Bom estou fazendo a 3 meses todos os dias (Claro que tem alguns dias que acabo não fazendo), já ganhei bastante massa muscular e defini minha barriga. Teve uma grande mudança. "Sofro" com metabolismo acelerado e não consigo engordar (sou extremamente magra) mas com o G.A.P consegui ganhar coxas e bumbum! Estou amando
Perfeito, a força de vontade é tudo, mas lembre-se que o músculo precisa de descanso para crescer. booom TREINO !!!! Prof Tiago Nascimento, se puder se inscrever no meu canal, obrigado.
Ei bia eu tenho algumas perguntas para fazer a você... será que podia me adicionar no wpp? É que eu tbm tenho o metabolismo acelarado e precisava da ajuda :/ por favor me responda
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gente estou impressionada com os resultados sao extraordinarios ja obtive muitossss resultados muito bom mesmo....... mas meninas nao adiantam fazer e depois exagerar em comidas,devemos tambem ter uma alimentaçao equilibrada quanto mais a alimentaçao equilibrada for mais resultados obtera.... o primeiro machuca um pouco mas comecem devagar ate seu corpo se adaptar!!!!!!!!! VALE MUITO A PENA CADA ESFORÇO,BASTA TER FORÇA DE VONTADE......
Perfeito!!!! Eu nunca frequentei academia, sempre fui magra, mas depois que minha filha nasceu ganhei um pouco de peso. Queria perder gordura e ganhar massa muscular nas pernas e bumbum. Deu resultado! Na primeira semana só consegui fazer até a metade do vídeo, da segunda em diante já estava acostumada. Os resultados em mim apareceram logo na primeira semana. Adorei!!! Não desistam meninas
Perfeito! Comecei a fazer estes exercicios no principio do verao e agora ja noto uma grande diferenca! Pernas, gluteos e abdominais mais tonificados, tenho o corpo mt mais bonito, com que eu sempre sonhei. Recomento a todas fazerem, ao principio doi bastante mas nao desistam facam dia sim dia nao. Nunca precisei de andar na academia, isto ja ajuda bastante, todas as manhas faco este treino, a tarde descanco e antes do jantar ando de bicicleta. Mas tambem ajuda dormir muito pois ajuda a desenvolver os musculos. Boa sorte meninas, partilhem a vossa experiencia :) bjs
Realmente muito bom já faço a um mês e meio e sinto a diferença e nem preciso pagar academia para ficar com o corpo bom. Obrigado pela postagem me ajudou muito
Eu vivo em Chile e faço os exercicios em casa, no tempo que posso, estou muito satisfeifa com o resultado obtido em 5 meses, sinto meu bumbum mais tonificado e lhe devolveu a forma q com a idade ja estava perdendo. a parte de que a entre coxa ja esta mais firme, enfim, estou modelando meu corpo novamente, depois de 4 anos longe dos exercicios. nao desistam de vocês!Perseveremmmmm
nooosssa!! estou impressionada com o canal. Adorei tudo. Faço exercícios em casa há anos. Tenho 48 anos, e como não posso pagar academia, me viro em casa graças a vídeos assim. Parabéns! Gostei demaaaais!!!
gente estou com pouco mais que mes e ja vejo os resultados ,ótimos!minha pernas estao firmes e grossinhas rsrs,valeu a pena passar a primeira semana bem dolorida nossa!nao desistam .estou firme e forte,no meu caso quero ganhar massa muscular e vou CONSEGUIR
antes nao conseguia ter se quer equilibrio na hora dos exercicios ,ja sinto mais facilidade...e acho que ta na hora de começar com caneleira ou pesinhos pra um melhor resultado.valeu thalita gomes.
