Как похудеть быстро и правильно! 10 советов опытного толстяка. Тайм коды в описании
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- Как похудеть быстро и правильно! 10 советов опытного толстяка. Видеоклип Алекса: • Alex-ike - Всё это в п...
Тайм коды:
02:30 Сколько воды нужно пить для похудения?
4:20 Почему нужны жесткие ограничения в рационе.
5:20 Нужно ли есть зеленые овощи и сколько именно
07:20 Употребление куриной грудки
08:00 Вред белка для почек человека
08:30 Оптимальный размер порций
11:00 Почему нельзя есть фрукты
13:20 Вред и польза сахара
15:00 Спортивное питание необходимо на сушке!
16:00 Полезные жиры Омега 3:6:9
17:00 Специи. Бальзамический уксус.
Результаты моих клиентов - мужчин: vk.cc/38ae4w Отзывы моих клиенток: vk.cc/38aeul Тренировки со мной по интернету: vk.cc/2gFY6c Реклама в моих видео: biceps.ua/reklama Скидки для подростков: vk.cc/2ZalJQ
Также возможны личные консультации-тренировки в Москве. Свяжитесь лично со мной: uabiceps@gmail.com
Мои стримы на Тwitch: / superbiceps
и "Перископ": www.periscope.t...
Моя книга: vk.cc/4ItltU и vk.cc/4Itlgu
Понравилось видео?! Подпишись на этот канал прямо сейчас по ссылке: vk.cc/3FIKTa
Сейчас я живу и тренирую в Москве: vk.cc/3eD2EB Подпишись на мой канал life channel прямо сейчас по ссылке: vk.cc/3FJ06
«Секретная качалка» это бонусные скрытые видео и подкасты, акции к вам на почту: vk.cc/3eD7SV
Записи платных вебинаров и премиум видео: vk.cc/3eDac4
Инстаграм: vk.cc/3eDcW5
Я Vkontakte: vk.cc/1ntidK
Я на Facebook: vk.cc/3eDcnC
Я на Google+: vk.cc/3eDdDn
Я в Ok: ok.ru/biceps.ua
Подписка на канал "Анекдот от Юры": vk.cc/3FSeKd
Подписаться на мой канал "Обзор игр от Качка": vk.cc/3FSgvr
Подписка на канал "Техника Упражнений" vk.cc/3FSfWW
Как похудеть быстро и правильно! 10 советов опытного толстяка. Тайм коды в описании. Друзья! Я лично веду эффективные тренировки в тренажерном зале в Мск и прямо интернету! В отличие от других "специалистов" я могу порадовать вас огромным количеством реальных отзывов от людей которые тренировались со мной, и показали фантастическое преображение своего тела! Получите наконец великолепный и гарантированный результат работая в тандеме с профессионалом! Цены доступные! Смотрите подробное описание услуги по ссылке: www.biceps.com.ua/online-training Еще более доступный вариант, получить готовую программу тренировок или план питания на сайте: superbiceps.pro/
👍👍💪
слушай а если один чай пьёшь и не любишь пить воду то можно один чай только пить
+Fokusotrusika нет, нужно пить чистую воду.
Юра, нужен ваш опытный взгляд. Дело в том , что раз в день по утрам ем обезжиренный творог с заправкой из лимонного сока и меда. Мед , как таковой исключить? Или всетаки можно каждый день. Добавляю, как правило 1 десертную или чайную ложку. Спасибо.
Hey Sonya тогда все понятно.
Юрий этим видео порвал всех популярных блогеров, актуально до сих пор, никакой "воды" как говорится! 2021
Какой приятный и грамотный человек. Спасибо за видео!
главный враг-это человеческая лень. всем отличной тренировки ;-)
да лень уй победишь)))))
человек ленится если ему что то не интересно, считает это не достаточно нужным, если есть должная мотивация и желание то ему не будет лень)
Лень двигатель прогресса, постоянно ленился что либо делать, теперь мне просто скучно ничего не делать, и я начал заниматься 😂
Юр, спасибо тебе большое. Я при каждой тренировке вспоминаю тебя,тем самым мотивирую себя. Ты мне очень помог)
Dimon Omdi
ну как успехи?))) 6 лет прошло...
