Şimdi sağda solda ZAYIFLAMA HAPI satmaya çalışanlar düşünsün! Bu tür rehber videolarının devamı gelsin mi dostlar, ne dersiniz? :) 72 tarif içeren *Fit Tarifler e-kitabım %50 indirimde!* : fityemek.com/product/fit-tarifler-e-kitap/
Editlemeye geldim 😁. istediğim noktaya geldim. 💃🏼💃🏼 şimdiye kadar kalori sayarak uğraşamam diye düşünüyordum. tüm vücudumu çalıştıracak alakasız antrenmanlarla uğraşıyormuşum galiba çünkü hergün en az 2 saat spor yapan bir insanım. Kendi programımı hafifletip bu hareketleri ekledim. bu kadar basit şeylerin işe yaramış olmasına çok şaşırıyorum🙈 Çok işe yaradı gerçekten. Hem tariflerin hem de önerilerin. ✌🏻teşekkür ediyorum tekrar 👏🏻👏🏻 çikolata tarifin sayesinde hayatım kurtuldu onu da belirteyim 😁👍🏻
Nursema Özdemir Fit Yemekte su tarifi var 1 haftada kilo vermek için. O su ile 3 günde verdim. Yani farklı bir onu yapmıştım. O yüzden farketti diye düşünüyorum.
@@alone6415 ayy evet verdim yaa bi ara deli gibi spor yapıyordum 1 ayda 4.5 kilo verdim ama spor ve diyetle :( şuan yine aldım bildirimi görünce tekrar aldığım kilolarıı getirdin aklıma huüüüüğğ :(
@@kemalbozkurt8222 bak buraya yazdığımda 66,5 şuan 62 yi gördüm ama uzun zamandır ne diyet ne spor yapıyorum :) ama yinede almamşım kilo helall bee bana asdfkj bu yorumu da şuan çikolata yerken yazıyorumm ben adam olmam..........
@@kubraaa.435 Dhfjksd baslayayim o zaman:) ben de bugun yuruyuse ciktim 1saat yurudum ama eve geldigim gibi bol salçali makarna yedim:'( asil ben adam olamam ahjsdk
20 günde 4 kilo verdim ve günde 1 saat kardiyo yaptım. Hergün 3 litre su içtim ve almam gereken kaloriden 500-600 kalori daha az aldım. Genellikle protein ve sebze ağırlıklı besledim ve hiç aburcubur yemedim yılbaşı hariç. Başladığımda 79 kiloydum şuan 75 kiloyum olmam gereken kilo 71. Bacaklarım ve kalçam vucuduma göre iri duruyordu kilo verdikten sonra o bölgelerde incelme oldu özellikle kalçamda. Yazdıklarımı deneseniz sizde kolaylıkla kilo verebilirsiniz. 2 hafta boyunca sınav haftası olduğu için kardio yapmıyacağım. Bakalım 2 kilo verebilecek miyim ? Emreye bu güzel videosundan dolayı teşekkür ediyoruz.
Ben daha önce de zayıflamıştım oradan biraz alışkınım ve yapı olarak yüksek iradeli biriyim ve tatlı seven biri değilim. Zaten 2 hafta sonra alışıyorsun zaten. Çok canın çekiyorsa meyve ve kuru meyve yiğin. Motivasyon da zaten kıyafetler bolaştıkça isteğiniz artıyor. Ayriyeten kilo vermeyi çok umursamadım daha çok sporu için zayıflıyordum. Ekmek yemeyin !
Bugün 31. Gün ve tam olarak 5.5 kilo verdim şuan da 73.5 kiloyum 3 kilom daha var. Haftaya eve gidip bisiklet binicem , eğer bacaklarım incelirse detay geçerim. 31 gün boyunca 1 tane fast-food menü , 1 tane orta boy pizza ve porsiyon döner yedim onun dışında programı hiç değiştirmedim. Son 1 haftadır kardio yapmadım , 3L su hergün içiyorum. Şubat başında tekrar detay geçicem.
@@muhammedakgoz9635 ekmek yemeden ne kahvaltı yapabiliyorum ne de doyduğumu hissedebiliyorum midem kara delik gibi ne yiyorsam boşluğa düşüyo bir türlü doyamıyorum
Bilgilendirici bir video olmuş arkadaşım emeğine sağlık. 90 gündür her sabah uyanıp aç karına HIIT kardiyo yapıyorum ve haftada 2 gün de ağırlık antrenmanı yapıyorum. Yağ oranımı düşürmeyi başardım, mevcut kilo ve kas kütlemi de şimdilik muhafaza eder konumdayım. Bahsettiğin bacak ve kalça konusunda da seni destekler noktadayım. Düzenli kardiyoyla beraber kalça ve bacaklarımda enfes bir sıkılaşma oldu. Hedefim zaten spora endeksli bir yaşam yaşamaktı ve bu sonuçları alınca daha da bir hoşnut olmuş durumdayım.Artık kondisyon bisikletim olmadan nefes alamaz hale gelmiş durumdayım :) Sabrederseniz ve yaptığınız spora sadık kalırsanız er ya da geç sonuç alırsınız. Herkese bol şans☘️
ya süper birisin böyle videolar izlediğimde yarısında bırakıyorum sıkılıp ama sen süper dinletiyosun ve anlattıklarının hepsi doğru ve bilimsel cidden youtubeda en işime yarayan kanalsın
@@beyzaozdemir8521 Açıkcası ben bu adamın gösterdiği egzersizleri yapmadım bu adam sadece başlamamı sağladı şu an sadece günde 2 km yürüyorum (Belirli periyotlarla koşuyorum ve yürüyorum) ve yemeğime dikkat ediyorum.
Öncelikle ses o kadar temiz ki, efsane geliyor pürüssüz. Ses kalitesi güzel. Sonrasında ise slim fat videosundan sonra buraya geldim. O kadar mantıklı bir açıklama yaptın ki aklımdaki tüm sorular yok oldu 👌🏻
Bacaklar icin guzel ve yararli hareketler gostermissin! Basarili! Ekipmansiz, evde veya disarida yapilabilecek bacak hareketleri ile ilgili ben de gecen hafta bir video yapmistim.
@@zeynepkidil4202 bende öyle düşünüyorum ancak en kötü 53 olup eski yaşamıma geri dönmek istiyorum abartmadan bu sayede de en azından kilo alırsam 55 filan olurum.
Bugün başlıyorum ama daha çok full body çalışıcam ve sporcu beslenmesine uymaya çalışıcağım. Yaş:16 Kilo:75 Boy:1.75 21 gün sonra burdayım arada dürtebilirsiniz :)))
Yeterince motive edici ve gerçekçi bir şekilde konuşmuşsun ama dediklerini tasdiklemek için yazacağım belki yorumlarda ''denedim oldu'' şeklinde yorum arayan insanlar vardır(ben hep ararım). Yaklaşık 3,5 hafta önce intermittent fasting + gösterdiğin gibi çok da yoğun olmayan hareketlerle beraber kendime bir düzen oturttum. Alışkanlık kazanmak için 21 gün olayını duymuştum ama daha önce hiç denememiştim. 21 günü doldurduğum şu zamanlarda rahatça söyleyebilirim ki; kilo kaybettim, vücudumun unuttuğum şeklini tekrar kazanmaya başladım ve en önemlisi kendimi dinç hissediyorum. Egzersiz rutinimi tembellik edip yapmadığım gün olmuyor ve en güzeli de suçluluk duygusuyla değil zevkle yapıyorum. Başta zor geldi mi? Evet ama yaşam stilinizi değiştiriyorsunuz bir nevi. Hemen ve kolayca olmuyor. Olduktan sonra da vazgeçilmiyor. Sözün özü, ertelemeden ve üşenmeden başlayın.
