Chudnij Jedząc Więcej Owca Vlog [Warszawski koks]
Вставка
- Опубліковано 21 жов 2024
- Linki do badań
2014: jissn.biomedce...
2015: www.ncbi.nlm.n...
2016: www.hindawi.co...
*KLIKNIJ DZWONEK OBOK "SUBSKRYBUJ", WŁACZ POWIADOMIENIA I NIE PRZEGAP ŻADNEGO FILMU !! *
➤ Subskrybuj: bit.ly/subskryb...
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: bit.ly/1VT5r1R
➤➤ FORUM: wkforum.pl
Nasze suple przez cały rok:
CYTRULINA: wksklep.pl/cytr...
BIAŁKO: wksklep.pl/dob...
bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA
www.wksklep.pl/... OMEGA
bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
www.wksklep.pl/... VIT K2
bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN
Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / wksaker
Robercik: / robercik_dynamit
Snapchat:
@ponczek_endo
@saker_koks
@warszawski_koks
@warszawski_dzik
![Dlaczego jesteś słaby? Trening OUN Owca Vlog [Warszawski Koks]](http://i.ytimg.com/vi/G34U4qYH15M/mqdefault.jpg)
![Dlaczego jesteś słaby? Trening OUN Owca Vlog [Warszawski Koks]](/img/tr.png)
Zapraszamy: facebook.com/groups/armiawk/
Oraz: wksklep.pl
Chcesz powiedzieć, że z pośród dwóch grup ludzi, trenujących tym samym planem, a więc w domyśle spalającym TYLE SAMO kalorii( bo rozumiem, że to sugerujesz), których dieta różniła się jedynie ilością białka w diecie, więcej schudła ta przyjmująca większą ilość białka ? Hmm, pomyślmy: Skoro obie grupy przyjmowały tyle samo kalorii z węglowodanów i tłuszczów, natomiast jedna z nich X kcal z białka a druga X+400kcal to fakt, że białko ma wyższy efekt termiczny nie zmienia faktu, że grupa wysoko białkowa"zaabsorbowała" 0,7*400kcal więcej, co przy tym samym wydatku nie może skutkować wydajniejszym chudnięciem (zakładam, że obie grupy były w deficycie). Stąd wynika, że samo zwiększenie ilości białka w diecie nie pomoże chudnąć, bo są to zwyczajnie dodatkowe kalorie. Nawet jeżeli założymy, że białko nie wykorzystane w procesie glukoneogenezy zostaje wydalone i nie odkłada się w postaci tłuszczu, to efekt byłby taki sam w obu grupach, a jeżeli byłoby użyte to pozostałe makro odkładało by się w tłuszcz, więc efekty w grupie wysoko białkowej byłyby gorsze. Efekt,o którym mowa w filmie uzyskać można jedynie zastępując węglowodany/ tłuszcze, które mają niższy efekt termiczny, białkiem w takiej ilości aby po uwzględnieniu efektu termicznego dostarczone kalorie były mniejsze. Subskrybuję, oglądam i propsuję za promowanie siłowni/ motywowanie ludzi i podziwiam za kreatywność, przedsiębiorczość i robienie pieniędzy na tym co się lubi. Nie wiem czy nie ogarnąłeś zagadnienia czy może ja źle Cię zrozumiałem, ale mam na dzieję, że nie była to czysta manipulacja.
P.S. Skoro ostatnio wrzucasz filmy jak pojebany między innymi o jajcach to może nagrałbyś coś o rozstępach,nie szukam porady lekarza ale praktycznych rad i wskazówek wynikających z doświadczenia.
WarszawskiKoks A co z działaniem wysokobiałkowej diety na obniżenie poziomu testosteronu. Są badania które to potwierdzają. Czy słyszałeś, bądź czytałeś o tym? Co ty na to? Dzięki i Pozdrawiam
Ej Ty golisz brwi ?
WarszawskiKoks Ja wlasnie zacząłem 2 tygodnie temu jesc białko >2g na kg masy ciała i odczułem ten proces. do diety musialem dorzucić 500kcal bo nie potrafiłem z glodu wytrzymać. Fajna sprawa teraz mam wszystko wyjasnione propsiki ;3
Władek Władca o tym samym pomyślałem, powinien zgolić 😂😂😂
Myślałem że owca powie że szczury które jadły białko miały lepsze wyniki siłowe :D
Owca teraz to ty mi dopiero zaimponowałeś. Mój ulubiony naturalny kulturysta
hahahaha
naturalny xDDD
Mój stary był bardziej naturalny jak się nawpierdalał ołowiu na wojnie.
