właśnie w tematyce nowego roku zrobić filmik o planowaniu i postanowieniach noworocznych, tak, żeby cokolwiek wyszło tego co sobie planujemy! 😀
Słońce = wzrost libido, sprawna gospodarka hormonalna, poprawa krążenia krwi itp. Jak ktoś zauważył: nasz gatunek wyewoluował na słońcu, nie ograniczajmy go sobie za mocno! 😊❤
No i do zdrowia dołączyła uroda, co prawda za pięć dwunasta przed Sylwestrem, ale następny za rok więc będzie czas na cofnięcie nie roku, ale może uda się nawet kilka lat. Trzymam kciuki! A tymczasem dziękując za mile spędzone chwile w tym roku, życzę nam miłych spotkań w 2025. Szczęśliwego i pięknego 2025 roku dla ciebie Bartku i wszystkich ogladajacych twój kanał 💞🎇🎇🎇💞
Dziękuję za wiedzę. Od miesiąca piję kolagen wołowy, profilaktycznie, bo nic mi nie dolega. Mam 56 lat , pomyślałam, że zadbam o stawy , jelita…. Nie mogę powiedzieć, że coś się zmieniło, bo i problemów nie miałam ALE zaczęły spłycać się zmarszczki 😂😂😂😂 Fajna niespodzianka ❤ Bartek Wszystkiego NAJ w 2025, następnych 100 tysięcy subskrybentów , Dziękuję za wszystko co robisz❤️
@ Hejka, kolagen wołowy typu 1- 3. Mieszkam w UK , w PL nie ma tego kolagenu, który ja kupuję ale gdybym mieszkała w Polsce to na pewno kupiłabym kolagen od Mateusza Ostręgi - Keto Centrum. Mój mąż miał lekki problem z kolanem kolagen pomógł. Pozdrawiam Serdecznie ❤️
@@michalweles4708 Pisząc, że ważny szczególnie dla kobiet miałam na myśli kwestie urodowe, które dla kobiet są przeważnie bardziej istotne niż dla facetów. Pozdrawiam. 😀
@Aga-hj6dv Rozumiem, ja np i wielu moich kolegów borykamy się z bólami stawów. Wbrew pozorom szukamy rozwiązań, poza tym po 40tce też zależy nam na młodym wyglądzie. Również Pozdrawiam😊
Dzień dobry Panie Bartku! Szczęśliwego, wspaniałego i zdrowego Nowego Roku! Wielkie dzięki za Pana pomoc dla nas zwykłych ludków, nie posiadających żadnej wiedzy o swoim ciele, mechanizmach rządzących mikro i makro biologią naszego ciała! 😊
Jak zawsze wspaniały film! Z niecierpliwością czekam na ten film o składnikach kremów, które mogą coś zdziałać. Tak jak powiedziałeś niezła ściema marketingowa - "każda sroczka swój ogonek chwali" ale jakoś im nie wierzę😜
Najpiękniejsze życzenia na Nowy Rok!!! Uwielbiam Ciebie słuchać Bartosz więc też życzę dużo pomysłów na audycje i oczywiscie dużo dużo zdrówka, szczęścia i miłości w tym nadchodzącym Nowym 2025 Roku! 🤗🍀❄️☃️🚀🎉
CIEKAWOSTKA - WPŁYW KOLAGENU NA CISNIENIE I LIPOPROTEINY W filmiku wymienilem calkiem sporo benefitow brania kolagenu, ale jest tego w literaturze wiecej. Jako ciekawostke podaje wyniki meta-analizy z ostatnich 2 lat. Dwanaście randomizowanych kontrolowanych badań (RCT), obejmujących łącznie jedenaście mierzonych markerów, zostało wybranych do analizy ilościowej. Zebrane dane wykazały, że suplementacja kolagenem (CPS) znacząco zmniejszyła masę tłuszczową (-1,21 kg; 95% CI: −2,13, −0,29; I² = 0,0%; P = 0,010) oraz zwiększyła masę beztłuszczową w odniesieniu do procentowej masy ciała (1,49%; 95% CI: 0,57, 2,42; I² = 0,0%; P = 0,002). Ponadto suplementacja peptydami kolagenowymi prowadziła do istotnego obniżenia poziomu LDL w surowicy (-4,09 mg/dl; 95% CI: −8,13, −0,04; I² = 93,4%; P = 0,048) oraz skurczowego ciśnienia krwi (SBP) (-5,04 mmHg; 95% CI: −9,22, −0,85; I² = 98,9%; P = 0,018). Nasza analiza wskazała również, że CPS nie wpływała na markery glikemiczne. Wyniki sugerują, że CPS redukuje masę tłuszczową, poziom LDL i SBP, jednocześnie zwiększając masę beztłuszczową. Potrzebne są dalsze badania z dłuższym czasem suplementacji CPS, aby rozszerzyć nasze wyniki. BADANIE: Effects of collagen peptide supplementation on cardiovascular markers: a systematic review and meta-analysis of randomised, placebo-controlled trials ( 2022)
Ja bralam kolagen ten ze strony podkowa pl z polecenia osteopaty na kolano przez 3 miesiace bole ustapily mowil ze te apteczne sa slabe i moja siostrzenica tez je brala na kolano z polecenia ortopedy i rehabilitanta te same 🎉❤
Cześć Bartek, tu Witek :) Kupię na prezent Judycie (mam nadzieję, że dobre wybiorę:) ). Serdecznie pozdrawiamy i wszystkiego pięknego również Tobie na Nowy Rok. Zaproszenie na zawsze aktualne 😁
Muszę się wtrącić i ja 😊 suplementuję kolagen od 5 miesięcy Ok dwie łyżki stołowe do porannej kawy , z reguły. Mam 55 lat ,czyli jestem w szczycie menopauzy 😊nie palę i nie piję alkoholu. W tamtym roku przeszłam ginekologiczną operację i w ten sposób dowiedziałam się o kolagenie. Moje rezultaty to zdecydowanie ładniejsza skóra. Wszytkie zaczerwienienia na twarzy praktycznie zniknęły.jest promienna i zdrowa Skóra na ciele jest wygładzona , naprawdę aż przyjemnie się dotyka😊, pamiętam że ostatni raz kiedy miałam takie wrażenie było 10 lat temu kiedy bardzo często korzystałam z sauny. Nie mam zmarszczek na twarzy ale czy to efekt kolagenu nie mogę potwierdzić bo regularnie dbam i stosuję dwa trzy razy w roku biostymulatory. Paznokcie zaczynają odrastać zdrowsze , tzn wiele lat miałam na każdym jakby wgniecenie co mnie irytowało i teraz to znika , coś fantastycznego. Niestety nie widzę poprawy na włosach. Myślę też że blizna na brzuchu boli mnie mniej niż po poprzedniej operacji , szkoda , że nie jestem w stanie ocenić jak kolagen zadziałał na wewnętrze zniszczenia. Może komuś przyda się moja opinia w podjęciu decyzji brać czy nie brać. Mimo wszytko jest to koszt , mieszkam za granicą i jest to wydatek miesięczny , nie mały. Poza tym trzeba być systematycznym i cierpliwie czekać na pierwsze efekty które u mnie pojawiły się po 2,5 miesiącach. Mam jedno pytanie Bartku czy uważasz , że powinniśmy suplementowac kolagen codziennie czy robić jakieś przerwy no i jak rozpoznać dobrej jakości suplement ? Będę wdzięczna za odpowiedz w wolnej chwili. Dziękuję za twój wspaniały kanał i życzę najlepszego w nowym roku.
Ludziom naprawdę odbija chca wyglądać jak niemowlaki, lecz starość i śmierć ma inne zdanie, idzie po każdego z nas wczesniej czy później pomarszczy nas i wciągnie pod ziemię. Dobrego dnia!
@@zbyszek511 Trzeba zaraz tak ostro? Ludzie dążą do doskonałości ale bez przesady. Każdy chciałby mieć cerę bez zmarszczek i młodo wyglądać. Też tak bym chciała ale niestety nie stać mnie na to. Ale stosuję różne maseczki by spowolnić uplyw czasu. Nie trzeba ludziom przypominać o śmierci bo każdy o tym wie. Dajmy ludziom cieszyć się życiem a nie zaraz być takim okrutnym. Nie polecam młodym ludziom używać fluidów do twarzy ani niczego co by przyśpieszało napływ zmarszczek zwłaszcza przez młode dziewczyny już od 16 r.z. Bo późniejsze skutki z wiekiem niestety przyspieszają wzrost zmarszczek. Aż szkoda w tak młodym wieku niszczyć sobie cerę.
Ale kolagen nie tylko na cere działa tu chodzi o to żeby nie chorować nie chodzić o lasce na starość nie mieć osteoporozy i innych chorób nawet z oczami
Przez lata polecane dla mnie byly glukosamina oraz kolagen.Pierwszy raz uslyszalam bardzo wazną dla mnie informacje o kwasie hialuronowym .Choruje wiele lat na artrozę . Dzięki wielkie kwas hialuronowy juz zakupiony❤❤❤
Jak zwykle, bardzo ciekawy temat, z Tobą Bartku można wspaniale poszerzać swoją wiedze i czerpać z tego same korzyści. Wszystkiego dobrego w nadchodzącym Nowym Roku. 🙂❤️
Dziękuję za odcinek. Panie Bartoszu, z chęcią zobaczę odcinek dotyczący Pana dziedziny, a mianowicie diety i suplementacji w sportach walki lub podczas rozwoju masy mięśniowej
Bartek, juz padlo to pytanie…. Jakie produkty polecasz? Byloby to fantastycznym dopelnieniem do tego filmu. Albo jak porownywac dostepne na rynku produkty? Co brac pod uwage?
