Gainer dla smaku się sprawdzi, a czy możesz go dodać zależy od tego jak zaplanujesz sobie pozostałe jedzenie - czy zmieścisz się w swoje makroskładniki.
Fajnie gotujecie :) Zdrowe odżtywianie to podstawa. Zgadzam się w 100%, że cukier to biała śmierć, jednak aspartam czy cykliminian sodu to jeszcze większe gówno. Ciekawostą jest, że np . w armii amerykańskiej żołnierze mają zakas spożywanie substancji, które zawierają aspartam, z tego względu, że w dużym stopniu obniża koncentracje. Dodatkowo odkłada się w organiźmie jako alkohol metylowy. Dlatego uważam, że każdy ma swój rozum. Wybór jest tylko pomiędzy mniejszym złem czy większym.
Tak wiadomo, że słodziki sa niezdrowe jak i również cukier ... tylko z racji że tego słodzika w produktach o zbliżonej "słodkosci" jest ponad 100 razy mniejsza ilosc (Sacharyna na przykład jest słodsza od tradycyjnego cukru o ponad trzysta razy a znienawidzony Aspartam własnie o 100) niz cukru mozna juz polenizowac czy regularne odżywianie sie słodzikiem jest naprawde mniej korzystne dla zdrowia. Prawde mówiac sam fakt ze zastepujac całkowicie cukier słodzikiem prosto mówiac znaczy ze wprawdzie sie nadal trujemy ale ilosc substancji szkodliwej jest 100 razy mniejsza ( sami pomyslcie - mozna powiedziec ze dopiero po ponad 100 dniach spożyjemy równa ilosc słodzika co w przypadku cukru spożylibysmy jednego dnia, to jest prawie jedna trzecia roku) sugeruje ze nawet jesli słodzik byłby stukrotnie od cukru gorszy dla naszego zdrowia wychodzilibysmy na zero :) Takie jest moje osobiste zdanie ale chetnie usłysze wasze.
Rafał G Ja mam inne zdanie. Cukier tak jak i sól w dużej ilości jest szkodliwy jak wszystko. Jednak nie pozostawia po sobie w organiźmie żadnych szkodliwych chemicznych substancji. Tu jest zasadnicza różnica.
Dobrym i naturalnym słodzikiem jest stevia. Nie zawiera kalorii, nie truję i jest słodsza do 250-450 razy od cukru (sacharozy). Sam musiałem się "przenieść" na nią ze względów zdrowotnych :)
Pozwolisz, że wytłumaczę, żeby Ponczka odciążyć: 30g odżywki(KFD WPC 80)= 23g białko, 3g tłuszcz i 3g węgle 200g Mleka 2%= 7g białka, 4g tłuszcz i 10g węgle 450g Truskawek= 3g białka, 2g tłuszcz i 25g węgle Lodów w przybliżeniu wyszło 1litr, w którym jest: 33g białka, 9g tłuszczu, 38g węgli Wystarczy podzielić to na 10 i masz zawartość w 100g Oczywiście wszystko liczymy +/- bo nigdy nie wyjdzie perfekt. Pozdrawiam.
Szefie aa mogę zamiast truskawek sobie zrobić np z twarogiem i wiórkami kokosowymi ?? to połączenie ma zajebisty smak ale to chyba większość wie. Czy makroskładniki nie zmienią się po zamrożeniu ??
[P] Podczas IF mogę przed treningiem brać L-karnityne? Okno żywieniowe wypada mi tak że jem dopiero po siłowni, a ćwiczenie na czczo wiadomo że lepsze efekty czy L-karnityna przyśpieszy efekt spalania tłuszczu?
O! Dzięki za propozycję! A dałeś tak samo wszystko tak? Taka sama ilość truskawek, wody,mleka i zamiast odżywki twaróg i jest dobrze? :-) Pozdrawiam kibica United!:)
Przeżyć na redukcji :) Jestem 2 tydzień na IF i praktycznie nie muszę jeść bo nie chodzę głodny jem tylko bo muszę a po zjedzeniu jabłka po 20h postu już jestem najedzony. Wiec resztę kalorii wpycham w siebie na siłę a i tak nie zawsze się da. A jak wam idzie redukcja ?
