Najlepsze ćwiczenia na KLATKĘ PIERSIOWĄ | Paweł Głuchowski Akademia Hipertrofii z 7Nutrition
Вставка
- Опубліковано 29 сер 2024
- Paweł Głuchowski wraz z Frytą w tym odcinku poruszyli temat klatki piersiowej. Dlaczego akurat klatka? Zobaczcie cały materiał aby dowiedzieć się więcej :)
Macie pytania, pomysły na kolejne odcinki, itp. Napiszcie o nich w komentarzu!
Dziękujemy FIT ONE w Warszawie za możliwość nagrania materiału: www.fit-one.de...
Bądź na bieżąco! SUBSKRYBUJ kanał 7NUTRITION!
#PawelGluchowski #Fryta #TreningKlatki
Wasza wiedza jest na poziomie Profesorskim albo jeszcze wyżej. Super, że w Polsce są tacy fachowcy. Spokojnie możecie napisać wikipedie kulturystyki. Czapki z głów 🤝🤝
Więcej Pawła Głuchowskiego! wszystkie partie trzeba omówić!
Stay tuned 👀
@@7NutritionPL Dalej czekamy
2703 i już wiem że będzie nowy materiał ❤
haha :D
@@filiptabg4829 100% będzie materiał w tym tygodniu od Patryka =D zobaczysz Pozdro 👊👊
ohhhh tak xD
Chciałbym zobaczyć 2703 na pogawędce z Burdzym xD
@@breksatobest3846 A Burdzy jak się rozgada to by była bardzo długa rozmowa hahahahah
Znów dużo wiedzy super 💪💪💪
Zawsze staramy trzymać się merytoryki 😁 Pozdrowienia 👋🏼
Bardzo dobre wyjaśnienie ułożenia ramion przy wyciskaniu. Sam robiłem tak jak Fryta przez dekadę.
Spoko ty nie jesteś trenerem...
@@grzegorzm.5137 Mógłbym być bez problemu
@@Marekkk307 też kiedyś tak robiłem ale od dobrych kilku lat już nie ale bohater tego materiału robił tak do tej pory i do tego ludzi prowadzi i to mnie boli najbardziej🤣🤣🤣
Wielki szacun Panowie za sposób przekazywania wiedzy. Jako amator ćwiczący pod okiem trenera od dwóch lat, jestem pod wielkim wrażeniem.
Dziękuję i proszę o jeszcze
Dobry duet ,dystans i luz Fryty ,oraz niesamowita wiedza Pawła.
Połączenie nie z tej ziemi 😁
Szkoda ze 90% trenerów na siłowniach nie obrażając tej profesji nie ma takiej wiedzy No ale zawsze zostaję yt i 7 nutrition 👍
Już 2307 wyczuwa szamaństwo i się brandzluje, gotuje i pruje🤣 Fajnie jakby były poruszone jeszcze ćwiczenia takie jak: pompki (na poręczach ) i przenoszenie hantla za głowę 💪
haha
Oj będzie się działo jeszcze o Arnoldzie gadali, jak on był wzorem nad wzorami i nikt we wszechświecie juź nigdy nie zrobi takiej sylwetki, jedynie 2703 mógł by się z nim równać ale jego genetyka ogranicza bo nigdy koksu nie brał😂😂
A gdzie podciąganie na drążku?
Idiota z Yorkshire 2703, powiedział ostatnio na swoim live że nie ćwiczył ponad rok i nic nie stracił ze swojej masy i wagi, a jedynie zeszła mu lekko pompa mięśniowa. I z oglądających jego kanał nie zwrócił mu uwagi. Czyli wniosek sam się nasuwa, że ci którzy go oglądają są większymi idiotami niż on
@@dexameth1 on dużo gada a w zasadzie się strasznie zapętla. Gada że tylko wolne ciężary, a sam ćwiczy na maszynach po raz kolejny. Robi atlas prawidłowego ćw, a na innym filmie już buja się jak pier... Rezus. Zaprzecza sam sobie. Hipokryta w najczystszej postaci 🤣
W piątek na treningu jadę z tematem - THks !!!