Yeme konusun da kendini engelleyemeyenlere cok etkili bir tavsiyem var.. Lor peynirini her öğün de sofraniz da bulundurun !! 8 aydır yiyorum ve kilo vermem de cok etkili oldu.. tatlı,pasta ve ekmek düşkünü olmama rağmen en azından kilomu sabit tutmama yardımcı oluyor..tabi ki spor da yapiyorum.. Lor peynirini tatsiz tuzsuz olanlardan alın.. Spor yapanlar icin protein alternatifi olarak ta icilebilir.. Mutlaka deneyin 🏋️💪
Adamsın muz reis :) Boks, bisiklet, yüzme, basketbol gibi sporlarla uğraşmama ve deli gibi yemege dikkat etmeme rağmen bacaklarımda hep bi yağ tabakası vardı ve kabullenmiştim artık ama bu video güç verdi bir an. Tüm anlatılanları deniyicem.
@@dogukanyont8401 Videodakileri harfiyen uygulayarak gerçekten verim aldığım iki haftayı özetliyorum arkadaşlar. Öncelikle başlarkenki boyum 170 ve kilom 65, bacak genişliğim 55 cm idi. Antrenman: Haftada 2 gün birer saat yüzme. 1 gün videodaki bacak antrenmanı + Chris herianın home leg workout ı + athlean-x karın antrenmanı. 1 gün Chris Heria vucud agirli ile göğüs, arka kol ve omuz antrenmanı + athlean-x karın antrenmanı. Beslenme: Myfitnesspal uygulaması çok yardımcı oluyor tavsiye ederim. Günde 1800-2000 kalori arası aldım. Abur cubur ve ya tatlı ve türevlerini kesinlikle yemedim. Protein ihtiyacımı gün bazında %35 oranda tutturamadım. Aşırı abur cubur ihtiyacımda fityemekte patlıcanlı cips tarifi var onu yaptım veya meyve yedim. Sonuç: Başladığımda 55 cm olan bacak genişliğim şu anda 54.7 cm (0.3 cm bacak için çok büyük bir sayı) 74.5 olan bel genişliğim 74.2 e düştü. Kilomda değişiklik yok sanırım yağ gitse de kas ekledim üzerine. 2 haftalık sonuçlar bunlar, gerçekten harfi harfine uygulayın işe yarıyor arkadaşlar sadece istikrar istikrar istikrar. Hepinize başarılar diliyorum :)
Alexis Ren ablamızın workout rutinini 2 ay yaptım, tabi ki sağlıklı beslenerek 9 kilo verdim. Kalçam, bacaklarım ve karnım daha sıkı. Yani bölgesel çalışma işe yarıyor.
Dizimde menüsküs başlangıcı var ve bu hareketleri sık yaptığımda ağrı yaşıyorum. Bir de diz sorunları olan için video yayinlasaniz zira bu video beni heyecanlandirdi. Yoksa o hayalimizdeki bacaklar için tek çare bu hareketler mi?
Squatta 2 haftada 1 2.5 arttiriyorum hocam . Deadliftte de ayni şekilde suan 15 kilo. Kettlebel egzersizini farkli sekilde yapiyorum hocam. Benim programimin aynisi 😊 sadece lunge ekleyecegim. Haftada 2 defa bu antrenmani uyguluyorum. Kardiyolarim da egimde yürüme oluyor Suan cok sevindim.hocam. iyi bir programi kendim.olusturmusum. siz de gorunce de dogru yoldasin Tugce dedim :) sagolun cok:)
Teşekkürler hocam 2 yıl bitti spor salonunda halen devam ediyorum antremanlarımı buradan gördüklerimle renklendiriyorum nice saglıklı yarınlara inşallah mutlu günler takipteyim
2.5 - 3 hafta boyunca yaptım, yediklerime dikkat ettim ve 3 4 cm inceldim. Sonuçlarını görmek beni daha da hırslandırıyor. Daha önce bir çok incelmek için video izleyip uygulamıştım. Hiçbirinden bu kadar fazla verim almamıştım. Bu video için çok teşekkürler. ❤️
Bu konularda asiri derecede hakli soyledigin cogu seyi yapiyorum ve 3 haftadir kalori sayiyorum ve her gun en az 2 saat spor yapiyorum 1 saatini kardiyo 1 saatini agirilik calisarak yapiyorum kanali kesfettigime cok mutlluyum tesekurler fit yemek ❤❤❤
Bugün 6 temmuz, başlıyorum. İlk antremanımı yaptım bile. Yarın kardiyo olarak basketbol ile devam edeceğim. 21 gün sonra yazacağım, takip edebilirsiniz.
Bi uğrayayım, 6 7 ve bugün yani 9 temmuzda yaptım bu hareketleri, 4 gün oldu. Tabi diyetle destekliyorum. Ama bir değişiklik hissetmedim. Bacağımda büyük bir yağ kitlesi var bıngıl bıngıl hala aynı. 21 gün sonra ne olur bilmiyorum. Bunu deneyip sonuç alanlar yazabilir mi?
20 sinde 15 yaşına giriyorum boyum 1.73 kilom 80.8, 1.5 2 aydır diyet yapıyorum başlangıçta 90.3 tüm (hatta bir ara daha fazlaydım) yaklaşık 10 kilo verdim (anlaşıldığı üzere) hedefim 65 i görmek hatta başarabilirsem daha da düşmeye çalışıcam şu anlık diyet iyi gidiyo ama spor işi baya kötü spora ilk kilo vermek için değil de hareket olsun diye başlamıştım diyetin ilk haftası falan yaptım da ama uzun zamandır doğru düzgün spor yapmıyorum umarım düzeni yakın zamanda sağlarım. Bu mesajı kimse görmese de ben bir ruh hastası olduğum için hedefime ulaştığım ya da yaklaştığımı hissettiğim zamanda/zamanlarda gelip buraya yazacam inşallah bu sefer olur
Eğer videodakilerin doğruluğundan emin olamıyorsanız şunu söyleyeyim: 13. Dakikadan sonra dedikleri gerçekten doğru Normalde pek spor yapan bir insan değildim ve kafama göre antremanlar açıp spora başladım ve 2-3 hafta sonra bağımlılık oldu resmen spor yapmadığım günlerde kaslarım gitmiş ve kilo almışım gibi hissediyorum artık
02.03.2021 Kilo :54 Boy:161 Bacak kalınlığı: sağ 53 sol 54 08.03.21 **Günceleme 1 hafta boyunca sağlıklı bi şekilde beslendim kalorime dikkat ettim ama hareketleri haftada 2 gün yaptım sadece :( bu hafta daha düzenli olur umarım Kilo:52 Bacak kalınlığı: aynı
ben evde 1 aylık squat programı yaptım ve ip atladım inanılmaz sonuç aldım 60 kilodan 53 kiloya düştüm, boyum 175. Bacaklarım sıkılaştı ve kalçam bir ayda değişti
Ayşe Karabulut Merhaba squat olarak internetteki squat programını uyguladım... ip atlamaya 250 başladım günde 1000-1500e kadar çıkarttım. Haftada üç dört gün spor yapıyordum....