Partilhar a minha experiencia caso alguem se identifique. Há uns anos atrás quando tinha 16 17 estava em boa forma, atletica e sem gordura alguma. Nos anos seguintes tive uns problemas pessoais que me fizeram perder toda a massa muscular que outrora ganhei. Perdi imenso peso, cheguei aos 49 KG, com 1.49 cm de altura. No ano passado decidi mudar nesse aspecto. Primeiro comi bastante para ganhar algum peso e sempre com exercício para nao engordar. Consegui chegar aos meu objectivo que era 55 KG, no entanto não era so massa muscular mas também gordura. Recentemente vi o nível 1 deste treino, rapidamente cheguei aos 58 KG de massa muscular. Tenho porém, ainda uma camada de gordura que precisa de ser eliminada, por isso vou avançar para o nível 2 na esperança de obter o resultado que há muito quero. Ter as linhas musculares definidas e nem uma ponta de gordura. Daqui a uns tempos digo como foi o resultado :)
comecei a fazer tem três dias , e tô bastante dolorida nas pernas e no bumbum , dps do primeiro dia sofri dms cm as pernas mais hj acho q minhas pernas ta se acostumando cm os exercícios , tô amando dps de 1 mês volto aq pra falar a vi resultado ou n!
Gente dá super certo.. Na primeira semana já dá resultado. Eu faço um dia sim e um dia não, e já vejo resultado. Não só eu mas as outras pessoas tbm viu kkkkk já recebi alguns elogios sobre minhas pernas e bumbum. Tbm não pode esquecer na alimentação eiin.
Eu já tinha feito antes mais infelizmente por algo que aconteceu tive q parar ,,,, mais hj eu voltei a fazer de novo e é ótimo os resultados são muito rápido,,,,adooooorooo
Eu fiz o treinamento GPA nível 1 por um mês, pois parece ser ideal para iniciantes, agora mudei para o nível 2, e comigo ja apareceu resultados principalmente no músculos das pernas, treino dia sim e outro não ou seja 3 vezes na semana, todo dia não pode pois pode lesionar o músculo, e ao invés de ganhar massa iremos perder, pretendo continuar com o treino muito bom... Acredito que em mais uns meses consigo um pouco mais, o ideal também é se inscrever no canal pois tem muitos outros exercícios ainda mais avançados que podem ajudar bastante no ganho da massa :)
Ola pessoal esses exercício físico e muito bom e bem para saude nao pare de treinar eu estou tentando criar músculos na coxa perna Obrigado para quem postou no youtube😃 Tenho 12aninhos
eu ja estou fazendo 4 semanas de exercios pos parto e ja to vendo resultado,minhas perna e bunda ja estao dando uma diferença e ja to perdendo uns kilo tb
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Andreea Basa Andreea estou fazendo faz mais de duas semanas e sinto sim resultados pode fazer que dá certo agora tem que ir fazendo pelo menos um dia sim outro n,que verá resultados sim....eu estou gostando bastante...
Nossa muito legal esse treino, mas è bem puxado no dia seguinte acordamos com dor ate pra tossir rsrsr...mas vale a perna se è pra ficar com pernoes...
adoroooo eu fiz o para bumbum e pernas de 15 minutos e fiquei doloridinha, é sinal q tá indo ein.. kkkk vou tentar fazer 4 vezes por semana e ver se deu resultado
esse e o meu 3* dia que eu estou fazendo esses exercicios, tenho 12 anos, eu desde de ontem notei um diferença boa mais to correndo atras de mais, eu to toda dolorida mais vou continuar, por um corpo lindo eu faço tudo :)
Agora tenho certeza q estou msm fora de forma...quase morri kkk mas é só o primeiro dia, logo passa a sensação de que vou morrer no meio do exercício kkkkkk
gente minhas pernas ficaram pesadas, suei que nem um porco, acredito que funciona mesmo, quanto ao primeiro exercício também quase morri, não estava conseguindo realizar os movimentos corretamente, mas agora já aprendi que tem que ser feita uma maior concentração de força no glúteo.
tem 2 meses q estou fazendo,corpo muando td,musculos nas pernas e bumbun,afinou bastante a cintura e esta comecando a ganhar forma,bracos afinaram tamben estao bonitos,mas confesso estou muito cansada tudo doi nao sei se vou aguentar continuar,mas q da resultado da
ADOREI, O MEU BUMBUM AUMENTOU SIGNIFICATIVAMENTE SO EM 3 SESSOES, AMEI! PARA QUE GINASIO QUANDO SE TEM P4P NIVEL 2? AGORA E SO FAZER 500 SQUATS POR DIA PARA CHEGAR AO NIVEL QUE QUERO
Comecei a fazer os exercicios ontem, e to morrendo de dor, hoje eu custei fazer, mais não vo desistir vamos ver o resultado neh!!!