Kolejny tydzień i kolejne filmiki od Owcy! Gratki chłopie i oby tak dalej! Oczywiście czekamy na więcej "sterydziaku" XD
Dlatego jem 250g białka bez względu czy jestem na masie czy redukcji.... ROZUMIESZ KURWA ?! xD
no rozumiem ziomuś ja jem 260-270 gram ale na redukcji schodzę do 200
czemu na redukcji schodzisz?
Piotr Tomaszewski mam 4 lata stażu na siłowni i ciągle buduje masę mięśniową a podczas 2 moich redukcji nie buduje mięśni więc zmniejszam ilość białka , pozdrawiam
To podwyższyj,na redukcji nie zbudujesz dużo mieśni
Nawiązanie do Gymnazjosa ;d
Nareszcie zaczęliście dawać linki do badań w opisie
Siema, rozumiem że organizm do obróbki białka potrzebuje więcej kalorii niż do węgli czy tłuszczu, ale nadal badani mieli więcej kalorii w diecie, więc jak to działa, że schudli bardziej od tych co mieli mniej kalori ? Pozdro
wlasnie .:> jak jest nadwyzka sie grubnie , owcy chodzi o to , że powiedzmy zamiast 2 bananow powiedzmy zjadasz +300 kcal ale z bialka i wyrzucasz banany
nieeee, powiedział dokładnie że węgle i tłuszcze były na takim samym poziomie, a białka mieli wiecej po prostu
"the high protein group experienced a significantly greater loss of fat mass compared to the normal protein group in spite of the fact that they consumed on average ~400 kcals more per day over the treatment period"
Nie wiem jak to jest możliwe, ale tak im wyszło.
Czyli wychodzi na to, że jak będę głodny na redukcji to mogę wjebać 400 kcal z białka i dalej będę gubił fat, nawet szybciej...Cięzko mi w to uwierzyć.
Tu chodzi o to , że te 400 kalorii więcej które zjadali zostało zużyte na strawienie białka , oczywiście mówiąc w przybliżeniu , więc bilans kcal pozostawał taki sam (zbliżony) jak u tej drugiej grupy ( przynajmniej ja to tak rozumiem :D )
Owca nie mogę schudnąć od roku. Waga stoi jak zaczarowana choć jest deficyt kaloryczny. Próbowałem już chyba każdej wariacji makrosow, prócz tak wysokiego wysokiego białka o którym mówisz. Spróbuję tego i jesli nie pomoże to masz przejebane
Świetny vlog, kolejna porcja ciekawych info. o białku, dzięki, pozdro
Reklama piękna :D jeszcze tylko trzeba omówić dobroczynny wpływ kreatyny na procesy regeneracji dzięki czemu będziemy mogli zwiększyć objętość treningową wraz z odnośnikiem do waszego sklepu :]
Kiedy zobaczymy Ponczura?
Jak wejdzie na cykl ;) Nie poganiaj, widocznie organizm musi odpocząć i wrócić do homeostazy.
Walczyć, polscy chłopcy
czym nagrywanie - to jest Lumix GH7 czy jakiś inny? I jaki mikrofon?
Bardzo innowacyjny filmik :D
Siema. Czy skupiając się na jednej partii mięśniowej (np klatka albo nogi) w danym okresie przy treningu typu split 3x w tygodniu, dłuższą przerwę w treningu (2 dni) lepiej zostawić przed czy po treningu tej partii? Co lepiej wpłynie na rozwinięcie danej partii? Lepsze wypoczęcie organizmu czy dłuższa regeneracja po treningu przed kolejnym...
"Schudli... (Owca złapał laga) bardziej!" =D
mega filmik, było coś podobnego w vlogach przed Brukselą 😉
Witam zwolennika teorii płaskiej ziemii ;) ... Mam pytanie odnośnie waszych suplementów, a mianowicie czy wysyłacie swoje produkty za granicę. Aktualnie mieszkam w Londku i fajnie by było zaopatrywac się w waszym sklepie. Siła z wami... pozdrawiam
ps. Dobry materiał
Daniel Sowinski dołaczam się z Manchesteru :-)
Ola_Sawicka ... chłopaki nie mają czasu czytać i odpisywać... już trzeci raz pytam o to samo i nic ;)
Mój trener personalny mi powiedział, że człowiek przyswaja 1.5 do 2.3g białka na kg masy ciała, a jeżeli sie bierze testosteron to wiecej ~ 3g/1kg masy ciała. Lajkujcie żeby widział i mam nadzieje odpisał :)
Dzięki WK. Dobry materiał. Pytanko, co to za czcionka?
teraz naprawdę niesamowicie pomogles, wielkie dzięki Owca!
