Saya Buktikan Masalah Jantung dan Kelainan Genetik Bukan Penghambat Bersepeda!!
Вставка
- Опубліковано 11 лют 2025
- Saya terdiagnosis Hipertensi, gangguan irama jantung dan memiliki kelainan genetik Alpha Thalasemia Trait. Kondisi tersebut di atas kertas akan membuat individu yang mengalaminya TIDAK akan bisa mempunyai kemampuan fisik sebaik orang sehat. Mudah lelah, tidak bisa beraktivitas berat dan tentunya berisiko fatal jika memaksakan diri olahraga atau beraktivitas berat. Namun saya telah berjuang dari tahun 2018 dengan membaca literasi jurnal penelitian, mengikuti seminar, dan bereksperimen dengan metode-metode latihan fisik yang akhirnya bisa membantah pernyataan seperti di atas, bahwa ternyata individu yang mengalami masalah-masalah kesehatan tersebut tetap bisa beraktivitas fisik dan berolahraga seperti orang sehat lainnya, bahkan bisa mengungguli individu yang sehat. Jadi bagaimana cerita saya selama lebih dari 5 tahun berjuang ini?
Statistik gowes ini di strava saya: strava.app.lin...
Follow Strava saya: strava.app.lin...
follow IG saya, untuk pertanyaan privat dan kerjasama: www.instagram....
saya aktif juga di FB: www.facebook.c...
Tag: gowes, bersepeda, sepeda, manfaat bersepeda, manfaat bersepeda setiap hari, manfaat sepedaan setiap hari, manfaat sepeda, latihan gowes, latihan sepeda, latihan power, latihan bersepeda, kelebihan bersepeda, kelebihan sepeda, manfaat gowes, cara bersepeda yang baik dan benar, keuntungan gowes, manfaat olahraga, olahraga bersepeda, olahraga gowes, manfaat sepeda terhadap jantung, manfaat sepeda terhadap kesehatan, bersepeda menurunkan berat badan, olahraga menurunkan berat badan, meningkatkan kapasitas jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru, sepeda buat olahraga, cara agar sepeda ringan dikayuh, cara agar sepeda menjadi kencang, cara sepeda biar cepat
Untuk alat yang saya gunakan rekam, apparel yang saya gunakan, smartband yang saya gunakan serta timbangan pintar yang saya pakai sudah saya tag di produk, bisa kalian cek di deskripsi. Mudah-mudahan bisa muncul. Semoga bermanfaat 🙏
Dulu ketika BB saya 95kg ya cepet capek.., sekarang 68kg ga ada capeknya.., mau long ride,nanjak,mau di tarik average berapa aja masih nyantol saja hehe, sebaiknya di imbangi dengan latihan beban.
Sehat2 dan semangat bro! Klo di dunia lari, rumusnya (naikin jarak tempuhnya) +10% per minggu. Jadi dlm 1 bulan misalnya awalnya cuma kuat 3K, maka bulan berikutnya setidaknya akan kuat 3,3K dan dalam 1 tahun ke depan akan kuat 6,6K (2x lipat). Itu klo konsisten, gak ada cidera, dan hitung2an konservatif yah. Bisa aja di-push lagi sedikit klo usia masih muda dan badan relatif fit.
Gw 40 tahun, biasanya sih seminggu sekali riding +100 km kelilin Depok-Jakarta. Klo riding weekdays sktr 50 km lah. Itu masih ditambah sesi lari 1-2x, yg gempor lebih ke kondisi kaki gw (pegel DOMS-nya udah sembuh belum) dan kondisi bokong (pegel2 duduk kelamaan di jok). Oh ya gw jg udah stop merokok lebih 2 tahun lalu.
@@thepainphantom terimakasih sharingnya om 😁🙏
@@YuliusGalihAjiIpertensi atau penyakit darah tinggi bisa di obati dan tidak akan mengkomsumsi obat darah tinggi. Saya buktikan dengan pengobatan terapi Herbal Islami. Di pengobatan tsb ada terapi Fasdhu, kopi enigma, puasa 12 jam dan pola makan berubah tidak mengkomsumsi Karbo dan turunannya. Hanya makan Protein 🙏
Coba tambah latihan kaki, leg day bahasa anak gym, Untuk mengatasi kaki gempornya, dan untuk sakit pinggangnya coba core training, bisa dapet bonus six pack kalo kadar lemaknya minim, ada youtube bagus namanya squat university, yang membahas problem2 kesehatan , seperti sakit pinggang, sakit sendi kaki sendi tangan, semoga bisa membantu
@@idvistream Yes betul itu bro.