Fryta bardzo dobry material rob czesciej takie filmiki pogladowe ,szacun dla Ciebie i Pawla POZDRAWIAM WAS
Super materiał 👍
Takie filmy na cardio - nic więcej mi nie trzeba! Dzięki, pozdrawiam
Miłego cardio 🔥
Jak go słucham to od razu przypomina mi się jedną scenka z kultowego filmu . Ile jest cukru w cukrze. Dramat
Dokładnie , Fryte lubie bardzo ale tego farmazona jak słucham to aż boli .
Fryta po chłopsku w dwóch zdaniach. A Paweł nie do końca się zgadza i przez 5 min gada a morał i tak jest ten sam.
Zgadzam się że mówi zawile i długo. Tylko mam takie myśli że jeśli usłyszę o tym samym 3 razy to więcej z tego zapamiętam
Filozofia na temat wkręcania żarówki
Jest i grono YouTubowych ekspertów 🤣. Boli dupsko że ktoś zna się lepiej od was i jest w stanie dokładnie wyjaśnić i obronić to co mówi na podstawie najnowszej wiedzy w tym temacie.
Jego nie da się słuchać dramat. Fryta jak zawsze najlepszy 🚀🎉
Paweł to w 80% teoretyk. Big Ramego czy Krizanka nie wychował. Jeszcze 4 lata temu wchodził ze mną w dyskusje, że najlepsze są tylko wielostawy. Dzisiaj zaprzecza sam sobie. Jak można narzucać jakiś sposób trenowania jak każdy z nas ma inną budowę ciała, zakresy, szerokość obojczyków, długość kończyn, procentowy udział poszczególnych rodzajow włókien mięśniowych i itp.
Narazie z tego co ja wiem i widzę to trzeba zmieniać ćwiczenia ale progresować w danym docelowym ćwiczeniu. Dochodząc do pewnego pułapu musimy albo uznać to co jest a jak się chce jeszcze większej poprawy to kombinować z danymi ćwiczeniami bo jadąc na tym samym nic się nie zmieni. Pozdro byki
Bardzo dużo ciekawych informacji. Do przetestowania na treningu. Pozdrawiam.
Jak idą twoje testy? Nic nie boli? 😂
Kurde. Dobry program. Dawać więcej! Chłonę wiedzę. Dzięki! ;D
z niecierpliwością czekam na kolejne odcinki
A pojawią się one już niedługo 😁
Dla Pawła lajk w ciemno i oglądamy
Uaaaauuu nowy materiał :D Jedziem z tym koksem. BTW where Sayian?
Mega odcinek . Dziekuje za tą wiedzę
Zawsze do usług 😊
Dzisiaj robiłem Barki zaczynajac stosować Pawła wiedzę . Mega mega . Pozdrawiam dziku
Czekałem bardzo na spotkanie tych dwóch Panów, ogromna ilość merytoryki którą uwielbiam, jak zwykle klasa 🦵💪. Oglądamy i pozdrawiamy 😃
No nie ma ch@ja że ktoś technikę tłumaczy lepiej niż Paweł 💣🔥💪👌
Dzięki wielkie po raz kolejny, bo trenuje sam ma strychu a Twoje lekcje sporo mi dały 👍🙏
Jednak jest taki ch@j 😂
PODBIJAM ! Paweł
- przenoszenia za głowę hantla , sztangi
- TRICEPS : GŁOWA BOCZNO SZCZEGÓLNIE PRZY ŁOKCIU i ogólnie zaangażowanie poszczególnych głów przy jakim ustawieniu/ odwiedzeniu ręki
Wydaje mi się, że TRICEPS to najcięższa rozkmina
Super materiał.
