Dlaczego jesteś słaby? Trening OUN Owca Vlog [Warszawski Koks]
Вставка
- Опубліковано 22 сер 2024
- Link do ZMA
wksklep.pl/zma...
*KLIKNIJ DZWONEK OBOK "SUBSKRYBUJ", WŁACZ POWIADOMIENIA I NIE PRZEGAP ŻADNEGO FILMU !! *
➤ Subskrybuj: bit.ly/subskryb...
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: bit.ly/1VT5r1R
➤➤ FORUM: wkforum.pl
Nasze suple przez cały rok:
CYTRULINA: wksklep.pl/cytr...
BIAŁKO: www.wksklep.pl/...
bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA
www.wksklep.pl/... OMEGA
bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
www.wksklep.pl/... VIT K2
bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN
Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / wksaker
Robercik: / robercik_dynamit
Snapchat:
@ponczek_endo
@saker_koks
@warszawski_koks
@warszawski_dzik - Спорт
![Jak schudnąć i trzymać formę cały rok Owca Vlog [Warszawski koks]](http://i.ytimg.com/vi/dj12FPGfhyE/mqdefault.jpg)
![[UA] Team Vitality проти NAVI | IEM Cologne 2024](http://i.ytimg.com/vi/wttO1zVRTC0/mqdefault.jpg)
"Im większa masa tym jesteśmy większy ciężar przenieść" - Owca WK 2017
Jesteś słaby bo nie wbijasz towaru ; D
mam 18 lat i ciągne 220 a nic nie bije :D
Rok 2017, a ci dalej wierzą, że Koksy nie biorą.
ppawlak2 kogo to obchodzi czy biorą sterydy czy nie? nagrywają bardzo pomocne filmiki, mają dobrej jakości ciuchy i suple z filmików wynika że są mega wporzadku (chociaż nie znam żadnego osobiście) to ich sprawa biorą to biorą..
xdd
Lukasz Lopatka - czy obchodzi czy biora? Słuchaj, dzieciaki to oglądają a te koksy bija hajs na "cudownych" odżywkach. Co mają dzieciaki myśleć? Zjesz białeczko od kogoś, niekoniecznie od WK i masa idzie, siłą idzie... tak? Marketing i porady to jedno a kłamstwo, żeby bić hajs to inna bajka. Znasz słowa takie jak "szczerość" i "etyka"?
Żeby nie było, że sadzę się konkretnie do WK ale do wszystkich oszustów, kłamców pazernych na pieniądze.
Czy ktoś powiedział mefedron?
szamal by? do fryzjera kurwa najpierw ! :D
Squats And Milk
.
xD
2:50 chlop sie za glowe lapie nie wie co sie dzieje
Dobrze gadasz wszystko dla ludzi nawet kokaina z mefedronem dobra przedtreningowo
Kurwa, wszedzie Cię widzę. Jak nie pod nutami H&M to tutaj
Miłosz Oleksiński noi co Miłosz co spinasz znowu
Nic nie spinam, stwierdzam fakt, że wszędzie Cię widać. 5!
Miłosz Oleksiński spoko wariat lubię chłopaków z wk i H&M więc zawsze coś przyświruje w komentach haha 5
jeszcze pod nutami godlesia ;p
Nawet, jak robisz materiał merytoryczny, to motywujesz lepiej niż ktokolwiek inny :D
Parenaście lat... Patłyk nadchodzi z pozwem xD
A jak po treningu Push Siła zjem dobrze i zaćpam się mefedronem w domowym zaciszu bez chodzenia na imprezy to zrobię gainsy tak?
To twój NUC pomysli ze na PUSH Hiper też tyle potrzebujesz i zrobisz to samo na 8 powtórzeń
Świetnie przedstawiony materiał. Myślę, że dobrym przykładem jest trening siłowy nóg skoczka narciarskiego, gdzie pomimo wagi 55-60 kg jest w stanie podnieść ponad dwa razy więcej od swojej masy ciała, jedząc około 1000 kcal na dobe. A zatem skupia sie przedewszystkim na treningu układu nerwowego.