Jeżeli kreatyna nie ma więcej niż ~50 kcl, a raczej nie ma to można brać przed treningiem, a np. białko czy carbo, które w 1 dawce ma +/- 100kcl to jedynie w oknie żywieniowym, a co przyśpieszania spalania tłuszczu tego już nie wiem.
Kolego, wole zjesc tone cukry, cardio spali to, a nie jakieś tam chemiczne dodatki, koncerny później się dobierają do tego i nagle badania sie smieniają, gratulacje. Co naturalne, to lepsze -.-
Gó*** prawda, w Polsce utarła się opinia droższy=lepszy, przy czym na świecie trzcinowy jest o wiele bardziej popularny. To wciąż jest tylko i wyłącznie sacharoza.
Można zamiast słodzika dać stołową łyzkę ksylitolu lub znalezc białko, które ma słodszy smak np. jakas biała czekolada lub biała czekolada z maliną i suma sumarum wyjdzie słodko. Z resztą czy to musi byc słodkie do porzygu ? xD
"Witam wszystkich fanów warszawskiego koksu" ;)
Gainer dla smaku się sprawdzi, a czy możesz go dodać zależy od tego jak zaplanujesz sobie pozostałe jedzenie - czy zmieścisz się w swoje makroskładniki.
Odzywka nie jest niezbędna, i tak dobrze wyjdzie, możesz dać więcej mleka czy kakao naturalne. Najważniejsze są truskawki i słodzik :) Popróbuj.
Dzięki spróbuje
Jestem za wstawianiem więcej filmików tego typu. Dobra robota, przyda się.
Od kiedy uwierzyłem Warszawskiemu Koksowi, że słodziki nie są tak niezdrowe jak wszyscy o nich mówią, mój świat stał się piękniejszy ;D!
Szczerze to lepsze jak lody ze sklepu. Dodałem 33g SFD Białko o smaku białej czekolady i smak jest po prostu idealny. Bardzo dobre lody. Polecam.
Fajnie gotujecie :) Zdrowe odżtywianie to podstawa. Zgadzam się w 100%, że cukier to biała śmierć, jednak aspartam czy cykliminian sodu to jeszcze większe gówno. Ciekawostą jest, że np . w armii amerykańskiej żołnierze mają zakas spożywanie substancji, które zawierają aspartam, z tego względu, że w dużym stopniu obniża koncentracje. Dodatkowo odkłada się w organiźmie jako alkohol metylowy. Dlatego uważam, że każdy ma swój rozum. Wybór jest tylko pomiędzy mniejszym złem czy większym.
Tak wiadomo, że słodziki sa niezdrowe jak i również cukier ... tylko z racji że tego słodzika w produktach o zbliżonej "słodkosci" jest ponad 100 razy mniejsza ilosc (Sacharyna na przykład jest słodsza od tradycyjnego cukru o ponad trzysta razy a znienawidzony Aspartam własnie o 100) niz cukru mozna juz polenizowac czy regularne odżywianie sie słodzikiem jest naprawde mniej korzystne dla zdrowia. Prawde mówiac sam fakt ze zastepujac całkowicie cukier słodzikiem prosto mówiac znaczy ze wprawdzie sie nadal trujemy ale ilosc substancji szkodliwej jest 100 razy mniejsza ( sami pomyslcie - mozna powiedziec ze dopiero po ponad 100 dniach spożyjemy równa ilosc słodzika co w przypadku cukru spożylibysmy jednego dnia, to jest prawie jedna trzecia roku) sugeruje ze nawet jesli słodzik byłby stukrotnie od cukru gorszy dla naszego zdrowia wychodzilibysmy na zero :) Takie jest moje osobiste zdanie ale chetnie usłysze wasze.
