Olena, tenho que te agradecer, pois, desde quando você voltou com os vídeos na academia, comecei a fazer os seus treinos e já estou vendo muita diferença! Há um tempo eu não estava progredindo, mas agora com os seus treinos, sei que vou chegar lá. 💪🚀
Querida Olena é muito ver seus treinos na academia, sempre arrasa..mas treino em casa.. poderia gravar novos treinos? E a continuação dos treinos de vaccum para afinar a cintura 😊
Olena , hoje fiz seu treino e quando terminei fiquei com vontade de chora de tanta GRADITÃO POR SUA EXISTÊNCIA! obrigada por existir e fazer parte da minha vida. OBRIGADA POR TANTO ! AMO VOCÊ. 💫✨🙏🍀😍🌷
Um dos corpos mais bonitos e equilibrados que se tem no mundo da musculação e condicionamento físico, e com todas as curvinhas mágicas🤗🖒.Parabéns, valeu pelas dicas: todo o esforço valeu a pena👏👏👏
Eu me sentia péssima achava meu corpo horrível depois que eu comecei fazendo esses treinos eu sou outra mulher me sinto mais segura comigo mesmo já consigo vestir minhas roupas que eu não consiguia verti mudou meu alto istima sou outra mulher parabéns Olena
Olena, vc além de mostrar treinos maravilhosos, ainda nos incentiva com essas palavras de levanta mulher e vai fazer teu treino e não liga pro que os outros pensam 💓
Amei o treino Olena, só esperando mais treinos em casa . Seus treinos são sensacionais ,meus músculos já estão ficando saltados, muito obrigada por compartilhar conosco seu conhecimento 😘
É tão bom quando vc dar dicas a respeito das pessoas a te olhar, obgda Olena no horário q frequento o ginásio tem mais jovens fico um pouco desconfortável.
eu faço exatamente isso eu treino na academia sem olhar pra ninguém só vou pra treinar 🙏 mais antes de ir eu realmente pensava assim.mais como tenho uma filha cadeirante que depende de mim pra tudo então comecei a pensar no motivo pelo qual estava alí cuidar de mim,pra poder cuidar muito melhor da minha filha e hoje faço exatamente isso coloco um fone de ouvido e de fato me concentro no treino e não se tem alguém olhando pra mim obrigada Olena pois você é quem me motivou 🙏😘😘😘 Deus abençoe sempre você e toda sua família também 🙏🙏😘😘😘
Passando aqui já para conferir mais um treino,Olena musa e inspiração para todas nós! Grata pelo carinho e dedicação que tens,seus vídeos tem me ajudado muito a cada dia,até mesmo quando a auto estima ta bem lá em baixo,você vem e da aquele "VAMOS GUERREIRAAA NÃO DESISTA", eu levo isso não só no treino e sim para vida. Gratidão Olena,que Deus abençoe sempre você pessoa cheia de LUZ e AMOR!❤ Forte abraço.
Hoy no me apetecía entrenar, porque estoy aún pasando una bronquitis, pero después de ver tu entreno. Me animado a simularlo, en casi todo, menos en las máquinas del final que sustitui por otros ejercicios. 😊gracias por tu esfuerzo y dedicación
Boa noite olena linda que treino sensacional faiz um treino assim para nós fazer em casa tem como beijinho 😘 que Deus ti ilumine sempre vc e a sua família linda 🙏🙏❤
Sou fã dos seus vídeos e trabalho e já te acompanho há anos. Parabéns. Que Deus continue te iluminando. Abraços a todos e especiais aos irmãos portugueses!!
