Наладить режим на самом деле довольно просто. Не надо пытаться уснуть раньше, чем хочет организм,- это не работает. Нужно просто начать рано вставать, по будильнику, с первого раза, как в армии, через не хочу. Сначала будет сильно ломать. Таким способом организм быстро привыкает к раннему подъему и для него это становится нормой, а время отхода ко сну, автоматически подстраивается, тк тело все равно будет требовать сон 6-8 часов. + не пить кофе (зеленый чай тоже) после 16:00, простой чай не пить после 18:00 (в нем тоже много кофеина). Вообще ограничится 1 кружкой чая/кофе с утра и все. Соки/вода - анлим. + желательна физическая нагрузка 2-3 раза в неделю. И все будет норм.
Хм..А если я встаю в 7,не пью кофе от слова совсем,но организм может уснуть только не раньше 4?Спортом занимаюсь,чувствую себя бодро(лучше,чем когда я спала по 9 часов) Это нормально и можно продолжать,или пытаться ложится раньше?
@@JustSqurellandFox Извините, по коментарию, девушка, Жизнь это большой "супермаркет", живите как хотите, берите, что Вы хотите, НО не забывайте, впереди "КАССА". Мне 63, знаю о чем говорю, ЧТО ИМЕЕМ не ХРАНИМ, ПОТЕРЯЕМ, ПЛАЧИМ. Это не совет, это мой опыт жизни. Я написал, а Вам принимать решение и в дальнейшем жить. Дай Вам Бог здоровья.
Как по мне нужно принять и понять правило: "20% усилий дают 80% результата" - это об сидении за компом и впитывании всего как губка... На счет сна, это конечно проблема еще та, про здоровье думаю сам понимаешь. Лично у меня, если я не прогулялся пару часов в день, не потренил на турничках, или чет не поделал руками в том же доме то уснуть трудновато конечно, энергии много которую я никуда не впулил. Так же не дают уснуть и даже что еще хуже будят посреди ночи сделки которые оставляю на ночь, ну это конечно вообще жесткая тема и с этим я разбираюсь, это психология, уверенность в своих сделках и RR конечно, последнее вермя стараюсь относится проще, ну закроет по стопу и хрен с ним, даст профит, ну спасибо... Сон как по мне куда важнее, если не будет его, не будет здоровья, не будет внимания, способности к анализу, изучению, ну и профитов соответственно ждать не придется...
В трейдинге , а именно в скальпинге это работает , но по моему мнению не так как вы себе представляете. Здесь в любом случае нужно сидеть много чтобы возможность не упустить. Но вот именно 20% из этого времени ,а то и меньше делают твою торговлю прибыльной. Но ты никогда не знаешь как распределятся эти 20%. Реальный выход из ситуации это среднесрочная торговля от Н1-Н4 и то только сетапами и отложенным лимитами с заранее установленным стопом -тейком или трейлин-стопом. Больше вариантов нет.
Спасибо за видео. Смотрю его в 7 утра, еще не ложилась. Самая большая проблема это любовь к работе по ночам, когда никто не дергает. Живу в таком режиме уже года 4. Сказывается на здоровье, настроении особенно. Выход такой у меня (рабочий для меня). Это первый вариант но немного измененный, мне важно было привыкнуть ко дню. Поэтому я каждый день ложусь чуть позже чем легла вчера. Допустим сегодня я лягу в 10, встану в 8 вечера, завтра лягу уже в 12-01:00, встану в 21:00 и так до того момента пока не буду ложиться и каждый раз смещая график. За два - четыре дня режим готов)
Пару недель назад заметил что сделки в основном в 4-5 часов утра, перед этим сидел всю ночь до 6 утра, потом весь день спал, в итоге пару дней поспал по 2 часа, занимая себя всякой ерундой, в итоге сейчас просыпаюсь в 3 утра по мск (благо у меня уже 5) в 9 вечера уже выключаюсь, стал себя супер классно чувствовать, всем советую, у нас в генах сон после заката и бодрость с расветом, всем советую перебороть себе и настроить режим
был период, когда я ложилась в 10 утра, а просыпалась в 6 часов вечера, я много читала лайфхаков по восстановлению режима, ничего не помогало, и тогда я случайно додумалась до следующего: я каждый день ложилась на два-три часа позже, чем обычно, и через неделю режим восстановился сам по себе) потерпеть по три часа в день - это не так страшно, как не спать сутки, этот метод оказался максимально безболезненным и естественным.
Важное видео, даже очень и актуально для всех) Также давно изучаю этот вопрос, пробовал эти способы и увы, через неделю-две, все равно "удлиняю" свой день, на час, два и так далее) Для меня еще хорошо то, что ночью никто не отвлекает, тихо спокойно, можно качественно что то изучать. Но сон страдает увы.
Это все "отвалится" со временем, когда будешь все понимать - рынок, куда/почему, но вот вопрос, чего это буде стоить для тебя лично?) Так что, лучше на лайте двигаться и усвояемость лучше становится, знаю о чем говорю) Тоже носом землю рыл, а по факту, вот как пришло понимание и пришло спокойствие.
Рус, привет! Поднята очень важная тема на мой взгляд! ВАЖНО - для всех кто только пришел в эту индустрию. Своя история в кратце: Сижу 2 года, минус много-много кг. (раньше в спорте был), протерт правый локоть - до мазолли)), сон наладился только тогда, когда что то начал понимать, это все ОЧЕНЬ сложно! Думайте прежде чем начать! Я про трейдинг (не про инвест.) Про настроение, семью, вообще молчу.... Я представляю что ты прошел...Спасибо Руслан, С Уважением!
Дякую за детальне роз'яснення. Ти дуже допоміг мені розкрити мою проблему на корню, а саме чому мені з кожним разом все гірше і гірше, постійна слабкість. Тепер бачу, що я не один такий дурак, лягаю в 7 ранку 😂, і це вже як норма. Короче буду налагоджувати свій режим, бо я бачу так далеко я не піду в цій справі.
