Rygstrækning med bølge Super lænderyg core øvelse

Populær, behagelig og effektiv rygtræning variation for lænderyg. Optimal i et varieret ryg- eller core træning program. Stående rygstrækning med bølge, svaj og rul bevægelse, for styrke-udholdenhed og mobilitet. Til holdtræning og personlig træning. Let core træning. 'Like' gerne, hvis du kan bruge øvelsen. Subscribe og connect:
• Blog: marinaaagaardblog.com [fitness / lifestyle]
• Facebook: / marinaaagaard
• Instagram: / marinaaagaard
• Website: www.marinaaagaard.dk [author/speaker site]
Øvelsesdetaljer:
Fødder solidt på jorden, stå stabilt.
Bevæg overkroppen, rygsøjlen, i en bølgebevægelse.
Hoved og nakke bevæges kontrolleret med.
Medtag armbevægelse.
Variationer:
Hastighed
Bevægeudslag
Udstyr:
Ingen. Kropsvægt øvelse.
Specifikt tip:
Udfør med opmærksomhed og kontrol.
Bevar muskelspændingen i alle stillinger.
Træk vejret regelmæssigt; med øvelsen.
Generelle fitness tips:
Træn altid på dit eget niveau og ud fra dagsformen.
Fokuser og oprethold god form, stabilitet og muskelkontrol.
Gør alle øvelser og hver en workout til din egen.
Hvil, hold pauser, og modificer øvelser efter behov. 👍
Marina 😊
Disclaimer:
Denne kanal promoverer almen sundhed og fitness for raske trænende. Ved tvivl om træningen er sund for dig: Kontakt din egen læge før du påbegynder et (nyt) træningsprogram. Tag dine forholdsregler for at undgå ulykker og skader. Sørg for at dit træningsområde er sikkert og fri for forhindringer. Tjek eventuelle redskaber for slid og brud.
Øvelser og træningspas foregår på eget ansvar. Tip: Træn med en ven for en sikkerheds skyld og for øget motivation.
MarinaAagaard channel kan ikke holdes ansvarlig for ulykker og skader.