@@fate5701тоже интересно, вспоминает ещё или нет
Приятно послушать человека который на себе это всё перепробовал, буду пробовать теперь сам, спасибо за понятные разъяснения.
Эх, где вы раньше были!)) Именно так мне и удалось похудеть. Только после многих и многих проб и ошибок. Пришла к такой диете сама. Конечно, без спортивных добавок. Вода очень помогает, это точно. Спасибо вам, думаю многим , кто только начинает, ваши видео очень помогут.
спасибо за интересную и полезную информацию. Самая большая работа это держать себя в руках и не срываться.
Юрий, огромное Вам спасибо за Вашу работу, за это видео!) Всё очень честно, чётко!) Некоторые моменты очень удивили, узнала впервые только из этого ролика) Вызываете доверие и уважение!) 💪⭐👍 Побольше профессиональных Вам результатов и побед 😇
Привет, я за 3 месяца скинул 20 кг без спортивного опыта, не ограничивая себя особо, а просто питался 3 раза в день, проходил 10 000 шагов, небольшие тренировки по 30 минут в день и самое главное я заранее писал расписание на неделю. Так можно похудеть не столь быстро как при жесткой диете и жестких физ. тренировках, но за 3 месяца вы вполне можете скинуть от 10 до 30. Если меньше то урезайте еду или увеличивайте подвижность, а если больше то вы просто молодцы и я за вас рад!
Та же фигня. Сбросил 20кг, правда, где-то за полгода. Ел как обычно, просто учитывая кбжу. Плюс час в день гири и 20 минут велотренажер. Ну и за день нпбегало 10 000 шагов.
До этого, пару лет назад скидывал 15 за два месяца, урезая себе все, что можно. В итоге не выдержал и загрыз насмерть торт. Сейчас такую ошибку не повторю.
Так что, со многим в видео не согласен, особенно с водой. Правда, может у кого и сидит в организме гномик проверяющий - чай или воду туда заливают...
Юрий! как же я Вас обожаю! Спасибо Вам громадное!!!!!
+Ириша Иринова Пожалуйста!
Полезно для худеющих к лету))
+Агния Огонек (История мемов) похудеть к лету это миф ) если человек набирал вес годами, он не может за несколько месяцев просто избавиться от лишнего жира без последствий для организма. Это должно стать образом жизни, а не разовой акцией, иначе организм это потом скомпенсирует )
+Belkien если не двигаться, то да, а если постоянно в движении быть , то ничего не будет. Другое дело рельеф.
@@The_Yxelможет если конечно не весишь при росте 150см 100кг
7лет назад🤣
Юрий,спасибо вам за ваш колоссальный труд!Ваши советы бесценны!:)
Занимаюсь фитнесом с сентября 16г Объемы уменьшились ,но вес стоит на месте.После просмотра видео многое почерпнула полезного .Пойду по Вашему пути.Спасибо за советы!!!!!!!
Друзья, лишний вес - от продуктов и ни от чего более. Меньше кушайте, вот и всё. Уменьшайте порции (раза в 2) и всё будет норм. + Считайте калории, это не сложно
но людям надо рассказать, как именно считать калории. А то некоторые начинают питаться булочками с чаем, потом жалуются, что вечно голодные, а только набирают
Ещё есть гликемический индекс и вредность продукта.
Не с проста тот же фастфуд называют вредным, фастфуду проще отложиться в жиру нежели использоваться для строения мышц или типа того. А так же Калорийность, даже у маленького бургера калорийность больше чем у большой тарелки салата.
Есть видео одной девушки, которая убрала от своей порции еды 300кл, ела, что хотела, но - 300кл
Похудела за год, результат впечатляет
И она не занималась спортом
Какой ты наивный, меньше кушайте, а еще не врите и не прилюбодействуйте) ппц простой как валенок
@@thememoryofthesunset9770 а ссылку можете прислать? Заранее спасибо .
