¡POR ESTO ME LESIONE!
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- Опубліковано 15 вер 2024
- Espero que os sirva esta experiencia para ser conscientes de lo importante que es la salud, un abrazo chavales 🤞🏽❤️
Nombre del centro + instagram: @CEREDE
Dirección: Doctor roix n10 - Barcelona
Y recordar que si vais de parte de Jess tendréis un 10%.
Entrenos personales 🤸🏼♂️💪🏽
EntrenaConPedroGadez@gmail.com
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Material deportivo:
/ gorilant
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-INSTAGRAM:
/ pedrogadez
Este tipo con la cantidad de info que aporta, como tiene 5000 seguidores nomas?? te mereces mucho mas amigo
confirmo bro
@@hector_urz es que le falta edición y subir videos más seguidos
Tío muchas gracias por toda la información que das y lo sincero que eres, yo empecé hace unos 5 meses a hacer calistenia, venía de solo entrenar pesas.. y empecé a intentar sacar trucos, para los que no estaba preparado, sin estirar ni calentar para ellos.. y empecé con dolores en hombros, codos, muñecas.. todo esto sumado a que quería entrenar ambas modalidades calistenia y gym, por tanto no descansaba y estrenaba como loco.. Buff fatal, hasta que empecé a ver vídeos tuyos y me di cuenta que estaba haciendo todo mal, y que no estaba preparado, así que ahora me he centrado en seguir en el gym y dedicar 3 días a la semana a hacer básicos a full, primero ganar la fuerza necesaria y ir lastrando de a poco, mientras además mi cuerpo se acostumbra a esos movimientos.. y desde entonces estoy increíble! La verdad hay demasiado videos en UA-cam y Instagram, de gente que realmente lleva años entrenando y uno lo ve y joder, quiere sacar las cosas adelante, más si tienes la fuerza, pero fuerza sin la técnica correcta, ni tener el cuerpo adaptado-preparado, solo te hará lesionarte e ir para atrás. A mí me ha ayudado muchísimo hacer estiramientos todos los días, luego calentamientos estáticos y finalmente dinámicos combinándolos con progresiones al ejercicio que haré. También las duchas con agua fría después de los entrenamientos, te deja nuevo, te despierta y desinflama!
Saludos, de un Asturiano en Chile, desde aquí también te seguimos!
los movimientos de tension son muy fuertes a nivel conjuntivo y hay q dejar q el cuerpo se recupere mucho mas tiempo no es como entrenar en gym. tira pa adelante hermano eres tremendo atleta. saludos desde chile ✌️ un abrazo
Mil gracias bro...la verdad que tienes toda la razón! Un abrazo enorme 💪🏽❤️
Pedro Gadez gracias a ti hermano y por tu rutina de front en tu cuarto, la pude sacar muy rapido eso si venia con una base de muchos basicos en barras y en anillas 🤟🙌
Mi consejo, si sientes algún dolor o molestia que NO sean agujetas descansar y NO entrenar hasta que se te haya pasado y si vuelve o tarda en irse ir a un especialista
Añadir que calentar y estirar/flexibilidad hay que hacer siempre
Que bueno que pudiste seguir adelante
Lección aprendida, la salud por encima siempre de tus deseos y metas, y que con cabeza y paciencia todo se consigue. Mejórate pronto y bien nano!!
Muchas gracias crack, un abrazo enorme 💪🏽🔥
Esto te a hecho más fuerte! 🔥💪🏽 Ojito con lo que se viene!
