BODY SCAN MEDITAZIONE MINDFULNESS: tecnica esercizio di rilassamento e respirazione per ansia

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BODY SCAN MEDITAZIONE MINDFULNESS: tecnica esercizio di rilassamento e respirazione per ansia
Oggi facciamo il body scan, un esercizio tipico della mindfulness che può aiutarti ad essere più consapevole delle tue sensazioni corporee e più in contatto con te stesso. Body scan è un esercizio che ti porta a prendere consapevolezza di tutto il tuo corpo. L’esercizio che ti propongo in questo video è la versione più lunga e completa, sul mio canale trovi anche una versione più breve per quando invece hai meno tempo. Questo esercizio può aiutarti a ridurre lo stress, gestire l’ansia, un attacco di panico, il dolore cronico, attenuare la ruminazione mentale e calmare il tuo corpo.
Sono Elisa Brucoli, psicologa e psicoterapeuta e la mia voce ti guiderà per tutto l’esercizio.
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