Вот так вот сидишь, вроде бы сушишься, а оказывается, что все совершенно наоборот. Спасибо за информацию)
Как я начал худеть: Являюсь гипертоником с юности, из-за гипертонии не служил в армии, правда, тогда в 18 лет у меня была дистрофия (весил на 15 кг меньше, чем нужно), т е гипертония была независимо от лишнего веса! С возрастом стал набирать вес... К 40 годам весил уже на 20 кг больше нормы, гипертония так же прогрессировала. Полтора года назад стал чувствовать себя плоховато и наконец-то решил принимать таблетки от высокого давления (постоянное давление было 180/130!). Через пол года приема таблеток от давления (вазар) вдруг что-то во мне сильно изменилось - начал терять постепенно вес (ем как обычно, даже на ночь)... Вес стал уходить сам собой... Т е причиной моего ожирение была гипертония! Гипертонию убрал - жир сам ушел!
Поэтому хотел бы дать совет толстякам, которые никак не могут похудеть: прежде всего проверьте ваше артериальное давление! Если оно большое, то начинайте его приводить в норму с помощью медикаментов! При этом вы убьете сразу двух зайцев - улучшите свой метаболизм и уберете лишнюю нагрузку на сердце, что даст вам возможность намного легче переносить физические нагрузки!
Информация, безусловно, полезная, нужная, упорядоченная: всё разложено по полочкам. Бери и делай!! Супер! Юрий следите за микрофоном: мешают помехи для слуха ...
Шею нужно подкачать!!!Тоньше руки выглядит!Лайк!!!
Спасибо Юра. 3 раза делал сушку , и все они провалились.
Скоро будет 4 сушка, буду идти к успеху
Мне вот интересно, в армии нас кормили просто ужасно, наверное зеков лучше кормят, - одна "сечка" и тушеная квашеная капуста, на ужин кусочек рыбы (около 50 грамм). Как видите ни о каких белках и речи не шло, но тем не менее ребята умудрялись существенно набирать мышечную массу. А по себе замечал, стоит есть белка больше 1 грамма на кг веса - все эти белки улетают в жир. Однако, если забить на белки вовсе и просто поменьше есть, например перловку гречку и овощи то сушка начинает работать во всей красе, не только без потери мышц, но и с их небольшим набором.
спасибо ты мне очень помог!
я 6 месяцев назад был толстым, щас худой и накачанный. Спасибо огромное!
Ты этими правилами пользовался???
@@Alexander-ei9nx Ну по комментарию видно же)
вы Юрий показали как их правильно варить (готовить) ..
Видео про то как накачать или какие упражнения делать запладили весь инет. Про Питание давайте видео!
Большой молодец.
Спасибо тебе, ты шикарно мотивируешь!
Спасибо Юрий ! Мотивируете как всегда!
А разве рис не относится к продуктам с высоким гликемическим индексом, то есть тем, который замедляет процесс жиросжигания?
На счёт того, что иммунитет снижается оч. хорошее замечание. По себе знаю, когда начинаю в спортзал ходить, иммунитет заметно снижается. По-этому не спешу сейчас начинать, пока не спланирую и не буду уверен во многих параметрах, которые надо будет соблюдать. Спасибо, отличная информация!
Супер! 👍 все так понятно, обязательно попробуем с семьей, спасибо🙏💕
Восхитьтельный ролик! 👍
Заряжает!
Молодец, и рассказывает и тренирует и поёт уже.
И завидная сила воли, респект
1 Питье без чувства жажды и без рефлекса высыхания в ротовой полости приводит только к излишней нагрузке на почки и к разрегуляции тонких механизмов водносолевого баланса и потере электролитов через потовые железы Спортсмены утоляющие жажду пресной водой страдают гипонатриемией В таком случае вода не растворяет токсины а сама выводится как токсическое вещество К тому же в таком случае угнетается реабсорбция электролитов в дистальных отделах почечных канальцев нефрона Вобщем вывод пить только если хочется
2 По поводу борцов сумо Не нужно выдергивать отдельные факты из контекста Они едят не просто 2 раза в день а очень много и во вторых процесс еды продолжается очень ДОЛГО И к тому же они не завтракают и перееедают на ночь Вместе с едой они выпивают большие количества саке и пива а этанол как известно метаболизируется так же как и фруктоза При 2х разовом питании время липолиза увеличивается по сравнению с абсорбтивным периодом ( это очевидно )Когда вы едите 5 раз в день у вас все время выделяется инсулин независимо от углеводной нагрузки а с возрастом ему все больше времени нужно чтоб прийти в норму инсулин почти полностью подавляет липолиз если вы конечно не начали сразу тренироваться Тогда катехоламины нивелируют его действие но это уже плохо для процесса пищеварения Сокращать жиры и углеводы - это гарантировано опускать гормональный фон Непонятно как тогда эффективно тренироваться
3 Я лично похудел на 25 кг вообще без физ нагрузок только за счет двухразового питания ( завтрак в 7 00 и обед в 13 или 16 00 )
4 Организм нельзя защелачить или закислить едой по той простой причине что в крови имеются гомеостатические буферные системы ( гидрокарбонатная и фосфатная ) Не буду углубляться
павел петров ого .....