Eres un grande crack, mentalidad de campeón enhorabuena 👏👏
Mil gracias, esto acaba de empezar bro💪🏽🔥
Eres crack te admiro , quisiera ser como tú respecto al deporte
Pues a tope hermano, gracias por tu apoyo 💪🏽🔥
Máquina bro, muchas gracias por contarnos ! Yo sé que te vas a recuperar 😎🙏🏻 pa’ lante y con cabeza todos 🔥
bro aun no te sigo en instagram pero lo voy hacer, espero que te sigas mejorando, que sigas aprendiendo para no volverte a aleccionar, ahora que hay mas información de todo que eso te pueda ayudar para que tu progreso no decaiga y sigas para adelante cuidándote y mejorando cada día, la verdad no creí que hubieras pasado por todo eso, lo importante a hora es que haces las cosas mejor que unos años y eso te ayudara bastante
Me pasa algo parecido, hace 3 años fue mi última lesión en mi muñeca porque antes hacía bmx. Desde entonces tengo un dolor horrible en la muñeca, hay veces que ni asujetar el celular puedo, las lagartijas las hacía a puño cerrado porque no podía doblar la mano y apoyarla en el suelo, simplemente la flexibilidad ya no me da. Este último tiempo antes de hacer ejercicio caliento y elongo muy bien las muñecas y eh notado una mínima mejora pero aún duele, el front, el back los saco bien pero para tirar plancha no me da la flexibilidad de la Muñeca y es por eso que no Tiro plancha porque se que empeorare si lo hago, un saludo bro desde Chile y no queda de otra que ser fuerte mi hermano más adelante ojalás mejore y tú también💪🇨🇱
Eres un grande Pedro🙌🏻 me ha pasado algo similar con una lesion en el hombro me recuperaba y volvía a lesionarme hasta que fui al fisio a tratar
Pudo empeorar porque era el manguito rotador pero hoy estoy mucho mejor
X2
Hay ejercicios con goma elástica que van genial para calentar esas zonas y haya menos problemas! A tener paciencia, cabeza y a tope para delante 💪🏽🔥
Una base solida hace la diferencia ¡Con todo bro! Lo importante es mantenerse y no solo llegar a la cima
Tu lo has dicho bro, muchas gracias 🙏🏽
Brooo haz un video de como calentar y estirar bien pdt: buen video, aporta mucho :))
Ese será el próximo vídeo 💪🏽
@@pedrogadez Genial hermano a tope!
Sin dudas tú full es preciosa
Muchas gracias bro, aún estamos en progreso 💪🏽🔥
Ánimo socio!!! Muchas gracias por compartir tu experiencia. Calentar, estirar y a poquito a poco!!
Esa es! Gracias por tu comentario bro🙏🏽🔥
Pa´lante makina como decimos en mi tierra. muy buen video de superación. poco a poco.
Está claro crack! Muchas gracias 💪🏽❤️
gracias por compartir tu experiencia, impresionante tu recuperacion
Muchas gracias 🙏🏽🔥
Yo una vez me contracturé la espalda, dolía demasiado, hacer una dominada no era posible sin dolor. Y fue por lo mismo: no calentaba bien (solo 5 minutos, en putiza y mal hecho), no le di importancia al dolor, entrenaba a las 4 de la madrugada y hacía frío, no me tapaba antes o después de entrenar, usaba ropa de algodón para entrenar y esta retiene el líquido que con el frío hace daño, y, que entrenaba con lastre = una contractura de unos 2 meses. Algo que les recomiendo aparte de calentar, es la prevención, vayan con un fisio o quiro de vez en cuando. Y bueno, retomando, fui con masajistas y fisios y nada. Ya estaba yo triste, por no poder hacer esto que amo. Muy milagrosa, mágica o sutilmente, un amigo que es entrenador, me presentó a su papá, él sabe del cuerpo, fui con él, me sobo e hizo masajes muy duros y fuertes donde tenía mis problemas de la contractura. Sentí un gran dolor cuando me masajeaba; después de la cita, me dijo que si me sentía mejor, podía regresar a hacer ejercicio pero sin peso. Me alegré y ese mismo día (a lo salvaje, no lo hagan) me saque mi 1er muscle up. Y al día siguiente ya volví a entrenar. Como última recomendación: no le jueguen al vergas. Porque puede ser que no tengan los contactos o el dinero para pagarse una recuperación. O la oportunidad de recuperarse.
