Өлсгөлөн бол хамгийн сайн эм- Нобелийн шагнал хүртсэн Autophagy гээд...
Вставка
- Опубліковано 5 лют 2025
- 16 цаг хоол идээхгүй өлсгөлөн үед сая Autophagy ажиллаж эхэлдэг. Autophagy-ын товч нээгдэж ажиллаж байх үед хуучин, өвчилсөн эс эдийг цэвэрлэн шинэ эс эд буй болдог. Үүний хүчинд хүн эрүүл, залуу байдаг. Гэтэл ходоод гэдсээ амраахгүй сэлгээгүй хоол унд идэж байвал Autophagy ажиллахгүйгээс болж янз бүрийн өвчин эмгэгт баригдана. Autophagy-ыг нээсэн эрдэмтэн 1974（Christian René de Duve）, 2016 онд （Yoshinori Ohsumi ）нобелийн шагнал авсан байдаг. Энэ нээлтэд тулгуурлан олон судалгаа хийгдэн олон ном зохиол хэвлэгджээ. Түүний төлөөлөх бүтээл болох Япон, Америкт шинэ хэвлэгдэж борлуулалт сайтай байгаа 2 номын гол санааг дэлгэрүүлэн ярилаа.
The Switch: Ignite Your Metabolism with Intermittent Fasting, Protein Cycling, and Keto Hardcover - December 31, 2019 by Mr. James W. Clement (Author), Kristin Loberg George M. Church (Foreword) 青木 厚 (著)「空腹」こそ最強のクスリ - 2019/1/26
Танд дараах ШИЛДЭГ НОМ-ыг заавал сонсохыг санал болгож байна:
Өөх эрдэнэ- Тос хор- Шар тостой кофе- Эрүүл мэндэд хамгийн сайн 50 хүнсэнд Монгол хоол нь жагсжээ.
Энд 16 цагийн мацаг барьж байх үед шар тостой кофе уух ба бусад олон анхаарах асуудал оржээ.
• Өөх эрдэнэ- Тос хор- Ш...
16 цагаас илүү олон цаг хоол унд идэхгүй байх нь эрүүл мэндэд маш муу. 16 цагийн дараа шим тэжээлтэй хоол унд сайн идэж уух хэрэгтэй байдаг. Тэгээд ч энэ нь 7 хоногт 1-2 удаа л хэрэгжүүлэхэд хангалттай гэж байна. Эсвэл зөвхөн 1 улирал. 16 цаг мацаг барьж байх хооронд ус цай уухад нөлөө болохгүй. Шим тэжээлийн дутагдалтай хүмүүс бол бүр мацаг бариад хэрэггүй гээд өөрийн биеийн байдал, орчин нөхцөлөө сайтар бодолцож үзэх хэрэгтэй.
Энэ бол миний амьдралыг өөрчилсөн гайхамшигт ном юм. Та бас уншиж, эсвэл сонсох боломжтой, дараах холбоосоор ороорой: 1. Сонсох хувилбар: www.m-book.mn/belgiin-energiig-oyunii-energy-bolgoh-ni?segmentId=undefined&segmentName=undefined&abTestGroup=undefined&bookId=8707773&bookTitle=%D0%91%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B9%D0%B3%20%D0%BE%D1%8E%D1%83%D0%BD%D1%8B%20%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D1%85%20%D0%BD%D1%8C
2. Унших хувилбар: internom.mn/%D0%B1%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%B0/9789919041427-%D0%B1%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D0%B8%D0%B9%D0%BD-%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B9%D0%B3-%D0%BE%D1%8E%D1%83%D0%BD%D1%8B-%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D1%85-%D0%BD%D1%8C
us uuj bolohgui ymuu
@@АриунтуяаМишээ Болно.
Өглөөгүүр ус уугаад кофе ууж болох уу
@@batturgerel4405 болно.
эртнээс монголчууд 2 идэхгүй хоосон хонохгүй болж л бна гэж ярьж ирсэн нь эрүүл байхын тухай үг байж гэтэл энэцагийн бид ядуу зүдүү л амь зууж бна гэж буруу ойлгоод ирж дэ тэгэхээр тогтмол өглөө бүр хооллоод байхад болох юм бна гэж ойлголоо зөв үү хө
Баярлалаа манайх намар өвөл 17 цаг,хавар 19 цаг, зун цагаан идээ хааяа борцтой хоол л иддэг байлаа. Өвчлөл бараг байхгүй байсан. Одоо үед юу хүссэнээ Хэтрүүлж!!! идээд хордож байгаа нь үнэн.
