Desde la república mexicana te veo Frank👍y entreno 3 veces por semana y muy raro que entrene 4 veces, están bien chingones tus videos, los explicas bien machin, se te entiende todo al 100👍
Holaaaa Frank como bas mi nombre Beatriz te saludo desde palmira valle me encanta tus rutinas es más ni entrenador necesito con tus rutinas que miro es suficiente gracias he aprendido mucho con tigo Frank eres super mil gracias Mi manera de entrenar es lunes pierna ..martes superior y abdomen miércoles glúteo Jueves cardio Viernes 🦵 pierna Contame que tal estoy bien
Gracias Frank , es Usted muy claro en la forma como explica el tema q está tratando, para ser tenido en cuenta. Conocer la rutina y realizarla es muy importante.
Yo apenas empecé a ir al gim ,me encantó esta rutina , aún que tengo condromalacia rotuliana ,y roptura de.supraespinoso ,además ,3 hernias abdominales , estoy entusiasmada
Hola! Tesoro soy de CHILE 🇨🇱 desde que te encontré y te vi te sigo, eres súper bueno en todo sobre todo como explicas las posturas y se entiende súper bien y Clarito. Yo entreno todos los días 😘😘😘😘😘😘🥰🥰🥰🥰🥰
Hola saludos desde el salvador son las 5:09 pm. Tengo 58 años y entreno 3 veces a la semana Glúteos Femorales y abductores Cuadricep 2 veces a la.semana Bíceps y hombres Tricepc espalda y pecho Una hora de pesas 45min. De cardio osea salen 5 días a la semana
Hola buen día Frank Serapio, hace 2 semanas que empece a verte y me encanta lo explícito que sos. Tienes algún curso entrenamiento on line ahora? 🙏 La verdad que me interesa muchísimo
Frank desde Colombia gracias por enseñarnos tanta técnica iba al gimnasio pero en realidad no saben cómo hacer porque no es mucho lo que le explican Dios lo bendiga
Hola Frank gracias x tus videos son de mucha ayuda yo t escribo desde Guatemala me gustaría saber si estoi bien con mi rutina 2 beses entreno glúteo y pierna y 2 beses x semana brazo hombro y espalda gracias bendiciones
Desde Colombia Yo entreno Lunes y jueves o. Martes y sábado tren inferior completo, isquio cuadriceps gluteos. 1 día tren superior solo para tonificar no crecer.
Hola Frank como estás hace poco empecé hacer ejercicios en el gym ,lo q más hacía era cardio dime cómo puedo eliminar rápidamente la grasa abdominal.Saludos desde Cuba
Alguien me puede decir cuál es la rutina completa de 6 días y los ejercicios a realizar, enfocados más en tren inferior, ya que veo a todos decir que an entendido al 100%
Una duda master, en la rutina de las chicas de 3 días a la semana comentabas que el lunes se dedica a tren inferior, miércoles a tren superior y viernes repetir tren inferior pero del viernes al lunes han pasado solo 48 horas (sab y dom) y por indicaciones tuyas deben pasar mínimo 72 horas para recuperación muscular
HOLA, SI SERIAN 72, DESCANSARIAS DE VIERNES A SABADO , SABADO A DOMINGO Y DOMINGO A LUNES ( SON 3 NOCHES O DIAS DE DESCANSO, Y MEJOR SI ENTRENAS A LA MISMA HORA SIEMPRE ) ... :)
Frank haz dicho que si entreno 6 dias a la semana 2 de empuje por ejemplo no puedo hacer dos veces pecho por ejemplo Mi pregunta es ¿Por que debo eliminar un musculo de 2 dias de empuje?
Yo Amo este hombre como explica y lo profesional ❤
Que buena explicación Frank, yo estoy entrenando 5 veces por semana
México, presente 😊
Desde la república mexicana te veo Frank👍y entreno 3 veces por semana y muy raro que entrene 4 veces, están bien chingones tus videos, los explicas bien machin, se te entiende todo al 100👍
Holaaaa Frank como bas mi nombre Beatriz te saludo desde palmira valle me encanta tus rutinas es más ni entrenador necesito con tus rutinas que miro es suficiente gracias he aprendido mucho con tigo Frank eres super mil gracias
Mi manera de entrenar es lunes pierna ..martes superior y abdomen miércoles glúteo
Jueves cardio
Viernes 🦵 pierna
Contame que tal estoy bien
Gracias Frank , es Usted muy claro en la forma como explica el tema q está tratando, para ser tenido en cuenta. Conocer la rutina y realizarla es muy importante.
