Сообщение для здравомыслящих людей, которые ещё не потеряли способность доверять другим. Мой результат достигнут абсолютно натуральным/естественным путём, без использование фармы или каких-либо других запрещенных препаратов. Короткий список стандартных спортивных добавок, которые я принимаю, подробно расписан в R7. С самого первого выпуска на своём канале я пропагандировал здоровый образ жизни. Фармакология находится на противоположенной стороне от моего жизненного кредо. Тем более я не собираюсь быть про атлетом и выступать на сцене, где это действительно необходимо. К тому же я прекрасно знаю, что прием фармакологи рано или поздно будет очевиден и станет заметен всем. Я бы никогда не стал рисковать своей репутаций для краткосрочного заработка на лжи и продажи воздуха вам, моим зрителям и подписчикам. Уверен, разумные люди, давно знающие меня, это понимают. Тем, кто все еще не доверяет мне, рекомендую ознакомиться с другими видео на моем канале. Вероятно, после их просмотра вы поменяете свое мнение. Если же нет, то просто закройте это видео и представьте, что ничего не было. Без негатива. Всем добра и продуктивных тренировок!)
Бро на счет сплита , работу мышц и всю ту часть про молочку и креатин фосфат ты не правильно интерпритируешь. Такое ощущение , что у тебя в тренировке должно быть 4-5 около отказных подходов в одном упражнении, что бы катаболический процесс реально превышал анаболический.но по сути у тебя реально рабочих 1-2 подхода
@@НиколайЩипунов-ш7г нет конечно, он лапшу вешает целых 40 минут, от начала до конца. Он же сам нахимиченный по самые гланды, за год такого результата невозможно добиться. И типа он один такой весь умный что догадался до такого? Из всего населения земли? Да ну вы что )
Чередовала тренировки в течение года: фулбади, только низ, только верх, стретчинг, бодипамп, плавание. За год благодаря такому образу жизни скорректировала свои генетические особенности: повышенный обмен веществ, отсутствие чувства голода при стрессе и фигура типа скини фэт (плохо крепятся мышцы в отличие от жира, тяжело раскачаться), длинные рычаги (при среднем росте у меня длинные ноги и руки, мини-эктоморф). Тренировки были по 2-3 раза в неделю стабильно, без пропусков. Итог: начинала я уволившись из общепита, потеряв вес за полгода работы до 40-41 кг при росте 164 (но и до работы я была не больше 45 за всю жизнь), спустя год я набрала до 51 кг, сейчас 53. Параметры изменились: обхват груди с 78 до 86, обхват талии с 58 до 63, обхват бедер с 81 до 94. Научилась подтягиваться (полтора раза получается, но уже для меня это что-то невероятное). Вес мышц по последнему взвешиванию 37,5 кг, хотя недавно я сама почти столько же весила. Качество моей жизни благодаря спорту определенно улучшилось, многие сферы жизни подтянулись вслед за маленькими спортивными победами. Единственный минус, который я могу выделить - нужна новая одежда, не вся старая налезает)) Ищите лучшие варианты для себя, успех и результат - это про постоянство
@@OMJU8 Или ты дурак, или ничего тяжелее стакана не держал. Никакого особенного результата автор не показывает. Он выглядит как человек, год занимающийся силовыми тренировками.
Есть такое Ошибка выжившего, но! Он красавчик, что прямой опыт преобразует в действие Это черта сильных людей Через несколько лет его взгляды могут поменяться Но в любом случае он молодец, что делает
За год 67->74. Рост 184. Но это без тренера. Без знаний как тренироваться. Ну и возраст уже 39 лет. Забавно у меня похожие тренировки чисто на интуиции.
интересное видео, красивая картинка, но с некоторыми вещами не согласен. на самом деле, на практике многое оказывается не так, как казалось в теории. набирать форму можно как на сплите, так и на фуллбади, важен объем тренировок в неделю - кому-то удобнее набирать первым способом, кому-то вторым, а кто-то чередует. да и в целом сложилось ощущение, что данное видео - это просто реклама своей «крутейшей универсальной программы тренировок», «сплит - маркетинговый трюк, тренируйтесь по моей методике»
Качаюсь по сплит и за два месяца без химии вижу отличный результат, так что фиг знает. Слежу за питанием, за белком, и всегда по чуть-чуть, но добавляю вес
Сплит лажа по сравнению с фулбади Денчика Борисова,именно по его программе этот тип сделал свою программу, у Денчика она бесплатная, сам топтался много лет по сплиту и отдыхал три дня между тренями и нагрузки менял, че только не делал на протяжении 3-4 лет, прогресс был, но минимальный если смотреть по количеству затраченного времени, а по Денчику только первую откатал тренировку и уже понял что на правильном пути, 3 месяца как раз к лету форму подкачать и выйти на новый уровень, эта программа на 3 месяца.
У Влада был грамотный монтаж: саунд дизайн, цвет, переходы и подбор футажей. Конечно, этот монтаж совершенно другого качества. Делегировал по понятным причинам. Не хватает времени на это.
6:35: "Сплит-тренировки эффективны только при использовании химических препаратов" 27:40: "мезоморфы и эндоморфы набирают нормально и на сплите, потому что генетика позволяет"
Юноша набрал невероятные умопомрачительные 70 кило брутальной массы и понял дзен. По факту: фуллбади только для новичков, всем остальным однозначно сплит. Я приседал 160 на 6 на своих дрожжах и 200 на 6 с фаршем, когда выступал по паралимпийцам по ядру. Если бы пытался делать что то ещё в одну тренировку вместе с ногами - я бы просто сдохнул. Фуллбади можно хлопчикам, которые дрочат полупустой гриф и не перегружают ЦНС.
@@АндрійВовк-е7е можно и на полупустом грифе пегрузить цнс .Просто молодые не понимают где сбавить обороты где прибавить ....куда что зачем.... они просто ебашат не дума и часто без техники...
вы будите как и он когда выйдите из доты и ваши кости начнут обрастать мышцами, а потом как и авто канала через 1-2 года у вас ток визуальные объемы попрут
@@gogimorна самом деле, многие думают что план тренировок это самое главное, хотя большинство тренеров в зале, говорят что это последние о чем нужно париться , главное качественный сон питания и дисциплина, остальное само к тебе придет, чисто мое мнение, и мнение многих которые тоже добились кого-то хорошего результата. По поводу людей которые ходят год, если с ними поговорить, то понимаешь почему у них нету прогресса, в основ такие ребята ночами вместо восстановления, сидят играют в доту и еще больше напрягают свою ЦНС, вместо хорошего качественного сна, и питаются условным фастфудом, в следствие чего не добирают нужного количества белка и углеводов, а также витаминов и минералов которые необходимы для построение хорошего тела и отличного здоровья. Я конечно никак не пытаюсь сейчас утверждать что видео шляпа, так как я уверен что программа тренировок не является главным, я сам начинал с фулл бади, и после того как прогресс мой остановился перешел на сплит , и прогресс опять пошел, из этого выходит еще один фактор который нужно учитывать, это менять свою программу тренировок хотяб раз в полгода, к примеру позанимался фуллбади, а потом перешел на сплит, посидел на сплите и обратно перешел на фуллбади. Просто важно понимать что никогда не будет программы тренировки которая будет подходить всем, и все будут идеально набирать, каждый человек уникален, и везде нужно использовать свой подход после получения необходимого опыта
@@gogimorможно годами ходить в качалку и не видеть результата, который в большинстве случаев зависит от питания. Набор массы - больше ешь и не делаешь это на глаз. Похудение - меньше ешь соответственно. А люди делают всё это на глаз и соответственно даже от крутой программы не получают никакого эффекта
Ура, классно! Наконец-то, как же я рад этой информации! Мои предположения подтвердились, а здесь ещё и всё комплексно систематизировано - уважуха, брат. Я с тобой, погнали🤝
у тебя свой крутой, неповторимый стиль монтажа видео. В этом ролике, по ощущениям, будто искусственный, такой, как у всех. Не знаю какой выберешь ты, но лично меня зацепил именно ТВОЙ authentic style!
У Чарльза Бронсона есть замечательная книга "Фитнес в одиночной камере", написана она была давно, но до сих пор актуальна, по крайней мере по ней за 2 месяца у меня получилось в домашних условиях нарастить мышечную массу вдвое и самочувствие было великолепным
Разве нет в видео противоречия? Сначала ты говоришь, что избыточное закисленин это плохо, однако при этом строишь свои тренировки на принципе работы в отказ, которая и отличается чрезмерной выработкой молочной кислоты.
@@тотсамыйчел-ф3чпочитай мои комментарии выше. Описал всё по пунктам. Также другие люди пишут по факту. Не просто "вай, как классно, я так и думал, что это правильная программа!", а конкретно поясняя.
Как я понял, здесь фича вот в чем. Мало ПОДХОДОВ. То есть, например, 3 подхода. Из них 1 в отказ. Таким образом мы стимул даем, а закисление минимизируем.
Короче тем кому лень смотреть, это реклама его программы за 15к рублев) Капитализм захватил владислава, видимо начало не хватать на подорожавшие яйца! Изучайте селуянова и других, благо инфы куча
Говорит набрал мышцы съедая 1 грамм белка😂😂 для поддержания тела надо съедать от 1г белка,просто что бы жить,а он мыш массу стоит без строительного материала.