9 років тому+1
Ingrid Silva Dia sim, dia não flor. Fazer todos os dias pode inverter o resultado. Bom, não vou me prolongar muito porque acho isso chato pra krl uahauha mas dá uma pesquisada depois :) E NADA DE TOMAR RELAXANTES MUSCULARES NO DIA SEGUINTE HEIN!! Beijos :*
Bom, estou fazendo alguns exercícios desse canal e é o meu 3° dia e ja esta diferente. Eu tenho 15 anos e sou muito magra e isso ajuda a ganhar massa muscular! Daqui a 1 mes eu volto pra dizer como eu estou! ;)
Oii! Nossa me indentifiquei cm vc! Sou muito magra tambem e tenho 13 anos e quero ganhar massa muscular e engrossa as pernas e aumentar o bumbum que ta pouco! Kkk e esses exercicios ai da massa muscular?
Bom estou fazendo a 3 meses todos os dias (Claro que tem alguns dias que acabo não fazendo), já ganhei bastante massa muscular e defini minha barriga. Teve uma grande mudança. "Sofro" com metabolismo acelerado e não consigo engordar (sou extremamente magra) mas com o G.A.P consegui ganhar coxas e bumbum! Estou amando
que bom saber , que quem sofre com metabolismo abelerado consegue .. vou tenta !
+Cecília Maria acelerado*
Perfeito, a força de vontade é tudo, mas lembre-se que o músculo precisa de descanso para crescer. booom TREINO !!!! Prof Tiago Nascimento, se puder se inscrever no meu canal, obrigado.
Ei bia eu tenho algumas perguntas para fazer a você... será que podia me adicionar no wpp? É que eu tbm tenho o metabolismo acelarado e precisava da ajuda :/ por favor me responda
Yni Imvu oi n sou ela mas se quiser pode chamar
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+Natália Leite de 4 a 5 vezes por semana
esse exercício tbm aumenta bubum?
Sim com certeza!!
P4P Brasil a bunda cresce responder por favor
Cynthia Delmondes do Santos ñ é silicone não.
gente que criou este canal está de parabéns, perfeito, amei,simplesmente apaixonada,vou começar meu treino na segunda, inspiração!!!!
gente estou impressionada com os resultados sao extraordinarios ja obtive muitossss resultados muito bom mesmo....... mas meninas nao adiantam fazer e depois exagerar em comidas,devemos tambem ter uma alimentaçao equilibrada quanto mais a alimentaçao equilibrada for mais resultados obtera....
o primeiro machuca um pouco mas comecem devagar ate seu corpo se adaptar!!!!!!!!! VALE MUITO A PENA CADA ESFORÇO,BASTA TER FORÇA DE VONTADE......
Perfeito!!!!
Eu nunca frequentei academia, sempre fui magra, mas depois que minha filha nasceu ganhei um pouco de peso. Queria perder gordura e ganhar massa muscular nas pernas e bumbum. Deu resultado! Na primeira semana só consegui fazer até a metade do vídeo, da segunda em diante já estava acostumada. Os resultados em mim apareceram logo na primeira semana. Adorei!!! Não desistam meninas
Perfeito! Comecei a fazer estes exercicios no principio do verao e agora ja noto uma grande diferenca! Pernas, gluteos e abdominais mais tonificados, tenho o corpo mt mais bonito, com que eu sempre sonhei. Recomento a todas fazerem, ao principio doi bastante mas nao desistam facam dia sim dia nao. Nunca precisei de andar na academia, isto ja ajuda bastante, todas as manhas faco este treino, a tarde descanco e antes do jantar ando de bicicleta. Mas tambem ajuda dormir muito pois ajuda a desenvolver os musculos. Boa sorte meninas, partilhem a vossa experiencia :) bjs
Gente estou fazendo a 2 semanas é realmente funciona já to até ouvindo elogios q minha pernas estão grossas *---*
Funciona mesmo?
