Hola Doctora María yo tuve un ataque de pánico en la universidad exponiendo una clase empeze a temblar,tuve sudoración se me quebro la voz y me dieron muchas ganas de orinar de los nervios de tal manera que sali corriendo al baño y lo peor fue que no alcanze a llegar y me oriné en los pantalones que vergüenza pase con las personas que me vieron..que hago Doctora María? en esos momentos de pánico ya no quiero pasar vergüenzas.
Hola Carlos, lamento que hayas tenido que pasar por esa experiencia. Seria bueno que consultaras con un psicologo/a que haya sido entrenado en terapia cognitiva conductual. En este canal tengo varios videos que hablan de como bajar la ansiedad con tecnicas de terapia cognitiva conductual. Te recomendaria que miraras esta serie de videos cortos para empezar a entender como controlar la ansiedad: Parte 1 (hablo de la respuesta lucha-huida, esa es la respuesta corporal que se activa durante los ataques de panico) ua-cam.com/video/mTyJHPCxlGw/v-deo.html Parte 2 (hablo de profecias autocumplidas, esto es algo que a muchos estudiantes les previene poder hablar en publico o dar examenes): ua-cam.com/video/S1X7DD28f60/v-deo.html Parte 3 (hablo de mindfulness, algo que te puede ayudar a bajar el estres): ua-cam.com/video/hQiDDUq0QRo/v-deo.html Luego te recomdendaria que miraras este video que hice con la Dra. Torres-Llenza donde comparto mas tecnicas para bajar el estres: ua-cam.com/video/FgBzkQWa5zs/v-deo.html Tambien te recomendaria que usaras el ejercicio que la Dra. Lydia Malcom ensena en este video. Es excelente para bajar el estres y sentirse mejor: ua-cam.com/video/SZPJ8bw5qEg/v-deo.html Pienso seguir subiendo videos. Te puedes suscribir gratuitamente a este canal para recibir alertas sobre nuevos videos. Espero que te sientas mejor pronto!
@@DrMariaEspinola Muchas gracias doctora tomare en cuenta sus consejos y recomendaciones voy a ver los videos seran de gran ayuda..saludos y un abrazo.
Hola Carito, si claro. Si son niños muy pequeños, habria que cambiar el tipo de cosas que se deberian usar para hacer grounding. Por ejemplo, en vez de la naranja, se les puede dar una toallita mojada en agua fria para que ayudarlos a bajar la temperatura de la cara. En vez, de cremas para adultos, se les puede dar crema para niños. Tambien no dejarlos usar nada que pueda ser peligroso como velas. Enfocarse mas en usar grounding con musica tranquila, objetos suaves (frazada, osito de peluche). A los niños y a los adolescentes mas activos les puede servir mucho hacer grounding en la naturaleza (parque, bosque, playa). Esta tecnica de respiracion tambien les puede ayudar a relajarse: ua-cam.com/video/TTYhiN61jCs/v-deo.html
Exelente tema dra mil gracias lo agradezco mucho
GRACIAS POR LA INFORMACIÓN
👌 excelente!
Gracias!
Muchas gracias por la explicación y los tips .
Gracias por sus comentarios!
Me encantó lo del bolsito.... ya lo armé en mi cartera!!!💞
Que bueno!!
Muy útil muchas muchas gracias!!!!
Gracias por tu comentario, Itz. Que bueno escuchar que te haya parecido útil!
Muy clara, muchas gracias por los videos
Gracias, Guillermo!
Muchas gracias, eres encantadora. Da ganas de poner en práctica tus consejos 😘
Que lindo mensaje. Gracias, Ana!
Gracia yo tengo pánico.hace 3años ahora de vez en cuando..ante de la pandemia
Ojala que te sirvan estos videos. Espero que te sientas mejor pronto!
Muy buenas gracias doctora💐..
😊
excelente!
Gracias! Que bueno que te haya gustado el video.
Hola Doctora María yo tuve un ataque de pánico en la universidad exponiendo una clase empeze a temblar,tuve sudoración se me quebro la voz y me dieron muchas ganas de orinar de los nervios de tal manera que sali corriendo al baño y lo peor fue que no alcanze a llegar y me oriné en los pantalones que vergüenza pase con las personas que me vieron..que hago Doctora María? en esos momentos de pánico ya no quiero pasar vergüenzas.
Hola Carlos, lamento que hayas tenido que pasar por esa experiencia. Seria bueno que consultaras con un psicologo/a que haya sido entrenado en terapia cognitiva conductual. En este canal tengo varios videos que hablan de como bajar la ansiedad con tecnicas de terapia cognitiva conductual. Te recomendaria que miraras esta serie de videos cortos para empezar a entender como controlar la ansiedad:
Parte 1 (hablo de la respuesta lucha-huida, esa es la respuesta corporal que se activa durante los ataques de panico)
ua-cam.com/video/mTyJHPCxlGw/v-deo.html
Parte 2 (hablo de profecias autocumplidas, esto es algo que a muchos estudiantes les previene poder hablar en publico o dar examenes):
ua-cam.com/video/S1X7DD28f60/v-deo.html
Parte 3 (hablo de mindfulness, algo que te puede ayudar a bajar el estres):
ua-cam.com/video/hQiDDUq0QRo/v-deo.html
Luego te recomdendaria que miraras este video que hice con la Dra. Torres-Llenza donde comparto mas tecnicas para bajar el estres:
ua-cam.com/video/FgBzkQWa5zs/v-deo.html
Tambien te recomendaria que usaras el ejercicio que la Dra. Lydia Malcom ensena en este video. Es excelente para bajar el estres y sentirse mejor:
ua-cam.com/video/SZPJ8bw5qEg/v-deo.html
Pienso seguir subiendo videos. Te puedes suscribir gratuitamente a este canal para recibir alertas sobre nuevos videos. Espero que te sientas mejor pronto!
@@DrMariaEspinola Muchas gracias doctora tomare en cuenta sus consejos y recomendaciones voy a ver los videos seran de gran ayuda..saludos y un abrazo.
Una consulta doctora. Estas interesantes tecnIcas tambien pueden aplicarse a niños y adolescentes??? Agradeceria su respuesta...
Hola Carito, si claro. Si son niños muy pequeños, habria que cambiar el tipo de cosas que se deberian usar para hacer grounding. Por ejemplo, en vez de la naranja, se les puede dar una toallita mojada en agua fria para que ayudarlos a bajar la temperatura de la cara. En vez, de cremas para adultos, se les puede dar crema para niños. Tambien no dejarlos usar nada que pueda ser peligroso como velas. Enfocarse mas en usar grounding con musica tranquila, objetos suaves (frazada, osito de peluche). A los niños y a los adolescentes mas activos les puede servir mucho hacer grounding en la naturaleza (parque, bosque, playa). Esta tecnica de respiracion tambien les puede ayudar a relajarse: ua-cam.com/video/TTYhiN61jCs/v-deo.html
Wow... muchisimas gracias. Saludos desde Perú. Bendiciones
@@caritocb3238 Igualmente!