Sleep deeper through SOUND 🔊
Вставка
- Опубліковано 27 тра 2024
- Due to the large amount of stimuli around us, a third of the Dutch do not manage to sleep well. And if you do fall asleep, all it takes is something to happen - a passing plane, bubbling neighbors or an ambulance whizzing past - and we're awake again in no time...
In her sleep lab, Lucia Talamini of the University of Amsterdam is working on a way to help you sleep better. And then mainly deeper, so that you can completely shut yourself off from all the noise around you. Funnily enough, her solution is: more sound. By sending a sound pulse into your head at exactly the right moment we can, so to speak, rock your brain into a deep sleep.
Are you a bad sleeper yourself and are you interested in participating in research? Then click here: bit.ly/3OeVxY9
More science? check:
Podcast on Spotify ► open.spotify.com/show/0z2ydI7...
Podcast on iTunes ► itunes.apple.com/nl/podcast/d...
Our website ► www.universityvannederland.nl/
Instagram ► / universiteitnl
Twitter ► / universiteitnl
Facebook ► / universiteitvannederland
For non-commercial use it is allowed to use fragments (provided the context is preserved). Always state the source: Universiteit van Nederland. If in doubt, email us at info@universiteitvannederland.nl
About the University of the Netherlands:
The University of the Netherlands has an independent editorial team that produces podcasts, videos and social posts about scientific topics every week. We believe that everyone should be able to learn from the top scientists we have in the Netherlands. Without tuition fees or exams. We are the university for everyone.
Ben je zelf een slechte slaper en heb je interesse in deelname aan onderzoek? Klik dan hier: bit.ly/3OeVxY9
Ze klinkt alsof ze ook heel goed verhaaltjes kan voorlezen voor het slapen gaan. Leuke mevrouw.
ik slaap al tijden fantastisch met blutooth earbuds. hele kleine, van alieexpress. 5 euro. 10 uur en sommige zelfs langer. de hele nacht dus. een app met brown noise. ook al voor het slapen en eigenlijk altijd wanneer je rust aan je hoofd wil. GEWELDIG!
Dat klinkt als een goede tip, welke earbuds en app gebruik je?
Kun je aub hier meer over vertellen?
Als mensen over het algemeen beter zouden kunnen slapen, denk ik dat het veel verder gaat dan alleen gelukkigere en ontspannendere mensen, ik denk dat het aantal oorlogen, moorden, en nog veel meer daden die vanuit het ego ontstaan, drastisch zullen verminderen.
klopt helaas niet;
u dicht slapen een te grote initiëtende factor toe; slaapduur/enz is een symptoom ( ipv initiator) op/van/mbt dagelijks leven(ervaringen), een reactieve setting;
stress zorgt voor meer REMslaap-behoefte bij slapen, en overdag voor meer ALERTHEID-behoefte/momenten wat ook reactief is.
Wllt u minder oorlogen/enz dan zult u dus de stressmomenten moeten reduceren in aantallen en kracht, want dat zijn de 'slecht'-levende/slapende/wakkere initiërende aspecten om mensen heen...
U kunt stresspulsen niet wegnemen door beter te slapen, zeker niet als dit parallel doorwerkt in en op uw wakkerfasen (voor ca 75% mensen in westen zijn de wakkerfasen overdag (8am-8pm)...).
Slapen VERWERKT
( oa in REMfases) wel diverse StressPulsen van de ervaringen in uw/de WakkerFasen , Maar verwerken wil zeker niet zeggen RELATIVEREN noch (weg)MASSEREN...; bekend is nl ook dat oa in REMfase2 de StressData nòg harder in oa Amygdala en/of in oa LGN verankerd kunnen worden ("gebrand") (wat dus overdag nòg méér disfunctioneren van het individu op kan leveren tm psychose waanbeelden en zelfs destructies aan toe, waarbij wel ( oa via DroomSignalen uit MidLateraleCortex) andere "onbewuste/diepe" hersengebiedjes aan kunnen geven "dat dat goed fout aan het gaan is"....
ps;.....eea uitgelegd in meer "gewonere taal" 🤗
nice, wanneer komt het op de markt? heb ik ook een keer een happy wife en een happy life 😂
wat een geweldige idee! ik heb veel problemen met slapen. graag ik ben open om deel te nemen op zo'n onderzoek. bedankt voor de video❤
Wat een mooie informatieve video. Ik zou ook wel eens willen weten of binaural beats evidence based is, net als deze methode, of dat dit anekdotisch is
Goede video en duidelijke uitleg. Het geeft mij veel hoop dat ik na 13 jaar misschien eindelijk van mijn slaapproblemen af kan komen. Ik slaap heel licht en onrustig ondanks de zware slaapmedicatie. Mijn vraag is dan ook wanneer komt het kastje op de markt? Ik wil het graag proberen
Zou dit voordelig kunnen zijn voor mensen met Narcolepsie?