Siemanko WK mam pytanie, zaczynam wlasnie chodzic na silke bo zalalem sie okrutnie i tu pytanie czy dieta wysoko bialkowa bedzie dla mnie dobra?
Dieta wysokobiałkowa jest dobra dla każdego ;) (chyba, że masz schorzenia nerek)
Wielkie dzieki :) nie mam problemow z nerkami a zawsze wole siegnac opinii doswiadczonych osob niz robic wszystko na "pale".
Pozdrawiam
Jasna sprawa :) Pozdrawiam i jeśli masz ochotę zajrzeć do nas, to od razu też zapraszam :)
Fit&Strength Engineers sub poszedl :) mam tylko jeszcze jedno pytanko, na tej diecie jak trzymac % b/ww/t?
Super! Jeśli chodzi o makro, to raczej nie kieruj się procentami, tylko wartościami względem masy ciała: większości osób odpowiada koło 2 gamów białka na kg masy ciała, tłuszcze około 0,7-1 gram na kg i resztę wypełniasz węglami, ale zobacz jak to na Ciebie działa i reguluj według uznania :)
Z tłuszczem to wcale nie jest taka prosta sprawa. Po wypiciu 1000kcal oliwy normalny śmiertelnik dostanie tłuszczowej sraczki, więc poleci trochę więcej kalorii do kibla. Do tego jesteśmy też w stanie przyswoić ograniczoną ilość kalorii z tłuszczu na godzinę...
BADANIE NA SZCZURACH ROBIĆ, SZCZUR TEŻ CZŁOWIEK, TEŻ CZUJE LOOL
HELP! Jeśli redekuje powinienem w ostatnim posiłku mieć same węgle czy właśnie białko bez wegli?!
To nie zmienia faktu, że zbyt duża ilość białka w diecie obciąża nerki i może być powodem wielu dolegliwości z rakiem jelita grubego włącznie.
400g białka za dzień to jest naprzykład ponad 1,5Kg kurczaka. Nawet dietę w której jest 200g białka na dzień nie jest tak łatwo poukładać a co dopiero tych 400g białka. : )
No i teraz dzieciaki do sklepu oczywiście wk i kupujemy bialeczko!!! kupujemy a interes rośnie ;) "prosta zmiana diety"
BMWkoval białko niszczy nerki, więc klienci im padną, a potem i interes. Nie da się jeść dużo i nie tyć, po prostu się nie da. Dlatego nieliczni są wyrzeźbieni, bo mają psychę do tego.
Nie zesraj się
białko niszczy nerki hahaha, patrząc po tobie, białko powoduje obumieranie komórek mózgowych.
+McPrezy bo niszczy jak się go wypierdala za dużo. Ale też nie ma co dramatyzowac jak panowie wyżej lol.
Czy wskaźnik BMR uwzgłednia efekt termiczny?
Owca jakiegoś power'a dostał po zawodach :D Wysyp filmików! Na propsie !
🐑 pamiętasz swojego pierwszego subskrybenta? pozdro i dzięki za te wszystkie zajebiste informacje 😀 dzięki że Ci się chce i robisz tak świetne materiały 😀 jak nie mam motywacji zapodaje filmik, wbijam 🔨 do głowy i waga spada 😎 w ciągu miesiąca już 6 kg 😀😀😀 pozdro
Halo halo interesuje mnie dokładnie jak to jest z wchłanianiem sie białka z twarogu , serka wiejskiego , Czy ma ktoś odnośniki lub linki to badań ? : )
Owca kiedy kolejny vlog z cyklu MASA? :) Poza tym materiał git!
Mozna u was zamowic plan treningowy jesli tak to gdzie.
A co w związku z wysokobiałkową dietą Dukana - Badania potwierdziły negatywny wpływ działania białka w wysokich ilościach na nerki. Odnieście się do tego bo jestem ciekaw czy to też bajka ?
