Warum dein Po NIEMALS so wird! | 95 % machen diese Fehler
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- Опубліковано 17 вер 2024
- Warum dein Po NIEMALS so wird! | 95 % machen diese Fehler
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Richtig cool, dass ihr jetzt auch lange Bänder habt. Die werden gleich bestellt. :)
Wisst ihr schon, wann eure Trainingsbälle wieder reinkommen? Da ihr ja jetzt das neue Programm damit habt, gab es einen richtigen Run darauf und ich hab leider keinen mehr ergattert.
@@doriehe5915 Hey Dorie vielen Dank. Die Bälle kommen im März wieder online 😃😃😃
@@BodyKiss88 Sehr cool, danke. :)
Endlich weiß ich, dass ich nicht komisch bin, weil ich Squats nur in den Oberschenkeln spüre.
Das ist nicht komisch ich hab das schon oft gelesen. Es kann aber auch an deiner Ausführung liegen. Den mit der Ausführung bei Squts kannst du entscheiden was du gezielter Trainierst du Trainierst zwar immer Beine und Po aber je nach Ausführung, Tife des Squts, Standbreite und wie gerade du runder gehst benutzt du die Muskeln unterschiedlich. Die Perfekte Ausführung ist individuell und musst du für dich oder mit einem guten Trainer rausfinden oder auf andere Übungen zurückgreifen oder mit weniger Gewicht oder Bänder Arbeiten. Das wichtigste ist das du ein gutes Muskelgefühl aufbaut das machst du in dem du dich auf den Ziel Muskel konzentrierst. Du kannst das Muskelgefühl am besten bei Isolierten Übungen erlernen.
Aktiviere doch mal vorher den Gluteus Maximus, am Besten mit Hip Thrusts oder donkey kiks! Bis du nicht mehr kannst und danach mache Squats (oder auch Ausfallschritt), dann sind deine Muskeln mega aktiviert und es bringt echt viel mehr für den Hintern.
Der po wird am meisten unter 90 Grad auch genutzt. Vielleicht gehst du nicht so tief bei den squats
Vorher aktivieren und probier mal bei den squats dein gewicht auf die hacken des fusses zu verlagern hat mir geholfen
Zu den vorherigen Tipps, die super sind und funktionieren (!) kann ich noch hinzufügen, dass du bei der Ausführung bewusst den Pomuskel ansteuern musst und während der Ausführung den Po anspannen musst. Besonders, wenn du wieder ganz oben bist, richtig den Po anspannen und die Hüfte ein Stück nach vorne schieben. Das macht SOOO einen riesen Unterschied, wie man Übungen ausführt.... Du kannst bei Squats den Po wirklich super treffen, ist nur Übungssache...
Ich liebe diesen Kanal, weil Anne immer so ehrlich ist und keinen Mist erzählt wie viele andere. 🙃
Was man auch nicht vergessen darf, ist die Anzahl der Instagrammerinnen (und sonstigen Personen), die sich einer OP für ihren Po unterzogen haben. Po Implantate sind nicht so selten, manchen sieht man das auch wirklich krass an.
Nuschki21 hust shirin david hust
Oder diese Brazilian Butt Lifts😅
Joycii Lisa del pierro...
@@unmensch9333 krass hat die auch was am Po machen lassen? dachte bisher immer das wäre durch Sport
Unmensch Lisa del Piero hatte keine po op. Finde ihren po mittlerweile aber auch etwas zu krass, vor allem seitlich an der Hüfte
Ich habe gar keinen Po und ganz ehrlich, mich stört es jetzt nicht so wirklich, nur diese Sprüche von anderen Personen sind schrecklich
Lana Braun omg jaa
Ignoriere es einfach und denk daran, dass du wunderschön bist und etwas besonderes. Jeder Körper ist einzigartig :)
@@lxonixkrl4433 ja ne is klar
Seitdem ich Medizin studiere und ich den Präparierkurs hatte und somit jeden Muskel mal in der Hand hatte, hat sich mein Verständnis für den Muskelaufbau auch total verändert :) super informatives Video!
Samee
Sehr gutes erklär Video, leider wollen heutzutage die meisten gleich aussehen und fragen sich dann ständig was sie falsch machen und vergessen dabei eben dass jeder Körper anders ist 👍🏼
Hi Veronika toll geschrieben. Dem kann ich nichts mehr hinzuzufügen 👍
Ja absolut
Eine Freundin von mir hat ewig gehungert und Sport gemacht wie verrückt, weil sie einfach nicht die von ihr gewünschte Figur hat. Ihre Figur ist vom Skelettbau einfach etwas breiter und wird auch niemals Modelschmal werden.