Jak to co... W młodym wieku odżywiaj się tylko dobrze tzn zdrowa żywność a po 50 tce szczególnie... Produkty dobrych firm używaj... To te które mają wypisany skład, podpowiem że nie ufam polskim firmom, kantują...
Wywar z kurzych łapek i kości, tzw. "galareta" jest the best. Zapytaj o przepis babcie albo poszukaj w necie... Suplementów nie tykaj nie wiadomo co tam Chinczyki dodali od siebie 😅
Kości szpikowe, podroby, kurze łapki. Woda. Gotuj na wolnym ogniu między 6 a 8 godzin - można dłużej. Dopraw do smaku, dodaj warzywa i masz rosół kolagenowy.
Hallo Bartek dziekuje za tak kontrowersyjny temat a jakze wazny bo jest tyle opini bardzo skrajnychna ten temat .Osobiscie zazywam kolagen codziennie i skora jest ok. Szczesliwego i spokojnego Nowego Roku 2025✨🎊
Fajny odcinek, w sumie już chyba wiadomo więcej co Bartek używa, magnez..teraz kolagen, a co z suplementów jeszcze? i co polecasz brać? równiez dobrego 2025 Tobie życzę
Jak zawsze ciekawy materiał. Dziękuję. Może warto zrobić odcinek o wpływie kolagenu na układ kostno-stawowy. Jestem sportowcem-amatorem i zastanawiam się, czy zacząć suplementować kolagen, aby pomóc stawom w regeneracji i ochronie. Pozdrawiam
@@BartoszCzekala Ja nie biegam. ;-) To treningi siłowo-oporowe z kettlebell, gumami oporowymi, linami TRX i ciężarem własnego ciała. Kiedyś biegałem, ale też mam złe wspomnienia. 🙂
Nie sugerowalem, ze biegasz - mowie o swoim doswiadczeniu :) Tak czy siak warto moim skromnym zdaniem. Kolagen typu II naprawde fajnie dziala na te sprawy. Jest o tym filmik w planach :)
zacząłem brać kolagen, aktualnie biorę 1 miesiąc, bo miałem problemy ze stawami, jako efekt uboczny zauważyłem, że wygląd skóry się bardzo poprawił na twarzy
Trzeba eksperymentować na sobie.Zwykle kombinuję różne warianty niskich węgli bądź zero węgli, dziś w drugą stronę. Badam wpływ pierniczków świątecznych po 2 latach na ketozie/carnivore i mam same skutki uboczne :P
Bartku mam pytanie albo pomysł na filmik 1)czy mógłbyś coś nagrać na temat komory nombarycznej czy warto w kontekście układu odpornościowego(autoimunologiczne,choroby szpiku kostnego) 2)czy bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej u sportowców amatorów jest zdrowy?
Mam jałową martwicę w kości skokowej z około 10% ubytkiem. Do tego więzadła - niby w większości ok i nie ma stanów zapalnych, ale zwłaszcza na przebiegu ATFL występował obrzęk i ogromny ból oraz ból w samym stawie. Brałam kolagen rybi, około 8mg dziennie - nie dało efektów (rok bez przerwy), następnie zaczęłam brać kolagen wołowy 10mg - po około dwóch miesiącach ból z 9/10, który często wybudzał mnie w nocy i był bólem palącym zmniejszył się do 0/10.
Bartek szkoda, że nie wspomniałeś w filmie o najlepszym źródłach kolagenu w diecie/jedzeniu. Wiesz jak wyglada porównanie na przykład suplementów z kolagenem z takim wywarem kolagenowym. Czyli rosole ma kurzych łapkach, kościach wolowych ,szyji z indyka czy golonce. Czy kolagen z takiego wywaru nie będzie mial może wyższego przyswajania od suplementów? Co o tym sądzisz?
Pytanie komu się chce często robić taki rosół. Dużo roboty z tym jest i trzeba w mięsnych zamawiać te kurze łapki i kości bo od ręki często nie ma. Pewnie warto brać taki kupny i robić od czasu do czasu taki rosół
@pchlaszachrajka666 Właśnie nie ma z tym dużo roboty. Zalewasz mieso woda I zostawiasz na kilka ładnych godzin. Przy okazji po ugotowaniu masz dużo mieso do jedzenia, nawet na 1-2 dni.
😊Panie Bartoszu 🍀✋🏻 Jak zwiększyć ATP i siłę . 60 + Brak siły . Spada glukoza … po małym wysiłku . Poty całego ciała … i trzeba posiedzieć . Nie mam siły .. ćwiczyć .. ..Tomograf zrobiony Trzustka ok wszystko … mam insulinooporność. Stan przed cukrzycowy przez 30 lat … i totalny brak siły . Tarczyca niby ok . Po 5 mil . Każdy płat . Razem 10 mil.
Polecam ubiquinol minimum 100 mikrogramów+L karnityna 1000 mikrogramów + cukier d ryboza 1 miarka. Silnie wspomaga mitochondria. Przyjmować rano. Jeśli chodzi o tarczycę, to minimum 13 ml. 18 jest ok. Czy sprawdzone atpo, atg, tsh, ft3, ft4. Tsh w górze tolerancji nie jest dobrym wynikiem. Dobry wynik to poniżej 2. Na insulinooporność dieta niskowęglowodanowa lub ostrzej keto
Pytanie/prośba o porównanie efektów kolagenu (drogie) a odżywek białkowych (tańsze)? Skoro kolagen i tak jest rozkładany na aminokwasy podobnie jak białko to czy nie wystarczy dobra odżywka która będzie miała podobną zawartość aminokwasów a jest tańsza? Dzięki
Podpinam się. Białko wołowe ma niemal identyczny skład jak kolagen rybi. A jest połowę tańsze. No i pozostaje jeszcze żelatyna. Przyswajalnosc kolagenu ma na poziomie 40% a kolagen od 60% w górę. Tylko żelatyna jest o niebo tańsza. Czy jest sens przepłacać za gotowy kolagen skoro jest białko wołowe i żelatyna? 🤔
@@Artur_K No Dobre pytane. Pozostaje jeszcze problem kupić dobre białko wołowe jak szukałem to były albo jakieś słodzone dziwnym słodzikiem albo jakieś mega drogie lub nieznanego pochodzenia. Ostatecznie biore białko serwatkowe od krów karmionych trawą
@DARKxXxDRAGONx Ja kupuje czyste białko wołowe bez dodatków smakowych i tego całego syfu. Firma Biały Puch. Biorę od nich też biało serwatkowe WPA bo jest duuuzo lżejsze dla jelit zwłaszcza przy problemach z laktozą. Ogólnie nie kupuje żadnych supli które mają słodziki, antyzbrylacze, barwniki, syntetyczne smaki i inne badziewie które jest tam jako wypełniacz albo lep dla naiwnych klientów. Nawet kapsułki od supli nie Łykam tylko wyrzucam.
@DARKxXxDRAGONx Bo jak do tej pory jedli słodka truskawkę z bananem, toffi czy ananasem to naturalne białko im nie będzie smakować. Nawet nie wiedzieli jaki to jest smak naturalny 🤣 No i białko wołowe nie trzeba wypijać koniecznie z szejka. Ja dodaje do kotletów, sosów itp. Nawet do niektórych wypieków.
Bartek, w filmie wtrąciłeś temat niszczącego wpływu promieni słonecznych na naszą skórę i badań, które temu dowodzą. Pytanie: czy badania te były robione na grupach osób, które jadły standardową dietę ? zwłaszcza spożywając oleje roślinne ? czy może grupy te nie spożywały tego "naszego narodowego złota" .. ? ;) - co myślę, mogłoby być znaczącą zmienną w takich badaniach. Pytam ponieważ od ponad 5 lat jestem na diecie keto (często carnivore), oczywiście bez olejów roślinnych !) i w "poprzednim życiu" poza wieloma innymi problemami, również i słońce było problemem, bardzo szybko miałem poparzenia słoneczne, potem bąble i schodzącą skórę... Od 3 lat nie mam tego efektu ! Po zimie od razu 6 h słońca i nie ma poparzeń, nie ma bąbli i schodzącej skóry. Również skóra po opalaniu wygląda naprawdę dobrze. Nie jest to tylko moje spostrzeżenie, wiele osób również to potwierdza i jest zaskoczonych tak pozytywnymi zmianami i w tej kwestii. Może słońce nie jest aż takie straszne jak je malują ? ;)
PUFAs (i nie tylko) wzmacniaja efekty ubcoczne, stad ich eliminacja zmniejsza u wielu osob podatnosc na oparzenia it oznaczaco. Natomiast trzeba podkreslac, ze uszkadzanie skory nie odbywa sie tylko, gdy masz widoczne efekty jak oparzenia. Jesli widac efekty to znaczy, ze uszkodzenia sa po prostu znaczne. Nie, slonce nie jest straszne. Ma plusy i minusy, jak wszystko. Natomiast jak najbardziej uszkadza macierz zewnatzrkomorkowa z minusow.
