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暴怒情緒說來就來...憤怒管理特訓班|昕理師療心事 |品觀點
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- Опубліковано 6 сер 2024
- 面對它
處理它
放下它
大家都怎麼面對自己的憤怒情緒呢?
憤怒管理特訓班開課囉~~
今晚就一起跟 蘇予昕諮商心理師-活出你的原廠設定 聊聊心裡事吧~每週三晚上9點鎖定品觀點YT頻道。
0:00 檢視什麼事會讓你生氣呢?
3:55 三個層次表達自己的情緒
4:09 第一層次-情緒層面的照顧
6:16 第二層次-認知層面 課題分離
8:54 第三層次-行動層面 改變自己
#昕理師療心事 #蘇予昕 #情緒管理 #憤怒 #生氣
05:08 有情緒的時候可以對自己說「我允許自己感覺到生氣,生氣沒有關係的。但我不會用生氣來懲罰別人, 我更不會用生氣來懲罰自己。生氣只是來幫助我了解自己需要什麼。」
10:26 寧靜祈禱文「請賜予我寧靜,好讓我能接受我無法改變的事情;請賜予我勇氣,好讓我去改變我能改變的事情;請賜予我智慧,好讓我能區別以上這兩者的不同。」
謝謝予昕諮商心理師,另一半的情緒暴走常造成我很大的困擾,這影片幫助我更了解生氣的情緒及應對之道。
謝謝予昕諮商心理師 很有幫助!!!
我常會生氣 造成我自律失調 感恩看到老師這䉆 讓我學習
親愛的老師,理論很ok , 可是背景好白喔,然後如果只聽聲音,感覺好像講話很用力😂😂😂
動作太誇張😂
所以冷戰不說最浪費時間了
所以這樣我快不行了
因為俄國中國讓我很生氣