@@ПавелХарламов-б4эа какие мышцы он набрал? Я там мышц особо не вижу, ты такое и на меньшем наберёшь, если у тебя с ЖКТ проблем нет. В качковской среде это называется дрищ.
Не совсем укладывается в голове тренировка в которой 3 раза в неделю надо качать все мышечные группы, минимум отдыха между подходами(он сказал что вместо отдыха тренирует другую мышечную группу) и прогресс весов и подходы в отказ, при этом нет перетрена, белка надо хавать меньше и вообще все круто. А сплит который супер чиловый ,где час одну мышечную группу качаешь, от него перетрены. К тому же что мешает качать 2-3 мышечные группы?! Проблема фулбади в том что чтобы проработать все тело за час тренировки, нужно очень торопиться и таким образом молочная кислота распространяется по всему телу. Перетрен - это же не только про молочную кислоту это еще и про восстановление нервной системы после стресса на тренировке.
Та да брехня какая-то. По сути инфоцыганство. Будучи эктоморфом за пол года 7 кг мышц набрал, при этом жрал как не в себя. Тренировал 3 раза в неделю на 3 раздельные группы мышц, по 4 подхода от малого к максимальному весу. А вот дальше прогресс замедлился и пришлось прибегнуть к креатину и коллагену
@@SurhorА зачем вы делаете от малого до максимум? Надо наоборот, размять мышцу, а потом максимальный вес и 2 подхода остальные уже меньше вес или меньше повторений. Как раз самое важное в начале, когда есть силы и питательные вещества.А так получается, вы выносливость качаете)
Я так угорать буду,если кто-то поведется на это!!!Для понимания,чему может научить человек,занимаясь год!ГОД!!!!Пацанчик,ты не единственный,кто решил,что нашел универсальную программу тренировок для человека.Каждый час во всем мире,придумывается программа тренировок,которая сто пудов перевернет мир фитнеса...Но хуй там плавал.Не существует такой программы,так же как и не существует универсальной диеты!А те кто задумался купить,вот вам пример,12 лет назад,когда мне было 28-29 лет,я весил 56 кг и рост мой был 170 см.В первый год я набрал 18 кг,просто ел курицу,говядину,свинину,яйца,ходил в тренажерку и делал все,что делали другие..На второй год,пришло озарение и я начал тренироваться по каким-то там программам непонятного происхождения,еще плюсом я набрал 20 кг.Без спорт пита,химии,на стараниях и желании.На третий год я уже весил 123 кг при росте 178.Новичек первые три года растет как на дрожжах,главное питание,а тренировки могут быть любые,сплиты,суперсеты,фулбоди,хоть йога мне кажется.
Согласен😁Сам занимаюсь 2 года и понял, что всё очень-очень индивидуально и нужно слушать своё тело и состояние, а не других. Как информация то полезна.
Он занимался 7 лет, только с сентября 22 или 21 начал по своей програме заниматься. Есть нестыковки: сначала говорил, что накачался на вегетарианстве, что веганство оставил, ближе концу уже веганство стола полностью. Возможно заговорился, но в таких вещах мелочи важны - Дьявол в деталях.
@@МаксМалюков-щ8и знаем мы эту супер программу,шпиц,пару ампул витаминок,и ще пару банок розовых витаминок.Я таких вижу каждый день.Человеки тренируются 1-3 месяца,результатов нет,но есть друг который знает где взять читы для хака тренировочного процесса.И ву а ля!
Прости из твоего комента получается что ты начал заниматься в 28 лет , и мало того, что за три года набрал 60 килограмм , но еще и вырос на 8 сантиметров? с закрытыми зонами роста? При всем желании поверить в это невозможно
@@Hiro-sz3zz А я не собираюсь тебе доказывать,я просто говорю по факту.Я в вевсе набрал за три года 60 кг и вырос на 5 см.И ты можешь это сделать.Хоть сейчас,года за два сможешь вытянуться на 1-2 см.
Пару часов назад увидел твой канал в рекомендациях. Пересмотрел пару видео, очень понравилось. Сейчас посмотрел вот это видео -- мои аплодисменты! Извини уже, но из полного дрыща (извини опять)) в такого атлета -- просто класс!
ты хорошо заметил, но всё же я не хочу судить, ибо, не зная вообще как использовать фарму, у меня тоже на спине кряснючие прыщи, не везде, на плечах очень редко по 1 прыщу появляются большие, красные, поэтому я хз если честно что думать по этому поводу. у него прыщей, почти как у меня, кроме плеч
Не, у меня тоже на спине такое, уже давно, даже до спорта было. Мне кажется, в основном это от питания. Меня вот вертит от яиц, молока, да и вообще от многих продуктов легкая тошнота, еще сладкое люблю. Мб еще стресс и плохой сон. Ну, ещё переходный возраст (хотя вот мне уже 22..). Короче прыщи не только от фармы точно
Большое спасибо за полезную информацию, обязательно буду пользоваться твоим советам и даже может куплю программу. Всеми результатами буду делиться, еще раз большое спасибо!🤩
Капец. Я когда со 109 до 90 скинул с набором мышц за 4 месяца в натуралку с ростом 188 по ощущениям занимался. Делал по одному упражнению на группу мышц по 3 подхода, вес брал так чтобы получалось 7-10 повторений, первый подход 2/3 рабочего веса, последний подход в отказ, предварительно памп для наполнения суставных сумок кровью. Добавлял изолированные упражнения в нужную группу мышц, типа как трапеция в день плечь. Далее я не любил делать на группу одно и тоже упражнение, потому менял. Допустим на одной тренировке плечи делал через армейский жим со штангой стоя, на другой работал гантелями жимом Арнольда, третья тренировка разводка гантель., четвертая тренировка на скамье Смита сидя штангой и все в таком духе на каждую группу. Постепенно выбрал все комфортные упражнения на каждой группе мышц. И да, я сбрасывал лишнюю воду и жир чтобы стать более функциональным, моя любимая заминка это круговая работа со своим весом (олеопы, отжимания, разножка и все в таком духе) с минимальным интервалом отдыхом. Планка 1-2 раза в неделю. И пока мокрым как мышь не стану из зала не уходил. В среднем тренировка 40-60. Минут. Меньше болтать языком и если пришел в зал, то работай. И да 0 подтягиваний в начале и 6 ровных безрывковых через 4 месяца. Так же 10 подъемов своих массивных ног к перекладине в висе. Поймал одну проблему - к 4 месяцу перестал пить воду, банально не хотел. Пришлось заставлять. Из спортпита употреблял только изотоник без Л карнитина. Чисто витамини и минералы. Потому что вкусненько . так же минимизация сахара и хлебобулочных. Овощи мясо. Салаты заправленные сметаной. Творог зерненый (карат) в перемешку с тушеной/вареной куриной грудкой приправленной соевым соусом. Да соевыу соус это единственное что я оставил. Ну и никакого фастфуда. Так же оставил читмил. Но он мог быть как раз в неделю так и раз в 2 недели. Чисто на ощущениях, чувствую что тело начинает жадничать на отдачу калорий и что появляется вялость, устраивал себе бургерный обед/ужин. На завтрак большую глазунью, но без фанатизма. Я мясоед и рыбу почти не ем, курицу люблю. И до из пор люблю брокколи и стручковую фасоль. Припущенные в кипящей воде ч небольшим добавлением оливкового масла.
Вот как с языка. Пересмотрел сотни видео с атлетами и тренерами, выстроил свою схему и спокойно занимаюсь, а мог создать ютуб канал и цыганить на этом деньги...
@@Вытрезвительдляприматов Вот тяжело сказать, визуально прям сильно прибавляю, плечи/грудь/спина, а на замерах рука как была полгода назад 39, так 0.5 - 1 см максимум прибавил, и на весах тоже самое 1кг макс. Может что то не то делаю или может на натурахе это норма, что медленно рост идёт
Мужик, я уважаю тебя и смотрю твои видео и писал тебе благодарности, если я ошибаюсь я буду только рад, но мне подсказывает что это дикое пиздобольство, многие из нас занимаются спортом, и довольно долго, и глядя на плечи и грудные, многие скажут что тут есть фарм поддержка, прыщи на плечах, и так же у твоего подопечного, говорят тоже о фарм поддержке. Я не знаю, я пол жизни в спорте и мне нет веры в то что ты показываешь, или ты реально заслужишь в таком случае нобелевскую премию, снимай видео с анализами, если я не прав и многие кто тут сидит, то я извинюсь перед тобой, пожму руку, и пойду покупать твой курс, пока это пахнет жутким пиздабольством, наполненность, акне, и тд, все указывает на ненатуральный тренинг, если это окажется так, ты тупо разбил мое сердце, и сам пошел по темной стороне о которой вечно говорил. PS: мой стаж в хоккее 9 лет, мой отец был тренером, и я вырос в спортивной среде, пока то о чем ты говоришь и то что ты показываешь я не встречал не разу в жизни, даже среди профи. Я досмотрел сейчас до конца и ахуел, ты кого приводишь в пример Влад ? Бамстеда ? Парней в которых тонна фармы ? это просто какой то пиздец........
Ну бросьте...😊 Даже и не пахнет тут фармподдержкой. Куда катится этот мир, если бицепс 37-38 см вызывает мысли о фарме...🤦♂️😆 (Слегка разбираюсь в предмете, стаж тренировок 34 года, из них в общей сложности ок 20 с фармподдержкой, соревнованими и пр.) Для эктоморфа у автора вполне достойный результат, но не "химический" явно...