Que lindo mensaje el del final .. yo me senti asi cuando arranque a entrenar.. pero depues me dicuenta de lo mismo todos estamos en el mismo lugar buscando nuestra mejor version..sos un ser de luz gracias por compartir tus rutinas.. Exitos
Muito bom conselho Olena eu era muito magra quando comecei no gym e vi pessoas com corpo lindo no gym, mas pós a minha poke face e treinei, minha motivação era eu me superar a cada dia. Hoje estou muito contente com meu desempenho, sempre haverá pessoas que vão falar o importante é ter foco e determinação.👌🥰
Olena seus vídeos são hipnotizantes, adoro seus vídeos,e realmente não podemos ligar para pessoas negativas e mal amadas,se não a gente não conseguiremos fazer o deixa a gente feliz, nós temos q focar no q é nosso, Deus abençoe sempre vc sua família e todos nós do universo 💖🍀🍀💞💞💞
Olena gostaria de saber como conciliar musculação com flexibilidade,alongamento. Faço musculação bem cedo,poderia me dar uma dica nessa questão por favor ..💚⚘️⚘️⚘️💯💯💯 continua postar seus treinos na academia por favoooorrrr estamos amando.💯⚘️💚
Amo esta mocinha linda!🤗😍 Lena vc e inspiração e motivação para muitos❤ Eu sou prova viva😁 Estou sempre te asistindo e treinando juntas🥰 Um beijo grande!⚘
Olena! Eu fiz esses exercícios na academia Quase fiquei sem andar por dias 😂😂😂 mas vale a pena, pois minhas pernas estão ficando firmes 💪😍 Estou focada nos treinos.💪🙅
Eu tinha muita vergonha de usar top agora tô perdendo a vergonha rsss...esse seu treino é os melhores exercícios... parabéns...e adorei seu looks bju na Gaia e no Léo ❤️🌷
Caramba Olena fazia anos que não acompanhava seu trabalho, suas pernas evoluíram muito parabéns. Um abraço do Brasil para Portual em especial para Leria, Coimbra e Lisboa.
Eu amo suas rotinas minha linda Olena. Obrigado Rainha por sua contribuição. Deus te abençoe sempre. Você é linda e te parabenizo por isso minha campeã. 😍😘💪
Vc está muito linda,está é a face mais bela que estou te vendo,aqui no Brasil eu adoro a fitnes Angela Borges e fora daqui ,sou tua admiradora,da muitas dicas e és muito querida ,sempre bem vestida,uma inspiração ❤❤❤❤❤
Ola Olena, sou de Moçambique, ja te acompanho algum tempo, os tens treinos tem sido de muita valia pra mim. Treino na academia e meus novos venho buscar ideias aqui contigo. Estas de parabéns, és Uma guerreira inspiradora. Este vai ser o meu Treino amanhã.
Gente quem tem ap com muitos andares, tentem subir esses andares! Eu subo e desço de 3 a 4 vezes 13 andares e tem feito milagres na minha raba! Só cuidado com a descida para não dar tranco no joelho (o ideal é descer de elevador).
Hola Podré hacer los ejercicios teniendo hernias en la L4 la y en el sacro? Siempre hice ejercicios desde.muy jovencita hasta hoy(54años) me encantaron esos ejercicios.
Um dos corpos mais bonitos e equilibrados que se tem no mundo da musculação e condicionamento físico, e com todas as curvinhas mágicas🤗🖒.Parabéns, valeu pelas dicas: todo o esforço valeu a pena👏👏👏
Na minha sincera opinião ela já chegou no auge da beleza corporal... Belíssima. Parabéns pelo seu foco e treino de alta qualidade.
Muito Obrigada pelas palavras e todo carinho Marcos 💗
Que showww, Olena precisamos de um treino potente desse em casa 🔥🏃♀️
na minha casinha só dá dez passinhos 😅
Olena, tenho que te agradecer, pois, desde quando você voltou com os vídeos na academia, comecei a fazer os seus treinos e já estou vendo muita diferença! Há um tempo eu não estava progredindo, mas agora com os seus treinos, sei que vou chegar lá. 💪🚀
Querida Olena é muito ver seus treinos na academia, sempre arrasa..mas treino em casa.. poderia gravar novos treinos? E a continuação dos treinos de vaccum para afinar a cintura 😊
😊
Olena , hoje fiz seu treino e quando terminei fiquei com vontade de chora de tanta GRADITÃO POR SUA EXISTÊNCIA! obrigada por existir e fazer parte da minha vida. OBRIGADA POR TANTO ! AMO VOCÊ. 💫✨🙏🍀😍🌷
Te amo Naná🤗❤
Amei vou fazer amanhã se Deus quiser Deus te abençoe sempre orlena
Eu não sei vcs,mais eu sou fã dessa mulher, acho ela lindaaa e desafiadora.,👏👏👏👏🌹❤️
Nossa fazia muito tempo que não recebia seus vídeos. Feliz em revê-la.