Yo apenas empecé a ir al gim ,me encantó esta rutina , aún que tengo condromalacia rotuliana ,y roptura de.supraespinoso ,además ,3 hernias abdominales , estoy entusiasmada
Buena tarde de Bogotá Colombia💪👍
Saludos cordiales desde República Dominicana
Yo entreno 5 veces a las semana, creo que ya me estanque, los sábados empecé a hacer yoga
Hola! Tesoro soy de CHILE 🇨🇱 desde que te encontré y te vi te sigo, eres súper bueno en todo sobre todo como explicas las posturas y se entiende súper bien y Clarito.
Yo entreno todos los días 😘😘😘😘😘😘🥰🥰🥰🥰🥰
Holaaaaa, yo entreno 4 o 5 noches a la semana, saludos desde GUADALAJARA,Aquí son las 9:35 de la mañana 😊😊😊
Gracias por todo lo explicado y las palabras de motivación! ❤
Entreno 3 veces por semana. Estoy en España. Qué pena que estemos tan lejos. Eres un máquina!! Continúa así, estoy aprendiendo mucho contigo. Ánimo!
Me encanta como explica! Muchas gracias por compartir sus conocimientos! Saludos desde USA
Muchas gracias por los consejos!!! eres una gran persona bendiciones 😊🙂
Que buena explicación..y que lindo tu mascota.
21y 15 pm desde Argentina 🇦🇷 gracias
Saludos desde Colombia 🇦🇲🇦🇲🇦🇲
Hola saludos desde el salvador son las 5:09 pm. Tengo 58 años y entreno 3 veces a la semana
Glúteos
Femorales y abductores
Cuadricep
2 veces a la.semana
Bíceps y hombres
Tricepc espalda y pecho
Una hora de pesas
45min. De cardio osea salen 5 días a la semana
Desde Cuba
Bendiciones gracias x tu trabajo
Hola buen día Frank Serapio, hace 2 semanas que empece a verte y me encanta lo explícito que sos.
Tienes algún curso entrenamiento on line ahora? 🙏
La verdad que me interesa muchísimo
Buen día,,de Venezuela,,entreno 5 días
Hola .bendiciones desde cuba.
Yo entreno 6 veces por semana, gracias Frank desde España
Te veo desde Colombia ,
Frank desde Colombia gracias por enseñarnos tanta técnica iba al gimnasio pero en realidad no saben cómo hacer porque no es mucho lo que le explican Dios lo bendiga
Desde Argentina
Saludos desde mexico gracias todo super claro👌👌
Hola Nicaragua, Centro America.
Abdominales puedo hacer todos los dias? MIRIAM de Argentina.Sos un genio Frank
Me gusta mucho sus tutoriales yo los veo desde cuba
Colombia.
Me gusta tu explicación
Muy clara
Hola desde Argentina hace una semana que espese el gym me podrías dar una rutina de frasos pecho ombros y excederá gracias fran
hola muy buena sus mensajes gracias gracias DIOS LOS BENDIGA
Hola Frank gracias x tus videos son de mucha ayuda yo t escribo desde Guatemala me gustaría saber si estoi bien con mi rutina 2 beses entreno glúteo y pierna y 2 beses x semana brazo hombro y espalda gracias bendiciones
HOLA desde Argentina
Eso esta super
Soy de peru inyetesante👍👍👍
me encanta gracias Frank con Fua
Yo lo veo desde Uruguay soy Daniel, no estoy estrenando pero comienzo en Mayo
Desde Colombia
Yo entreno
Lunes y jueves o. Martes y sábado tren inferior completo, isquio cuadriceps gluteos.
1 día tren superior solo para tonificar no crecer.
