Bitkisel Kalsiyum Hakkında Her Şey

Vegan beslenmede kalsiyum ihtiyacınızı nasıl karşılayabilirsiniz? Süt ve süt ürünleri tüketmeden günlük kalsiyum ihtiyacınızı karşılamak mümkün mü? Bu videoda, bitkisel kalsiyum kaynaklarını, emilimini artıran faktörleri ve kalsiyum eksikliğini önlemenin yollarını detaylıca ele alıyorum.
📌 Videoda ele aldığım konular:
✅ En iyi bitkisel kalsiyum kaynakları
✅ Kalsiyum emilimini artıran ipuçları
✅ Kalsiyum ve D vitamini ilişkisi
✅ Oksalat ve fitat gibi emilimi etkileyen bileşenler
✅ Vegan bireyler için günlük kalsiyum ihtiyacı
💬 Aklınıza takılan sorular varsa yorumlara yazabilirsiniz!
👍 Videoyu beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın!
📲 Beni sosyal medyada takip edin:
Instagram: dyt.bilgeseverr
KAYNAKLAR:
• Mishra S, Baruah K, Malik VS, Ding EL. Dairy intake and risk of hip fracture in prospective cohort studies: non-linear algorithmic dose-response analysis in 486 950 adults. J Nutr Sci. 2023 Sep 11;12:e96. doi: 10.1017/jns.2023.63. PMID: 37706070; PMCID: PMC10495826.
• Gary E Fraser, Karen Jaceldo-Siegl, Michael Orlich, Andrew Mashchak, Rawiwan Sirirat, Synnove Knutsen, Dairy, soy, and risk of breast cancer: those confounded milks, International Journal of Epidemiology, Volume 49, Issue 5, October 2020, Pages 1526-1537, doi.org/10.109...
#VeganBeslenme #BitkiselKalsiyum #VeganDiyetisyen #bitkiselbeslenme #sağlıklıbeslenme