W kontekście kolagenu warto wspomnieć oczywiście o aminokwasie który jest tam zawarty i nazywa się glicyna który jest niezbędny do balansowania metylacji a konkretnie metioniny z diety czyli im więcej białka które jest wybrakowane w kolagen takiego jak dzisiejsze piersi z kurczaka bez skóry i kości tym więcej kolagenu potrzebujemy z innych źródeł. Glicyna niedość że jest potrzebna w syntezie kreatyny to również odgrywa kluczową role w syntezie glutationu ale także zapobiega nadmiernej metylacji wiążąc nadmiar metioniny i doprowadzając do jego wydalenia. Nasz organizm potrafi syntezować glicynę z seryny czyli innego aminokwasu który możemy dostarczyć z diety lub również zsyntezować z glukozy. W moim mniemaniu ludzie którzy jedzą bardzo dużo białka w diecie powinni zadbać aby było tam również dosyć dużo kolagenu(najlepiej z źródeł takich jak skóra czy kości ale może być suplement) gdyż wydaje się on dosyć istotny do zmaksymalizowania korzyści wysoko białkowych diet.
@@agnieszkaolszewska6079 Nie prawda. Nie rób z niego jakiegoś wybitnego naukowca, bo nim nie był . Faktycznie szedł pod prąd we wnioskach ale to co twierdził, także na temat glicyny wynikało wprost z kilku książek, które przeanalizował a szczególnie Biochemii Harpera. Metabolizm metioniny, w tym cykl metioninowy i powstawanie S-adenozylometioniny (SAM), kluczowego donora grup metylowych jest wprost tam przecież opisany a Kwaśniewski wprost powoływał się na Biochemię Harpera. Poza tym dzisiaj wiadomo, że jego wnioski nie zawsze były prawidłowe, więc można docenić ale mimo wszystko dzisiaj jesteśmy dużo dalej z wiedzą i nie ma sensu na powoływanie się na dietetycznego celebrytę tego pokroju w 2024/25 roku.
Myślę, że to co piszesz to zdecydowanie zbyt mało poruszany temat wśród społeczności carnovore i nie tylko, bo nawet u keto celebrytów takich jak np. ketokocur panuje jakaś abstrakcyjna ignorancja i on wprost nagrywał materiały, że kolagen nie ma sensu, bo białka są rozkładane na pojedyncze aminokwasy (co już świadczy o absolutnym nieporadzeniu sobie z tematem, że nie ma kompetencji intelektualnych do zajęcia się taką złożoną kwestią) i, że białkiem wołowym można zastąpić kolagen, bo w tym białku np. są wszystkie niezbędne aminokwasy do budowy kolagenu i lepiej jeść białko wołowe niż kolagen. Ręce opadają ta taką oderwaną od rzeczywistości ignorancję.
@paweloodak1952 Nie robię z niego "naukowca", ale powoływanie się na niego ma jednak sens. Otóż był wrogiem tzw "ketozy". Argumentował, że jest to zmuszanie organizmu do zbędnej pracy. Przekonałam się o tym na własnej skórze, wprowadzając się w ketoze. Nie służy mi, przynajmniej jedząc codziennie. Co innego post..tu jest inaczej (mam nadzieję). Także pozostaję przy żywieniu "optymalnym".
Dzięki Bartku! Ostatnio zakupiłem sobie szybkowar do bulionów kostnych (zupki pyszne zarówno z wołowych, jak i wieprzowych kości). Jak się ma kolagen z takiego "bone broth" do suplementów o których wspominasz? Czy przy wypijaniu bulionu 1-2 razy w tygodniu (z 1kg kości) można osiągnąć rezultaty zbliżone do tych ze wspomnianych badań?
Czy przy tych plamach wątrobowych posty będą pomagać na usuwanie tych wszystkich odpadów? Albo inaczej bo podejrzewam że tak... w jakim stopniu będą zapobiegać szacunkowo jeśli styl życia jest ok. W sumie o wpływie słońca na ciało ludzkie moglibyście z Kilichowskim odcinek nagrać :) Miłego weekendu Bartku.
Bartek, skoro organizm i tak rozpuszcza sobie to co zjemy, to dlaczego kolagen o "niskiej masie cząsteczkowej" robi różnicę? Po drugie czy dostarczenie tych samych aminokwasów przez dietę ma mniejszą skuteczność niż preparaty?
To prawda , słońce ma mnóstwo plusów (wit.D, odporność itd) ale jeśli chodzi o skore to osoby ,które się opalają lub pracują na słońcu maja dużo gorszy jej stan
Kupić opakowanie żelatyny zalać sokiem pomarańczowym z dodatkiem witaminy c lub dodać msm ostrovit ktory zawiera siarczan hondrytyniny, wymieszać - zagestnieje i zajadać łyżeczka, ewentualnie lyknac po tej miksturze kolagen rybi żeby na pierwszy ogień trawienia poszła zelatyna 😉
Zamówiłabym, ale wybór na rynku jest tak ogromny, że nie mam pojęcia, który wybrać. Rozumiem, że powinien być hydrolizowany, ale po pierwsze, czy lepiej rybny czy wołowy czy jeszcze jakiś inny, a może bez znaczenia? I jaka dawka? Taka jak w tych badaniach? Na co jeszcze zwrócić uwagę, wybierając suplement? Po wejściu na Allegro jestem totalnie zdezorientowana. Jakieś wskazówki?
Dziala na jedno i drugie ale trzeba jasno podkreslic, ze jest to tylko i wylacznie zamiennik. Wchlanialnosc tych aminokwasow z zleatyny jest gorsza niz z hydrolizowanego kolagenu.
Bartek, a teraz czekamy filmik na temat kwasu hialuronowego, patrząc jak wygladasz niewierze że nie masz jeszcze jakiś asów w rękawie na temat pielęgnacji skóry, no chyba że jesteś wampirem 🧛
Ciezka pigulka do przelkniecia niestety dla wielu jest taka, ze spora czesc tego, ze przy 40-ce mam niezle cere jest taka, ze nie cierplie slonca. Mecze sie przy kontakcie z nim niemilosiernie i unikam od dawna.
A czy do kolagenu, czystego, dodawać witaminę C (jakieś naturalne źródło typu camu camu) jeśli jest się na miesożernej diecie (strict, lion diet? Różnie mówią, odnośnie zawartości witaminy C w mięsie 😉. A może był jakiś filmik na ten temat 🙂
Od około 10 lat suplementuję kolagen w tabletkach i proszku, a przede wszystkim gotuję rosoły kolagenowe długogotowane minimum 8 godzin, jem galarety, jestem po 50 , zmarszczek nie mam wcale, dodatkowo msm i wit.C. Doskonale działa również kolagen i msm na oczy. Niebagatelną rolę w jakości skóry mają posty, 72 godziny co miesiąc działa jak lifting i to na całym ciele, polecam.
@@marymagdalene5642 siarka organiczna. Moja mama ma osteoporozę i bardzo bolało ją kolano tak że ledwo chodziła. Po suplementacj hydrolizowanym kolagenem rybim i kolagenem wołowym też hydrolizowany (bo lepiej jest przyswajalny) oraz msm oraz witamina c ból znikł. A męczyła się tak przez dwa lata i już na operację była wysyłana przez lekarzy.
Jaki kolagen polecasz kupic jako suplementacje. Gotuje rosół na kościach i kurzych łapkach ale nie zawsze mam na to ochotę 😊chcialabym coś jeszcze uzupelnic w suplach. Polecisz cos.. 😊Pozdrawiam serdecznie
Gdyby światło słoneczne składało się tylko z UV-a to owszem byłoby niezmiernie szkodliwe dla skóry, ale to żenujące uproszczenie. Ekspozycja na słońce robi dużo więcej korzystnego dla skóry niż kiedy tej ekspozycji brak. Światło słoneczne to ponad 70 procent czerwonego światła, stymulującego produkcję kolagenu i chroniącego przed negatywnymi skutkami UV, ale również spektrum światła niebieskiego i zielonego wpływającego korzystnie na układ krwionośny, produkcję tlenku azotu, hormonów itd. Oczywiście gdy ktoś nie ma wcześniej przygotowanej ochrony pod UV małymi dawkami opalając się w sposób kontrolowany, lub po prostu przebywając częściej na słońcu to takiemu po prostu spali się skóra, a wtedy wiadomo, że będzie źle, i na tym opierają się te wszystkie nierzetelne badania, i akurat Pan powinien to zweryfikować, jak zła jest tego metodologia, dyktowana pod przemysł kosmetyczny np kremy z filtrami.
Czesto powtarzana bzdura. Mamy badania po ekspozycji skory u ochotnikow lacznie z biopsja takiej skory + grupami kontrolnymi. Jak mowilem - swiatlo to spektrum i w zaden spsoob nie odnosilem sie bezposrendio do UV. Takze powtorze glosno - samo slonce (pelne spektrum swiatla slonecznego) przyczynia sie do pogorszenia stanu skory i abstrahuje tu od jakiejkowliek innej dyskusji a propos korzysci czy minusow takiej ekspozycji.