Большое спасибо за данное видео. У меня такая же проблема. Точно так же ничего не помогает, а какие-то сильные снотворные пробовать даже не хочется, потому что боюсь, что окончательно стану овощем. Точно так же борюсь с упущенным режимом сна, точно теми же методами. Разделяю вашу боль и желаю скорейшего восстановления режима)
Бро, я бі осмелился тебе посоветовать (мне под 40)) - ходить ежедневно, гулять по улице 1 час (например в наушниках с музычкой), ходить три раза в неделю в спорт-зал, 2 раза в бассейн, и 2 раза на танці (с девушкой например). Добавить социальніх контактов с незнакомыми людьми. И все наладится. Телу нужна физ нагрузка, от которой он будет уставать (не только психическое утомление но и физическое). Мозгу нужно понимать - для чего ему спать ночью. Надо дать ему ответ - чтобы общатся с людьми. С живыми. Не через монитор. И не с друзьями.А с новыми. Расширять круг знакомств. У меня был тоже период больше двух лет, когда я строил дом и торговал. Сейчас вылажу уже полгода. Помогло то, что я выше описал. Удачи мэн. Слежу за твоим каналом уже почти год (с самого начала). На счет скальпинга - октопус посоветовал бы. Его Саша Рокибит (он легенда скальпа как ты знаешь наверное) разработал с командой. Алерты высталвяешь себе сам и он тебе присылает в телегу когда есть движ. Ставишь время в которое тебе их не присылать (ночью). И жить как норм человек (почти)))) Удачи бро
Торгую интродей и сделки на ночь стараюсь не переносить... Торгую так: - включаю комп... смотрю на график... если не понял с первого взгляда, то отхожу от компа на час-полтора. Если вижу патерн, то отрабатываю... Но естественно слушаю алерты...
Руслан золотые слова , сам работаю врачем и часто сижу до позна , хотя когда торгую нормально и если есть ситуации , то я выхожу в + а как досиживаю до ночи поздней начинаются необдуманные сделки , очень полезный ролик , спасибо . Ребята если вы торгуете с умом , вы будете зарабатывать , не сидите до поздна , со временем организм вам даст знак , что вы глупо поступали
Спасибо большое Руслан,ты прям описал мой вчерашний день ,ты абсолютно прав ,нет зделок не нужно лезть ,а как получается вечером пришел с работы и хочется что то торгануть ,и первая вторая третья минусовая зделка заставляет уходить в тильт ,а дальше хуже нужно все делать вмеру и с соблюдением р.м и м .м ,также ты правильно подметил с закрытием минусовой позы ,убытки надо сразу присекать ,и как ты и сказал прям на утро если бы я оставил позицию меня ликвиднуло скорее всего ,так как монета ушла на много дальше в противоположную сторону, спасибо тебе большое за все что ты делаешь , здоровья счастья тебе , твоим родным и близким,хороших зделок !!!!
Руслан, я этот вопрос решил посредством биохакинга! Определенные бады и кое какие добавки подкручивают настройки в твоем организме, поизучай эту тему, я уверен тебе понравится, например почитай про ашваганду, 5htp, ежовик гребенчатый, очень рабочии штуки не только для сна но и для многого другого
Я 3 недели нормально спал, на 3 неделю начал сбиваться режим, я попробовал 1 способ, не стерпел и проснулся в 12, я постараюсь сегодня продержаться. Это у меня с 2022 года
Несколько лет уже так живу. Восстановленный режим где то неделю держится и все снова уезжает не туда. А еще считал что мне примерно 18 часов нужно не спать чтобы захотеть уснуть. А сплю я 8-9 часов чтобы выспаться. Итого мне нужно чтобы в сутках было 27 часов. А их 24🤷♂️
решение проблемы . заведите ребенка . его нужно водить в сад и забирать . ну худой конец собаку , ответственность чуть меньше но не исключается, а в особо опасных случаях дисциплинирует еще круче чем дети.
А я думал я один такой дурак, который в обычной ситуации спит до победного, но в случае восстановления режима через "не ложиться весь день через силу" просыпается ночью и дико хочет дальше спать, но уснуть не может)
Уже полгода я как призрак!!! Очень плохо физически. И терпела сутки, и пила таблетки, ничего не помогает. Буду пробовать про 2 часа способ. Благодарю бесконечно!❤ добра
Аналогичная проблема. НА крипте заметил что норм движняк в американскую и Азиатскую сессию. Как правило тренд заканчиваеться в 00-01:00. А после же хочется взять в разворот и начинаються посиделки до 3-4 утра. По итогу ты разбитый на утро, накапливаеться усталость и стаю рассеяным и легче впадаюв тильт. Я так за 5 лет пару депо слил-банальное накапливание усталости- неудачная сделка-тильт-начинаю двигать стопы/усреднять и гг. Щас вот буду заново начинать, за режим тоже решил взяться конкретно. Думаю поможет подработка в первую половину дня поможет выроботать дисциплину вставать пораньше и ложитсья вовремя, ну а вечером буду жертвовать профитом закрываясь раньше или кроя большую часть оставляя на ночь маленькую часть, хотя когда оставляю сделку на ночь-сон ухудшаеться. А так конечнно в планах скопить бабок и вернуться на Американский фондовый рынок. Там торговые сессии ограничены(16:00-23:00) и проще держать режим. ЗЫ: из советов-исключить энергетики/чай,кофе после 19:00. Заметил что после какао сон крепче, чем после чая. А я любитель чаевничать)) Так же нужно исключить синее свечение компа/телефона-они убивают выроботку мелатонина. Думаю может начать гулять 15-20 минут перед сном. Не забывайте про физ. нагрузки, мне помогает подработка в первую половину дня-курьерка на велосипеде-совмещаю любимое и полезное с доп. зароботком. У меня нет женщины, но секс тоже некоторым помогает побыстрей вырубится. Всякие таблетки оставте на критическое положение, они как правило вызывают привыкание и по сути не уберут причину вашей бессоници или невроза. Крч всем благ и следите за здоровьем, у нас трейдеров и так нервишки шалят, а тут еще сном себя добить, так можно до инсульта допрыгаться. ........и это все пишу в 2 ночи =/
Абсолютно, такая же ситуация с режимом. Тупо недели так проходят как зомби, что бы засыпать ночью, а не утром - даже подбухивал, что бы лечь спать по раньше
Спасибо, интересное видео. У мен ярежим сбиля так, что я ложусь в 8вечера и встаю в 3-4 утра. так успеваю поторговать и открытие азии и америки)) Очень классное вайбовое видео. Спасибо еще раз
Пускай я и не отношусь не к одной сфере работ. Я студент, я в будние дни ложился спать в 2-3 ночи, в выходные дни в 5 утра. И на этих выходных, я очень плохо засыпал, я даже больше скажу, я вообще не смог заснуть. Я лег в 2 ночи, ворочался 3 часа в постели и вижу на часах уже 5 утра. И у меня это уже не первый день, уже как 2 день. Я слыхал о такой методике, но думал, меня это не коснётся. Придется прибегнуть к экстремальному варианту, не спать 24 сутки и лечь 11 часов, ну или хотя бы в 12 ночи
Может кому то поможет, но мне помогает такой способ: Если минут 20 не могу уснуть встаю и начинаю кардио отжимания и приседания подходов 5 6 нужно что бы не много вспотел потом можно теплый душ и спишь как убитый. Проблема ушла после того как начал тренировки каждый день по 2 часа и гуляю перед сном. Слышал что это из за гормона стресса а он расходуется при физ нагрузке.