Werkt het ook als je tinnitus hebt?
En wat als je teveel slaapt? Of komt dat ook door een slechte slaapkwaliteit?
Hallo ik heb een dwang stoornis vaak ben ik bang om niet in slaap te kunnen slapen en dan heb ik ook vaak last van dwang waardoor ik wakker blijf liggen wat kan ik doen?
Vakvrouw
Heel interessant! Had geen idee dat dit mogelijk was.
Zelf heb ik weinig problemen om in slaap te vallen. Is het dan ook zo dat het kastje me weinig zou helpen? Of helpt het me juist wel door me sneller in de diepe slaap te brengen?
Volgens mij slapen mensen ook te weinig tegenwoordig (simpelweg te weinig uur). Ik vraag me af of dit kastje een excuus wordt om dit verder te verkorten. Je slaap is immers effectiever.
aantal "nodige" REM en Diepe slapen is per nacht/rust verschillende ( ook bv mbt LunchHazeSlaapjes) , dus " effectiever" slapen kan alleen gerealiseerd worden als n systeem net voor slapen gaan "weet" wat uw/jouw hersenen en lichaam enz die dag ervaren hebben en dat icm ALLE bestaande data ( zoals oud-trauma enz hersengebiedje-disfunctie/letsel... enz ) ....
Je wint dan hooguit schat ik in 1 uur op de 5 uur slaap, maar het LICHAAM ( oa spiercellen en verteri gssystenen) hebben OOK rust nodig... en daarvan is de hersteltijd lineair sequentieel dus niet te versnellen, of we moeten mbv oa basis-peptiden en afvalstofafvoerende cyten gaan "werken" ... dat kan pas schat ik in over ca 200-400 AardJaren... We zijn nu nog in de KleuterPeuterFase qua wetenschap ( en nòg minder lager qua kennis omtrent indirecte en tertiaire effecten , zoaks bv nu het geblunder bij vaccin-ontwikkelingen ) ....
Ik ben ook erg benieuwd wanneer dit kastje op de markt komt, en of je er dan zelf mee uit de voeten kunt. Of moet je hiervoor speciaal naar het slaaplab? Bedankt voor de informatieve video!
Voorlopig is dit kastje alleen nog beschikbaar voor onderzoek in het slaaplab!
Heel interessant ! ik heb zelf geen slaapproblemen maar ik zou het toch graag een keer proberen. Over de vergelijking met een schommel heb ik twee opmerkingen: de frequentie is alleen afhankelijk van de lengte van de ketting of touw en niet van het gewicht van het kind op de schommel. En de duw om de schommel op gang te houden wordt idealiter niet op het laagste punt gegeven maar net na het hoogste punt van de swing.
🥳😄😅🤣🤣🤣🥳 : gaan we hier op de universiteit iemand 'n kusje als Univ geven omdat ie 'n basisprincipe van schommel lees slinger typt en zo impliciet uitlegt dat de vergelijking hier met 'n schommel/slinger niet klopt mbt pulsmoment ? 😅😅😅🤣😂😂😁😬😬....
dan ik er maar overheen:
het AANDUW-moment op de DiepSlaapFase is wel te vergelijken met het aanduwen van 'n schommel, in de aanname dat de schommel/slinger in startpositie bovenin zit;
A;
bij slinger is dan de potentiële(hoogte) energie het hoogst, wat bij hersenen ook zo is omdat dan de hersenen er net voor op TopActiviteit van HyperSlaap ( oa REM) zaten.
B:
de duw aan de schommel geef je even lager later na het hoogste punt om dan de kinetische duwkracht maximaal over te brengen in de al opbouwende kinetische energie van de schommel.
krijg ik nu ook 'n kusje ?
🥳😳🥺😪👻😉
Alsjeblieft. We vinden het leuk als mensen reageren op onze video’s en extra informatie delen.
@@UniversiteitvanNL interessant: het hartje/kusje is weer weggehaald....
... dubieus...
... of typisch sapiëns (?)....
Heerlijke nacht van 2 uur slaap gehad weer...
Slaap nu al een jaar verschrikkelijk slecht.
de kans dat uw beleving van slaaptijd niet strookt met de werkelijk gemeten duur is per definitie groot. Gemiddeld strookt de beleving een factor 2 niet met de werkelijke data..