Obrigada Olena vc e maravilhosa faz mais exercícios em casa para gente por favor 😍😘
Oi bom dia!😁
Olena de meus parabéns para sua mãe 👏🏻🥳
Saúde e paz hj e sempre ❤️🇧🇷
Maravilhosa...lindaaaaa. cada dia que passa, fica mais bonita ainda!❤️
Você é uma inspiração pro mundo.
Um dos corpos mais bonitos e equilibrados que se tem no mundo da musculação e condicionamento físico, e com todas as curvinhas mágicas🤗🖒.Parabéns, valeu pelas dicas: todo o esforço valeu a pena👏👏👏
Eu me sentia péssima achava meu corpo horrível depois que eu comecei fazendo esses treinos eu sou outra mulher me sinto mais segura comigo mesmo já consigo vestir minhas roupas que eu não consiguia verti mudou meu alto istima sou outra mulher parabéns Olena
Olena, vc além de mostrar treinos maravilhosos, ainda nos incentiva com essas palavras de levanta mulher e vai fazer teu treino e não liga pro que os outros pensam 💓
Hello call
Amo seus treinos, faz um para quem treina em casa!!🥰❣️
Gente eu queria que ela gravasse algo falando sobre lesões por exercícios mal feito e peso errado. Obrigado Lena Suas dicas são maravilhosas!
aí é com ortopedistas né.
Amei o treino Olena, só esperando mais treinos em casa . Seus treinos são sensacionais ,meus músculos já estão ficando saltados, muito obrigada por compartilhar conosco seu conhecimento 😘
É tão bom quando vc dar dicas a respeito das pessoas a te olhar, obgda Olena no horário q frequento o ginásio tem mais jovens fico um pouco desconfortável.
eu faço exatamente isso eu treino na academia sem olhar pra ninguém só vou pra treinar 🙏 mais antes de ir eu realmente pensava assim.mais como tenho uma filha cadeirante que depende de mim pra tudo então comecei a pensar no motivo pelo qual estava alí cuidar de mim,pra poder cuidar muito melhor da minha filha e hoje faço exatamente isso coloco um fone de ouvido e de fato me concentro no treino e não se tem alguém olhando pra mim obrigada Olena pois você é quem me motivou 🙏😘😘😘 Deus abençoe sempre você e toda sua família também 🙏🙏😘😘😘
Boa tarde maravilhosa amo seus treinos obrigada por tua vida Deus te abençoe vc e todos de sua família
Adorei o treino. E obrigada pela mensagem final. Vc é necessária!! Sucesso !! Bjoss
Passando aqui já para conferir mais um treino,Olena musa e inspiração para todas nós! Grata pelo carinho e dedicação que tens,seus vídeos tem me ajudado muito a cada dia,até mesmo quando a auto estima ta bem lá em baixo,você vem e da aquele "VAMOS GUERREIRAAA NÃO DESISTA", eu levo isso não só no treino e sim para vida. Gratidão Olena,que Deus abençoe sempre você pessoa cheia de LUZ e AMOR!❤ Forte abraço.
Hoy no me apetecía entrenar, porque estoy aún pasando una bronquitis, pero después de ver tu entreno.
Me animado a simularlo, en casi todo, menos en las máquinas del final que sustitui por otros ejercicios. 😊gracias por tu esfuerzo y dedicación
Que benção vc viu Olena ,o concelho para quem não tem coragem de ir malhar na academia, Deus continue te abençoando ♡
Boa noite olena linda que treino sensacional faiz um treino assim para nós fazer em casa tem como beijinho 😘 que Deus ti ilumine sempre vc e a sua família linda 🙏🙏❤
Sou fã dos seus vídeos e trabalho e já te acompanho há anos. Parabéns. Que Deus continue te iluminando. Abraços a todos e especiais aos irmãos portugueses!!
❤️❤️❤️ vou tentar fazer junto mais você vou ver se consigo 🤩😘🥰
Obrigada pelo incentivo vc é incrível
Amo seus treinos na academia! Me motiva muito!
OLENA SUA ACADEMIA É MUITO LINDA, QUE LUGAR INCRÍVEL, DA VONTADE DE MALHAR ASSIM...