После своего первого, хорошего профита (для меня), я вообще прослезился, но это была честная сделка, не выдуманная и не на авось, а рабочая и продуманная) Вот тогда я понял, что то начало получаться...
Либо можно ложиться в 5 утра высыпаться потом в 8 утра высыпаться потом в 11 дня высыпаться в час дня высыпаться в 3 дня высыпаться в 5 вечера высыпаться в 7 вечера высыпаться и в 9 вечера. И дальш уже будильник по желанию. Ну у меныя как то так смещение происходит.
есть будильник alarmy там что бы выключить будильник нужно сделать какие то задания , например отсканировать шрих-код, можно на кухне отсканировать что бы надо было только его отсканировать ,например кофе машина и получается что пока на кухню не сходишь будильник не выключиться , ну а потом почему бы не попить кофе , ну а если уже его попил , то и спать не хочется
Поностью уничтожил свой режим сна за месяц играя в ЛА2, доходило до того что родственников не узнавал в лице не спавши 3 - 4 суток) Вконечном итоге пошел к врачу и выписали мне пластинку таблеток соннекс и я за неделю восстановил его)
3 года работал в ночные смены, больше месяца пытался перейти на дневной режим, итого не получилось, помог только жесткий стресс от смены города и то спустя неделю смог
Спасибо за видео!!! А ведь тема здравого подхода к делу очень актуальна во все времена. Поделюсь наблюдением: если не можешь уснуть нужно включить в Ютубе человека, который спокойным и монотонным голосом рассказывает о чем-нибудь (например экономист Катасонов В.Ю.) и ты тут же начинаешь "отъезжать")))
Руслан, твоё видео прямо как под заказ) не спал всю ночь) хочу вернуться к своему старому режиму сна по 4 часа в сутки, 5 лет так жил и хватало времени на всё
Сидишь такой весь день смотришь на отобранные графики а активных участников не хватает на рынке) и замечаю что после смены дневной свечи первые несколько часов имеют яркую направленность, слежу за поведением 5 альтов и некоторые ходят до 5% и больше) но обычно уже устаю к Азиатской сессии и отключаю привод, а потом борюсь с фомо
Я знаю проверенный способ, который помогает. Но даже зная его, я не могу его придерживаться 😆 Трое суток вообще не выходить в интернет и не смотреть телевизор. И обязательно выходить на улицу на свежий воздух. Хорошо помогает поездка в гости, смена обстановки, физический труд. На четвертые сутки вечером часов в 10 уже хочется спать. Сон становится более крепкий и стабильный. Но я не могу жить без интернета 😂 И очень не люблю выходить из дома 😔
А еще есть такая вещь как гормоны - поговори с врачами, потвердят - есть вечерние, ночные, утренние гормоны - выделяются каждый в соответствии с биологическим часами - это выработалось у человека за годы эволюции - их ты никак не обманешь. Так вот, такая сбивка для организма ведет к разбалансировке гормональной системы с последствиями - диабет, поджелудочная, и тд и тп, пример моего отца - ночные смены - как следствие жесточайший диабет( // хочешь торговать азиатские сессии - переедь в тайланд, просто же!! хороший климат, дешевая аренда и еда, море, пальмы...
@@rus723 не путайте синтетический в аптеке с органикой, который вырабатывается в организме естественным путём в определëнное время, подавая сигнал организму к отходу ко сну.
Выражение "как нормальный человек" это походу от девушки, они любят такую дрессировку мужиков. Но по поводу темы видео, абсолютно согласен.Хотелось бы только добавить, что помимо режима сна, также важно соблюдать режим приёма пищи, режим похода в туалет, режим опорожнения желчного пузыря и режим физ. нагрузок. Иначе, готовтесь к годам 35 окунуться в бесконечный мир боли и таблеток, и это не угроза. Вы же не для того зарабатываете, чтобы потом потратить всё на таблетки и врачей.
Нет кстати она вообще ничего не говорит когда я как зря сплю. С этим все нормально. Она просто понимает что это работа, а не просто просиживание за компьютером.
Старайтесь не пить ничего кроме воды- АЛКАШКА- сразу говорю, НЕ поможет, только временно, кофе, тоже не рекомендую. Если совсем со сном беде, "Милорена" СИНЯЯ упаковка, но как сказал Рус, меланин имеет свойство накопления, сразу не поможет, спустя неделю +/- (привыкания нет). А вообще, многие переживают, что без них рынок улетит и не вернется, не войду в сделку и.т.д, запомните НЕ УЛЕТИТ!!! Берегите себя! Всем профита! И НЕ каких, сделок на ночь строго (для новичков).
Руслан. Спасибо за ролик. Скажи пожалуйста, у меня есть такая проблема, прихожу с работы сонный, так как работа начинается в 7 утра, а ложусь я поздно всегда и не высыпаюсь. По итогу вечером я уставший и нет никакого желания трейдить. Вот ты сейчас как то будешь трейдить? Не смотря на твою сонливость и усталость днем? Как ты справляешься с этим? Когда хочется спать, но нужно трейдить, потому что нужно зарабатывать деньги, так как не хочется пропускать рабочий день трейдинговый
Садитесь отмечайте ситуации и если до сна ничего не подойдет к отработке , тогда спите , если подойдет отрабатывайте , просто сидеть смотреть в график не нужно
да уж, после слов ложился в 6 утра + еще на нервах, пил яды в виде энергетиков и кофе, дальше можно не продолжать, настроение жить и двигаться может быть только при режиме дня на ЗОЖе.. Спать нужно ложиться в 21 - 22 часа не позже, у тебя 23-24
Второй вариант хорош. Но можно поэкспериментировать с промежутком времени для сна. Например, можно засыпать не на 2 часа, а на минут 40, чтобы не войти в фазу глубокого сна и не быть после разбитым.
Мелаксен, Велсон, действующее мелатонин, дешевле раза в два просто его брать . Плюс добавить глицина 1000mg и не увлекаться, чисто для нормализации режима, потому как может быть дофаминовая просадка.