Mega odcinek, sporo mitow obalonych. Co do końcowej części filmu i ruchu w drugiej płaszczyźnie juz wrzucam do swojego planu. Czekam na zapowiedziany odcinek bo mam spore problemy z bólem barków przy treningu klatki a zostało wspomniane ze nie powinno robić się ściągania łopatek przy wyciskaniach co bardzo dziwi i zastanawia tymbardziej że przez wielu trenerów i "motywatorow treningowych" jest to podstawa przy ćwiczeniach na klatkę aby właśnie odciążać barki. Czekam na wyjaśninia i kolejny odcinek! Dzięki i zdrowia panowie 💪
Ból barków prawdopodobnie występuje u Ciebie z powodu zbyt słabych mięśni stożka rotatorów w efekcie staw barkowy nie jest w swojej naturalnej pozycji Trening który kolega pokazuje nie problemu nie rozwiąże a jedynie pogłębi. Zachęcam do wizyty u fizjoterapeuty i pracę nad wzmocnieniem mięśni stożków rotatorów oraz poprawy mobilności obręczy barkowej.
@@michagornik7505 domyślam się że jest u mnie głębszy problem z barkami. W wolnym czasie robiłem różne rolowanie, ćwiczenia na gumach itp. od jakiegoś czasu jednak to zaniedbałem. Mieszkam w de i trudno mi będzie ogarnąć fizjo przy moim trybie pracy. Postaram się znaleźć jakiś materiał w necie jak sobie pomoc
@@patrykm397 jedna wizyta u dobrego fizjo powinna wystarczyć, zrobi testy mobilności itp.
Potem dostaniesz ćwiczenia do samodzielnego wykonywania.
@@patrykm397 ua-cam.com/video/ufarfSI8Qkg/v-deo.html
@@michagornik7505 ok super dzięki. Przy najbliższym urlopie się wybiorę. Już znalazłem kilka dobrych materiałów jak sprawdzić mobilność barków i jak leczyć/zwiększyć zakres ruchomości więc pójdę przygotowany :) zdrówka!
super odcinek :)
sporo się dowiedziałem 🤪pozdrawiam serdecznie i czekam na kolejne odcinki 💪
Super Odcinek, Panowie Kawał dobrej Roboty!!!
Bardzo dziękujemy 😊
Super Material👌 Pierwszy filmik który obejrzałem od deski do deski bez przewijania Czy Jest możliwość nagrania i omuwienia Każdej Partii mięśniowej ? Żeby lepiej budować fundamenty💪
Ps. Super " duet" Panie Fryta Frytowicz może nie ma Pan takiej klaty jak Arnold...
Ale Dla mnie Jest Pan "Wielki " życzę wszystkiego dobrego i Pozdrawiam.
Ogólnie to należy zwracać bardzo uwagę na to kto daje rady w trenowaniu. Gdyż skracanie ruchu, czyli praca łopatki, to pod trening siłowy, jak i kręcenie łokci, bo to praca tricepsem podczas wyciskania. Pod rekordy jak znalazł. A regulacja kątów ramienia względem klatki, to już pod trening sylwetkowy. Jest jeszcze kwestia, czy trening jest kierowany dla totalnie początkującego, który ma w głównej mierze zwracać uwagę na punkty podparcia i opuszczanie gryfu, lub hantli do klatki, czy dla sredniozaawansowanego, gdzie należy zwrócić uwagę na objętość treningową, by nie przepalać mięśnia, czy dla zaawansowanego kota, który zwraca uwagę na szczegóły typu angażowanie partii ciała, które są najmniej obciązane. Krócej mówiąc każdy podpowiadacz będzie miał w swej merytoryce dla każdego zawsze trochę racji A dla innego wręcz odwrotnie. Innymi słowy trzeba zap... Na siłownię regularnie A później się wczuwać w szczegóły. Świetny materiał. Pozdro
Materiał idealny człowiek teraz wszystkich na siłowni by poprawiał😂😂 że źle ćwiczą i pokazuje filmiki Pawła i każdy jest w szoku 👍🏼👍🏼💪pozdrowionka
Jak dla mnie materiał super widać że Paweł ma rację i zna się na rzeczy,Proponuję i czekam na następny Film pozdrawiam was chłopaki i cała ekipę 🔥🔥🔥💪💪🦾
Fajnie. Dzięki.
Super wytłumaczone
Jak się słucha tego materiału to dochodzi się do wniosku że Głuchowski chce zrobić koło bardziej okrągłe.....sam kiedy kiedy faktycznie startował nie liczył stopni i nie swirowal tak jak robi to w tym materiale.