Nie wiem po co ten ciągły temat tabu , piszecie o sterydach a podejrzewam , że z 90% osób które tak się wypowiadają,piszą chodzą na siłownię pogadać ,pooglądać i nigdy nawet przy dopingu nie osiągną tego co chłopaki z WK troche ich śledzę i naprawdę odpierdalaja dobra robotę nie obchodzi mnie to co biorą ważne ile od siebie dają. Dzięki chłopaki dzięki wam wróciłem do tego co kocham :) , a po chorobie ciężko było :) Wiara czyni cuda :)
owca jak zwykle zajebiscie tematyczny, niespotykany temat na vloga - szacun
Kiedy czujesz się niepotrzebny, popatrz na Robura asekurującego Owcę :D Nice.
Najlepsze materiały robisz z WK pozdrawiam. Zawsze jakaś inspiracja
Owca! Dzik to mało powiedziane.. Szacun :D
Dlatego złotym srodkiem będzie kokaina przed treningiem
Uwielbiam teksty Sakera, takie jak na początku filmiku.
no i zajebiście, zrobiłem tym sposobem i rozjebałem stawy, dzięki kurwa
Genialny filmik, dużo zmienił moje postrzeganie na trening siłowy!
8:00 jeśli jeszcze odpowiadasz na komentarze tutaj to zauważyłem pewną rzecz - mięśnie są drogie w utrzymaniu bo musisz kupować za hajsy białka i sterydów żeby micha pełna była. W przypadku gdy masz mniejsze mięśnie wymagania są mniejsze i jest szansa że wydasz mniej czy nawet w ogóle nie będziesz musiał jej trzymać tylko jeść co popadnie :> .
oby wiecej takich materialow Owca :)
dziękuję za filmik bardzo pomocny czekam na więcej :)
Ku=== jestem pod mega wrażeniem twoje ostatnie filmy mega wartościowe dla mnie.
Mądrze, a przede wszystkim daje do myślenia.
POZDRO!
Chyba najbardziej wartościowy film jaki widziałem na tym kanale, a było ich w chuj.Czekam na film o plyometrii, pozdro :D
Super! Dzięki, lepiej późno niż wcale się czegoś dowiedzieć :)
Dzięki mam nadzieję ,że w końcu pójdzie siła bo długo stoję w miejscu jeśli chodzi o progres na klate xd
Przepaliłem swój układ nerwowy po tym filmie! Nie wiem czy teraz usnę 😅 Naprawdę super vlog! Czekam na kolejny z tej serii 😉 Pozdro 💪🏼 🐗
Zajebiście powiedziałeś. Więcej takich filmów.
super filmik
Cześć Owca. Lepiej jest zrobić plan treningowy, przykładowo 3 razy w tygodniu fbw gdzie jednego dnia robimy siłę, drugiego hipertrofie a trzeciego ćwiczymy układ nerwowy, czy lepszym rozwiązaniem byłoby ćwiczyć jednym planem i zmieniać go co 2-3 miesiące ?
Pozdrawiam.
teraz tylko pytanie jak w 4 dniach zmieścić siłe, hipertrofie, dynamike w planie typu upper/lower bądź mix push&pull z upper/lower ? 🤔
Świetny materiał, czekam na następne! ;)
na układ nerwowy warto zapodac b-right z jarrowa, kompleks adaptogenów, Alpha gpc, albo coś podobnego na zwiększenie acetylocholiny
Polecam ksiazke "Nagi wojownik", tam jest dokladniej opisane apropo treningu ukladu nerwowego i sile.
Łapa w górę za Lu Xiaojuna w 6:15 .
ciekawy punkt widzenia
Nagrajcie filmik na temat treningu wytrzymałościowego na siłowni. Mam zalecenie od lekaża, żeby nie podnosić dużych ciężarów i chiałem wprowadzić trening wytrzymałościowy.