Rafał G
Ja mam inne zdanie. Cukier tak jak i sól w dużej ilości jest szkodliwy jak wszystko. Jednak nie pozostawia po sobie w organiźmie żadnych szkodliwych chemicznych substancji. Tu jest zasadnicza różnica.
Dobrym i naturalnym słodzikiem jest stevia. Nie zawiera kalorii, nie truję i jest słodsza do 250-450 razy od cukru (sacharozy). Sam musiałem się "przenieść" na nią ze względów zdrowotnych :)
Ahhh... już wiem co jutro zjem na deser ! :)
Super przepis
Dawajcie więcej takich filmików z jedzeniem :D
ja zrobiłem, zamiast cukru czy słodzika dałem łyżkę miodu i wyszły zajebiste lody... Przepis prosty i łatwy w przygotowaniu a smakuje wyśmienicie:)
Miód powoduje wyrzuty insulinowe a te prowadzą do insulinoodporności. Jedynie ksylitol ich nie powoduje.
Zróbcie Filmik : Co jecie przez cały dzień od A do Z. Najbardziej mnie ciekawi tryb zywienia Ponczka ;)
dzieki za te filmiki z kuchni bo z tym ciężko jest
Jestem fanem Warszawskiego KOKSU. :D
"Witam wszystkich fanów warszawskiego koksu" Wydało się !!!!!
Ice cream, ice cream what your favourite flavour? I like strawberry... :D
Najlepiej do kilku godzin już je wyjąć, bo potem mogą mocniej stwardnieć, po kilku dniach pewnie byłyby już bardzo zmrożone.
Witam wszytkoch fanów warszawskiego koksu😃😃😃
Wasz napisane, że wartości odżywcze podałem na 100g :)
białe skarpetki i klapki prawdziwy Polak
dzieki :) jakos ogladalem duzo filmow i czytalem na temat redukcji i nie wiem dalej czy ryby mozna jesc naczy juz wiem pozdro yoo :)
Zajebiste, wstawiajcie tego wiecej! :D
Pozwolisz, że wytłumaczę, żeby Ponczka odciążyć:
30g odżywki(KFD WPC 80)= 23g białko, 3g tłuszcz i 3g węgle
200g Mleka 2%= 7g białka, 4g tłuszcz i 10g węgle
450g Truskawek= 3g białka, 2g tłuszcz i 25g węgle
Lodów w przybliżeniu wyszło 1litr, w którym jest:
33g białka, 9g tłuszczu, 38g węgli
Wystarczy podzielić to na 10 i masz zawartość w 100g
Oczywiście wszystko liczymy +/- bo nigdy nie wyjdzie perfekt.
Pozdrawiam.
Aspartam Free, cyklaminian sodu lepszy? z deszczu pod rynne !
Był czas że PONCZEK nie był wgl na filmikach a teraz na każdym tak trzymaj pierwszy ektomorfiku rzeczpospolitej :D
Zróbcie serie dla Ponczka "Gotuj z endo". może to być fajny pomysł.
dobry słodzik masz ,props ! :D
Potwierdzam. Mi taki filmik by się przydał jak cholera ;D
AJ SKRIM AJ SKRIM :D dobrze wpasowała się ta pioseneczna ;) pozdro ponczek endomorfik XD
Ale mi teraz smaka narobiliście!
Szefie aa mogę zamiast truskawek sobie zrobić np z twarogiem i wiórkami kokosowymi ?? to połączenie ma zajebisty smak ale to chyba większość wie. Czy makroskładniki nie zmienią się po zamrożeniu ??
[P] Podczas IF mogę przed treningiem brać L-karnityne? Okno żywieniowe wypada mi tak że jem dopiero po siłowni, a ćwiczenie na czczo wiadomo że lepsze efekty czy L-karnityna przyśpieszy efekt spalania tłuszczu?