@@mistergrig ну вот пропил неделю+ и график устаканился. А если нарушается, можно снова подкорректировать. А по поводу "просто мелотанин" хз хз, кому как... У них же там доп. компоненты имеются так то. Кому-то комбинация может подойти, кому то нет. Поэтому если совсем беда попробовать для себя курс можно и даже стоит! Помог, хорошо, восстановишься. Не помог, то и хрен с ним, от одного - двух курсов НИЧЕГО страшного с организмом не случиться.
А нафига заниматься торговлей в азиатскую сессию? Вставай в 8-9, приступай к торговле в 10 и все! Заведи собаку, она тебя разбудит, когда ей кушать захочется или в туалет! Эх, молодежь... Я когда работал в казино в свое время, работать приходилось по 12 часов в ночную. Заканчивал в 5 утра, потом метро, электричка в область. Приезжал домой в 7 утра, садился, наверное завтракать и засыпал, прямо за столом, в руках вилка с едой, и во рту пища. Плюс, график постоянно менялся. То в день, то в ночь по 12 часов, то по 8 часов. Все придет, только со временем, когда заставишь свой организм и себя, ложится и вставать, +/- в одно и тоже время! Дело привычки! Но в хорошем смысле этого слова!
Всем доброго времени суток. Вопрос не по теме, подскажите пожалуйста как хранить токены если аппаратный или декстопный кошелёк не поддерживает нужную сеть, например "чиа" xch, как её хранить, не считая биржу, не мог найти способ. Заранее спасибо)
Охохо...Не просто так это видео вышло. Это крик души. Руслан, ты же только что из отпуска. Что произошло? По теме: сам юрист, сижу на донормиле. Надо уснуть - пол таблетки, наушники и рен тв. 10 минут и ты улетел. Но лучше физуха - пробежка, силовые, вырубаюсь на раз-два. Нужна физнагрузка.
донормил по тяжелой) СОветую попробовать "Мелатонин" желательно 5мг, но! Очень хорошо работает обычный мелатонин форте 3 мг из аптеки за 180 рублей. За 20 минут до отхода ко сну, уже неделя, как выровнял так режим. Донормил что-то конкретно размазывал утром
😂у мелатонина нет побочных никаких, какие крысы… я уже лет 5 почти каждый день принимаю и норм все , не уменьшился😂😂😂 почитай адекватные исследования на парт меде… ни привыкания , ни угнетает секрецию выработки собственного и тд…. Он улучшает качество сна, помочь уснуть особо не влияет, просто просыпаешься не разбитым.. как-то так…. А не спать это галимая фома, боязнь упустить прибыль, это нужно искоренять
По поводу мелатонина насколько подтверждëная информация об отсутствии угнетения выработки организмом собственного? Я именно из за этой информации, о снижении выработки естественного мелатонина при долговременном приёме синтетического, ограничивался его приëмом 2-3 дня, когда нужно было привести сбитый режим сна в норму.
![React JS c Нуля - Курс для начинающих БЕЗ ВОДЫ [2024]](http://i.ytimg.com/vi/kz23xxukY5s/mqdefault.jpg)
Приятного просмотра!
Надеюсь вам не пригодится это видео!
Наладить режим на самом деле довольно просто. Не надо пытаться уснуть раньше, чем хочет организм,- это не работает. Нужно просто начать рано вставать, по будильнику, с первого раза, как в армии, через не хочу. Сначала будет сильно ломать. Таким способом организм быстро привыкает к раннему подъему и для него это становится нормой, а время отхода ко сну, автоматически подстраивается, тк тело все равно будет требовать сон 6-8 часов. + не пить кофе (зеленый чай тоже) после 16:00, простой чай не пить после 18:00 (в нем тоже много кофеина). Вообще ограничится 1 кружкой чая/кофе с утра и все. Соки/вода - анлим. + желательна физическая нагрузка 2-3 раза в неделю. И все будет норм.
Самый правильный совет
Хм..А если я встаю в 7,не пью кофе от слова совсем,но организм может уснуть только не раньше 4?Спортом занимаюсь,чувствую себя бодро(лучше,чем когда я спала по 9 часов)
Это нормально и можно продолжать,или пытаться ложится раньше?
«Ложусь в 4, встаю в 7, чувствую себя бодро» т.е. вы спите по 3 часа и у вас все ок?) что-то невероятное! @@JustSqurellandFox
@@JustSqurellandFox Извините, по коментарию, девушка, Жизнь это большой "супермаркет", живите как хотите, берите, что Вы хотите, НО не забывайте, впереди "КАССА". Мне 63, знаю о чем говорю, ЧТО ИМЕЕМ не ХРАНИМ, ПОТЕРЯЕМ, ПЛАЧИМ. Это не совет, это мой опыт жизни. Я написал, а Вам принимать решение и в дальнейшем жить. Дай Вам Бог здоровья.
Как по мне нужно принять и понять правило: "20% усилий дают 80% результата" - это об сидении за компом и впитывании всего как губка...
На счет сна, это конечно проблема еще та, про здоровье думаю сам понимаешь.
Лично у меня, если я не прогулялся пару часов в день, не потренил на турничках, или чет не поделал руками в том же доме то уснуть трудновато конечно, энергии много которую я никуда не впулил. Так же не дают уснуть и даже что еще хуже будят посреди ночи сделки которые оставляю на ночь, ну это конечно вообще жесткая тема и с этим я разбираюсь, это психология, уверенность в своих сделках и RR конечно, последнее вермя стараюсь относится проще, ну закроет по стопу и хрен с ним, даст профит, ну спасибо...
Сон как по мне куда важнее, если не будет его, не будет здоровья, не будет внимания, способности к анализу, изучению, ну и профитов соответственно ждать не придется...
В трейдинге , а именно в скальпинге это работает , но по моему мнению не так как вы себе представляете. Здесь в любом случае нужно сидеть много чтобы возможность не упустить. Но вот именно 20% из этого времени ,а то и меньше делают твою торговлю прибыльной. Но ты никогда не знаешь как распределятся эти 20%.
Реальный выход из ситуации это среднесрочная торговля от Н1-Н4 и то только сетапами и отложенным лимитами с заранее установленным стопом -тейком или трейлин-стопом.
Больше вариантов нет.