Semangat bolo,,, saya jga embengkakan pada ginjal,,dan Alhamdulillah dg goess saya nggak kepikiran lgi,,goes ttp jalan tanpa ada gangguan,,, semngat bolooo
semangat menggebu, kondisi fisik sehat, dulu pas sma rutin olahraga ga kenal cape olahraga berapa lamapun, skrng cape banget ,nyoba spedahan lagi 3km aja dah engap² seburuk itu kondisinya ternyata, terima kasih jadi cambukan untuk anak muda yg mageran ini
Auto subcrible.. infox yg sgt berguna..jg inspiratif dan jg memotivasi agar kesehatan terus dirawat dgn batas yg terukur (tdk kurang apalagi beban lebih)..semoga semakin sehat ya bro dan kita semua..Aaamiin🤲👍👍
Sy usia 27th ada riwayat mds + luka lambung jd hb susah untuk capai diangka 10 mas. Dari kecil sya terbiasa aktivitas berat. Dan klo sy gak olah raga gowes +50km atau jogging minimal 3km. Bada terasa lemas. Kalo pucat sudah pasti. Bahkan pernah waktu masuk igd hb 2,6 mas. Saya sangat sadar gaya hidup sangat2 penting untuk kualitas hidup yg baik.
Sebelum terdiagnosis sy tidur sehari hanya 4-5 jam. Selebihnya dipakai untuk kerja dan begadang. Dan di usia 21th sy memanen hasilnya😢...
Saya berharap kita masih bisa memperbaikinya. Masih ada waktu dan masih ada harapan. Dan jadikan diri sendiri contoh untuk generasi selanjutnya agar tidak sama seperti diri ini.
Semangat mas, saya jadi makin semangat ngeliat konten jenengan. Ternyata masih banyak yang berniat memperbaiki bukan terpaku dgn keadaan dan berasrah diri tanpa mengupayakan yang terbaik.
MDS itu berat banget, kadang HB bisa rendah banget sampai harus rutin tranfusi, dan sering diikuti jantung yang bengkak karena mengkompensasi kadar HB yang rendah.
Memang harus benar-benar diperhatikan untuk aktivitas fisiknya om. Sehat selalu dan tetap semangat 💪💪💪
@YuliusGalihAji benar om. Tapi saya hanya tranfusi kalo bener2 membutuhkan, kalo ga ya hanya istirahat total gak ada aktivitas fisik sama sekali sampai di rasa pulih. Untuk jantung sy gak pernah periksa mas. Sy takut di larang2 sama dokter spesialis dan orang tua juga akan makin over protektif.
Yg namanya gowes itu psti cape, tapi yg namanya hobi itu adalah kesenangan. Tapi khusus yg punya penyakit jantung emang hrs bertahap sih, jgn lsg jauh atau medan berat. Dan hrs sering² olah nafas kalau bisa
@@donipermadi26 betul om, pelajaran berharga saya tahun 2020 lalu = bertahap dan sabar.
Luar biasa om.... Semoga semakin sehat dan menginspirasi kita semua
Coba di sweat spot Zone aja zona HRmaxnya. Jgn lebih dari itu dulu. Bisa crosstraining jalan cepat/ yoga. Jalan nyeker sebelum tidur bagus juga buat refleksi kelistrikan organ dalam. Hindari air kelapa jika punya masalah jantung cystic fibrosis. Semoga bisa tetap konsisten, sebagaimana air bisa melubangi batu.
Semangat mas galih
Luar biasa mas Aji perjuanganmu angkat topi buat jenengan. Sy yg tidak pny masalah ksehatn jauh lbih lemah dr anda. Ttp semangat dan trus menginspirsi ya mas
Infonya bermanfaat sekali mas,dulu saya suka sepedaan, tapi saya g tau punya masalah jantung, g pernah ngukur kemampuan jantung. Akhirnya kena serangan jantung stemi, Dan pasang ring 1, Alhamdulillah masih selamat. EF saya 36% ada infark di otot jantung saya. Skarang g berani lagi sepeda jauh2 dan nanjak2.
