В случай, че имате болки зад плешките вие закачате ластика на ниво рамене, малко по ниско или високо и с две изправени ръце в лактите започвате едновременно с около 30-40% амплитуда и сила изтегляне назад, което активира скрити мускули на гърба и болките спират. По този начин с краката е трудно, защото при ляв или десен във въздуха безопорно кръста изпуква и болката се влошава. Болките в кръста са нещо сериозно, там , ставни кръстни връзки, сухожилия, транспортни тъкани, мускули, бъбреците са наблизо и евентуалното лечение да ви изпуква чекръкчия също не е най-доброто според последните изследвания, защото би могло с тези резки движения да разкъсат важни мускулни или транспортни тъкани, които болката временно спира, но в последствие понякога се връща по силна. Понякога довежда нежелана подмяна на стави. Точно, заради тови ви разписвам това революцинно упражнение, което би ви спестило много ходене по мъките. По подобна логика усилията с ластика, мускулите които активирате зад плешките по подобен начин, трябва да отидете стълбите на входа където има и стеничка отстрани и парапет, изпълнява се без ластик, но с подобна техника. Заставате близко до стената, стъпвате с ляв изправен крак, а десния изправен го поставяте на второ стъпало и започвате с външната странична страна на десен прасец и глезена нали да бутате стената странично и енергично.Ръцете служат за равновесие. Второ стъпало ви е много важно защото дава добра опора на задната част на калканеуса/задна пета/ , която опора липсва ли болките горе се връщат, заради едно нежелано изпукване. Трябва и малко протеин нали за Сила и вече тези мускули на Долен Гръб от латински Lower Back, които ги активирате болката в Кръста спира напълно. Прави се и с десен крак долу, левия избутва стената. 4-5 серии по 20 повторения с разходка между сериите. Аз лично бях в състояние с много мъки, болки въобще ставах от фотьойла от болки не можех да тръгна за работа. Тогава изгледах всички видеа свързани с този вид болки, болката отшумяваше за малко, после ставаше много по лоша. Само с това по хибридно упражнение, болката отшумя напълно. Сигурно има колеги чекръкчии, които биха ми се разсърдили, но по принцип по последни данни те по скоро са масажисти, които нали след масаж се подобряват транспортните функции на тялото и се засилват регенеративните процеси, а не да теглят, да изпукват, там какви медицински наименования са тези връзки на ставите, то нали има и такава медицински обоснована диагноза разкъсани или разтеглени връзки. Живи и Здрави ! Успех Занапред !
Благодаря Ви от ❤
Страхотно ❤ точно това се случва с мен 😢
Благодаря! ❤ Бяхте ми много полезен!!! Започвам веднага!!
Благодаря ❤
В случай, че имате болки зад плешките вие закачате ластика на ниво рамене, малко по ниско или високо и с две изправени ръце в лактите започвате едновременно с около 30-40% амплитуда и сила изтегляне назад, което активира скрити мускули на гърба и болките спират.
По този начин с краката е трудно, защото при ляв или десен във въздуха безопорно кръста изпуква и болката се влошава.
Болките в кръста са нещо сериозно, там , ставни кръстни връзки, сухожилия, транспортни тъкани, мускули, бъбреците са наблизо и евентуалното лечение да ви изпуква чекръкчия също не е най-доброто според последните изследвания, защото би могло с тези резки движения да разкъсат важни мускулни или транспортни тъкани, които болката временно спира, но в последствие понякога се връща по силна. Понякога довежда нежелана подмяна на стави.
Точно, заради тови ви разписвам това революцинно упражнение, което би ви спестило много ходене по мъките.
По подобна логика усилията с ластика, мускулите които активирате зад плешките по подобен начин, трябва да отидете стълбите на входа където има и стеничка отстрани и парапет, изпълнява се без ластик, но с подобна техника.
Заставате близко до стената, стъпвате с ляв изправен крак, а десния изправен го поставяте на второ стъпало и започвате с външната странична страна на десен прасец и глезена нали да бутате стената странично и енергично.Ръцете служат за равновесие.
Второ стъпало ви е много важно защото дава добра опора на задната част на калканеуса/задна пета/ , която опора липсва ли болките горе се връщат, заради едно нежелано изпукване.
Трябва и малко протеин нали за Сила и вече тези мускули на Долен Гръб от латински Lower Back, които ги активирате болката в Кръста спира напълно. Прави се и с десен крак долу, левия избутва стената. 4-5 серии по 20 повторения с разходка между сериите.
Аз лично бях в състояние с много мъки, болки въобще ставах от фотьойла от болки не можех да тръгна за работа.
Тогава изгледах всички видеа свързани с този вид болки, болката отшумяваше за малко, после ставаше много по лоша.
Само с това по хибридно упражнение, болката отшумя напълно.
Сигурно има колеги чекръкчии, които биха ми се разсърдили, но по принцип по последни данни те по скоро са
масажисти, които нали след масаж се подобряват транспортните функции на тялото и се засилват регенеративните процеси, а не да теглят, да изпукват, там какви медицински наименования са тези връзки на ставите, то нали има и такава медицински обоснована диагноза разкъсани или разтеглени връзки.
Живи и Здрави !
Успех Занапред !
😂
Благодарим но от кой гр сте и тел номер😊