gittiğim herhangi bir spor salonu yok fakat gösterdiğin tüm hareketleri bugünden itibaren başladım hiç aksatmamak üzerine ve umarım 21 gün sonunda dediğin kadar iyi bir sonuç alabilirim ve tabi ki bununla beraber yaklaşık 1 haftadır inanılmaz az kalori ile sağlıklı besleniyorum umarım dönüşü güzel olur çikolatandan da denemeyi düşünüyorum videoların için çok teşekkürler😻
@Ayle Acımaz gayet güzel ve yararlı gidiyor ama sanırım istediğim incelmeyi yakalayabilmek için 21 günden daha uzun devam etmem gerekiyor ve tekrar hatırlatıyorum sadece bu hareketleri yapmıyorum yanında gerçekten sıfır şeker sıfır kalori ile ve çok az porsiyonlarla beslenmeye devam ediyorum
2 haftadır sağlıklı besleniyorum ama arada fazla yiyorum her ne kadar saglikli yiyecek yesem ve doymus olsam da abartiyorum. Bugün 5 nisan 166 boyunda 59 kiloyum. Nisan sonuna kadar az(yeterli) yiyerek ,saglikli ve 2 öğün yiyerek ,spor yaparak 50 kilo olucam. Durumumu merak edenler yazar
7 kilo fazlam var belki 1, 2 kilosu ödem olabilir ama yağ da var belli yani göbek, bacak ve kalça bölgem biraz kalın ve kötü duruyor yarın denemeye başlayacağım 3 hafta sonra sonuçları paylaşırım
Abi seni çok seviyorum, arkadaşlarım ve ailemden çok destek ve güven veriyorsun. 19 Ocak 2019 sabahı tavsiyelerine başlayacağım. 21 gün sonra bu yorumun altına güzel sonuçlar yazmak üzere, görüşürüz :)
Cok tsk edetim bu video yu paylastigin icin cunku bu anlattiklarini duymaya o kadar cok ihtiyacim vardiki.. artik kalori hesabini yapmam gerektiginin farkindaydim ama ihmal ediyodum bugune kadar 🙈. 2015 den beri sport bagimlisiyim ama son aylarda bacaklarimda kalinlasma goruyorum ve biliyorum aslinda nedenini 🤓 bu anlattiklarinda tam ustune gelince kalori hesabini yapmamin gercektende gerekli oldugunu daha iyi anladim 👍
5 років тому
Üç hafta sonra doğumum var. Kız bı doğsun videonu kaydettim. Üç hafta sonra başlıyorum ✌🏽✌🏽 ☺️
Gece bu videoyu izledim bugün itibariyle kalori takibi de dahil olmak üzere başlıyorum. 03.07.2020 Boy: 164 Kilo: 79 Hedef: 55 Arada hortlatın da kilo veremezsem bakıp ağlayım
Bu dediklerinizi nike training club antreman planımda uyguluyorum ancak menisküs yırtığım olduğu içinde endişeleniyorum. Bu tarz rahasızlığı olanlara öneri videosu çekebilir misin? Spor geçmişi olan biri olarak kahvaltıyı ya sağlam yaparım iki dilim çavdar ekmeği ile ya da yulaf lapası tüketirinm. Bildiğim püf noktalar ise ; 1. Kahvaltıyı iyi yap 2. Şekeri kes ( bir yerden sonra meyveler bile aşırı tatlı geliyo , çikolata reyonuna bakınca aklımdan “ bunlar hep zehir” diye geçirince tiksiniyorum ve almamı engelliyorum) 3. Ara öğünleri sakın atlama 4. Akşam yemeğini erken ye , ekmek yeme ve saat 7 den sonra hiçbir şey yeme. ( belki yoğurt veya sadece salatalıkla açlık bastırabilirsiniz ama sakın meyve falan yemeğin direk selülit sebebi aman , bizim Türk kültüründe akşamın köründe meyve yerler siz onlara uymayın ara öğünde yersiniz)
@@huseyinburakozturk2947 soyadımın neden terzi olduğuna dair hiçbir bilgim yok terzilikle yakından uzaktan alakam yok sadece günlük hobby olarak adam dikiyorum o kadar kardeşim yeni yılla birlikte artık iğne iplik olmuş 75 kuruş adam harcamakta lükse girmeye başladı.
Hocam videoda temel anlatmak istedigin günlük yasantini değiştir harektlendir demekmiş kalça bacak muhabbeti sadece ilgi çekmek için yapılmış bir giriş olmuş ama spor yapmak gerçekten insanı çok farklı biri yapıyor daha düzenli ve daha mutlu oluyorsunuz İnsanları böyle destekleyici harekete geçirici videolar yapman gerçekten çok hoş Bu arada dediklerine tamamen katılıyorum sadece 21 gün deneyin biraz kendizi sıkın daha sonra kendinizle gurur duyacaksaniz inanın bana hayattan daha fazla zevk alicaksiniz daha mutlu bir insan olucaksiniz sadece 21 gün deneyin.
@@fityemek merhaba boyuma göre kilom ideal ama yine diyet yapmam gerekli mi yoksa sadece spor mu yapmalıyım? Çünkü üst vucuduma göre bacağım kalın biraz. 1.70 boy 55 kilo.
Selamlar! Yaş:20 Boy:164 Kilom:61 (Bu kilom 72'den düşmüş halimdir...) Hedef kilom : 57 Ölçülerim (en son 3 kasım da ölçtüm 3 Aralık'ta tekrar ölçeceğim, beğenin güncellemeye geleyim) Kalça: 103 , Hedef: 95 Bel: 73, Hedef: 65 Uyluk: 57, hedef: 52-55
Şimdi sağda solda ZAYIFLAMA HAPI satmaya çalışanlar düşünsün! Bu tür rehber videolarının devamı gelsin mi dostlar, ne dersiniz? :)
72 tarif içeren *Fit Tarifler e-kitabım %50 indirimde!* : fityemek.com/product/fit-tarifler-e-kitap/
Gelsin tabiki.Videoların içeriği oldukça öğretici.
Devaaaaaam💪
Gelsin ablacim arkanda degil yanındayız
Gelsinnnn
Bence yenebilecek yemekleride bir vidyoda toplamalısın
Binlerce koca götlü geldik sizi dinliyoruz hocam
öçgjklşfhgşljikhjkfhjkluyfıhjljuık
hahajaa:)
😂😂😂😂
Zbznznjz
Akif Kaya 😂😂😂
İzlerken zayıflatan video istiyorum.