Нет слов, не думал что начну смотреть просто приятного парня с двумя тысячами подписчиков, а по итогу дойдет до того что он сделает такую бомбовую тему что я щас сижу просто в шоке, я как раз собираюсь скоро начинать весной опять тренироваться но стрит воркаут с 11 лет (щас мне 30) мне хоть и помогает но не на столько как хотелось бы, а теперь я понял по чему! Спасибо тебе огромное, будет возможность скоро я обязательно приобрету курс R7!!!
Скажу тебе правду, как человек занимающийся больше 10 лет в разных видах спорта и в том числе тренажёрка. Не может обычный нетренированный до этого человек набрать 16 кг массы за год. Может быть у него генетика хорошая, но нужно учитывать что он был дрищём, а дрыщи набирают хорошо массу за первый год два.
@@OMJU8я набрал что то около 17-18 кг сухой массы (не заплыл по крайней мере) за год тренировок +- по методу Ментцера, натураха, занимался почти с нуля
@@тотсамыйчел-ф3ч я лично тренируюсь так. 1 день грудь/бицепс, 2 день, спина/трицепс, 3 день ноги/плечи. В основе метода лежит недельная периодизация, если ты работаешь и мало ешь, спишь. А так, основной рабочий подход на 70-80% от предельного единичного предельного максимума идёт. И также нагрузка идёт не по кол-ву повторении, а от времени нагрузки под этим весом. Допустим, ты жмёшь 100 кг на 1 раз, значит рабочий 70 кг. И так за 30 сек делаешь максимальное количество повторений. Затем отдыхаешь на велосипеде или беговой дорожке ОТ 2 мин, чтобы убрать молочную кислоту. После идёшь выполнять совершенно другое упражнение на бицепс, где также делаешь 70% от ЕПМ. Потом опять ОТ 2 мин. отдыха. И потом переходишь только к жиму лёжа на 30 сек. Естественно не распишу всю программу в инете, но суть надеюсь уловил. Ешь и спи главное
@@6ovnavi668Напишите сколько вы весили изначально до применения данной программы, сколько занимались до этой программы, что вы ели, сколько спали, кем были ваши родители по параметрам. Только тогда можно будет боле-менее описать ваш результат. Я раньше весил 55 кг при росте 177, но позже стал весить 83 кг при росте 180см.
Не получилось заработать на саморазвитии и духовности и создал продукт для масс который будет более продаваемый, чтобы люди качались. Круто. Вот это уровень 💪. Еще и бренд и название придумано все четенько. Круто. Вот она мужская энергия! Тощий слабый дрищ на вид был но знания и духовность просто решают и уже теперь не докопаться до формы. Подписан с 500 человек на канале) Влад, лучший. Ролевая модель
я пошел проверять. Но без покупки этого курса, чисто на этой инфе. Через месяца 2-3 (в зависимости, как пойдет) вернусь и расскажу, что да как работает. Я тут типо Конора заменяю))
Секретный секрет давно выдал Денчик: если ты просто будешь регулярно тренить хоть как-нибудь - ты будешь круче подавляющего большинства) За видос - благодарю. Замотивиррвал вернуться в зал, пойду сегодня гляну что там у нас на районе за фитнес клубы пооткрывали 💪🏻 Успехов в продажах! Я к курсам нормально отношусь, хейт в комментах от несчастных людей улыбает ))
Ещё один яркий пример эффекта тренеровок твои видосы. Когда ты был дрищ, слова от тебя не воспринимались. Как только ты набрал форму, информация от тебя стала восприниматься очень уверенно и я куплю R7, когда накоплю денег.
@@Seryoga_zozhну допустим не с дивана. Не видел ни одного успешного тренера в качалке, который бы не курсил. То же касается и продаванов методик. Для конкуренции с другими желающими халявы надо из себя что-то представлять, поэтому использование химии вполне оправдано. Для тех, кто думает, что от курса тебя разорвет и ты превратишься в какого-нибудь Криса Бамстеда, то нет, примерно как герой видео вы и будете выглядеть.
Подождём ещё пол года/год и уже сделаем выводы по данной программе тренировок. Конечно же по результатам атлетов из видеоролика и других людей что решат приобрести этот продукт автора. Я сам заинтересовался, но поскольку информации мало и с автором мало знаком, а ради ознакомления мне в лом пересматривать все его видео... Просто мало доверия вызывает только исходя из рекомендаций. Ибо подобные ролики я смотрю часто, реки ютуба это хорошо это прогоняют, а значит что каждый ролик подобного формата может быть более чем достовоерен, по сравнению с этим. А так, если для ролика с сильной такой идеей заработка на программе тренировок с таким громким названием и сравнением с базой - это гениально, респект.
Во. По поводу чередования. Я сам к этому пришел. Тупо по ощущениям - меня организм сам начал толкать к тренажерам на разные группы мышц. В очередной раз убеждаюсь, что нужно прислушиваться внутренним сигналам.
Благодарю тебя, за твой труд! Очень ценно, то, что ты вносишь в этот мир! Обязательно попробую предлагаемую тобой программу в следующем месяце, и дам обратную связь!
Красава! Полет мысли, советы, упаковка, все на уровне) Подписываюсь под каждым пунктом программы, сам пришел к таким выводам естественным путем, залу в совокупности отдал 9 лет 🦭
Не знаю в курсе ли автор видео, но подъем ног в висе таким образом (16:26) не развивает нижний пресс, вопреки распространенным заблуждениям, а развивает сгибатель бедра - мышца, гипертрофия которой ведет к проблемам с позвоночником в нижней части и болям. Нужна опора для спины и прогиб в пояснице, что не возможно достичь способом предоставленным в видео.
только недавно начал убеждаться в том что не правильно бегаю и вообще что происходит с кислородом и что тратится во время аэробных и анаэробных тенировок а тут анаэробные показывают, Я доволен🔥
Это не проверка, есть можно спокойно сдать анализы, когда кровь очиститься (это происходит очень быстро). И даже у химика могут анализы быть, как у натурала, так не проверить. Только на слово
Смотрю уже оставили критику другие зрители, с чем согласен. Для статистики и улучшения контента, тоже выражу недовольство по поводу вставок короткометражных Глупых видосиков, мемасиков, картинок и прочее. Считаю что можно вставлять что-то дельное, хорошее, отрывки из фильмов или историй человечества как на первых видео и не так часто как в этом видео. После 3 минут просмотра, уже решил оставить комментарий. Только подписался на канал посмотрел ранние первые два видео, мне очень понравились. Но у меня возник вопрос как ты выглядишь сейчас, перейдя на вегетарианство, так как моя цель набрать мышечную масса. Но у меня возникла трудность с просмотром данного видео, не нравится глупые нарезки сто всплывают без конца. В первом видео как раз говорил об отказе вредного и без полезного контента, которым напичкал это втдео
Я в 25 лет при росте 190 весил 69кг,купил пару гантелей по 18кг и штангу 50 кг,и месяц дома качался как мог набрал 5 кг, за пару лет так набрал около 10 кг,без каких либо программ,😂😂
Хоть и есть осознание того что сейчас не по карману курсы тренировок, но все равно приятно что есть люди которые отдали годы на изучение подобного материалы. Спасибо тебе Зиз❤
надеюсь кто-нибудь снимет обзор на этот курс и он правда окажется чем-то прям совершенно новым и эффективным. пока в рост на 20 кг мышечной массы с таким питанием и телосложение не верится
ты полностью прав, я буквавльно недавно пришел к этомуже, интуититвно, тренеруясь в кайф сколько мне хочется, 2-3 подхода на упражнеие с комфортным весом, опускаясь или поднимаясь на последнем подходе, также очень чувствовалось что лучше проходя мимо турников пару раз в день, подтянутся сколько в каеф, чем фигачить по какимто программам перенапрягаясь, я в прошлом мастер спорта по Тяжелой атлетике, постоянно фигачил, с очень медленным ростом и постоянным упором в потолок, а когда перешел на здоровое питание, есть стал меньше , тренеровался активнее, и мышцы сгорели тупо, а вот буквально недавно начал следовать своим ощущениям делать сколько и как комфортно, и вес попер, сухая мышечная масса наращивается при том что я неем никаких животных продуктов и мало белка вобщем, да ненапрягаюсь особо
Влаааад! Очень рад тебя видеть после длительного перерыва! Видео просто бомба. Куча полезной инфы и заряда мотивации. Далее напишу по самой подаче сто понравилось, а что нет. Не часто такое делаю, но хочу тебя поддержать по этому: 1. Классные местные вставочки. Хорошо разряжают атмосферу и видео длиной в 38 минут смотрится не так напряжно. НО, не перебарщивай. Не знаю кто у тебя монтажёр, но иногда мемы были не к месту либо слишком часто. 2. Фоновая музыка. Отлично заходит из-за своей драйвовости, опять же не даёт расслабиться. Но, имхо, оно должно быть более фоновое. Порой играет слишком громко и перебивает тебя 3. Неплохо заходили твои "фейлы". Так просмотр чувствуется не вылизанной до неприличия картинкой а живой беседой. Но тоже надо в меру и с юмором 4. Как фанат Фонка на 29 минуте прям кайфанул с саунда и видеоряда
Отличное видео. Монтаж хороший, не знаю что комментаторам не нравится. А по поводу программы - я заинтересован. Можно попробовать и посмотреть на результаты. Влад не на фарме. Молодой организм хорошо откликается ростом на дисциплину и системный подход к делу. Я поддерживаю автора. Было бы круто если видео выходили бы почаще! Всем успехов, ребята и девчата. Тратьте своё время с умом! 💪🙂
Вообще крутой монтаж, люди заходят посмотреть программу тренировок, а по факту получают бесконечную подборку тупорылых мемов 👍👍👍👍 Вытерпел 12 минут, а дальше меня на этот цирк не хватило.....