Спасибо за видео. Смотрю его в 7 утра, еще не ложилась. Самая большая проблема это любовь к работе по ночам, когда никто не дергает. Живу в таком режиме уже года 4. Сказывается на здоровье, настроении особенно. Выход такой у меня (рабочий для меня). Это первый вариант но немного измененный, мне важно было привыкнуть ко дню. Поэтому я каждый день ложусь чуть позже чем легла вчера. Допустим сегодня я лягу в 10, встану в 8 вечера, завтра лягу уже в 12-01:00, встану в 21:00 и так до того момента пока не буду ложиться и каждый раз смещая график. За два - четыре дня режим готов)
Разумный подход, может помочь, но нужно ТЕРПЕНИЕ. Не отступайте. ТЕРПЕНИЕ и ТРУД всех перетрут. Удачи Вам.
Пару недель назад заметил что сделки в основном в 4-5 часов утра, перед этим сидел всю ночь до 6 утра, потом весь день спал, в итоге пару дней поспал по 2 часа, занимая себя всякой ерундой, в итоге сейчас просыпаюсь в 3 утра по мск (благо у меня уже 5) в 9 вечера уже выключаюсь, стал себя супер классно чувствовать, всем советую, у нас в генах сон после заката и бодрость с расветом, всем советую перебороть себе и настроить режим
был период, когда я ложилась в 10 утра, а просыпалась в 6 часов вечера, я много читала лайфхаков по восстановлению режима, ничего не помогало, и тогда я случайно додумалась до следующего: я каждый день ложилась на два-три часа позже, чем обычно, и через неделю режим восстановился сам по себе) потерпеть по три часа в день - это не так страшно, как не спать сутки, этот метод оказался максимально безболезненным и естественным.
Сил тебе и восстановления, Руслан, здоровый сон необходим. Полезная информация, все слова точны и правдивы
Спасибо !
Красава!!! Всё через это проходят...
К сожалению )
Спасибо !
Один, из лучших видосов. Я определил данный ролик в свою "золотую коллекцию" когда плохо-пересматриваю...
Важное видео, даже очень и актуально для всех) Также давно изучаю этот вопрос, пробовал эти способы и увы, через неделю-две, все равно "удлиняю" свой день, на час, два и так далее) Для меня еще хорошо то, что ночью никто не отвлекает, тихо спокойно, можно качественно что то изучать. Но сон страдает увы.
Жаль очень жаль
Это все "отвалится" со временем, когда будешь все понимать - рынок, куда/почему, но вот вопрос, чего это буде стоить для тебя лично?) Так что, лучше на лайте двигаться и усвояемость лучше становится, знаю о чем говорю) Тоже носом землю рыл, а по факту, вот как пришло понимание и пришло спокойствие.
Спасибо большое за советы, каждый надеюсь отметил для себя что-то полезное!
Огромное тебе спасибо, Руслан! )
Благодарю
Все по делу как всегда. Ночной недосып и энергетики это прямой путь к смерти!!! молодые не совершайте ошибок
Серьёзная тема, это дополнение к любой ТС. Здоровья всем!!!
Рус, привет! Поднята очень важная тема на мой взгляд! ВАЖНО - для всех кто только пришел в эту индустрию. Своя история в кратце: Сижу 2 года, минус много-много кг. (раньше в спорте был), протерт правый локоть - до мазолли)), сон наладился только тогда, когда что то начал понимать, это все ОЧЕНЬ сложно! Думайте прежде чем начать! Я про трейдинг (не про инвест.) Про настроение, семью, вообще молчу.... Я представляю что ты прошел...Спасибо Руслан, С Уважением!
Дякую за детальне роз'яснення. Ти дуже допоміг мені розкрити мою проблему на корню, а саме чому мені з кожним разом все гірше і гірше, постійна слабкість. Тепер бачу, що я не один такий дурак, лягаю в 7 ранку 😂, і це вже як норма. Короче буду налагоджувати свій режим, бо я бачу так далеко я не піду в цій справі.
Большое спасибо за данное видео. У меня такая же проблема. Точно так же ничего не помогает, а какие-то сильные снотворные пробовать даже не хочется, потому что боюсь, что окончательно стану овощем. Точно так же борюсь с упущенным режимом сна, точно теми же методами. Разделяю вашу боль и желаю скорейшего восстановления режима)
Бро, я бі осмелился тебе посоветовать (мне под 40)) - ходить ежедневно, гулять по улице 1 час (например в наушниках с музычкой), ходить три раза в неделю в спорт-зал, 2 раза в бассейн, и 2 раза на танці (с девушкой например). Добавить социальніх контактов с незнакомыми людьми. И все наладится. Телу нужна физ нагрузка, от которой он будет уставать (не только психическое утомление но и физическое). Мозгу нужно понимать - для чего ему спать ночью. Надо дать ему ответ - чтобы общатся с людьми. С живыми. Не через монитор. И не с друзьями.А с новыми. Расширять круг знакомств.
У меня был тоже период больше двух лет, когда я строил дом и торговал. Сейчас вылажу уже полгода. Помогло то, что я выше описал. Удачи мэн. Слежу за твоим каналом уже почти год (с самого начала).
На счет скальпинга - октопус посоветовал бы. Его Саша Рокибит (он легенда скальпа как ты знаешь наверное) разработал с командой. Алерты высталвяешь себе сам и он тебе присылает в телегу когда есть движ. Ставишь время в которое тебе их не присылать (ночью). И жить как норм человек (почти))))
Удачи бро
Спасибо ! Работать некогда будет 😅
Торгую интродей и сделки на ночь стараюсь не переносить...
Торгую так: - включаю комп... смотрю на график... если не понял с первого взгляда, то отхожу от компа на час-полтора. Если вижу патерн, то отрабатываю... Но естественно слушаю алерты...
Руслан золотые слова , сам работаю врачем и часто сижу до позна , хотя когда торгую нормально и если есть ситуации , то я выхожу в + а как досиживаю до ночи поздней начинаются необдуманные сделки , очень полезный ролик , спасибо . Ребята если вы торгуете с умом , вы будете зарабатывать , не сидите до поздна , со временем организм вам даст знак , что вы глупо поступали
Это верно ! Спасибо !
Есть способ проще, сбивать режим дальше, ложиться в 9, в 11, в 13, в 15, в 17, в 19, в 21 ) И так за неделю можно подвинуть режим в нужную сторону)))
😂😂
+ , всегда отличные и познавательные видео
Я много тут понаписал в комментариях... Руслан, искренне Уважаю тебя, спасибо что остаешься с "нами" искренним!!!