Ahahaha
Ben de
Meditasyon öneririm o zaman
o kadar haklısın ki
Kesinliklee
Kalça ve Bacaklarınıza Tereyağı sürün.
😅😅😅
hahajhahajaha
Canan Karatay 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 sesli güldümmm
Ayy nasıl güldüm ya sağol 😂
Koptum,çok güldüm
4 gündür uyguluyorum söylediklerini ve sonuç inanılmaz!!!!! 21 günde neler olacak artık bilemiyorum :) süpersin 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Editlemeye geldim 😁. istediğim noktaya geldim. 💃🏼💃🏼
şimdiye kadar kalori sayarak uğraşamam diye düşünüyordum. tüm vücudumu çalıştıracak alakasız antrenmanlarla uğraşıyormuşum galiba çünkü hergün en az 2 saat spor yapan bir insanım. Kendi programımı hafifletip bu hareketleri ekledim. bu kadar basit şeylerin işe yaramış olmasına çok şaşırıyorum🙈 Çok işe yaradı gerçekten. Hem tariflerin hem de önerilerin. ✌🏻teşekkür ediyorum tekrar 👏🏻👏🏻 çikolata tarifin sayesinde hayatım kurtuldu onu da belirteyim 😁👍🏻
@@duyguonbaslar2581 kaç kilo verdin ?
duru su 3 kilo verdim. Zaten kilo sorunum yoktu.
duygu onbaşılar ne kadar sürede verdin
Nursema Özdemir Fit Yemekte su tarifi var 1 haftada kilo vermek için. O su ile 3 günde verdim. Yani farklı bir onu yapmıştım. O yüzden farketti diye düşünüyorum.
Bugün başlıyommmm zayıflayamazsam bana yazıklar olsun.
11.10.20
66.5 arkadaşlar beğenin yav arada bakıyımmm kilo vercek miyim :D
Durumlar nedir
Ne oldu verebildin mi? Bende baslayacağim da😁😁😁😁😁
@@alone6415 ayy evet verdim yaa bi ara deli gibi spor yapıyordum 1 ayda 4.5 kilo verdim ama spor ve diyetle :( şuan yine aldım bildirimi görünce tekrar aldığım kilolarıı getirdin aklıma huüüüüğğ :(
@@kemalbozkurt8222 bak buraya yazdığımda 66,5 şuan 62 yi gördüm ama uzun zamandır ne diyet ne spor yapıyorum :) ama yinede almamşım kilo helall bee bana asdfkj bu yorumu da şuan çikolata yerken yazıyorumm ben adam olmam..........
@@kubraaa.435 Dhfjksd baslayayim o zaman:) ben de bugun yuruyuse ciktim 1saat yurudum ama eve geldigim gibi bol salçali makarna yedim:'( asil ben adam olamam ahjsdk
Annem mantı yemeye çağırıyor
Manti gibi olursun sonra
😊
lsçsöxösçsçsşxiix
Ahahahah
@@Mitolojiliz yaa yaa
Telefonumun yakınışımı işitip 2 yıl önceki bu videoyu karşıma çıkarması... Teşekkürler teknoloji dünyası ve bizi dinleyen yazılım ❤️
Bunu 21 gün bedelli askerlikteyken yapıcam inşallah orda muz vardır
Meşk edirəm amma kas cıxmır
Var merak etme evinde bulmadığın yemekler var
Değişen bşr şey oldu mu
Bedelli değil ücretli
@/Kimse kaçamaz! hasiktirbddgsbfbcnf
Komik yorumlar yazıp gülmekten videoyu izletmeyen arkadaşlara da selam olsun ....
8:20 de antrenman kısmı başlıyor
Allah razı olsun 🙏
Saol ya
Eyw
eyw sağol
Krall 👍👍
10 yıldır uygulayıp sonuçlarını bizzat aldığım bir düzen...Şuana kadar hakikâtleri aktaran en aklı başında içerik UA-cam'da izlediğim👍🏻
20 günde 4 kilo verdim ve günde 1 saat kardiyo yaptım. Hergün 3 litre su içtim ve almam gereken kaloriden 500-600 kalori daha az aldım. Genellikle protein ve sebze ağırlıklı besledim ve hiç aburcubur yemedim yılbaşı hariç. Başladığımda 79 kiloydum şuan 75 kiloyum olmam gereken kilo 71. Bacaklarım ve kalçam vucuduma göre iri duruyordu kilo verdikten sonra o bölgelerde incelme oldu özellikle kalçamda. Yazdıklarımı deneseniz sizde kolaylıkla kilo verebilirsiniz. 2 hafta boyunca sınav haftası olduğu için kardio yapmıyacağım. Bakalım 2 kilo verebilecek miyim ? Emreye bu güzel videosundan dolayı teşekkür ediyoruz.
Muhammed Akgöz iştahını ve motivasyonunu nasıl düzenli tuttun
Ben daha önce de zayıflamıştım oradan biraz alışkınım ve yapı olarak yüksek iradeli biriyim ve tatlı seven biri değilim. Zaten 2 hafta sonra alışıyorsun zaten. Çok canın çekiyorsa meyve ve kuru meyve yiğin. Motivasyon da zaten kıyafetler bolaştıkça isteğiniz artıyor. Ayriyeten kilo vermeyi çok umursamadım daha çok sporu için zayıflıyordum. Ekmek yemeyin !
Bugün 31. Gün ve tam olarak 5.5 kilo verdim şuan da 73.5 kiloyum 3 kilom daha var. Haftaya eve gidip bisiklet binicem , eğer bacaklarım incelirse detay geçerim. 31 gün boyunca 1 tane fast-food menü , 1 tane orta boy pizza ve porsiyon döner yedim onun dışında programı hiç değiştirmedim. Son 1 haftadır kardio yapmadım , 3L su hergün içiyorum. Şubat başında tekrar detay geçicem.
😮
@@muhammedakgoz9635 ekmek yemeden ne kahvaltı yapabiliyorum ne de doyduğumu hissedebiliyorum midem kara delik gibi ne yiyorsam boşluğa düşüyo bir türlü doyamıyorum
Bilgilendirici bir video olmuş arkadaşım emeğine sağlık. 90 gündür her sabah uyanıp aç karına HIIT kardiyo yapıyorum ve haftada 2 gün de ağırlık antrenmanı yapıyorum. Yağ oranımı düşürmeyi başardım, mevcut kilo ve kas kütlemi de şimdilik muhafaza eder konumdayım. Bahsettiğin bacak ve kalça konusunda da seni destekler noktadayım. Düzenli kardiyoyla beraber kalça ve bacaklarımda enfes bir sıkılaşma oldu. Hedefim zaten spora endeksli bir yaşam yaşamaktı ve bu sonuçları alınca daha da bir hoşnut olmuş durumdayım.Artık kondisyon bisikletim olmadan nefes alamaz hale gelmiş durumdayım :) Sabrederseniz ve yaptığınız spora sadık kalırsanız er ya da geç sonuç alırsınız. Herkese bol şans☘️
Yusuf insanity mi yaptın?