☺
Пол Брегийн “ Өлсөхүйн гайхамшиг” гэж гайхалтай гоё ном байгаа шүү. Үүнийг та нэг уншаад үзээрэй! Маш гоё байлаа баярлалаа.
За. Мэдлээ. Миний контентыг үзэж сонирхсонд тандаа баярлалаа. Таны үзэл бодол, сэтгэгдэл, лийк, шэйр надад маш их урам зориг өгдөг шүү. Мөн таны санал хүсэлт дээр үндэслэн цаашид сайжруулахыг хичээж байна. Санал шүүмжээ өгч байгаарай. Үргэлж дэмждэг тандаа дахин талархал илэрхийлье. Баярлалаа.
Хэрэгтэй мэдээллүүд өгдөг шүү
бас маш ойлгомжтой ярих юмаа❤
Ер нь хагас өлсгөлөн байхаар нүүр царай шингэрээд, бие хангөрөөд, илүү эрч хүчтэй болдог.
Баярлалаа, Танд амжилт, аз жаргал хүсье.
Яаг тийм
France d hun bayn baih tusmaa iluudel jin bgyu , zaluuhan haragdaj bna, amjilt husie !
Баярлалаа цаг алдалгүй сонсож байхын тулд хонх дарлаа. Өдөрт нэг удаа сонсчоод байхад өөрийгөө шинээр кодлох сайхан мэдээлэл өгсөнд баярлалаа.
Баярлалаа, Танд амжилт, аз жаргал хүсье.
Маш их баярлалаа.
Таны хэд хэдэн подкааст сонслоо.Их таалагдсан.Хүн бүр эдгээр номыг олж унших боломжгүй харин уншсанаа ингэж сайхан хуваалцаж байгаад таньд сайн сайхныг хүсье.
Цаг үргэлж миний сувгийг сонсож сэтгэгдэл бичин дэмжиж ирсэн тандаа баярлалаа. Чин сэтгэлийн талархал илэрхийлж ажилд нь амжилт, амьдралд нь аз жаргал хүсье.
Хоёр дахь удаагаа сонслоо. Маш их баярлалаа. Дэлхийн шилдэг номнуудын орчуулгыг дамжуулж Монголчууд биднийхээ мэдлэгт хөрөнгө оруулалт хийж байгаа танд баярлалаа🤗. Улам өндөр амжилт хүсье!❤
Баярлалаа, Японоос сонслоо. Монгол ахан дүүсийн дуу хоолой сонсох сайхан байна. Амжилт хүсье
Маш их баярлалаа❤
Өглөөний хоолыг өөртөө өдрийн хоолыг найзтайгаа оройн хоолыг дайсандаа гэдэг үг бас нэгийг хэлээд байна. Баярлалаа.Танд сайн сайхныг хүсэн ерөөе.
Маш их баярлалаа. Дандаа номон дээр суурилж ярьдаг чинь их сайхан санагддаг шүү. 👏👏👏👍👍👍
Баярлалаа. Эмээ минь сард 2 удаа мацаг барьж, 2 удаа цагаан хоол иддэг байсан. 100 гаруй насласан. Одоо л нас яваад учрыг нь ойлгож, хэрэгжүүлэхсэн гэж бодох болжээ.
Мацаг баривал ходоод хатингаршиж үхсэн хүн олон байна
Сайн байна уу. Таны шинэ фэн бн аа. Яасан сайхан ярьж зөвлөдөг юм бэ. Маш их баярлалаа.
Сайн байна уу.солонгос улсаас сонсож байнаа.элэг нэгт ах маань ийм подкаст хийж байгаад баяртай байна.би хаяа мацаг барьдаг байсан.одоо үргэлжлүүлж барина аа.таньд амжилт талархаж сонсдог шүү.
Ваав элэг нэгт ах минээ 😅😅😅 удаан сонсоогүй Өвөр Монгол аялага маант сайхан сонсогдож бна шүү 😘😘😘
Баярлалаа, Танд амжилт, аз жаргал хүсье.
Estoi goe, Gunee talarhalaa. 12 tsag asuudalgui bdg hiideg harin odoo 16hrs once a week bolgonoo❤ gyalailaa chuhal medleg olgoloo.
Амжилт хүсье.