Это далеко неидеальная программа. Это ужасная и безобразная. Занимался 2 года карате на невоносимую выносливость по всем группам мышц. И что? Я весил 55 кг как автор. Но только после реального кача в сплите или даже более лучшем варианте, начал набирать мышечный вес.
@@OMJU8 хаххах, на карате точно не наберешь, я 7 лет занимался боевыми искусствами, чет тоже не рос, там тело вообще по-другому работает. Но сплит мне мало чем помог тоже, там видишь нужно баланс найти, организм сам говорит, как надо, если уметь слушать. Для меня сплит = нерабочее дерьмо. Да, наберу кило за месяц, а потом иммунитет еще откажет, но с подобным фулбади я набрал 10кг за 5 месяцев. Возможно для профи оно и не подойдет, но, исключать нельзя
@@yungejiФуллбади для детворы, которая дрочит полупустой гриф. Когда твой рабочий вес в тех же приседаниях перевалит хотя бы за сотню, ты никак не сможешь качать ноги чаще раза в неделю и ты никак не сможешь нормально прокачать две большие мышечные группы за тренировку, ЦНС не вывезет.
Ну лично у меня самый большой прогресс в жизни бвл от фулбоди как раз. Но я тренировался по сверх сокращенной программе: Подтягивания с доп весом Брусья с доп весом Приседания со штангой Больше вообще ничего не делал. У меня очень тяжелая работа просто, не мог распыляться да и сил нету чтобы еще что-то сделать Я начал с одного рабочего подхода, пн, ср, пятница. Затем тело окрепло, стало сильнее и я стал делать два рабочих подхода, а затем три. Но я никогда! Никогда не тренировался в отказ. Это полный бред жто убийство ЦНС. Я просто давал некий объем работы мышцам , повышал веса и много кушал и спал. Отказ бвл не нужен он бы меня просто убил. И да я всю жизнь был очень худым но фулбоди прога идеально помогла мне и классно сработала. Сплит мне такого не дал. Когда я уже брусья делал с 50 кг на поясе и подтягивался с 50 кг на поясе а приседал 120 кг на 10 раз то мое тело очень изменилось. Когда я начинал я весил 63 кг
Интуитивно пришел к фулл бади 2 раза в неделю. С отказами и небольшим объемом упражнений. Устаешь меньше, ходишь более наполненным между тренировками, мышцы особо не болят и при этом растёшь. Думал что это только на мне так работает
Красивое видео, конечно, я даже лайк поставил, но можно пруфы в виде анализов, а то на западном ютубе полно "натуралов", продающих свои программы и веганы среди них есть
![Биология поведения человека: Лекция #5. Молекулярная генетика, II [Роберт Сапольски, 2010. Стэнфорд]](http://i.ytimg.com/vi/E5eMH0HLEno/mqdefault.jpg)
![Биология поведения человека: Лекция #5. Молекулярная генетика, II [Роберт Сапольски, 2010. Стэнфорд]](/img/tr.png)
Сообщение для здравомыслящих людей, которые ещё не потеряли способность доверять другим.
Мой результат достигнут абсолютно натуральным/естественным путём, без использование фармы или каких-либо других запрещенных препаратов. Короткий список стандартных спортивных добавок, которые я принимаю, подробно расписан в R7.
С самого первого выпуска на своём канале я пропагандировал здоровый образ жизни. Фармакология находится на противоположенной стороне от моего жизненного кредо. Тем более я не собираюсь быть про атлетом и выступать на сцене, где это действительно необходимо.
К тому же я прекрасно знаю, что прием фармакологи рано или поздно будет очевиден и станет заметен всем. Я бы никогда не стал рисковать своей репутаций для краткосрочного заработка на лжи и продажи воздуха вам, моим зрителям и подписчикам. Уверен, разумные люди, давно знающие меня, это понимают.
Тем, кто все еще не доверяет мне, рекомендую ознакомиться с другими видео на моем канале. Вероятно, после их просмотра вы поменяете свое мнение. Если же нет, то просто закройте это видео и представьте, что ничего не было.
Без негатива.
Всем добра и продуктивных тренировок!)
Чувак, классное видео, а еще ты похож на персонажа Раскольникова из фильма "преступление и наказание" XD
Привет, только познакомился с тобой. Вообще без добавок можно добиться такого результата?
Какие силовые брат
Бро на счет сплита , работу мышц и всю ту часть про молочку и креатин фосфат ты не правильно интерпритируешь. Такое ощущение , что у тебя в тренировке должно быть 4-5 около отказных подходов в одном упражнении, что бы катаболический процесс реально превышал анаболический.но по сути у тебя реально рабочих 1-2 подхода
@@НиколайЩипунов-ш7г нет конечно, он лапшу вешает целых 40 минут, от начала до конца. Он же сам нахимиченный по самые гланды, за год такого результата невозможно добиться. И типа он один такой весь умный что догадался до такого? Из всего населения земли? Да ну вы что )
Монтаж делает кто то другой ... Мемасики подбешивают, но за видео выражаю огромную благодарность
Согласна! Контент супер, но мемасы неожиданно и назойливо выскакивают, я даже пугаюсь((
Мне кажется мемы были использованы, чтоб охватить более большую аудиторию, но что то переборщил
Согласен, мемасы вообще не в тему.
Монтажеру замечание. ,
Монтаж топ 😂
Я думал, что занимаюся по фулл-бади, а это R7
Чередовала тренировки в течение года: фулбади, только низ, только верх, стретчинг, бодипамп, плавание. За год благодаря такому образу жизни скорректировала свои генетические особенности: повышенный обмен веществ, отсутствие чувства голода при стрессе и фигура типа скини фэт (плохо крепятся мышцы в отличие от жира, тяжело раскачаться), длинные рычаги (при среднем росте у меня длинные ноги и руки, мини-эктоморф). Тренировки были по 2-3 раза в неделю стабильно, без пропусков. Итог: начинала я уволившись из общепита, потеряв вес за полгода работы до 40-41 кг при росте 164 (но и до работы я была не больше 45 за всю жизнь), спустя год я набрала до 51 кг, сейчас 53. Параметры изменились: обхват груди с 78 до 86, обхват талии с 58 до 63, обхват бедер с 81 до 94. Научилась подтягиваться (полтора раза получается, но уже для меня это что-то невероятное). Вес мышц по последнему взвешиванию 37,5 кг, хотя недавно я сама почти столько же весила. Качество моей жизни благодаря спорту определенно улучшилось, многие сферы жизни подтянулись вслед за маленькими спортивными победами. Единственный минус, который я могу выделить - нужна новая одежда, не вся старая налезает))
Ищите лучшие варианты для себя, успех и результат - это про постоянство
Вы - крутая! Очень вречатляющие результаты, мотивируюо также начать заниматься
Начнете еще отжиматься и сможете больше подтягиваться , мышцы станут крепче и будет легче
Тетя не надо
Мышь
А какие мышцы относите к низу?
Что-то мне подсказывает, что год как ни занимайся, результат будет хороший. Стабильность, питание, сон, упорство.
Но не такой результат, как показывает автор. Или он уникум, или он использует химию.
@@OMJU8 Или ты дурак, или ничего тяжелее стакана не держал. Никакого особенного результата автор не показывает. Он выглядит как человек, год занимающийся силовыми тренировками.
Есть такое
Ошибка выжившего, но!
Он красавчик, что прямой опыт преобразует в действие
Это черта сильных людей
Через несколько лет его взгляды могут поменяться
Но в любом случае он молодец, что делает
@@OMJU8уникум - вряд ли, юзал как минимум что-то большее, чем спортпит - полюбас
За год 67->74. Рост 184. Но это без тренера. Без знаний как тренироваться. Ну и возраст уже 39 лет.
Забавно у меня похожие тренировки чисто на интуиции.
интересное видео, красивая картинка, но с некоторыми вещами не согласен. на самом деле, на практике многое оказывается не так, как казалось в теории. набирать форму можно как на сплите, так и на фуллбади, важен объем тренировок в неделю - кому-то удобнее набирать первым способом, кому-то вторым, а кто-то чередует. да и в целом сложилось ощущение, что данное видео - это просто реклама своей «крутейшей универсальной программы тренировок», «сплит - маркетинговый трюк, тренируйтесь по моей методике»
Факты
По сути один и тот же объем можно ротировать в разных схемах и с разными днями отдыха
Полностью согласен с вами !
Качаюсь по сплит и за два месяца без химии вижу отличный результат, так что фиг знает. Слежу за питанием, за белком, и всегда по чуть-чуть, но добавляю вес
@@Kateexxна новичке любая программа работает первые пару месяцев
Сплит лажа по сравнению с фулбади Денчика Борисова,именно по его программе этот тип сделал свою программу, у Денчика она бесплатная, сам топтался много лет по сплиту и отдыхал три дня между тренями и нагрузки менял, че только не делал на протяжении 3-4 лет, прогресс был, но минимальный если смотреть по количеству затраченного времени, а по Денчику только первую откатал тренировку и уже понял что на правильном пути, 3 месяца как раз к лету форму подкачать и выйти на новый уровень, эта программа на 3 месяца.