@@muneccimtercuman4802 interval olarak yaptım.Nabzın bir yükseltilip bir düşürüldüğü kardiyo antrenman sistemi çok daha verimli oluyor.
@@Yusuf_Turan07 anladım. ben de o tarz yapıyorum. devam ! :)
Videolarının tamamını izlediğim tek youtuber sensin :D
Biliyorum bunca zaman aklın neredeydi diceksiniz ama 21 gün sonra nikah var 🙈🙈🙈 tam zamanında yetiştin ablacim 🏋️🏋️🏋️
hayırlı uğurlu olsun abla bir yastikta kocayin :)
Huris Kar bunca zaman aklın neredeydi
Mutluluklar dilerim 🤗
@@tedemosby 😂😂😂😂😂😂👏👏👏
@@Fariimaa 😅😀👍
ya süper birisin böyle videolar izlediğimde yarısında bırakıyorum sıkılıp ama sen süper dinletiyosun ve anlattıklarının hepsi doğru ve bilimsel cidden youtubeda en işime yarayan kanalsın
Ağırlık için ben sırt çantama 10 kg kitap koyuyorum.
Videonun sonunda lütfen direk kapatma, beğeni at takip et demek yerine lütfen uygula diyor adam. 👌Helal olsun
27.04.2020
Boy:1.63
Kilo:63
Hedef:55
Arada dürtün dostlar, güzel sonuçlar alırsam ne yaptığımı falan yazacağım.
Aynı Kilo Ve Boya Sahibiz Etkisini Görünce Yazarmısın Buraya 🙏☺️
@@beyzaozdemir8521 Açıkcası ben bu adamın gösterdiği egzersizleri yapmadım bu adam sadece başlamamı sağladı şu an sadece günde 2 km yürüyorum (Belirli periyotlarla koşuyorum ve yürüyorum) ve yemeğime dikkat ediyorum.
@@kendikendime3847 Peki Teşekkür Ederim. Bi Fark Varmı Acaba Basen (Kalçalarda) Herhangi Bir İncelme. ☺️
Ne oldu 1 ayda
Evet neeeeeeee oıdooooo
Ağırlık bulamadım kardeşimi kaldırdım peögpeöğvöeşgçflgl
Dkkfkdls
ALSKLAKSLAKSLLLLAKSLALALAŞAŞŞA
mantıklı bende ağırlığı nerde bulcam diyordum
İlk defa kardeşler bi işe yaradı DJDKSKDJWKE
@@justre8485 :D
Öncelikle ses o kadar temiz ki, efsane geliyor pürüssüz. Ses kalitesi güzel. Sonrasında ise slim fat videosundan sonra buraya geldim. O kadar mantıklı bir açıklama yaptın ki aklımdaki tüm sorular yok oldu 👌🏻
Bacaklar icin guzel ve yararli hareketler gostermissin! Basarili! Ekipmansiz, evde veya disarida yapilabilecek bacak hareketleri ile ilgili ben de gecen hafta bir video yapmistim.
Başlangıç: 60
Güncel:57
Hedef:52
Boy: 174
Arada dürtersiniz
Aslında kilon fazla değil ama dürtüyüm nolduu??
@@meleknazinalpulat9658 aynı devam kaçamak yapmama rağmen aynı ilerliyorum 57.0 ım
bence çok zayıfsın
Saçmalama 52 çok düşük senin için 55 yeter
@@zeynepkidil4202 bende öyle düşünüyorum ancak en kötü 53 olup eski yaşamıma geri dönmek istiyorum abartmadan bu sayede de en azından kilo alırsam 55 filan olurum.
motivsyon dolu video için tesekkurler hocam, emeginize saglık. Videoları begenmeye devam..
Bugün başlıyorum ama daha çok full body çalışıcam ve sporcu beslenmesine uymaya çalışıcağım.
Yaş:16
Kilo:75
Boy:1.75
21 gün sonra burdayım arada dürtebilirsiniz :)))
Pist
Yeterince motive edici ve gerçekçi bir şekilde konuşmuşsun ama dediklerini tasdiklemek için yazacağım belki yorumlarda ''denedim oldu'' şeklinde yorum arayan insanlar vardır(ben hep ararım). Yaklaşık 3,5 hafta önce intermittent fasting + gösterdiğin gibi çok da yoğun olmayan hareketlerle beraber kendime bir düzen oturttum. Alışkanlık kazanmak için 21 gün olayını duymuştum ama daha önce hiç denememiştim. 21 günü doldurduğum şu zamanlarda rahatça söyleyebilirim ki; kilo kaybettim, vücudumun unuttuğum şeklini tekrar kazanmaya başladım ve en önemlisi kendimi dinç hissediyorum. Egzersiz rutinimi tembellik edip yapmadığım gün olmuyor ve en güzeli de suçluluk duygusuyla değil zevkle yapıyorum. Başta zor geldi mi? Evet ama yaşam stilinizi değiştiriyorsunuz bir nevi. Hemen ve kolayca olmuyor. Olduktan sonra da vazgeçilmiyor. Sözün özü, ertelemeden ve üşenmeden başlayın.
Süpersin, artık böyle devam hayata. :)
Fit Yemek kesinlikle :)
@@tansugunal4334 devam mı 😊
6 ay geçmiş. Sonuç nedir?
Yeme konusun da kendini engelleyemeyenlere cok etkili bir tavsiyem var..
Lor peynirini her öğün de sofraniz da bulundurun !!
8 aydır yiyorum ve kilo vermem de cok etkili oldu.. tatlı,pasta ve ekmek düşkünü olmama rağmen en azından kilomu sabit tutmama yardımcı oluyor..tabi ki spor da yapiyorum..
Lor peynirini tatsiz tuzsuz olanlardan alın..
Spor yapanlar icin protein alternatifi olarak ta icilebilir..
Mutlaka deneyin 🏋️💪
Alparslan Ertugrul Türkünoglu nasıl tüketiyorsunuz?
Adamsın muz reis :)
Boks, bisiklet, yüzme, basketbol gibi sporlarla uğraşmama ve deli gibi yemege dikkat etmeme rağmen bacaklarımda hep bi yağ tabakası vardı ve kabullenmiştim artık ama bu video güç verdi bir an. Tüm anlatılanları deniyicem.
2 hafta olmuş yorum atalı durumun nasıl dostum
@@dogukanyont8401 Videodakileri harfiyen uygulayarak gerçekten verim aldığım iki haftayı özetliyorum arkadaşlar. Öncelikle başlarkenki boyum 170 ve kilom 65, bacak genişliğim 55 cm idi.
Antrenman:
Haftada 2 gün birer saat yüzme.
1 gün videodaki bacak antrenmanı + Chris herianın home leg workout ı + athlean-x karın antrenmanı.
1 gün Chris Heria vucud agirli ile göğüs, arka kol ve omuz antrenmanı + athlean-x karın antrenmanı.
Beslenme:
Myfitnesspal uygulaması çok yardımcı oluyor tavsiye ederim.
Günde 1800-2000 kalori arası aldım. Abur cubur ve ya tatlı ve türevlerini kesinlikle yemedim.
