7 ALONGAMENTOS PARA FAZER ANTES DE DORMIR

7 ALONGAMENTOS PARA FAZER ANTES DE DORMIR
Se você não se alonga ainda, sinto muito em te falar isso, mas se eu fosse você eu me preocuparia e começaria a me alongar HOJE se você quer melhorar a sua recuperação. Mas claro, é preciso das estratégias certas para se alongar e nesse vídeo eu vou te mostrar porque você não deve se alongar antes ou depois do treino.
✅ Entre na lista de espera da JogaBR: www.jogabr.com...
Encosta lá no meu insta: @renatofenasc
▶ Se inscreva no canal e receba estratégias de treino gratuitas para o futebol: / @renatofenasc
-----------------------------------------
Outros vídeos meus que vão te ajudar:
✅ 5 MELHORES EXERCÍCIOS PARA O FUTEBOL NA ACADEMIA
• • 5 MELHORES EXERCÍCIOS ...
✅ JOGA FUTEBOL? NÃO FAÇA ISSO NO TREINO DE CORE | Treinos para se jogar fora
• • JOGA FUTEBOL? NÃO FAÇA...
✅ TREINO DE JOGADOR X BODYBUILDER NA ACADEMIA
• • TREINO DE JOGADOR X BO...
✅ TREINO DE RESISTÊNCIA NA ESTEIRA PARA O FUTEBOL
• • TREINO DE RESISTÊNCIA ...
-----------------------------------------
Playlist com mais conteúdo sobre como treinar na academia para ganhar desempenho no futebol:
✅ • Como ser mais FORTE no futebol?
CONHEÇA O RENATO FENASC
Joguei em categorias de base, atuo como preparador físico e personal trainer do futebol, já treinei atletas dos 4 grandes clubes de São Paulo. Disputei 3 campeonatos paulistas de base, copa São Paulo e Campeonato Paulista profissional e evolui mais de 300 atletas online através do Método JogaBR.

[@R.fernandes.08]

4:00 estático pra panturrilha
4:20 estatístico posterior
5:07 estatístico adutora
6:04 estático adutor
6:37 glúteo
6:59 abdômen
7:21 costas

[@isacluiz1226]

Deus te abençoe

[@J.Alex11]

Boa!Vou passar a usar esses exércitos antes de dormir sempre!Muito obrigado Renato!Continue assim!

[@goleiro_taiury]

Vlw renatão , vc é fera 🤜🏽🤛🏽

[@TobiasRafaeldaSilvaFirmino]

Anotei

[@garaavictr125]

Renato faz um vídeo reagindo a pre temporada do flamengo nos Estados Unidos, por favor

[@Lucca21shawty]

Tenho treinos na escolhinha terça ( fisico/jogo reduzido) quinta e sexta (coletivo,jogo) na quinta e sexta eu posso fazer esses exercicios então? se eu treinei potencia na terça após a escolhinha eu não posso alongar?

[@CARLOS77-00]

Já tó usando 😅

[@sofiaaraujo-c7e]

Renato no meio do ano eu ainda posso me escrever na jogarbr não tenho dinheiro agora

[@fortkira5087]

Em Renato quebrei o braço o que eu posso treinar nessa situação?

[@NovoNeyma802]

Nada só fica em casa

[@STARDUST-d5u]

O descanso.

[@danielecaracappa9615]

😍💪⚽️

[@murillolionardo8676]

Quantos segundos e quantas séries Renato

[@JuliaMorais-vg9dy]

Mano, alongamento se faz uma vez, não precisa de muito. Em relação o tempo, busca fazer de 15 a 25 segundos, mas conta devagar.

[@JuliaMorais-vg9dy]

Se ficou com dúvida ainda, cada alongamento apenas uma vez!

[@zy.pedroo]

1x30s ta ótimo já

[@goleiro_taiury]

Mais tmb...pode fazer todas as noites ?

[@MauricioSilveira-h1n]

Ss MN

[@andredeoliveira6914]

Primeiro

[@jdkenfje]

Quanto tempo cada um?

[@Mkzin-jx8ky]

Cara, é bom 1 minuto, mas se não conseguir faz 2 séries de 30 segundos

[@Mkzin-jx8ky]

Com base em outro vídeo antigo dele sobre alongamentos, eu acho que a bom desse jeito, espero ter ajudado 😅

[@NovoNeyma802]

Uma dica para de falar muito