Тренер начал давать это упражнение ( наклоны в гакк) и у меня появились резкие боли в спине Когда-то была травма крестцово- подвздошного сустава , вот все обострилось снова Теперь не делаю его
Андрей Васильевич и Анастасия,спасибо вам огромное ,за освещённый простой путь, видящий да увидит,слепой останется слепым,благодарю вас за труд и уделённое нам время.
У нас в зале нет гак-машины и я ездила в другой попробовать, ну для себя я не расстроилась что его нет! Базовый присед, становая на прямых, жим платформы...ягодицы достану и этими упражнениями! За видео спасибо!
Не устану повторять,что каждое ваше видео- это неиссякаемый кладезь знаний и глоток свежего воздуха!Спасибо ,что балуете нас новыми видео всё чаще и чаще ,тем самым мотивируя и поддерживая спортивный настрой🤗Люблю ❤
Спасибо большое, что вы снимаете столь информативные видео!! Спасибо за то, что говорите о том, о чем уже говорили много раз. Новички и профи слышат по разному. Тому кто начинает, нужно повторять, чтобы услышал верно. Всегда рекомендую ваш канал особенно когда речь идёт о технике выполнения . Сама много почерпнула из ваших роликов.
Давно уже Ваша поклонница.спасибо за то что Вы делаете.Вы как мысли мои читаете!каждое видео прям в тему.только сегодня была в зале и видела как девушка подобное делала в гаке.пришла мысль что моя поясница точно не пришла бы в восторг от такого.пришла домой-а тут видео уже про это.вопросы отпали сами собой.и кстати спасибо за присидания что в прошлом видео.сегодня пробовала-огонь.мне больше чем куб зашло и время экономит)
Спасибо за разьяснения, Тренеры! Сработала у меня чуйка не делать это упражнение вслед за рекомендациями псевдотренеров в зале. Просмотрев ролик поняла-точно не моё)))
5 лет назад занималась под руководством псевдо тренера именно на этом тренажёре, жутко болела спина😭. Как же обидно, что не было тогда вашего ролика... Спасибо огромное за ваш труд и спасение здоровья людей 🙏👏
Есть у нас тренажёрном зале Гак приседания. Даа, спинка солидно тяжёлая и мне бы даже фантазии на такое его применение не хватило. Спасибо, что просвещаете 😂👍❤️ Вывод, я девочка, девочкам не нужно. Смотрю чисто ради удовольствия от ваших разъяснений и шуток. 💐
Огромное спасибо за ваш труд. Больше года использую в тренировках Ваш подход. Реальный результат без вреда для здоровья. Но есть побочка: растет жгучее желание нести эти знания в массы. Как вступить в ваши ряды и стать грамотным тренером?
Здравствуйте, в моем зале есть гак такой, что верхняя часть тренажера ездит по полозьям, к которым встаешь спиной, ставишь ноги широко и впереди, и получается проработать ягодицы! И да, он тяжелый) Не повезло с креплением, повезло хоть с гаком
Я делала упражнения в Гакке,стоя наоборот. Тренер говорил,чтобы не включалась спина,надо делать прогиб. В общем,включалась и ещё как. Уже третий раз лежу дома после этих тренировок в Гакке. Больше не буду делать. Есть масса других упражнений,не так насилующих спину .
Ваш канал для меня и солнце и луна💛Пользуясь случаем вопрос - если не нужно наращивать объёмы , достаточно будет для жёсткости делать упр КУБ в Смите ( из последнего видео ) и жим ногами ? И не устану повторять СПАСИБО за труд 😚
У нас в зале есть оба варианта этого тренажёра, не пользуемся ни одним (занимаемся с сестрой). Пробовали, не нравится. Приседы "через жопу" любят тренеры в нашем зале, самое смешное, что как только этот тренажёр появился, они типа промо-ролик слелали в инстаграме, и именно "через жопу"😂😂😂
"Обратный гак" - был придуман и разработан людьми обладающими познаниями в биомеханике,а так же для повышения потенции стоящего человека рядом и улучшения настроения на весь день)
Не совсем поняла, т.е даже в классическом исполнении с упором носков, как вы показали так же не имеет смысла делать? На эскизе в гаке обратной постановкой становлюсь так же отводя ноги на край, с широкой постановкой стопы «пятки и носки в стороны», хорошо малую ягодичную так прорабатываю, хорошо чувствую.
Андрей Васильевич, огромное спасибо Вам за наше здоровье и образование. Отказалась от всех псевдо-тренеров, иду по вашим урокам. Можно спросить Вас, не оикажите? У меня малые и средние ягодичные испортили-накачали. Уже не делаю все то, что не надо полгода. Но есть эффект, что они как-бы "поползли"вниз, как-будто потеряли внутреннюю опору. Надо увеличить упражнения на поясницу? Подскажите, пожалуйста. Хочется сделать плавную линию от поясницы к ягодице. Заранее благодарю.
ну не знаю. мне обратный гак очень помог поставить глубокий присед, с которым тренер долго мучался. Я благодаря ему стал чувствовать работу мышц ног, ягодиц...