Ich hab mich da schon um Kopf und Kragen geredet das jede Figur individuell ist. Und das ist auch gut so.
Wollen wir etwa alle gleich aussehen
Anne, DANKE!
Das brauchen wirklich viele Mädels. Vorallem merkt euch den Satz, dass alles zu eurem Körper passen muss, auch dein Po.
Videos zu Fitnessstudien finde ich super.
Ich baue auch besser am Oberkörper auf. Kaum fange ich wieder mit Klimmzügen an, wird mein Kreuz breiter und am Unterkörper rackere ich mich ab
Endlich spricht mal jemand Klartext! 🙏🏼 Ich hoffe, dass du vielen Frauen die Augen öffnen konntest mit dem Video😊💪🏼
Finde das Video super geschnitten 😊 man merkt wie ihr euch immer weiter entwickelt mit youtube :)
Da freut sich Daniel aber mega, vielen Dank soll ich dir von ihm sagen 😉
Anne ich mag dich einfach! Schön, dass es dich (auf UA-cam) gibt🙂
Danke Anne super Video! Ich baue leicht am Bauch auf und beim Po ist es genau so wie bei dir eher schwierig, aber ich bin zufrieden. Bei der Szene mit der Freundin habe ich mich sofort wiedererkannt! Aber wichtig ist zu wissen, dass jeder Mensch anders ist. Danke liebe Anne für deine Ehrlichkeit🤗👍
Du bist echt die coolste und ehrlichste ❤️
Klasse Video. Und man darf auch nicht vergessen, dass es den ein oder anderen Influencer gibt der sich den Po operiert lassen hat.
Momentan gefallen mir deine Videos echt gut. Ich kommentiere selten, aber hier muss ich dich mal loben 😍 und bei deinem Programm bin ich auch schon dabei 😊
Das freut uns so dass unsere Videos immernoch bei euch so gut ankommen. Und weiterhin viel Spaß in Bodyshape 👍🔥😋
Hallo Anne,
Kannst du vielleicht einmal ein Video oder einen Kommentar zu 'schlanke Waden bekommen' machen und wie man vorgehen soll wenn man sie 'zu' muskulös findet?
Welche Art von Training eignet sich denn da am besten? Ich habe oft Angst, dass sie durch Kraft oder Beinübungen noch breiter werden?
Finde dich sehr sympathisch, danke für deine Videos ❣️
Christina Maria .. ich hab das auch! Aber ich finde es schön. Viel Glück 👍🏻
Habe genau das selbe Problem!
Habe so dünne Waden und wünschte ich hätte so gerne so kräftige Waden 😁☺️
Ich zeige euch die Antwort, die mir Anne auf Instagram gesendet hat für Alle die das selbe Problem haben oder es einfach interessiert :
Hey liebe Christina, Waden sind leider eine pure Veranlagung. Bodybuilder kriegen sie trotz immensem Training nicht groß und Frauen sie nicht klein. Minimal kannst du sie nur verkleinern indem du den Körperfettanteil insgesamt verringerst. Dazu gibt’s meine Trainings auf UA-cam
Schau dir mal PowerlifterInnnen an. Die haben alle so gut wie keine Waden, obwohl sie immer super schwer Kniebeugen und Kreuzheben trainieren. Wenn du nicht extra Wadentraining machst, wirst du durch eine Umstellung des Trainings keine schmaleren Waden bekommen. Eher durch weniger wandern/ spazieren und eine Diät, falls du nicht schon schlank bist. Oder du freust dich einfach, dass du schöne muskulöse Waden hast 😀
Liebe Anne, Danke für das Video! Sehr hilfreich.. kannst du nochmal ein Video abdrehen? Übungen mit den Bändern für den Po? Das wäre toll! 😍👍🤗
Ich liebe das Wort Bubble but 😂😂😂😂 des killt mich grad
Schön dass das mal jemand öffentlich anspricht.. finde es ehrlich gesagt schade wenn alle immer nur so sein wollen wie die oder aussehen wollen wie die.. wo bleibt denn da noch die eigene Persönlichkeit der eigene Charakter die eigene Art?! Nix anderes mit dem Aussehen.. schade das sich so viele beeinflussen lassen von Bildern die (meiner Meinung) nicht mal immer schön aussehen und eher ins unnatürliche gehen.. deshalb ein große Dankeschön an dich Anne! 🤗👌🏼
Ich finde es toll, dass du sagst, dass nicht eine Art des Trainings zu allen Menschen passt! So ist es beim Sport, bei der Ernährung und bei allen anderen Dingen im Leben auch.