Amei a mensagem final, você é muito jovem mas, já tem muita sabedoria, eu treino há 11 anos, no início tinha vergonha, hoje é minha terapia
Que lindo mensaje el del final .. yo me senti asi cuando arranque a entrenar.. pero depues me dicuenta de lo mismo todos estamos en el mismo lugar buscando nuestra mejor version..sos un ser de luz gracias por compartir tus rutinas.. Exitos
Olena sempre nos encantam com os treinos . Amo acompanhar essa guerreira, que Deus te abençoe sempre
Terapia do dia é ver o vídeo da Olena treinando na academia ,que mulher maravilhosa !Sou muito fã dos treinos dela na academia 😍😊
Muito bom conselho Olena eu era muito magra quando comecei no gym e vi pessoas com corpo lindo no gym, mas pós a minha poke face e treinei, minha motivação era eu me superar a cada dia. Hoje estou muito contente com meu desempenho, sempre haverá pessoas que vão falar o importante é ter foco e determinação.👌🥰
Sempre maravilhosa. Melhor treino
Olena você realmente é um exemplo.Amoseus treinos.
Me inspiro você....
Acabei de fazer e estou destruídaaa, mas me sentindo muito bem! Obrigada Olena! 💖
Olena seus vídeos são hipnotizantes, adoro seus vídeos,e realmente não podemos ligar para pessoas negativas e mal amadas,se não a gente não conseguiremos fazer o deixa a gente feliz, nós temos q focar no q é nosso, Deus abençoe sempre vc sua família e todos nós do universo 💖🍀🍀💞💞💞
Olena gostaria de saber como conciliar musculação com flexibilidade,alongamento. Faço musculação bem cedo,poderia me dar uma dica nessa questão por favor ..💚⚘️⚘️⚘️💯💯💯 continua postar seus treinos na academia por favoooorrrr estamos amando.💯⚘️💚
Amo esta mocinha linda!🤗😍
Lena vc e inspiração e motivação para muitos❤ Eu sou prova viva😁 Estou sempre te asistindo e treinando juntas🥰
Um beijo grande!⚘
VC é uma ótima personal, ensina mto bem. Adoro seus vídeos e estou fazendo seus exercícios em casa 😍
Querida Olena vc sempre nos incentivando adoro muito vc
Amo os treinos da olena, e faço em casa...apesar de ser meio preguiçosa para treinar😄
Olena! Eu fiz esses exercícios na academia
Quase fiquei sem andar por dias 😂😂😂 mas vale a pena, pois minhas pernas estão ficando firmes 💪😍
Estou focada nos treinos.💪🙅
Obrigada por compartilhar tanta força e motivação! É inspirador assistir aos seus treinos! 💪🤜🤛
Perfeição de treino, gratidão 🎉
Eu tinha muita vergonha de usar top agora tô perdendo a vergonha rsss...esse seu treino é os melhores exercícios... parabéns...e adorei seu looks bju na Gaia e no Léo ❤️🌷
Você é uma inspiração para nós mulheres obrigada.
Esses vídeos estão maravilhosos Olena!!!!
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🌱😍
Estou sentindo falta dos novos treinos em casa. Deus te abençoe linda .
Obrigada pela motivação.
Amo seus treinos no ginásio ❤️❤️
Fiz esse treino hoje, é maravilhoso! Obrigada Olena!
Adoro muito seus treinos que Deus te abençoe sempre
Queria eu ter a garra e determinação que olena tem❤
Sua linda ❤❤❤❤
Caramba Olena fazia anos que não acompanhava seu trabalho, suas pernas evoluíram muito parabéns.
Um abraço do Brasil para Portual em especial para Leria, Coimbra e Lisboa.
Olena vc é um máximo!! Ficar com Deus !!
Eu amo suas rotinas minha linda Olena. Obrigado Rainha por sua contribuição. Deus te abençoe sempre. Você é linda e te parabenizo por isso minha campeã. 😍😘💪
Olena grava em casa fazendo comidas e cuidando da gaia ☺️
Maravilhosa é ela😍😍
Treino perfeito em, inspiração pra mim.🥰
Mais um vídeo surreal de bom 😊 que ajuda e mto. Obrigada amada 😍
Maravilhosa.. motivação da semana, da vida é essa mulher ❤️🙏🦋
Olena fiquei muito feliz ☺ em vê voce treinado🌷🌸👏👏👏
Que espaço maravilhoso pra treinar 🏋🏽♀️
Que mulher maravilhosa, uma simpatia pessoa e linda de mais! Obrigada por inspirar nós mulheres com teus treinos 🥰
Boa tarde, fiz um de braço seu hoje, mas irei fazer esse tbm, somos guerreira não desistimos numca.