Pytanie. Mozna jesc ryby na redukcji jakie najlepiej ?:)
jak jestem na masie to moge dac gainera zamiast białka czy nie za bardzo?
Zadowolony jestes z tego bialka? mam stowke do wydania co zaproponujesz? :)
dzieki i pozdr ponczek
Jak nie masz odżywki to wpierdol tam białko od jajka, może nie będzie takie dobre ale i tak będzie zajebiste nawet na śniadanie :]
Pytanko, co można użyć zamiast odżywki białkowej, jeżeli nie posiadam?
jak sie nie doda odżywki to bendzie jakies nieco ponad 200kcal tak?? dobrze to licze bo trozkawki to okolo 130 a mleko z 80
również jestem za :D
ja właśnie dodałem 150g chudego twarogu zamiast białka i jest ok jeżeli chodzi o smak i konsystencje ;]
A ja mam pytanko, mianowicie czy jak zrobię te lody to czy muszę je od razu zjeść czy mogę zostawić je na kilka dni?
A ja mam pytanie. Razem z tą odżywką, mlekiem, i wgl wszystkim, wyszło tylko 3,7g białka na 100gram? :P
O! Dzięki za propozycję! A dałeś tak samo wszystko tak? Taka sama ilość truskawek, wody,mleka i zamiast odżywki twaróg i jest dobrze? :-) Pozdrawiam kibica United!:)
Gdzie można kupić taką wagę ??
chłopaki daj cie linka gdzie można kupić sosy wasze :) nie moge znaleźć niestety:(((
Lody o zapachu mięsa :D luuubie to !
Równie dobrze możesz pić wode .. bo arbuz to prawie sama woda tylko ze smakiem :P
Na każdej stronie 100g arbuza ma inną wartość węgli ;> Ale mu zapewne chodziło o to że w większości składa się z wody ;P
Co to za nuta od 0:10 ?
Wyglądają zajebiście. Ale powstaje pytanie: jak tego nie opierdolić wszystkiego na raz?
Jakie macie opinie na temat białka KFD WPC?
TAK
Owca Ponczek tutaj naGIna ostro DAJ jakies kulinaria z Twojej Masowy był już filmik ale moze coś jeszcze ????????
6:11 Co to za utwór?
Przeżyć na redukcji :) Jestem 2 tydzień na IF i praktycznie nie muszę jeść bo nie chodzę głodny jem tylko bo muszę a po zjedzeniu jabłka po 20h postu już jestem najedzony. Wiec resztę kalorii wpycham w siebie na siłę a i tak nie zawsze się da. A jak wam idzie redukcja ?
filety z makreli polecam.
Zamiast tego cyklaminianu sodu, polecilbym Stevie !! Wyjdzie bardziej na zdrowie! Pozdro :)
zajebiste jakie Białko kupic do tego? jakafirma :D
można dodać białka jajek zamiast tego białka w proszku ?
0:10 co tam miałeś? zamrożone POCZNKI? :D
A czy bez białka lody też wyjdą ?
Jeżeli kreatyna nie ma więcej niż ~50 kcl, a raczej nie ma to można brać przed treningiem, a np. białko czy carbo, które w 1 dawce ma +/- 100kcl to jedynie w oknie żywieniowym, a co przyśpieszania spalania tłuszczu tego już nie wiem.
Owca podasz swoją przykładową diete ?
Hahaha i to białko z KFD (wiem że wtedy nie było białka WK)
polecam nie przesadzać z białkiem waniliowym bo jak jest tak 2,5 miarki to jest juz delikatnie bardziej waniliowe niz truskawkowe
A np. twarożek chudy zamiast tego białka? :)
Poleca Stevie z Inuliną w pudrze 140gram starcza na około miesiąc, ma lepszy smak od normalnej stevi na 100 gram tylko 200kcal
masz wage z biedronki ? :D
Nic co nie pogorszyło by smaku :)
Czemu nie można kupić normalnych lodów i po prostu wliczyć makro i kcal do dziennego zapotrzebowania?
fajne
przeciez z samego bialka ktore tam dosypujesz (30g) jest ok. 25g bialka co daje ok. 100 kcal- nie jest tak?