Leider gibt es im Internet genug "Experten", die so viel Unwahrheiten verbreiten, dass diese sich so als Fakten etablieren und fatale Folgen haben können (kaputte Gelenke, Haltungsschäden, gestörte Esssverhältnisse usw usf).
Danke, dass du darauf eingehst und deine Reichweite dazu nutzt, diese Informationen zu verbreiten.👍🌹
P.S. Der Schnitt in diesem Video ist mega gut! Gefällt mir wirklich sehr!
Finde dein Video gut und sehr informativ. Finde es gut dass du eine positive Message für verschiedene Körpertypen in deinem Video einbringst.
Für mich persönlich klappen bestimmte Po Workouts tatsächlich ziemlich gut.
Wieder ein sehr informatives Video von dir. Vielen Dank💜
Es gibt ja auch Personen (denen ich auch sehr gerne folge) die darauf bestehen das ein Po Training mit Widerstandsbändern absolut nichts bringt ...
Ich denke, wie so oft, gibt es nicht nur schwarz und weiß. Ich selbst spüre nach dem Training mit Bändern (meist einen Tag danach) deutliches ziehen im Bein/Po Bereich. Das spornt mich an und fühlt sich für mich richtig an. Trotzdem trainiere ich auch mit Kettlebells und Hanteln. Ich bin zufrieden mit meinem Po (nach Schwangerschaft und -25 kg) und habe ihn echt gut hinbekommen 😅.
Ich würde mich sehr über weitere solcher Videos freuen😊
👍 Jeder Mensch ist individuell.
Super Statement und so wahr. Manche Dinge weiss jeder, aber wenn man es ausspricht kommts auch eher im Gehirn an 🤗
Anne hat eine sehr angenehme Art. Erklärt alles sehr anschaulich, und fachlich gut. Was ich als Trainerin und zertifizierte Ernährunggsberaterin bestätigen kann
Gut, dass das mal endlich aufgedeckt wird :) Dieses Thema hat mich in den letzten Wochen auch sehr beschäftigt. Ich bin mittlerweile auch gar nicht mehr so sehr auf Instagram aktiv, weil ich mich da nicht mehr über den Tisch ziehen lassen will von irgendwelchen Bildern von Influencern, die am Ende doch eh alle bearbeitet sind.
Tolles Video^^
tolle message 🙏🏻
Danke Lisa
Ich bin froh, dass du solche Dinge aufklärst. Wenn man auf Social Media unterwegs ist, werden einem so viele Lügen und Halbwahrheiten erzählt. Und wie du gezeigt hast, können Bilder so einfach gefälscht werden.
Aber es macht einfach Sinn, dass wir alle unterschiedlich sind und somit eventuell auch einfach andere Übungen brauchen. Und irgendwo hat man dann einfach sein Limit, kann dafür aber vielleicht noch wo anders Muskeln aufbauen. Hat mich wieder sehr motiviert! Danke!
WOW! Ich hab dich heute entdeckt und schreibe wirklich NIE Kommentare aber ich muss einfach sage wie toll ich sich finde.
Sehr informiert und sehr sympathisch.
Werde definitiv mehr von dir gucken und auch Workouts ausprobieren. Mach bitte genau so weiter!
Finde es super dass du das angesprochen hast, dass für manche Leute weniger Gewicht besser funktioniert, denn das ist genau was ich bei mir gemerkt habe, aber weil es im Internet immer als viel effektiver vermittelt wird, habe ich eben auch immer mit viel Gewicht trainiert
Kleiner Tipp für einen schönen, runden po: reiter haben meistens einen schönen Po. Bin selber Reiterin und die meisten Mädels in meinem Stall (großer Stall) die oft am Pferd sitzen haben einen schönen Po😅😊
Ich finde dieses Video allerdings trotzdem sehr hilfreich, vor allem das mit den Übungen die unterschiedliche Menschen unterschiedlich spüren.😊👍
Aber ich spüre bei Squats auch überhaupt nichts,bei anderen Übungen für den Po schon
Ich spüre während den Übungen meinen gesamten Popo & danach aber meist gar nichts mehr, am Anfang meines Trainings hab ich jedes mal die Musikgruppen gespürt...
Das liegt an der Ausführung. Du musst während du runter gehst den Po aktiv anspannen und besonders, wenn du hoch kommst noch mal richtig. Die Hüfte dazu leicht nach vorne schieben und auf den Po fixieren. Am Anfang hab ich den Po auch nicht gespürt bei Squats, aber glaub mur, das ist Übungssache ;)
Versuch es mal mit therabändern
Kannst du ein Video über zu dünne Waden und Hohlkreuz machen?😘 Super Video!