Когда нанял 16летнего МОНТАЖЁЁРА ♀
может это сам влад😂 че вы все так напали
У Влада был грамотный монтаж: саунд дизайн, цвет, переходы и подбор футажей. Конечно, этот монтаж совершенно другого качества. Делегировал по понятным причинам. Не хватает времени на это.
ахиренный монтажер🤙
@@eugenegrib😂
это все мафесамин@@KORNETOVICH_PRO
6:35: "Сплит-тренировки эффективны только при использовании химических препаратов"
27:40: "мезоморфы и эндоморфы набирают нормально и на сплите, потому что генетика позволяет"
Ну да нормально, но не так хорошо как химики и не так плохо как эктоморфы
Юноша набрал невероятные умопомрачительные 70 кило брутальной массы и понял дзен. По факту: фуллбади только для новичков, всем остальным однозначно сплит. Я приседал 160 на 6 на своих дрожжах и 200 на 6 с фаршем, когда выступал по паралимпийцам по ядру. Если бы пытался делать что то ещё в одну тренировку вместе с ногами - я бы просто сдохнул. Фуллбади можно хлопчикам, которые дрочат полупустой гриф и не перегружают ЦНС.
@@АндрійВовк-е7еон не набрал 70кг, он набрал до 70
@@АндрійВовк-е7е можно и на полупустом грифе пегрузить цнс .Просто молодые не понимают где сбавить обороты где прибавить ....куда что зачем.... они просто ебашат не дума и часто без техники...
он гений просто вы не понимаете
Парень реально быстро раскачался. Помню его астеническое сложение на роликах годовой давности. Молодец! Вот что значит свободное мышление.
Дааа, это просто нечто!такой молодец
Химия, химия...
@@anisedgames Можно ещё объяснить фильтрами. Это современно, дёшево и очень быстро.
@@jantoleu8392чо ты несешь 💀
вы будите как и он когда выйдите из доты и ваши кости начнут обрастать мышцами, а потом как и авто канала через 1-2 года у вас ток визуальные объемы попрут
Это как искать волшебную книгу.Молодые люди просто делайте то что делает большинство.Любая одна тренировка даёт эффект тоньше попиросной бумаги.
Можно год ходить в качалку и почти не прогрессировать. Подход сильно решает...
@@gogimorна самом деле, многие думают что план тренировок это самое главное, хотя большинство тренеров в зале, говорят что это последние о чем нужно париться , главное качественный сон питания и дисциплина, остальное само к тебе придет, чисто мое мнение, и мнение многих которые тоже добились кого-то хорошего результата. По поводу людей которые ходят год, если с ними поговорить, то понимаешь почему у них нету прогресса, в основ такие ребята ночами вместо восстановления, сидят играют в доту и еще больше напрягают свою ЦНС, вместо хорошего качественного сна, и питаются условным фастфудом, в следствие чего не добирают нужного количества белка и углеводов, а также витаминов и минералов которые необходимы для построение хорошего тела и отличного здоровья. Я конечно никак не пытаюсь сейчас утверждать что видео шляпа, так как я уверен что программа тренировок не является главным, я сам начинал с фулл бади, и после того как прогресс мой остановился перешел на сплит , и прогресс опять пошел, из этого выходит еще один фактор который нужно учитывать, это менять свою программу тренировок хотяб раз в полгода, к примеру позанимался фуллбади, а потом перешел на сплит, посидел на сплите и обратно перешел на фуллбади. Просто важно понимать что никогда не будет программы тренировки которая будет подходить всем, и все будут идеально набирать, каждый человек уникален, и везде нужно использовать свой подход после получения необходимого опыта
@@gogimorможно годами ходить в качалку и не видеть результата, который в большинстве случаев зависит от питания. Набор массы - больше ешь и не делаешь это на глаз. Похудение - меньше ешь соответственно. А люди делают всё это на глаз и соответственно даже от крутой программы не получают никакого эффекта
@@Kanstantyn верно. Питание тоже имеет роль. А также ПИЩЕВАРЕНИЕ
@@gogimor так потому что без тренера занимаются или по программе, которую купили в инете. Вот и всё. Также раньше не мог набрать массу.
Ура, классно! Наконец-то, как же я рад этой информации!
Мои предположения подтвердились, а здесь ещё и всё комплексно систематизировано - уважуха, брат.
Я с тобой, погнали🤝
у тебя свой крутой, неповторимый стиль монтажа видео. В этом ролике, по ощущениям, будто искусственный, такой, как у всех. Не знаю какой выберешь ты, но лично меня зацепил именно ТВОЙ authentic style!
У Чарльза Бронсона есть замечательная книга "Фитнес в одиночной камере", написана она была давно, но до сих пор актуальна, по крайней мере по ней за 2 месяца у меня получилось в домашних условиях нарастить мышечную массу вдвое и самочувствие было великолепным
Разве нет в видео противоречия? Сначала ты говоришь, что избыточное закисленин это плохо, однако при этом строишь свои тренировки на принципе работы в отказ, которая и отличается чрезмерной выработкой молочной кислоты.
У него такая себе программа
@@OMJU8откуда знаешь?
@@тотсамыйчел-ф3чпочитай мои комментарии выше. Описал всё по пунктам. Также другие люди пишут по факту. Не просто "вай, как классно, я так и думал, что это правильная программа!", а конкретно поясняя.
Как я понял, здесь фича вот в чем.
Мало ПОДХОДОВ. То есть, например, 3 подхода. Из них 1 в отказ. Таким образом мы стимул даем, а закисление минимизируем.
Боже, просто посмотрите видео Дениса Борисова про низкокатаболическую тренировку - все вопросы пропадут
Короче тем кому лень смотреть, это реклама его программы за 15к рублев)
Капитализм захватил владислава, видимо начало не хватать на подорожавшие яйца!
Изучайте селуянова и других, благо инфы куча
Там всего за 8к можно взять. Для многих время дороже.
Капитализм это благо
Говорит набрал мышцы съедая 1 грамм белка😂😂 для поддержания тела надо съедать от 1г белка,просто что бы жить,а он мыш массу стоит без строительного материала.
@@ПавелХарламов-б4эа какие мышцы он набрал? Я там мышц особо не вижу, ты такое и на меньшем наберёшь, если у тебя с ЖКТ проблем нет. В качковской среде это называется дрищ.
@@ПавелХарламов-б4эполтора для новичков в самый раз
красавчик! Хорошо проделанная работа, это редкость.
Блин, смотрел твоё видео про города, не мог найти твой канал почти год. И наконец то Ютуб помог мне
Не совсем укладывается в голове тренировка в которой 3 раза в неделю надо качать все мышечные группы, минимум отдыха между подходами(он сказал что вместо отдыха тренирует другую мышечную группу) и прогресс весов и подходы в отказ, при этом нет перетрена, белка надо хавать меньше и вообще все круто. А сплит который супер чиловый ,где час одну мышечную группу качаешь, от него перетрены. К тому же что мешает качать 2-3 мышечные группы?!
Проблема фулбади в том что чтобы проработать все тело за час тренировки, нужно очень торопиться и таким образом молочная кислота распространяется по всему телу. Перетрен - это же не только про молочную кислоту это еще и про восстановление нервной системы после стресса на тренировке.
Есть такое. Особенно то что, он набрал 16 кг мышечной массы сухой за 1,5 года позабавило)
Та да брехня какая-то. По сути инфоцыганство. Будучи эктоморфом за пол года 7 кг мышц набрал, при этом жрал как не в себя. Тренировал 3 раза в неделю на 3 раздельные группы мышц, по 4 подхода от малого к максимальному весу. А вот дальше прогресс замедлился и пришлось прибегнуть к креатину и коллагену
@@Surhorсогласен. Качаюсь разными методиками около 3 лет. И ничего не помогало лучше как тупо правильное питание и сон.
На химии можно)
@@SurhorА зачем вы делаете от малого до максимум? Надо наоборот, размять мышцу, а потом максимальный вес и 2 подхода остальные уже меньше вес или меньше повторений. Как раз самое важное в начале, когда есть силы и питательные вещества.А так получается, вы выносливость качаете)
Капец, Галкин рассказывает мне как накачать банки
Как качать бабку 🤣🤣🤣
Количество мемов - перебор. Инфа годная
Красавчик. Только не пропадай так. Хочется хотя бы раз в месяц ролик
Я так угорать буду,если кто-то поведется на это!!!Для понимания,чему может научить человек,занимаясь год!ГОД!!!!Пацанчик,ты не единственный,кто решил,что нашел универсальную программу тренировок для человека.Каждый час во всем мире,придумывается программа тренировок,которая сто пудов перевернет мир фитнеса...Но хуй там плавал.Не существует такой программы,так же как и не существует универсальной диеты!А те кто задумался купить,вот вам пример,12 лет назад,когда мне было 28-29 лет,я весил 56 кг и рост мой был 170 см.В первый год я набрал 18 кг,просто ел курицу,говядину,свинину,яйца,ходил в тренажерку и делал все,что делали другие..На второй год,пришло озарение и я начал тренироваться по каким-то там программам непонятного происхождения,еще плюсом я набрал 20 кг.Без спорт пита,химии,на стараниях и желании.На третий год я уже весил 123 кг при росте 178.Новичек первые три года растет как на дрожжах,главное питание,а тренировки могут быть любые,сплиты,суперсеты,фулбоди,хоть йога мне кажется.