Co to za nutka ?
Owca, ale super Owca Vloga nagrałeś 😎😎😎😆😆😆
oglądam to jedząc 'budyń" z białka taki jak robi Kaja ;D
Ameryki nie odkryłeś ( dukan) ale wpierdzielaj ponad 2 g białka na kg przez wiele lat a nie rok czy dwa na pewno odbije sie to na nerkach (jednak wsród zawodowych kulturystów sporo zeszło na niewydolnośc nerek)
Jedli 800 kcal z białka więcej ale pytanie czy byli na dodatnim bilansie,zerowym czy ujemnym ;p
no właśnie i tu jest haczyk, bo jednak kalorie są kaloriami i tego się nie przeskoczy, więc chyba mieli różne zapotrzebowanie...
ciężko zrobić klarowne badanie, trzeba by było badać bliźniaków chyba :D
ludzie mają różne zapotrzebowanie kaloryczne, inny poziom tłuszczu 'domyślny', inną aktywność w trakcie dnia.
+Mike Fitt no dobra, ale to nie znaczy, że jedząc ponad zapotrzebowanie schudniemy, bo deficyt kaloryczny jest pierwszym warunkiem do spalania tłuszczu i gubienia wagi, co innego natomiast obciąć węgle i tłuszcze na rzecz białka przy tych samych kaloriach
sherlock normalnie :D
+Mike Fitt po prostu nie potrafię zrozumieć fenomenu tego zjawiska, skoro fakty są takie jakie są..
jak zrobic takie kaptury? jakie cwiczenia wykonywac?
-DO CHUJA PANA!
-haHAA XD
Uwielbiam.
Nuta z SCHAB life ?
a późnij proteinowe bączki mmmmmmm pychotki
uwielbiam to intro z do chuja pana
TLDR jedz wiecej bialka bo metabolizm przyspiesza. Dzieki XDDDDD
niezły vlog
Jak to jest z tymi cukrami. Zle sa? jesli tak to czemu.
Zalezy jak czesto, zalezy kiedy, zalezy dla kogo, i zalezy w jakiej ilosci.
Przyklady:
1) Osoba z insulinoopornoscia/stanem przedcukrzycowym(glukoza na czczo 100-125) majaca 0 aktywnosci, poruszajaca sie tylko do pracy(oczywiscie samochodem) i z powrotem, niecwiczaca, za to jedzaca codziennie lub prawie codziennie wegle proste w duzych ilosciach(moga byc to slodycze, moga byc to produkty z pszennej maki, miod, dzemy a nawet soki owocowe) bedzie zle reagowala na cukier.
2) Osoba regularnie cwiczaca z ciezka fizyczna praca jedzaca raz na pare tygodni niewielkie dawki slodyczy(powiedzmy gora 500-600kcal) po ciezkim treningu np nog, uzupelni tylko swoj glikogen miesniowy bez szkod dla zdrowia ani swojej sylwetki.
Ja jestem dosyc chudy 176 wzrostu 70kg wagi i aktwynosc fizyczna jest 3-4 razy w tygodniu. Czasami jem duzo slodyczy czasami mniej dlatego pytam jak to jest z tym co jest zlego, bo nie rozumiem dlaczego taki hejt na produkty np z jogurtem 10bialka 10 cukru
A czy wieksza ilosc bialka w diecie nasila tradzik? Ma ktos jakies rzetelne informacje?
dextertheblade Nabiał niestety nasilia
Ty z Charzykow?
dobra, twaróg jest tani, ale co zrobić przy nietolerancji kazeiny i laktozy? wtedy takie zapotrzebowanie nie jest łatwe 😒
kup se KOTLETY SOJOWE I WPIERDALAJ JE. POZDRO !
kazeiny nikt nie toleruje tak naprawde.....
To tylko białeczko ze sklepu wk!
Jak widze kobiete która nie jest w stanie nabić odpowiedniej ilości białka to mnie śmiech ogarnia...Przecież wy potrzebujecie śmeiszncyh ilości protein.
Nie wiem czy dobrze widziałem ale jakiś miesiąc temu widziałem chyba sakera w gliwicach w forum w fioletowej bluzce
Ktoś zna podkład muzyczny ?
Jaki to model butów który ma Owca?
Ogladam i wpierdalam pizze xD
PS. robie forme na lato
Nic nowego, organizm potrzebuje więcej energii żeby spalić taką ilość białka i tyle dlatego nie tyli...