Richtig gutes Video. Und irgendwie süß, wie du über "runde, saftige Pos" sprichst. :D Ich gehöre selbst zu den Kandidatinnen, die im Po einfach wenig Fett einlagern und das spielt schon eine wichtige Rolle. Klar ist mein Po stark, aber er ist eben nicht groß und das wird er wohl auch nie werden. Muss er auch nicht. Hauptsache, er ist schön knackig. :D
Schönes und informatives Video :)
Also ich persönlich hab auch einen etwas größeren Po und dazu eine relativ schmale Taille, was den Effekt natürlich verstärkt. Mir wurde auch schon des Öfteren gesagt, dass ich einen wirklich tollen bubble butt hätte und aussehen würde wie Kim Kardashian. Und versteht mich nicht falsch, ich liebe meinen Hintern. Aber ich bin muslimisch und trage Kopftuch und kleide mich deshalb in weiten Klamotten, die nicht körperbetonend sind. Und aus dem Grund heule ich schonmal öfters 😂
Es ist für mich einfach total schwer, Kleidung zu finden die meinen Hintern NICHT betont, ohne dabei viel breiter auszusehen als ich bin. Und wenn ich dann mal ein schickes Kleid anhabe, das ein wenig (!! nicht wirklich stark) körperbetonter ist, dann merke ich, dass die männlichen Leute in meinem Umfeld mich länger anstarren als gewöhnlich, das geht mir dann total auf die Nerven.
Ich schätze was ich sagen will ist: Egal welche Körperform du hast und unabhängig davon, ob dein Körpertyp gerade „In“ oder „Out“ ist, du wirst immer etwas zu meckern finden. Also sollte man sich nicht zu sehr auf die Ästhetik konzentrieren, sondern auf das eigene Wohlbefinden. Wenn du dich in deiner Haut wohl fühlst und ausgewogen und gesund lebst, dann gestehe deinem Körper das auch zu und versuch nicht, ihn zu verändern, nur weil die Medien dich anschreien, dass du mit deinem momentanen Körper gar nicht glücklich sein kannst. Wenn du dich nicht wohl fühlst, dann mach etwas. Treibe Sport, beschäftige dich mit gesunder Ernährung, aber immer mit dem Ziel, dich wohl zu fühlen, nicht schön zu sein. Denn wirklich schön bist du nur, wenn du dich selbst schön findest. Und du kannst dich nicht schön fühlen, wenn du dich nicht zuerst wohl fühlst 🤗😊
Hi Anne 💖 tolles Video! Kannst du mal etwas zu Cecils Hipdip video sagen?
Also liebe Anne, nachdem mir monatelang deine Videos empfohlen wurden hab ich mich vor ein paar Tagen dazu durchgerungen, doch mal eins anzuschauen. Und war wirklich positiv überrascht 😊 du bist ein total sympathischer, ehrlicher, lieber Mensch und du machst tolle, informative Videos. Danke dafür!!! Liebe Grüße ❤️
Danke Anne das Video ist so toll und genau das sag ich schon lange aber hat mir niemand geglaubt🤗seit ich deine Workout mit Bändern mache spüre ich ähntlich mein Pomuskel, den ich vorher mit schweren gewichten NIE gespürt habe... darf auch keine schweren Gewichte mehr heben wegen meinem Rücken aber mit Bändern geht es so super danke dafür😘
Super tolles Video!! Squats und Kreuzheben ist einfach nich meins.. Ich liebe dafür Ausfallschritte in verschiedenen Variationen. Fett lager ich mehr an den Oberschenkeln an statt am Po. Oberkörper ist bei mir jedoch immer schlank geblieben. Ich finde jeder sollte lernen mit sich zufrieden zu sein - wie du schon gesagt hast 😊
Ich lieeebe deine Videos. Einfach total ehrlich und toll🥰
Danke für das Video🙏🏼🙏🏼 ich finde das so cool dass du uns über solche Themen aufklärst und auch das eine Video wo du die protein Produkte aus dem Supermarkt testest super nice👍🏼👍🏼 tolle Arbeit ❤❤
Ich liebe deine realtalk videos 👌👌👌
Schon dass du immer so fleißig zuschaust 👍🔥
Ein super Video mit einer tollen Message!👌😊 Wie langweilig wäre es, wenn wir alle gleich aussehen würden.😐
Danke für das tolle Video, es war sehr hilfreich.