Смотрю... любуюсь... пробую делать ...вернее делаю себя...но все таки можно ли из 50 летней " жирного дрища" сделать газель...(живот и попа .. горячая тема ) ...мысли в слуххх
Терпеть не могу этот тренажер, когда-то тренер заставляла так приседать, это был кошмар, засовывать туда голову, потом ныла поясница, шея и вообще у меня клаустрофобия ))))))
Тренер начал давать это упражнение ( наклоны в гакк) и у меня появились резкие боли в спине Когда-то была травма крестцово- подвздошного сустава , вот все обострилось снова Теперь не делаю его
Именно
Какая фигурка шикарная у девушки!
Андрей Васильевич и Анастасия,спасибо вам огромное ,за освещённый простой путь, видящий да увидит,слепой останется слепым,благодарю вас за труд и уделённое нам время.
кто бы что ни говорил, а это упражнение разбудило мою ягодичную , теперь включаю его в комплекс своих упражнений раз в неделю
Огромное спасибо! Вы такие родные уже стали! Очень хочется приехать к вам в гости в ваш зал, чтобы поработать над своими ошибками.
Смотрю ваши ролики и всегда полезная информация!!!Большое вам спасибо ,что делитесь своими знаниями.
У нас в зале нет гак-машины и я ездила в другой попробовать, ну для себя я не расстроилась что его нет! Базовый присед, становая на прямых, жим платформы...ягодицы достану и этими упражнениями! За видео спасибо!
Не устану повторять,что каждое ваше видео- это неиссякаемый кладезь знаний и глоток свежего воздуха!Спасибо ,что балуете нас новыми видео всё чаще и чаще ,тем самым мотивируя и поддерживая спортивный настрой🤗Люблю ❤
Да , но вовсе не обязательно повторять именно это
Спасибо большое за все советы, стала заниматься по вашим советам и ямки на ягодицах стали уходить, а линия бикини видной. Так классно!
Спасибо большое, что вы снимаете столь информативные видео!! Спасибо за то, что говорите о том, о чем уже говорили много раз. Новички и профи слышат по разному. Тому кто начинает, нужно повторять, чтобы услышал верно. Всегда рекомендую ваш канал особенно когда речь идёт о технике выполнения . Сама много почерпнула из ваших роликов.
Давно уже Ваша поклонница.спасибо за то что Вы делаете.Вы как мысли мои читаете!каждое видео прям в тему.только сегодня была в зале и видела как девушка подобное делала в гаке.пришла мысль что моя поясница точно не пришла бы в восторг от такого.пришла домой-а тут видео уже про это.вопросы отпали сами собой.и кстати спасибо за присидания что в прошлом видео.сегодня пробовала-огонь.мне больше чем куб зашло и время экономит)
Спасибо за разьяснения, Тренеры! Сработала у меня чуйка не делать это упражнение вслед за рекомендациями псевдотренеров в зале. Просмотрев ролик поняла-точно не моё)))
Вы лучшие!!! Спасибо за видео!
5 лет назад занималась под руководством псевдо тренера именно на этом тренажёре, жутко болела спина😭. Как же обидно, что не было тогда вашего ролика...
Спасибо огромное за ваш труд и спасение здоровья людей 🙏👏
Большое спасибо, очень всё полезно, люблю смотреть и учиться у вас, блогодоря вашим видео многому научилась.
С меня лайк за талантливый рисунок))) Хотел ещё один для Насти поставить, однако у ютуба- либо один, либо ниодного)))
Спасибо большое!!!!Вы лучшие❤❤❤❤❤
В прошлом видео общался на эту тему в коментах) Отлично 👍
Огромное спасибо...покажу клиентам псевдотренирофф в зале, которые как под копирку портят здоровье за деньги...
Спасибо за видео!
Есть у нас тренажёрном зале Гак приседания. Даа, спинка солидно тяжёлая и мне бы даже фантазии на такое его применение не хватило. Спасибо, что просвещаете 😂👍❤️
Вывод, я девочка, девочкам не нужно. Смотрю чисто ради удовольствия от ваших разъяснений и шуток. 💐
Андрей Васильевич, когда смотришь ваши ролики, понимаешь, что век живи век учись 👍
Прошлый раз вы сказали, что этот "обратный гакк" - это через жопу 😂 этим все было сказано
Да!)
Спасибо большое! Семя брошено , а уж что из него вырастет (кто какую дорогу выберет), так это уже в руках потребителей 👍
100%
5:46 "-Я классный художник, безупречный!" 😂😂😂👍👏👏👏👏
у девочки-тренера и ягодичные, и бицепс бедра-красиво прокачены.
Спасибо )
когда я не был знаком вашим каналом и видел обратные гакки в залах, я так же думал как вы говорите 😊
Спасибо огромное!!!!
Спасибо большое!
Спасибо 🤗. Нам нравиться😊
Андрей Васильевич - художник от Бога☝️😁
))
Вы правы! В гаке на полозьях первое, что ощутила были колени, даже при широкой постановке ног.