Olena treino maravilhoso vc é demais obg
Treino maravilhoso!!!!Adoro treinar na academia.vou de 2feira a6feira💪💪🌻🌻
Vc está muito linda,está é a face mais bela que estou te vendo,aqui no Brasil eu adoro a fitnes Angela Borges e fora daqui ,sou tua admiradora,da muitas dicas e és muito querida ,sempre bem vestida,uma inspiração ❤❤❤❤❤
Treino maravilhoso você é uma mulher incrível obg
Obrigada, eu precisa ideias de treino para academia
Treinoo maravilhoso como sempre Olena, te acompanho há muito tempo e te admiro lindona 🌼🌼
Olá! Terminei de fazer esse treino,super potente só não pude pegar o mesmo peso... más estou destruida...obg.linda
Nossa estou acabada !!!! Bom demais ! Adorei 🥰
Amei sua mensagem final!!! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Nossa q maravilha esse treino eu adorei as suas dicas e vc é exemplo a ser seguido vc é maravilhosa obg por ajudar muitas pessoas 👏👏
Maravilhosa elaaaaahh!!! Sou tua fã Olena Linda amo seu treino sempre
Você é top!!! Talvez um dia você venha para o Brasil 🇧🇷para fazermos um treino. Seria uma honra 👏👏👏👏👏👏
Profissional espetacular 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Si mi favorita, la admiro tanto!!
Y que mejor que ver tus videos de gimnasio para incluirlos en mi rutina 🥰🇵🇦
Amo seus treinos Olena! Faz um treino desse pra casa.❤
1 Aquecimento elíptica
2 elevacao pés Na frente pra traz
3 elevação lateral
4 Mobilidade com movimentos curtos(avanço)
5 mobilidade (escalada)
6 Mobilidade avanco(outra perna)
7 Passadas sem peso
Circuito
Passada com peso e stiff
Sumô e elevação das pernas com contração
Adutora e extensora
Arrasa demais. Precisando da sua ajuda com treinos em casa. Socorre a gente.
Saudades dos treinos na academia ❤️
*Maravilhosa!!!!* 💖💖 _Já deixo logo o meu like por que os vídeos dela são incríveis! Sucesso sempre para você Olena!_ 🙌🏻😘
Ola Ana🤗 Muito muito obrigada pelo todo Apoio🥰❤️🙏
Ola Olena, sou de Moçambique, ja te acompanho algum tempo, os tens treinos tem sido de muita valia pra mim. Treino na academia e meus novos venho buscar ideias aqui contigo. Estas de parabéns, és Uma guerreira inspiradora. Este vai ser o meu Treino amanhã.
Que legal, vc é portuguesa mas dá pra entender tudo o que vc fala. Ótimo treino.
Gracias por tus palabras 💖 😊 ♥️
Muchas gracias por compartir
Me siento súper motivada cuando te veo entrenar y no poner excusas. 🤗💪💋
Deus abençoe você saúde 😍😍😍😍
Desde Uruguay me encanto cada rutina q haces es genial 💪😘
Gente quem tem ap com muitos andares, tentem subir esses andares! Eu subo e desço de 3 a 4 vezes 13 andares e tem feito milagres na minha raba! Só cuidado com a descida para não dar tranco no joelho (o ideal é descer de elevador).
Vc e top cada dia vc mim emotiva mais e mais mulher guerreira 👏👏👏🔥🔥🔥💪💪🦵🦵🦵
A melhor com certeza 👏👏👏👏👏👏
Hola
Podré hacer los ejercicios teniendo hernias en la L4 la y en el sacro?
Siempre hice ejercicios desde.muy jovencita hasta hoy(54años) me encantaron esos ejercicios.
Olena vc é radiante parabéns sua linda 💕
Que treino Olena, maravilhoso adorei,vc é linda 😘🍀🍀🙏
Olena amo seus treinos sua linda🤩
Um dos corpos mais bonitos e equilibrados que se tem no mundo da musculação e condicionamento físico, e com todas as curvinhas mágicas🤗🖒.Parabéns, valeu pelas dicas: todo o esforço valeu a pena👏👏👏
muito Obrigada pelo carinho Wanderson 🙂
Olá, treinar perna e glúteo no msm dia ???
Felicidades Olena , saludos desde Monterrey N. L: México