Trzeba z czymś wystąpić
Powiadam Wam, mowa Wasza godna posłuchu jest!
Frytuś zwracam się tak do Ciebie bo mam 52 lata ale dawaj więcej takich filmów Pozdrawiam💪
Dobrze się ogląda
Lepszy material to te treningi z Damianem Kufflem. Może by nagrać jakiś terning z tym zawodnikiem?
Świetny materiał!
47:00 najlepsi trenerzy wlasnie robia z ta rotacja i tak jak pan fryta powiedział to nawet czuć ,ze klatka lepiej sie dopina :)
Dla mnie wzorem jest Frydrychowicz. 😮
Bardzo dziękuje za te materiały, Głuchowski top, szkolenia zawsze od Pawła Głuchowskiego lub Mikołaja Żeglińskiego, top 2 w PL!
Mega spoko odcinek!
Funkcją klatki jest przywodzenie horyzontalne, czyli do osi tułowia
Zmniejszając kąt i pracując blisko tułowia triceps przejmuje znacznie zaangażoeanie
To co mówi Paweł ma sens ale nie uwierzę, że klatka pracuje bardziej w momencie gdzie ramie i łokieć jest bliżej tułowia
To rozpruj kogos i zobacz jak ida wlokna piersiowego
Tylko w książkach do anatomii tak wygląda. Ciało jest obiektem 3D a nie rysunkiem na kartce.
Paweł a co sądzisz o pompkach na poręczach pod kątem klatki.czy warto włączyć jako akcesoria
Jesteście dobrani jak chuj. Mam prawie 50lat i dzięki wam zaczynam ćwiczenia.tym filmem może nie powinienem zaczynać ale być może inaczej Was bym nie odkrył. Nagram swój progres i zaznaczę jak i czemu to się stało. Jeśli się zgodzisz abym ten film podał za przykład.?!? Jesteście mega koty fajnie się was słucha. Pozdrawiam serdecznie 💪
Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć 😊 Dziękujemy i powodzenia 💪🏼
Bardzo...nie bardzo uwielbiam was chłopaki , Fryta mógłby być stand uperem. Odcinek pełen wiedzy.Dziękujemy dobra robota
Dzięki za materiał, oglądałem z zaciekawieniem. Wczoraj już patenty wykorzystane przy treningu klaty. Pozdro
dobry materiał Panowie !!
Niezły odcineczek👍
Chciałbym zacząć robić ćwiczenie z 1:03:05 na linkach jednak wszystkie ekwyciqgi u mnie na sukces mają na stałe tylko 2 pozycję górę i dół, nie ma opcji ustawienia innej wysokości. Czy dobrym pomysłem będzie wykonywać to ćwiczenie na za pomocą wyciągu dolnego klęcząc? Czy jest jakiś zamiennik dla tego zakresu ruchu? Niestety takie uroki niewielkich miasteczek powiatowych, że trzeba kombinować.
to Paweł , nie poznałem
Jak dla mnie dobry materiał:)
Bardzo dziękujemy 😊
Jestem początkujący i też mi nie pasuje wyciskanie sztangi. O wiele lepiej czuję klatkę przy wyciskaniu hantli i szybciej idzie progres w sile
Ktoś wie co Przemek miał na myśli mówiąc na samym końcu filmiku o łamaniu łopatki i że jej retrakcja przy wyciskaniu jest szkodliwa?
Poniedziałek Narodowy dzień klatki
47:44 akurat nie zgadzam się, wyciskanie podchwytem przy kącie jak na filmie fajnie bodźcuje wewnętrzną część klatki. Więc moim zdaniem różnica przy sposobie chwytu jest.
W kulturystyce wszystkie karty zostały już dawno odkryte, najlepsze sylweki za czasów Arnolda były, które dla dzisiejszych kulturystów są niedoścignione.