Спасибо большое за видео 👍👍
Спасибо Вам!!!💖💖💖
Спасибо!!!
Идеально 👌
Класс!
Введите пожалуйста рубрику «для эктоморфов» очень надо;)
Огромное спасибо за ваш труд. Больше года использую в тренировках Ваш подход. Реальный результат без вреда для здоровья. Но есть побочка: растет жгучее желание нести эти знания в массы. Как вступить в ваши ряды и стать грамотным тренером?
Спа-си-бо! Что ещё сказать!
Здравствуйте, в моем зале есть гак такой, что верхняя часть тренажера ездит по полозьям, к которым встаешь спиной, ставишь ноги широко и впереди, и получается проработать ягодицы! И да, он тяжелый) Не повезло с креплением, повезло хоть с гаком
Я делала упражнения в Гакке,стоя наоборот. Тренер говорил,чтобы не включалась спина,надо делать прогиб. В общем,включалась и ещё как. Уже третий раз лежу дома после этих тренировок в Гакке. Больше не буду делать. Есть масса других упражнений,не так насилующих спину .
👍👍👍👍👍👍
Ваш канал для меня и солнце и луна💛Пользуясь случаем вопрос - если не нужно наращивать объёмы , достаточно будет для жёсткости делать упр КУБ в Смите ( из последнего видео ) и жим ногами ? И не устану повторять СПАСИБО за труд 😚
Да, достаточно.
Для современных женщин ягодицы самое главное в жизни.🤷♂️
Без красивых ягодиц, никогда не будет красивой осанки
У нас в зале есть оба варианта этого тренажёра, не пользуемся ни одним (занимаемся с сестрой). Пробовали, не нравится. Приседы "через жопу" любят тренеры в нашем зале, самое смешное, что как только этот тренажёр появился, они типа промо-ролик слелали в инстаграме, и именно "через жопу"😂😂😂
Кесарю- кесарево, как говорится🙂
"Обратный гак" - был придуман и разработан людьми обладающими познаниями в биомеханике,а так же для повышения потенции стоящего человека рядом и улучшения настроения на весь день)
Здравствуйте у меня в зале есть такая машина но ноги ставить надо вперёд и ягодичные приседая отходят назад,в этом есть какая то польза
Да, если я правильно понял, так же и здесь.
Расскажите, пожалуйста, подробнее про гакк, который ходит по полозьям. У нас в городе во всех залах только такая машина
Вроде как и рассказал...
@@press227 прошу прощения за глупость, но можно тогда ссылку или название этого видео. спасибо
Здравствуйте. Эта машина вредна и при качании икр, когда стоишь лицом к тренажеру?
Не совсем поняла, т.е даже в классическом исполнении с упором носков, как вы показали так же не имеет смысла делать?
На эскизе в гаке обратной постановкой становлюсь так же отводя ноги на край, с широкой постановкой стопы «пятки и носки в стороны», хорошо малую ягодичную так прорабатываю, хорошо чувствую.
Имеет
Андрей Васильевич, огромное спасибо Вам за наше здоровье и образование. Отказалась от всех псевдо-тренеров, иду по вашим урокам. Можно спросить Вас, не оикажите? У меня малые и средние ягодичные испортили-накачали. Уже не делаю все то, что не надо полгода. Но есть эффект, что они как-бы "поползли"вниз, как-будто потеряли внутреннюю опору. Надо увеличить упражнения на поясницу? Подскажите, пожалуйста. Хочется сделать плавную линию от поясницы к ягодице. Заранее благодарю.
Ирина, посмотрите видео про "ямочки на ягодицах", которое было несколько месяцев тому, там Новикова очень хорошо рассказала анатомию сей проблемы.
У меня очень устает спина от упражнений обратного гака
ну не знаю. мне обратный гак очень помог поставить глубокий присед, с которым тренер долго мучался. Я благодаря ему стал чувствовать работу мышц ног, ягодиц...
А хорошо бы, благодаря тренеру...
Смотрю... любуюсь... пробую делать ...вернее делаю себя...но все таки можно ли из 50 летней " жирного дрища" сделать газель...(живот и попа .. горячая тема ) ...мысли в слуххх
Как показывает практика - можно )
Как однажды сказал Андрей Васильевич в одном из комментариев, "диета и спокойный кач делают чудеса".
Терпеть не могу этот тренажер, когда-то тренер заставляла так приседать, это был кошмар, засовывать туда голову, потом ныла поясница, шея и вообще у меня клаустрофобия ))))))
становится квадратом 😅блин если бы все так у всех росло ,большинство бы ходили красивыми ,накаченными ....ну а про тренажер согласна !
Пока не попробовал сделать несколько подходов, не понял, о чем речь
А я не верил, в паблике в вк спорил, всех замотал, аж забанили)
у нас фитнес всё ещё под замком 😥
ПОТРЯСАЮЩИЙ ролик! Спасибо от души! За биомеханику отдельный респект. Надо показать горе-тренерам 😁👌
👍👍👍