świetny materiał, na pewno coś z niego wyniose ;)
mam natomiast pytanie, mnóstwo tego w sieci jednak wasza wiedza jakos bardziej mnie przekonuje..
jak sie mają papierosy albo ogolnie nikotyna do hipertrofii czy przyrostu sily ?
No dobra teraz pytanie, 8 serii 1-3 powt tylko na wielostawowe ćwiczenia, czy izolowane typu biceps triceps też jakim ciężarem.
Zajebisty przekaz Michał ;]
Phenibut na dobry sen. Pozdrawiam, mordeczki:)
Jak bardzo szybko biegam to znaczy że mam dobry układ nerwowy ?
Co powiecie na temat rozstępów, nie macie z nimi problemów? Osobiście nie jestem jeszcze wielkim koksem, a już stały się dla mnie problemem. Pomijając te niewielkie na udach, które normalnie bym zignorował, wywaliło mi rozstępy pod pachą ( w miejscu gdzie górna część klatki przechodzi w pachę ), te dla odmiany są niepokojąco duże i wyglądają jak blizny po walce z niedużym niedźwiedziem. Ostatnio rozstępy zaczęły mi się pojawiać na jednym z bicepsów. Jakieś rady jak ich unikać w przyszłości, może powinienem się jakoś dodatkowo suplementować ?
Owca czekam na dunki
Siemanko Owca. Jak dla mnie materiał zbyt ogólnikowy chaotyczny. Wydaje mi sie, że wchodzisz na tematy o których nie masz za dużo wiedzy. O ile w hipertrofii jesteście mocni i macie dużą wiedze to temat połączeń nerwowych, centralnego układu nerwowego to temat cieżki i nawet nie do końca rozkminiony. Nie brałbym tego materiału za poważnie mimo, że argumenty przemawiają za :) Pozdrawiam .
coś w tym jest.
Film super jak zawsze, ale mógłbyś podać źródła z których korzystałeś? ;)
Dlaczego jestem słaby ??? Dobry tekst ! Bo nie wale sterydów , kurde
co to za piosenka na początku?
Wyciągnij my wnioski. Pijemy w domu, sami, bez imprezy. Układ nerwowy będzie bardzo spokojny i doskonale się zregeneruje. Jak do tego dojdzie gastrofaza progres gwarantowany.
co to za nuta na początku filmu ?
Owca, ostatnio przedstawiłeś system progresji, zmiana ilości powtórzeń i ciezaru co tydzień, 5,4,3 i potem reset i dokładasz. A co w przypadku jak się nie uda zrobić jakiegoś zakresu? Np. Zrobię dzień 5,4 ale w dniu 3 nie bylem w stanie i zrobiłem 2 ? Od nowa 3 tyg na tych samych ciężarach?
Widze, że forma jest u kolesia kt cały czas i od samego poczatku na igłach jezdził hehe :))
We wszystkich ćwiczeniach starać się jak najszybciej wypchnąć ten ciężar, czy tylko w wielostawowych?
Bardzo dobry materiał, pozdrawiam :)
ta koka i mefedron ale pojechałeś owczaczi teraz :D
Panie Miguel Owczarzanez, czy będą fundamenty - podciaganie??
Aktualnie cwicze Push, Pull, Legs, przerwa, Push, Pull, Legs, przerwa
Moge zrobić pierwsze 3 dni treningowe normalnie, a drugie dynamike na 55 % ciezaru max?
zaczynam ten trenig od jutra
Ciekawy materiał. Akurat miałem modyfikować swój trening.