+Michele Batista
no primeiro dia que faz os exercícios as pernas já ficam durinhas
VERDADE.
voce faz todos os dias ?
passa o ZAP pra eu ver se é vdd
Realmente muito bom já faço a um mês e meio e sinto a diferença e nem preciso pagar academia para ficar com o corpo bom. Obrigado pela postagem me ajudou muito
Eu vivo em Chile e faço os exercicios em casa, no tempo que posso, estou muito satisfeifa com o resultado obtido em 5 meses, sinto meu bumbum mais tonificado e lhe devolveu a forma q com a idade ja estava perdendo. a parte de que a entre coxa ja esta mais firme, enfim, estou modelando meu corpo novamente, depois de 4 anos longe dos exercicios. nao desistam de vocês!Perseveremmmmm
O bom é que esses videos são bem explicados e da para acompanha demais genial, JOINHA.
nooosssa!! estou impressionada com o canal. Adorei tudo. Faço exercícios em casa há anos. Tenho 48 anos, e como não posso pagar academia, me viro em casa graças a vídeos assim. Parabéns! Gostei demaaaais!!!
Eu sempre leio os comentarios para me motivar a continuar
gente estou com pouco mais que mes e ja vejo os resultados ,ótimos!minha pernas estao firmes e grossinhas rsrs,valeu a pena passar a primeira semana bem dolorida nossa!nao desistam .estou firme e forte,no meu caso quero ganhar massa muscular e vou CONSEGUIR
vc faz com caneleiras ?
ainda nao ,mas estou pretendendo usa las,acho que o treino ficara bem mais legal.
antes nao conseguia ter se quer equilibrio na hora dos exercicios ,ja sinto mais facilidade...e acho que ta na hora de começar com caneleira ou pesinhos pra um melhor resultado.valeu thalita gomes.
Partilhar a minha experiencia caso alguem se identifique.
Há uns anos atrás quando tinha 16 17 estava em boa forma, atletica e sem gordura alguma. Nos anos seguintes tive uns problemas pessoais que me fizeram perder toda a massa muscular que outrora ganhei. Perdi imenso peso, cheguei aos 49 KG, com 1.49 cm de altura.
No ano passado decidi mudar nesse aspecto. Primeiro comi bastante para ganhar algum peso e sempre com exercício para nao engordar. Consegui chegar aos meu objectivo que era 55 KG, no entanto não era so massa muscular mas também gordura.
Recentemente vi o nível 1 deste treino, rapidamente cheguei aos 58 KG de massa muscular. Tenho porém, ainda uma camada de gordura que precisa de ser eliminada, por isso vou avançar para o nível 2 na esperança de obter o resultado que há muito quero. Ter as linhas musculares definidas e nem uma ponta de gordura.
Daqui a uns tempos digo como foi o resultado :)
Resultados bem visiveis. optimo treino :)
+LaraCroft MP nossa que legal, vou começar a fazer tbm!
Iasmim Satil optimo! esforça-te :)
LaraCroft MP
já faz três semana que estou fazendo os exercicios e tô vendo resultado,estou sentindo meu bumbum mais elevado e as pernas mais grossas!
claudia silva e a barriga?
comecei a fazer tem três dias , e tô bastante dolorida nas pernas e no bumbum , dps do primeiro dia sofri dms cm as pernas mais hj acho q minhas pernas ta se acostumando cm os exercícios , tô amando dps de 1 mês volto aq pra falar a vi resultado ou n!
Andressa Mattos Deu resultado?
estou fazendo jah faz mais de um mês, os resultados são muitoo satisfatórios...muito bom :)
Você só faz esse?