Bei mir ist es auch so dass ich es genetisch echt schwer habe am Po aufzubauen, hab da auch bestimmt so 2 Jahre nicht wirklich was aufgebaut. Aber mittlerweile trainiere ich 4.5 Jahre. wenn man den po konsequent fokussiert und auch mit Bändern und im Idealfall noch ab und zu mit Gewichten trainiert kann man schon aufbauen. Natürlich nicht so mega viel wie bei Leuten, die eine ideale Genetik dafür haben. Aber man kann durchaus genetische Nachteile durch konsequentes und gezieltes training ausgleichen. Man muss es halt wollen und natürlich müssen manche mehr machen als andere...
Aber wenn einem das nicht so wichtig ist und man dann nicht so viel trainieren will, ist das natürlich auch ok :)
Aber denkt nicht, dass ihr es nicht schaffen könnt, weil ihr genetische Nachteile habt
Super Video!!!! 👍🏻👍🏻
Wir sind alle verschieden und es ist gut, dass wir nicht alle gleich aussehen, bloß weil wir das Gleiche machen oder essen😘😀💖
Ein interessantes Video gewesen.
Ich hoffe das ich bald mal meine Motivation wieder bekomme und auch los trainiere. Aber meine Erkältung ist sehr hartnäckig 😭☹️🤒
Sehr gutes Video. Danke, dass du daran erinnerst, dass jeder unterschiedlich ist und Krafttraining nicht das Nonplusultra für jeden ist. 😁😊
Anneeeee 👍🏻 👏🏻 ganz lieben Dank mal wieder für deine Sicht hinter die Kulissen!! 💯🧡 ich habe auch immer geglaubt von den ganzen Influencern, ich MUSS Gewicht nehmen, um effektiv zu trainieren, aber nein, man muss wirklich rausfinden für sich, wo man den Po am meisten spürt, ich habe mittlerweile auch ein super Mittelmaß aus Übungen mit band (inspiriert von deinen Übungen🥰), einzelne Übungen mit Gewicht (leicht) & auch welche komplett ohne Gewicht, die trotzdem brennen💥 wenn man sich dabei auf den Po 🍑konzentriert...
Super interessante Studie 🙏
Und auch wieder super Schnitt des Videos an Daniel😌
Eben, genauso ist es✌🏼tolles Video Anne! Liebe Grüße von mir💛🙋🏼♀️
Ich mach mir auch nix aus Po. Mein persönliches Ziel sind immer Oberschenkel ohne Cellulite :) Klappt ganz gut :)
Hallo! Darf ich dich dazu was fragen? Hattest du vorher welche? Und was tust Du dagegen? :)
Liebe Grüße Céline
@@celinehorn37 ja als Teenager, leider daher auch Dehnungsstreifen. Momentan bin ich schwanger und habe wieder Cellulite hatte ich in meiner ersten Schwangerschaft aber auch. Was dagegen hilft (also mir persönlich): Mindestens 2mal besser 3mal die Woche Sport und zwar nicht joggen oder sowas sondern Squads, Ausfallschritte etc mit Hanteln!!! Du wirst nach wenigen Wochen schon was sehen. Muss dazu sagen ich war nie übergewichtig oder so.
Finde es soooo sympathisch wie du sprichst, Danke für dieses Video🙏🏽👍🏽
Super aufklärendes Video, danke!:)
🥰
Tolles informatives Video! Danke dafür 😊
Endlich jemand der die truth erzählt ♥️ ich habe einen flachen Po, eine kleine Oberweite und bin stolz darauf wie ich aussehe. Das was mich aufregt ist, das sich einige aus meiner Klasse sehr, sehr,sehr stark schminken. Das sieht wirklich dezent nicht hübsch aus
Danke für diese Worte, Anne! Hast mir ein bißchen den Druck genommen, den ich mir selbst mache. Ich hätt auch gern so einen "Bubble Butt" und werd einfach mal schauen, welches Training für mich am besten wär. (Bei Squats merk ich z.B. auch nichts^^) Werd mir gleich nochmal deine Po-Workouts zu Gemüte führen und mich wahrscheinlich auch mal über deine Bänder informieren. :-)
Vielen Dank für dieses Video!! Das hilft einfach, entspannt zu bleiben. Habe auch das Gefühl, dass ich eher am Oberkörper schneller aufbaue. Bin auch sehr gerade und schmal. Ich werde auch weiterhin meinen Po und Beine zu trainieren. Ich möchte ja die optimalste Version aus mir selbst heraus holen, woanders ist das Gras immer grüner 😃
danke für dieses ehrliche und informative video 😊
Und hier bin ich mit flachem Hintern und dickem Bauch😅
Aber das mit dem Po hat mich ehrlich gesagt nie gestört. Der ist hinten, den seh ich im Alltag eh nicht😄
Ich baue Muskeln am besten in Armen und Rücken auf, vor allem meine Schultern waren Ratz fatz gut geformt als ich angefangen habe zu trainieren💪
Ich find diesen aufgeblasen pos richtig unästhetisch 🙄 ich bin richtig dünn und groß und mein Po ist relativ groß und ich finde das sieht einfach extrem scheiße aus ich hätte gerne einen kleineren 🙄🙄
Kleine Pos sehen noch schlimmer aus
n0nxme ansichts Sache und außerdem muss es den gefallen den der po auch gehört also 🤷♀️
Weißt du was bei den großen dünnen Menschen wirklich scheiße aussieht?