Pilihan benar pak, kalau sudah sampai NSTEMI atau bahkan STEMI apalagi EF sudah turun cukup banyak jelas sangat berisiko pak, lebih baik olahraga ringan bersepeda atau jalan kaki saja sudah cukup. Mau gimana lagi sudah terlanjur infark, yang bisa dilakukan saat ini adalah mempertahankan jaringan otot jantung yang sehat dan mengoptimalkan kerja jantung. Karena rebahan saja juga bukan pilihan yang bijak, maka betul olahraga ringan sangat baik menjaga kebugaran.
Sehat selalu pak 💪
Sehat selalu
Terimakasih informasinya, sehat selalu
Semangat dan sehat terus mas
mantaps, luarr biasa mas, inspiratif
mantap slur
terima kasih sharingnya mas, sy jadi termotifasi buat gowes teratur lg
Sangat bermanfaat ilmunya mas Aji
Research nya luar biasa sekali om 🙏
ini suatu "pencapaian". salam sehat salam gowes tetap semangat
Love you mas aji
Woyy anjir nggo akun RS iki le komen 😂
Mantap om 😁
apik tenan mas detailingnya.. sang solo rider panutan saya
Semoga bermanfaat 🙏😁
@@YuliusGalihAji pastinya, menambah wawasan juga.. 🤗🤗🤗
Terima kasih seringnya om,iki kasusnya sama kayak saya sekarang
Gua skarang jd semangat lg buat latihan bang berkaat video lu. Sehat selalu bang
Amiiin, gas gowesnya om 💪
Terus semangat mas Aji..
Gasss terus
Tanya Om Yul, saya dapat hadiah frame road bike C-T 53cm, namun saya orang pendek 160cm yang saya baca cocoknya pakai frame extra small C-T 47cm.
Ada saran om?
Kalau frame kekecilan bisa diakalin dengan panjangkan stem dan mundurkan saddle, tapi kalau kebesaran saya kurang tau om
Dijual om frame nya. Cari yg small.
53 setara L dgn tinggi 160 diapa2in jg tidak bs fit di badan. Istri saya yg tinggi 160 pake strattos size 50 aja posisi saddle tdk bisa lebih tinggi dr handlebar.
@Ericksen-b1w waduh 😭
mas luar biasa..! moga tambah sehat bugar, dan sy bisa ikut rajin gowes seperti njenengan. masalah ritme jantung hasil deteksi huawei watch apakah akurat ya mase?
Akurat om, walaupun tidak seakurat EKG / rekam jantung, karena bacaannya dari sensor PPG bukan sadapan elektroda listrik jantung.
Kalau rekam jantung bisa lihat bentuk iramanya apa, kalau huawei hanya deteksi kalau tidak teratur
Selalu di syukuri mas Yulius....saya jantung udah ring 1..hr ga boleh di atas 140..malah hrs 120 mbps...tp tetep semangat
Semangat sehat selalu 💪
Usia berapa om ? Maksimal 120
@@sintoamijoyochandra7069 60th..
7:52 ngeri om😮
Pas di video emang kelihatan ngeri om, tapi aslinya
Lebih ngeri sih
Saya sering mendengar kalimat USAHA TIDAK MENGKHIANATI HASIL
menurut saya kalimat yang benar adalah HASIL TIDAK MENGKHIANATI USAHA
karena hasil datangnya belakangan. Dan HASIL adalah akibat dari sebuah usaha
Kalo usahanya besar maka ada kemungkinan hasilnya juga besar 🙏
Paan sih?
Mas,rekomen sepatu mtb apa yaa...yg harganya terjangkau...
Matursuwun mass
Waduh saya mentok cuma all bike by AP Boot om
Mas bahas terlalu banyak bersepeda resiko kena hnp.mass
Gravel bike rekomendasi under 5jt apa ya Om?
United Gianicolo, Element FRC, atau ada rekomendasi yang lebih bagus?
Gianicolo sepertinya lebih bagus dibandingkan Element FRC 38 gravel om
@@YuliusGalihAji Mungkin karena dari harga sudah beda ya Om, United Gianicolo 4.3jt, Element FRC 38 3.1jt.
Cuma youtuber review Gianicolo sedikit sekali ya, berbeda dengan Element FRC yang banyak sekali. Kenapa ya Om?