Товч маш тодорхой илүү зүйлгүй дамжуулж өгсөнд баярлалаа❤😊
Bayarlalaa medej baival zohih zviliig mash oilgomjtoi yarij bna udur bvr sonsdog bson❤❤❤ hvvhdvvdee sonsgovol zvitei medeelel
Тийм шүү, хүүхэд залуус ч гэсэн мэдэж байвал зүгээр, баярлалаа.
Баярлалаа, сайхан сэдэв.
Баярлалаа. Өнөөдөр шинэ сэдэв оруулсан шүү. Сонсоод санал шүүмжээ хэлээрэй.
10am-4pm bolomjiin tsag bainaa. Sanal niilj bna. Mash ih bayarlalaa. Intermediate fasting iin talaar buur martsan bna. Sanuulj ugsund bayarlalaa. Accent tasarhai. UA-cam d n amjilt husie.
Маш их баярлалаа, үзэл бодол солилцож, санал зөвлөөлгөө өгч байгаарай. Танд бас амжилт, аз жаргал хүсье.
Хорт хавдарын тохиолдол ихээр нэмэгдэх болсон нь тэгвэл хүнс тэжээлийн хүртээмж нэмэгдсэнтэй холбоотой байж болох юм бн. Гоё подкаст бншүү😊
dandaa heregtei medeelel oruulj ugch bgaad bayarlalaa^^
Энэ бол мэдээж шүү дээ. Саахар, гурил, сүүн бүтээгдэхүүнүүд ихээр чихэцгээгээд бгаа учир хорт хавдар ихэссэн!
Баярлалаа. Autophagy-гаа ажилуулж чадах бол уу яах бол. Сэтгэлийн тэнхээ хэрэгтэй байх ккк. Нэг удаа юу ч идэлгүй бүтэн хонож үзсэн. Маргааш өглөө нь яг цаас шиг сэвхийтэл босч билээ кк.
Хэт жин их биш бол долоо хоногт ганц хоёр байхад болно доо. Амжилт хүсье.
Bayrlalaaa sonsohod vneheer taatai setgeld hvrtel oilgomjtoi tailbarlaj yaridag
Маш хэрэгтэй мэдээлэл өгдөгт баярлалаа байнга сонсож байгаа шүү.
Баярлалаа!❤🥰🤗
Баярлалаа.Маш их таалагдлаа.
Таргалах, таргалахаас
Баярлалаа гоё тодорхой хурдан ярьж байгаа нь сайхан байна ❤
wow uneheer heregtei medeelel bnaa. yg nadad tohirson yaj olj uzvee mash ih bayrlalaa
Маш их баярлалаа. Амжилт хүсье. Цаашдаа ямар сэдвээр яриа хийвэл дээр бэ? зөвлөөлгөө өгөөрэй.
Баярлалаа🙏🙏🙏
Сайхан зөвлгөө өгсөн танд баярллаа би шүд бараг байхгүй зажилж чадахгүй залгидаг махаа машиндаж идэхүү зөвлгөө өгөөч танд баярллаа❤❤❤❤
Шүдгүй байсан ч мах идэх хэд хэдэн арга байдаг. Хэрэв та шүдгүй бол мах идэхдээ анхаарах зарим сонголт байдаг:
1. Зөөлөн мах сонгох: Зөөлөн махыг сонгох нь зажлах хүчин чармайлтыг бууруулдаг. Жишээлбэл, загас, тахиа нь харьцангуй зөөлөн бөгөөд шүдгүй ч идэхэд хялбар байдаг.
2. Махаа бутлах: Зажлахгүйн тулд махаа жижиглээд идээрэй. Та хутга эсвэл хутгагчаар махыг буталж, зөөлөн бүтэцтэй хоол хийхэд ашиглаж болно.
3. Махыг чанах, зөөлрүүлэх: Махаа чанахдаа удаан буцалгаж эсвэл ууранд жигнэх зэргээр зөөлрүүлж болно.
4. Махыг бусад найрлагатай хослуулах: Махыг бусад найрлагатай хослуулах нь зажлах хүчин чармайлтыг бууруулдаг.
5. Мах орлуулагч хэрэглэх: Шүдгүй байсан ч мах орлуулагч хэрэглэснээр махны амтыг мэдрэх боломжтой. Жишээлбэл, дүфү, шар буурцагны мах, ногооны бургер зэргийг мах орлуулагч болгон ашиглаж болно.
6. Мөн шүд дутуу байгаа бол шүдний эмчтэй зөвлөлдөж, хиймэл шүд гэх мэт хиймэл хэрэгсэл ашиглах талаар бодож үзээрэй. Энэ нь танд мах гэх мэт олон төрлийн хоолыг илүү тухтай зажлах боломжийг олгоно.