Tu lo ha dicho bro, no nos damos cuenta hasta que nos pasa y te puede joder para tu futuro...gracias por tu comentario crack 💪🏽🔥
@@pedrogadez gracias a ti por hacer este video
Yo sinceramente te doy un consejo,
Los físios son buenos y los osteopatas tmb.
Yo no estoy al nivel tuyo y no entreno como tú pero a lo largo de la vida te van doliendo partes del cuerpo y lo que mejor me ha ido siempre es la Acupuntura...
A seguir para adelante y CON CABEZA 😎🙌🏻
Está claro! Gracias crack 💪🏽❤️
Gran aporte hermano, yo tambien tengo dolores en la muñeca, por la zona del meñique hasta el borde de la mano, pare 3 semanas y se me han aliviado un poco, estos fueron por que cuando hacia pino no caia como es, si no que golpeaba con la mano el piso cada que perdia el equilibrio
Hay que ir con ojo con todo, lo más mínimo puedo joderte...pues me alegro y a darle con cabeza bro💪🏽
Gran video para saber mas buenisimo👌👌👌👌👌
Gracias crack 🔥💪🏽
@@pedrogadez 👌👌👌👌👌
Se te quiere Bro.
Saludos. Venezuela.
Un abrazo crack 💪🏽🔥
Bro estoy sacando Full Planche, cuantos días de entrenamiento me recomiendas a la semana? Entreno 3 días de alta intensidad y 2 de baja intensidad después de 8 meses entrenandola aguanté 3 segundos la Full... Cambiarías algo?
Te entiendo completamente me paso con los hombros,muñecas principalmente y mas raro la clavicula, de no poder ni mover el brazo gracias al hefesto a poder hacer pull up one arm. Ah nunca fue al fisio
gran video bro💪🏼💪🏼
Excelente! gracias por compartir tu experiencia, un saludo
Gracias crack, un abrazo 💪🏽
Mucho animo crack!!! Yo estoy con epitrocleitis en ambos codos y va para largo ...
Mi hermano paso por ahí y a día de hoy está muy bien! Ves a un fisio y cuídate mucho eso🤞🏽❤️
Gran aporte! ¿Podrías dejarnos un link al centro? No me aparece al buscarlo en Google, muchas gracias y ánimos con la recuperación!
Lo acabo de poner en la descripción ! Muchas gracias crack 💪🏽🔥
Sigue bro....eres grande ....dale
Gracias broooo💪🏽🔥
como se llama la cancion de fondo??
Yo me dañé las muñecas por no calentar(nadie me dijo q tenia q hacerlo)
Me ocurrió lo mismo pero con una tendinitis de hombro, a inicios de 2020 comencé en calistenia no sabia nada y por mi mala técnica me lesione, no sabia que hacer ya que no podía ir al fisio en ese momento no sabia lo grave que era y teniendo una pequeña molestia en un hombro seguí entrenado y se agravó el dolor y como seguía entrenando a mi otro hombro también le dio tendinitis, seguí entrenando hasta que no pude mas y estuve 4 o 5 meses estancado pero me compraron una liga y estoy haciendo una rutina de manguito rotador..... Estoy mejorando poco a poco con descanso, desinflatorios y el fortalecimiento.
Es súper jodido pero bueno si tiene solución a por ella con cabeza🤞🏽
q grande hermano gran video, yo estoy 2 semanas sin entrenar pierna porq me hice daño haciendo pistold con mala técnica :(
Suele pasar eso bro, pues a descansar y a darle suave hasta que te sientas bien 🔥💪🏽
No pues que gran historia 👏
De repente es por la dominada con agarre amplio prueba hacer las dominadas esas con todos los dedos por encima de la barra quizás sirve .
No me duele nada ya, solo la plancha bro!