Kein Po und keine Brust! Diese Menschen sehen aus wie ein Strich.
Also sei froh über deinen Po 😉
@@waldeule6104 dein kommentar ist echt ekelhaft...
@@dxbxra finde ich jetzt nicht.
Danke für dieses tolle Video !
Ich liebe es dir zuzuhören
Du bist unfassbar sympathisch 🥰
Super sympathisch und ein sehr informatives Video 👍☺️
Liebe Anne, um abzunehmen was ist da besser? HIIT Workouts oder gezielt jede Muskelgruppe nacheinander zu trainieren? Also erstmal nur Bauch , dann Beine, usw. Ich hoffe du kannst mir da wiederhelfen..
Hi Anne, ich gehöre auch eher zur Fraktion Bauch :-) Einen guten Start in eine erfolgreiche Woche wünsche ich dir. Lg Tanja
Hallo Anne! Kraftsport ist eigentlich meine große Leidenschaft...alle betonen immer dass man den ganzen Körper trainieren soll. Nun habe ich aber leider von Natur aus einen relativ breiten Rücken und durch das Training komme ich mir manchmal zu muskulös vor 🙁 aber nur Beine trainieren ist ja auch keine Lösung. Hat jemand einen Tipp um den Oberkörper wieder femininer zu bekommen? Kreuzheben bspw. Ist ja gut für den Po aber mein Nacken/rücken Bereich wächst davon sehr 🙄
Ich schließe mich da an! Möchte auch nicht breiter werden im rücken
Trainiere doch eher im Kraftausdauer Bereich. Sprich weniger Gewicht, dafür viele Wiederholungen und Variationen, also sprich eher im Cardiobereich trainieren.
Bitte mal ein Video zum Hohlkreuz 👍🏼
da hilft ganz gut yoga und diese "katze/kuh" Übung, einfach öfters mal machen und du wirst sehen, dein hohlkreuz wird besser. :)
Liebe Anne, zu 1:25 min: warum nicht Sixpack und schöner Po? Ist doch auch drin. Warum entweder oder?
Danke für die Aufklärung 🤗
Ich finde es super !! Beste Erklärung über jeder hat ein anders ich und Körper 😊
Tolles Video!😊 könntest du ein Video zu Cellulite bekämpfen machen ? Liebe Grüße
Am Ende kommt es wirklich sehr stark auf die Genetik an... Ich habe von Natur aus einen sehr großen Po und kräftige Oberschenkel, aber einen sehr schmalen Oberkörper und dementsprechend auch nur minimal Oberweite :D Deswegen will ich meinen Po auch gar nicht so extrem trainieren, da er nicht noch größer werden soll. Heutzutage wird man aber mit Booty-Workouts überschwemmt :D Man sollte sich wirklich immer vor Augen führen, dass es unterschiedliche Körper gibt und man nicht unbedingt den Köper von XY bekommen kann, wenn man eine ganz andere Veranlagung als diese Person hat...
Es ist wirklich so: da wird durch Influencer die EINE Booty - Form so dermaßen gehyped, dass plötzlich alle genau den Po haben wollen, unabhängig davon ob der überhaupt zu dem eigenen Körper auch passt. Und ich finde es wirklich schlimm, wenn dann nur eine Körperregion exorbitant trainiert wird, während der Rest des Körpers ausgelassen wird 🤦🏽♀️. Es gibt ja auch so manche Männer, die das Beintraining auslassen und nur auf den Oberkörper (Größe des Bizeps bspw.) schauen...aber viele Frauen im Gym sind da nicht besser. Ich behaupte sogar mal (da ich seit vielen Jahren ins Fitnessstudio gehe), dass es zumeist die Frauen sind und weniger die Männer, die einseitig trainieren. ☝🏼
Anmerkung noch: es ist SO TOLL, dass sich jemand mit diesem Thema befasst.... denn irgendwie zeigen tausende ihre tollen Programme und Übungen für einen großen Po, aber gefühlt niemand befasst sich mit den Grundlagen. Danke Dir, Anne! :-)
Ohja, dass sehe ich so oft!! Ich trainiere im 3er Split und während ich im Freihantelbereich bin sehe ich Frauen die immer nur ihren Po trainieren, jedes mal wenn ich sie sehe. Das ist furchtbar 😩
Also ich hatte 15 Kg. mehr und hab dann angenommen. Mein "großer " Po ist dann auch geblieben (nicht so groß wie früher) Ich verstehe nicht was der Hype soll ,aber ich hab über die Jahre gelernt meine Figur zu lieben.Und ja,ich hab den Po und arbeite eher an meinen Bauch,da ich eher in dem unteren Bauchbereich zunehme.PS:Ich liebe deine Videos ❤
Kannst du vllt ein Video machen wie man an besten trainieren sollte wenn man beine, waden, arme btw alles nicht so aufgepumpt kriegt? Was für Übungen oder Equipments man da lieber nicht benutzen sollte? Habe das Problem nämlich dass ich an manchen Stellen breiter geworden bin was ich nicht wollte..