Баярлалаа ёрөөсөө өлсөж байгаагүй хаяадаа өлсөж байя даа
Маг хэрэгтэй мэдээлэл оруулж байдаг танд баярлалаа
Bayrlalaa bi Pol Breggiin ulsuhuin gaihamshigaar 7 honogt 12tsagaar matsag baridag hevshchihdrg yum bnalee..16 tsag ih bishuu !!! Er ni tegeed ergeed hoolondoo orj dasgah geseer baital hooron baih geed baih yum bilee....
Харин тийм шиг санагдаж байна. Танд аз жаргал, амжилт хүсье.
Bayrllaa mash saihan medeelel avlaa.
Баярлалаа. Танд амжилт, аз жаргал хүсье.
Сайхан зөвлөгөө өгсөнд баярлалаа. Ажлын амжилт хүсье
Баярлалаа. Танд амжилт хүсье.
Баярлалаа.маш чухал шүү.
Үргэлж сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийн дэмжиж байдагт талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай !
Баярлалаа. Гоё мэдээлэл өгдөгт талархдаг шүү!
Маш их баярлалаа байнга сонсож бичиж авдаг 😊😊😊
Үргэлж хэрэгтэй мэдээлэл өгдөгт баярлалаа. 16 цаг хоол идэхгүй бол харин чадна шүү. 😊
Баярлалаа маш их хэрэгтэй мэдээллүүд авлаа
Saihan medeelel avlaa.mash ih bayrallaa.
Баярлалаа, та бүгдийн дэмжсэний хүчинд 10 мянган захиалагчтай боллоо. Баярлаж явдаг шүү. Амжилт, аз жаргал хүсье.
Баярлалааа яг хэрэгтэй мэдэхийг хүсдэг мэдээлэлүүдийг хүргэдэгт. Сүүлийн үед бнга сонсдог болсооон.
Танайх подкаст суваг байгаа юу. UA-cam-р биш өөр подкаст сувагаар сонсмоор байнаа
Байхгүй ээ. Нээж амжихгүй байна.
Bayarlalaa.😊😊😊😊😊
Удаа болгон үзэж, урам зориг хайрлаж явдагт маш их баярладаг шүү.
Сүүлийн үед байнга сонсох дуртай подкаст болсон шүү баярлалаа маш ойлгомжтой ярьдаг шүү. Амжилт
Tgttttt55🎉 1:59
Баярлалаа.Амжилт хүсьё.
Тийм шүү, би өмнө нь бас элэгний өвчтэй хүн хагас өлсгөлөн байж гэмээнэ эмчлэгддэг гэж олон жилийн өмнө сонсч бсын
Гялайлаа.
16 цаг барьж байхдаа ус ууж болох уу. Баярлалаа
Баярлалаа, ус ууж болно. Танд амжилт, аз жаргал хүсье.
Баярлалаа.гоё подкаст бн.үнэхээр зөв .хүн өлсөглөн бх тусам бие хөнгөн бдг шүү.би 16цаг юм идэхгүй мацаг барьдаг жил бүр хаварын улиралд нэг сар болдогдоо
Баярлалаа, сонирхолтой зүйл ярьж өгсөнд
Маш их баярлалаа. Үргэлж ном сонсож цаг ямхад мэдлэг боловсролд шимтэж байдаг танаар бахархаж байна. Санал шүүмж, үзэл бодлоо ахиухан бичиж байгаарай. Хяналт болдог шүү.
Сайхан лекц байна. Ажил хөдөлмөрийн амжилт хүсье.
Ih saihan oilgomjtoi delgerengui yarisand mash ih bayrlalaa...
Баярлалаа, танд амжилт, аз жаргал хүсье.
Хэрэгтэй, сайхан мэдээлэл өгдөгт маш их баярладаг шүү.
Сайхан мэдээлэл өгдөгт баяраллаа
Маш тодорхой мэдээлэл авлаа баярлалаа
Лайк дарж, сэтгэгдэл үлдээн, share хийдэг тандаа талархал дэвшүүлье. Хүч нэмдэг шүү. Баярлалаа.
Тараглах биш’ таргалах юм. autophagy н тухай сайхан тайлбарлаж өглөө. Баярлалаа
Баярлалаа, Алдаа бурууг засан өгч байгаарай. Танд сайн сайхныг хүсье.
Wooow yostoi heregtei medeelel bn bayarlalaa 🤗
Баярлалаа. Үзэл бодлоо хуваалцаж байгаарай.