A mi me paso de entrenar en un gym llegar a mi casa y practicar full con pino que me lesione el tendón del bicep y a la semana me empezó a doler el hombro que tuve que dejar de entrenar un mes pero ese mes me informe bien sobre los dolores que tenia y me dejo de doler y ahora se como debo calentar antes de entrenar y no sobre entrenar
Me alegro mucho bro, la calistenia sin cabeza ni conocimientos es súper dañina
un gran aporte bro! ❤️ podrías hacer un tutorial de hefesto por favor
Está apuntado ya bro, seguramente la semana que viene lo grabe 💪🏽🔥
@@pedrogadez yaa bro 😁
Que grande sos !!!
Gracias !!!🔥
Fuerza Bro.
💪🏽🔥
Me esta pasando lo mismo, me golpee haciendo un levantamiento olimpico😔
Mucho animo bro!
Tendinitis de Quervain?
Mejorate bro, se q lo harás, eres GENIAL💜
No lo dudes bro, gracias 🙏🏽❤️
Me paso exactamente lo mismo, el descanso es super importare.
Lo más importante diría yo...gracias por verlo💪🏽
Muy bueno💪🏻
Gracias 🔥!
Bro ami me pasa lo mismo en la muñeca y ahora en el codo 😱😪
Pues míratelo ya bro...
Y cuídate mucho🤞🏽
Muy grande broo !! Haz un video de calentamiento!!
El domingo lo tienes 💪🏽
Entonces lo del dedo solo lo solucionaeste con el fisio?? Ningun estiramiento ni ejercicio
Si, mucha cabeza, no forzar, estirar bien, buena alimentación y con cuidado!
Supongo que lo sabes pero... la artrosis no se cura, solo se alivia el dolor. No te da miedo eso ni te desmotiva?
Bro no es artrosis, es algo más leve y si tiene cura con el acido hialurónico y con paciencia puede regenerar toda esa zona. Lógicamente se que es difícil pero he pasado x dolores más fuertes que esto y lo he superado !
Man yo quería saber para hacer una plancha con buena técnica es necesario hacer fuerza con la escápula?
Esta claro bro, tienes que repartir la fuerza...no solo en un músculo
Yo estoy obsesionado con la plancha, aún no la tengo pero no pierdo la esperanza 🙂
Y será tuya seguro pero cuidate mucho 🤞🏽🔥
A mi me sucede que tengo un dolor en el antebrazo al realizar plancha, a alguien más le a sucedido? Yo aún no logro bajar el dolor
Sí, trabaja haciendo descansos largos entre ejercicios y no fuerces. También descansa lo suficiente entre días. Con el tiempo te vas a acostumbrar.
Suele pasar eso, ponte hielo y agua caliente después de cada entreno! Y haz algunos ejercicios para antebrazo💪🏽
Broo y que edad tenes ahora.
Yo le calculo unos 24-26
Pero si esto es mi biografía
Wtf
@@pedrogadez eres como yo, soy un tronco en flexi y siempre me lesiono los pulgares, por darle en paralelas jajaja
joder me emocionado:c
Gracias bro🙏🏽
tengo la misma lesión que tu v: y bue por la plancha
Fuck plancha...jajajaja a tope a recuperarse bro 🙏🏽🔥
@@pedrogadez gracias me puedes decir que crema te echaste a ver si la consigo
Hola bro
Puedes dejarme tu istagram?
Siempre está en la descripción y me llamo igual que aquí 💪🏽
@@pedrogadez si bro ya te hable al istagram
Estoy esperando q respondas :")
Te sobre entrenas ?
Tal vez sea por eso...Pero bueno...Éxito
Claro, si lo dije el vídeo! Gracias 🙏🏽
Máquina bro, muchas gracias por contarnos ! Yo sé que te vas a recuperar 😎🙏🏻 pa’ lante y con cabeza todos 🔥
Tu sabes !!! Gracias por tu apoyo crack 🔥💪🏽