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헤비급 러너, 가장 중요한 건?불리하다면더 노력해야 합니다📌 PT Run (러닝 클래스) 신청 & 문의linktr.ee/jin.coach → ‘PT Run 신청 & 문의’
런을 하고 싶음 딱 두가지만 우선 하세요.체중을 빼거나근육을 만들거나
나이 41살인데 187cm에 90kg 입니다. 운동이란거 해본적 없고 처음 6km 뛰었는데 1km에 4분45초 페이스로 뛰었네요. 이정도면 괜찮은건가요?
네 페이스 괜찮은 편인것 같습니다 너무 무리 하지 말고 조금씩 늘려보세요
일반인 기준 너무빨라보임
178에 88인데 러닝2주차입니다.. 난생처음 10키로를 뛰어봤는데 630페이스로.. 무릎이 욱씬거리더라구요5키로는 아프진않았는데ㅠ
@@으앗-t4m 허벅지 마사지 등으로 회복에 신경쓰면 좋아지실거에요
90킬로 과체중 러너 입니다 ㅎㅎ 늘 배우고 갑니다 ㅎㅎ
@@laitance 늘 조심하세요 !
기록이 어떻게되세요 혹시
180에 85는 과체중 인가요? 무릅이나 발목에 통증은 있습니다.
@@풀집-i4c 체중만 보면 장거리에는 가볍지 않습니다 통증은 꼭 해결하며 뛰세요
하루 10키로 미만 운동하는데 회복이 필요 할까요~~~?
@@회오리-u9m 대미지에 따라 다릅니다!
회복은 그냥 쉬는건가요
@@xlxlalxlxlal6637 쉬고 마사지하고 스트레칭 하고 등등 있습니다
쉬는 것 포함해서 마사지 등 다양한 방법이 있습니다
헤비급 러너, 가장 중요한 건?
불리하다면
더 노력해야 합니다
📌 PT Run (러닝 클래스) 신청 & 문의
linktr.ee/jin.coach → ‘PT Run 신청 & 문의’
런을 하고 싶음 딱 두가지만 우선 하세요.
체중을 빼거나
근육을 만들거나
나이 41살인데 187cm에 90kg 입니다. 운동이란거 해본적 없고 처음 6km 뛰었는데 1km에 4분45초 페이스로 뛰었네요. 이정도면 괜찮은건가요?
네 페이스 괜찮은 편인것 같습니다
너무 무리 하지 말고 조금씩 늘려보세요
일반인 기준 너무빨라보임
178에 88인데 러닝2주차입니다.. 난생처음 10키로를 뛰어봤는데 630페이스로.. 무릎이 욱씬거리더라구요
5키로는 아프진않았는데ㅠ
@@으앗-t4m 허벅지 마사지 등으로 회복에 신경쓰면 좋아지실거에요
90킬로 과체중 러너 입니다 ㅎㅎ 늘 배우고 갑니다 ㅎㅎ
@@laitance 늘 조심하세요 !
기록이 어떻게되세요 혹시
180에 85는 과체중 인가요? 무릅이나 발목에 통증은 있습니다.
@@풀집-i4c 체중만 보면 장거리에는 가볍지 않습니다
통증은 꼭 해결하며 뛰세요
하루 10키로 미만 운동하는데 회복이 필요 할까요~~~?
@@회오리-u9m 대미지에 따라 다릅니다!
회복은 그냥 쉬는건가요
@@xlxlalxlxlal6637 쉬고 마사지하고 스트레칭 하고 등등 있습니다
쉬는 것 포함해서 마사지 등 다양한 방법이 있습니다