2.3 to skrajnie niskie białko??
Bardzo dobra reklama
Nazwa nuty w tle?
Kurwa! Nigdy bym takiego twarogu 1000kcl nie zmęczył ;D
lewa brew Ci trochę spierdala, popraw to
Qu Bi rozjebales wszystko
Qu Bi aż dam ci subs
Qu Bi nawet mnie rozjebales
wysyokobiałkowa - błąd trochę :D
Kiedyś nie liczyłem białka z takich produktów jak ryż/makaron itp. Do tego zjadałem ogromne ilości mięsa. Skończyło się to ostrymi bólami brzucha i podwyższonymi badaniami wątrobowymi. Także uważałbym z ilością tego białka
Johnny Bravo za malo blonnika prawdopodobnie
Johnny Bravo a ja jem nic takiego gadanie nie ma sensu :)
Ile białka dziennie wcinałeśile wcinałeś? I używałeś suplement białkowy z serwatki?
Nie używałem żadnych supli. Niestety nie liczyłem wtedy kalorii ani makro. Na oko ponad 300g+. Ważyłem wtedy niecałe 70kg.
Chcę iść na siłownie, ale nie mogę przezwyciężyć wstydu :(
"Dieta niedzielnego gracza" :D
mordo a to nie badanie odbylo sie na krolikach gdzie typ karmil je miesem i zepsuly im sie nerki , ale przeciez kroliki to roslinozercy ??
CO TO ZA BUTY OWCA FAST BO HAJS W ŁAPIE TRZYMAM !??? #WK_LOVE 0:35
Justin Bieber flyknit free run
dzieki
wyczuwam reklamę
kleszcz rezistans XDDDD
urzekła mnie twoja historia..
+WarszawskiKoks Z tego co wiem to chyba szmexy to testował i nie wyszlo to tak różowo
Czy to nie obala teorii jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz?
żeby liczyć makro ?
o co chodzi, bo troche tak jakoś nie brzmi to logicznie w żaden sposób
Maciej Kapkowski ile razy maja tlumaczyc o co w tym chodzi... zobacz sobie jeszcze raz film o tym i sluchaj dokladnie
kolego, ja dokładnie wiem o co chodzi, a ty nie zrozumiałeś.
A nie chce mi się tłumaczyć tobie mojej wypowiedzi.
nice
Masuj jedząc Mniej ? :D
Brus Willis na masie mniej białka więcej wegli, na redu więcej białka mniej wegli tak to rozumiem
Jaki morał?jak nie wbijesz nie urosniejsz:)sam sie teraz wydał,ze od białka mu miesnie nie urosły haha.Jak wisze w necie tych wszystkich sterydziarzy co udają zdrowo odzywionych to mozna ze smiechu pasc;D
TO KURWA ILE TEGO BIAŁKA NA MASIE MAM JEŚĆ ?
Mordczko, gramów nie gram :XD
w odcinku mówisz jak nie tyc (czyli nie przybierać na masie) A tytuł jest " jak schudnąć" (czyli pozbyc się kg) zdecyduj się
Chudnij jedząc więcej owsa
6 miesięcy to na moje za mało żeby były jakieś bardziej widoczne sutki bo uboczne... Materiał na moje mega chujowy i zrobiony pod to żeby były większe obroty na sklepie
jakby taki przecietny cwiczacy miał wpierdalac tyle zarcia co wy miesiecznie supli i białka to na samo zarcie i suple 2 tys by nie starczyły
ziomek czyta wiec napisz artykul i oszczędz czasu
Co Ty masz Owca wokół oczów?
Nie czytaj mojej wypowiedzi i nie rozwijaj całości!
Nie patrz na nazwę kanału!
Nie mów mi jak mam żyć.
Owca jak mozna sie z toba skontaktowac?
Od tych sterydów aż zawiechy już łapiesz...nie idź ta drogą
idź na słońce
nie wiem o czym pier*****
EAT CLEN 👍
3
Nie zaznaczyłeś w materiale, że trzeba być na sterydach :)
Wildcat To przeciez oczywistosc!
Wildcat nie trzeba
co ty pierdolisz? Tutaj chodzi o efekt termogeniczny białka i sterydy nie mają z tym nic wspólnego
ale pierdoli bez sensu
znowu reklama xd
Pierwszy.