Desde México son las 6:38
Yo hago en el gimnasio y yo sigo la aplicación que me mandó la fisioterapeuta desde Colombia
Hola Frank como estás hace poco empecé hacer ejercicios en el gym ,lo q más hacía era cardio dime cómo puedo eliminar rápidamente la grasa abdominal.Saludos desde Cuba
Hola yo entreno 5 veces a la semana soy de GUAPILES COSTA RICA
Buenas tardes Frank yo entreno de lunes a sábado
Hola yo soy de cdmx en el estado de México chalco y entreno 5 veces
Desde piura 😮😮😊😊
De cuál otro video hablas Frank?
Yo entreno 5 a la semana pero frank te recomendaría como entreno en casa esplica
cual son los ejercicios de isquios.o cuadricep..porfavor
Hay que cambiar las diferentes rutinas de las biceries,o cada cuánto tengo que cambiar los ejercicios o todo el tiempo tiene que ser el mismo
México,, entreno 5 días a veces 6
Yo entreno un día cuádriceps y gluteos y al siguente día aductores y femoral, al siguiente dia parte superior... está bien @frank?
Cómo puedo hacer ejercicios me falta mi pierna
Cuantas veces a la semana puedo hacer espirales
Sr Frank si entreno lunes y viernes glúteos será bien?.
Venezuela
Desde colombia luis rsmirez .4 dias
Hola buen dia...Cómo ingreso al reto
Cusco Quillabamba la convención
Alguien me puede decir cuál es la rutina completa de 6 días y los ejercicios a realizar, enfocados más en tren inferior, ya que veo a todos decir que an entendido al 100%
Que tal Fran gracias por lo videos te veo de Costa Rica
Gracias
Una persona operada d la columna con tornillos podrá alzar peso oh en q tiempo después d la operación?
Hola yo entre o 5 días a la.semana con peso ligero pero en mi casa con mancuernas entre 2 a 5 kilos
Desde cuba
Yo quisiera saber cómo bajar abdomen bajo
A ver si contestas de verdad
Soy Marisabel de Argentina
Hola amigo Colombia
Desde Venezuela ven acá Frank serapion a entrenarme
Buenazo
Mí duda, sí entreno 4dias a la semana será bueno dos tren superior completo y dos piernas y glúteos?
Me gustaría la alimentación
desde chileeeeeeeee
España 🇪🇸
Hola no encuentro la primera parte alguien me ayuda
Los días que hago pierna solo hago cuadricep y isquios, sin ningún ejercicio de glúteo??y a glúteo le doy otro día de la semana ???
Porque hago ejercicios con pesas 5 veces y no he bajado la barriga
Hola Frank pero yo entreno en casa . Tienes video del tren superior completo para una mujer ? Gracias saludos 🖖 desde Houston Tx
Entreno 5 días a la semana
Una duda master, en la rutina de las chicas de 3 días a la semana comentabas que el lunes se dedica a tren inferior, miércoles a tren superior y viernes repetir tren inferior pero del viernes al lunes han pasado solo 48 horas (sab y dom) y por indicaciones tuyas deben pasar mínimo 72 horas para recuperación muscular
HOLA, SI SERIAN 72, DESCANSARIAS DE VIERNES A SABADO , SABADO A DOMINGO Y DOMINGO A LUNES ( SON 3 NOCHES O DIAS DE DESCANSO, Y MEJOR SI ENTRENAS A LA MISMA HORA SIEMPRE ) ... :)
Lo importante es entregarlo. Si no es prioridad no pasa nada
Yo entreno en la casa 6 día ,todo el cuerpo
Yo entreno tes veces x semana
hola Frank te escribo desde Venezuela, me confundí toda
de Chile y son las 5:10.pm😅😅😅y Soy flor pero soy de vnz😅😅😅😅
Yo entreno 6 días dos veces por semana tren inferior
Hola frank desde italia
Yo entreno 5 veces por semana
Nicaragua
Verdad
😮 Hola Frank
Sería 4 series de cada músculo ??
yo lo trabajo el jueves mis glutio y viernes trabajo todos eso es bueno a 😂😂😂y soy flor
5 días a la semana Frank
Frank haz dicho que si entreno 6 dias a la semana 2 de empuje por ejemplo no puedo hacer dos veces pecho por ejemplo
Mi pregunta es
¿Por que debo eliminar un musculo de 2 dias de empuje?
Se paraliza que pasa
Yo entreno 6 dias
Yo sufro con lumbar.
frank..no te entendi como entrenar 6 veces x semana..😢😢..mi nombre es jhon
España