Спасибо большое Руслан,ты прям описал мой вчерашний день ,ты абсолютно прав ,нет зделок не нужно лезть ,а как получается вечером пришел с работы и хочется что то торгануть ,и первая вторая третья минусовая зделка заставляет уходить в тильт ,а дальше хуже нужно все делать вмеру и с соблюдением р.м и м .м ,также ты правильно подметил с закрытием минусовой позы ,убытки надо сразу присекать ,и как ты и сказал прям на утро если бы я оставил позицию меня ликвиднуло скорее всего ,так как монета ушла на много дальше в противоположную сторону, спасибо тебе большое за все что ты делаешь , здоровья счастья тебе , твоим родным и близким,хороших зделок !!!!
Формат - огонь 🔥
Спасибо 💪
Спасибо !
Аж слеза навернулась))) Никто меня еще так не понимал)
Руслан, я этот вопрос решил посредством биохакинга!
Определенные бады и кое какие добавки подкручивают настройки в твоем организме, поизучай эту тему, я уверен тебе понравится, например почитай про ашваганду, 5htp, ежовик гребенчатый, очень рабочии штуки не только для сна но и для многого другого
Я 3 недели нормально спал, на 3 неделю начал сбиваться режим, я попробовал 1 способ, не стерпел и проснулся в 12, я постараюсь сегодня продержаться. Это у меня с 2022 года
Несколько лет уже так живу. Восстановленный режим где то неделю держится и все снова уезжает не туда. А еще считал что мне примерно 18 часов нужно не спать чтобы захотеть уснуть. А сплю я 8-9 часов чтобы выспаться. Итого мне нужно чтобы в сутках было 27 часов.
А их 24🤷♂️
Неудобно получается )
@RussianGuy это точно. Но лень😆
решение проблемы . заведите ребенка . его нужно водить в сад и забирать . ну худой конец собаку , ответственность чуть меньше но не исключается, а в особо опасных случаях дисциплинирует еще круче чем дети.
У меня корги)
А я думал я один такой дурак, который в обычной ситуации спит до победного, но в случае восстановления режима через "не ложиться весь день через силу" просыпается ночью и дико хочет дальше спать, но уснуть не может)
Да и это как раз для организма был дневной сон , я вот вчера терпел сутки что бы не спать , а сегодня уже вот в 3 ночи проснулся
Уже полгода я как призрак!!! Очень плохо физически. И терпела сутки, и пила таблетки, ничего не помогает. Буду пробовать про 2 часа способ. Благодарю бесконечно!❤ добра
Терпения вам
Руслан, отличный посыл последних разговорных видео, еще и под битосы)
Спасибо! рад что вам нравится
Крутое сравнение эмоций с графиком. График эмоций, на коррекции стараться не совершать сделок . Круто! Отличная визуализация!
Спасибо ! Всегда стараюсь что то представлять , что бы было легче донести
нужно двигаться. Даже если никуда не нужно, то важно, хотя бы просто гулять. Если мозг устал, а тело полное сил, то сон тоже будет паршивым.
Хорошее видео, благодарю, Руслан🙏🏼
Руслан, я смотрю твои видео и думаю, как прекрасно, что Ютуб выдал твой канал в рекомендациях. Спасибо тебе за твое дело. За твои разборы и советы.
Утро огонь, 7 утра (в Москве 2.00), только сел монеты промониторить, а тут ещё и видос подогнали, для фона просто отлично!
Спасибо ! Хороших торгов !
Аналогичная проблема. НА крипте заметил что норм движняк в американскую и Азиатскую сессию. Как правило тренд заканчиваеться в 00-01:00. А после же хочется взять в разворот и начинаються посиделки до 3-4 утра. По итогу ты разбитый на утро, накапливаеться усталость и стаю рассеяным и легче впадаюв тильт. Я так за 5 лет пару депо слил-банальное накапливание усталости- неудачная сделка-тильт-начинаю двигать стопы/усреднять и гг. Щас вот буду заново начинать, за режим тоже решил взяться конкретно. Думаю поможет подработка в первую половину дня поможет выроботать дисциплину вставать пораньше и ложитсья вовремя, ну а вечером буду жертвовать профитом закрываясь раньше или кроя большую часть оставляя на ночь маленькую часть, хотя когда оставляю сделку на ночь-сон ухудшаеться.
А так конечнно в планах скопить бабок и вернуться на Американский фондовый рынок. Там торговые сессии ограничены(16:00-23:00) и проще держать режим.
ЗЫ: из советов-исключить энергетики/чай,кофе после 19:00. Заметил что после какао сон крепче, чем после чая. А я любитель чаевничать)) Так же нужно исключить синее свечение компа/телефона-они убивают выроботку мелатонина. Думаю может начать гулять 15-20 минут перед сном. Не забывайте про физ. нагрузки, мне помогает подработка в первую половину дня-курьерка на велосипеде-совмещаю любимое и полезное с доп. зароботком. У меня нет женщины, но секс тоже некоторым помогает побыстрей вырубится. Всякие таблетки оставте на критическое положение, они как правило вызывают привыкание и по сути не уберут причину вашей бессоници или невроза. Крч всем благ и следите за здоровьем, у нас трейдеров и так нервишки шалят, а тут еще сном себя добить, так можно до инсульта допрыгаться.
........и это все пишу в 2 ночи =/
Спасибо ! Вам тоже здоровья !
Двадцать минут правильных слов)
Посмотрел видео ... посмотрел на время ... уже почти двенадцать .. пошёл ка я спать))
Я тоже , спокойной ночи !
Абсолютно, такая же ситуация с режимом. Тупо недели так проходят как зомби, что бы засыпать ночью, а не утром - даже подбухивал, что бы лечь спать по раньше
Спасибо, интересное видео. У мен ярежим сбиля так, что я ложусь в 8вечера и встаю в 3-4 утра. так успеваю поторговать и открытие азии и америки)) Очень классное вайбовое видео. Спасибо еще раз
Спасибо Вам!
Делай такие видео почаще дружище !!!!
Ого , хорошо !
Честно ждал другую реакцию на видео у людей
Я вошёл в сделку на 766$ и сегодня я выберу сон, так как у меня 1 плечо 😏 мне этот стресс нахуй не нужен с высокими плечами🤨
Это верно !
Очень полезное для части зрителей видео, у меня ровно такой же опыт, и ровно те же способы выхода из сбитого режима.
Приятно осознавать , что ты не один ! Спасибо
Пускай я и не отношусь не к одной сфере работ.
Я студент, я в будние дни ложился спать в 2-3 ночи, в выходные дни в 5 утра.
И на этих выходных, я очень плохо засыпал, я даже больше скажу, я вообще не смог заснуть.