Wystarczy , że kupisz najtańszą wagę kuchenna , na allegro zmieścisz się na spokojnie w 25 zł z wysyłką .
zamiast po 30 min zamrażania lodów miksować je wystarczy energicznie wymieszać masę łyżką
Ma blender od apollo - założę się, że gdzieś jest wejście na pada ; d
Na redukcje najlepszy arbuz.
Przepis na: "zajebiste lody truskawkowe". :D
jezeli nie słodzik to ile cukru ?
Dowal twarogu ;) jak ładnie blenderem zmiksujesz to może dobre wyjdzie.
Kolego, wole zjesc tone cukry, cardio spali to, a nie jakieś tam chemiczne dodatki, koncerny później się dobierają do tego i nagle badania sie smieniają, gratulacje. Co naturalne, to lepsze -.-
reszty składników nie zmieniałem
koks :D
Wszystko fajne ale to akurat słodzik jest bardziej szkodliwy od zwykłego cukru białego... Polecam używać cukru czcinowego !
* trzcinowego :3
Agata Drobińska Chodzi o czczenie tego cukru, dobrze napisał.
Gó*** prawda, w Polsce utarła się opinia droższy=lepszy, przy czym na świecie trzcinowy jest o wiele bardziej popularny. To wciąż jest tylko i wyłącznie sacharoza.
LastLegion133 Co za różnica ? To, że cukier brązowy(trzcinowy) nie traci melasy i dlatego jest brązowy to nie znaczy, że zdrowszy. To gówno i to gówno
to idź sie nawpierdalaj słodzika, będzie CI lepiej.
widze, ze uzywasz tego samego bialka co ja - KFD. :)
Zrobię to za was:
1.jeśli lubisz to tak
2.jeśli lubisz to tak
Kto zna tą nutkę od 00:10 ???!! Kto chcę znać daje łapkę .
1. Muszą być truskawki, bo jak nie to wyjdą ci chipsy zamiast lodów.
2. Nie może być, bo nie zamarznie.
PODAWAJ TYTULY UTWOROW
ja przy wzroście 170, 69 kg
i makroskładniki !
Ale arbuza sobie pogryziesz i żołądek zapełnisz, a potem nie czujesz głodu. Woda to woda xD
Białko z KFD :D
Śmiało możesz dać twaróg
juz zrobilem te lody tylko ze nie dawalem do lodowki i wpierdolilem od razu
Słodziki tak samo są niezdrowe.
skarpety i klapki!:D haha
Zestaw Polskiego Janusza :D
@@radosawm2530 dziekuje za szybka odpowiedz :D
@@adimag92pl Nie no bez przesady już nawet kolejki do lekarzy są którsze :D
@@radosawm2530 zapraszam do endokrynologa :D
4:04 medytacja, jak pawelgrom radził :D
endo*
Bez treningu nie wycisnie się 100 bez szans noo chyba ze ktos ma 30 lat i od małego pracuje ciężko fizycznie a.tak w młodym wieku bez szans
BEZ ODZYWKI BIAŁKOWEJ TEZ WYJDZIE?
słodzik jest gorszy niż cukier ;) (pozdrawiam-Technolog Żywności w sp. dietetyka :3 )
+Ana Ferguson kogo to obchodzi ważne że nie ma kalorii
Można zamiast słodzika dać stołową łyzkę ksylitolu lub znalezc białko, które ma słodszy smak np. jakas biała czekolada lub biała czekolada z maliną i suma sumarum wyjdzie słodko. Z resztą czy to musi byc słodkie do porzygu ? xD
Boże xd i tak nic się od tego nie stanie
w odzywce białkowej jest cukry truskawki też są słodkie. Więc nie ma potrzeby słodzić dodatkowo.Pozdrawiam
6:01 słit focia? xDD