Protein ihtiyacımı gün bazında %35 oranda tutturamadım.
Aşırı abur cubur ihtiyacımda fityemekte patlıcanlı cips tarifi var onu yaptım veya meyve yedim.
Sonuç: Başladığımda 55 cm olan bacak genişliğim şu anda 54.7 cm (0.3 cm bacak için çok büyük bir sayı)
74.5 olan bel genişliğim 74.2 e düştü.
Kilomda değişiklik yok sanırım yağ gitse de kas ekledim üzerine.
2 haftalık sonuçlar bunlar, gerçekten harfi harfine uygulayın işe yarıyor arkadaşlar sadece istikrar istikrar istikrar. Hepinize başarılar diliyorum :)
@@alidedeoglu8002 şimdi nasil reis
@@sihatkoskar1852 Kaslar belli olmaya başladı yağlı durmuyor eskisi kadar
Durum nedir kardeşim
Alanında gördüğüm en başarılı youtuber, izleyicisinin ne istediğini bilen güzel insan teşekkür ederiz
*deniycem sonucu yazcam, beğenin üstte kalsın yazacağım sonuçtan herkes faydalansın*
Nasil gidiyo
ulan cumali sende mi?
nasil gidiyo reis
Güya sonucu yazicaktin😟
Denedinmi bi, sonuç varmı
Bimden aldığın şortu giydiğini fark etmedik sanma muz reis :)))
Alexis Ren ablamızın workout rutinini 2 ay yaptım, tabi ki sağlıklı beslenerek 9 kilo verdim. Kalçam, bacaklarım ve karnım daha sıkı. Yani bölgesel çalışma işe yarıyor.
İyi ki sizinle karşılaştım. Bugün başlıyorum ❤️
Dizimde menüsküs başlangıcı var ve bu hareketleri sık yaptığımda ağrı yaşıyorum. Bir de diz sorunları olan için video yayinlasaniz zira bu video beni heyecanlandirdi. Yoksa o hayalimizdeki bacaklar için tek çare bu hareketler mi?
Aynı şekilde ben de bu sorundan mustaribim lütfen bununla ilgili bir video çekin
Bende aynı sorunu yaşıyorum lütfen bizim içinde video çek
Sağlık probleminiz varsa öncelikle bir ortopediste danışmalısınız. Sizin için en doğru olan egzersizi onlar verebilir.
Squatta 2 haftada 1 2.5 arttiriyorum hocam . Deadliftte de ayni şekilde suan 15 kilo. Kettlebel egzersizini farkli sekilde yapiyorum hocam. Benim programimin aynisi 😊 sadece lunge ekleyecegim. Haftada 2 defa bu antrenmani uyguluyorum. Kardiyolarim da egimde yürüme oluyor
Suan cok sevindim.hocam. iyi bir programi kendim.olusturmusum. siz de gorunce de dogru yoldasin Tugce dedim :) sagolun cok:)
Teşekkürler hocam 2 yıl bitti spor salonunda halen devam ediyorum antremanlarımı buradan gördüklerimle renklendiriyorum nice saglıklı yarınlara inşallah mutlu günler takipteyim
2.5 - 3 hafta boyunca yaptım, yediklerime dikkat ettim ve 3 4 cm inceldim. Sonuçlarını görmek beni daha da hırslandırıyor. Daha önce bir çok incelmek için video izleyip uygulamıştım. Hiçbirinden bu kadar fazla verim almamıştım. Bu video için çok teşekkürler. ❤️
Kaç tane app denedim veya spor salonu bu kadar iyisine ulaşamamıştım çok teşekkürler 😘
Bu konularda asiri derecede hakli soyledigin cogu seyi yapiyorum ve 3 haftadir kalori sayiyorum ve her gun en az 2 saat spor yapiyorum 1 saatini kardiyo 1 saatini agirilik calisarak yapiyorum kanali kesfettigime cok mutlluyum tesekurler fit yemek ❤❤❤
Bugün 6 temmuz, başlıyorum. İlk antremanımı yaptım bile. Yarın kardiyo olarak basketbol ile devam edeceğim. 21 gün sonra yazacağım, takip edebilirsiniz.
Bi uğrayayım, 6 7 ve bugün yani 9 temmuzda yaptım bu hareketleri, 4 gün oldu. Tabi diyetle destekliyorum. Ama bir değişiklik hissetmedim. Bacağımda büyük bir yağ kitlesi var bıngıl bıngıl hala aynı. 21 gün sonra ne olur bilmiyorum. Bunu deneyip sonuç alanlar yazabilir mi?
phenomenal 1 ara sıra ilerlemeni yazmaya devam edersen sevinirim
Bugün 10. Günüm. En ufak bir değişim yok. Anlamadım gitti. Başladığımdan beri 3 kilo verdim yani beslenmeme dikkat ediyordum. Ama bacaklarım kaldı
phenomenal 1 kaç gün devam ettin ki?
@@aydnozturk5440 😂
Seni bu kadar geç keşfetmenin verdiği hüzün :((( Kilom normal ama bacaklarım kalın,bi türlü veremiyorum. Bakalım neler olacak edit yaparım :))))
Erkeklerin bacakları zayıf olmasın zaten hiç hoş görünmüyor ya
Oturup seni izleyip dediklerini yapip keyif alıyorum teşekkürler abicim kral adamsın sen
Bende demedim ve sonuç alamadım çok haklısın ❤
20 sinde 15 yaşına giriyorum boyum 1.73 kilom 80.8, 1.5 2 aydır diyet yapıyorum başlangıçta 90.3 tüm (hatta bir ara daha fazlaydım) yaklaşık 10 kilo verdim (anlaşıldığı üzere) hedefim 65 i görmek hatta başarabilirsem daha da düşmeye çalışıcam şu anlık diyet iyi gidiyo ama spor işi baya kötü spora ilk kilo vermek için değil de hareket olsun diye başlamıştım diyetin ilk haftası falan yaptım da ama uzun zamandır doğru düzgün spor yapmıyorum umarım düzeni yakın zamanda sağlarım. Bu mesajı kimse görmese de ben bir ruh hastası olduğum için hedefime ulaştığım ya da yaklaştığımı hissettiğim zamanda/zamanlarda gelip buraya yazacam inşallah bu sefer olur
Hep destekçiniz abi arkandayız yola devam💪💪 paramı biriktirip tişört alarak da destek olucam inşallah. Bol muzlu günler :)
Videoyu simdi izledim çok beğendim ALLAH nasip ederse simdi başlıyorum 21 gün sonra olan değişiklikleri yazicam İNSALLAH
Noldoo?