Согласен😁Сам занимаюсь 2 года и понял, что всё очень-очень индивидуально и нужно слушать своё тело и состояние, а не других. Как информация то полезна.
Он занимался 7 лет, только с сентября 22 или 21 начал по своей програме заниматься. Есть нестыковки: сначала говорил, что накачался на вегетарианстве, что веганство оставил, ближе концу уже веганство стола полностью. Возможно заговорился, но в таких вещах мелочи важны - Дьявол в деталях.
@@МаксМалюков-щ8и знаем мы эту супер программу,шпиц,пару ампул витаминок,и ще пару банок розовых витаминок.Я таких вижу каждый день.Человеки тренируются 1-3 месяца,результатов нет,но есть друг который знает где взять читы для хака тренировочного процесса.И ву а ля!
Прости из твоего комента получается что ты начал заниматься в 28 лет , и мало того, что за три года набрал 60 килограмм , но еще и вырос на 8 сантиметров? с закрытыми зонами роста? При всем желании поверить в это невозможно
@@Hiro-sz3zz А я не собираюсь тебе доказывать,я просто говорю по факту.Я в вевсе набрал за три года 60 кг и вырос на 5 см.И ты можешь это сделать.Хоть сейчас,года за два сможешь вытянуться на 1-2 см.
чел начал кушать и курсанул, рассказывает про новейшую топ метоДиГу)
Смотрю только второе видео и хочу выразить большую благодарность за такой подход к ролику, просто и внятно объяснил все и бесплатная.
это дрисня, не верь
Пару часов назад увидел твой канал в рекомендациях. Пересмотрел пару видео, очень понравилось. Сейчас посмотрел вот это видео -- мои аплодисменты! Извини уже, но из полного дрыща (извини опять)) в такого атлета -- просто класс!
Брат, рад за тебя, очень круто выглядишь, преобразился не реально. Респект
реально а не не реально
Когда стал тренить пол часа, без передышек и с работой с антагонистами - за пол года избавился от лишнего жира и набрал мышц 12 кг
От фулл бади плечи и спину засыпало прыщами😂😂😂
ты хорошо заметил, но всё же я не хочу судить, ибо, не зная вообще как использовать фарму, у меня тоже на спине кряснючие прыщи, не везде, на плечах очень редко по 1 прыщу появляются большие, красные, поэтому я хз если честно что думать по этому поводу. у него прыщей, почти как у меня, кроме плеч
Ага хотел тоже это написать.))
@@domingo4393 так у него прыщи появились после набора массы именно)
@@OMJU8 очень жаль, если ты прав
Не, у меня тоже на спине такое, уже давно, даже до спорта было. Мне кажется, в основном это от питания. Меня вот вертит от яиц, молока, да и вообще от многих продуктов легкая тошнота, еще сладкое люблю. Мб еще стресс и плохой сон. Ну, ещё переходный возраст (хотя вот мне уже 22..). Короче прыщи не только от фармы точно
Большое спасибо за полезную информацию, обязательно буду пользоваться твоим советам и даже может куплю программу. Всеми результатами буду делиться, еще раз большое спасибо!🤩
автор, перелогинься))
Возвращение легенды.
Капец. Я когда со 109 до 90 скинул с набором мышц за 4 месяца в натуралку с ростом 188 по ощущениям занимался. Делал по одному упражнению на группу мышц по 3 подхода, вес брал так чтобы получалось 7-10 повторений, первый подход 2/3 рабочего веса, последний подход в отказ, предварительно памп для наполнения суставных сумок кровью. Добавлял изолированные упражнения в нужную группу мышц, типа как трапеция в день плечь. Далее я не любил делать на группу одно и тоже упражнение, потому менял. Допустим на одной тренировке плечи делал через армейский жим со штангой стоя, на другой работал гантелями жимом Арнольда, третья тренировка разводка гантель., четвертая тренировка на скамье Смита сидя штангой и все в таком духе на каждую группу. Постепенно выбрал все комфортные упражнения на каждой группе мышц. И да, я сбрасывал лишнюю воду и жир чтобы стать более функциональным, моя любимая заминка это круговая работа со своим весом (олеопы, отжимания, разножка и все в таком духе) с минимальным интервалом отдыхом. Планка 1-2 раза в неделю. И пока мокрым как мышь не стану из зала не уходил. В среднем тренировка 40-60. Минут. Меньше болтать языком и если пришел в зал, то работай. И да 0 подтягиваний в начале и 6 ровных безрывковых через 4 месяца. Так же 10 подъемов своих массивных ног к перекладине в висе. Поймал одну проблему - к 4 месяцу перестал пить воду, банально не хотел. Пришлось заставлять. Из спортпита употреблял только изотоник без Л карнитина. Чисто витамини и минералы. Потому что вкусненько . так же минимизация сахара и хлебобулочных. Овощи мясо. Салаты заправленные сметаной. Творог зерненый (карат) в перемешку с тушеной/вареной куриной грудкой приправленной соевым соусом. Да соевыу соус это единственное что я оставил. Ну и никакого фастфуда. Так же оставил читмил. Но он мог быть как раз в неделю так и раз в 2 недели. Чисто на ощущениях, чувствую что тело начинает жадничать на отдачу калорий и что появляется вялость, устраивал себе бургерный обед/ужин. На завтрак большую глазунью, но без фанатизма. Я мясоед и рыбу почти не ем, курицу люблю. И до из пор люблю брокколи и стручковую фасоль. Припущенные в кипящей воде ч небольшим добавлением оливкового масла.
Легенда вернулась что б продать курс 😢
Видео и правда хорошее , слишком переборщили с мемами , но бл 8к за курс
типичные инфоциганство , на кого рассчитано непонятно . Или он на своей генетике будет учить как правильно девочкам заниматься ? 😂
Потому что не видит больше как денег заработать
всего лишь, 8к средний тариф, это хорошая цена за такой курс
@@andrewpeterson1059 ок , купишь у пеня программу тренировок за 5к ?
@@andrewpeterson1059 Зачем платить за то что есть бесплатно?
Крутая подача! Отличное качество! Спасибо за огромную работу! 😃👍
Недавно смотрел одно из твоих старых видео и думал, жаль что он ушёл и вот буквально пара дней прошла и ты вернулся легенда
-Какое количество мемных вставок вы хотите видеть в ролике
-Да
Ахах, супер пупер программа тренировок ))) уже бегу покупать )))
Монтаж прсото огонь, очень интересно и забавно, от чего интерес к видео выше, тк это не унылое повествоание на камеру. Продолжай!
Оказывается я всё время тренировался по системе R7 не зная про это 😅
у меня R8
хахахахах@@Ai_vengo
Вот как с языка. Пересмотрел сотни видео с атлетами и тренерами, выстроил свою схему и спокойно занимаюсь, а мог создать ютуб канал и цыганить на этом деньги...
И как прогресс? Я хочу перейти со Сплита
@@Вытрезвительдляприматов Вот тяжело сказать, визуально прям сильно прибавляю, плечи/грудь/спина, а на замерах рука как была полгода назад 39, так 0.5 - 1 см максимум прибавил, и на весах тоже самое 1кг макс. Может что то не то делаю или может на натурахе это норма, что медленно рост идёт
Молодец, Влад! Еще давно подключилась на Ваш канал и поняла, что Вы пойдете вверх. ❤️🙌🏻 Даже сестре пристала ссылку.
Мужик, я уважаю тебя и смотрю твои видео и писал тебе благодарности, если я ошибаюсь я буду только рад, но мне подсказывает что это дикое пиздобольство, многие из нас занимаются спортом, и довольно долго, и глядя на плечи и грудные, многие скажут что тут есть фарм поддержка, прыщи на плечах, и так же у твоего подопечного, говорят тоже о фарм поддержке. Я не знаю, я пол жизни в спорте и мне нет веры в то что ты показываешь, или ты реально заслужишь в таком случае нобелевскую премию, снимай видео с анализами, если я не прав и многие кто тут сидит, то я извинюсь перед тобой, пожму руку, и пойду покупать твой курс, пока это пахнет жутким пиздабольством, наполненность, акне, и тд, все указывает на ненатуральный тренинг, если это окажется так, ты тупо разбил мое сердце, и сам пошел по темной стороне о которой вечно говорил. PS: мой стаж в хоккее 9 лет, мой отец был тренером, и я вырос в спортивной среде, пока то о чем ты говоришь и то что ты показываешь я не встречал не разу в жизни, даже среди профи. Я досмотрел сейчас до конца и ахуел, ты кого приводишь в пример Влад ? Бамстеда ? Парней в которых тонна фармы ? это просто какой то пиздец........
Ну бросьте...😊 Даже и не пахнет тут фармподдержкой. Куда катится этот мир, если бицепс 37-38 см вызывает мысли о фарме...🤦♂️😆
(Слегка разбираюсь в предмете, стаж тренировок 34 года, из них в общей сложности ок 20 с фармподдержкой, соревнованими и пр.)