Я лег в 2 ночи, ворочался 3 часа в постели и вижу на часах уже 5 утра.
И у меня это уже не первый день, уже как 2 день.
Я слыхал о такой методике, но думал, меня это не коснётся.
Придется прибегнуть к экстремальному варианту, не спать 24 сутки и лечь 11 часов, ну или хотя бы в 12 ночи
Огромное благодарность что делишься опытом.
Лайк, Руслан, твои видео как наркотик. всегда ждёшь новый ролик(ломки)
Спасибо! Стараюсь сейчас не затягивать между роликами!
Язва очень опасно. Хорошо что все обошлось
Да. Спасибо!
Может кому то поможет, но мне помогает такой способ: Если минут 20 не могу уснуть встаю и начинаю кардио отжимания и приседания подходов 5 6 нужно что бы не много вспотел потом можно теплый душ и спишь как убитый. Проблема ушла после того как начал тренировки каждый день по 2 часа и гуляю перед сном. Слышал что это из за гормона стресса а он расходуется при физ нагрузке.
После своего первого, хорошего профита (для меня), я вообще прослезился, но это была честная сделка, не выдуманная и не на авось, а рабочая и продуманная) Вот тогда я понял, что то начало получаться...
А потом слил?)
Спасибо, Руслан очень мне помог.
Либо можно ложиться в 5 утра высыпаться потом в 8 утра высыпаться потом в 11 дня высыпаться в час дня высыпаться в 3 дня высыпаться в 5 вечера высыпаться в 7 вечера высыпаться и в 9 вечера. И дальш уже будильник по желанию. Ну у меныя как то так смещение происходит.
Проснувшись в час дня смотрю это видео)))
есть будильник alarmy там что бы выключить будильник нужно сделать какие то задания , например отсканировать шрих-код, можно на кухне отсканировать что бы надо было только его отсканировать ,например кофе машина и получается что пока на кухню не сходишь будильник не выключиться , ну а потом почему бы не попить кофе , ну а если уже его попил , то и спать не хочется
Поностью уничтожил свой режим сна за месяц играя в ЛА2, доходило до того что родственников не узнавал в лице не спавши 3 - 4 суток) Вконечном итоге пошел к врачу и выписали мне пластинку таблеток соннекс и я за неделю восстановил его)
Всегда чем-то приходится жертвовать 👍👏
Верно
3 года работал в ночные смены, больше месяца пытался перейти на дневной режим, итого не получилось, помог только жесткий стресс от смены города и то спустя неделю смог
а вообще бывает неделями сон по 3-4 часа в день и норм, не всегда конечно
Это наверное трудно
Сколько бы я не спал, всё равно сонный остаюсь.
Ну и теперь даже по ночам не могу сидеть в компьютере, хочется спать.
Физические нагрузки за два-три часа до сна очень хорошо помогают уснуть, спорт и здоровое питание - наше всё 😉
Ну да... ещë перед залом предтрен с мельдонием 🤣
Это не правда, нагрузки это стрес как физический так и психологический
Спасибо за видео!!! А ведь тема здравого подхода к делу очень актуальна во все времена. Поделюсь наблюдением: если не можешь уснуть нужно включить в Ютубе человека, который спокойным и монотонным голосом рассказывает о чем-нибудь (например экономист Катасонов В.Ю.) и ты тут же начинаешь "отъезжать")))
Руслан, твоё видео прямо как под заказ) не спал всю ночь) хочу вернуться к своему старому режиму сна по 4 часа в сутки, 5 лет так жил и хватало времени на всё
Сидишь такой весь день смотришь на отобранные графики а активных участников не хватает на рынке) и замечаю что после смены дневной свечи первые несколько часов имеют яркую направленность, слежу за поведением 5 альтов и некоторые ходят до 5% и больше) но обычно уже устаю к Азиатской сессии и отключаю привод, а потом борюсь с фомо
Жизненно
Я знаю проверенный способ, который помогает. Но даже зная его, я не могу его придерживаться 😆
Трое суток вообще не выходить в интернет и не смотреть телевизор.
И обязательно выходить на улицу на свежий воздух. Хорошо помогает поездка в гости, смена обстановки, физический труд.
На четвертые сутки вечером часов в 10 уже хочется спать. Сон становится более крепкий и стабильный.
Но я не могу жить без интернета 😂
И очень не люблю выходить из дома 😔
4 года сбитого режима, это сложно, буду пытаться восстановить
А еще есть такая вещь как гормоны - поговори с врачами, потвердят - есть вечерние, ночные, утренние гормоны - выделяются каждый в соответствии с биологическим часами - это выработалось у человека за годы эволюции - их ты никак не обманешь. Так вот, такая сбивка для организма ведет к разбалансировке гормональной системы с последствиями - диабет, поджелудочная, и тд и тп, пример моего отца - ночные смены - как следствие жесточайший диабет( // хочешь торговать азиатские сессии - переедь в тайланд, просто же!! хороший климат, дешевая аренда и еда, море, пальмы...
Мелатонин вроде и есть гормон сна
@@rus723 не путайте синтетический в аптеке с органикой, который вырабатывается в организме естественным путём в определëнное время, подавая сигнал организму к отходу ко сну.
Выражение "как нормальный человек" это походу от девушки, они любят такую дрессировку мужиков. Но по поводу темы видео, абсолютно согласен.Хотелось бы только добавить, что помимо режима сна, также важно соблюдать режим приёма пищи, режим похода в туалет, режим опорожнения желчного пузыря и режим физ. нагрузок. Иначе, готовтесь к годам 35 окунуться в бесконечный мир боли и таблеток, и это не угроза. Вы же не для того зарабатываете, чтобы потом потратить всё на таблетки и врачей.
Нет кстати она вообще ничего не говорит когда я как зря сплю. С этим все нормально. Она просто понимает что это работа, а не просто просиживание за компьютером.
Старайтесь не пить ничего кроме воды- АЛКАШКА- сразу говорю, НЕ поможет, только временно, кофе, тоже не рекомендую. Если совсем со сном беде, "Милорена" СИНЯЯ упаковка, но как сказал Рус, меланин имеет свойство накопления, сразу не поможет, спустя неделю +/- (привыкания нет). А вообще, многие переживают, что без них рынок улетит и не вернется, не войду в сделку и.т.д, запомните НЕ УЛЕТИТ!!! Берегите себя! Всем профита! И НЕ каких, сделок на ночь строго (для новичков).