Woow uneheer ih bayrlalaa ❤❤❤
Sonsoh mash ih durtai shuu❤️
Баярлалаа 🥰🤗
Сайн байна уу. Монгол домчийн судар гэж нэг айхтар ном бий. Тэрийг та олж аваад цуврал подкаст болгож оруулаарай.
За, мэдлээ. Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.
Маш их баярлалаа. Амжилт хүсье🎉
Баярлалаа, танд за жаргал, амжилт хүсье.
16tsag ajluulaad vldsen 8tsagt n odriin 3aar hoollood ywaad bwal boloh uu hariulaad ogj boloh uu bayrlalaa
Болно, гэхдээ биеийн байдлаа сайн хараарай. Шим тэжээлийн дутагдалд орох эрсдэлтэй, жин ихтэй бол зүгээр. Баярлалаа.
Мэдлэг олгодог суваг маань 1ээр нэмэгдлээ. Баярлалаа😇
Баярлалаа, Танд амжилт, аз жаргал хүсье.
Баярлалаа😀 яаг л бна шүү 13н жилийн өнмө л өлсөхүйн гайхамшиг гэж ном уншиж байлаа тэрнэс хойш л турий гэж бодуул амар өлсөөл турна бас биед маань сайн гэж боддог болсон доо.Монголчууд ууг нь бүр өдөрт 1 л хоол иддэг дээ
Баярлалаа. Танд амжилт, аз жаргал хүсье.
@@Shildeg-nomdahiad l sonsoj bn bayrlalaa❤
Баярлалаа Дандаа сонсууштай байдаг шvv
Thanks a lot for your help Goog luck
Баярлалаа, танд аз жаргал, амжилт хүсье.
Баярлалаа, анхлан сонсогч байна.
Ус уухгүй юм уу.
Ус сайн ууж байгаарай.
Баярлалаа
Баярлалаа сайхан зөвөлгөө авлаа
Баярлалаа гоё подкаст бна
ёстой сайхан зөвөлгөө өгсөнд баярлалаа хүн хэлэхээс нааш цаас чичихээс нааш гэж үг байдаг
Баярлалаа, Танд амжилт, аз жаргал хүсье.
Хэрэгтэй мэдээлэл оруулдагт баярлалаа. Дараа дараагийн подкастыг нь хүлээсээр байдаг шүү
Баярлалаа, танд амжилт, аз жаргал хүсье. Санал шүүмж, зөвлөөлгөө өгч байгаарай.
Зөвлөгөө гэж зөв бич
Сайн байна уу?Ямар гоё мэдээлэл олоод сонсчихвоо.Яаг хагас бүтэнсайнд 16цагийн мацаг бариад байж байх үед минь маш их хэрэг боллоо.Эргэлзээгээ тайлж чадлаа.Баярлалаа
Hello, thanks a lot. Та боломжтой бол хариулаад өгөөрэй. Өлөн байхаар толгой өвддөг нь ямар шалтгаантай бол
Энэ нь цусан дахь сахрын хэмжээ бага болсонтой холбоотой. Ийм тохиолдолд шууд сахар ихтэй юм идвэл муу зуршил тогтож Сахар огцом ихэссэнээс болж дахиад толгой өвдөх шалтгаан болно. Тийм учраас сахар нь бага багаар биед шингэдэг шим тэжээл өндөр хоол хүнс идэж байх хэрэгтэй гэж бичсэн байна. Ийм хүмүүс мацаг барих хэрэггүй. Эрүүл мэнд сөрөг нөлөө үзүүлэх талтай.
bayarlalaa ❤ saihan mongol ayalguug sonsohod taatai bn
Маш их баярлалаа. Цаашдаа ямар сэдвээр яриа хийвэл дээр бэ? зөвлөөлгөө өгөөрэй.
Маш их баярлалаа
Баярлалаа.
Гялайлаа танд!❤
Цаг заваа гарган сонсож, сэтгэгдэл бичин, share хийдэг тандаа баярлаж явдаг шүү.
Good channel keep going mr
Баярлалаа😊
Үргэлж сонсож, дэмжиж явдагт баярладаг шүү. Амжилт, аз жаргал хүсье.
Баярлалаа маш их мэдээлэл авдаг шүү
Маш их баярлалаа. Талархал дэвшүүлье.
Баярлалаа ❤
Баярлалаа, цаашдаа ямар сэдвээр яриа бэлдэж байвал дээр буй? зөвлөөлгөө өгөхийг хүсье.