Fajny i przydatny wlog! Łapka w góre.
wykorzystujesz tu wiedze z podręcznika " Bądź sprawny jak lampart", czy mając doświadczenie możesz potwierdzić że należy tak postępować przy każdym ćwiczeniu z obciążeniem ?
piosenka co leci w tle na końcu ?? kurde zależy mi strasznie
A jak wpływa marihuana na układ nerwowy ?;)
Meso Mesomorph Nie mówię o trenowaniu pod wpływem ziółka tylko paleniu rekreacyjnie weekendowo
ona wplywa dobrze na wszystko ; D
ja czesem trenuje spalony to mam wieksze checi ale za duzo nie mozna spalic bo trening moze bydz zjebany noi dobra muza musi bydz oczywiscie
"muza musi byc" nie BYDZ
negatywnie
Super film. Pozdro
To racja jak myślisz że wypierdolisz ciężar szybko i łatwo to leci jak pojebane i można dokładać ciągle a jak jesteś nastawiony na to że nwm czy dam radę to będziesz się meczyć
do ZMA polecam 2,5mg melatoniny. Spokojny sen na 6-7h gwarantowany :) !
Owca, zrobisz filmik o treningu na wyskok dla osób uprawiających sporty zespołowe np. siatkówke?
Teraz mlodziez jest slaba bo nosi tzw rurki, i te rurki im meskosc gniota, za kilka chlopcy beda rodzic sie z pochwa! Leszcze
15:26 Dodaj dwudniowy ciąg z alkoholem + kokainą :D Dzięki Owca wplotę te dwa komponenty do swojej diety :P
Czyli najlepiej na każdej sesji treningowej robić każde ćwiczenie jak najszybciej się da?
Zajebisty materiał 😀 deka tez jest dobra na układ nerwowy 😉
Kiedy filmik instruktażowy o sterydach? Polećcie coś co bierzecie bo do wakacji musze forme zrobić panowie.
Dobra robie HIHG bar sgquat, to mam robić także SZYBKIE zjeście(negatyw) czy w jedną i drugą stronę robić szybko. Mówie tutaj o seriach z przedziałem 4-6 powtórzeń
czy przy jak najszybszym podnoszeniu ciezaru , wchodzi w gre pauza np. gdy jestesmy w przysiadzie ?
[P] Żeby poprawić swój układ nerwowy stosować szybkie wykonywanie powtórzeń tylko w siadach i ciągach czy w każdym ćwiczeniu na wyciskanie na prostej?? :) ;)
Świetny vlog
Poda ktoś tytuł utworu z początku filmiku ?
aaaaa ziefff.... chr fiu...chrrr fiuuu..mlask mlask... chrtpryt fiuuu.. usnąłem...
Kto w 2020?
Ja w 2022 😎
Czym się różni trening siłowy id treningu CUNa? System 5x5 Bill star "jest na" CUNa czy siłę? Bo mi się wydaje że trenując CUNa trenujemy i siłę i na odwrót.
czyli jak dostaje epilepsi i chec zarzygania szatni to oznacza ze moj uklad nerwowy dostal 'wpierdol' ?
Life's a Beach nie
Mdłości oprócz wyczerpania mogą być też przyczyną nagłego wyrzutu hGH przez intensywny trening ;)
Zajebisty film
Owca jak nie mozesz spać to lufeczka na dobranoc i jak dziecko :) Pozdro
Odnosi się to też do podciągania na drążku? Jeśli będę się szybko podciągał to wzrośnie liczba powtórzeń?
Tak, wszystke wielostawy. A powinno to tez sie przelozyc nawet na uginanie na biceps (w mniejszym stopniu)
Jeżeli robiąc podciągnięcia , będziesz starał się je robić jak najszybciej , chodzi o eksplozywnosć , to myślę ,że powinno dać Ci kopa pewnego rodzaju , daje sobie głowe uciąć , zerknij chociażby na ludzi ćwiczących kalistenikę , przykładowo mistrzostwa polski 2016 , wynik 50/100 czyli 50 podciągnięć i 100 pompek gimnastycznych w czasie bodajże w okolicy 3 minut ;)
ale kalistenicy z reguly robia wszystko powoli :D
koszman
tak bo krótszy czas będzie wiszenia a to też robi swoje
Fajny temat poruszyłeś :) moglbys bardziej rozwinac trening szybkosci w nastepnym filmie? Pozdro
mam pytanie, człowiek, który asekuruje robiącego przysiad, co ma łapać w razie kłopotów ? Nie bardzo jestem w stanie sobie wyobrazić w ogóle tą sytuację, a jest to dość ważne chciałbym to wiedzieć bo nie wiem czy w przyszłości mi to nie będzie potrzebne. Poważnie pytam bez żadnego trolowania pozdrawiam
Dzięki za coś nowego ;)
jak sie wpierdala amfetaminę pracując 7 dni w tygodniu to ciężko zrobić formę.. Czekam na wybitke i chce wrócić do tego sportu.