Wäre super🙏🏼💓
Hey Anne😊 könntest du vllt ein Video für einen Muskelaufbau an den Waden machen ? Habe unten gelesen dass ich nicht die einzige bin, die das interessiert 😍.
Ein Video für Menschen die große Waden haben und kleinere haben wollen. Hier bin ich mir aber nicht sicher ob das geht. Da müsste man ja die Muskeln verkümmern lassen 🥺.
Schönen Sonntag 💕
Tolles Video Anne! :)
Der Po-Trend geht völlig an mir vorbei. Ich möchte garkeinen Bubble Butt :D
Ich finde ein schlanker, weiblicher, leicht definierter Körper ist immer noch am schönsten.
Hallo,
ich habe dich ganz neu entdeckt und finde deine Tipps ganz toll ☺️ Allerdings habe ich ein etwas schwerwiegenderes Problem.
Mich würde es interessieren, ob man nach starkem Gewichtsverlust und einen ganz schlimmen Hängepo, den Hinterm wieder zurecht formen kann.Ich hoffe,dass du mir diese Frage beantworten kannst. 🍒
Sehr hilfreiches Video, wirklich schön mal sowas zu hören!😊
Gutes Video! Ganz viele verstehen halt einfach nicht dass nicht jeder überhaupt eine Veranlagung für diesen Trend-Po haben. Frauen mit breiter Hüfte zB haben eher einen großen Po als Frauen mit sehr schmaler Hüfte. Natürlich gibt es auch Ausnahmen und sowas aber durch eine breite Hüfte ist man ja schon anatomisch eher dafür veranlagt.
2:47 min: Laufen und HIIT bringt gar nix, um einen Po aufzubauen. Man kann ihn damit vllt straffen, aber niemals aufbauen...
Gerade vom Joggen wird der Po flacher.
@@katn1952 ist so, ist ja Fettabbau...
...und bitte kein Salat nach dem Training essen! Also Proteine nicht vergessen! :D
Hey Anne schönes Video , werde mir gleich deine Bänder kaufe ..wollte die schon lange Mal ausprobieren :)
Mega ! bitte mehr von diesen Videos 🥰👍🏼
Toll erklärt! Ich mag deine Videos
tolles Video, wie immer👍❤
Mit welcher Bodybuilderin hast du dich denn unterhalten? Bzw. Hast du Tipps wie man am besten damit startet?
Danke für deinen immer wieder anregenden Fitnesscontent! ☺️
Wie ist es eigentlich wenn man Muskeln aufbaut, quilt dann nicht das Fett mehr zu Haut raus, also bekommt man dann nicht eher Dellen ? Ich bin eigentlich schon sehr schlank aber an denn Beinen ist halt trotzdem noch etwas Fett
Tina Tina Wenn du mehr muskelmasse aufbaust verbrennt dein körper auch im ruhezustand mehr fett, das heißt wenn du dieselbe menge kalorien zu dir nimmst würdest du fett verlieren. dadurch hast du schonmal weniger fett. außerdem wird die durchblutung angeregt wodurch das Bindegewebe auch noch gestärkt werden kann sodass cellulite reduziert werden kann :) also darüber musst du dir wirklich gar keine sorgen machen! ❤️
@@kYiaTi OK hoffentlich, danke ❤️ bin erst 26 aber so ganz leicht je nach Licht sieht man etwas Cellulite leider 😒
Aber es stimmt es wird erstmal immer schlimmer und es braucht sehr viel Training und Zeit bis das dann verschwindet...