@@BartoszCzekalaZgadzam się Bartku z tym co piszesz, sama oglądałam program w którym były przeprowadzane takie badania na brytyjskich kierowcach tirów-efekty badań były takie, że skóra z jednej strony twarzy, która była częściej wystawiana na promienie słoneczne, przenikające przez szybę kabiny była bardziej zniszczona z głębokimi bruzdami i pogrubiala.
@@BartoszCzekala Panie Bartoszu. Wszyscy doskonale wiemy, że nie lubi Pan słońca ;) ... i świadomie lub nie, stosuje Pan tu emocjonalne cherry picking. Oczywiście, że UV w warunkach kontrolowanych np skóra atakowana w solar studiach przez fale UVa spowodują tak negatywne skutki. Zamyka się Pan na poznanie i dociekanie prawdy tylko dlatego, że afirmuje to Pana głębokie przekonanie ;)
Reklama dźwignią handlu. Możliwe, że niedługo zaroi się u ciebie na kursie jakaś większa grupka polityków pewnej partii, której nazwą jest zaprzeczeniem tego co robią xD
a co sądzisz o retinolu? mnóstwo jest teraz reklam retinolu, peptydów, ceramidów, nie znam się na tym kompletnie i chętnie dowiedziałabym się od obiektywnej osoby czy warto się tym zainteresować
Witam, a co poradziłbyś na sytuację nagłego, kaskadowego, segmentowego pogorszenia jakości, struktury, turgoru skóry, od zmarszczek papierowych, po brak elastyczności, jędrności i odbicia skóry po naciagnieciu i ucisnieciu?
Dzień dobry, baardzo dziękuję za to, w jaki sposób przekazuje Pan wiedzę. Czy w przyszłości jest szansa na przygotowanie materiału o diecie sportowców/ osoób bardzo aktywnych fizycznie? Pozdrawiam serdecznie!
Jak zawsze porcja muzyki, aby przyjemnie spędzić czas również po obejrzeniu filmików🙂
✔ Powerman 5000 - Free ( ua-cam.com/video/CK-lK0LMhA4/v-deo.html&ab_channel=Powerman5000VEVO )
✔ Fleetwod Mac - Monday Morning ( ua-cam.com/video/3maNopz_4j0/v-deo.html&ab_channel=FleetwoodMac-Topic )
✔ Hole - Boys On The Radio ( ua-cam.com/video/luWlDmQw5iQ/v-deo.html&ab_channel=Hole-Topic )
Ma Pan cerę jak u noworodka 😊... 👍
A zmarszczek na czole to pan nie ma, tylko robi pan taki trik podnosząc skórę czoła do góry, bo gdy pan patrzy w dół całe bruzdy znikają... Niech się Pan oduczy więc robić te mimikę na czole 😊
@@mar-mz8kv Kamera naklada automatycznie jakis filtr, wiec prosze nie sugerowac sie obrazem. Jak najbardziej mam zmarszczke na czoleod marszczenia sie. A po 25+ latach marszczenia sie juz raczej sie tego nie oducze i tez nie czuje potrzeby :) Pozdrawiam!
@@BartoszCzekala ogólnie mi to nie przeszkadza, to tylko taka ciekawostka jak to widzą widzowie.. 😊 Ale cerę ma pan jak opisałam w poprzednim komentarzu, oglądam różne osoby na yt i to się rzuca w oczy.... Mi się cera poprawia od wit C... Po prostu zmarszczki znikają... Na początku mnie to zszokowało bo nie wiedziałam że ona takie cuda robi... Pozdrawiam 👍😊
Powiedział co wiedział😮
jesli ktos chce przestac marszczyc czoło to może użyć szerokiego mocnego plastra, który uniemożliwi silne marszczenie skóry i z czasem pomoże się oduczyć tego nawyku.
WSZYSTKIEGO PIEKNEGO W NOWYM ROKU
Widze, ze nie zdaze opublikowac juz 6 odcinka w tym miesiacu o olejach roslinnych i ich obrobe termicznej, wiec wyjdzie on juz w Nowym ROku. Korzystajac z okazji zycze chwil pieknej zadumy w Sylwestra nad tym wszystkim, co sie udalo i nie udalo w tym roku oraz mam nadzieje, ze nastepny rok bedzie dla ciebie Twojej rodziny absolutnie wyjatkowy pod kazdym wzgledem! Zaplanowalem sporo nowych rzeczy na 2025, wiec mam nadzieje, ze razem popracujemy nad tymi "względami" :) Sciskam!
Pięknego Nowego Roku! 😘 Z pewnością będzie on mega wyjątkowy! 😁
@@BartoszCzekala Wszystkiego najlepszego! I jeszcze więcej subskrybentów! Czekamy na kolejne rewelacyjne filmy. ♥️
Tobie także wszystkiego dobrego! W sumie skoro zajmujesz się nauką, pamięcią i ogólnie człowiekiem... Może chciałbyś też właśnie w tematyce nowego roku zrobić filmik o planowaniu i postanowieniach noworocznych, tak, żeby cokolwiek wyszło tego co sobie planujemy! 😀
Z okazji Nowego Roku życzę Ci szczęścia, uśmiechu na twarzy i sukcesów we wszystkim co robisz.
Niech to będzie cudowny Rok😊
@@35smoku może po prostu nie planować, wtedy wszystko cokolwiek zrobimy będzie nas cieszyć;)... I stresiku nie będzie
To jest najlepszy filmik o kolagenie na YT👍
Dzięki serdeczne
Słońce = wzrost libido, sprawna gospodarka hormonalna, poprawa krążenia krwi itp. Jak ktoś zauważył: nasz gatunek wyewoluował na słońcu, nie ograniczajmy go sobie za mocno! 😊❤
Jak zwykle świetny materiał! Może w ramach follow upa do tego nagrania, odcinek o działaniu masek z czerwonym swiatlem na twarz? 🙏
No i do zdrowia dołączyła uroda, co prawda za pięć dwunasta przed Sylwestrem, ale następny za rok więc będzie czas na cofnięcie nie roku, ale może uda się nawet kilka lat.
Trzymam kciuki!
A tymczasem dziękując za mile spędzone chwile w tym roku, życzę nam miłych spotkań w 2025.
Szczęśliwego i pięknego 2025 roku dla ciebie Bartku i wszystkich ogladajacych twój kanał 💞🎇🎇🎇💞
Dziękuję za wiedzę. Od miesiąca piję kolagen wołowy, profilaktycznie, bo nic mi nie dolega. Mam 56 lat , pomyślałam, że zadbam o stawy , jelita…. Nie mogę powiedzieć, że coś się zmieniło, bo i problemów nie miałam ALE zaczęły spłycać się zmarszczki 😂😂😂😂 Fajna niespodzianka ❤ Bartek Wszystkiego NAJ w 2025, następnych 100 tysięcy subskrybentów , Dziękuję za wszystko co robisz❤️
Hej, jaki kolagen wołowy pijesz? chętnie zacznę "na zmarszczki" ale głównie na stawy 🙂
@ Hejka, kolagen wołowy typu 1- 3. Mieszkam w UK , w PL nie ma tego kolagenu, który ja kupuję ale gdybym mieszkała w Polsce to na pewno kupiłabym kolagen od Mateusza Ostręgi - Keto Centrum. Mój mąż miał lekki problem z kolanem kolagen pomógł. Pozdrawiam Serdecznie ❤️
@@Ja_Dorota dziękuję, wypróbuję 🙂pozdrawiam
Super temat! Dziękuję!
Witam! Wazny temat szczególnie dla kobiet. Dziękuję Wszystkiego dobrego.❤
Kolagen to temat ważny dla każdego.
Właśnie, dla nas mężczyzn akurat bardzo ważny
@@michalweles4708 Pisząc, że ważny szczególnie dla kobiet miałam na myśli kwestie urodowe, które dla kobiet są przeważnie bardziej istotne niż dla facetów. Pozdrawiam. 😀
@Aga-hj6dv Rozumiem, ja np i wielu moich kolegów borykamy się z bólami stawów. Wbrew pozorom szukamy rozwiązań, poza tym po 40tce też zależy nam na młodym wyglądzie. Również Pozdrawiam😊
Dzień dobry Panie Bartku! Szczęśliwego, wspaniałego i zdrowego Nowego Roku! Wielkie dzięki za Pana pomoc dla nas zwykłych ludków, nie posiadających żadnej wiedzy o swoim ciele, mechanizmach rządzących mikro i makro biologią naszego ciała! 😊
Dzieki wielkie Bartku za kolejny kawal przydatnej wiedzy. Serdecznosci:)
Jak zawsze wspaniały film!