Gente dá super certo.. Na primeira semana já dá resultado. Eu faço um dia sim e um dia não, e já vejo resultado. Não só eu mas as outras pessoas tbm viu kkkkk já recebi alguns elogios sobre minhas pernas e bumbum. Tbm não pode esquecer na alimentação eiin.
Esses exercícios realmente funcionam ! ;) faço dia sim e dia não, ou seja : Segunda-feira , Quarta-feira, Sexta-feira e Sábado... Eu gostei ...
Eu já tinha feito antes mais infelizmente por algo que aconteceu tive q parar ,,,, mais hj eu voltei a fazer de novo e é ótimo os resultados são muito rápido,,,,adooooorooo
Eu fiz o treinamento GPA nível 1 por um mês, pois parece ser ideal para iniciantes, agora mudei para o nível 2, e comigo ja apareceu resultados principalmente no músculos das pernas, treino dia sim e outro não ou seja 3 vezes na semana, todo dia não pode pois pode lesionar o músculo, e ao invés de ganhar massa iremos perder, pretendo continuar com o treino muito bom... Acredito que em mais uns meses consigo um pouco mais, o ideal também é se inscrever no canal pois tem muitos outros exercícios ainda mais avançados que podem ajudar bastante no ganho da massa :)
Já veio de academias mas o exércicios em casa tem me ajudado bastante sofro muito nesses exercícios e vejo o resultado em uma semana parabéns
mds q doooor.... tô começando hoje 13/12, daqui 15 dias volto pra falar se deu resultado...
Biih YOONGI deu resultado?
minhas coxas estão mais durinhas, mais n deu muito resultado na bunda ...
Biih YOONGI Ok bgd continua fzd
Tá fazendo ainda?
Si comprometer contigo mesmo é o melhor resultado maravilhoso
Tem mais de um mês Q faço , os resultados estão sendo muito satisfatórios 👏
+Maria Eduarda Pereira Faustino faz quantas vez por semana vc ?
4 ou 5
Ola pessoal esses exercício físico e muito bom e bem para saude nao pare de treinar eu estou tentando criar músculos na coxa perna
Obrigado para quem postou no youtube😃
Tenho 12aninhos
Que bom que criaram o Nivel 2, espero que criem o nivel 3 também! Já estou na minha 2 semana com o nivel 1, estou gostando bastante! (:
eu ja estou fazendo 4 semanas de exercios pos parto e ja to vendo resultado,minhas perna e bunda ja estao dando uma diferença e ja to perdendo uns kilo tb
7 Minutos PRO chegou finalmente na iTunes Store! 7 Min PRO é o novo App de P4P que permite que você treine todo o corpo e queimar calorias em pouco tempo! Experimente e diga-nos o quanto você gosta dele! ;-)
Faça o download aqui: goo.gl/Cv0QS3
P4P Brasil Excelente! Parabéns
Olha muito bom heim , ótima aula vou ficar definida 👏👏👏
Quem foi até o final 👍😘
Você conhece o treinamento 7Minute?
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P4P Brasil e para fazer todos esses os só alguns? ?
adorei o vídeo comecei hj ....
bem puxado ja estou toda dolorida kkkkk
um bom sinal q faz efeito ....depois venho e falo se funciona realmente
Realmente funciona , se fazer como pede em 30 dias vc ver resultado.
O melhor treino que encontrei até agora.
muito bom!!
comecei hj 15/04/2016 e vou até o fim do ano e espero um resultado satisfatório, porém achei muito bom os exercícios.
Final dos exercícios:
Suor escorrendo ✅
Respiração ofegante ✅
Musculatura inchada e durinha ✅
Auto estima nas nuvens ✅
Mt top esses treinos..vou acompanhar direto agora
Silviane De Sousa Ferreira Ferreira Deu resultado?