Bayralla
Маш их баярлалаа. Үргэлж ном сонсож цаг ямхад мэдлэг боловсролд шимтэж байдаг танаар бахархаж байна. Санал шүүмж, үзэл бодлоо ахиухан бичиж байгаарай. Хяналт болдог шүү.
Үнэхээр хэрэгтэй мэдээлэл оруулдагт баярллаа
Баярлалаа, Танд амжилт, аз жаргал хүсье.
Хоол огт идэхгүй байх хэцүү. Ер нь маш бага идэх ёстой. Идэх идэхгүй зохицуулна гэдэг бас ухаан, тэвчээр, бодлого юм.
Баярлалаа. Цаг заваа ашиглан, сэтгэл судлал, өөрийгөө хөгжүүлэх номыг үзэж судалж байгаа явдал бол гайхамшиг. Таны хүссэн болгон өөрийн тань санаагаар болж, ер бусын амжилт, ялалт , аз жаргалд хүрэх нь лавтай. Талархал дэвшүүлье.
bayrlalaa
Баярлалаа танд.
USA- c Таныг сонсох дуртай шvv.
Баярлалаа. Америк бол хүсэл мөрөөдлийн орон шүү. Үзэл бодлоо хуваалцаж байгаарай.
@@Shildeg-nom
За 🙂
🙏
ua-cam.com/video/D7wXEw0yDhM/v-deo.html
2002 онд Бээжин Токиогоор дамжиж Америкт ирэхдээ евер монгол хvмvvcийг анх харж билээ. Би гайхаад, яах аргагуй монгол бхийн, уртаа хоргой дээлтэй. Тэгээд Интернетээр хайж дуу хуур, нэвртуулэгий нь олж уздэг бсан.
@@Batts.Batsuren Баярлалаа, 2020 оноос Монгол хэлээрээ сурган хүмүүжил хүртэх эрх хаагдаж эхлээд байна. Их хүнд байдалд байна.
яриа нь тод сонсогдохоор бичлэгээ хийвэл сонсоход илүү ойлгомжтой байна байх, баярлалаа
Баярлалаа, цаашид сайжруулахаар чармайя. Үргэлж зөвлөөлгөө өгч байгаарай.
Ёстой зөв шүү.Энэ тухай бичсэн Пол Брэгг гэдэг хүний Өлсөхүйн гайхамшиг гэдэг ном байдаг юмаа.
Баярлалаа, амжилт, аз жаргал хүсье. Цаашдаа ямар сэдвээр яриа бэлдвэл дээр бэ? зөвлөөлгөө өгөөрэй.
Юм 2 талтай шүү мацаг барихдаа давхар цагаан хоол идвэл зүгээр хагас өлсгөлөн явах нь зөв шүү .Хэт өлсгөлөн яваад байвал цөс, нойр булчирхайн өвчин тусах магадлал өндөр байдаг
Баярлалаа, Мэргэжлийн хүний алтан зөвлөөлгөө байна. Үзэл бодлоо хуваалцаж байгаарай.
Sain bauna uu. Bayrlalaa tand heregtei medeelel ugsund... matsag barij baih vydee uudag em vitaminuudaa uuj boldog bolow uu?
Ходоодонд халтай эмийг хоосон үедээ бүү ууж бай гэж эмч нар үргэж ярьдаг. Тэр ч үндэслэлтэй шүү. Заавал уух ёстой эм байвал мацаг барьж байсан ч уухгүй байж болохгүй биз. Танд амжилт, аз жаргал хүсье.
bayrlalaaa😻😻😻
Баярлалаа. Танд амжилт, аз жаргал хүсье.
Bayarlalaa
Баярлалаа, Танд амжилт, аз жаргал хүсье.
Gaihaltai❤
Баярлалаа, сансаж эхлээд долоо хонож бна. Үнэхээр хэрэгтэй мэдээлэл өгдөг шүү
Баярлалаа. Цаашид ямар сэдвээр ном танилцуулбал дээр бэ? зөвлөөлгөө өгөөрэй.
Өлсгөлөн байх хөнгөн байдаг шүү
Хөөрхөн ярьж байна шүү. Баярлалаа ойлгомжтой юм байна яриа нь
Үргэлж халуун дулаан сэтгэгдэл бичин урам зориг хөвчилдөг шүү. Талархал дэвшүүлье. Гялайлаа.
Thanks
Цаг заваа гарган сонсож удаа болгон урамын үг хайрлаж байдаг баярлаж явдаг шүү.