Z niecierpliwością czekam na ten film o składnikach kremów, które mogą coś zdziałać. Tak jak powiedziałeś niezła ściema marketingowa - "każda sroczka swój ogonek chwali" ale jakoś im nie wierzę😜
Najpiękniejsze życzenia na Nowy Rok!!! Uwielbiam Ciebie słuchać Bartosz więc też życzę dużo pomysłów na audycje i oczywiscie dużo dużo zdrówka, szczęścia i miłości w tym nadchodzącym Nowym 2025 Roku! 🤗🍀❄️☃️🚀🎉
👍Niechaj Ci się darzy Bartku 🙂
Dziękuję Bartosz i wzajemnie. Robisz wielką robotę👍
Dziękuję za merytoryczne omówienie tematu :)
Ciekawa jestem na ile przyswajalny bylby kolagen przy spożywaniu zwyklej ŻELATYNY wołowej. Wielkie dzięki za ten materiał!
ja sprawdzam na swinskich kopytach.
skora sie nie poprawila,ale....
jakos dziwnie zaczynam krząkac.
Film trafil dokladnie w moje potrzeby, bo rozwazam suplementację 😍
Dziękuję Bartek znów fajna porcja wiedzy. Wszystkiego dobrego w nowym roku, tak trzymaj 😊
Miły dnia początek! Witaj Bartek 😀
Czesc Renia! Mam nadzieje, ze Swieta przyjemnie minely :)
Dziękuję, pozdrawiam i życzę wszelakiego dobra❤❤
Wszystkiego dobrego w Nowym Roku Bartku.
,,Plamy wątrobowe,,
Rogowacenie ciemne
Czekam
Stluszczenie watroby to plamy watrobowe.
Trudno komplementować ciągle te same zalety Twoich filmów, więc życzę tylko wszystkiego dobrego w nowym roku.:))
Dziękuję bardzo za informację życzę dobrego nowego roku
Dziekuje Ci, wszystkiego co najlepsze dla Wszystkich❤
Algorytm ❤ rewelacja jak zawsze ❤❤
Dzięki za sterte wiedzy. Pytanie tylko szczerze jakiego używasz na twarz i w jakiej postaci. Jak selekcjonować który jest najmocniejszy
👌super, dziękuję
CIEKAWOSTKA - WPŁYW KOLAGENU NA CISNIENIE I LIPOPROTEINY
W filmiku wymienilem calkiem sporo benefitow brania kolagenu, ale jest tego w literaturze wiecej. Jako ciekawostke podaje wyniki meta-analizy z ostatnich 2 lat.
Dwanaście randomizowanych kontrolowanych badań (RCT), obejmujących łącznie jedenaście mierzonych markerów, zostało wybranych do analizy ilościowej. Zebrane dane wykazały, że suplementacja kolagenem (CPS) znacząco zmniejszyła masę tłuszczową (-1,21 kg; 95% CI: −2,13, −0,29; I² = 0,0%; P = 0,010) oraz zwiększyła masę beztłuszczową w odniesieniu do procentowej masy ciała (1,49%; 95% CI: 0,57, 2,42; I² = 0,0%; P = 0,002). Ponadto suplementacja peptydami kolagenowymi prowadziła do istotnego obniżenia poziomu LDL w surowicy (-4,09 mg/dl; 95% CI: −8,13, −0,04; I² = 93,4%; P = 0,048) oraz skurczowego ciśnienia krwi (SBP) (-5,04 mmHg; 95% CI: −9,22, −0,85; I² = 98,9%; P = 0,018).
Nasza analiza wskazała również, że CPS nie wpływała na markery glikemiczne. Wyniki sugerują, że CPS redukuje masę tłuszczową, poziom LDL i SBP, jednocześnie zwiększając masę beztłuszczową. Potrzebne są dalsze badania z dłuższym czasem suplementacji CPS, aby rozszerzyć nasze wyniki.
BADANIE: Effects of collagen peptide supplementation on cardiovascular markers: a systematic review and meta-analysis of randomised, placebo-controlled trials ( 2022)
Jakiej firmy kolagen Pan poleca?
Ja bralam kolagen ten ze strony podkowa pl z polecenia osteopaty na kolano przez 3 miesiace bole ustapily mowil ze te apteczne sa slabe i moja siostrzenica tez je brala na kolano z polecenia ortopedy i rehabilitanta te same 🎉❤
Wiem ze to dla koni ale tyle o nich slyszalam od roznych osob ktore braly ze sie nie bałam ich brac nic nie pokojacego sie nie działo
Aha bardzo wazne trzeba z kolagenem brac mocna witamine C to pomaga przyswajac
@@gretaz6263dobrze też dołożyć siarkę MSM 😉
Cześć Bartek, tu Witek :) Kupię na prezent Judycie (mam nadzieję, że dobre wybiorę:) ). Serdecznie pozdrawiamy i wszystkiego pięknego również Tobie na Nowy Rok. Zaproszenie na zawsze aktualne 😁
DZieki Witek! Mam zapisane. Jak stane sie prawidzywm chlopcem i przestane byc aspoleczny, to moze sie udac! Kupuj z miejsca i pozdrow ja :D
Jak zawsze świetny merytoryczny materiał 😊
Muszę się wtrącić i ja 😊 suplementuję kolagen od 5 miesięcy Ok dwie łyżki stołowe do porannej kawy , z reguły. Mam 55 lat ,czyli jestem w szczycie menopauzy 😊nie palę i nie piję alkoholu. W tamtym roku przeszłam ginekologiczną operację i w ten sposób dowiedziałam się o kolagenie. Moje rezultaty to zdecydowanie ładniejsza skóra. Wszytkie zaczerwienienia na twarzy praktycznie zniknęły.jest promienna i zdrowa Skóra na ciele jest wygładzona , naprawdę aż przyjemnie się dotyka😊, pamiętam że ostatni raz kiedy miałam takie wrażenie było 10 lat temu kiedy bardzo często korzystałam z sauny. Nie mam zmarszczek na twarzy ale czy to efekt kolagenu nie mogę potwierdzić bo regularnie dbam i stosuję dwa trzy razy w roku biostymulatory. Paznokcie zaczynają odrastać zdrowsze , tzn wiele lat miałam na każdym jakby wgniecenie co mnie irytowało i teraz to znika , coś fantastycznego. Niestety nie widzę poprawy na włosach. Myślę też że blizna na brzuchu boli mnie mniej niż po poprzedniej operacji , szkoda , że nie jestem w stanie ocenić jak kolagen zadziałał na wewnętrze zniszczenia. Może komuś przyda się moja opinia w podjęciu decyzji brać czy nie brać. Mimo wszytko jest to koszt , mieszkam za granicą i jest to wydatek miesięczny , nie mały. Poza tym trzeba być systematycznym i cierpliwie czekać na pierwsze efekty które u mnie pojawiły się po 2,5 miesiącach. Mam jedno pytanie Bartku czy uważasz , że powinniśmy suplementowac kolagen codziennie czy robić jakieś przerwy no i jak rozpoznać dobrej jakości suplement ? Będę wdzięczna za odpowiedz w wolnej chwili. Dziękuję za twój wspaniały kanał i życzę najlepszego w nowym roku.
A jaki kolagen stosujesz?
@ tylko wołowy z krów karmionych trawą, proszek zupełnie bez smaku.
@@przytoolanka ale jakiej marki kolagen ? ...i dajesz go do kawy ?😧
@ vitabright platinum edition
@IVAG-j2j tak ,czasami do herbaty
Ludziom naprawdę odbija chca wyglądać jak niemowlaki, lecz starość i śmierć ma inne zdanie, idzie po każdego z nas wczesniej czy później pomarszczy nas i wciągnie pod ziemię. Dobrego dnia!
@@zbyszek511 Trzeba zaraz tak ostro? Ludzie dążą do doskonałości ale bez przesady. Każdy chciałby mieć cerę bez zmarszczek i młodo wyglądać. Też tak bym chciała ale niestety nie stać mnie na to. Ale stosuję różne maseczki by spowolnić uplyw czasu. Nie trzeba ludziom przypominać o śmierci bo każdy o tym wie. Dajmy ludziom cieszyć się życiem a nie zaraz być takim okrutnym. Nie polecam młodym ludziom używać fluidów do twarzy ani niczego co by przyśpieszało napływ zmarszczek zwłaszcza przez młode dziewczyny już od 16 r.z. Bo późniejsze skutki z wiekiem niestety przyspieszają wzrost zmarszczek. Aż szkoda w tak młodym wieku niszczyć sobie cerę.
no niemowlaka to z ciebie nie zrobi, ale możesz trochę mniej straszyć.... poza tym kolagen to brak rozstępów, strzelających stawów i może też żylaków?
@@zbyszek511 to się nazywa optymizm życiowy🤣
Ale kolagen nie tylko na cere działa tu chodzi o to żeby nie chorować nie chodzić o lasce na starość nie mieć osteoporozy i innych chorób nawet z oczami
Starości nie zatrzymamy ale możemy starzeć się pięknie i w lepszej kondycji, niż być skazani na łózko.
Wszystkiego najlepszego w Nowym 2025 Roku 🥳🎉👍😆
Cześć Bartosz :) Fajnie by było gdybyś kiedy zrobił odcinek o Błękicie Metylowym. Pozdrawiam
Dziękuję za świetny materiał :)
Przez lata polecane dla mnie byly glukosamina oraz kolagen.Pierwszy raz uslyszalam bardzo wazną dla mnie informacje o kwasie hialuronowym .Choruje wiele lat na artrozę .