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
💪🏼😎
😊
Руслан. Спасибо за ролик. Скажи пожалуйста, у меня есть такая проблема, прихожу с работы сонный, так как работа начинается в 7 утра, а ложусь я поздно всегда и не высыпаюсь. По итогу вечером я уставший и нет никакого желания трейдить. Вот ты сейчас как то будешь трейдить? Не смотря на твою сонливость и усталость днем? Как ты справляешься с этим? Когда хочется спать, но нужно трейдить, потому что нужно зарабатывать деньги, так как не хочется пропускать рабочий день трейдинговый
Садитесь отмечайте ситуации и если до сна ничего не подойдет к отработке , тогда спите , если подойдет отрабатывайте , просто сидеть смотреть в график не нужно
да уж, после слов ложился в 6 утра + еще на нервах, пил яды в виде энергетиков и кофе, дальше можно не продолжать,
настроение жить и двигаться может быть только при режиме дня на ЗОЖе.. Спать нужно ложиться в 21 - 22 часа не позже, у тебя 23-24
В 22.00 по астрономическому времени. Разница с МСК примерно 45 мин.
Второй вариант хорош. Но можно поэкспериментировать с промежутком времени для сна. Например, можно засыпать не на 2 часа, а на минут 40, чтобы не войти в фазу глубокого сна и не быть после разбитым.
Трудно меньше двух часов
Мне на удивление бад Велсон помог! Притом с первой же таблетки. 30-40 мин и засыпаешь.
Мелаксен, Велсон, действующее мелатонин, дешевле раза в два просто его брать . Плюс добавить глицина 1000mg и не увлекаться, чисто для нормализации режима, потому как может быть дофаминовая просадка.
@@mistergrig ну вот пропил неделю+ и график устаканился. А если нарушается, можно снова подкорректировать.
А по поводу "просто мелотанин" хз хз, кому как... У них же там доп. компоненты имеются так то. Кому-то комбинация может подойти, кому то нет. Поэтому если совсем беда попробовать для себя курс можно и даже стоит! Помог, хорошо, восстановишься. Не помог, то и хрен с ним, от одного - двух курсов НИЧЕГО страшного с организмом не случиться.
А нафига заниматься торговлей в азиатскую сессию? Вставай в 8-9, приступай к торговле в 10 и все!
Заведи собаку, она тебя разбудит, когда ей кушать захочется или в туалет!
Эх, молодежь... Я когда работал в казино в свое время, работать приходилось по 12 часов в ночную. Заканчивал в 5 утра, потом метро, электричка в область. Приезжал домой в 7 утра, садился, наверное завтракать и засыпал, прямо за столом, в руках вилка с едой, и во рту пища. Плюс, график постоянно менялся. То в день, то в ночь по 12 часов, то по 8 часов. Все придет, только со временем, когда заставишь свой организм и себя, ложится и вставать, +/- в одно и тоже время! Дело привычки! Но в хорошем смысле этого слова!
Всем доброго времени суток. Вопрос не по теме, подскажите пожалуйста как хранить токены если аппаратный или декстопный кошелёк не поддерживает нужную сеть, например "чиа" xch, как её хранить, не считая биржу, не мог найти способ. Заранее спасибо)
Спасибо, я пошел спать.
Спокойной ночи
Вечер добрым я всегда ложусь к 3 5 часам утра всегда.
Нечего поменять не могу
Нужен друго метод !
👍
Лучше исходить из подъёма в 7-9, и ко сну будет тянуть в положеное для этого время
Да это верно , но если лег в 5 то встать в 7-9 это почти нереально без помощи
Начните приторговывать мосбиржу, придётся вставать к 10 утра =)
Кстати хорошая идея !
Там и раньше можно
и игроманам подойдет)
Я думал только у меня такая проблема
Нет , почти у всех
Чуууваааак, теперь моя Алиса влепила мне будильник, больше не говори "Алиса" на видео, это трегерит кучу колонок твоих зрителей))
😅
Охохо...Не просто так это видео вышло. Это крик души.
Руслан, ты же только что из отпуска. Что произошло?
По теме: сам юрист, сижу на донормиле.
Надо уснуть - пол таблетки, наушники и рен тв. 10 минут и ты улетел.
Но лучше физуха - пробежка, силовые, вырубаюсь на раз-два. Нужна физнагрузка.
Спасибо !
донормил по тяжелой) СОветую попробовать "Мелатонин" желательно 5мг, но! Очень хорошо работает обычный мелатонин форте 3 мг из аптеки за 180 рублей. За 20 минут до отхода ко сну, уже неделя, как выровнял так режим. Донормил что-то конкретно размазывал утром
@@madlobaaraphris есть такое, да. Попробую, спасибо.
Руслан!Это видео- бомба!Хотя многие все понимают,это видео можно пару раз в неделю или каждый раз при начале рабочего дня,пересматривать!
Скажи пожалуйста что за ноутбук у тебя
CBD oil 👍
Ты зачем мне будильник на 11 утра поставил? 😂
Судя по всему всем у кого Алиса есть !
Короче. Язва и недосып это 99% нервы. А шо вы хотели, дорогой, с такой работой?
@cffxcffvhh вы какой то ноунейм. Бабке своей услуги предлагай.
Только не по 2 часа, а по 1,5 часа циклы.
Спасибо!
Попробуй перейти на рабочий график, сутки через двое, или день - ночь - 48ч.
Еще "ежовик гребенчатый" очень хороший вариант
😂у мелатонина нет побочных никаких, какие крысы… я уже лет 5 почти каждый день принимаю и норм все , не уменьшился😂😂😂 почитай адекватные исследования на парт меде… ни привыкания , ни угнетает секрецию выработки собственного и тд…. Он улучшает качество сна, помочь уснуть особо не влияет, просто просыпаешься не разбитым.. как-то так…. А не спать это галимая фома, боязнь упустить прибыль, это нужно искоренять
По поводу мелатонина насколько подтверждëная информация об отсутствии угнетения выработки организмом собственного? Я именно из за этой информации, о снижении выработки естественного мелатонина при долговременном приёме синтетического, ограничивался его приëмом 2-3 дня, когда нужно было привести сбитый режим сна в норму.
@@Zimbabva1805 да в обще никак не угнетается, написал же почитайте pubmed, там все существующие исследования
Так какая проблема, торгуй Мосбиржу, будет и сон и выходные
moon-bot Вот тебе инструмент! На котором ты будешь зарабатывать реально!! Это не фейк и не замануха.. сам на этом инструменте работаю..
Это не инструмент. Это платформа, или привод.