Uważaj bo cię szaman zaraz zhejtuje
Najlepsze sylwetki za czasów Arnolda, chłopie przecież oni na Mistrzostwach Polski by polotu nie mieli, o czym ty opowiadasz ją rozumiem stwierdzenie,, mi się bardziej podoba" ale lepsi to oni nie byli pod żadnym pozorem, to jest typowy przykład,, kiedyś to było lepiej" Arnold jest do rangi boga wyniesiony, ale jego wygrane w olimpii nie były tak oczywiste było wiele spekulacji o tym, że był pupilkiem Weidera dlatego wygrywał
@@piotras115 a co wolisz te przerośnięte betoniary bez proporcji w stylu Nicka Walkera?
@@adamvx1531 Nie, ale to jest właśnie kwestia gustu mogę powiedzieć mi bardziej podoba się sylwetka tego czy innego, a nie że był lepszy i koniec. Sylwetka Kevina Levrone, czy np mocno niedocenionego Charlesa Clarmoinde (nie sprawdzałem jak się poprawnie pisze) już mi bardziej do ideału niż wiecznie te Arnoldy i inne bóstwa lat 70. Betoniary niestety są wynikiem przerostu każdy co roku próbuje poprawić, dołożyć kilogramów w konsekwencji traci talię do tego tony jedzenia hormon wzrostu robią swoje.Sylwetka Doriana do roku gdzieś 95 to był przełom był ogromny i do tego docięty, wystarczy spojrzeć na konkretne pozy prawie we wszystkich nie miał sobie równych chyba tylko bicepsy takie nijakie, nogi przód tył łydki triceps grzbiet wszystko jak wyżeźbione w skalę był najlepszy mimo że mi bardziej pasowała sylwetka Kevina to Dorian zjadał go prawie w każdej pozie. Gdyby Arnold teraz startował, musiałby dołożyć co najmniej że 20 kg inaczej ciężko by miał w Europie się znależć a co dopiero na Olimpia.
@@piotras115 szanuję twoje zdanie i jestem w stanie ci przyznać jakąś część racji. Owszem Kevin Levrone to kozak. Uważam że w 1992 powinien wygrać. Ale później też już się zepsuł bo brzuch mu wywaliło. Co do samego Arnolda to uważam że trochę przesadzasz z tym że 20 kg by musiał przybrać. Te nasze polskie betoniary nie są zazwyczaj od niego większe. Często nawet dużo mniejsze a różnice w wadze wynikają głównie z tego że mają bebzon i ewentualnie większe nogi. Nie wiem czy kojarzysz może Patricka Moore'a? Gościu startował współcześnie na mr Olympia (choć niestety bez większych sukcesów) a jest tylko nieznacznie większy od Arnolda. Arnold owszem odstawałby dziś masą i dociecięciem ale jeżeli sędziowie mają rozum to mimo to ostatniego miejsca by nie zajął bo nadrabiałby estetyką i tą jego monstrualną klatą do której do dziś nikt się nawet nie zbliżył oraz świetnymi bicepsami dużymi nawet jak na dzisiejsze czasy które były ikoniczne. Zamiast jednak budować 20kg masy więcej to dużo lepiej by było gdyby zbił z 5 kg by zmieścił się w limicie i był lepiej docięty i mógłby startować na mr Olympia i odnosić duże sukcesy w klasyku. Owszem był on pupilkiem ale mimo to w swoich czasach nie miał sobie równych nie ma co gadać. Jedynie 1980 był ustawiony reszta tytułów jak dla mnie jak najbardziej uczciwa. Osobiście uważam że kulturystyka wyglądała najlepiej w latach osiemdziesiątych i na samym początku lat dziewięćdziesiątych a więc w późnej złotej erze. Wtedy to kulturyści byli już bardzo masywni i dobrze docięci a mimo to zachowywali wciąż jeszcze estetykę na kapitalnym poziomie. Wyglądali moim skromnym zdaniem dużo lepiej niż teraz. A prawdziwym fenomenem tamtych czasów był Lee Haney. Nikt z dzisiejszych kulturystów nie może się z nim równać. To pierwszy potwór masowy i za razem ostatni mr Olympia na którego można patrzeć bez odruchu wymiotnego (może nie licząc Rhodena) no i według mnie najlepsze plecy w historii. To taka granica której się zwyczajnie nie powinno przekraczać bo każdy praktycznie kto był większy od niego to już nie wyglądał tak dobrze bo już szedł na kompromisy między masą a talią i estetyką. Tak jeszcze co do Doriana dla mnie to jeden z najbardziej przecenianych kulturystów w historii. Sylwetka pełna dysproporcji ( mała klata, za duże plecy duża talia i kompletny jak na mr Olympia brak łap) a do tego jeszcze betoniara. Lee Haney zjada go na śniadanie. Jedyne co Dorian miał lepsze to nogi. Ale od pasa w górę Lee miażdży go w dosłownie każdej partii chyba. I tak jak mówisz to wszystko jest mocno subiektywne ale pewne rzeczy są obiektywne. Takie przerośnięte betoniary wyglądają po prostu źle i jest to jakaś parodia pierwotnych założeń tego sportu.
