QUANTA PROTEÍNA DEVO CONSUMIR POR DIA?
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- Опубліковано 12 січ 2025
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Este homem tem mesmo jeito pra isto. Máquina.
Não vejo muitos seus vídeos, sou inscrito a mais de uma ano, mas todos que eu vejo tem muita qualidade, parabéns.
Comecei a tomar Prozis Mass Gainer há 4,ou 5 dias, uso apenas 100 gramas de proteína por cada meio litro de água, tomando duas vezes ao dia, assim que acordo e depois dos treinos, em tão pouco tempo (4-5 dias) ganhei 1,5 kg. Resulta. Se continua assim é muito Bom. De 4 em 4, ou de 5 em 5 dias aumento de peso. Estou satisfeito com Prozis.
Pontaria, acabei de fazer um vídeo científico sobre isto! Ahhaha. 2,2 numa fase de ganho de peso é alto e é o limite máximo por todas as recomendações. O mínimo não está definido, há recomendações desde 1,2, até 1,8 portanto o gajo que treina muito, quase todos os dias, um mínimo de ,1,8 e máximo de 2,2. Um gajo que secalhar só treina umas três vezes por semana safa-se com 1,6 de proteína. Por isso para bulking algo por isso algo entre 1,6-2,2 para bulking. Para cutting pode ser ligeiramente mais alto mas o limite é sempre 2,8 em cutting. Mas podem haver variações enormes de pessoa para pessoa, tudo são recomendações gerais
RafaelPintoPT: Ainda bem que existem dois canais em Portugal a falar dos mesmos temas com inclinações diferentes. Um com mais ênfase em condicionamento físico que é o caso das dicas do salgueiro e outro mais direccionado para bodybuilding e estética que é o teu caso e o meu preferido porque é mais o meu objectivo!
Sim, quantas mais pessoas nesta área melhor! Muito obrigado pelo apoio, bro!
Parabéns pelo vídeo. Concordo com tudo só acho que faltou falar também nas necessidades de proteína em relação à idade. Quanto mais idade mais necessidade de proteína para os mesmo resultados, abraço
Muitíssimo obrigado pelas informações, Salgueiro! Você tem uma forma única de passar as dicas... descontraído e objetivo. Excelente!
Salgueiro otimo video, sera que poderias fazer um para os hidratos e outro para as gorduras.
Abraco e continua o bom trabalho.
O corpo só consegue absorver uma determinada quantidade de proteína, a restante tem de ser eliminada pelos rins que também têm um limite de proteína que consegue eliminar. Logo, excesso de proteína leva a insuficiência renal e há mais que evidências disso.
Só é importante lembrar que, como qualquer macronutriente, proteína tambem é caloria.
Um excedente de calorias em geral muito acima do necessário, vira banha.
Timing perfeito, logo quando tinha dúvidas sobre esta matéria!!!!! Obrigadao Salgueiro!!!
Salgueiro, podias fazer um vídeo com um dia típico de refeições por forma a atingir os tais 35-40 gr por refeição? Com ideias e exemplos.
Tenho o sonho de te conhecer pessoalmente 💪🏼 és grande Salgueiro
Boa noite e bom Natal.
Amigo, gostava que fizesses um vídeo ou me pudesses explicar o que é aquele cocktail de proteina que dizem que ajuda a secar a gordura e a crescer os músculos, refiro-me à PowerUp Premium.
Aguardarei pela tua resposta.
Abraço e boas entradas.
Boas salgueiro
Um dia fizeste um vídeo a dizer para não se contar as proteínas que "comemos" ao longo do dia e agora dizes isto tudo ao longo dos teus vídeos ? Sou apologista de que devemos contar e gosto mais que as contemos porque nos ajuda bastante mas agora fiquei confuso
granda video salgueiraao
Thanx pelos teus conselhos!
Tá top's sim senhor! Grande salguinha!
parabens... Você è muito bom
Boa tarde. Óptimo vídeo, obrigado. Com tantas aps de exercícios que há por aí existe alguma que consigas inserir o que comes diariamente e no fim do dia ter calcular o valor de proteína ingerida, e tlvz hidratos de carbono entre outros?
Alguém me consegue dar uma resposta? Obrigado
Também procuro o mesmo e às vezes até saco algumas que leio pelos sites, mas nenhuma me satisfaz realmente e seguindo os resultados de uma dieta eu estaria a falhar em grande em várias coisas. Não encontro consenso nem sei quais as melhores em termos de resultados fidedignos.
Eu uso o MyFitnessPal e funciona bem!
Obrigado! Já instalei e tb estou a gostar. Parece completo.
Salgueiro é verdade que a proteína causa acne? desde que começei a utilizar começou me a criar borbulhas nas costas.
Biotech Iso Zero Whey Chocolate
eu nao bebo leite. Em 1 ano e meio a whey foi a unica coisa ligada ao leite que ingeri
Por acaso só tenho um rim a funcionar o outro só funciona 2%. Tenho 1.58 e 43 kg. Queria ganhar massa será nocivo usar a proteína? O meu urologista não aconselhou mas mal me ouviu. Ando no ginásio e vou todos os dias mas ainda não ganhei nada
.
Cara adoro seus vídeos!!!...
Eles me motiva..:)
Salgueiro bom dia treinar com saco de plástico no corpo e bom ou e errado obrigado um abraço
Boas Salgueiro,diz me uma coisa. Essas 2g/kg de proteína é tudo de fontes animais?Grande abraço
Podias falar agora sobre o valor biológico da proteína ??
Ótimo conteúdo.
canal foda!
que lugar bonito hein !!!
Obrigado grande ajuda
Salgueiro há uma coisa que eu não percebo:porque é que dizes que é dificil de chegar a um certo de valor alto de proteína visto que se pode beber scoops de proteína da prozis ,barras entre outros???
Porque normalmente, não vais ficar a beber 10 batidos de proteina, e 20 barras, para fazer isso, ias ter que saltar refeições, e nos nao queremos isso.
Finalmente, um video em que nao dizem que o corpo nao absorve mais que 40g de proteína..
Se o salgueiro algum dia por algum motivo sair deste canal o canal morre...
ADORO VOCE GAJO...BJOOOO
Mt bom
Onde foi gravado o video ? Zona muito porreira para treinar .
🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Quanta proteína devo tomar após um treino?
💪💪💪
Alguém me pode dizer onde é que foi gravado este vídeo ? Achei o parque(?) realmente bonito. 😄
João Lourenço este vídeo foi gravado em Algés no parque Jamor
De nada ;)
Muito obrigado na mesma :)
Dicas do Salgueiro para uma pessoa que faz muito cardio esses valores são iguai? Ou alteram-se?
marcos costa Não sou expert né mas considerando que fazes muito cardio, provavelmente sim.
obrigado por tudo maluco :)
Salgueiro faz um video sobre a tua playlist fav, quem acha boa ideia meta like
Onde fica esse jardim?
toma palade obrigada
Dicas do Salgueiro faz um video sobre treino para ganhar força EM CASA pfv!
Gosto muito do teu canal...continua assim XD
Esse gajo tem uma lógica porreira, não se conhecem efeitos a curto nem a longo prazo, logo faz bem. As tantas esse gajo devia de perder uns minutos no google para encontrar as cenas. nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-2-25
És msm o melhor bons treinos
Segundo
come 400g de proteina durante anos e anos e depois volta a fazer o video a dizer que nao faz mal execesso de proteina LOL
Faz like haha
parabens... Você è muito bom