连续三年保持自律 | 凌晨5点开启超高效自我管理的一周
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- Опубліковано 1 жов 2024
- 往期挑战过衡水中学，电竞选手，和考研冲刺的作息表，我自己的作息表是什么样的呢？
这次跟各位战士分享一下我坚持了大学三年的工作日时间表
大家好！谢谢各位的支持噢！
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#锦堂生活空间 #自律 #清华 #学生 #计划表 #时间管理
我今年大一，也正在慢慢摸索著像錦堂這樣極度自律的作息時間表，希望可以像錦堂這樣養成自律的習慣，在未來遇見更好的自己fighting!!!
大一下就放弃了
其實大一也不用到極度自律啦，你會發現大學有很多社團活動，各式各樣的團體時間會占用你的時間表，你不用太太在意，在大學只要有在正向積累就好了
快期末了，加油！
"适度的休息 是为了走更长远的路" 在打天下 这种长跑的状态下 劳逸结合 是明智长远的决定。有着足够吸引自己的梦想，并保持"自律"的生活，是迈向成功的垫脚石!
做夢每個人都會，但堅持做事就是成就不同的人的關鍵，像我當然也是有夢想，但自律都只最多堅持一天而已
養成不了習慣，計畫每次都繃得太緊，一下就堅持不住了，但在開始新計畫之後又重複老毛病...
在大学的几年大一5点半起床，10点20左右睡觉。大二大三大四6点起床，10点半睡觉。每天除了吃饭睡觉就是学习，双休日放半天到一天的假。这样坚持了四年，反倒是读博士后期精力跟不上了，明显感觉体力精力不行了。体育锻炼还是很值得投资的，加油(ง •̀_•́)ง
為什麼睡這麼少 一整天都沒有再午休一下 還包含重訓流汗控制飲食 臉看起來還是很有精神皮膚很好 還有心抓頭髮 這就是年輕的肉體嗎 太強了..
其實午睡是最忌諱的，會影響晚上的睡眠品質，而且會浪費一天僅剩的讀書時間
除了自己夠自律還經營yt順便用拍片督促自己自律太強了！
真的，自從開始自律之後 只要有一天沒讀書就覺得很奇怪，會不知不覺坐到書桌前打開書本
最近在备考中 每天都逼自己很专心地读书 以前上午11点醒来 凌晨2点才睡 一整天都一直在玩没什么读书 而现在我每天早上8点左右醒来 半夜12点半就睡了 最少都会用几个小时来备考 我很高兴自己能开始培养自律的习惯 也对自己的表现感到很满意 希望可以考得好成绩 也希望这样的习惯可以一直维持下去
ps：期待锦堂出关于周末时间表的视频🤭
加油：3
@@alvinyap8871 谢谢(◍•ᴗ•◍)❤
看完了这个视频 内心的焦虑和崩溃没那么重了。为了准备明天的期末考 我快要一星期没运动了 内心真的特别焦虑。BTW要谢谢锦堂的视频 有激励和治愈到我 哈哈哈哈哈 让我有劲往前冲了
梦想是保持自律，高效，奋斗的动力。
本来没有梦想也很迷茫，就是看了锦堂的那期，高效奋斗的五大因素，帮了我非常非常多，学习效率也提高了蛮多。🤜🤛
个人觉得 这样的时间表对一般人来说有点极端， 休息和游乐的时间少了很多
其实只要适当的平衡休息及学习， 完成你该做的事， 那么还是能够取得不错的效果的
- a random final year computer science student in SG's university
希望锦堂可以多多拍这样一天生活的视频，没动力的时候看，超级超级有用！谢谢你❤️
哈囉 錦堂，我之前也是每天上健身房運動或是做較高強度的重訓，可是就變成身體很累，要花很多時間睡覺，讓身體恢復，讀書時很容易打瞌睡。後來我就減少運動的時間跟強度了，但是我看了你的影片又很想回去重訓…你的身體會像我上面敘述的狀況嗎？
另外，我減少運動的另一個原因是因為我有全職工作，所以也是為了要爭取多一點讀書的時間，可是我看你說，你也是一邊唸書、創業及拍影片。我相信你的忙碌程度也不亞於我。我有看過你一些關於如何時間規劃的影片，但是我也還在摸索如何規劃我自己的學習時間。
我也看到你買了一套重訓放在家裡，我覺得這也是一個節省交通時間的方法！但是我目前沒有這個條件放一套重訓器材在家，我現在就是每天起床後跳1000下跳繩。
第一次給你留言，很喜歡看你的影片！