Dzięki wielkie kwas hialuronowy juz zakupiony❤❤❤
Ciekawy kanał. Dużo przydatnej wiedzy. Dosiego roku.
Jak zwykle, bardzo ciekawy temat, z Tobą Bartku można wspaniale poszerzać swoją wiedze i czerpać z tego same korzyści. Wszystkiego dobrego w nadchodzącym Nowym Roku. 🙂❤️
Dziękuję za odcinek. Panie Bartoszu, z chęcią zobaczę odcinek dotyczący Pana dziedziny, a mianowicie diety i suplementacji w sportach walki lub podczas rozwoju masy mięśniowej
Kurze stopki ❤❤❤
Też nie chcę mieć kurzych stopek😊❤
3mam za słowo o następnych filmach, o których mówiłeś w tym filmie! 🙂👍
Bartek, juz padlo to pytanie…. Jakie produkty polecasz? Byloby to fantastycznym dopelnieniem do tego filmu. Albo jak porownywac dostepne na rynku produkty? Co brac pod uwage?
Podbijam pytanie
Jak to co... W młodym wieku odżywiaj się tylko dobrze tzn zdrowa żywność a po 50 tce szczególnie... Produkty dobrych firm używaj... To te które mają wypisany skład, podpowiem że nie ufam polskim firmom, kantują...
Wywar z kurzych łapek i kości, tzw. "galareta" jest the best. Zapytaj o przepis babcie albo poszukaj w necie... Suplementów nie tykaj nie wiadomo co tam Chinczyki dodali od siebie 😅
Kości szpikowe, podroby, kurze łapki. Woda. Gotuj na wolnym ogniu między 6 a 8 godzin - można dłużej. Dopraw do smaku, dodaj warzywa i masz rosół kolagenowy.
@@endurance7935 najmniejszy palnik? najmniejszy ogień?
Dzięki za film, akurat szukałem info. nt. Już coś wiem, mianowicie że działa; zabrakło mi kontekstu regeneracji szkieletu.
Radosnego Nowego Roku🥂🤝👌👍🤗🇵🇱
Dziekuje bardzo i Szcześliwego nowego 2025 roku🎉❤
Hallo Bartek dziekuje za tak kontrowersyjny temat a jakze wazny bo jest tyle opini bardzo skrajnychna ten temat .Osobiscie zazywam kolagen codziennie i skora jest ok. Szczesliwego i spokojnego Nowego Roku 2025✨🎊
Bartek dzięki za wdzystkie super tematy .Wszystkiego najlepszego w nadchodzącym Nowym roku 2025🎉🥳🍀
Fajny odcinek, w sumie już chyba wiadomo więcej co Bartek używa, magnez..teraz kolagen, a co z suplementów jeszcze? i co polecasz brać? równiez dobrego 2025 Tobie życzę
Jak zawsze ciekawy materiał. Dziękuję. Może warto zrobić odcinek o wpływie kolagenu na układ kostno-stawowy. Jestem sportowcem-amatorem i zastanawiam się, czy zacząć suplementować kolagen, aby pomóc stawom w regeneracji i ochronie. Pozdrawiam
Mi trenowanie biegania lata temu tak go rozjechalo, ze ze swojej strony moge powiedziec tyle - bierz i nie zastnanawiaj sie ;)
@@BartoszCzekala Ja nie biegam. ;-) To treningi siłowo-oporowe z kettlebell, gumami oporowymi, linami TRX i ciężarem własnego ciała.
Kiedyś biegałem, ale też mam złe wspomnienia. 🙂
Nie sugerowalem, ze biegasz - mowie o swoim doswiadczeniu :) Tak czy siak warto moim skromnym zdaniem. Kolagen typu II naprawde fajnie dziala na te sprawy. Jest o tym filmik w planach :)
zacząłem brać kolagen, aktualnie biorę 1 miesiąc, bo miałem problemy ze stawami, jako efekt uboczny zauważyłem, że wygląd skóry się bardzo poprawił na twarzy
Trzeba eksperymentować na sobie.Zwykle kombinuję różne warianty niskich węgli bądź zero węgli, dziś w drugą stronę. Badam wpływ pierniczków świątecznych po 2 latach na ketozie/carnivore i mam same skutki uboczne :P
A na stawy coś pomogło?
@@paawell89 chyba powoli działa, ale podobno efekty przychodzą do 3 miesięcy
Też mam problem ze stawami, jaki kolagen bierzesz jeśli można wiedzieć 🙂
YANGO KOLAGEN WOŁOWY TYPU II 300G, jedyny typu 2 w proszku jaki znalazłem
"Kurze stopki" bardzo mi się spodobały :))) Kurze łapki. Też śmiesznie ;)
O kurde, nie zorientowalem sie, ze pomieszalem angielskie "crow's feet" z polskim okresleniem. Jak wujek z Chicago :D
Jestes po prostu CUDNY z Twoim LUZEM🎉🎉🎉🎉Bartku SZCZESCIA,SZCZESCIA W ZDROWOU i badz z Nami❤❤❤❤❤.Kazdy Twoj film to UCZTA,,😊@@BartoszCzekala
❤❤❤❤❤ dziękuję.
Szczęśliwego Nowego Roku 2025 ❤❤❤😊😊😊
Dzięki ❤
Bardzo podoba mi się temat.
Dalej będę jeść żelatynę i chodzić na solarium.
🎇🎈Szczęśliwego Nowego roku 🍷
Bartosz troszkę wolniej jesteś wielki
W ustawieniach dostosuj prędkość do percepcji
A ja przyspieszam 😅
Dzięki Bartosz 👍 💪👌
Witam Bartku, również byłabym Wdzięczna za polecenie który kolagen?! Może być na priv, pozdrawiam
Bartku mam pytanie albo pomysł na filmik
1)czy mógłbyś coś nagrać na temat komory nombarycznej czy warto w kontekście układu odpornościowego(autoimunologiczne,choroby szpiku kostnego)
2)czy bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej u sportowców amatorów jest zdrowy?
Najlepiej zadziala komora gazowa, skutecznie.😂😂😂😂
Mam jałową martwicę w kości skokowej z około 10% ubytkiem. Do tego więzadła - niby w większości ok i nie ma stanów zapalnych, ale zwłaszcza na przebiegu ATFL występował obrzęk i ogromny ból oraz ból w samym stawie. Brałam kolagen rybi, około 8mg dziennie - nie dało efektów (rok bez przerwy), następnie zaczęłam brać kolagen wołowy 10mg - po około dwóch miesiącach ból z 9/10, który często wybudzał mnie w nocy i był bólem palącym zmniejszył się do 0/10.
Dziękuję 🌿
Bartek szkoda, że nie wspomniałeś w filmie o najlepszym źródłach kolagenu w diecie/jedzeniu. Wiesz jak wyglada porównanie na przykład suplementów z kolagenem z takim wywarem kolagenowym. Czyli rosole ma kurzych łapkach, kościach wolowych ,szyji z indyka czy golonce. Czy kolagen z takiego wywaru nie będzie mial może wyższego przyswajania od suplementów? Co o tym sądzisz?
Pytanie komu się chce często robić taki rosół. Dużo roboty z tym jest i trzeba w mięsnych zamawiać te kurze łapki i kości bo od ręki często nie ma. Pewnie warto brać taki kupny i robić od czasu do czasu taki rosół
@pchlaszachrajka666 Właśnie nie ma z tym dużo roboty. Zalewasz mieso woda I zostawiasz na kilka ładnych godzin. Przy okazji po ugotowaniu masz dużo mieso do jedzenia, nawet na 1-2 dni.
@@pchlaszachrajka666 gotuję, wlewam w słoiki, wekują się, więc na ponad tydzień czasu starcza.
Kurze łapki to najczesciej mamy pod oczami 😂😂😂😂
Dziękuję
😊Panie Bartoszu 🍀✋🏻 Jak zwiększyć ATP i siłę . 60 + Brak siły . Spada glukoza … po małym wysiłku . Poty całego ciała … i trzeba posiedzieć . Nie mam siły .. ćwiczyć .. ..Tomograf zrobiony Trzustka ok wszystko … mam insulinooporność. Stan przed cukrzycowy przez 30 lat … i totalny brak siły . Tarczyca niby ok . Po 5 mil . Każdy płat . Razem 10 mil.
Prosze sprobowac diete miesna - carnivor. Poprawi sie ogolny stan organizmu .
@@annawisniewska4392 więcej tłuszczu . mniej wegli
Polecam ubiquinol minimum 100 mikrogramów+L karnityna 1000 mikrogramów + cukier d ryboza 1 miarka. Silnie wspomaga mitochondria. Przyjmować rano. Jeśli chodzi o tarczycę, to minimum 13 ml. 18 jest ok. Czy sprawdzone atpo, atg, tsh, ft3, ft4. Tsh w górze tolerancji nie jest dobrym wynikiem. Dobry wynik to poniżej 2. Na insulinooporność dieta niskowęglowodanowa lub ostrzej keto
@@ania.1751 Mam TSH 0.8 i Endokrynolog powiedziała że jest w normie 🫢🙈 i t4 i t3 niby w normie 8 guzków szarych nie groźnych .
@@ania.1751 Byłam 5 dni na badaniach w szpitalu Endokrynologicznym.