Andreea Basa Andreea estou fazendo faz mais de duas semanas e sinto sim resultados pode fazer que dá certo agora tem que ir fazendo pelo menos um dia sim outro n,que verá resultados sim....eu estou gostando bastante...
obrigada, eu queria saber porque eu sou muita magra e quero engrossar as pernas etc... continue fazendo e boa sorte.
eu tbm vou começar a fazer
Amei faço todos os dias, no começo era cansativo mais depois vai acostumando, agr quanto mais faço mais quero .. :)
Paloma Santos vc tem de dar tempo para os musculos descansarem para oebter melhor resultado por isso faça. dia sim dia nao
lety coelho A perna cresce?
Nossa muito legal esse treino, mas è bem puxado no dia seguinte acordamos com dor ate pra tossir rsrsr...mas vale a perna se è pra ficar com pernoes...
Kk
amei este exercícios
Obg
parabéns por uma aula tão prazerosa
Comecei a fazer hoje,,,nossa como dói as coxas e meus braços,aff....Mais vou fazer todos os dias.. #Força #Foco #Fé
nao faz todo dia se naao vai enverter, faz dia sim e dia nao
adoroooo eu fiz o para bumbum e pernas de 15 minutos e fiquei doloridinha, é sinal q tá indo ein.. kkkk vou tentar fazer 4 vezes por semana e ver se deu resultado
amei ,estou amando essas dicas de exercícios!
Maravillo, excelente vídeo muy completo, gracias!!
ADOREIIIII ESSE CANAL!!!Era o que estava precisando heheeh muito obrigada vou tentar fazer exercícios aqui com vocês todos os dias! Beijos
Muito bom esse treinamento comecei a fazer 3 dias já tem que eu estou fazendo mas estou toda dolorida tem muita dor na minhas pernas
Vou começar hoje 12/05 daqui um mês venho com o resultado!!
ja faco e to adorando rumo a um corpao
Ana Albuquerque Albuquerque deu resultado?
adicionei hj é ja comecei a fazer espero ter resultados, pelos comentários vi que dá sim bora fazer mais exercícios
e aí deu resultado??
deu resultado????
esse e o meu 3* dia que eu estou fazendo esses exercicios,
tenho 12 anos, eu desde de ontem notei um diferença boa mais to correndo atras de mais, eu to toda dolorida mais vou continuar, por um corpo lindo eu faço tudo :)
Adorei estou fazendo todos parabéns
Esse exercício muito bom, isso e saúde.
Comecei o meu hoje,tô super suada mas muito motivada.
legal to gostando e em mim ta dando resultado..
Foco nos exercícios se fazer com disciplina e persistência o resultado é garantido!
consegui fazer todos !
não sei c é porque fasso Ginástica Rítmica mais me ajudo mt , estou ganhando força 👏
Amei o canal. Parabéns!
Esses bonecos não cansam não é?😂😂 Muito bom os exercícios, tô morrendo! Mas vale muito apena.
sim. .E treinamentos pra Afinar os braços? ??tem
já vi resultados pft 💅
belos resultados haha adorando ta aparecendo meus gominhos de antigamente agradeço parabens
Muito bom amei comecei ta com 2 dias# e pra toda vida #
Agora tenho certeza q estou msm fora de forma...quase morri kkk mas é só o primeiro dia, logo passa a sensação de que vou morrer no meio do exercício kkkkkk
Michele Carvalho ai caramba agora que eu vi esse lance de nivel dois por isso que quase morri kkkkkk
+Michele Carvalho doida kkkkkkk e porriso
gente minhas pernas ficaram pesadas, suei que nem um porco, acredito que funciona mesmo, quanto ao primeiro exercício também quase morri, não estava conseguindo realizar os movimentos corretamente, mas agora já aprendi que tem que ser feita uma maior concentração de força no glúteo.
estou na academia e nem sempre dá tempo de fazer todos os exercícios, agora vou incrementar com esses em casa
otimas aulas
ebaaa muito bom de mas estou adorendoo
ufa! morri rsrs muito bom! adorei, vou fazer tds os dias!
Malhar é um sacrifício! Mas vamos lá né! 💯💪🏽
amei este canal!!!!