Bu gün spora başlayanlar buradamı😂😂😂💪👈✌
Eğer videodakilerin doğruluğundan emin olamıyorsanız şunu söyleyeyim:
13. Dakikadan sonra dedikleri gerçekten doğru
Normalde pek spor yapan bir insan değildim ve kafama göre antremanlar açıp spora başladım ve 2-3 hafta sonra bağımlılık oldu resmen spor yapmadığım günlerde kaslarım gitmiş ve kilo almışım gibi hissediyorum artık
Geçiş animasyonları harika olmuş 👌
Dün keşfettim seni ve izlemeyi bırakamıyorum🤩 sonunda insanlara doğruları söyleyen oldu
olum capon balığı gibi bakıyon konsantre olamıyorum gülesim geliyor *_; D_*
Tam başladım hareketlere senin yorumu gördüm başa döndüm 😁
Koptum aq sbsbdhhdhdh
Harbiden he
Zbssidnbdsilakdjejehwnajqk
Xhxuzhzuxbxux gülmekten nefesim kesildi ya
Yaaa sen ne kadar açıklayıcı çok güzel anlatıyorsun çok çok teşekkürler 🤗
Adamsın 👍🏻 motivasyon şeklin ve soylediklerin harika verdiğin bilgilerde bi okadar yararlı ,başarılarının devamini diliyorumm severek izliyoruz❤️
Teşekkürler çok etkili ve güzel anlatiyorsun. Enerjin çok iyi 👍
Kilo:65
Hedef:56-57+güzel fizik
Boy:1.65
Yaş:16
Hadi bismillah..
1 haftada değişim oldu mu
Ee ne oldu?
İki haftada 4 kilo verdim çok sıkı bi çalışma değil ama bence şimdilik güzel gidiyorum
Ben senin hedefindeki kilo dayim yaş ve boy da ayni ama hedefim 50
Reis noldu
Seni dinlemek çok keyifli, sıkılmadan dinledim, bilgiler için teşekkür ederim. 😊😊❤
02.03.2021
Kilo :54
Boy:161
Bacak kalınlığı: sağ 53 sol 54
08.03.21
**Günceleme 1 hafta boyunca sağlıklı bi şekilde beslendim kalorime dikkat ettim ama hareketleri haftada 2 gün yaptım sadece :( bu hafta daha düzenli olur umarım
Kilo:52
Bacak kalınlığı: aynı
Butun sorularima cevap vermennnnn... Sen nasil bir Alfasin😍😍😍😍
Çubuk gibi değil de hafif kilolu ve kıvrımlı bacak seven tek kişi ben miyim 🙄
bende öyleyim. 🙈
çünkü tam zayıf olduğumda kilo almaktan korkacağım. en iyisi orta düzeyde olmak..
@@luckygirlmishel yok ben direk görünüşünü seviyorum :))
@@luckygirlmishel kadınsı duruyor bence basen ve kalça bölgesi. Göbek olmadığı sürece çok hoş bence.
bu kim amk bu yorumu ben nasıl yapmısım
ben evde 1 aylık squat programı yaptım ve ip atladım inanılmaz sonuç aldım 60 kilodan 53 kiloya düştüm, boyum 175. Bacaklarım sıkılaştı ve kalçam bir ayda değişti
1 ay boyunca her gün mü yaptınız ve kaç tane yaptınız
Ayşe Karabulut Merhaba squat olarak internetteki squat programını uyguladım... ip atlamaya 250 başladım günde 1000-1500e kadar çıkarttım. Haftada üç dört gün spor yapıyordum....
@@nesterentomris8697 tamamdır teşekkürler :)
gittiğim herhangi bir spor salonu yok fakat gösterdiğin tüm hareketleri bugünden itibaren başladım hiç aksatmamak üzerine ve umarım 21 gün sonunda dediğin kadar iyi bir sonuç alabilirim ve tabi ki bununla beraber yaklaşık 1 haftadır inanılmaz az kalori ile sağlıklı besleniyorum umarım dönüşü güzel olur çikolatandan da denemeyi düşünüyorum videoların için çok teşekkürler😻
Buraya yazar mısın
@@tayfungoddamn4229 kesinlikle yazacağım 21 gün tamamlandığında
@Ayle Acımaz gayet güzel ve yararlı gidiyor ama sanırım istediğim incelmeyi yakalayabilmek için 21 günden daha uzun devam etmem gerekiyor ve tekrar hatırlatıyorum sadece bu hareketleri yapmıyorum yanında gerçekten sıfır şeker sıfır kalori ile ve çok az porsiyonlarla beslenmeye devam ediyorum
3 yıl olmuş şu an nasılsın
@@dilaraorhnn gotu yok oldu
Mus Kral yine motive olduk ☺️
Yağ oranı 10ken bile pantolon giyemiyoruz reis powerlifting sağolsun
Diyete spora başlıyorum şimdi,yorum falan yaparsaniz gelip anlatırım
Kilo:58.7
Boy:160
Hedef kilom:50
Güncel kilom;55
Kaldı 5 kilo
Nasıl gidiyor
@@ebrukyb 56 kilo oldum
@@rumeysacakr6216 harikasın 👍🏼
Tüm günümü senin videolarını izleyerek geçirdim. 👌🏻😂
2 haftadır sağlıklı besleniyorum ama arada fazla yiyorum her ne kadar saglikli yiyecek yesem ve doymus olsam da abartiyorum. Bugün 5 nisan 166 boyunda 59 kiloyum. Nisan sonuna kadar az(yeterli) yiyerek ,saglikli ve 2 öğün yiyerek ,spor yaparak 50 kilo olucam. Durumumu merak edenler yazar
Ne durumdasınn
Hızı 1.25 yapın daha iyi oluyor
😀😁
Aynennn dahaa iyi😂🤦
Çook geç oldu bu kanalı keşfetmem ama resmen bilgilerin ilaç gibi hemen bugün başladım çok teşekürler 🤛🏻👍🏻
emrecigim karın versiyonu da gelir mi
Fit yemeğin gerçekten büyülü bir dünyası var içine giren çıkamıyorrr🫠🫠💃🏻❤️🔥 izlediğim videoları tekrar izlemek bile çokkk eğlenceliiii😂🥳
Strece sarılmış salam gbi dolaşan hanımlar burda mı 😂
sen harika bir insansın düşüncelerimin destekçisi oldun resmen büün videolarında
7 kilo fazlam var belki 1, 2 kilosu ödem olabilir ama yağ da var belli yani göbek, bacak ve kalça bölgem biraz kalın ve kötü duruyor yarın denemeye başlayacağım 3 hafta sonra sonuçları paylaşırım
Daha iki hafta oldu ve 4 kilo verdim deneyin bence
Abi seni çok seviyorum, arkadaşlarım ve ailemden çok destek ve güven veriyorsun. 19 Ocak 2019 sabahı tavsiyelerine başlayacağım. 21 gün sonra bu yorumun altına güzel sonuçlar yazmak üzere, görüşürüz :)
1 ay oldu ne değişti
@@tayfungoddamn4229 5 kg verdim
@@anonuser58 peki kalçan eridimi orası önemli
Cok tsk edetim bu video yu paylastigin icin cunku bu anlattiklarini duymaya o kadar cok ihtiyacim vardiki.. artik kalori hesabini yapmam gerektiginin farkindaydim ama ihmal ediyodum bugune kadar 🙈. 2015 den beri sport bagimlisiyim ama son aylarda bacaklarimda kalinlasma goruyorum ve biliyorum aslinda nedenini 🤓 bu anlattiklarinda tam ustune gelince kalori hesabini yapmamin gercektende gerekli oldugunu daha iyi anladim 👍
Üç hafta sonra doğumum var. Kız bı doğsun videonu kaydettim. Üç hafta sonra başlıyorum ✌🏽✌🏽 ☺️
İnş❤️
Ya çok kibarsın ve bu aşşırı tatlıı🌸
Çocuğa yürümedin uçtun resmen
Buda her kapalı kadın muhafazakardır diyenlere ders olsn
Ya abi işte sonunda ya yıllardır beklediğim aradığım video geldi yaaa ağzına yüreğine sağlık 🙏🏻🙏🏻
tam şu an başlıyorum hadi bakalım 1 hafta sonra yorum yapicam yine gorusuruzzzz
Helloooo yaptın mııııı
tam 1 hafta olmuş ne durumdasın aslanım
memnun kaldım lan valla oluyo
Ya iste aradigim kisi ve site. Supersiniz coook faydali buldum ve begendim, keske binlerce kez begenme sansimiz olsaydi, tesekkurler
Her şeyi ayarladım arkadaşlar yarın başlıyorum..