我也是。只要做了稍微激烈一点的运动隔天就会很累，难以集中精神。后来每天做30分钟比较低强度的运动，就没太累了。不过如果隔天有什么重要的事情，我一般前一晚就不运动的，思维会比较清晰。可能我本身体质本来就是不太强。
我也是 運動完全身散架 完全沒辦法專心讀書 因為會感覺餓或者睏 然後吃東西的話血液在胃裡更加會犯睏了 很矛盾欸 真的羨慕有的人運動後反而更精力充沛
健身还是循序渐进吧，如果容易劳累就放低强度，直到身体习惯了追上了这种强度就再增高强度
我本身是有在健身的 给大家一个建议改善疲劳的问题
1.吃的部分 尽量避免吃快碳作为主食 例如白米饭，面包，面，粥 这类碳水已经被加工没什么纤维 很容易被消化导致短时间血糖升高而犯困 可以选择吃糙米，荞麦面，麦片等等
2.吃维生素B
3.训练应该循序渐进且坚持 前几个礼拜身体会不习惯 所以坚持很重要 身体一旦习惯了就适应了
4.尽量避免在晚上运动 容易影响睡眠
5.早睡 且保证睡眠质量
我是直接在去公司對面的健身房，走路3分鐘，可以上班前，或是下班馬上去。
健身習慣以後，只有換課表才會比較累，我大概重訓半年以後才習慣🥲一起加油！
你的影片真的可以幫助一些對自己未來迷糊的小羔羊回到正軌上,這影片不僅是在提倡自律帶給人們的獲利。這已經是在做功德了,你命中的福報一定源源不絕!
真的，作息習慣之後
如果突然回到之前的樣子會感覺超級不對勁
为了最快看到视频,我去下载了b 站,后来发现确实比较快上视频😅😅(这个时间表100星,太完美了😍)
哈哈哈哈哈哈哈哈和我一样
我一定打5星 但我可能沒辦法維持這樣的時間表太久QQ
期待周末一天的時間表影片出爐~~~
锦堂也太强了吧。。不愧是顶尖学府的学生 超强自律+自信+目标 这让自认为上了也还不错的大学和研究生现在博1的我完全自愧不如。每天睡懒觉 看很多无效UA-cam。虽然学习也还算努力 但平均每天总学习时间也就5-6h 考试那几天10h 还是有非常大的quality和quantity上升空间。每天坚持去gym但只有半小时。谢谢锦堂的视频让我知道我还差得很远！and yes期待锦堂的周末生活vlog！
如果大家跟你一樣自律，社會更進步＾＾
学习是王者，但是健身还是小白。继续加油，一起进步
很好奇錦堂用什麼來做周作息的表
我也想知道
锦堂bro，我考上理想大学啦。现在要学习，来你的频道找下动力😂
不知道锦棠每天会留些时间出来娱乐吗？
這種體脂計大部分只能測量下半身的體脂 14.多應該是不太可能
感谢锦堂的分享，自律是外化的形式，本质是自己对长期目标，真梦想的追求
這時間表是什麼application來著的？
想問一下錦堂 如果你11點睡 5點起床 那就只睡了6小時 起床會很累嗎？
有夠扯能讀書又讀的不錯還可以抽時間出來經營社群媒體 超欣賞
JUSJUS 到此一游
hi jusjus
@@yancheng1464 hey yc
hi jusjus
颈椎都向前倾这么明显了 还这样练醉了
有點好奇怎樣可以睡得好？我自己是很想過自律生活的, 但常常因為睡眠問題（入睡困難, 淺眠）而無法做到用良好的精神狀態有效率的做事
有時候重訓的時候盡量找朋友一起蠻危險的其實安全最重要啦加油~
这个不算太大负担，并且他有健身的习惯。
雖然已經離開學習一段時間了
很好奇這樣學習的時候不會打瞌睡嗎
感覺體力會不濟
想看見未來更優秀的自己，說太好了
本來還很迷惘 自己目前這樣努力真的有用嗎 但現在看了你的視頻感覺到更多動力了！！！謝謝錦堂！！！
現在大三快大四了，雖然有點晚，但我希望我也可以保持像錦堂一樣自律高效的生活模式
感覺動作需要找教練調整
好奇锦堂每天只睡6小时，不会睡眠不足吗？我不睡够8小时第二天就会犯困😅
兄弟，这很正常，感觉錦堂就是一位有DEC2基因的人。。
大学生基本上都只睡6小时，甚至更少
hiehiehiehiehiehie，希望锦堂下次再多多出现在自习室哈哈哈哈😍
嗨yancheng
@@jiechun hi早睡姐hiehie
@@yancheng1464 你又懂我是早睡哈哈哈
@@jiechun 你名字放jc还有你upload的video都是kpop的😎😎
hiii yc
嘿真的很赞！加油！
時間表是什麼app?