jaki jest najlepszy plan treningowy pod sztuki walki ???
Kulturysta nie jest strongmanem, po co ładować jak największy ciężar? Stawy nie są tak bardzo trwałe i każdy większy ciężar je obciąża, nawet gdy technika jest super. Fajną sylwetkę można osiągnąć bez wyciskania 150kg na klatę, bez przysiadu 200kg i bez 200kg w martwym.
jak trenuję fbw (podobne do planu sakera) to jak sensownie można wpleść trening na OUN?
wyciskania robię w seriach 5x5, zostawić te serie?
jeśli coś dokładać na 1-3 powtórzenia, lub ten trening na "szybkość" to w zamian za co go wstawić i jak często?
Bardziej szkodzi nadużywanie narkotyków, czyli używanie tak o raz na jakiś czas nie szkodzi? XDD
Jak cwicze sztuki walk to ćwiczenie układu pomoże mi w szybszym wykonywaniu ciosów ? czy zle rozumiem ? :D
ktos cos nutka z intra pliz ;/
seba kot mowil co ma wplyw na sile: uwarunkowania genetycznne, uklad dzwigni, uklad kostny, budowa ciala i tego typu rzeczy. wydaje mi sie ze kazdy z tych wymienionych przez niego czynnikow jest wazniejszy niz szybkosc wysylania impulsu idacego w tym przypadku 17 minut. Nie rzadki widok na silowni gdy zaczynaja cwiczyc 2 osoby wygladajace podobnie. Jeden z nich na starcie wyciska 2x wiecej. No tak to przez to ze cwiczyl uklad nerwowy xd
Karol Master rzecz w tym, że tych czynników nie zmienisz i trzeba pracować z tym co się ma i nad tym na co masz wpływ
Zgodze z Toba ale nie do końca. Sam powiedziales ze uklad nerwowy to w duzej mierze kwestia genetyki. Mozna bylo uświadomić na początku wszystkich jak wygladaja czynniki wplywajace na siłe, taki tez jest tytul.
Siła rozwija się najszybciej w poczatkowej fazie adaptacyjnej treningu gdy uklad nerwowy uczy sie ruchów. W kolejnych fazach jest on poprostu rozwijany przez trening silowy.
ZMA przyda sie raczej tylko do regeneracji a nie bezposrednio do większej siły na treningu.
Dobrze problem zaprezentowali Barbell Brothers gdy nie moze zajsc reakcja prowadzaca do prawidlowego skurczu miesni (bezposrednio wiekszej siły). Tutaj do prawidlowego procesu potrzebne są elektrolity, ATP (pomoze kreatyna) a takze cholina
Ok, a gdzie wrzucic taki trening w FBW gdy cwicze systemem sila trening A, wolne, trening B wolne, A hiper, wolne B hiper wolne? Dotyczy sie to tylko pchania, czy w martwym tez to stosowac?
Weź to pierdolnij piętro wyżej hahahah Nie mogę ze śmiechu XD Pompa !! Zajebiście to wyszło Pozdrawiam
Po ZMA wstaję bardziej wypoczęty załóżmy po 8 godzinach snu ?
Adrian 1906 6h styknie
owca wraca!
A jak sie "zabrać" do takiego treningu? Jeśli załóżmy teraz zakładam 100kg na sztangę i robie powtórzenia średnim tempem to gdy chce robić szybciej to po prostu staram się zrobić szybciej ten sam ciężar czy odjąć kilka kg?