павел петров ,а какую же воду пить,если не пресную??
И ни одной запятой, занятно.
Здравствуйте, Юрий. Очень нравятся ваши видео. Посоветуйте, пожалуйста, мышцесжигательную и жиронаборную диету. Спасибо.
ну ты приколист!
Юрий спасибо вам!!
С помощью этой диеты похудел на 2 кг!!
Огромное Спасибо!!
а за сколько времени?, на 2 кг похудел?
спасибо, Юрий!! хорошее и полезное видео)
На аналогичной диете я скидывал со 114 кг до 97кг за 6 недель, тупил только на работе.
Но потом снова набрал, сейчас начинаю снова со 116 кг.
Эх тяжело соблюдать диету когда Живëшь с мамой и ты школьник
Спасибо , полезная информация , сегодня начну ))
Спасибо за годные советы!!!
Спасибо за советы похудел 47 кг
Очень Важно соблюдать правильный режим! Спасибо Юре за правильные советы! PS: Неужели я обогнал Фариду Шарафутдинову???
Рустам, сегодня я специально уступила тебе - первее меня написать комментарий)))
Фарида Шарафутдинова Иоу, примного благодарен!
Главное зло - булки и кондитерские изделия. имхо
Еще всякие лимонады с сахаром.
главное зло - это лень. Можешь жрать че хочешь, если ты сможешь потом эти калории переработать.
SHU тогда посмотри на тренировки Феди Емельяненко и его пузцо, умник!
еще и майонез
Алко
Красиво говорит и мотивирует! Спасибо
Спасибо большое! Очень полезная информация! Можно-ли пообщаться лично?
Омега 3-6-9 - очень странная добавка, так как омега-6 и омега-9 и так в избытке в пище. Нужны только омега-3. БЦА стоит употреблять только на тренировке, в остальное время - изолят гораздо лучше и дешевле. Еще очень желательно принимать глютамин, так как он позволяет быстрее восстанавливаться после нагрузок и подерживает иммунитет, что очобенно актуально на сушке.
super. spasibo. za 2 meseca - 6kq. posle etogo video :)
Белковая пища разве защелачивает? По-моему, закисляет!
11.50 мин.
Спасибо! Ваши советы Мне помогли! Дай Вам Бог здоровья и счастья!
Питаюсь как Карл Эсс очень, очень, очень много фруктов!!! И все супер!!!
Хотелось бы послушать, как сушиться без добавок. Далеко не каждый хочет принимать аминокислоты и прочее.
Здравствуйте, Юрий. Спасибо за видео! Надеюсь, что поможет сбросить лишних 20кг :-). В вашем видео было очень много таблеток(витамины, минералы, аминокислоты). Скажите, можно ли обойтись без "химии"? Имеются ли естественные заменители тех таблеток, которые присутствуют в видео? Спасибо за подробный ответ!
Ну и как? Помогло?
?
Спасибо за видео.
в какой части дня лучше всего тренироваться???
У моего организма есть такой прикол: я всегда вешу 85 кг.
Чтобы я не делал, я вешу 85 кг.
Я занимаюсь в зале и питаюсь правильно - результата нет.
Специально ем все подряд (колу, шаурму, сухарики и прочую хрень) вес все равно стоит на месте.
Вес стоит, чтобы я не делал.
Сколько лет?
спасибо за помощь юра
Мужик ты красава. Подписка и лайк!
юра скажи пожалуйста надо только не газированную воду пить? или газированную тоже можно?
Со всем согласен только есть один момент, все для студентов, для работающих людей физически, это не подходит.