週末日程+1
錦堂偶像真的好自律，但學習時不會很累嗎？
我也想知道
我想這是 iPhone 的 calendar
或許錦堂用 Mac book 去安排
請問這個時間表是用什麼軟件排的呀？
锦堂你好，关注你很长时间了。看了一下你打拳和训练的姿势都不对，好好找个教练指导一下。20多岁感觉不到，30岁开始你会面临一系列的疼痛问题。
感兴趣~1
然后我在这种时间看你的影片
請問那個時間表是用哪個程式做成的
錦堂的DC連接在哪裡呀 我也想+
卡
4电极体脂秤基本自己要自行加个1~2%的体脂 毕竟八电极体脂秤才能真正的测量全身的体脂和肌肉量吧？ 应该😅
跪求这个时间表的软件！！！！
建议你建身前面放一面镜子，可以自己监视自己健身动作有没有错误
請問要怎麼加入您的自習室？
By 現在高三，從高一開始追蹤你的台灣高中生。
有人知道锦堂在影片里所提到的线上自习室是哪个app吗？
what apps do u use for ur schedule？thx!
12:51
我也是一個被錦堂視頻拉上來的人，一天不自律真的渾身不舒服！！
偶像人物，每天刷1小时以上某音的我很惭愧！
時間表起床時間都是在早上五點，不知錦堂現在都幾點睡呢?
好奇 锦堂是怎样与另一半交流 以及能够让自己拥有自己的作息时间 同时也能够照顾到另一半
请问如何加入线上自习室呢?
让我想起了大学时光 哎呀呀 奋斗过的青春不后悔
挑战：一天至少睡8个小时，和至少学习12个小时，你能撑几个星期呢？（至少一个星期）
至少睡8小时做不到。学习12小时很正常
@@锦堂生活空间 emmm 那睡几个小时？
@@锦堂生活空间说自己在周日休息 我看周日你还是在给你自己定高强度的日常生活 我劝你这样的生活不要再继续下去了 你每天只睡5小时却每天都自己进行高强度的训练和生活 这样下去你的身体会真的受不了
谢谢锦堂，哈哈哈拍周末吧，我最近也是因为临近30想要一个不一样的自己，加油，每次看你视频都打气很多，也很喜欢你掏心窝子的分享
能否推荐一个在马来西亚，能接受外国人并提供签证的语言培训学校？
請問有哪位戰士 知道錦堂 那部 10KG 背包 裝了甚麼 的那個背包 是哪個牌子的嗎?
想要問一下～之前有個視頻打天下篇14想問駝背有改善嗎?想要問方法(目前有這個困擾QQ
你用的这个时间表软件是什么名字呀
我又上锦堂的影片啦 哈哈
hi chang seng 我是la
@@luasoon2385 你可以讲一下你的名字吗 不好意思 我没有印象 哈哈
可以问下那个图书馆在哪里
有什么地方适合读书能推荐吗
图书馆在Shah Alam哦，Raja Tun Uda Library 雪兰莪州图书馆
5點起床還不用午休嗎😨真的很利害
想请问这个时间表是用什么app？
我很好奇关于看新闻的媒介是什么？
想知道如何在晚上有个知识点没弄明白的时候能控制住自己，让自己存档先睡觉的
滿天星
日程安排是Google日历？
请问那个测体脂率是用什么app
錦堂，可以拍一段推介初中生時間表的影片嗎，感謝
多久沒見錦堂，我發現有變很多了，錦堂變得壯，髮型換了，眼鏡摘了，帥很多。
我可以知道你怎么测量你的体指吗？
這真不是普通人能做的...而且也睡的太少
你是中国人还是越南人？
感覺是個性問題
不可以刷视屏但是我在看你的视屏
你在youtube是我很值得学习的对象
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學習目標：像錦堂一樣自律
偶像
4:00 什麼App🥺🥺🥺
看来不能谈恋爱😂
很好 感兴趣哈哈
锦堂，请问你平时都听什么音乐呢
你是我的偶像!
卡discord連結
动作非常有问题
没有弹幕 感兴趣 请拍 谢谢！！！！！ ：D
你不困吗？
請問錦堂比較喜歡近代物理 還是古典物理
1
周末時間表🤩🤩🤩
睡眠时间不到六个小时?
感兴趣