Carine Soares então somos duas porque eu também amei
tem 2 meses q estou fazendo,corpo muando td,musculos nas pernas e bumbun,afinou bastante a cintura e esta comecando a ganhar forma,bracos afinaram tamben estao bonitos,mas confesso estou muito cansada tudo doi nao sei se vou aguentar continuar,mas q da resultado da
ADOREI, O MEU BUMBUM AUMENTOU SIGNIFICATIVAMENTE SO EM 3 SESSOES, AMEI! PARA QUE GINASIO QUANDO SE TEM P4P NIVEL 2? AGORA E SO FAZER 500 SQUATS POR DIA PARA CHEGAR AO NIVEL QUE QUERO
Show... Muito bem ilustrado...
Vou começar a fazer amanhã mesmo!
Comecei a fazer os exercicios ontem, e to morrendo de dor, hoje eu custei fazer, mais não vo desistir vamos ver o resultado neh!!!
Ingrid Silva Dia sim, dia não flor. Fazer todos os dias pode inverter o resultado. Bom, não vou me prolongar muito porque acho isso chato pra krl uahauha mas dá uma pesquisada depois :) E NADA DE TOMAR RELAXANTES MUSCULARES NO DIA SEGUINTE HEIN!! Beijos :*
Entendi
Muito bom só não consegui fazer o primeiro. Gostei
ameiiii irei fazer segunda
eu TB to fazendo três vês na semana to vendo bom resutado muito bom?
São ótimos os circuitos
comecei a fazer os exercícios. tomará que dei resultado.
Bom, estou fazendo alguns exercícios desse canal e é o meu 3° dia e ja esta diferente.
Eu tenho 15 anos e sou muito magra e isso ajuda a ganhar massa muscular!
Daqui a 1 mes eu volto pra dizer como eu estou! ;)
Oii! Nossa me indentifiquei cm vc! Sou muito magra tambem e tenho 13 anos e quero ganhar massa muscular e engrossa as pernas e aumentar o bumbum que ta pouco! Kkk e esses exercicios ai da massa muscular?
Ana Karolliny almeida Não sou nenhuma especialistas nisso mas acho que sim Ana, pode fazer sem medo q da certo :)
vou começar a fazer
Wooww, si que sude!!! Están genial
Suei muuuuuuuuuuuuuuuuuuuito. Muito bom.
muito bom parabens
Faz 3 semanas que faço estou cm otimo resultado
- Tô acabadona mais vamos ver o resultado depois se mais exercícios😆❤
Amanda Luigii deu resultado
Mto bom ese exércio adoro
gostei muito bom!!!
Ai mds! Socorro, estou morta slc 😂😂😂😂
Adorei . Vou fazer. Em casa,
Muto bom obrigado
Nossa,o primeiro exercíco é impossível!!!!! Nãoconsegui de jeito nenhumm, a perna dobraa..Não tem como.. :(
verdade sabrina eu tbm nn consegui de jeito nenhum mas os resultadoa sao boms
+Sabrina Stephanie kkkkkk ne isso
+Sabrina Stephanie verade eu conseguir pq segurei no pé da mesa kkkkkk
+Sabrina Stephanie quase quebrei meu pescoço pra fazer saushauhsua
+Luisa theodoro kkkkkkkkkkk
realmente é muito bom mais cansa bastante, força pessoal força!!!!!
Tem que fazer quantas vezes Na cemana ?e ver Resultado durante quanto tempo Mim Responda pf beijinhos 😘
Oie não sou nenhuma personalidade nas frequentou academia e o mais indicado e fazer um dia sim e dois nao. Bjs
excelentes
Amei o treino ,comecei hoje no 2 dias ,estou morta
Com quanto tempo , agente vê resultado ,? E tem que fazer todos os dias ? '
começei a fazer hoje dia 16 de agosto , dia 16 de setembro falo se deu resultado, mais já faço alguns exercícios.
hj dia 16 de setembro, deu resultado?
Não deu o resultado que eu esperava, mas sim deu resultado
Não deu o resultado que eu esperava, mas sim deu resultado
Não deu o resultado que eu esperava, mas sim deu resultado
adorei