Юра спасибо за информацию☑️💪👍
За два дня ушло 2,8! Изначальный вес 86,5. Надо скинуть 20 кг. Юрий,я надеюсь на вас!
Привет, ну так напишите в личку uabiceps@gmail.com самостоятельно только первые килограммы уходят
Ни одна диета не даст вам за 2 дня почти 3 кг. Просто отёки спали и вода ушла)))
Что бы разгружалось жировое депо нужно больше тратить энергии на регулярной основе.
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, сколько Вам удалось скинуть? Мне тоже надо - 20кг😔 и удержали вес после похудения благополучно? БлагоДарю Вас!!! 🙏🤗🙌🏻
Спасибо за видео! Я мечтаю быть фитоняшкой )
спасибо большое за совет
после тринеровки пить какую воду кепечонную или простую если спатеть и пит холодную воду можна страшна зоболеть
Юрий прошу прощения - вы говорите что склонны к полноте но в то же время в децтве были очень худым. Я ваш большой поклонник но как то в голове не укладывается))) обычно склонные к полноте и в детстве пухленькие но я видел ваше фото с детства где вы худышка!
ну вот я в детстве был очень худым, а в 30 лет теперь борюсь с пузом
аналогично
Yaroslav Stadniychuk, скажу больше, я был худые лет до 22, нормальным до 30 и толстым после 33))))
Скажу от себя, что Кето диета и интервальное голодание, самый комфортный способ похудеть👍 дело в том, что на Кето меня не тянуло на еду:)
А теперь вопрос к Вам:
Почему вы рассказали о гликемическом индексе и вообще, как инсулин мешает людям похудеть?
Юрий я думаю у человека самое главное на, что стоит обратить внимание это иммунитет в первую очередь. Об этом ни когда ни кто не говорит, его можно настраивать. Второе на, что не обращают внимание это обмен веществ. Обменом веществ можно регулировать скорость работы организма. Не зная как работает обмен веществ, все рационы в унитаз вместе с баночками которые покупают. Зная как изменять иммунитет, можно вылечить любую болезнь. В основном люди полнеют от наполнения подкожной жидкости, а жидкость в основном от избытка соли. Люди со временем не чувствуют вкус еды без избытка соли, и считают свой избыток нормой. Так само с сахаром и всем остальным. ))
+Сергей Дождик Простите конечно, но ваши советы были бы более авторитетными, если бы вы писали грамотно.
+Сергей Дождик никто еще не набрал 20 кг жира за счет жидкости и соли) Жрать нужно меньше!
LOL Меня мнение придирчивых людей к чему либо не интересует. )) Там все понятно, а кому все равно, зачем тогда идти на диалог? )
Елизавета Носач От куда такая информация? Как работает организм когда мы принимаем соль и какие есть стандартные нормы? Что такое иммунитет? Что такое жир и какой он бывает? Интересно услышать ответ! ))
+Сергей Дождик Кого вы имеете ввиду под тварями? Инфа по соли, на среднестатистического человека в день можно употребить не более 2гр соли, для нормального водо-солевого баланса. Соль необходима человеку, но ее избыток ведет к проблемам с суставами и с железами, а так же немного препятствует выводу воды из организма.
на стройку:)по 16 этажей бегать с весом часика 2-месяц и идеально похудеешь..совет бесплатный абсолютно :)
+Андрей Лукин И сожгёшь все мышцы + посадишь сердце! Превратившись в хилого дрыща!
+Рустам Бурлаков про сердце доставило...)))
У ТРАКТОРОВ МОТОРЫ ГЛОХНУТ;)))))))))))
Бегая по лестнице я себе сердци и подсадил. Первое, что спросил док после УЗИ - не бегаю ли я по горкам. В молодости мы бесшабашны, но помните поговорку - сдуру можно и хрен сломать!
Юра спасибо за видео)
Спосибо болшое ! садам из Ташкента
Спасибо ‼️
Как же ты хорош!
красавчик, я скинула два три кг за неделю с кардио
Спасибо вам!
По поводу сахара вопрос - свеклу можно кушать при сушке такой?
Там вроде сахар тоже есть, или путаю что-то?
Всё правильно сказано!!!!!