Od kilku lat już suplementuję, mam 59 lat, Żadnych leków, a skóra ma się dobrze :)
Pytanie/prośba o porównanie efektów kolagenu (drogie) a odżywek białkowych (tańsze)? Skoro kolagen i tak jest rozkładany na aminokwasy podobnie jak białko to czy nie wystarczy dobra odżywka która będzie miała podobną zawartość aminokwasów a jest tańsza? Dzięki
Podpinam się. Białko wołowe ma niemal identyczny skład jak kolagen rybi. A jest połowę tańsze. No i pozostaje jeszcze żelatyna. Przyswajalnosc kolagenu ma na poziomie 40% a kolagen od 60% w górę. Tylko żelatyna jest o niebo tańsza. Czy jest sens przepłacać za gotowy kolagen skoro jest białko wołowe i żelatyna? 🤔
@@Artur_K No Dobre pytane. Pozostaje jeszcze problem kupić dobre białko wołowe jak szukałem to były albo jakieś słodzone dziwnym słodzikiem albo jakieś mega drogie lub nieznanego pochodzenia. Ostatecznie biore białko serwatkowe od krów karmionych trawą
@DARKxXxDRAGONx Ja kupuje czyste białko wołowe bez dodatków smakowych i tego całego syfu. Firma Biały Puch. Biorę od nich też biało serwatkowe WPA bo jest duuuzo lżejsze dla jelit zwłaszcza przy problemach z laktozą. Ogólnie nie kupuje żadnych supli które mają słodziki, antyzbrylacze, barwniki, syntetyczne smaki i inne badziewie które jest tam jako wypełniacz albo lep dla naiwnych klientów. Nawet kapsułki od supli nie Łykam tylko wyrzucam.
@@Artur_K Bardzo dobre podejście. Kiedyś widziałem to białko i widziałem ludzie narzekają na smak tego wołowego
@DARKxXxDRAGONx Bo jak do tej pory jedli słodka truskawkę z bananem, toffi czy ananasem to naturalne białko im nie będzie smakować. Nawet nie wiedzieli jaki to jest smak naturalny 🤣
No i białko wołowe nie trzeba wypijać koniecznie z szejka. Ja dodaje do kotletów, sosów itp. Nawet do niektórych wypieków.
Bartek, w filmie wtrąciłeś temat niszczącego wpływu promieni słonecznych na naszą skórę i badań, które temu dowodzą. Pytanie: czy badania te były robione na grupach osób, które jadły standardową dietę ? zwłaszcza spożywając oleje roślinne ? czy może grupy te nie spożywały tego "naszego narodowego złota" .. ? ;) - co myślę, mogłoby być znaczącą zmienną w takich badaniach.
Pytam ponieważ od ponad 5 lat jestem na diecie keto (często carnivore), oczywiście bez olejów roślinnych !) i w "poprzednim życiu" poza wieloma innymi problemami, również i słońce było problemem, bardzo szybko miałem poparzenia słoneczne, potem bąble i schodzącą skórę... Od 3 lat nie mam tego efektu ! Po zimie od razu 6 h słońca i nie ma poparzeń, nie ma bąbli i schodzącej skóry. Również skóra po opalaniu wygląda naprawdę dobrze.
Nie jest to tylko moje spostrzeżenie, wiele osób również to potwierdza i jest zaskoczonych tak pozytywnymi zmianami i w tej kwestii.
Może słońce nie jest aż takie straszne jak je malują ? ;)
PUFAs (i nie tylko) wzmacniaja efekty ubcoczne, stad ich eliminacja zmniejsza u wielu osob podatnosc na oparzenia it oznaczaco. Natomiast trzeba podkreslac, ze uszkadzanie skory nie odbywa sie tylko, gdy masz widoczne efekty jak oparzenia. Jesli widac efekty to znaczy, ze uszkodzenia sa po prostu znaczne. Nie, slonce nie jest straszne. Ma plusy i minusy, jak wszystko. Natomiast jak najbardziej uszkadza macierz zewnatzrkomorkowa z minusow.
Bardzo podoba mi sie określenie "kurze stopki" 😂
W kontekście kolagenu warto wspomnieć oczywiście o aminokwasie który jest tam zawarty i nazywa się glicyna który jest niezbędny do balansowania metylacji a konkretnie metioniny z diety czyli im więcej białka które jest wybrakowane w kolagen takiego jak dzisiejsze piersi z kurczaka bez skóry i kości tym więcej kolagenu potrzebujemy z innych źródeł. Glicyna niedość że jest potrzebna w syntezie kreatyny to również odgrywa kluczową role w syntezie glutationu ale także zapobiega nadmiernej metylacji wiążąc nadmiar metioniny i doprowadzając do jego wydalenia. Nasz organizm potrafi syntezować glicynę z seryny czyli innego aminokwasu który możemy dostarczyć z diety lub również zsyntezować z glukozy. W moim mniemaniu ludzie którzy jedzą bardzo dużo białka w diecie powinni zadbać aby było tam również dosyć dużo kolagenu(najlepiej z źródeł takich jak skóra czy kości ale może być suplement) gdyż wydaje się on dosyć istotny do zmaksymalizowania korzyści wysoko białkowych diet.
..dr Kwaśniewski o tym pisał..tzn inni też, ale on był jednym z pierwszych..
@@agnieszkaolszewska6079 Nie prawda. Nie rób z niego jakiegoś wybitnego naukowca, bo nim nie był . Faktycznie szedł pod prąd we wnioskach ale to co twierdził, także na temat glicyny wynikało wprost z kilku książek, które przeanalizował a szczególnie Biochemii Harpera. Metabolizm metioniny, w tym cykl metioninowy i powstawanie S-adenozylometioniny (SAM), kluczowego donora grup metylowych jest wprost tam przecież opisany a Kwaśniewski wprost powoływał się na Biochemię Harpera. Poza tym dzisiaj wiadomo, że jego wnioski nie zawsze były prawidłowe, więc można docenić ale mimo wszystko dzisiaj jesteśmy dużo dalej z wiedzą i nie ma sensu na powoływanie się na dietetycznego celebrytę tego pokroju w 2024/25 roku.
Myślę, że to co piszesz to zdecydowanie zbyt mało poruszany temat wśród społeczności carnovore i nie tylko, bo nawet u keto celebrytów takich jak np. ketokocur panuje jakaś abstrakcyjna ignorancja i on wprost nagrywał materiały, że kolagen nie ma sensu, bo białka są rozkładane na pojedyncze aminokwasy (co już świadczy o absolutnym nieporadzeniu sobie z tematem, że nie ma kompetencji intelektualnych do zajęcia się taką złożoną kwestią) i, że białkiem wołowym można zastąpić kolagen, bo w tym białku np. są wszystkie niezbędne aminokwasy do budowy kolagenu i lepiej jeść białko wołowe niż kolagen. Ręce opadają ta taką oderwaną od rzeczywistości ignorancję.
@paweloodak1952 Nie robię z niego "naukowca", ale powoływanie się na niego ma jednak sens. Otóż był wrogiem tzw "ketozy". Argumentował, że jest to zmuszanie organizmu do zbędnej pracy. Przekonałam się o tym na własnej skórze, wprowadzając się w ketoze. Nie służy mi, przynajmniej jedząc codziennie. Co innego post..tu jest inaczej (mam nadzieję). Także pozostaję przy żywieniu "optymalnym".
@@agnieszkaolszewska6079
Kwaśniewski poprostu skopiowal innych wiedzę 😉😉
Dziękuję za film. A konkretnie jakiego kolagenu Pan używa?
Dzięki Bartku! Ostatnio zakupiłem sobie szybkowar do bulionów kostnych (zupki pyszne zarówno z wołowych, jak i wieprzowych kości). Jak się ma kolagen z takiego "bone broth" do suplementów o których wspominasz? Czy przy wypijaniu bulionu 1-2 razy w tygodniu (z 1kg kości) można osiągnąć rezultaty zbliżone do tych ze wspomnianych badań?
Czy przy tych plamach wątrobowych posty będą pomagać na usuwanie tych wszystkich odpadów? Albo inaczej bo podejrzewam że tak... w jakim stopniu będą zapobiegać szacunkowo jeśli styl życia jest ok. W sumie o wpływie słońca na ciało ludzkie moglibyście z Kilichowskim odcinek nagrać :) Miłego weekendu Bartku.
Bartek, skoro organizm i tak rozpuszcza sobie to co zjemy, to dlaczego kolagen o "niskiej masie cząsteczkowej" robi różnicę?
Po drugie czy dostarczenie tych samych aminokwasów przez dietę ma mniejszą skuteczność niż preparaty?
Bartku czy mozesz jednak podac firme z jakiej stosujesz kolagen, bo tegovjest multum, nawet na priva ??
Mam kolagen który zawiera kwas hialuronowy
Bartosz czy taki kolagen może pomóc na żylaki? Ps czekam na składniki w kosmetykach
jBjd 💪 dziękuję.