Для эктоморфа у автора вполне достойный результат, но не "химический" явно...
да ему сейчас должны в личку ломиться тренера олимпийской сборной, UFC, голливудские звезды)) веган без химии качнулся за год
Нет слов, не думал что начну смотреть просто приятного парня с двумя тысячами подписчиков, а по итогу дойдет до того что он сделает такую бомбовую тему что я щас сижу просто в шоке, я как раз собираюсь скоро начинать весной опять тренироваться но стрит воркаут с 11 лет (щас мне 30) мне хоть и помогает но не на столько как хотелось бы, а теперь я понял по чему! Спасибо тебе огромное, будет возможность скоро я обязательно приобрету курс R7!!!
Чувак, так хочется тебе верить. Я всё это проверю. Но появившиеся прыщи на твоих плечах о чём-то недвусмысленно намекают... Надеюсь, я ошибаюсь 💪
Скажу тебе правду, как человек занимающийся больше 10 лет в разных видах спорта и в том числе тренажёрка. Не может обычный нетренированный до этого человек набрать 16 кг массы за год. Может быть у него генетика хорошая, но нужно учитывать что он был дрищём, а дрыщи набирают хорошо массу за первый год два.
@@OMJU8а какую программу можете посоветовать для тренажёрки, занимаюсь 2 года и результат маленький
@@OMJU8я набрал что то около 17-18 кг сухой массы (не заплыл по крайней мере) за год тренировок +- по методу Ментцера, натураха, занимался почти с нуля
@@тотсамыйчел-ф3ч я лично тренируюсь так. 1 день грудь/бицепс, 2 день, спина/трицепс, 3 день ноги/плечи. В основе метода лежит недельная периодизация, если ты работаешь и мало ешь, спишь. А так, основной рабочий подход на 70-80% от предельного единичного предельного максимума идёт. И также нагрузка идёт не по кол-ву повторении, а от времени нагрузки под этим весом. Допустим, ты жмёшь 100 кг на 1 раз, значит рабочий 70 кг. И так за 30 сек делаешь максимальное количество повторений. Затем отдыхаешь на велосипеде или беговой дорожке ОТ 2 мин, чтобы убрать молочную кислоту. После идёшь выполнять совершенно другое упражнение на бицепс, где также делаешь 70% от ЕПМ. Потом опять ОТ 2 мин. отдыха. И потом переходишь только к жиму лёжа на 30 сек. Естественно не распишу всю программу в инете, но суть надеюсь уловил. Ешь и спи главное
@@6ovnavi668Напишите сколько вы весили изначально до применения данной программы, сколько занимались до этой программы, что вы ели, сколько спали, кем были ваши родители по параметрам. Только тогда можно будет боле-менее описать ваш результат. Я раньше весил 55 кг при росте 177, но позже стал весить 83 кг при росте 180см.
Не получилось заработать на саморазвитии и духовности и создал продукт для масс который будет более продаваемый, чтобы люди качались. Круто. Вот это уровень 💪. Еще и бренд и название придумано все четенько. Круто. Вот она мужская энергия! Тощий слабый дрищ на вид был но знания и духовность просто решают и уже теперь не докопаться до формы. Подписан с 500 человек на канале) Влад, лучший. Ролевая модель
+ топ
@@Ffyjbdetjlmmgxcvnzrerhh да. Практики для саморазвития, питания и тд.
Всё ок, видео супер! Всё верно сказано, монтаж классный!
я пошел проверять. Но без покупки этого курса, чисто на этой инфе. Через месяца 2-3 (в зависимости, как пойдет) вернусь и расскажу, что да как работает. Я тут типо Конора заменяю))
Конор, проверил?
Ну как?
Секретный секрет давно выдал Денчик: если ты просто будешь регулярно тренить хоть как-нибудь - ты будешь круче подавляющего большинства)
За видос - благодарю. Замотивиррвал вернуться в зал, пойду сегодня гляну что там у нас на районе за фитнес клубы пооткрывали 💪🏻
Успехов в продажах! Я к курсам нормально отношусь, хейт в комментах от несчастных людей улыбает ))
ну как там дела в залах? Много химиков?
Мы тебя ждали. :)
Из-за музыки и мемов сложно воспринимается информация, примите к сведению!
Ещё один яркий пример эффекта тренеровок твои видосы.
Когда ты был дрищ, слова от тебя не воспринимались.
Как только ты набрал форму, информация от тебя стала восприниматься очень уверенно и я куплю R7, когда накоплю денег.
Обычный монтаж лучше, чем вот это всё, как будто видео для школьников из 1-3 класса
для неопытной аудитории самое то, впаривать за год такую форму исключительно на гречке)))
Как же ты вовремя мой спаситель, спасибо за мотивацию и качественный контент, очень помогаешь выбратся со дна❤
Ну не знаю, сомневаюсь что за 2 года ты так прокачался. Подозреваю сехму:
Химия-накачаться-продать успешно свои курсы тренировок
🤦♂️с дивана виднее
@@Seryoga_zozhну допустим не с дивана. Не видел ни одного успешного тренера в качалке, который бы не курсил. То же касается и продаванов методик. Для конкуренции с другими желающими халявы надо из себя что-то представлять, поэтому использование химии вполне оправдано. Для тех, кто думает, что от курса тебя разорвет и ты превратишься в какого-нибудь Криса Бамстеда, то нет, примерно как герой видео вы и будете выглядеть.
@@Seryoga_zozhАргументация дебилоида, который мозгом не думает
@@Seryoga_zozh Потому что это так и есть. Если ты бы ходил в зал хотя бы 3 года, легко понял.
@@OMJU8 надо принимать наркотики что бы понять что это плохо? 🆗
Подождём ещё пол года/год и уже сделаем выводы по данной программе тренировок. Конечно же по результатам атлетов из видеоролика и других людей что решат приобрести этот продукт автора. Я сам заинтересовался, но поскольку информации мало и с автором мало знаком, а ради ознакомления мне в лом пересматривать все его видео... Просто мало доверия вызывает только исходя из рекомендаций. Ибо подобные ролики я смотрю часто, реки ютуба это хорошо это прогоняют, а значит что каждый ролик подобного формата может быть более чем достовоерен, по сравнению с этим.
А так, если для ролика с сильной такой идеей заработка на программе тренировок с таким громким названием и сравнением с базой - это гениально, респект.
Благодарю за видео! Информацию, Опыт!
Мега мощно и полезно
Всех благ, больше кайфа от жизни ! :)
уважение к видеороликам, которые создаются годами)
ааоаооооаоааоаоаоа легенда вернулась надеюсь ты нас снова не бросишь
Во. По поводу чередования. Я сам к этому пришел. Тупо по ощущениям - меня организм сам начал толкать к тренажерам на разные группы мышц. В очередной раз убеждаюсь, что нужно прислушиваться внутренним сигналам.
о нет , это же новый бизнес влада
Благодарю тебя, за твой труд! Очень ценно, то, что ты вносишь в этот мир!
Обязательно попробую предлагаемую тобой программу в следующем месяце, и дам обратную связь!
Уже месяц
Красава! Полет мысли, советы, упаковка, все на уровне)
Подписываюсь под каждым пунктом программы, сам пришел к таким выводам естественным путем, залу в совокупности отдал 9 лет 🦭
Не знаю в курсе ли автор видео, но подъем ног в висе таким образом (16:26) не развивает нижний пресс, вопреки распространенным заблуждениям, а развивает сгибатель бедра - мышца, гипертрофия которой ведет к проблемам с позвоночником в нижней части и болям. Нужна опора для спины и прогиб в пояснице, что не возможно достичь способом предоставленным в видео.
Сразу видно влияние Денчика))) респект я тоже так тренируюсь и стал видеть результат
Да что за Денчик то?)
Денис Борисов
Давно тренишь по фуллбади? Я хочу перейти
Привет, а сколько набрал по Денисовой схеме за год? Тоже собираюсь переходить на фул)
только недавно начал убеждаться в том что не правильно бегаю и вообще что происходит с кислородом и что тратится во время аэробных и анаэробных тенировок а тут анаэробные показывают, Я доволен🔥
слишком много мемов , а так как обычно на высоте
+, отвлекает сильно
непреношу такое тоже , расчитано на детей 7-13 лет. Смотрю и кринжуЮ. Та и вообще я с Украины зачем его смотрю
@@rjcjhjd2243 согласен , сомотришь ролики Влада с целью стать лучше , а не посмеяться над мемами
( тот же дофамин )
@@LOVE_CODE Правильно, для 404 отдельные каналы есть
Это конечно всё круто Влад, но не забывай про связки и сухожилий!!) Это про вечный РОСТ!!
даешь анализы крови в общий доступ что бы понять натурашечка или нет)))
Это не проверка, есть можно спокойно сдать анализы, когда кровь очиститься (это происходит очень быстро). И даже у химика могут анализы быть, как у натурала, так не проверить. Только на слово
@@makotosay сейчас нужно самим проверять, потому что все врут, верить людям которые продают что то очень сложно
Интересно, надо попробовать, спасибо братец!
Годно. Интуитивно в итоге тоже пришел к этому тренингу. Мне 47, чувствую себя великолепно. Трен 5 раз в неделю! Это имба.