Супер! 😁
Юрий, молоток
Юрий спс. лайк за советы. по поводу хлеба ещё подскажите. понятно, что это углеводы. но есть варианты - грубого помола, ржаной, зерновой и особенно популярный сегодня бездрожжевой, на закваске. есть можно их или лучше полностью исключить. СПс.
исключить
Я худею с этого видоса) Опытный толстяк это когда 40% жира в организме и нету мышечной массы) а не заплывший кочка)
как же мать его сложно соблюдать диету будучи диабетиком, на тренировку уходит 0.4 сока ибо гипогликемия неизбежна, приходя на тренировку с сахаром 10+- через пол часа\час сахар уже на критических отметках 4(для диабетика уже низко и начинается слабость), приходится пить сок, так же в течении дня, из-за снижения углеводов в пище начинаются качели с дозой инсулина( _а колоть его надо около 6 раз в день!_ ) и тоже великий риск "гипо" и опять таки вынужден пить сок или что-то сладкое жрать >_< а еще очень страшно при гипогликемии это невозможность остановить жор, мозг пытается восполнить недостаток сахара и даёт приказ ЖРАААААТЬ и очень сложно переубедить самого себя, ощущаешь себя углеводным наркоманом)
*Здоровые люди, СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМ ПИТАНИЕМ, Диабет страшная штука!*
Пить воду надо, вроде все просто,но пока в привычку не войдёт,не поймёшь
это айсберг, Юрий)) Пекинка другая
Пекинская капуста выглядит по-другому - более длинная, а то, что вы показываете называется "салат Айсберг".
Здраствуйте ,Юрий мне надо бросать несколько вес поетому начну вашему совету и мой тренер вы и так я начил тринеровать я вам доверяю СКОРА УВИДЕМСЯ МОЙ ПРЕСС
такая печальная диета. вообще нечего кушать...как коза одну траву с водой...
Куриное филе в помощь🤔
Спасибо тебе 😊
Юрий, здравствуйте, а суп можно при этом раскладе употреблять?
А советы то годные!
Юра спасибо👍
Юра Спаси Кука кричит наука))
Спасибо мне очень помог ваш ответь, благодарю,
клетчатка не разрушается при тепловой обработке, она в кожуре овощей 90%
-Хочу похудеть ничего не делая!
Зачем?ты же ленивый.
-Бля!Хочу похудеть!
это была не пикинская капуста 😕
Также ещё вопрос , какое кол-во кардио при сушке допустимо эндоморфу?, стартовый вес 80 кг, желаемый вес после сушки 73 кг
хороший мужичек,лайк и подписка
Вы говорите что сахар это страшный враг, и нельзя употреблять сахар. Состояние ухудшается, что нужно зделать что бы до этого не дошло? Может при диете один раз в день чай с сахаром выпить. Хотя-бы 1 чайную ложку добавлять
В юности занималась лёгкой атлетикой. Вес держался до 48лет в одной поре 60-63кг при росте 168. Даже после родов и кормления грудью в весе не было изменений, хоть и поздний ребенок. Но как только вошла в менопаузу, капец подкрался незаметно. Сначала висцеральный жир стал появляться, а потом и бока с животом отросли. За пять лет я набрала 12 кг и вешу сейчас 74. Доходы не ахти какие для платных занятий, не потяну их. Что посоветуете климактеричкам 🤣 как я? В роликах я не услышала про данную возрастную категорию.
Здравствуйте, удалось ли вам похудеть? Если да, то расскажите пожалуйста!
@@sauleb904 Вес уходит, если убрать сахара (скрытые в том числе), быстрые углеводы типа - хлеб, булки печеньки. И конечно не морить себя голодом. Дробное питание, и по времени 8/16. Т.е. 8 часов приёмы пищи и 16 часов пищевой покой. Введите в рацион орехи, семечки, зелень, яйца, птица постная, говядина, постная отварное всё и будет вам счастье. Всех благ. Орехи и семечки замачиваю в воде - они оживают и становятся молочными. Оч вкусно.👍😀
@@ИринаЦветаева-х4б Большое спасибо за ответ!
сколько можно в день есть гречки,булгура?
Ты же тот самый чел который про читтинг что-то говорит
сколько можно есть сухофруктов и когда лучше их употреблять в течении суток?