Doch ik begrijp ook dat u dit als opmerking met grote kans nul/niet kunt waarderen, omdat u behoefte heeft om gehoord gezien te willen worden omdat u lijdt... Doch ervaren dat u meer slaapt dan u denkt werkt ook mee parallel aan genezing; want doordat u denkt en dus "weet" dat u weinig slaapt schept extra negatieve ladingen en dus nòg meer behoefte/eis tot meer slapen om ook dàt weer te verwerken in uw SlaapFasen....
indien in uw reguliere logische RustTijden ( voor ca 75% personen is dat ca10pm tm ca7am) een persoon/relatie heeft die u kan registreren kan het helpen om een vollediger beeld over uw slaapduur en slaapvormen te krijgen...
Doch bedenk netto:
de kans dat uw hersenen en lichaam ipv de gevoelde 2 uur toch snel 3,5-4,5 uur sliepen is groot... Al laat het onverlet dat voor wellicht 4uur ook tekort blijft...
Indien de oorzaken stress zijn; kijk dan naar de recente aflevering over DSM-boek ; en neem in die context contact op met iemand die de combi EMDR en SysteemTherapie doet ( en die non-DSM-labeling doet EN max 8 EMDRs op 1 issue/stressbron en max 5 STs op 1 stressbron ) ....
raar om te typen, maar ik wens u bevrijdend genieten bij het besef van slapen en wellicht de helende paden die u gaat kiezen 🤗😶
@@Han_van_Bakel Bedankt, ik heb ook vaak nagedacht over mijn beleving van slaap en of dit overeenkomt met het werkelijk aantal uren dat ik sliep. Ik erken dat het mogelijk is dat ik langer slaap dan ik denk, maar het is niet mogelijk voor mij om te geloven dat dit ook werkelijk het geval is.
Ik heb namelijk een wekker met de tijd in de buurt en ik ben voornamelijk over dingen aan het denken. Meestal kan ik nog het gesprek dat ik met mezelf had samenvatten en dat kan ik toetsen aan het aantal uren dat tussen klok kijken zit.
Ik zeg ook niet dat ik elke dag 2 uur slaap, het gebeurd alleen vaker dan normaal. Meestal is het tussen 4-6 uur voor hoever ik kan achterhalen.
edit: En bedankt voor het therapie advies, ik zal er naar kijken.
ik heb zelf rond 2018 gedurende 7 weken gemiddeld 1,5 uur in mijn beleving althans geslapen... onderzoek wees uit;
a:
ik sliep stiekem toch circa 3,5 uur, wat alsnog veels te weinig was tov de diepe stressen die ik toen ervoer ( oa zelfdoodpoging oudste dochter, en 2 jongeren op mijn werk die depressief/suïcidaal grondhouding ter gil-tot-begrip vroegen) waardoor letterlijk m'n IQ met 2,5 schoolniveaus daalde ( wat n klo@**** woord dat woord schoolNIVEAUS; jeugd degraderen tot uniform allesomvattend "nivo") dus 2,5×10(12) IQpunten minder ( nog los van de idioterie hoe MATIG SLECHT het/'n iq in West gemeten wordt...)
maw:
hoe betrouwbaar is uw/jouw gemeten geuitte 2 uur slaap per nacht.... en dat ook nog 'ns n jaar lang !!! Een Hel zal dat zijn... ... Het doet mij pijn dat te lezen....
ik hoop ên verwacht
dat je/u per nacht
meer sliep
zeker geen 8
maar wacht
ongedacht bedacht
omarmend zacht
met gezag zonder macht;
zoek ajb OntLading....!!!
voorbeeldje dan maar ?
zoek op
JoeTjoep
naar
Han van Bakel 20 Hertz
( zie sub-antwoord ter link hierna/hieronder)
lees de tekst bij de link
en zet het op RePlay...
ik hoop en denk
dat het jou/u enige
tijdelijke of langere
Adem
zal geven...
de link:
ua-cam.com/video/VY-8lENoj0w/v-deo.html
Is er ook een link tussen weinig diepe slaap en apneu?
ja:
a;
in de REMfasen zijn de hersenen op allerlei lagen veel actiever en is de hartslag hoger: Dit heeft ook effect op lichaamscellen elders, en het heeft effect op het ademregulatiecentrumpje in uw hersenen:
De apneu-kans is dan minimaal omdat uw lichaam en hersenen actief zijn.
b:
Gaande naar de diepe slaap daalt uw hartslag en de behoefte aan energie en dus ook uw ademhaling.