Ciekawe bylo by badanie wplywu np kubka tresciwego rosolu z wkladka z 2 zoltek wypijanego codziennie przez 3 miesiace 🙂
To prawda , słońce ma mnóstwo plusów (wit.D, odporność itd) ale jeśli chodzi o skore to osoby ,które się opalają lub pracują na słońcu maja dużo gorszy jej stan
Cześć, jakiej firmy kolagen polecasz Bartku,pozdr
Ja biorę na kolano od jakiegoś czasu i faktycznie buzia się „podniosła” , a włosy przestały wypadać. Mały bonusik. Polecam
A mogę poprosić o wskazówki jaki kolagen wybrać, jeżeli potrzebny na włosy, mięśnie stawy?
Cześć Bartek, w przypadku żelatyny jako zamiennik koleganu, jaka dawka dzienna będzie optymalna do uzyskania omawianych w filmie efektów?
Kupić opakowanie żelatyny zalać sokiem pomarańczowym z dodatkiem witaminy c lub dodać msm ostrovit ktory zawiera siarczan hondrytyniny, wymieszać - zagestnieje i zajadać łyżeczka, ewentualnie lyknac po tej miksturze kolagen rybi żeby na pierwszy ogień trawienia poszła zelatyna 😉
Bartku, a Ty ile suplementujesz kolagenu i kwasu hialuronowego?
Zrob film o EDTA w miażdżycy i demencji.
Zamówiłabym, ale wybór na rynku jest tak ogromny, że nie mam pojęcia, który wybrać. Rozumiem, że powinien być hydrolizowany, ale po pierwsze, czy lepiej rybny czy wołowy czy jeszcze jakiś inny, a może bez znaczenia? I jaka dawka? Taka jak w tych badaniach? Na co jeszcze zwrócić uwagę, wybierając suplement? Po wejściu na Allegro jestem totalnie zdezorientowana. Jakieś wskazówki?
Bartek, Ty masz piękną, gładką buźkę 🤩🤩
Bartku czy to prawda co mowi Ketokocur, że bialko wołowe jest tanszym i godnym zamiennikiem kolagenu?
Jedynym godnym zamiennikiem jest żelatyna. To bym polecil jako tansza alternatywe.
To co powtarza ketokocur w tym temacie to skrajna ignorancja. Skrajna.
@@BartoszCzekala Czy zelatyna dziala bardziej na skore czy stawy?
Dziala na jedno i drugie ale trzeba jasno podkreslic, ze jest to tylko i wylacznie zamiennik. Wchlanialnosc tych aminokwasow z zleatyny jest gorsza niz z hydrolizowanego kolagenu.
Najlepiej gotować zupy na prędze wołowej lub na nóżkach z kurczaka...
Bartek, a teraz czekamy filmik na temat kwasu hialuronowego, patrząc jak wygladasz niewierze że nie masz jeszcze jakiś asów w rękawie na temat pielęgnacji skóry, no chyba że jesteś wampirem 🧛
Ciezka pigulka do przelkniecia niestety dla wielu jest taka, ze spora czesc tego, ze przy 40-ce mam niezle cere jest taka, ze nie cierplie slonca. Mecze sie przy kontakcie z nim niemilosiernie i unikam od dawna.
Wampir jak nic😂😂... a poza tym to z pewnością genetyka robi swoje... samych sympatyczności w nowym roku😊
A czy do kolagenu, czystego, dodawać witaminę C (jakieś naturalne źródło typu camu camu) jeśli jest się na miesożernej diecie (strict, lion diet? Różnie mówią, odnośnie zawartości witaminy C w mięsie 😉. A może był jakiś filmik na ten temat 🙂
Od około 10 lat suplementuję kolagen w tabletkach i proszku, a przede wszystkim gotuję rosoły kolagenowe długogotowane minimum 8 godzin, jem galarety, jestem po 50 , zmarszczek nie mam wcale, dodatkowo msm i wit.C. Doskonale działa również kolagen i msm na oczy. Niebagatelną rolę w jakości skóry mają posty, 72 godziny co miesiąc działa jak lifting i to na całym ciele, polecam.
Co to jest msm?
@@marymagdalene5642siarka
Kolagen Visanto zawiera wszystko co trzeba msm też działa rewelacyjne na cere oczy jelita alergie pokarmowe mi przygasły polecam
@@marymagdalene5642 siarka organiczna. Moja mama ma osteoporozę i bardzo bolało ją kolano tak że ledwo chodziła. Po suplementacj hydrolizowanym kolagenem rybim i kolagenem wołowym też hydrolizowany (bo lepiej jest przyswajalny) oraz msm oraz witamina c ból znikł. A męczyła się tak przez dwa lata i już na operację była wysyłana przez lekarzy.
Jaki kolagen polecasz kupic jako suplementacje. Gotuje rosół na kościach i kurzych łapkach ale nie zawsze mam na to ochotę 😊chcialabym coś jeszcze uzupelnic w suplach. Polecisz cos.. 😊Pozdrawiam serdecznie
Gdyby światło słoneczne składało się tylko z UV-a to owszem byłoby niezmiernie szkodliwe dla skóry, ale to żenujące uproszczenie. Ekspozycja na słońce robi dużo więcej korzystnego dla skóry niż kiedy tej ekspozycji brak. Światło słoneczne to ponad 70 procent czerwonego światła, stymulującego produkcję kolagenu i chroniącego przed negatywnymi skutkami UV, ale również spektrum światła niebieskiego i zielonego wpływającego korzystnie na układ krwionośny, produkcję tlenku azotu, hormonów itd. Oczywiście gdy ktoś nie ma wcześniej przygotowanej ochrony pod UV małymi dawkami opalając się w sposób kontrolowany, lub po prostu przebywając częściej na słońcu to takiemu po prostu spali się skóra, a wtedy wiadomo, że będzie źle, i na tym opierają się te wszystkie nierzetelne badania, i akurat Pan powinien to zweryfikować, jak zła jest tego metodologia, dyktowana pod przemysł kosmetyczny np kremy z filtrami.
👍
Czesto powtarzana bzdura. Mamy badania po ekspozycji skory u ochotnikow lacznie z biopsja takiej skory + grupami kontrolnymi. Jak mowilem - swiatlo to spektrum i w zaden spsoob nie odnosilem sie bezposrendio do UV. Takze powtorze glosno - samo slonce (pelne spektrum swiatla slonecznego) przyczynia sie do pogorszenia stanu skory i abstrahuje tu od jakiejkowliek innej dyskusji a propos korzysci czy minusow takiej ekspozycji.
@@BartoszCzekalaZgadzam się Bartku z tym co piszesz, sama oglądałam program w którym były przeprowadzane takie badania na brytyjskich kierowcach tirów-efekty badań były takie, że skóra z jednej strony twarzy, która była częściej wystawiana na promienie słoneczne, przenikające przez szybę kabiny była bardziej zniszczona z głębokimi bruzdami i pogrubiala.
Prawda. Kiedys pokazywalem w jakims filmiku jako ciekawostke. Jak ktos chce zobaczyc, to wrzucam zdjecie: pbs.twimg.com/media/EfLSLYsXYAA7tRn.jpg
@@BartoszCzekala Panie Bartoszu. Wszyscy doskonale wiemy, że nie lubi Pan słońca ;) ... i świadomie lub nie, stosuje Pan tu emocjonalne cherry picking. Oczywiście, że UV w warunkach kontrolowanych np skóra atakowana w solar studiach przez fale UVa spowodują tak negatywne skutki. Zamyka się Pan na poznanie i dociekanie prawdy tylko dlatego, że afirmuje to Pana głębokie przekonanie ;)
Bartku ! przewaga estrogenowa ! - ten temat mnie interesuje ! :d .. SrPOSZĘ O materiał ;)
Jestem ciekaw ile kwasu hialuronowego pan zazywa dziennie?
" Ugrofińskie jak ktoś jest wystarczająco szalony " 😂😂😂😂
Kto uczyl sie węgierskiego, ten diabla sie nie boi. To moje motto :D
@BartoszCzekala święta racja 🤣
Reklama dźwignią handlu. Możliwe, że niedługo zaroi się u ciebie na kursie jakaś większa grupka polityków pewnej partii, której nazwą jest zaprzeczeniem tego co robią xD
A jaki kolagen jest najlepszy: rybi, wołowy czy wieprzowy?
Wołowy peptydowy lub rybi
a co sądzisz o retinolu? mnóstwo jest teraz reklam retinolu, peptydów, ceramidów, nie znam się na tym kompletnie i chętnie dowiedziałabym się od obiektywnej osoby czy warto się tym zainteresować
Jaki kolagen polecasz Bartku? Myslalam o wolowym ale jaki najlepszy zeby sie wchlanial?
Witam, a co poradziłbyś na sytuację nagłego, kaskadowego, segmentowego pogorszenia jakości, struktury, turgoru skóry, od zmarszczek papierowych, po brak elastyczności, jędrności i odbicia skóry po naciagnieciu i ucisnieciu?
Dzień dobry,
baardzo dziękuję za to, w jaki sposób przekazuje Pan wiedzę.
Czy w przyszłości jest szansa na przygotowanie materiału o diecie sportowców/ osoób bardzo aktywnych fizycznie?
Pozdrawiam serdecznie!
A może się Pan odnieść do suplementacji glicyną i NACE tylo cysteiną w celu zwiększenia produkcji kolagenu w przez organizm?