Denn Fett schmilzt nicht von heut auf morgen es dauert Monate lang... Aber Muskeln wachsen schneller
Also ich zum Beispiel, habe schon von klein auf, eher eine Jlo/Shakira Figur. Ich hatte schon immer mehr po, als alles andere. Deshalb muss ich das kaum trainieren 😅. Dafür hab ich nicht so den six pack bauch. Ist halt so.. 🍑
Sixpack krigste automatisch, wenn der KFA möglichst gering ist:)
Miri W. Aber dann ist der Po weg :D
Sehr cooles Video! Eine tolle Botschaft! 😊 Und es stimmt! Meine Stiefschwester und ich trainieren viel zusammen und dennoch bauen sich unsere Muskeln sooo verschieden auf!
Und es hat viel mit dem Typ zutun, denke ich! Manchen Leute neigen ja dazu eher schlank zu sein und bauen langsamer Muskeln auf, Andere bauen schnell Muskeln auf aber dafür auch schneller Fett 😊
Das mit den Bändern muss ich mal probieren! Das klingt gut! ☺️
Ich selbst spüre es aber auch schon im Po, wenn ich diesen nur mehrmals anspanne am Tag (am Besten auf verschiedene Weisen) 😜
Hallo anne.
Welche uhr trägst du denn auf dem video?
Grüße
Das ist die Galaxy watch Active 2 von Samsung 👍😋
Die Bodybuildingerin MUSSTE auf Kraft-Ausdauer gehen, um neue Erfolge zu sehen, weil Sie jahrelang nur Hypertrophie trainiert hat und ein Trainingaplateau erreicht hatte. Der Körper hatte sich bereits daran gewöhnt und hat somit sein Muskelwachstum eingestellt. Hätte sie von Anfang an NUR Kraftausdauer trainiert, hätte sie NICHT das gleiche gute Ergebnis gehabt als wenn sie die Belastung gewechselt hätte 🤷♀️ ist so, Leute! Es geht um Variation und Kalorienüberschuss wenn es um Muskelwachstum geht
Danke für das tolle Video :)
Vielen Dank für dieses informative und sympathische Video Anne!🤗💗 ich verfolge dich nun schon seit mehreren Jahren und meine Abnehmjourney hatte damals mit deinem Kanal begonnen. Das werde ich nie vergessen😂 mach weiter so!! Bist richtig stark und sympathisch!
Von welcher Marke ist deine Sportuhr? Tolles Video😍
Samsung :)
Stimmt es gibt immer Ausnahmen. Bei mir zB von klein an im Bezug auf Ernährung. Ich fühl mich tatsächlich schon immer fitter und wohler, wenn ich morgens und abends nichts esse sondern nur Mittags und zudem nicht unbedingt alle Dinge die immer empfohlen werden etc. und durch Brot, Speisesalz und generell alles aus Mehl/Teig etc bekomm ich zudem seitdem ich 16 war innerhalb 2 Tage so krass viel Wasser dass ich weinen könnte, nämlich 3 - 4 Hosengrößen mehr, so dass sogar meine Mutter erschrocken ist. Obwohl ich von Natur aus immer schon klein, dünn und zierlich war/bin aber durch das viele Wasser im Unterkörper sieht man das dann nicht. Mein Ziel ist übrigens zwar ein runder aber kleiner Po und nicht so flach wie von Natur aus wenn ich entwässert bin (mit viel Wasser ist der mir zu groß) und zudem die heftig schlimme Cellulite am Unterkörper endlich weg bekommen... hat traurige Hintergründe warum es zu all dem überhaupt kam... Naja eben Unterkörper straffen und glätten und auch den Bauch, aber Bauch geht bei mir eh schnell bis auf den unteren Teil (Bauchansatz/Übergang).
Liebe Anne, woher ist die tolle hellblaue Leggins? :)
Tolles Video mit echt guten Erklärungen, aber irgendwie stören mich manchmal die Titel der Videos... Wie kommst du auf die 95%? Ich assoziiere mit solchen Titeln eigentlich nur reißerische Videos mit falschem oder unnötigen Inhalten von komischen Kanälen und so etwas machst du ja eigentlich nicht 😅
Ich hab mir Bänder bei Decathlon bestellt nur leider rollen diese sich immer ein sobald ich mich beweg. Dann sind die nicht mehr verwendbar. (Ich hoffe man kann verstehen was ich damit mein ) Was mach ich falsch ? Trage diese übrigens über eine Sportleggings. Wollte damit solche Übungen machen wie im Video gezeigt wurde. Die Bänder sind aus Gummiartigem Material ca. 3-4 cm breit liegt es eventuell daran ?
was ist jetzt wenn ich unter den übungen extreme schmerzen habe, aber knapp danach nichts mehr spüre? Also kein Muskelkater etc...