pazartesi diye diye 10 ay geçirmişim oha diyorum aga
dürtün bazen beğenin falanda aklıma geldikce yazıyım sonuclarımı
kilom: 68
boyum: 1.67
olmam gereken: 5-
BAŞLIYOO DİYEETİİİM
17.07.2020
Şuan?
@@ZayronXOfficial64 kilo oldum yani 4 kilo verdim fakat sadece sporla değil sağlıklı beslendim. şeker tüketmeyi bıraktım.
@@raunaozturk7321 1 haftada 4 kilo mu?
@@ZayronXOfficial evet 4 kilo vermemde ki en büyük sebep koşu yapıp, şeker ve abur cubur tüketmeyi bırakmak oldu
@@raunaozturk7321 Boyun baya iyi ya, ben erkek olmama rağmen 1.62'yim. Umarım hedefıne ulaşırsın
HERKES SÖZE AYNI ŞEYLERLE BAŞLIYOR. BİZ BAŞKAYIZ DİYOR.
Aynen aynen.
Gece bu videoyu izledim bugün itibariyle kalori takibi de dahil olmak üzere başlıyorum.
03.07.2020
Boy: 164
Kilo: 79
Hedef: 55
Arada hortlatın da kilo veremezsem bakıp ağlayım
hortlatan olmamis ben olim noldu?
@@seiji_2113 başaramadık...
@@Zeynep-nf3qj tahmin etmiştim dostum...
@@seiji_2113 belki bir gün yazarım başardım diye :(
Motivasyonum arttı iyi ki varsın❤
kral sen ne faydalı bi iş yapıyosun ya valla baş tacısın
bugün full body den sonra iyi gider bu antrenman
Bu dediklerinizi nike training club antreman planımda uyguluyorum ancak menisküs yırtığım olduğu içinde endişeleniyorum. Bu tarz rahasızlığı olanlara öneri videosu çekebilir misin?
Spor geçmişi olan biri olarak kahvaltıyı ya sağlam yaparım iki dilim çavdar ekmeği ile ya da yulaf lapası tüketirinm. Bildiğim püf noktalar ise ;
1. Kahvaltıyı iyi yap
2. Şekeri kes ( bir yerden sonra meyveler bile aşırı tatlı geliyo , çikolata reyonuna bakınca aklımdan “ bunlar hep zehir” diye geçirince tiksiniyorum ve almamı engelliyorum)
3. Ara öğünleri sakın atlama
4. Akşam yemeğini erken ye , ekmek yeme ve saat 7 den sonra hiçbir şey yeme. ( belki yoğurt veya sadece salatalıkla açlık bastırabilirsiniz ama sakın meyve falan yemeğin direk selülit sebebi aman , bizim Türk kültüründe akşamın köründe meyve yerler siz onlara uymayın ara öğünde yersiniz)
Çok iyi yazmışım elerine sağlık bilgilendirici
Yardm edin bende zayflamak isdiyorum 80 kiloyum😏😣
Başlangıç : 57,2
Hedef:53
Boy:164
Yaş:17
Yarın başlıyorum arkadaşlar arada yazarsanız bende de süreklilik olur, çok sevinirim :))
05.05.2020
Bu arada oruç da tutuyorum bu nedenle süreç biraz daha hızlı olur mu sizce? - Egzersizler dahilinde -
durum ne??
Eşimin bacakları benden zayıf 🙄 Ölesim var
Asla geçmeden izlediğim tek kanal
Terziler kazanacak artık desene :D
soyadıma dayanamadım yorum yapacağım :)
Kazandın kardesim o zaman :D tabi videoyu izleyince :D
@@huseyinburakozturk2947 soyadımın neden terzi olduğuna dair hiçbir bilgim yok terzilikle yakından uzaktan alakam yok sadece günlük hobby olarak adam dikiyorum o kadar kardeşim yeni yılla birlikte artık iğne iplik olmuş 75 kuruş adam harcamakta lükse girmeye başladı.
Hocam videoda temel anlatmak istedigin günlük yasantini değiştir harektlendir demekmiş kalça bacak muhabbeti sadece ilgi çekmek için yapılmış bir giriş olmuş ama spor yapmak gerçekten insanı çok farklı biri yapıyor daha düzenli ve daha mutlu oluyorsunuz
İnsanları böyle destekleyici harekete geçirici videolar yapman gerçekten çok hoş
Bu arada dediklerine tamamen katılıyorum sadece 21 gün deneyin biraz kendizi sıkın daha sonra kendinizle gurur duyacaksaniz inanın bana hayattan daha fazla zevk alicaksiniz daha mutlu bir insan olucaksiniz sadece 21 gün deneyin.
Mesajı almışsın dostum, bacak ve kalça kısmı pastanın süsü oldu biraz. Amacım daha fazla kişiyi spor yapmaya, sağlıklı bir yaşama teşvik etmek. :)
@@fityemek merhaba boyuma göre kilom ideal ama yine diyet yapmam gerekli mi yoksa sadece spor mu yapmalıyım? Çünkü üst vucuduma göre bacağım kalın biraz. 1.70 boy 55 kilo.
Sonunda! Benim dilimden konuşan biri😹
Ben tüm vücudumdan eşit şekilde kilo veriyorum. Videolar da çok iyi geldi çok teşekkürler 🙏
11:00 ben bu harekette aleti bacağıma geçiririm kesin 😂
Selamlar!
Yaş:20
Boy:164
Kilom:61 (Bu kilom 72'den düşmüş halimdir...)
Hedef kilom : 57
Ölçülerim (en son 3 kasım da ölçtüm 3 Aralık'ta tekrar ölçeceğim, beğenin güncellemeye geleyim)
Kalça: 103 , Hedef: 95
Bel: 73, Hedef: 65
Uyluk: 57, hedef: 52-55
Sonuca ulaşabildin mi???
@@sbh4961 bu sabah tartıldım 57.85 çıktımm:)) 1-2 saate de ölçülerimi alıcam ama ben by videoyu yapmadım
@@tugceyucel3906 oha çok iyi hangi antremanı yaptın?? Bacakların da inceldi mi