A czy moglibyście omówić w następnym odcinku ćwiczenie "dipy pod klatkę"?
Zrób antyszrugs na dipach, czyli kaptury do góry i lekko przechyl ciało w przód schodząc w dół pomału, pauza w rozciągnięciu żeby nie odbijać, pełen gaz z szybkim wydechem, powtórz. Dowal ciężar jak będziesz zaawansowany, żeby robić ciężkie może około 6-8 powtórzeń. Jak nie czujesz klatki to użyj kółek gimnastycznych
Wodyn u siebie na kanale w którymś filmie tłumaczył jak robić
Fryta -:ten” Nord Broda” jest kumaty!:tam jest trochę pracy jakościowej - ale będą efekty 👍Pozdro dla was 🦅🇵🇱⚔️✊🎱🦉🗽🫵👋
Nie mogę doczekać się kolejnej części z Pawłem
Mega odcinek 💪🏼
Jak ćwiczyli pare lat temu zawodnicy z Olimpi? Bo wygląda że prosto a wyglądali
Pompki na poręczach i przenoszenie hantla za głowę jako ćwiczenia na klatę tak czy nie ?
Witam. A pytanie co do pompek na poreczach(dipów), czy to dobre ćwiczenia do rozwoju klatki czy są inne lepsze, jeżeli nie mam maszyn. Pozdrawiam prowadzących.
jeżeli nie masz maszyn to dobrze że ich nie masz bo kiedyś nie było maszyn tylko ławka i wolne ciężary i całe życie ludzie na tym budowali mięśnie a teraz są maszyny ale tylko do robienia pieniędzy i głównie dla leniwych ludzi tyle w temacie
@@logiynkurlaidzida może nie do końca, bo zrobić np 5 ćwiczeń na klatkę tylko sztangą I hantle to ciężko by było
@@robertlewicki4575 tzn jakie inne ćwiczenia na klatkę chciałbyś zrobić jeszcze na maszynie? Hehe
@@logiynkurlaidzida pytałem o dipy, a nie ćwiczenia jakie są na maszynach.
Serio pytasz o zdanie szamana?
Pozdro Panowie.
Lubię fryte ale tym filmem strzelił sobie w kolano jako trener...podstawowy ruch wyciskanie hantli a on robi to jak początkujący...trochę to dziwne
Frydrychowicz wyglada jak Al Bundy na koksie🤣
Pozdrawiam👋
Bardzo dobra seria materiałów 💪😉
No tak stabilizacja to dodatkowy wysiłek. Po co wzmacniać mięśnie stabilizujące, zawsze można ćwiczyć mięśnie dominujące i czekać na kontuzje. Trening funkcjonalny pewnie też nie ma sensu... Nie popieram takich metod treningowych, szybka droga do ortopedy lub fizjoterapeuty.
O kurcze! Cóż za zacna długość odcinka.
👏👏👏
Patryk - szamaństwo, lecimy z tematem 😂
Standardowo 😁
Pozdro!!:)))
Już widać zbierają się tutaj pieski Patryczka ale po co wy tutaj???