Frc 38 gravel terjangkau.
Gianicolo lebih mahal.
Dan frc 38 gravel muncul dikala gravel bike hype waktu itu om
@ Terima kasih banyak Om Yulius, sudah meluangkan waktu untuk menjawab 🙏🏻
wah budget dan timing mirip saya nih, tapi saya baru aja beli Marin Gestalt 1 bekas :D
jadinya beli apa mas?
halo om, saya ada mtb tapi switch jadi hybrid + wheel 27" + dropbar + brifter. jarak gowes skitar 120km / 3 dalam smggu. rute muntilan-jogja/ muntilan-kulonprogo yia dg avg 19-25kmh, max 27 kalo lagi fit dan niat. nahh speda saya wim cycle hi ten steel th 2008. selama ini baru skrg pgrn up ke roadbike, ada budget max 6.5jt apakah worth it ambil rb ringan carbon, atau spend max 5jt ambil stratos full upgrade yak. says beli mau nyari enteng saja dan bisa nahan speed. karena kendala saya lumayan kerasa kalo nahan speed di hybrid terkendala di aero dan bobot speeda 16kg wkwk
tidak ingin beli untuk nambah range tapi lebih meringankan beban training load. karena setelah bersepeda, walau kuat, tapi umur tidak bisa bohong, saya bersepeda jauh sudah 3 tahunan. nafas udah enak, smang mau nambah sepeda aja wkw
Kalau saya sih lebih pilih sepeda carbon om, menang ringan, untuk urusan nyaman kalau pas dapet brand yang bagus dan geometei pas cocok bakal nyaman, untuk keawetan sih menurut saya lumayan awet. Saya suka sifatnya yang tahan korosi, karena saya punya sepeda alumunium alloy juga udah korosi kena keringat. namun dengan harga segitu lebih baik ambil rim brake, karena kualitas semi hidrolik disc brake harga range segitu ampas banget.
Kalau mau ambil strattos juga bisa, strattos menang nyaman, walau ketika full upgrade tidak akan seringan sepeda carbon. Tapi lumayan menang branding, dan geometri juga enak karena beneran diriset.
Keunggulan carbon walau harga murah itu selain enteng juga stiff, jadi power transfer lebih efisien. Kalau gowesnya jauh bakal kerasa banget bedanya
Aku yang sehat2 sj kok jadi minder ya
Gass gak usah minder-minderan om 💪
Saya juga om ngikutin MAF training ,jadi lebih kuat skrmg 70km pake speda federal gak terlalu lelah kaya sebelum nya 20km nafas dah seperti di ujung 😅😂
Padahal saya sempet pesimis sama latihan ini dulu 🤭
@YuliusGalihAji sama ,tp disabarin efek nya jd kek skrng
Halo bang saya mau tanya nih
Bang ini cara ngatasinnya gimana ya pas ganti gigi belakang ke yang terbesar, dari gigi yg paling kecil itu ada jeda di setiap mau naik giginya ke paling besar
Itu gimana ya bang cara ngatasinnya
Smartwatch nya pakai apa om??
@@ariffauzi2399 saya dulu pakai honor band 5, sekarang pakai huawei band 9 dan huawei watch GT
Rasanya detak jantung tidak normal itu gimana Mas Aji? Apakah dalam kondisi nyantai tiba2 seperti deg2an? Soalnya saya pernah begitu. Kejadian itu saya alami beberapa hari, pemicunya mungkin saat saya teralu push habis2an waktu bersepeda menghindari hujan, dengan tujuan segera sampai rumah. Setelah itu dada saya rasanya aneh dan sering mendadak deg2an.
Duh gimana jelasinnya ya. Jadi gak selalu deg-degan itu tidak teratur, karena pergantian posisi dari duduk ke berdiri saja denyut jantung berubah, yang pelan jadi cepat.
Tidak teratur itu misal normal, lalu tiba-tiba kayak ada tambahan tambahan detakan dan setelahnya terjeda, kayak gini:
Deg...deg...deg...deg.deg............deg...deg
Atau pean lalu diikuti cepat lalu kembali pelan:
Deg...deg...deg.deg.deg.deg...deg...deg...deg
Ya mudah2an menggambarkan.
Atau cari di UA-cam video ventricle extrasystole simulation, atau aritmia simulation
@YuliusGalihAji terimakasih Mas Aji, bahagia selalu.