Это круто что вы в 47 знаете 'сленг' и занимаетесь собой вместо пивка на диване или в гараже
Что хорошего в сленге?@@Mahlai21
Смотрю уже оставили критику другие зрители, с чем согласен. Для статистики и улучшения контента, тоже выражу недовольство по поводу вставок короткометражных Глупых видосиков, мемасиков, картинок и прочее. Считаю что можно вставлять что-то дельное, хорошее, отрывки из фильмов или историй человечества как на первых видео и не так часто как в этом видео. После 3 минут просмотра, уже решил оставить комментарий. Только подписался на канал посмотрел ранние первые два видео, мне очень понравились. Но у меня возник вопрос как ты выглядишь сейчас, перейдя на вегетарианство, так как моя цель набрать мышечную масса. Но у меня возникла трудность с просмотром данного видео, не нравится глупые нарезки сто всплывают без конца. В первом видео как раз говорил об отказе вредного и без полезного контента, которым напичкал это втдео
Я не верю своим глазам! Вернулся 🎉🔥🔥🔥
Вернулся, чтобы продать курс, который работает на всех и нинакого одновременно
Лучший вернулся!
Все видео смотрел думал вау класс а тут оказалось это реклама
Чел ушел от темы совершенствования в продажу
Ну деньги то сами себя не заработают
@@maestromcb3206 мамонты сами себя не заскамят
@@maestromcb3206 он изначально предоставил себя как якобы не надо быть рабом, не прогнитесь под систему. Прогнулся
буквально вчера заходила на твой канал и последнее видео вышло аж 6 месяцев назад, но вот новое видео, урп
Очень полезное и актуальное видео, большое спасибо за информацию ! 🙏
обосраться какое полезное, не забудь на курс записаться только
Респект бро, годная информация, однозначно лайк и спасибо!
Я в 25 лет при росте 190 весил 69кг,купил пару гантелей по 18кг и штангу 50 кг,и месяц дома качался как мог набрал 5 кг, за пару лет так набрал около 10 кг,без каких либо программ,😂😂
Хоть и есть осознание того что сейчас не по карману курсы тренировок, но все равно приятно что есть люди которые отдали годы на изучение подобного материалы. Спасибо тебе Зиз❤
Прогресс оч сильный! Расскажи про свое питание: распорядок дня по часам и рацион по часам что и когда ел.
надеюсь кто-нибудь снимет обзор на этот курс и он правда окажется чем-то прям совершенно новым и эффективным. пока в рост на 20 кг мышечной массы с таким питанием и телосложение не верится
здарова чуваки, через два дня начинаю тренировки по такой программе, заценим результат потом? я дришь - эктоморф вес 64 рост 177
как успехи?
Он сдох @@владос-ы2ш
Да братан давай попробуем, я тоже эктоморф 64 183 , изучил вопрос буду тренить
как успехи?
есть успехи?
Молодец что вернулся ,продолжай в том же духе❤
ты полностью прав, я буквавльно недавно пришел к этомуже, интуититвно, тренеруясь в кайф сколько мне хочется, 2-3 подхода на упражнеие с комфортным весом, опускаясь или поднимаясь на последнем подходе, также очень чувствовалось что лучше проходя мимо турников пару раз в день, подтянутся сколько в каеф, чем фигачить по какимто программам перенапрягаясь, я в прошлом мастер спорта по Тяжелой атлетике, постоянно фигачил, с очень медленным ростом и постоянным упором в потолок, а когда перешел на здоровое питание, есть стал меньше , тренеровался активнее, и мышцы сгорели тупо, а вот буквально недавно начал следовать своим ощущениям делать сколько и как комфортно, и вес попер, сухая мышечная масса наращивается при том что я неем никаких животных продуктов и мало белка вобщем, да ненапрягаюсь особо
Ты тренишь по сплиту ?
@@SirAskelad говорю раньше тренил по сплиту, и это менее эффективно было
@@stebaiа сейчас по какой программе?
Бро, крутой реально, замотивировал.
Слушать интересно и понятно, поменьше бы этих вставок не смешных(они отвлекают).
лайк и подписка)
Влаааад! Очень рад тебя видеть после длительного перерыва! Видео просто бомба. Куча полезной инфы и заряда мотивации. Далее напишу по самой подаче сто понравилось, а что нет. Не часто такое делаю, но хочу тебя поддержать по этому:
1. Классные местные вставочки. Хорошо разряжают атмосферу и видео длиной в 38 минут смотрится не так напряжно. НО, не перебарщивай. Не знаю кто у тебя монтажёр, но иногда мемы были не к месту либо слишком часто.
2. Фоновая музыка. Отлично заходит из-за своей драйвовости, опять же не даёт расслабиться. Но, имхо, оно должно быть более фоновое. Порой играет слишком громко и перебивает тебя
3. Неплохо заходили твои "фейлы". Так просмотр чувствуется не вылизанной до неприличия картинкой а живой беседой. Но тоже надо в меру и с юмором
4. Как фанат Фонка на 29 минуте прям кайфанул с саунда и видеоряда
А мне нравится монтаж и ролик) очень прикольно и не скучно смотреть
Отличное видео. Монтаж хороший, не знаю что комментаторам не нравится. А по поводу программы - я заинтересован. Можно попробовать и посмотреть на результаты. Влад не на фарме. Молодой организм хорошо откликается ростом на дисциплину и системный подход к делу. Я поддерживаю автора. Было бы круто если видео выходили бы почаще! Всем успехов, ребята и девчата. Тратьте своё время с умом! 💪🙂
Очень сильные слова🔥🔥 полностью поддерживаю!!
Вообще крутой монтаж, люди заходят посмотреть программу тренировок, а по факту получают бесконечную подборку тупорылых мемов 👍👍👍👍 Вытерпел 12 минут, а дальше меня на этот цирк не хватило.....
Спасибо за видео, в коментах много децэбэлов. Твоя инфа очень правильная, я сам к этому приходил достаточно долго!!
Информация в видео бесценна. Но мемов нужно поменьше, большинство в тему, но некоторые уж слишком в глаза бросаются
Вот именно фулл бади для натурального набора отстой.
Это далеко неидеальная программа. Это ужасная и безобразная. Занимался 2 года карате на невоносимую выносливость по всем группам мышц. И что? Я весил 55 кг как автор. Но только после реального кача в сплите или даже более лучшем варианте, начал набирать мышечный вес.
@@OMJU8 хаххах, на карате точно не наберешь, я 7 лет занимался боевыми искусствами, чет тоже не рос, там тело вообще по-другому работает. Но сплит мне мало чем помог тоже, там видишь нужно баланс найти, организм сам говорит, как надо, если уметь слушать. Для меня сплит = нерабочее дерьмо. Да, наберу кило за месяц, а потом иммунитет еще откажет, но с подобным фулбади я набрал 10кг за 5 месяцев. Возможно для профи оно и не подойдет, но, исключать нельзя
@@yungejiФуллбади для детворы, которая дрочит полупустой гриф. Когда твой рабочий вес в тех же приседаниях перевалит хотя бы за сотню, ты никак не сможешь качать ноги чаще раза в неделю и ты никак не сможешь нормально прокачать две большие мышечные группы за тренировку, ЦНС не вывезет.
Ставлю жирный лайк просто за то что ты есть
Да ну 😃 он снова с нами 😄
Красава 🤘🏻
Услышал Веганство, захотел выключить сразу, но дал шанс
И как в итоге? Дрищеносец
Я так рад что появилось новое видео, Влад повысил ценность новых выпусков
Даааа!!! Твоей энергии хватит на питание города-миллионника! Красава "изучил, разобрал, собрал, выдал!!!" 🤘 мощно
Ну лично у меня самый большой прогресс в жизни бвл от фулбоди как раз. Но я тренировался по сверх сокращенной программе:
Подтягивания с доп весом
Брусья с доп весом
Приседания со штангой
Больше вообще ничего не делал. У меня очень тяжелая работа просто, не мог распыляться да и сил нету чтобы еще что-то сделать
Я начал с одного рабочего подхода, пн, ср, пятница.
Затем тело окрепло, стало сильнее и я стал делать два рабочих подхода, а затем три. Но я никогда! Никогда не тренировался в отказ. Это полный бред жто убийство ЦНС. Я просто давал некий объем работы мышцам , повышал веса и много кушал и спал. Отказ бвл не нужен он бы меня просто убил.
И да я всю жизнь был очень худым но фулбоди прога идеально помогла мне и классно сработала. Сплит мне такого не дал.
Когда я уже брусья делал с 50 кг на поясе и подтягивался с 50 кг на поясе а приседал 120 кг на 10 раз то мое тело очень изменилось. Когда я начинал я весил 63 кг
Интуитивно пришел к фулл бади 2 раза в неделю. С отказами и небольшим объемом упражнений. Устаешь меньше, ходишь более наполненным между тренировками, мышцы особо не болят и при этом растёшь. Думал что это только на мне так работает
И как результат?
Рассказываешь искренни , молодец)) Сайт красивый , тело изменилось , не понятно за какое время правда)Но изменилось) Звучит странненько))Контент интересный ))
Красивое видео, конечно,
я даже лайк поставил, но можно пруфы в виде анализов, а то на западном ютубе полно "натуралов", продающих свои программы и веганы среди них есть
хоть кто-то критически относится к этому.
на тестостерон?
спасибо ютубу за рекомендацию этого видео, начинаю откладывать бабло
Целый ролик чтобы продать рекламу, а чел хорош..
это как у biomachine с зарядкой, все норм )