Kniepijnvrij - Pijn rondom je knieschijf? Rek het kniekapsel op!

Heb jij last van pijn rondom jouw knieschijf
Dan is de kans groot dat dit komt doordat je knieschijf lateraliseert. Dat betekent dat de knieschijf te veel naar de buitenkant beweegt. Hierdoor ontstaat er meer druk op het gewricht aan de buitenkant van de knieschijf en meer spanning op de binnenzijde van het kapsel van de knieschijf. Hierdoor kunnen pijnklachten ontstaan rondom de knieschijf die vooral optreden bij hurken, fietsen, traplopen en zitten met gebogen knieën.
Het niet goed sporen van de knieschijf door het gootje is hiervan de oorzaak. Dit komt vaak doordat de voeten doorzakken en dat de controle vanuit de heup- en bovenbeenspieren niet goed is.
Een minder bekende maar veel voorkomende oorzaak van deze klacht is een te stijf kapsel rondom de knieschijf.
In onze nieuwste youtube video legt Stijn uit hoe je dit op kan lossen! Stijn legt uit waar de pijn zich bevindt en hoe je dit weefsel weer soepel kan krijgen om zo de pijn aan de voorkant van je knie te verminderen.
In deze video leer je:
✅ Hoe de knieschijf beweegt bij het buigen en strekken van de knie
✅ Hoe je het kapsel van de knie kan rekken in verschillende hoeken
✅ En de techniek om dit bij jezelf te doen
Het mooie is dat je deze oefening thuis kunt doen, zonder speciale apparatuur
Abonneer je op ons kanaal en mis geen enkele waardevolle video meer over knieblessures, preventie en gezondheid. Samen zorgen we ervoor dat jij pijnvrij kunt blijven genieten van je favoriete activiteiten.
ANDERE OEFENINGEN VOOR KNIEPIJN DIE MOGELIJK OOK BRUIKBAAR ZIJN:
✅ Tapen van de knie bij hoffitis. McConnell tape voor het patellofemoraal pijnsyndroom en hoffitis - • Kniebehandeling: McCon...
✅ Scheenbeenspieren trainen! Verminder je JUMPERS KNEE en het PATELLOFEMORAAL PIJNSYNDROOM : • Scheenbeenspieren trai...
✅ Stop kniepijn nu!! 6 oefeningen om je knieën te versterken en van je kniepijn af te komen! • Stop kniepijn nu!! 6 o...
====================================================================
► Kijk hier voor meer informatie over pijn rondom de knieschijf
kniepijnvrij.n...
► Kijk hier voor de online training voor HOFFITIS KLACHTEN kniepijnvrij.n...
► Onze andere programma's: kniepijnvrij.n...
#kniepijnvrij #fysioholland #patellofemoraalpijnsyndroom #knieschijfpijn #hoffitis #meidenknie #kniepijn #knieartrose
--------------------------------------------
Kniepijnvrij is een gespecialiseerd in het behandelen van mensen met knieklachten. Wij zijn experts en doen niets anders dan mensen helpen met het oplossen van hun knieproblemen. Hiervoor werken we samen met de beste specialisten van Bergman Clinics en FysioHolland.
Op dit kanaal vindt je instructievideo’s over knieklachten, de beste oefeningen en tips om optimaal te herstellen van jouw knieklacht.
Abonneer je om op de hoogte te blijven van de laatste inzichten over de gezondheid van jouw knieën
► Website: www.kniepijnvr...
► Onze partners: fysioholland.nl en bergmanclinics.nl
► De online training voor pijn rondom de knieschijf:
kniepijnvrij.n...
► Onze programma's: kniepijnvrij.n...
--------------------------------------------
Volg ons!
► Facebook: / kniepijnvrij.nl
► LinkedIn: / stijn-haverkamp-09886a129
► Instagram: / kniepijnvrij.nl
DISCLAIMER:
Alle informatie beschikbaar op dit kanaal is uitsluitend bedoeld voor algemene begeleiding en mag nooit worden beschouwd als een vervanging voor advies van een arts, medische zorgverlener of fysiotherapeut. Kniepijnvrij is niet aansprakelijk voor eventuele letsel dat is ontstaan ​​door het uitvoeren van oefeningen of het opvolgen van advies op dit kanaal.
Raadpleeg altijd uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener bij vragen over uw medische toestand of om eventuele aandoeningen te diagnosticeren.

[@joasiaw6189]

Fijn, maar dat alles kan in 3 min verteld worden... Veel te lang.