Saya hipertensi,dan di antara obat hipertensi yg bisa terasa menurunkan tekanan ya bisoprolol, tapi terasa sekali detak jantung turun dan agak kurang bersemangat kegiatan sehari2. Dan efek samping lain gairah sex turun juga. pernah juga rutin minum amplodin + candesarta, efek nya tiap kali bangun dari duduk, sholat atau tiduran itu jadi kliyengan, pandangan kabur
Tapi entah lah jika pake alat tensi digital klinik tempat kerja(kaltim) itu selalu di atas 140, tapi klo pake alat tensi manual pompa di tempat sama itu cuma 120, dan pernah periksa mandiri cek tensi di rumah sakit di semarang dan klinik akupuntur itu normal 120 dan
Entah lah mana yg akurat. Tapi karena bekerja di perushaan jadi ikut hasil ukur dari klinik atau rs rekanan tempat kerja, terpaksa saya menerima bahwa saya itu hipertensi😂
Coba betaloczok (metoprolol succinate) slow release sehari cukup 1 tablet efek lebih minim dari bisoprolol
@ZOZEPIN betaloczok ini juga sejenis menurunkah detak jantung, om?
@@sarwono.e betul om, bisoprolol bisa terjadi disfungsi ereksi.
Memang cocok-cocokan obat anti hipertensi ini, saya kalau pakai amlodipin bengkak tungkai. Pril-pril seperti captopril, lisinopril itu berefek positif, tapi bikin saya batuk-batuk
@@YuliusGalihAji saya hoby gowes mas aji tapi saya hipertensi,saya sudah mengkomsumsi amlodipin,tapi gak turun turun tesinya di kombinasi dengan obat apa mas?
Saran saya periksa langsung ke dokter penyakit jantung, nanti akan dicoba ganti obat atau kombinasi, buanyak banget obat anti hipertensi tapi cocok-cocokan. Jangan coba-coba sendiri
Kalo hbs gowes kepala cenut2 dan rasanya ngantuk itu knp om? Apa terlalu maksa? Krn sy tdk menggunakan HR monitor dll
Biasanya karena awal-awal om, dehidrasi dan penumpukan asam laktat dalam tubuh. Nanti kalau sudah sering di jarak / rute yang sama akan berkurang sampai dengan hilang, lalu muncul lagi ketika jarak atau intensitas dan durasi ditambah
@YuliusGalihAji oh oke. Mtr suwun pencerahannya om. Hrs dirutinkan brrti y. Krn gowes cm sminggu 1x. Dan mulai jarang B2W
mas, saya sudah subscribe dan follow strava, semoga makin sukses, izin nanya ya mas:
Saya baru banget di dunia sepeda dari hobi lari sebagai seoarang full marathoner, ini saya beli Marin Gestalt 1 bekas murah dan cyclo comp garmin murah banget tapi batangan.
Nah, di tempat saya nih saya baru tadi sore komen ini post keliling ke 6 bengkel sepeda sesuai google maps, tutup permanen semua, yang saya liat di instagram jauh banget semua jadi mau coba nanya ke sini.
Untuk saya bisa pake Garmin saya nih harus beli barfly yg kayak gimana ya termurah? soalnya budget sudah habis di bawah 500rb pengennya bisa dapet semua yg saya butuhin untuk bersepeda jarak jauh.
Terus masnya pake cadence sensor apa? saya cek di deskripsi saya gk nemu mas atau saya gk paham link produk yg dimaksud
Terakhir tapi paling basic, link buat beli lampu depan, belakang, pompa, dan gembok yg rekomen mas, nanti saya checkout dari link affiliate sampeyan :D
terima kasih banyak mas, sehat selalu dan banyak rezeki sekeluarga
Kalau barfly tidak harus merk garmin om, cari yang sesuai handlebar aja, kalau bulet gampang carinya daripada yang model harus bongkar baut stem. Merk rockbros gitu murah, murah lagi merk lainnya banyak. Saya sendiri pakai merk xoss dan shanren. Ada juga strummer tapi modelnya harus bongkar baut stem, saya ada videonya sendiri yang model ini.
Untuk merk cadence sensor saya pakai magene om, yang jenisnya 1 sensor bisa buat cadence dan speed sensor