Verder is er ook veel meer rust gaande in veel gebieden van uw hersenen. Hierdoor krijgt het ademscentrumpje in uw hersenen minder pulsen qua frequentie en intentie , waardoor Indien dit al een slap traag werkend mechanismetje is het een te laag signaal naar de ademhaling kan geven waardoor de apneu optreedt.
De kans dat het aan het centrum met je ligt is overigens ongeveer dacht ik 10% van alle apneu gevallen dus laag.
c:
Gebruik van verdovende middelen of roken of overgewicht of verkeerde lighouding (zoals op de rug liggen met hoofd naar achteren, of te slappe keel strottenhoofd tonggebied spieren) zullen bij een lage ademhaling (en n laag hartslag) oftewel dus beginnend bij de diepe slaap , er toe leiden dat de spieren dermate slap zijn icm dat de houding dermate fout is of u verdovend middel dermate verslappend is
.... dat uw adem even of lang stil valt oftewel 'n apneu.
d:
Het oorzakelijk verband is dus in feite niet de diepe slaap maar dat uw lichaam naar een lagere hartslag gaat en een lagere ademhaling.
Nadeel is dat een diepe slaap enerzijds nodig is voor de hersenen en anderzijds leidt tot een lagere hartslag en lagere ademhaling...
e:
Indien u apneu heeft:
1:
Gebruikt u enige dag ervoor verdovende middelen? Rookt u? Heeft u overgewicht met een BMI van meer dan 28? Ligt u vaak op de rug(?), of zonder kussen ? Indien u een partner heeft : is het bij uw slaap te merken dat u nogal een slappe kaak mond keel structuur heeft qua spierspanjing bij het slapen ( deze vraag is natuurlijk voornamelijk relevant Indien niet verdovend obesitas enzovoorts heeft ) ?
2:
Zoek daarna pas uit iets over uw adem hersencentrum met behulp van scans,
Want erfelijkheid en of hersenbeschadigingetjes kunnen hier van de oorzaak zijn. Maar laat u niet bang maken ; de kans hierop is een gigantische Factor kleiner dan al het bovenstaande...
1:20 😍😍
Val moeilijk in slaap en wordt lastig wakker. Ik merk duidelijk positief verschil in alles wanneer ik vroeg op sta, maar kan ochtend-ik daarvan niet overtuigen.
Horloge meldt dat één uur diepe slaap op 7,5 slaap gemiddeld niet voldoende is. Hoe betrouwbaar is smartwatch hierin?
45 minuten is al voldoende op 7+uur mits:
a:
de DIEPs minimaal 2x voorgekomen zijn
b:
daarbij minimaal 45min in Hz-gebied 10-20 Hz zitten
c:
de SmartMeter de hartslag vergeleken heeft met OverDagGemiddelde INCLUSIEF offset door meldingen van uzelf of u die dag n significante stress of rust situatie heeft gehad ( bij stressmoment wordt DagOffSet stressfactor( schaal.0 tm 10) x 2,5 bij DagGemid opgeteld, bij rust/zen ( idem.schaal 0 tm 10 ) x 1,5 eraf gehaald....
Merijn van Bright?
Dat klopt!
Afgelopen nacht: licht, 5u 49 min; 1u 46 min REM; 10 min wakker (4 x); 38 min Diep. Dit was een niet zo’n goede nacht.
op basis van welke data beziet u/je dit als 'n niet zo'n Goede Nacht ?
@@Han_van_Bakel 38 min diepe slaap is te kort en waarschijnlijk vanwege de korte totale duur. 4x wakker is afhankelijk van leeftijd ook niet goed, als je wat ouder wordt is ‘s nachts wakker worden normaal.
@@Deveonn hoe meet/registreert u/je dit ?
bv met camera(s) met gezichtsherkenningverwerking ?
cc tav BronReactiePersoon :
( reply-Deveonn ain't SourceReply )
en hoe meet/registreert u/je dit ?
bv met camera(s) met gezichtsherkenningverwerking ?
@@Han_van_Bakel Xiaomi Mi Band 6 (+/- 20 euro perfect hiervoor), vermoedelijk hoofdzakelijk obv hartslag.
🕊6:46
²🕊3:07
³🕊6:48
F*ck¡ng eng zo'n stralings ding op je hoofd!!
Mensen er zijn zeer veel andere puur natuur mogelijkheden om goed te kunnen slapen!!
Blijf verre van deze enge dingen!!
Ik snap je angst voor het onbekende, maar met een reactie als dit denk ik niet dat je iemand helpt en doe je je gebruikersnaam geen eer aan.