A odcinek super pozdrawiam Rafał i Paweł ;)
Łysy blondyn ;)
Super materiał
Dziękuję
Pozdrawiam
Byłem fanem tłumaczeń Pawła natomiast, oglądając filmiki sprzed kilku lat na jego kanale to co mówi teraz zaprzecza temu co mówił wcześniej. Dobrym przykładem jest ściąganie łopatek przy wyciskaniu na ławce płaskiej, najpierw mówi ze jest to kluczowe przy wyciskaniu i pozwala zwiększyć efekty, a teraz ze jest to głupie i nieefektywne. W co wierzyć a w co nie wierzyć w takim razie.
złoto
Fryta, tak na szybko, nie możesz rozbudować klatki bo jej nie spinasz tylko ją "gnieciesz" (jak by to nie brzmiało). W obu przypadkach niby przyczepy się zbliżają, ale efektywność pracy jest diametralnie różna pozdrawiam. :)
Fryta jak mozesz to zrob material na oporne barki
Rudy targetuje, filozof co chce wymyśleć koło na nowo, komiks napisał o treningu a Wodyn go wyjaśnił hahaha
Mógłbyś podesłać mi film jak Wodyn gada o głuchowski bo nie mogę znaleźć
Mi również by się przydało
A Wodyn to nie mówił czasem o trenerze Pawle ale nie Głuchowskim?
Żadnej filozofii tu niema- ale do wszystkiego dorobiona kwadratura- koła, popatrzcie na klatę Arnolda do dziś dla wielu nieosiągalna, a wtedy nie było hormonu wzrostu i wielu innych- poprostu teść+genetyka+ proste ciężkie podstawowe ćwiczenia.
Tak samo podczas rozpiętek
Czemu jako przyczep końcowy pokazujesz Guzowatość naramienną a nie grzebień guzka większego
Rozpiętki to najlepsze ćwiczenie rozciągające klatkę.
więcej filmów z rudą brodą!!
Słuchając Pawła i czytając komentarze można powiedzieć, że ludzie w tej społeczności dzielą się na dwie grupy, tych którzy nie mają pojęcia o treningu, oni również nie nadążają za tokiem myślowym Pawła i mówią że gówno, jak i tych którzy coś już wiedzą, bo jego argumentacja jest przekonująca, ale trzeba mieć dosyć szeroką wiedzę na temat żeby zrozumieć. Mentalność części trenujących w Polsce jeszcze nie jest gotowa, na tak zawansowane metody treningowe.
Te wszystkie jego teorie to może 5% do wyniku ogólnego przy pozostałych parametrach czyli dieta i tryb ON.Zwyklemu Kowalskiemu przy sredniej diecie i trybie OFF raczej nie pomogą.
Karzdy trener od siebie najlepsze trningi Dorian Yates I Mike Mantzer najlepsza filozofia treningu
Dobre. Jasno. Proszę kontynuować. No i oczywiście poczucie humoru Fryty i dbałość o nas (wyciskanie tematu jak szmaty to końca) bezcenne. Poproszę o odcinek klaty na hamerach różnych a zaangażowanie najszerszych. No i rozwinięcie teorii "najpierw plecy potem klata", bo chyba wszyscy robią odwrotnie. Ja robię najpierw klate bo chce mieć na nią najwięcej powera. A tu słyszę że rób odwrotnie???!
Minute wytrzymalem z Panem Profesorem, nie wiem jak Fryta to wytrzymal :)
A będzie coś z Dubaju ?
Jest nasz poprzedni film ⤴️ Zapraszamy 😊
@@7NutritionPL o trening chodziło
Więc tak, gółna tęczowego z shitflixa nie oglądam, a z filmami starszymi jest coraz większy problem, ktoś powie ,że oni tylko długo pierniczą ,ale to coś daje, a te filmy teraźniejsze robione na akord nic nie dają.
Dlatego Tomasz Lech nierobil rozpietek a jaka ma klate
Arnold leżal nic nie robil a klata sama rosła 😉, a gdzie film to napiwrnicza klate na zwyklej lawce.
Trening dwóch chemikaliowców, sterydowców!
Jeszcze fajnie można usiąść bokiem na hamerze.
Najlepsza ksiazka do nauki Frederick Delavier Strength Training Anatomy second edition sprawcie I kupcie
Gdzie on ma wlosy 🤔🤔🤔
Łysy robi bla bla bla a frytas kiwa głową jak piesek